صدك 😊 منو سامع بالتهاب كبيبات الكلى الحاد glomerulonephritis acute بسبب بكتيريا سببت التهاب البلعوم sore throat قبل اسبوعين 😱 اي اكو هيجي شي راح سمعه بقناتنا كل مايهم الطب حصريا😂وحتى مرات تطور الحاله وتنتهي بمتلازمه كلويه nephrotic syndrome 😷 البكتيريا هي group A beta hemolytic streptocci 😈 و الحاله تسمى
acute post streptococcal glomerulonephritis شلون راح يجي المريض 🤔 طبعا قبل فتره صاير عنده التهاب بالبلعوم وصخونه والم بالفم وراه باسبوعين وتقريبا بصوره مفاجأه راح تطلع الاعراض الي تشمل :
جسم المريض يورم edema😐
ضغطه يرتفع 😔 بس الادرار يقل 😁
ارتفاع بحراره جسمه 🤒 ويحس بالتعب وإلم بالبطن 😤
اكو كميه دم بالبول heamaturia 😡 واكو زياده بنسبه البروتين بالبول proteinuria😵
طريقه التشخيص - 1-ندزه البيشنت ونسوي تحليل للادرار يطلع RBC cast و proteinuria
2-Low level C3
3- throat swap راح تطلع streptococci
اخير شي لازم نعالجه ننطيه بنسلين اسبوعين 🤝 من مشاكل هذا المرض ☝ عنده مضاعفات مثلا يسوي renal failure or heart failure او seizure 🙏 وشكرا

نسينه شغله صدك صاير هواي انسه 😂بعد اكثر شي هذا المرض يصير بالأطفال عمرهم من سنتين الى 12 سنه وعنده excellent prognosis يعني مايخوف 😆

#اضرار-القهوه 👇👇
لان هسه شارب 4فناجين كهوه حبيت ازعجكم لا صار عندي ارق 😂😂😂
#يسحب الحديد من الجسم
وهذا الشي طبعا يسبب انيميا
#ارق واضطرابات في النوم
#اضرابات في الجهاز الهضمي
#سد الشهيه
#ارتفاع ضغط الدم
#المواد الحافظه تسبب عقم عند الرجال😱
#زياده سرعه ضربات القلب❤️🥵
👍 المسموح بها كوب واحد في اليوم
لاسالوني ليش شارب اربعه 🤯

السلام عليكم

وانا ماشي في الطريق قابلت الانسه🙂 بكتريا 🙂والصراحة زعلان اوي منكم وبتقول شوهتو سمعتها من كتر مابتكتبوها في تقرير الStool بداعي ومن غير داعي✋طب ماتيجي نصلحها واقولكم امتي تكتب البكتريا في تقرير الاستول ✋

👈اولا: لازم تخلي بالك لو الحاله Acute diarrhea انه الحاله دي ممكن يكون سببها احد الاحتمالين :

🔚 الاحتمال الاول بيقول انه سبب هذا الاسهال بيكون عدوي بكتريه او طفيليه يعني السبب بيكون infectious ✋

🔚 الاحتمال التاني بيقول انه سبب هذا الاسهال غير ناتجة بالمرة عن عدوي او الاصابه ببكتريا اوطفيل يعني السبب بيكون Non infectious ✋

👈 نيجي بقي يافندم نمسك الاحتمال الاول واللي بيقول انه السبب في الاسهال هو عدوي بكتريه او طفيليه وعشان افرق بينهم هل العدوي بكتريه ولا طفيليه اللي بيحكم هنا قوم الstool وهنقسمها كالاتي:

🔚 في حاله ما اذا كان قوام الstool قوام watery وهنا بنقول انه سبب الاستول عدوي بكتريه نتيجة للاصابه بالاتي:
* الEnterotoxigenic E. coli
* الEnteropathogenic E. coli
* الStaphylococcus aureus
* الVibrio chlerae
* الClostridium perfringens
* الRotavirus
* الAdenovirus

🔚 في حاله ما اذا كان القوام الstool قوام Dysentery وهنا بنقول لنه سبب الاسهال مختلط بمعني انه ممكن يكون بكتري او طفيلي نتيجة للاصابة بالاتي:
* ال Shigella spp.
* الEnteroinvasive E.coli
* الEnterohemorrhagic E. coli
* الCampylobacter spp.
* الClostridium difficile
* الEntamoeba histolytica

👈 تعالي بقي يافندم نمسك الاحتمال التاني اللي بيقول انه سبب هذا الاسهال غير ناتجة بالمرة عن عدوي او الاصابه ببكتريا اوطفيل يعني السبب بيكون infectious Non- وده ممكن يكون نتيجة للاتي:
* الحساسيه لبعض انواع الاطعمة او عدم تحمل الطعام(Food intolerance)
* بعض انواع الادوية
* مرض التهاب الأمعاء(Inflammatory bowel disease)
* متلازمة السرطنة(Carcinoid syndrome)
* بعض امراض الغدة الدرقية

طب ملخص الكلام السابق انه عرفنا انه سبب الاسهال ممكن يكون غير ناتج بالمرة عن عدوي او ممكن يكون ناتج عن عدوي بكتريه او طفيليه ومن خلال قوام الاسهال عرفنا نفرق هل العدوي دي بكتريه فقط ولا مختلطه عبارة عن بكتريه وطفيليه ✋

يعني من الاخر لما تكون العينة diarrhea سوء كانت watery او Dysentery مع وجود الpus او لا يبقي لازم وابدا ولابد تتكتب البكتريا لانها ببساطة ليست normal flora يعني مايكونش القوام formed والدنيا تمام ومفيش pus والاقي حضرتك كاتب البكتريا ✋

