🍁انتقادهای وارد شده به روانشناسی مثبتگرا و پاسخهای آن
قسمت دوم
🔺 روانشناسی مثبتگرا: نادیده گرفتن ابعاد منفی
شاید دلیل اینکه افراد عادی جامعه و حتی بعضی از متخصصان سلامت روان تصور می‌کنند که روانشناسی مثبتگرا فقط بر جنبه‌های مثبت وجودی انسان تأکید دارد و جنبه‌های منفی آن مانند: رنج‌ها، چالش‌ها و مصیبت‌ها را مورد اغماض قرار می‌دهد، استفاده از واژه «مثبت» در عنوان این شاخه از روانشناسی است.
✅ روانشناسی مثبتگرا مطالعه علمی عواملی است که زندگی کردن را ارزشمند می‌سازند. این شاخه از علم روانشناسی با بررسی نقاط قوت و ضعف افراد، بهبودبخشیدن زندگی و ترمیم نقص‌ها و کمبودها و پربارترساختن زندگی افراد معمولی در کنار کمک به درمان اختلالات روانی، سر و کار دارد. بهعلاوه، روان‌شناسان مثبتگرا می‌دانند همه ما برای ادامه زندگی به تجربه هیجانات منفی نیاز داریم. بنابراین، روانشناسی مثبتگرا نمی‌خواهد وجوه منفی شخصیت افراد را حذف کند، بلکه می‌خواهد به افراد آموزش دهد چگونه با این کاستی‌ها مواجه شوند.
🔺 مارتین سلیگمن: فرد بدبینی که خوشبین شده است
شهرت سلیگمن تا حد زیادی به‌خاطر نظریه درماندگی آموخته شده (وضعیتی که در آن، فرد بر اساس تجارب پیشین، باور دارد که کنترلی بر محیط خود ندارد و برای تغییردادن شرایط هیچ‌کاری از او ساخته نیست) او است. نتایج پژوهشهای مرتبط با این نظریه به‌حدی تأثیرگذار بود که سازمان اطلاعات مرکزی امریکا (سی. آی. ای) از وی درخواست کرد که بر اساس آن برنامه‌ای به‌منظور بازپرسی از تروریست‌ها تهیه کند.
✅ اما تقبیح سازنده یا مخترع به علت استفاده نادرست از ابزار یا وسیله‌ای که او اختراع یا طراحی کرده، عمل صحیحی نیست. بهعلاوه، بعضی از روان‌شناسان عقیده دارند سلیگمن به علت فرار از دوران کودکی تیره و تارش بر بخش روشن روانشناسی تأکید کرده است. در واقع، سلیگمن این موضوع را که قبلاً فرد بدبینی بوده، تأیید کرده است. اما آیا بدبینی سلیگمن دلیلی برای به‌چالش‌کشیدن نظریات و یافته‌های جدید او به‌شمار می‌آید؟
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #انتقادهای_وارد_شده_به_روانشناسی_مثبتگرا_و_پاسخهای_آن
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✅ @FlourishingCenter
🍁انتقادهای وارد شده به روانشناسی مثبتگرا و پاسخهای آن
قسمت دوم
🔺 روانشناسی مثبتگرا: نادیده گرفتن ابعاد منفی
شاید دلیل اینکه افراد عادی جامعه و حتی بعضی از متخصصان سلامت روان تصور می‌کنند که روانشناسی مثبتگرا فقط بر جنبه‌های مثبت وجودی انسان تأکید دارد و جنبه‌های منفی آن مانند: رنج‌ها، چالش‌ها و مصیبت‌ها را مورد اغماض قرار می‌دهد، استفاده از واژه «مثبت» در عنوان این شاخه از روانشناسی است.
✅ روانشناسی مثبتگرا مطالعه علمی عواملی است که زندگی کردن را ارزشمند می‌سازند. این شاخه از علم روانشناسی با بررسی نقاط قوت و ضعف افراد، بهبودبخشیدن زندگی و ترمیم نقص‌ها و کمبودها و پربارترساختن زندگی افراد معمولی در کنار کمک به درمان اختلالات روانی، سر و کار دارد. بهعلاوه، روان‌شناسان مثبتگرا می‌دانند همه ما برای ادامه زندگی به تجربه هیجانات منفی نیاز داریم. بنابراین، روانشناسی مثبتگرا نمی‌خواهد وجوه منفی شخصیت افراد را حذف کند، بلکه می‌خواهد به افراد آموزش دهد چگونه با این کاستی‌ها مواجه شوند.
🔺 مارتین سلیگمن: فرد بدبینی که خوشبین شده است
شهرت سلیگمن تا حد زیادی به‌خاطر نظریه درماندگی آموخته شده (وضعیتی که در آن، فرد بر اساس تجارب پیشین، باور دارد که کنترلی بر محیط خود ندارد و برای تغییردادن شرایط هیچ‌کاری از او ساخته نیست) او است. نتایج پژوهشهای مرتبط با این نظریه به‌حدی تأثیرگذار بود که سازمان اطلاعات مرکزی امریکا (سی. آی. ای) از وی درخواست کرد که بر اساس آن برنامه‌ای به‌منظور بازپرسی از تروریست‌ها تهیه کند.
✅ اما تقبیح سازنده یا مخترع به علت استفاده نادرست از ابزار یا وسیله‌ای که او اختراع یا طراحی کرده، عمل صحیحی نیست. بهعلاوه، بعضی از روان‌شناسان عقیده دارند سلیگمن به علت فرار از دوران کودکی تیره و تارش بر بخش روشن روانشناسی تأکید کرده است. در واقع، سلیگمن این موضوع را که قبلاً فرد بدبینی بوده، تأیید کرده است. اما آیا بدبینی سلیگمن دلیلی برای به‌چالش‌کشیدن نظریات و یافته‌های جدید او به‌شمار می‌آید؟
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #انتقادهای_وارد_شده_به_روانشناسی_مثبتگرا_و_پاسخهای_آن
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✅ @FlourishingCenter
🍁 مؤلفه‌های مهم و تعریف‌کننده روانشناسی مثبت
🔸 اولین مؤلفه پنهان روانشناسی مثبت این است که این رویکرد را برای روان‌شناسان مطرح می‌کند که همه زندگی درباره کنترل آسیب‌ها نیست و نباید همیشه به نیمه خالی لیوان نگاه کرد. زندگی درباره نگاه کردن به نیمه حقیقتاً پُر لیوان نیز هست. بعضی وقت‌ها بیش از نیمی از لیوان پُر است و گاهی کمتر از نیمی از آن پُر شده است، اما زیبایی بررسی زندگی در نگاه کردن به این جزئیات و تغییرات است. روانشناسی مثبت به جنبه‌های مثبت نگاه می‌کند، حتی وقتیکه در سخت‌ترین شرایط باشیم.
