#نصائح صحية:
احرص على قياس ضغط دمك من حينٍ لآخر!
@haeedr55
تُعد الإصابة بارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جداً، إلا أنها نادراً ما تترافق بأعراض ظاهرة، وبالتالي قد لا تُشخص لدى المريض ولا يدري بإصابته بها، ولذلك فمن الضروري أن يقوم الشخص بقياس ضغط دمه بين كل فترة وأخرى.
وفي هذا الصدد، تُقدم المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC المعلومات التالية:
إن ارتفاع ضغط الدم ليس حالةً مرضيةً خاصةً بالمتقدمين بالسن فقط، وإنما تأخذ بالانتشار على نطاق واسع بين أوساط الشباب.
تُعد النساء السوداوات معرضات بشكل خاص للإصابة بارتفاع ضغط الدم واختلاطاته.
يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
أظهرت بعض الدراسات بأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالخرف في مراحل متأخرة من العمر.
#المرجع
هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
Copyright © 2016 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=71
احرص على قياس ضغط دمك من حينٍ لآخر!
@haeedr55
تُعد الإصابة بارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جداً، إلا أنها نادراً ما تترافق بأعراض ظاهرة، وبالتالي قد لا تُشخص لدى المريض ولا يدري بإصابته بها، ولذلك فمن الضروري أن يقوم الشخص بقياس ضغط دمه بين كل فترة وأخرى.
وفي هذا الصدد، تُقدم المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC المعلومات التالية:
إن ارتفاع ضغط الدم ليس حالةً مرضيةً خاصةً بالمتقدمين بالسن فقط، وإنما تأخذ بالانتشار على نطاق واسع بين أوساط الشباب.
تُعد النساء السوداوات معرضات بشكل خاص للإصابة بارتفاع ضغط الدم واختلاطاته.
يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
أظهرت بعض الدراسات بأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالخرف في مراحل متأخرة من العمر.
#المرجع
هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
Copyright © 2016 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=71
#نصائح-طبية
النوم لفترة طويلة يقلل نبضات القلب فيجري الدم ببطء مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون .
@haeedr55
النساء الحوامل الأكثر عرضة للكلف والتصبغات بنسبة 75% وتبدأ عادة بالنصف الثاني من شهر الحمل.
@haeedr55
اثبتت الدراسات ان رياضة المشي وركوب الدراجات وأداء تمارين الايروبوكس تساعدان على فقدان الوزن بشكل جيّد.
@haeedr55
يؤدي تناول القات إلى ظهور تقرحات بالفم واللسان والبلعوم مما يؤدي الى زيادة نسبة الاصابة بسرطان الفم.
@haeedr55
ينصح باستبدل فرشاة الأسنان بأخرى جديدة كل 3-4 أشهر أو عندما تبلى شعيراتها وتنثني للخارج.
@haeedr55
مفهوم خاطئ إن شرب المشروبات الغازية بعد تناول الوجبات يساعد على هضم الطعام،والصحيح انها تخفف من تركيزالعصارة الهاضمة ممايقلل كفاءة الهضم.
@haeedr55
ينصح من يعاني آلام عرق النسا بتقليل الوزن إذا كان يعاني من البدانة والراحة لمدة لا تزيد عن يومين.
@haeedr55
النوم لفترة طويلة يقلل نبضات القلب فيجري الدم ببطء مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون .
@haeedr55
النساء الحوامل الأكثر عرضة للكلف والتصبغات بنسبة 75% وتبدأ عادة بالنصف الثاني من شهر الحمل.
@haeedr55
اثبتت الدراسات ان رياضة المشي وركوب الدراجات وأداء تمارين الايروبوكس تساعدان على فقدان الوزن بشكل جيّد.
@haeedr55
يؤدي تناول القات إلى ظهور تقرحات بالفم واللسان والبلعوم مما يؤدي الى زيادة نسبة الاصابة بسرطان الفم.