والله اعلم

أيهما أنفع في التشخيص : Total T3, Total T4 أم free T3, free T4؟ ولماذا؟

هل دائما بيبقوا مع بعض في الارتفاع والانخفاض؟

وهل ينفع يبقى total T3 ,total T4, TSH مرتفعين بينما FT3 , FT4 منخفضين ؟ يعني نعمل T3 , T4 نلاقيهم مرتفعين في حالة أعراضها Hypothyriodism ؟

مبدئيا لازم نعرف حاجة مهمة وهي إن الهرمونين دول موجودين في شكل حر free وشكل مرتبط بالبروتينات .
الشكل النشط هو اللي بيشتغل في الجسم وعلى أساسه تظهر الأعراض المختلفة للغدة

البروتينات اللي بيرتبط بها هرمونات الغدة هي :
Thyroxine-binding globulin
Transthyretin
Serum albumin

البروتين اللي بيتحمل عليه الجزء الأكبر من هرمونات الغدة هو Thyroxine-binding globulin وبالتالي يسبب ارتفاعه أو انخفاضه تأثيرا كبيرا على هرمونات الغدة .

إيه الحاجات اللي بتأثر على هرمون Thyroxine-binding globulin ؟

1- الكبد : لأن البروتين ينتج بواسطة الكبد فبالتالي يتأثر بأمراض الكبد خاصة في الحالات المتأخرة فبيقل البروتين وبالتالي تقل مستويات هرمونات الغدة الكلية total T3 ,total T4 ويتبعها قلة الهرمونات الحرة FT3 , FT4 . وتبقى أعراض كاملة لحالة Hypothyriodism

2- هرمون estrogen : مع ارتفاعه يرتفع بروتين Thyroxine-binding globulin . ويرتفع الاستروجين في حالة الحمل وتناول حبوب منع الحمل .
في الحالة دي بيزيد ارتباط الهرمونات بالبروتين فبيرتفع total T3 ,total T4 وزيادة الارتباط مع البروتين في حد ذاته هيسبب انخفاض الجزء الحر FT3 , FT4 فيرتفع هرمون TSH وتظهر أعراض Hypothyriodism رغم ارتفاع total T3 ,total T4 عشان كده قياس FT3 , FT4 أفضل .

3- مستويات corticosteroids : تسبب تأثير عكسي على Thyroxine-binding globulin حيث يسبب ارتفاع corticosteroids انخفاضا في مستويات بروتين Thyroxine-binding globulin وبالتالي تقل مستويات هرمونات الغدة الكلية total T3 ,total T4 ويتبعها قلة الهرمونات الحرة FT3 , FT4 . وتبقى أعراض كاملة لحالة Hypothyriodism

.......

بعد ما عرفنا المعلومة يبقى إجابة السؤال الأخير : في حالات الحمل أو تناول حبوب منع الحمل أو أي دواء أو حالة مرضية أو فسيولوجية يرتفع بسببها هرمون الاستروجين ستكون مستويات total T3 ,total T4, TSH مرتفعين بينما FT3 , FT4 منخفضين ، يعني لو عملنا total T3 ,total T4 هنلاقيهم مرتفعين مع إن الحالة أعراضها Hypothyriodism

السلام عليكم. طبعا هذا الموضوع كثير طلبوه.
#الفرق_بين_الاشعه العاديه _المفراس_والرنين

.
#الأشعة العــــادية XRAY
هي الاشعة السينية واشهر أمثلتها الاشعة التى تجرى عند الاشتباه فى وجود كسر فى العظام أو على البطن عند الاشتباه فى وجود حصوات فى الكلى

تخترق الاشعة الجسم البشرى , وأثناء مرورها داخل الجسم تقوم أعضاء الجسم بامتصاصها بدرجات مختلفة تبعا لكثافة العضو, فالعظام الأكثر كثافة تمتص الأشعة أكثر, بينما الرئتين (المنتفختين بالهواء) لا تمتص شيئا. وعندما تخرج الأشعة من الجسم فانها تسقط على الفيلم وتحرقه, تماما مثل أفلام التصوير الفوتوغرافي. هـذا يؤدى إلى أن الأشعة التى مرت من خلال العظام تكون ضعيفة فتظهر صورة العظام بيضاء نسبيا, بينما الاشعة التى اخترقت الرئتين تمر كما هي فتظهر صورتها سوداء

.

👈 #المفراس CT Scan ..

يعتمد المفراس Computed tomography scan

على الاشعة السينية في عمله حيث يحتوي

ال gantry على انبوب شعاعي x ray tube

لتوليد الاشعة السينية

و يحتوي على detector او الكاشف الذي يستلم

الاشعة المخترقة لجسم الانسان ويحولها الى

اشارات كهربائية و يرسلها الى وحدة التحكم

التي تعالج هذه الاشارات و تحولها الى صور بعد

ان تجري عليها عمليات رياضية معقدة.

.

.

.

👈 #الرنين MRI .....

الرنين المغناطيسي Magnetic Resonance

👈 ال imagine :- هو جهاز يستخدم مجال

مغناطيسي قوي بدلا من الأشعة لتصوير أنسجة

الجسم و إعطاء صورة واضحة و مفصلة لها.

👈 يتميز عن الأشعة العادية فى قدرته على إظهار

الأنسجة الرخوة مثل العضلات و الأربطة

و الأوتار حيث أن هذه الأنسجة لا تظهر فى

الأشعة العادية.

👈 يتميز الرنين المغناطيسي بإظهاره للتغيرات

داخل العظام مثل وجود تورم أو نقص بالدورة

الدموية داخل العظام.

.

.

.