🔸 دومین مؤلفه این است که ما به‌عنوان انسان، تنها نتیجه تفکر فاجعه‌ای، چرخه‌های معیوب عصبی، آسیب‌های ژنتیکی، کودکی‌های نامناسب یا قربانی شرایط سخت نیستیم. خوبی ذاتی در ما هست، ظرفیت ذاتی رشد و نیکی در ما هست، نه فقط اینکه ذات ما خواستار شادی باشد.
🔸 روانشناسی مثبت تلاش می‌کند تا فرق قائل شود بین یک چهره خندان شاد و اینکه فرد انسان خوبِ شکرگذار و انعطاف‌پذیر باشد، که هم برای منافع خود تلاش می‌کند و هم در راستای منافع دیگران. فردی که مهربان است و خوبی‌ای به‌وجود می‌آورد که به‌سمت گشودن درهای آینده گرایش دارد.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🔸 اولین مؤلفه پنهان روانشناسی مثبت این است که این رویکرد را برای روان‌شناسان مطرح می‌کند که همه زندگی درباره کنترل آسیب‌ها نیست و نباید همیشه به نیمه خالی لیوان نگاه کرد. زندگی درباره نگاه کردن به نیمه حقیقتاً پُر لیوان نیز هست. بعضی وقت‌ها بیش از نیمی از لیوان پُر است و گاهی کمتر از نیمی از آن پُر شده است، اما زیبایی بررسی زندگی در نگاه کردن به این جزئیات و تغییرات است. روانشناسی مثبت به جنبه‌های مثبت نگاه می‌کند، حتی وقتیکه در سخت‌ترین شرایط باشیم.
🔸 دومین مؤلفه این است که ما به‌عنوان انسان، تنها نتیجه تفکر فاجعه‌ای، چرخه‌های معیوب عصبی، آسیب‌های ژنتیکی، کودکی‌های نامناسب یا قربانی شرایط سخت نیستیم. خوبی ذاتی در ما هست، ظرفیت ذاتی رشد و نیکی در ما هست، نه فقط اینکه ذات ما خواستار شادی باشد.
🔸 روانشناسی مثبت تلاش می‌کند تا فرق قائل شود بین یک چهره خندان شاد و اینکه فرد انسان خوبِ شکرگذار و انعطاف‌پذیر باشد، که هم برای منافع خود تلاش می‌کند و هم در راستای منافع دیگران. فردی که مهربان است و خوبی‌ای به‌وجود می‌آورد که به‌سمت گشودن درهای آینده گرایش دارد.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🍁 استفاده متعادل و هدفمند از توانمندی‌ها
🔸 ممکن است گاهی اوقات مردم بیش از حد مهربان باشند و این مهربانی می‌تواند هر نتیجه‌ای داشته باشد. ممکن است این علامتی برای وجود نشانه‌هایی باشد. برخی اوقات مردم بیش از حد، بر بعضی چیزها متمرکز هستند، مثلاً ممکن است کنجکاو باشند، اما این کنجکاوی تنها در یک زمینه به چشم می‌خورد و در زمینه‌های دیگر وجود ندارد. زندگی نیازمند استفاده متعادل و هدفمند از توانمندی‌ها است. تولد، تحول و آینده روان‌درمانی مثبتگرا در این است که حد متعادل توانمندی‌ها، با دقت فهمیده شوند.
🔸 در این زمینه، احتمال ایجاد آسیب نیز وجود دارد. مثلاً مداخله مبتنی بر شکرگذاری ممکن است اثرات معکوسی بر افراد افسرده داشته باشد. پس شما باید مراقب باشید و بفهمید که چگونه این توانمندی‌ها می‌توانند مضر باشند. برای مثال، فقدان مهربانی می‌تواند منجر به سنگدلی شود، اما مهربانی بیش از حد ممکن است باعث شود تا فرد مورد سوءاستفاده قرار بگیرد. اگر شما هوش اجتماعی بیش از اندازه‌ای داشته باشید، زمان زیادی را بیرون از خود سپری می‌کنید و وقت برای فکر کردن ندارید، و اگر هوش اجتماعی نداشته باشید، احساس تنهایی می‌کنید.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت_گرا
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🔸 ممکن است گاهی اوقات مردم بیش از حد مهربان باشند و این مهربانی می‌تواند هر نتیجه‌ای داشته باشد. ممکن است این علامتی برای وجود نشانه‌هایی باشد. برخی اوقات مردم بیش از حد، بر بعضی چیزها متمرکز هستند، مثلاً ممکن است کنجکاو باشند، اما این کنجکاوی تنها در یک زمینه به چشم می‌خورد و در زمینه‌های دیگر وجود ندارد. زندگی نیازمند استفاده متعادل و هدفمند از توانمندی‌ها است. تولد، تحول و آینده روان‌درمانی مثبتگرا در این است که حد متعادل توانمندی‌ها، با دقت فهمیده شوند.
🔸 در این زمینه، احتمال ایجاد آسیب نیز وجود دارد. مثلاً مداخله مبتنی بر شکرگذاری ممکن است اثرات معکوسی بر افراد افسرده داشته باشد. پس شما باید مراقب باشید و بفهمید که چگونه این توانمندی‌ها می‌توانند مضر باشند. برای مثال، فقدان مهربانی می‌تواند منجر به سنگدلی شود، اما مهربانی بیش از حد ممکن است باعث شود تا فرد مورد سوءاستفاده قرار بگیرد. اگر شما هوش اجتماعی بیش از اندازه‌ای داشته باشید، زمان زیادی را بیرون از خود سپری می‌کنید و وقت برای فکر کردن ندارید، و اگر هوش اجتماعی نداشته باشید، احساس تنهایی می‌کنید.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت_گرا
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🍁 روان‌شناسان مثبتگرا باید متواضع باشند
🔹 بسیاری خود را روان‌شناس مثبتگرا می‌خوانند و درباره مداخله‌های مثبتگرا توصیه می‌کنند. برای مثال: «توانمندیهای خودت را کشف کن». بسیاری از خوانندگان امروزی و مصرف‌کنندگان رسانه باسواد هستند. مداخله‌های خوبی نیز برای بهبود وجود دارند؛ از تمرکز حواس تا تمرینات مبتنی بر حرکات بدن، که شواهد پژوهشی مناسبی دارند. اما هزاران روش وجود دارند که هیچ شاهد علمی‌ای پشت آن‌ها نیست؛ از عطردرمانی تا «راز». معتقدم برخی از روان‌شناسان و روان‌درمانگرانی که خود را مثبتگرا می‌خوانند، جلوتر از داده‌های علمی حرکت می‌کنند.