@haeedr55
ينصح باستبدل فرشاة الأسنان بأخرى جديدة كل 3-4 أشهر أو عندما تبلى شعيراتها وتنثني للخارج.
@haeedr55
مفهوم خاطئ إن شرب المشروبات الغازية بعد تناول الوجبات يساعد على هضم الطعام،والصحيح انها تخفف من تركيزالعصارة الهاضمة ممايقلل كفاءة الهضم.
@haeedr55
ينصح من يعاني آلام عرق النسا بتقليل الوزن إذا كان يعاني من البدانة والراحة لمدة لا تزيد عن يومين.
@haeedr55
🚨كل يوم معلومه صحية
🚑معلومة اليوم
#ضرب_الحقنة_العضلية
#نصائح بسيطة ولكنها في غاية الأهمية...
هناك خطأ شائع عند كثير من الممرضين والممرضات والأطباء لا ينتبهون له وأحب التنبيه له بعد ضرب الإبرة (الحقنة) العضلية سواء أكانت في عضلة الإلية أم في عضلة الكتف, يجب الانتباه أنه بعد سحب الإبرة يجب أن توضع شاشة معقة ويتم الضغط على المنطقة مدة تتراوح بين 3-5 دقائق متواصلة, ولكن ما يحدث هو التالي, أن الممرض أو الممرضة يكون في عجلة في أمره بسبب ضغط الناس أو العمل, فيقوم بفرك القطنة أو الشاشة لمدة ثوان ويقول للمريض انتهى الموضوع واذهب وهذا خطأ كبير,
فما الذي يحدث ؟؟
عند إدخال الرأس المعدني للإبرة إلى داخل العضلة فأثناء مرور الرأس المعدني عبر طبقات الجلد وعبر طبقات العضلات يصطدم ببعض الشعيرات الدموية الصغيرة فيمزقها, فتبدأ هذه الشعيرات بالنزف فإذا كان النزف في طبقة الأدمة (الطبقة الثانية من الجلد الغنية بالاوعية الدموية) أصبح هناك كدمة زرقاء مكان النزف, وإذا كان النزف عميقا في العضلة فإنه يحدث نزف في قلب العضلة يبدأ بالتجمع بشكل تدريجي مسببا كتلة كروية في داخل العضلة, في المرحلة الأولى تتليف هذه الكتلة وإذا بقيت تتكلس فيصبح هناك ما يشبه الحجر في داخل العضلة ويصبح مؤلما ومزعجا ويعيق الجلوس والحركة والركض والمشي وغير ذلك, ولا يمكن التخلص من هذا الحجر الكالسيومي في داخل العضلة إلا بعملية جراحية عميقة يتم استئصاله فيها وما يتبع ذلك من اختلاطات أو مشاكل
ولذلك إذا كان الممرض أو الممرضة أو الطبيب مشغولا فليخبر المريض أن يضغط بنفسه وبشدة وبإحكام مكان ضرب الإبرة لمدة 3-5 دقائق, وإذا نسي أن يخبركم فقد أخبرتكم عن ذلك فلا تنسوه, فقد رأيت مرضى يخرجون من المستشفى وجلودهم كأنهم زرافة لما أصابهم من نزوف تحت الجلد, وأعرف حقيقة أن هذا المستشفى مهمل الذي رضي على أن يخرج مريضه بهذا الشكل, إذا طبقت القواعد الصحيحة تبقى العضلة سليمة ومهيئة للحقن باستمرار إذا تطلب الأمر لا سمح الله, ويبقى الجلد سليما والوريد سليما والأعضاء سليمة, نصائح بسيطة ولكنها في غاية الأهمية .
والله ولي التوفيق
@haeedr55
🚑معلومة اليوم
#ضرب_الحقنة_العضلية
#نصائح بسيطة ولكنها في غاية الأهمية...