#ملاحظة

الرنين افضل من المفراس لان المريض لا يتعرض

لأي إشعاع أثناء التصوير.

و لكن نظرا لوجود المجال المغناطيسي القوي

فيجب التأكد أولا من عدم وجود أجزاء معدنية

مع أو داخل المريض مثل الشرائح والمسامير

والدبابيس المعدنية و منظمات ضربات القلب...

#صيدله

الشهقة - Hiccup (الشهكَة او ام العوافي


😁)

تأتي الشّهقة للإنسان بدون أعراض مسبقة، فقد يكون الإنسان جالساً بين الناس، و يبدأ الجّسم بإصدار أصوات من داخل جوف الإنسان، تسمى هذه الأصوات بالشّهقة، الزّغطة، أو تشنجات الحجاب الحاجز. تحفز الأعصاب الحجاب الحاجز لينقبض، فيلتقط الإنسان أنفاسه، و هذا الهواء الدّاخل يسبّب إنغلاق في لسان المزمار، الأمر الذي يؤدّي إلى حدوث صوت الشّهقة. لا يوجد أسباب محددة لحدوث الشّهقة، فقد تحدث نتيجة شرب المشروبات الغازيّة، أو الأطعمة الحارّة، كما يسبب الضّحك المفاجئ و العصبيّة المفاجئة إلى حدوث الشّهقة، أيضاً التّعرض للدّخان و الغبار يسبب حدوث الشّهقة، هذه كلها أسباب بسيطة تحدث في الحياة اليومية، لا داعي للقلق منها، و لكن هناك أسباب مزمنة تتطلب إهتمام من الشّخص عند تعرّضه للشّهقة، مثل تناول الكحول بكثرة، إجراء العمليّات الجّراحية في البطن، أورام المخ و الجلطات الدماغية و أمراض الجهاز العصبي، إلتهابات الكبد و الكلى، و قد يسبب عسر الهضم في حدوث الشّهقة ايضا. عند الإصابة بالشّهقة يحاول الإنسان دائماً إيجاد حل فوري لها حتى لا تستمر في إزعاجه، و أكثر ما يمكن أن يساعد في التخلص من الشّهقة هو اكل الزّنجبيل، أو أكل مكعّب ثلج، و قد يلجأ البعض إلى شرب الماء فور حدوث الشّهقة، شرب ملعقة صغيرة من الخل، أو مص شرائح ليمون، إضافة إلى ذلك فإن الإنسان يتخلّص من الشّهقة إذا حدث له أمر فاجئه، حيث أنّ الصّدمة التي تصاحب المفاجئة تخلّص الإنسان من الشّهقة، كما يساعد شد شعر قمة الرأس على التخلّص من الشّهقة، أو حبس النّفس في داخل الجسم و عدم اخراجه، أيضاً يمكن أن يقوم الشّخص بوضع ثلثين كوب من الماء و وضع الملعقة في الكوب بالوضعية العكسيّة و البدء في شرب الماء سيركّز الإنسان إهتمامه على الحرص على تثبيت الملعقة و عدم سقوطها و ستختفي الشّهقة فوراً، أيضاً يفيد أكل ملعقة من السّكر و شرب كمّية من الماء بعدها إلى التّخلص من الشّهقة، كما يساعد أكل القليل من الفول السوداني على إختفاء الشّهقة. أفضل طريقة في التّخلص من الشّهقة هي أن يتم حبس النّفس لمدّة ثلاثون ثانيه و من ثمّ ملئ الفم بالماء و الإنحناء نحو أصابع القدمين و شرب الماء أثناء الإنحناء، و سيتخلص الجسم فوراً من الشّهقة، و تعتبر أفضل الطّرق و أسرعها في التّخلص من الشّهقة، حيث أنّ سبب حدوث الشّهقة هو تقلّصات الحجاب الحاجز، فيكون العلاج الأمثل هو تحريك الحجاب الحاجز بعد إسكاته لفترة معينة من الزمن، حيث أنّ كتم النّفس داخل جوف الإنسان يعمل على الضّغط على الحجاب الحاجز من الأعلى، و الهدف الأساسي هو جعل الهواء يغيّر مساره من خلال الأحبال الصّوتية لإيقاف الشّهقة. أما حالات الشهقة المَرَضية أو المزمنة وعدم أستجابة أي من الطرائق أعلاه، فيمكن مراجعة الطبيب . و من المعروف ايضا ان الشهقة شائعة بين الرضع و صغار السن مع قليل من أرتجاع الحليب، و السبب هو عدم أكتمال نمو الصمام العضلي الأسفل في المرئ، أضافة الى عسر هضم الحليب و إبتلاع الهواء أثناء الرضاعة، و الوسيلة المتبعة معهم هو إعادة أرضاعهم لفترة قصيرة جداً، و لكن لأجل تحاشي حصول الشهقة لديهم، فننصح الأم أن لا تملأ معدة الرضيع بالرضاعة الكثيرة، و كذلك عدم وضعه في سريره قبل أن يتجشأ الهواء الزائد في معدته بحمله على الكتف، أما أذا زادت فترة الشهقة لدى الصغير عن ثلاثة ساعات فيتوجب مراجعة الطبيب فوراً.....