🔹 زمانی که شما می‌خواهید دانش افزایش شادی را ارائه کنید، که موضوع جذاب و جالبی است و انسان‌ها همیشه به دنبال معنای زندگی می‌گردند و این روند امروزه با پررنگ‌ترشدن منافع مادی نسبت به معنویت نیز بیشتر شده است، مهم است که واقعیت را با تخیل مخلوط نکنید. مخصوصاً زمانیکه می‌خواهیم پژوهشهای معتبر و مستقلی را از کانال‌های رسانه‌ای محبوب، اما بیش از حد ساده، به مردم ارائه کنیم. به همین خاطر، من نمی‌گویم که بخشش می‌تواند برای همه کاربرد داشته باشد: نه، برخی افراد نمی‌توانند ببخشند و شاید نمی‌توان برخی افراد را بخشید.
🔹 حتی قوی‌ترین و مؤثرترین مداخله‌های روانشناسی مثبتگرا نیز در مورد همه نتیجه نمی‌دهند. افراد، راه‌های متفاوتی برای دریافت اطلاعات دارند. بنابراین، ما به‌عنوان روان‌شناسان مثبتگرا، باید زمانیکه با رسانه صحبت می‌کنیم، خیلی مراقب باشیم که چیزهایی را بگوییم که تاکنون به‌طور علمی به آن دست‌یافته‌ایم. ما باید متواضع نیز باشیم. توصیه‌های کهنی در متون مختلف وجود دارد که ما اکنون در حال آزمایش آن‌ها زیر میکروسکوپ علم هستیم. صفاتی مثل شکرگذاری، معنویت، خودتنظیمی یا مهربانی از گذشته‌های بسیار دور وجود داشته‌اند. تلاش نکنید که این حوزه را به‌عنوان دنیایی کاملاً جدید ارائه کنید. پس ما نیاز داریم که متواضع باشیم و به فلسفه و همتاهایمان در روانشناسیِ انسانگرا اعتبار دهیم.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت_گرا
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✔️ مجله سپیده دانایی
✅ @FlourishingCenter
🔹 بسیاری خود را روان‌شناس مثبتگرا می‌خوانند و درباره مداخله‌های مثبتگرا توصیه می‌کنند. برای مثال: «توانمندیهای خودت را کشف کن». بسیاری از خوانندگان امروزی و مصرف‌کنندگان رسانه باسواد هستند. مداخله‌های خوبی نیز برای بهبود وجود دارند؛ از تمرکز حواس تا تمرینات مبتنی بر حرکات بدن، که شواهد پژوهشی مناسبی دارند. اما هزاران روش وجود دارند که هیچ شاهد علمی‌ای پشت آن‌ها نیست؛ از عطردرمانی تا «راز». معتقدم برخی از روان‌شناسان و روان‌درمانگرانی که خود را مثبتگرا می‌خوانند، جلوتر از داده‌های علمی حرکت می‌کنند.
🔹 زمانی که شما می‌خواهید دانش افزایش شادی را ارائه کنید، که موضوع جذاب و جالبی است و انسان‌ها همیشه به دنبال معنای زندگی می‌گردند و این روند امروزه با پررنگ‌ترشدن منافع مادی نسبت به معنویت نیز بیشتر شده است، مهم است که واقعیت را با تخیل مخلوط نکنید. مخصوصاً زمانیکه می‌خواهیم پژوهشهای معتبر و مستقلی را از کانال‌های رسانه‌ای محبوب، اما بیش از حد ساده، به مردم ارائه کنیم. به همین خاطر، من نمی‌گویم که بخشش می‌تواند برای همه کاربرد داشته باشد: نه، برخی افراد نمی‌توانند ببخشند و شاید نمی‌توان برخی افراد را بخشید.
🔹 حتی قوی‌ترین و مؤثرترین مداخله‌های روانشناسی مثبتگرا نیز در مورد همه نتیجه نمی‌دهند. افراد، راه‌های متفاوتی برای دریافت اطلاعات دارند. بنابراین، ما به‌عنوان روان‌شناسان مثبتگرا، باید زمانیکه با رسانه صحبت می‌کنیم، خیلی مراقب باشیم که چیزهایی را بگوییم که تاکنون به‌طور علمی به آن دست‌یافته‌ایم. ما باید متواضع نیز باشیم. توصیه‌های کهنی در متون مختلف وجود دارد که ما اکنون در حال آزمایش آن‌ها زیر میکروسکوپ علم هستیم. صفاتی مثل شکرگذاری، معنویت، خودتنظیمی یا مهربانی از گذشته‌های بسیار دور وجود داشته‌اند. تلاش نکنید که این حوزه را به‌عنوان دنیایی کاملاً جدید ارائه کنید. پس ما نیاز داریم که متواضع باشیم و به فلسفه و همتاهایمان در روانشناسیِ انسانگرا اعتبار دهیم.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت_گرا
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✔️ مجله سپیده دانایی
✅ @FlourishingCenter
🍁 #هیجانات_مثبت
معمولاً فرض بر این است که همه بر اساس تجارب فردی‌شان، می‌دانند هیجانات مثبت به چه چیزی اطلاق می‌شود. اما این نگرش ساده‌انگارانه موجب مورد اغماض قرارگرفتن جنبه‌های مختلفی از هیجانات و مؤلفه‌های مربوط به آن‌ها می‌شود. بهعلاوه، این تعریف سبب می‌شود که فرد تصور کند تنها راه ارزیابی هیجانات مثبت، سنجش تجارب فردی از طریق روش‌های خودگزارشی است و محدودیت‌های این روش‌ها از جمله سوگیری ناشی از ذهنیت فرد و سوگیری مطلوبیت اجتماعی را مدنظر قرار ندهد.