هناك خطأ شائع عند كثير من الممرضين والممرضات والأطباء لا ينتبهون له وأحب التنبيه له بعد ضرب الإبرة (الحقنة) العضلية سواء أكانت في عضلة الإلية أم في عضلة الكتف, يجب الانتباه أنه بعد سحب الإبرة يجب أن توضع شاشة معقة ويتم الضغط على المنطقة مدة تتراوح بين 3-5 دقائق متواصلة, ولكن ما يحدث هو التالي, أن الممرض أو الممرضة يكون في عجلة في أمره بسبب ضغط الناس أو العمل, فيقوم بفرك القطنة أو الشاشة لمدة ثوان ويقول للمريض انتهى الموضوع واذهب وهذا خطأ كبير,
فما الذي يحدث ؟؟
عند إدخال الرأس المعدني للإبرة إلى داخل العضلة فأثناء مرور الرأس المعدني عبر طبقات الجلد وعبر طبقات العضلات يصطدم ببعض الشعيرات الدموية الصغيرة فيمزقها, فتبدأ هذه الشعيرات بالنزف فإذا كان النزف في طبقة الأدمة (الطبقة الثانية من الجلد الغنية بالاوعية الدموية) أصبح هناك كدمة زرقاء مكان النزف, وإذا كان النزف عميقا في العضلة فإنه يحدث نزف في قلب العضلة يبدأ بالتجمع بشكل تدريجي مسببا كتلة كروية في داخل العضلة, في المرحلة الأولى تتليف هذه الكتلة وإذا بقيت تتكلس فيصبح هناك ما يشبه الحجر في داخل العضلة ويصبح مؤلما ومزعجا ويعيق الجلوس والحركة والركض والمشي وغير ذلك, ولا يمكن التخلص من هذا الحجر الكالسيومي في داخل العضلة إلا بعملية جراحية عميقة يتم استئصاله فيها وما يتبع ذلك من اختلاطات أو مشاكل
ولذلك إذا كان الممرض أو الممرضة أو الطبيب مشغولا فليخبر المريض أن يضغط بنفسه وبشدة وبإحكام مكان ضرب الإبرة لمدة 3-5 دقائق, وإذا نسي أن يخبركم فقد أخبرتكم عن ذلك فلا تنسوه, فقد رأيت مرضى يخرجون من المستشفى وجلودهم كأنهم زرافة لما أصابهم من نزوف تحت الجلد, وأعرف حقيقة أن هذا المستشفى مهمل الذي رضي على أن يخرج مريضه بهذا الشكل, إذا طبقت القواعد الصحيحة تبقى العضلة سليمة ومهيئة للحقن باستمرار إذا تطلب الأمر لا سمح الله, ويبقى الجلد سليما والوريد سليما والأعضاء سليمة, نصائح بسيطة ولكنها في غاية الأهمية .
والله ولي التوفيق
@haeedr55
#نصائح_مهمة_لإنقاص_الوزن
يجب علينا اتباع نظام غذائي مناسب مع الامتناع عن تناول الوجبات غير المفيدة للجسم وذلك للوصول إلى الوزن المناسب
1 ـ تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل الإحساس بالجوع ويحد من شهيتك للأكل.
2 ـ اشرب من2 إلى 3 أكواب من الماء قبل تناول الوجبات فالماء ليس له سعرات حرارية كما أنه يملأ فراغ المعدة وبالتالي يعطي إحساسا بالشبع.
3 ـ ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء والمضاف إليها الخل فهذا يقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة.
4 ـ احرص على تناولك الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل من الإحساس بالجوع ويؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5 ـ تناول وجبتك ببطء شديد حيث انك تملأ معدتك بكثير من الأطعمة.
6 ـ يجب تقسيم الطعام إلى قطع صغيرة ثم يتم تناول كل قطعة على حدة فقد وجد أن الشخص يصل إلى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام.