مرحبا . كيفكم 👍
إن شاء الله تمام التمام ❤️❤️
موضوع اليوم هو
..................Gastritis...................
التهابات المعدة

أولا :
gastritis is an inflammation ,irritation or erosion of the lining of the stomach, it can occur suddenly (acute ) or gradually (chronic )

ثانيا :
diagnosis of gastritis
-blood, stool,urine tests used to diagnose H.pylori infection, anemia, pregnancy حمل
-Esophagogastroduodenoscopy . (EGD), endoscopic procedure used to examine esophagus,stomach,and duodenum

ثالثا :
causes of gastritis
-excessive alcohol use
-chronic vomiting
-stress
-use of certain medications such as aspirin or other anti-inflammatory drugs

رابعا :
signs and symptoms of gastritis
-nausea or recurrent upset stomach
-abdominal pain
-vomiting
-indigestion
-burning or gnawing feeling in the stomach between meals or at night
-hiccups
-loss of appetite

خامسا :
complications of gastritis
-haemorrhage ( blood loss)
-gastric perforation انثقاب المعدة
-anemia
-malnutrition

سادسا :
treatment for gastritis
-histamine 2 (H2) blockers, which help decrease acid production
-antibiotics, which are used to treat H.pylori infections
-Proton Pump Inhibitors (PPIs), which also work to reduce acid production and are available both over the counter and on prescription متوفرة دون وصفة طبية

ودمتم بخير 😍😍

بسم الله الرحمن الرحيم
نبدأ اليوم كما وعدناكم بالكورس الثالث وهو

Git ( gastrointestinal tract)
الجهاز الهضمي
****المحاضرة الأولى *******
سنتعلم فيه على أشهر عائلات الجهاز الهضمي استعمالا كأسماء فقط ثم بعد ذلك نتطرق إلى الأدوية من حيث التصنيف من كل عائلة .

أول عائلة بسم الله
* ppi ( proton pump inhibitor) *
تثبيط مضخة البروتون

طريقة عملها:
تقوم هذه العائلة بتثبيط مضخة البروتون الخاصة بتصنيع حمض الهيدروكلوريك الخاص بالمعدة. مما يؤدي إلى إيقاف تصنيع الحمض .

تستعمل هذه العائلة في علاج قرحة المعدة وذلك لما لها من الفوائد التالية
أولا :
إيقاف تصنيع الحمض الذي يقوم بتآكل المعدة
ثانيا:
تقوم هذه العائلة بقتل بكتريا المعدة الحلزونية ( h.pylori)
ثالثا:
تقوم هذه العائلة بعمل ألياف (fibrosis) على منطقة القرحة مما يؤدي إلى سد الفجوة وإيقاف التقرح

من أهم أنواعها:
1.omeprazole
واسمه التجاري omeral،gasec،pepzol
2.esomeprazole
واسمه التجاري nexium
3. Pantoprazole
واسمه التجاري pantozol ، controloc
4.lansoprazole
واسمه التجاري lanzor ، lansomid



*****أرقام الأدوية والجرعات ****
النوع أول والثاني والثالث جرعة 20 مجم كل 24 ساعة أو كل 12 ساعة أما جرعة 40 مجم كلها كل 24 ساعة
النوع الرابع جرعة 15 مجم كل 12 ساعة أو كل 24 ساعة أما جرعة 30مجم كل 24ساعة

ملاحظات مهمة :
لا تعطى في الحمل أو الرضاعة
أهم أعراضها الجانبية الشعور بالصداع وآلام المعدة بعد

📜أنواع البراز▫

بوست مزعج عن الستول وانواعه 😂 😜

🔵ّيقسم البراز إلى سبعة أنواع، وفق ما يعرف بـ.....

⬅( سلم بريستول لشكل البراز)➡

🗻 شوف الصوره جوه ⬇ 😀

🔵فالنوع (1) هو الذي أمضى أطول وقت في القولون،
في حين ّ أن النوع (7 ) هو الذي أمضى أقل وقت هناك.

🔵 عادة ما يكون من الصعب تمرير البراز المتكتل، ويتعين أن يشد الشخص كثيراً لإخراجه. وأما البراز الرخو أو السائل فيخرج بسرعة،

🔵 أما البراز المثالي فهو النوع (3 ) و ( 4 ) وخصوصا نوع ( 4 ) لأنه ينزلق من دون أي إزعاج أو متاعب، كما أنه لا يترك لديك شعورا بالإنزعاج أو أن شيئا لا يزال عالقا في الداخل.

الانواع التي تستعمل للحامل ھي :
 . Bulk-forming laxative, or Lactulose
-٢ الانواع التي تستعمل للمراء المرضع :
 Bulk-forming laxative
-٣ الانواع التي تستعمل في معالجة الاطفال .
 .Glycerin(supp.) , Lactulose
-٤ الانواع التي تستعمل في معالجة كبار السن :
 . ( Also Lactulose and Glycerin (supp Bulk-forming laxative


#معلومة

Side Effects of Isoniazid
#الاثار_الجانبية_لدواء_Isoniazid 👇👇
- Pyridoxine deficiency

- Peripheral neuropathy

- Hepatotoxicity

- Vitamin B6 deficiency

✅اسباب تخثر الاوعيه الدمويه وتكون الجلطات :

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لتخثر الأوعية الدموية وتكون الجلطات، من أهمها:

🔷- تزداد إمكانية تجلط الدم في الأوعية الدموية، في فترات الحمل أو بسبب تناول حبوب منع الحمل.

💊-الجلوس لفترات طويلة خلال السفر خاصة بالطائرة أو الحافلة.

💠-الوقوف طويلا بالمطبخ، أو خلال نوبات العمل.

🌀-التقدم في العمر، فبدءا من سن الـ 60 يزداد بوضوح احتمال ألإصابة بخثرات(جلطات) الأوعية الدموية.

💊- الأشخاص الذين أجريت لهم حديثا عمليات جراحية.

🔷- الأشخاص الذين يضطرون إلى الرقود لفترات زمنية طويلة في السرير.

🔶-الأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس(على المكتب) فترات طويلة دون حركة.