🔰 فردریکسون هیجانات را اینگونه تعریف کرده است:
🔸 تجارب کم‌عمری که تغییرات هماهنگی در افکار، اعمال و پاسخهای فیزیولوژیکی افراد ایجاد می‌کنند.
🔸 فردریکسون علاوه بر ارائه این تعریف عملی، هیجانات را از عواطف متمایز ساخته است. وی اظهار کرده هیجانات از رویدادهایی که برای فرد معنادار هستند، نشأت گرفته، به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه ارزیابی شده و طی یک زمان کوتاه به‌واسطه مؤلفه‌های متعددی، تجربه می‌شوند.
🔰 تأثیرات هیجانات مثبت
🔸 اهمیت این اصطلاح به نظریه‌پردازی درباره فرایندهای زیربنایی و مسیرهای تأثیرات تجارب مثبت برمی‌گردد. برای مثال، اگر تجارب مثبت منجر به بهبود سلامت جسمانی می‌شوند، نظریاتی که در این‌باره مطرح می‌شوند باید مشخص سازند که آیا این اثر در نتیجه وجود نگرش‌های مثبتی که به‌نوبه خود منجر به استفاده از سبک زندگی سالمتر می‌شود به‌وجود می‌آید یا پیامد مستقیم مؤلفه فیزیولوژیک است یا هر دوی این عوامل در به‌وجودآمدن این تأثیر نقش دارند.
🔸 «پرسمن و کوهن» در سال ۲۰۰۵ با مرور پژوهشهای مرتبط با عاطفه مثبت و پیامدهای مربوط به سلامت به این نتیجه رسیده‌اند که این پژوهش‌ها مبنای نظری متفاوتی دارند. بهعلاوه در این پژوهش‌ها از ابزارهای متفاوتی به‌منظور بررسی مسیرهایی که منجر به افزایش سلامتی شده‌اند، استفاده شده است.
🔸 بهعلاوه، «لازاروس» در سال ۲۰۰۳ اظهار کرده است که دسته‌بندی هیجانات به مثبت و منفی موجب بی‌ارزش شدن و یا مورداغماض‌گرفتن نقش مهم و خاص هریک از هیجانات می‌شود.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #تاثیرات_مثبت_ها_و_منفی_ها
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
معمولاً فرض بر این است که همه بر اساس تجارب فردی‌شان، می‌دانند هیجانات مثبت به چه چیزی اطلاق می‌شود. اما این نگرش ساده‌انگارانه موجب مورد اغماض قرارگرفتن جنبه‌های مختلفی از هیجانات و مؤلفه‌های مربوط به آن‌ها می‌شود. بهعلاوه، این تعریف سبب می‌شود که فرد تصور کند تنها راه ارزیابی هیجانات مثبت، سنجش تجارب فردی از طریق روش‌های خودگزارشی است و محدودیت‌های این روش‌ها از جمله سوگیری ناشی از ذهنیت فرد و سوگیری مطلوبیت اجتماعی را مدنظر قرار ندهد.
🔰 فردریکسون هیجانات را اینگونه تعریف کرده است:
🔸 تجارب کم‌عمری که تغییرات هماهنگی در افکار، اعمال و پاسخهای فیزیولوژیکی افراد ایجاد می‌کنند.
🔸 فردریکسون علاوه بر ارائه این تعریف عملی، هیجانات را از عواطف متمایز ساخته است. وی اظهار کرده هیجانات از رویدادهایی که برای فرد معنادار هستند، نشأت گرفته، به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه ارزیابی شده و طی یک زمان کوتاه به‌واسطه مؤلفه‌های متعددی، تجربه می‌شوند.
🔰 تأثیرات هیجانات مثبت
🔸 اهمیت این اصطلاح به نظریه‌پردازی درباره فرایندهای زیربنایی و مسیرهای تأثیرات تجارب مثبت برمی‌گردد. برای مثال، اگر تجارب مثبت منجر به بهبود سلامت جسمانی می‌شوند، نظریاتی که در این‌باره مطرح می‌شوند باید مشخص سازند که آیا این اثر در نتیجه وجود نگرش‌های مثبتی که به‌نوبه خود منجر به استفاده از سبک زندگی سالمتر می‌شود به‌وجود می‌آید یا پیامد مستقیم مؤلفه فیزیولوژیک است یا هر دوی این عوامل در به‌وجودآمدن این تأثیر نقش دارند.
🔸 «پرسمن و کوهن» در سال ۲۰۰۵ با مرور پژوهشهای مرتبط با عاطفه مثبت و پیامدهای مربوط به سلامت به این نتیجه رسیده‌اند که این پژوهش‌ها مبنای نظری متفاوتی دارند. بهعلاوه در این پژوهش‌ها از ابزارهای متفاوتی به‌منظور بررسی مسیرهایی که منجر به افزایش سلامتی شده‌اند، استفاده شده است.
🔸 بهعلاوه، «لازاروس» در سال ۲۰۰۳ اظهار کرده است که دسته‌بندی هیجانات به مثبت و منفی موجب بی‌ارزش شدن و یا مورداغماض‌گرفتن نقش مهم و خاص هریک از هیجانات می‌شود.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #تاثیرات_مثبت_ها_و_منفی_ها
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 تعریف مثبت
یکی از مفاهیم ابهام‌برانگیز در نظریات مطرح‌شده مربوط به هیجانات، مفهوم مثبت است. دلیل شبهه‌برانگیزبودن مفهوم مثبت این است که در نظریات مختلف تعاریف متفاوتی از مثبت و منفی ارائه شده است. «داینر» در سال ۲۰۰۵ با نگرشی خوشبینانه این احتمال را مطرح کرده است که اصولی برای زیر یک چتر واحد قراردادن انواع مثبت کشف شود. با این وجود، باید خاطرنشان سازیم که ساده‌سازی هیجانات و تقسیم آن‌ها به دو دسته بزرگ هیجانات مثبت و منفی بدون درنظرگرفتن بافتی که آن هیجان قرارمی‌گیرد، کار درستی نیست.
