#نصائح صحية:
احرص على قياس ضغط دمك من حينٍ لآخر!
@haeedr55
تُعد الإصابة بارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جداً، إلا أنها نادراً ما تترافق بأعراض ظاهرة، وبالتالي قد لا تُشخص لدى المريض ولا يدري بإصابته بها، ولذلك فمن الضروري أن يقوم الشخص بقياس ضغط دمه بين كل فترة وأخرى.
وفي هذا الصدد، تُقدم المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC المعلومات التالية:
إن ارتفاع ضغط الدم ليس حالةً مرضيةً خاصةً بالمتقدمين بالسن فقط، وإنما تأخذ بالانتشار على نطاق واسع بين أوساط الشباب.
تُعد النساء السوداوات معرضات بشكل خاص للإصابة بارتفاع ضغط الدم واختلاطاته.
يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
أظهرت بعض الدراسات بأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالخرف في مراحل متأخرة من العمر.
#المرجع
هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
Copyright © 2016 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=71
احرص على قياس ضغط دمك من حينٍ لآخر!
@haeedr55
تُعد الإصابة بارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جداً، إلا أنها نادراً ما تترافق بأعراض ظاهرة، وبالتالي قد لا تُشخص لدى المريض ولا يدري بإصابته بها، ولذلك فمن الضروري أن يقوم الشخص بقياس ضغط دمه بين كل فترة وأخرى.
وفي هذا الصدد، تُقدم المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC المعلومات التالية:
إن ارتفاع ضغط الدم ليس حالةً مرضيةً خاصةً بالمتقدمين بالسن فقط، وإنما تأخذ بالانتشار على نطاق واسع بين أوساط الشباب.
تُعد النساء السوداوات معرضات بشكل خاص للإصابة بارتفاع ضغط الدم واختلاطاته.
يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
أظهرت بعض الدراسات بأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالخرف في مراحل متأخرة من العمر.
#المرجع
هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
Copyright © 2016 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=71
#دراسة_حديثة
هل ترغب بأن يكون حِفظك مركزاً ولا تنساه بسهولة؟
عليك بالتمارين الرياضية!
@haeedr55
توصلت دراسةٌ هولندية حديثةٌ إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بعد تعلّم معلومات جديدة قد يساعد على استذكارها لاحقاً.
إلا أنه وبحسب الباحثين، فإن هذه التمارين الرياضية ينبغي إجراؤها بعد زمنٍ محدد، وليس بشكل مباشر بعد تلقي المعلومات.
اشتملت الدراسة على 72 شخصاً، عُرضت عليهم سلسلة من الصور المرتبة وفق طريقةٍ محددة، ثم جرى تقسيم المشاركين في ثلاث مجموعات:
مارس أفراد المجموعة الأولى التمارين الرياضية مباشرةً بعد مشاهدتهم للصور، في حين مارس أفراد المجموعة الثانية التمارين الرياضية بعد أربع ساعات من مشاهدتهم للصور، في حين لم يمارس أفراد المجموعة الثالثة أيّة تمارين رياضية.
استغرقت التمارين الرياضية مدة 35 دقيقة واستخدمت لأجلها دراجة ثابتة، وذلك بشدة تدفع القلب لزيادة معدل ضرباته ليصل إلى 80 في المائة من طاقته القصوى على ضخ الدم.
وبعد يومين من ذلك، أخضع الباحثون المشاركين لاختبار ذاكرة حول الصور التي شاهدوها والكيفية التي كانت مرتبة فيها، كما خضع المشاركون لتصوير دماغ بالرنين المغناطيسي.
وجد الباحثون بأن أفراد المجموعة التي مارست التمارين الرياضية بعد أربع ساعات من مشاهدة الصور كانوا أكثر قدرة على استذكار مواقع وترتيب الصور من أفراد المجموعتين الباقيتين.