💊💊من أعراض تكون خثرات الدم في الأوعية الدموية:

🔶- تورم في الكاحل أو الساق (وهو من الأعراض الشائعة) وتشكو منها النساء بشكل خاص.

💊- ألم في عضلات الساق، وقد يتحول لونها إلى الأزرق.

🔷-علامات تجلط الدم تكون في البداية غير واضحة، ولا يلاحظها الكثيرون من المصابين بخثرات الأوعية الدموية.

خطر الانسداد الرئوي يهدد الحياة.

💠-بسبب عدم معالجة خثرات الدم، تكون هناك عواقب خطيرة، فتذهب الخثرات الدموية من جدران أوردة الساق، ثم تنتقل عبر مجاري الدم إلى الرئتين، ويتسبب ذلك في انسداد الأوعية الدموية الرئوية، وينجم عن هذا انقطاع الأكسجين عن الرئتين، وبالتالي تصبح حياة الإنسان مهددة بالخطر.

🔷-الجلوس فترات طويلة مع ثني الركبتين، وساقين مطويتين أثناء رحلات السفر البعيدة في الطائرات أو الحافلات أو السيارات، يقلل تدفق دم الساقين، ويزيد من المخاطر وخصوصا في حالة وجود خثرات دموية مسبقا في أوعية الساق(دوالي الساقين).

💊💊بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الخثرات الدموية:

🌀 -أثناء ساعات السفر والقعود لفترات طويلة في الحافلة أو الطائرة، يجب عليكِ:

💠- تحريك ساقيكِ من وقت إلى آخر.

🔷-رفع الساقين على أريكة.

🔶- تحريك أصابع قدميكِ لأعلى وأسفل من حين إلى آخر.

💊- شُدّي عضلات ساقيكِ وأرخِيها بين الحين والأخر.

💠- اشربي الكثير من السوائل لأنها تساعد على زيادة سيولة الدم.

🔷-تحريك الجسم كل فترة وعمل أي نشاط بدني ولو بسيط.

🌀- قبل الرحلات الطويلة، على المصابين بخثرات الدم ارتداء جوارب طبية ضاغطة بحسب المقاس إن أمكن، بعد مشورة الطبيب، أو تناول أدوية واقية من تكوّن الخثرات الدموية، بوصفة مكتوبة من الطبيب.


🔶-يجب زيارة الطبيب بشكل دوري للوقوف على حالة ظهور أوردة بها خثرات دموية، قبل تطور الحالة.

➸

👨‍⚕| ارتفاع ضغط الدم.

[🧬]⇇ اسباب ارتفاع ضغط الدم.

{💔}➼ﺍﻟﻌﻴﻮﺏ ﺍﻟﺨﻠﻘﻴّﺔ ﻓﻲ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﻓﺘﺸﻮّﻩ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻳﺆﺛّﺮ ﺳﻠﺒﺎً ﻋﻠﻰ ﻭﻇﺎﺋﻔﻪ، ﻭﻋﻠﻴﻪ، ﻓﺈﻥّ ﻧﺴﺒﺔ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ ﺗﺮﺗﻔﻊ.

[🙇‍♂]➸ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻜﻠﻰ.
ﻓﻜﻤﺎ ﺃﻥّ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ ﻳُﺆﺛّﺮ ﻋﻠﻰﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ ، ﻓﺎﻟﻌﻜﺲ ﺣﺎﺻﻞٌ ﺃﻳﻀﺎً، ﻓﺈﺫﺍ ﻋﺎﻧﺖ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻣﻦ ﻗﺼﻮﺭ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻬﺎ ﻓﺈﻧّﻬﺎ ﺳﺘﺆﺛّﺮ ﺳﻠﺒﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ ﻭﺑﺎﻟﺘّﺎﻟﻲ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﻪ.

[💎]➢ ﺃﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﻐﺪّﺓ ﺍﻟﻜﻈﺮﻳﺔ.
ﺍﻟﻐﺪّﺓ ﺍﻟﻜﻈﺮﻳّﺔ ﻫﻲ ﻏﺪّﺓ ﻫﺮﻣﻮﻧﻴّﺔ ﺗﻘﻊ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻜﻠﻰ، ﻭﺗﻔﺮﺯ ﻃﺒﻘﺎﺕُ ﻗﺸﺮﺗﻬﺎ ﺛﻼﺛﺔَ ﺃﻧﻮﺍﻉٍ ﻣُﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ : ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ، ﻭﺍﻷﻟﺪﻭﺳﺘﻴﺮﻭﻥ،ﻭﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴّﺔ.

[🌀]➠ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻮﺭّﻡ ﺍﻟﻐﺪّﺓ ﺍﻟﻜُﻈﺮﻳّﺔ ﻓﺈﻥّ ﻧﺴﺒﺔ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﻟﺪﻭﺳﺘﻴﺮﻭﻥ ﺗﺨﺘﻞّ، ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺼّﻮﺩﻳﻮﻡ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﺪّﻡ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺛّﺮ ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ ﻓﻴﺮﺗﻔﻊ.

{💊}➼ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﺩﻭية.
الادوية ﺗﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻟﻤﺪّﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﻣﺜﻞ ﺣﺒﻮﺏ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺤﻤﻞ ، ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺤِﻤﻴﺔ، ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺮّﺷﺢ، ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻥ، ﺃﻭ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻥ، ﻭﺃﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺼّﺪﺍﻉ ﺍﻟﻨّﺼﻔﻲ، ﻭﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤُﺴﻜّﻨﺎﺕ.