♦ هیجانات مثبت و منفی
🔘 از زمان‌های دور مناقشه‌ای درباره اینکه آیا هیجانات مثبت و منفی دو سر یک طیف هستند یا اینکه می‌توان به‌طور همزمان آن‌ها را تجربه کرد، وجود دارد. درصورتیکه هیجانات مثبت و منفی دو سر یک طیف باشند، تأثیرات مطلوب هیجانات مثبت منوط به وجودنداشتن هیجانات منفی است.
🔘 نتایج پژوهش‌ها نشان داده است که حتی در صورت وجود هیجانات منفی، هیجانات مثبت می‌توانند تأثیرات خود را بر جای بگذارند. بهعلاوه، نتایج مطالعات عصب‌شناختی حاکی از آن است که سمت چپ کورتکس پیشانی با فعال‌سازی هیجانات مثبت و سمت راست کورتکس پیشانی با فعال‌سازی هیجانات منفی ارتباط دارد که حاکی از متمایز بودن هیجانات مثبت و منفی است. نتایج پژوهشهای فردریکسون و لوزادا نیز نشان داده است هیجان‌های مثبت و منفی می‌توانند برای مدتی کوتاه به صورت همزمان تجربه شده و موجب افزایش یا کاهش اثرات همدیگر شوند.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #تاثیرات_مثبت_ها_و_منفی_ها
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
یکی از مفاهیم ابهام‌برانگیز در نظریات مطرح‌شده مربوط به هیجانات، مفهوم مثبت است. دلیل شبهه‌برانگیزبودن مفهوم مثبت این است که در نظریات مختلف تعاریف متفاوتی از مثبت و منفی ارائه شده است. «داینر» در سال ۲۰۰۵ با نگرشی خوشبینانه این احتمال را مطرح کرده است که اصولی برای زیر یک چتر واحد قراردادن انواع مثبت کشف شود. با این وجود، باید خاطرنشان سازیم که ساده‌سازی هیجانات و تقسیم آن‌ها به دو دسته بزرگ هیجانات مثبت و منفی بدون درنظرگرفتن بافتی که آن هیجان قرارمی‌گیرد، کار درستی نیست.
♦ هیجانات مثبت و منفی
🔘 از زمان‌های دور مناقشه‌ای درباره اینکه آیا هیجانات مثبت و منفی دو سر یک طیف هستند یا اینکه می‌توان به‌طور همزمان آن‌ها را تجربه کرد، وجود دارد. درصورتیکه هیجانات مثبت و منفی دو سر یک طیف باشند، تأثیرات مطلوب هیجانات مثبت منوط به وجودنداشتن هیجانات منفی است.
🔘 نتایج پژوهش‌ها نشان داده است که حتی در صورت وجود هیجانات منفی، هیجانات مثبت می‌توانند تأثیرات خود را بر جای بگذارند. بهعلاوه، نتایج مطالعات عصب‌شناختی حاکی از آن است که سمت چپ کورتکس پیشانی با فعال‌سازی هیجانات مثبت و سمت راست کورتکس پیشانی با فعال‌سازی هیجانات منفی ارتباط دارد که حاکی از متمایز بودن هیجانات مثبت و منفی است. نتایج پژوهشهای فردریکسون و لوزادا نیز نشان داده است هیجان‌های مثبت و منفی می‌توانند برای مدتی کوتاه به صورت همزمان تجربه شده و موجب افزایش یا کاهش اثرات همدیگر شوند.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #تاثیرات_مثبت_ها_و_منفی_ها
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 نظریه ساخت و گسترش هیجانات مثبت
🔹 نظریه ساخت و گسترش هیجانات مثبت که توسط باربارا فردریکسون در سال 1998 وضع شده تا به امروز جامع‌ترین نظریه‌ای است که به‌منظور مشخص ساختن تأثیرات هیجانات مثبت مطرح شده است. فردریکسون عقیده دارد هیجانات مثبت علاوه بر اینکه به ما حس خوبی می‌دهند، دارای ارزش انطباقی هستند.
🔹 براساس نظریات پیشین، هیجانات منفی به‌منظور آماده ساختن ما برای رفتارهای خودمحافظتی مبتنی بر جنگ یا گریز، هم دامنه افکار و هم دامنه اعمالمان را محدود می‌سازند. فردریکسون از این فراتر رفته و اظهار کرده است در مقابل هیجانات مثبت طیف پاسخهای رفتاری و فکری ما را افزایش می‌دهند. این گسترش آنی پاسخ‌ها، فرصت‌های کشف و ساختن منابع دائمی فردی را تسهیل می‌سازد. پژوهشهای انجام شده نیز از فرضیه گسترش حمایت می‌کنند.
🔹 تجربه هیجانات مثبت همیشه هم موجب افزایش دامنه تفکر و عمل نمی‌شود. برای مثال، فردی که عاشق است، ممکن است به‌دلیل فکرکردن زیاد به فرد موردعلاقه‌اش تمرکزش را از دست داده و فرصت‌های شغلی جدید را نبیند.
🔹 فردریکسون و «جوینر» در سال ۲۰۰۲ با استفاده از تحلیل رگرسیون، شواهدی مبتنی بر وجود حلقه‌های صعودی ارائه داده‌اند که به موجب آن هیجانات مثبت می‌توانند افزایش بهباشی فرد در آینده را پیش‌بینی کنند. شواهدی که تا به امروز از این فرضیه حمایت می‌کنند، بیشتر غیرمستقیم بوده‌اند.
🔹 هیجانات مثبت با شدت کمتر و تکرارشوندگی بیشتر، در مقایسه با هیجانات مثبت شدیدتر و تکرارشوندگی کمتر، رابطه نیرومندتری با بهباشی ذهنی دارند. این مطلب باز هم خاطرنشان می‌سازد که هیجانات مثبت باید در بافتی که روی می‌دهند بررسی شوند؛ موردی که در نظریه ساخت و گسترش
هیجانات مثبت لحاظ نشده است. اگرچه نظریه ساخت و گسترش هیجانات مثبت با استفاده از روش‌های مختلف پژوهشی درک ما را از تأثیرات هیجانات مثبت افزایش داده است، اما متأسفانه به‌حد کافی به نقش هیجانات منفی در زندگی نپرداخته است.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #تاثیرات_مثبت_ها_و_منفی_ها
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🔹 نظریه ساخت و گسترش هیجانات مثبت که توسط باربارا فردریکسون در سال 1998 وضع شده تا به امروز جامع‌ترین نظریه‌ای است که به‌منظور مشخص ساختن تأثیرات هیجانات مثبت مطرح شده است. فردریکسون عقیده دارد هیجانات مثبت علاوه بر اینکه به ما حس خوبی می‌دهند، دارای ارزش انطباقی هستند.