يقول المُعد الرئيسي للدراسة جولين فيرنانديز، الباحث في معهد دوندرز للدماغ والوعي والسلوك بجامعة رادبود بهولندا:
"تُشير نتائج دراستنا إلى أنه بوسعنا تحسين قدرتنا على حفظ المعلومات بممارسة التمارين الرياضية بعد مذاكرتها بوقت محدد، وهو ما يسلط الضوء على أهمية التمارين الرياضية في الحقل الصحي والتعليمي على حدٍ سواء".
وبحسب الباحثين، فإن سر العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية وسهولة استذكار المعلومات لا يزال مجهولاً، إلا أن بحثاً سابقاً على الحيوانات أظهر بأن التمارين الرياضية تُعزز إفراز مواد كيميائية تُحسن من قوة الذاكرة.
#المرجع
جرى نشر الدراسة في السادس عشر من شهر يونيو الحالي في مجلة Current Biology.
هيلث داي نيوز، روبيرت بريدت، الخميس 16 يونيو 2016
SOURCE: Current Biology, news release, June 16, 2016
Copyright © 2016 HealthDay. All rights reserved. URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=711868
هل ترغب بأن يكون حِفظك مركزاً ولا تنساه بسهولة؟
عليك بالتمارين الرياضية!
@haeedr55
توصلت دراسةٌ هولندية حديثةٌ إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بعد تعلّم معلومات جديدة قد يساعد على استذكارها لاحقاً.
إلا أنه وبحسب الباحثين، فإن هذه التمارين الرياضية ينبغي إجراؤها بعد زمنٍ محدد، وليس بشكل مباشر بعد تلقي المعلومات.
اشتملت الدراسة على 72 شخصاً، عُرضت عليهم سلسلة من الصور المرتبة وفق طريقةٍ محددة، ثم جرى تقسيم المشاركين في ثلاث مجموعات:
مارس أفراد المجموعة الأولى التمارين الرياضية مباشرةً بعد مشاهدتهم للصور، في حين مارس أفراد المجموعة الثانية التمارين الرياضية بعد أربع ساعات من مشاهدتهم للصور، في حين لم يمارس أفراد المجموعة الثالثة أيّة تمارين رياضية.
استغرقت التمارين الرياضية مدة 35 دقيقة واستخدمت لأجلها دراجة ثابتة، وذلك بشدة تدفع القلب لزيادة معدل ضرباته ليصل إلى 80 في المائة من طاقته القصوى على ضخ الدم.
وبعد يومين من ذلك، أخضع الباحثون المشاركين لاختبار ذاكرة حول الصور التي شاهدوها والكيفية التي كانت مرتبة فيها، كما خضع المشاركون لتصوير دماغ بالرنين المغناطيسي.
وجد الباحثون بأن أفراد المجموعة التي مارست التمارين الرياضية بعد أربع ساعات من مشاهدة الصور كانوا أكثر قدرة على استذكار مواقع وترتيب الصور من أفراد المجموعتين الباقيتين.
يقول المُعد الرئيسي للدراسة جولين فيرنانديز، الباحث في معهد دوندرز للدماغ والوعي والسلوك بجامعة رادبود بهولندا:
"تُشير نتائج دراستنا إلى أنه بوسعنا تحسين قدرتنا على حفظ المعلومات بممارسة التمارين الرياضية بعد مذاكرتها بوقت محدد، وهو ما يسلط الضوء على أهمية التمارين الرياضية في الحقل الصحي والتعليمي على حدٍ سواء".
وبحسب الباحثين، فإن سر العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية وسهولة استذكار المعلومات لا يزال مجهولاً، إلا أن بحثاً سابقاً على الحيوانات أظهر بأن التمارين الرياضية تُعزز إفراز مواد كيميائية تُحسن من قوة الذاكرة.
#المرجع
جرى نشر الدراسة في السادس عشر من شهر يونيو الحالي في مجلة Current Biology.
هيلث داي نيوز، روبيرت بريدت، الخميس 16 يونيو 2016
SOURCE: Current Biology, news release, June 16, 2016
Copyright © 2016 HealthDay. All rights reserved. URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=711868
Consumer HealthDay
Want New Knowledge to Stick? Head Straight to a Workout
Exercise needs to occur about 4 hours after lesson, study suggests