[💉]⇇ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻤُﻨﺒّﻬﺎﺕ.
ﻛﺎﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﺸّﺎﻱ، ﻭﺗﻌﺎﻃﻲ ﺍﻟﻤُﺨﺪّﺭﺍﺕ، ﻛﺎﻟﻜﻮﻛﺎﺋﻴﻦ ﻭﺍﻹﻣﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ، ﻭﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻔّﺰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻓﻴﺮﺗﻔﻊ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﺴﺒﺐ ﻛﺜﺮﺗﻬﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺪّ ﺍﻟﻄّﺒﻴﻌﻲ.

(🚬)➢ ﺍﻟﺘّﺪﺧﻴﻦ.
ﻳﺮﻓﻊ ﺍﻟﺘّﺪﺧﻴﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ ، ﻭﻳﺰﻭﻝ ﺑﺰﻭﺍﻝ ﺍﻟﻨّﻴﻜﻮتين ﻣﻦ ﺍﻟﺪّﻡ،وارتفاع نسبة النيكوتين في الدم يؤدي الى سهولة التصاق الخلايا الدموية مع بعضها وعلى جدران الأوعية الدموية مما يؤدي لتضيق مجراها، ﻓﻴﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺇﻟﻰ ﻗﻮّﺓٍ ﻣُﻀﺎﻋﻔﺔٍ ﻟﻀﺦّ ﺍﻟﺪّﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺑﺎﻟﺘّﺎﻟﻲ ﻳﺮﺗﻔﻊ ﺍﻟﻀّﻐﻂ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻄّﺒﻴﻌﻲ .

[⭕]➠ﻓﺮﻁ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
ﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﺪُّ ﺳﺒﺒﺎً ﺭﺋﻴﺴﺎً ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼّﺤﻴﺔ، ﻓﻜﻠّﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻭﺯﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺪّ ﺍﻟﻄّﺒﻴﻌﻲ ، ﺍﺣﺘﺎﺝ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺇﻟﻰ ﻗﻮﺓ ﺃﻋﻠﻰ ﻟﻀﺦّ ﺍﻟﺪّﻡ ﻟﻴﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻓﻴﺰﻳﺪ ﺍﻟﻀّﻐﻂ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻋﻠﻰ ﺟﺪﺍﺭ ﺍﻟﺸّﺮﺍﻳﻴﻦ.

{✴}➸ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﺔ.
ﻓﺎﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻲ له ﺩﻭﺭ كبير ﻓﻲ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪّﻡ، ﺇﺫ أﻧّﻪ ﻳُﺼﻨّﻒ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻴّﺔ.

💚❤💭

👩🏿‍⚕| كيف تتخلص من عادة السهر؟

◾السهر.

هو تأخير موعد النوم لأوقات متأخّرة من الليل ، أو عدم القدرة على النوم ليلاً بشكل صحيح ، ممّا يزيد الشعور بالخمول والكسل خلال فترة النهار ، بالإضافة لعدم القدرة على أداء النشاطات اليوميّة بالشكل المطلوب ، الأمر الذي يؤدّي إلى قلّة الإنتاجيّة ، وتراجع القدرات العقليّة ، وفي هذا الموضوع سنعرّفكم على طرق التخلّص من عادة السهر.

◾أسباب السهر.

▪السهر مع الأصدقاء. الفراغ.

▪الجلوس أمام التلفاز، أو استخدام الهاتف لوقتٍ متأخّر.

▪أسباب فسيولوجيّة، نتيجة وجود خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يزيد إنتاجه ليلاً ؛ لتحسين القدرة على النوم.

▪الهروب من المشاكل .

◾أضرار السهر .

🔹الشعور الدائم بالتعب ، والصداع.

🔹الإحساس بالغثيان ، وانتفاخ العينين.

🔹التوتّر والقلق.

🔹ضعف الذاكرة ، وانخفاض القدرة على التركيز.

🔹الإحساس بألم في العضلات.

🔹سرعة الغضب.

🔹انخفاض معدّل مناعة الجسم ، وزيادة فرصة إصابته بالعديد من الأمراض.

🔹الإصابة بتشوّهات في العمود الفقري والعظام ؛ نتيجة السهر الطويل أمام التلفاز ، والجلوس بوضعيّات غير صحيحة.

🔷 خطوات عملية للتخلص من عادة السهر.

1- الابتعاد عن الأعمال التي تتطلّب مجهوداً عضليّاً أو ذهنيّاً عالياً قبل النوم.

2- الابتعاد عن تناول المشروبات المنبّهة ، مثل الشاي ، والقهوة.

3- تعويد الجسم على وقت معيّن للنوم والاستراحة.

4- المواظبة على ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضيّة يوميّاً مدّة نصف ساعة قبل المغرب ، مثل المشي.

5- إعداد المكان للنوم ، وتجهيزه من حيث الإضاءة ، والهدوء ، ودرجة حرارة الغرفة ، وغيرها.

6- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة ، والغنيّة بالدهون قبل النوم.

7- أخذ حمّام ماءٍ دافئ قبل النوم ؛ لأنّه يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم .

8- تصفية الذهن من الأفكار التي تزيد التوتّر والقلق وتحفّزهما ، من خلال قراءة الكتب ، وبعض الآيات القرآنيّة ؛ لأنّها تهدّئ الأعصاب.

9- تناول بعض الأعشاب ، مثل البابونج ؛ لأنّه يحتوي على خصائص مهدّئة ، أو شقاشق النعمان ؛ لأنّه يقلّل النشاط العصبي ، أو اليانسون ؛ الذي يتمتّع بخصائص مهدّئة ومنوّمة.

🔷 وصفات طبيعية للتخلص من عادة السهر.

1⃣ الحليب.
تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ؛ لأنّه يهدّئ الأعصاب.