🔹 براساس نظریات پیشین، هیجانات منفی به‌منظور آماده ساختن ما برای رفتارهای خودمحافظتی مبتنی بر جنگ یا گریز، هم دامنه افکار و هم دامنه اعمالمان را محدود می‌سازند. فردریکسون از این فراتر رفته و اظهار کرده است در مقابل هیجانات مثبت طیف پاسخهای رفتاری و فکری ما را افزایش می‌دهند. این گسترش آنی پاسخ‌ها، فرصت‌های کشف و ساختن منابع دائمی فردی را تسهیل می‌سازد. پژوهشهای انجام شده نیز از فرضیه گسترش حمایت می‌کنند.
🔹 تجربه هیجانات مثبت همیشه هم موجب افزایش دامنه تفکر و عمل نمی‌شود. برای مثال، فردی که عاشق است، ممکن است به‌دلیل فکرکردن زیاد به فرد موردعلاقه‌اش تمرکزش را از دست داده و فرصت‌های شغلی جدید را نبیند.
🔹 فردریکسون و «جوینر» در سال ۲۰۰۲ با استفاده از تحلیل رگرسیون، شواهدی مبتنی بر وجود حلقه‌های صعودی ارائه داده‌اند که به موجب آن هیجانات مثبت می‌توانند افزایش بهباشی فرد در آینده را پیش‌بینی کنند. شواهدی که تا به امروز از این فرضیه حمایت می‌کنند، بیشتر غیرمستقیم بوده‌اند.
🔹 هیجانات مثبت با شدت کمتر و تکرارشوندگی بیشتر، در مقایسه با هیجانات مثبت شدیدتر و تکرارشوندگی کمتر، رابطه نیرومندتری با بهباشی ذهنی دارند. این مطلب باز هم خاطرنشان می‌سازد که هیجانات مثبت باید در بافتی که روی می‌دهند بررسی شوند؛ موردی که در نظریه ساخت و گسترش
هیجانات مثبت لحاظ نشده است. اگرچه نظریه ساخت و گسترش هیجانات مثبت با استفاده از روش‌های مختلف پژوهشی درک ما را از تأثیرات هیجانات مثبت افزایش داده است، اما متأسفانه به‌حد کافی به نقش هیجانات منفی در زندگی نپرداخته است.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #تاثیرات_مثبت_ها_و_منفی_ها
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 ده هيجان مثبت تأثيرگذار
1⃣ شادی: زمانی ایجاد می‌شود که اتفاق غیرمنتظره خوشایندی برای فرد رخ دهد. برای مثال، افراد هنگامی که خبر خوبی دریافت می‌کنند ، احساس مسرت می‌کنند.
2⃣ شکرگزاری: وقتی به‌وجود می‌آید که فرد از دیگران به‌خاطر فرصت خوب غیرمنتظره‌ای که برایش ایجاد کرده‌اند، سپاسگزاری کند. برای مثال، وقتی که فرد از اینکه دوستانش برای او جشن تولد گرفته اند از آن‌ها سپاسگزاری کند، هیجان شکرگزاری را تجربه می‌کند.
3⃣ آرامش: وقتی به‌وجود می‌آید که فرد شرایط فعلی‌اش را کاملاً خوب یا رضایت‌بخش توصیف کند. برای مثال، افراد وقتیکه با شرایطشان احساس هماهنگی و راحتی دارند، این هیجان را تجربه می‌کنند.
4⃣ علاقه: زمانی پدیدار می‌شود که فرد در شرایط ایمنی قرار دارد، اما محیط دربردارنده عنصر جدیدی است. برای مثال، وقتی افراد با یک موقعیت مبهم و چالش‌برانگیز که درعین‌حال خیلی هم دشوار نیست، مواجه می‌شوند، این هیجان را تجربه می‌کنند.
5⃣ امید: در موقعیت‌های دشواری که فرد از روی دادن اتفاقات بد می‌ترسد و درعین حال شرایط بهتری را آرزو می‌کند، خود را نشان می‌دهد. برای مثال، افرادی که به بیماری‌های صعب‌العلاج مبتلا می‌شوند، با اتکا به امید تصمیم به شروع درمان‌های دشوار می‌گیرند.
6⃣ افتخار: زمانی به‌وجود می‌آید که فرد به‌دلیل انجام فعالیت‌های مطلوب و ارزشمند اجتماعی، اعتبار و آبرو کسب می‌کند. برای مثال، وقتی افراد به هدف مهمی که از لحاظ اجتماعی مطلوب است، دست پیدا می‌کنند، احساس افتخار می‌کنند.
7⃣ شوخ‌طبعی: زمانی ایجاد می‌شود که فرد در موقعیت کنونی خود، نوعی ناهمخوانی اجتماعی را درک کند. برای مثال، این هیجان ممکن است به‌دنبال اشتباه لپی خود فرد یا دیگران ایجاد شود.
8⃣ الهام: زمانی پدیدار می‌شود که فرد به‌نوعی شاهد برتری انسان دیگری باشد. برای مثال، افراد وقتی می‌بینند شخص دیگری کار نیکی انجام می‌دهد، از وی الهام می‌گیرند.
9⃣ شگفتی: زمانی ایجاد می‌شود که فرد با لطف بسیار عظیم و گسترده مواجه می‌شود. برای مثال، افراد با دیدن جلوه‌های قدرت خداوند در طبیعت احساس حیرت می‌کنند.
🔟 عشق: وقتی که همه هیجانات مثبت ذکرشده در یک رابطه بین‌فردی ایمن تجربه شوند، عشق ایجاد می‌شود. عشق به‌عنوان ترکیبی از دیگر هیجانات مثبت، دامنه تفکر و عمل فرد را گسترش می‌دهد.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #ده_هیجان_مثبت_تاثیرگذار
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
1⃣ شادی: زمانی ایجاد می‌شود که اتفاق غیرمنتظره خوشایندی برای فرد رخ دهد. برای مثال، افراد هنگامی که خبر خوبی دریافت می‌کنند ، احساس مسرت می‌کنند.