2⃣ الماء.
تناول كمّية كافية من الماء ؛ لزيادة القدرة على الاسترخاء.

3⃣ اليانسون.
تناول كوب من اليانسون المحلّى بالعسل؛ لأنّه يهدّئ الأعصاب.

4⃣ الميرميّة.
لأنّها تسهّل عمليّة الهضم ، وتزيل التوتّر.

5⃣ الحبّة السوداء.
تناول ملعقتين صغيرتين من الحبّة السوداء الممزوجة في كوب من الحليب والعسل؛ لأنّها تساعد على الاسترخاء.

6⃣ عصير الكرفس.
تناول كوب من عصير الكرفس يوميّاً ؛ لأنّه يقلّل الأرق والكآبة.

7⃣ الشوفان.
تناوله مع العسل والحليب ؛ لأنّه يساهم في تهدئة الأعصاب.

8⃣ اللوز.
تناول كمّيات منه ؛ لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يهدّئ الأعصاب ، ويزيد الاسترخاء.

💚❤💭

👩🏾‍⚕ شبح الانزلاق الغضروفى أسبابه..وعلاجه..وكيف يمكنك تجنبه...

❇️ ماهو الديسك؟

الديسك هو جزء من العمود الفقري يوجد بين الفقرات ليمتص الصدمات ويعطي العموي الفقري مرونته وحركته وهي تتكون من حلقة خارجية من الألياف بداخلها مادة جيلاتينية.

❇️ ماهو الانزلاق الغضروفي؟

الانزلاق الغضروفي يحدث عندما ينزلق الجزء الجيلاتيني ويخرج عبر فتق في الجزء الليفي من الديسك. هذا الجزء الجيلاتيني الرخو ينزلق نحو القنوات العصبية ويضغط على أجزاء من الأعصاب وبالتالي يؤدي إلى ألم في الظهر وفي الفخذ والساق وهو ما يعرف عند العامة بعرق (النسا) بفتح النون.

🛑 الأسباب التي تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.

هناك عوامل كثيرة قد تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي منها الأوضاع غير الصحيحة عند الجلوس والمشي والعمل كالانحناء أو حمل الأثقال بطريقة خاطئة أو زيادة الوزن أو الأعمال التي تسبب اجهاداً على أسفل الظفر.

🛑 أعراض الانزلاق .

الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر تمتد إلى الناحية الخلفية من الورك والفخذ والساق بالإضافة إلى احتمال مصاحبة ذلك بضعف في عضلات القدم والساق أو تغير في الاحساس أو فقدان القدرة على التحكم بالبول أو البراز.

🛑 التشخيص .

يتم التشخيص بعد فحص المريض سريرياً واجراء أشعات تخصصية مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي.

🛑 طرق العلاج.

العلاج ينقسم إلى قسمين:-علاج تحفظي وعلاج جراحي
العلاج التحفظي يكون ناجحاً لدى كثير من المرضى ويتمثل في الراحة لعدة أيام واستعمال الأدوية المضادة لالتهاب المفاصل والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرضية للعضلات واستخدام العلاج الطبيعي. كذلك يجب تجنب أية عادات أو عوامل تؤدي إلى إجهاد أسفل الظهر.

أما العلاج الجراحي فيستخدم عندما يفشل العلاج التحفظي في إزالة الأعراض خلال أربعة إلى ستة أسابيع. وهو عملية استئصال الجزء المنزلق من الديسك والذي يضغط على الأعصاب عن طريق جرح صغير (2 إلى 3سم) في الظهر وباستخدام الميكروسكوب، وعادة ما تستغرق العملية 45 إلى 60 دقيقة وتتم تحت تخدير كامل.
ونسبة نجاح العملية تزيد على 95٪ وعادة ما يصحو المريض من البنج وقد زالت آلام الدسك، أما ألم الجرح فيكون بسيطاً ويستمر يوماً أو يومين وعادة ما يتمكن المريض من الحركة والمشي في نفس يوم العملية أو اليوم التالي، ومع التقدم في مجال التخدير وجراحة العمود الفقري فإن هذه العمليات تعتبر آمنة جداً وهي جراحة روتينية في المراكز المتقدمة.
وبعد العملية مباشرة يمكن للمريض المشي والجلوس والسفر بالطائرة أو السيارة لمسافات قصيرة ويمكنه العودة للأعمال المكتبية خلال ثلاثة أسابيع والعودة لأي أعمال أخرى خلال ستة أسابيع.

⭕️ حلول أخرى غير العملية الجراحية.

في بعض الحالات يمكن إعطاء إبرة في الظهر تحتوي على مادة مضادة للالتهاب تعمل عمل الكورتيزون وقد تؤدي إلى تخفيف الآلام والألتهاب في العصب.

⭕️ علاج الديسك بالمنظار والانزيمات.

في حالات قليلة جداً يمكن استخدام المنظار الجراحي لاستئصال الجزء المنزلق من الديسك وهذا يؤدي إلى تقليص الجرح من 3سم إلى 1 أو 2سم، أما الانزيمات وغيرها من المواد فلم يثبت علمياً أن لها دوراً ناجحاً في هذه الحالات وعلى العكس من ذلك قد تؤدي إلى صعوبة في العلاج لاحقاً.

✅ طرق يمكن تجنب الانزلاق الغضروفي:
ويمكن تجنبه باتباع الأمور الآتية .

· المحافظة على الوزن المثالي.
· المداومة على مزاولة التمارين الرياضة والمحافظة على لياقة أسفل الظهر.
· استخدام الطرق السليمة لرفع الأشياء والتقاطها وتحريكها.
· المحافظة على استقامة الظهر عند المشي والجلوس.
· استعمال الأجهزة المساندة كالمراتب الطبية ومخدات أسفل الظهر.

✅ إرشادات العناية بالظهر .

· #الجلوس: يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على استقامة الظهر واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحني.

#الانحناء: يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند التقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك.

#رفع الأثقال: يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها على قدر المستطاع.
· النوم: يجب استخدام مرتبة متوسطة الصلابة.
· السفر بالسيارة أو الطائرة: يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة.

دعواتنا للجميع بدوام الصحة والسلامة..

💚❤💭

👩🏻‍⚕ " انـــواع الجـلطـــات. 〰〰〰〰〰
♦أنواع الجلطات ..
♦الأسباب والوقاية ..

🔹الجلطة الدموية.

|🔰|بالإنجليزية (Blood clot).
هي تجمع كتلة من الدم داخل أحد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انسداده بشكل كلي أو جزئي، وهذا الانسداد يقطع أو يقلل من الدم المتدفق للعضو الذي يتغذى بالدم من ذلك الوعاء، مما يؤدي في النهاية إلى تلف كلي أو جزئي في هذا العضو، وإذا كان هذا العضو من الأعضاء المهمة والحساسة، فإن هذا التلف قد يؤدي لوفاة المصاب. وتسمى الجلطة أيضًا بـ (الخَثْرَة)، والاسم الطبي اللاتيني لها هو (Thrombus)، أو (Thrombosis).

🔹للجلطة نوعان شهيران وهما.

1- الجلطة القلبية، وتسمى أيضًا بـ (النوبة القلبية)، أو (السكتة القلبية).

2- الجلطة الدماغية، وتسمى أيضًا بـ (السكتة الدماغية).


والجلطات تكون خطيرة في العادة؛ لأنها قد تؤدي إلى تلف كامل أو جزئي في عضوٍ أو أكثر من أعضاء الجسم، وقد تؤدي أيضًا إلى الوفاة.

⭕الجلطة القلبية.

الجلطة القلبية أو بالإنجليزية (Heart attack):
هي انسداد في أحد الشريانان التاجيان: الأيمن والأيسر، اللذان يوصلان الدم للقلب، حيث يؤدي هذا الانسداد إلى ضرر في عضلة القلب.
وتشكل الجلطات القلبية في الغالب تهديدًا كبيرًا لحياة المصاب، فإذا ما أصيب شخص ما بجلطة قلبية، فإنه يحتاج إلى الإسعاف الفوري.

⭕ الجلطة الدماغية.

أما الجلطة الدماغية أو بالإنجليزية (Stroke):
فهي مشابهة للجلطة القلبية من حيث طريقة تكونها، والجلطة الدماغية هي انسداد أو تعرقل لتدفق الدم إلى أحد أجزاء الدماغ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا الدماغية التي حُرِمَتْ من تدفق الدم خلال مدة قصيرة لا تتجاوز دقائق معدودة، وإذا تلف شيءٌ من خلايا الدماغ، فإن الأعضاء التي تتحكم فيها هذه الخلايا ستتأثر وظيفتها وحركتها، وقد تصاب بالشلل؛ ولذلك فإن الجلطة الدماغية أخطر في الكثير من الأحيان من الجلطة القلبية.

🔹أعراض الجلطة.

-الدوخة الشديدة.
- تشوّش في الرؤية.
- الإحساس بعدم توازن الجسم.
- صعوبة في بلع الطعام. الصداع الشديد، وغير المبرر.
- الإحساس بصعوبة في تحريك الأطراف، وخصوصاً الذراعين.
-الإحساس بصعوبة في التحدث، أي وجود ثِقل في اللسان.
-الغثيان والقيء.
-الإحساس بتشنّج كبير في الرقبة.
-التعرّق المفرط والشديد.

♦أسباب الجلطات.

يعزو الأطباء الإصابة بالجلطة القلبية إلى العديد من الأسباب والعوامل، ومنها:

1- تصلب أحد الشرايين بسبب تراكم (الكولسترول) في جدرانها الداخلية.
2-أتشنج في أحد الشرايين التاجية المحيطة بالقلب.
3- ارتفاع ضغط الدم.
4- التدخين، حيث يساهم التدخين بشكل كبير في تصلب الشرايين.
5- الإفراط في تناول الكحول.
6- الخمول وقلة النشاط.
7-البدانة والزيادة في الوزن.
8-الضغوط والتوترات النفسية.
9- الإصابة بمرض السكري، فقد تؤدي الإصابة بالسكري إلى العديد من المضاعفات، ومنها: الجلطات القلبية أو الدماغية.

🔹أما الجلطة الدماغية، فالأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بها مماثلة للكثير من الأسباب والعوامل التي تؤدي للإصابة بالجلطة القلبية، ويضاف إليها:

تعاطي المخدرات.

💢الوقاية من الجلطات.

⭕ - مراجعة الطبيب باستمرار؛ للتأكد من عدم الإصابة بضغط الدم المرتفع.

⭕-التركيز على علاج الكولسترول لكي لاتتصلب الشرايين بسبب تراكم الدهون الضارة.
⭕-الابتعاد عن المأكولات المالحة والدسمة قدر الإمكان.

⭕- ضبط نسبة السكر في الجسم.

⭕- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام؛ للحفاظ على صحّة القلب.

⭕-التقليل من الضغط النفسي.
⭕-الابتعاد عن التدخين، والمخدرات، وشرب الكحول.🔚

💚❤💭

اكبر جهاز تحليلات بالشرق الاوسط 😱 في السعوديه طوله 50متر يعمل 35الف عينه بالساعه والواحده 😱