2⃣ شکرگزاری: وقتی به‌وجود می‌آید که فرد از دیگران به‌خاطر فرصت خوب غیرمنتظره‌ای که برایش ایجاد کرده‌اند، سپاسگزاری کند. برای مثال، وقتی که فرد از اینکه دوستانش برای او جشن تولد گرفته اند از آن‌ها سپاسگزاری کند، هیجان شکرگزاری را تجربه می‌کند.
3⃣ آرامش: وقتی به‌وجود می‌آید که فرد شرایط فعلی‌اش را کاملاً خوب یا رضایت‌بخش توصیف کند. برای مثال، افراد وقتیکه با شرایطشان احساس هماهنگی و راحتی دارند، این هیجان را تجربه می‌کنند.
4⃣ علاقه: زمانی پدیدار می‌شود که فرد در شرایط ایمنی قرار دارد، اما محیط دربردارنده عنصر جدیدی است. برای مثال، وقتی افراد با یک موقعیت مبهم و چالش‌برانگیز که درعین‌حال خیلی هم دشوار نیست، مواجه می‌شوند، این هیجان را تجربه می‌کنند.
5⃣ امید: در موقعیت‌های دشواری که فرد از روی دادن اتفاقات بد می‌ترسد و درعین حال شرایط بهتری را آرزو می‌کند، خود را نشان می‌دهد. برای مثال، افرادی که به بیماری‌های صعب‌العلاج مبتلا می‌شوند، با اتکا به امید تصمیم به شروع درمان‌های دشوار می‌گیرند.
6⃣ افتخار: زمانی به‌وجود می‌آید که فرد به‌دلیل انجام فعالیت‌های مطلوب و ارزشمند اجتماعی، اعتبار و آبرو کسب می‌کند. برای مثال، وقتی افراد به هدف مهمی که از لحاظ اجتماعی مطلوب است، دست پیدا می‌کنند، احساس افتخار می‌کنند.
7⃣ شوخ‌طبعی: زمانی ایجاد می‌شود که فرد در موقعیت کنونی خود، نوعی ناهمخوانی اجتماعی را درک کند. برای مثال، این هیجان ممکن است به‌دنبال اشتباه لپی خود فرد یا دیگران ایجاد شود.
8⃣ الهام: زمانی پدیدار می‌شود که فرد به‌نوعی شاهد برتری انسان دیگری باشد. برای مثال، افراد وقتی می‌بینند شخص دیگری کار نیکی انجام می‌دهد، از وی الهام می‌گیرند.
9⃣ شگفتی: زمانی ایجاد می‌شود که فرد با لطف بسیار عظیم و گسترده مواجه می‌شود. برای مثال، افراد با دیدن جلوه‌های قدرت خداوند در طبیعت احساس حیرت می‌کنند.
🔟 عشق: وقتی که همه هیجانات مثبت ذکرشده در یک رابطه بین‌فردی ایمن تجربه شوند، عشق ایجاد می‌شود. عشق به‌عنوان ترکیبی از دیگر هیجانات مثبت، دامنه تفکر و عمل فرد را گسترش می‌دهد.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #ده_هیجان_مثبت_تاثیرگذار
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
💬 #گفت‌وگو_با_باربارا_فردریکسون_روان‌شناس_مشهور_مثبتگرا
🔘 روانشناسی مثبتگرا تاکنون چه دستاوردهایی داشته است؟
از بزرگ‌ترین دستاوردهای روانشناسی مثبتگرا، ورود آن به اجتماع و تبدیل شدن به حیطه تحقیقاتی قابل بررسی و پیشرفت و پرکاربرد است. امروزه گرایش اصلی روانشناسی مثبتگرا در تولید برنامه‌های آموزشی، تلاش در جهت تشکیل اجتماع یا ارتشی ارتقایافته و جامعه‌ای انعطافپذیرتر است که همگی نشان‌دهنده قدرت و اهمیت این نظریه است.
🔘 اگر ممکن است در مورد فعالیت‌های خود در حیطه روانشناسی مثبتگرا بگویید.
کار من تحقیق در مورد هیجانات، مخصوصاً هیجانات مثبت است. هیجانات عموما تجربیات زودگذر لحظه‌ای هستند که گذرگاه‌هایی جهت تغییر طرز فکر، نحوه رفتار، دید ما نسبت به بقیه افراد را دربرمی‌گیرند. در طول زمان این احساسات مثبت گذرا انباشته شده و باعث تغییر، رشد و شکل‌گیری شخصیت ما به‌صورت فعلی می‌شود. به همین دلیل، ما به تأثیرات کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت هیجانات مثبت علاقه‌مندیم و این احساسات را از دیدگاه‌ها و جنبه‌های مختلف، مخصوصاً جنبه سلامت فیزیکی موردبررسی قرارمی‌دهیم.
🔘 افتخارآمیزترین لحظه‌ای که در روانشناسی مثبتگرا تجربه کرده‌اید، چه بوده است؟
زمانی که افراد افکار خود را عملی می‌کنند. آنچه که روانشناسی مثبتگرا ارائه می‌دهد رابطه بین دانشمندان علوم پایه و فعالان حوزه‌های مختلف صنعت، آموزش و ارتش است که علم را به مرحله عمل و اجرا درمی‌آورند. به همین دلیل، از بهترین لحظه‌های من زمانی است که افراد یافته‌های من را به مرحله اجرا درآورده و به موفقیت می‌رسند و آنچه باعث افتخار من می‌شود انتقال این نظریات عملی به افراد دیگر است که کارهای بزرگی با آن‌ها انجام داده‌اند.
👤 مترجم: #سیمین_شجاعی
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
💬 #گفت‌وگو_با_باربارا_فردریکسون_روان‌شناس_مشهور_مثبتگرا
🔘 روانشناسی مثبتگرا تاکنون چه دستاوردهایی داشته است؟
از بزرگ‌ترین دستاوردهای روانشناسی مثبتگرا، ورود آن به اجتماع و تبدیل شدن به حیطه تحقیقاتی قابل بررسی و پیشرفت و پرکاربرد است. امروزه گرایش اصلی روانشناسی مثبتگرا در تولید برنامه‌های آموزشی، تلاش در جهت تشکیل اجتماع یا ارتشی ارتقایافته و جامعه‌ای انعطافپذیرتر است که همگی نشان‌دهنده قدرت و اهمیت این نظریه است.
🔘 اگر ممکن است در مورد فعالیت‌های خود در حیطه روانشناسی مثبتگرا بگویید.
کار من تحقیق در مورد هیجانات، مخصوصاً هیجانات مثبت است. هیجانات عموما تجربیات زودگذر لحظه‌ای هستند که گذرگاه‌هایی جهت تغییر طرز فکر، نحوه رفتار، دید ما نسبت به بقیه افراد را دربرمی‌گیرند. در طول زمان این احساسات مثبت گذرا انباشته شده و باعث تغییر، رشد و شکل‌گیری شخصیت ما به‌صورت فعلی می‌شود. به همین دلیل، ما به تأثیرات کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت هیجانات مثبت علاقه‌مندیم و این احساسات را از دیدگاه‌ها و جنبه‌های مختلف، مخصوصاً جنبه سلامت فیزیکی موردبررسی قرارمی‌دهیم.
🔘 افتخارآمیزترین لحظه‌ای که در روانشناسی مثبتگرا تجربه کرده‌اید، چه بوده است؟
زمانی که افراد افکار خود را عملی می‌کنند. آنچه که روانشناسی مثبتگرا ارائه می‌دهد رابطه بین دانشمندان علوم پایه و فعالان حوزه‌های مختلف صنعت، آموزش و ارتش است که علم را به مرحله عمل و اجرا درمی‌آورند. به همین دلیل، از بهترین لحظه‌های من زمانی است که افراد یافته‌های من را به مرحله اجرا درآورده و به موفقیت می‌رسند و آنچه باعث افتخار من می‌شود انتقال این نظریات عملی به افراد دیگر است که کارهای بزرگی با آن‌ها انجام داده‌اند.
👤 مترجم: #سیمین_شجاعی
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۳و۱۰۴
🌱 #روان_شناسی_مثبت
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 رویکردهای درمانی مبتنی بر #روان_شناسی_مثبت
1. #روان_درمانی_مثبت (رشید،2008)
✳️ روان درمانی مثبت به شکلی که رشید (2008) آن را ارائه داد 14 جلسه ((آرمانی)) دارد و در هر کدام از این جلسات چهارده گانه موضوعی متفاوت یا یکی از سازه های روان شناسی مثبت گرا بررسی و برای مراجعان تکلیف خانگی در نظر گرفته می شود.
روان درمانی مثبت گرا باید به شکلی انجام شود که با نیازهای هر یک از مراجعان همگن باشد. به عبارت دیگر، در طول درمان، تمرین ها و تکالیف خانگی مورد نظر و اینکه در هر جلسه باید به چه چیزی پرداخته شود، باید به شکلی فردی شده باشد و نیازهای جاری درمانجویان را پوشش دهد و تامین کند.
💠 موضوعات 14 جلسه روان درمانی مثبت گرای فردی
جلسه اول: بیان فرض ها و نقش های روان درمانگر و مسئولیت های درمانجو
جلسه دوم: بحث درباره داستان معارفه، توضیح درباره نظریه بهباشی
جلسه سوم: برنامه عملی کردن توانمندی¬ها، صحبت درباره ارزش هیجان¬های مثبت
جلسه چهارم: شناسایی نقش خاطرات در ماندگاری و تداوم افسردگی
جلسه پنجم: بخشش
جلسه ششم: شکرگزاری
جلسه هفتم: بررسی های میان درمانی
جلسه هشتم: قناعت
جلسه نهم: خوش بینی و امید
جلسه دهم: عشق و دلبستگی
جلسه یازدهم: افزایش معنا
جلسه دوازدهم: لذت چشی
جلسه سیزدهم: یافتن معنا
جلسه چهاردهم: زندگی کامل
🔰 موارد استفاده از روان درمانی مثبت
افسردگی
اضطراب
اختلالات سایکوتیک
📚منبع: فنون روانشناسی مثبت گرا راهنمای درمانگران، جینا مگیار-مویی، ترجمه دکتر فرید براتی سده، انتشارات رشد
@positivepsychologyy
Ⓜ️ @FlourishingCenter
1. #روان_درمانی_مثبت (رشید،2008)
✳️ روان درمانی مثبت به شکلی که رشید (2008) آن را ارائه داد 14 جلسه ((آرمانی)) دارد و در هر کدام از این جلسات چهارده گانه موضوعی متفاوت یا یکی از سازه های روان شناسی مثبت گرا بررسی و برای مراجعان تکلیف خانگی در نظر گرفته می شود.
روان درمانی مثبت گرا باید به شکلی انجام شود که با نیازهای هر یک از مراجعان همگن باشد. به عبارت دیگر، در طول درمان، تمرین ها و تکالیف خانگی مورد نظر و اینکه در هر جلسه باید به چه چیزی پرداخته شود، باید به شکلی فردی شده باشد و نیازهای جاری درمانجویان را پوشش دهد و تامین کند.
💠 موضوعات 14 جلسه روان درمانی مثبت گرای فردی
جلسه اول: بیان فرض ها و نقش های روان درمانگر و مسئولیت های درمانجو
جلسه دوم: بحث درباره داستان معارفه، توضیح درباره نظریه بهباشی
جلسه سوم: برنامه عملی کردن توانمندی¬ها، صحبت درباره ارزش هیجان¬های مثبت
جلسه چهارم: شناسایی نقش خاطرات در ماندگاری و تداوم افسردگی
جلسه پنجم: بخشش
جلسه ششم: شکرگزاری
جلسه هفتم: بررسی های میان درمانی
جلسه هشتم: قناعت
جلسه نهم: خوش بینی و امید
جلسه دهم: عشق و دلبستگی
جلسه یازدهم: افزایش معنا
جلسه دوازدهم: لذت چشی
جلسه سیزدهم: یافتن معنا
جلسه چهاردهم: زندگی کامل
🔰 موارد استفاده از روان درمانی مثبت
افسردگی
اضطراب
اختلالات سایکوتیک
📚منبع: فنون روانشناسی مثبت گرا راهنمای درمانگران، جینا مگیار-مویی، ترجمه دکتر فرید براتی سده، انتشارات رشد
@positivepsychologyy
Ⓜ️ @FlourishingCenter