7 ـ ابتعد تماما عن الملح فإلي جانب مضاعفاته فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد الوزن.
8 ـ المشي يوميا لمدة ساعة يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.
9 ـ تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضية
@Saffaa_Deli
يجب علينا اتباع نظام غذائي مناسب مع الامتناع عن تناول الوجبات غير المفيدة للجسم وذلك للوصول إلى الوزن المناسب
1 ـ تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل الإحساس بالجوع ويحد من شهيتك للأكل.
2 ـ اشرب من2 إلى 3 أكواب من الماء قبل تناول الوجبات فالماء ليس له سعرات حرارية كما أنه يملأ فراغ المعدة وبالتالي يعطي إحساسا بالشبع.
3 ـ ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء والمضاف إليها الخل فهذا يقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة.
4 ـ احرص على تناولك الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل من الإحساس بالجوع ويؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5 ـ تناول وجبتك ببطء شديد حيث انك تملأ معدتك بكثير من الأطعمة.
6 ـ يجب تقسيم الطعام إلى قطع صغيرة ثم يتم تناول كل قطعة على حدة فقد وجد أن الشخص يصل إلى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام.
7 ـ ابتعد تماما عن الملح فإلي جانب مضاعفاته فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد الوزن.
8 ـ المشي يوميا لمدة ساعة يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.
9 ـ تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضية
@Saffaa_Deli
#نصائح للتلاميذ والطلبة❤️💞❤️💞❤️🌹 :
#المذاكرة – مع أهميتها💔 – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات😍؟
١- #هدوء الأعصاب✔️✔️
😊الهدوء من أقوى وأنجح الطرق للتركيز ولحفظ الذاكرة، على عكس العصبية التي قد تفقدك كثيرا مما حصلت من المواد، والإنسان الهادئ غالبا ما يكون قوي الذاكرة منتبه العقل، لأنه يستطيع أن يستوعب العديد من المعلومات سريعا، ولها مكان في ذاكرته، ولكن العصبي الهائج لا يكاد يحتفظ بشيء، فلا مكان في عقله للمعلومة كي ترتكز.
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع✔️🌹.
٢- #التروية الجيدة، فالعقل قد يتعرض للجفاف مثلما قد يتعرض الجسم، ومن أعراض الجفاف عدم💔 القدرة على التركيز وهذا ما لا نريدة أثناء المذاكرة، فالعمليات الحيوية داخل الجسم – ومنها الحفظ والتركيز- تحتاج إلى الماء لكي تتم على الوجه الصحيح. اشرب من 2 إلى 3 ليترات يوميا بحسب درجة الحرارة☺️، على أن يكون ذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
٣- #النوم الجيد، وأقصد بالجيد أي العميق💤، فكما يحتاج الجسم إلى أن يرتاح ليجدد نشاطه كذلك يحتاج الدماغ للنوم، وعلى عكس ما نعتقد فالنوم ضرورى للحفظ، وما تحاول حفظه طوال اليوم يحفظ في الذاكرة الدائمة وأنت نائم. 🌹ولذلك إذا كانت هناك معلومة صعبة فراجعها قبل أن تنام، ولا تذهب للامتحان أبدا دون أن تنام وإلا لما استطعت تذكر كل ما
✔️✔️✔️نحتاج النوم لشيئين في ما يتعلق بالمذاكرة✔️✔️✔️🌹
:
- #النوم الجيد قبل مذاكرة شيء ما، أي فى الليلة السابقة، يزيد من قدرتك على الفهم، 🙈❤️وإلا ستنخفض هذه القدرات بنسبة 40 % تقريبا.
- #النوم في الليلة التالية مما يساعد على تثبيت الذاكرة، والربط بين المعلومات المختلفة. ويختلف الإنسان فى القدر الذي يحتاجه ليدخل في النوم العميق، ومعظم الطلبة يحتاجون ما بين 7-8 ساعات يوميا، القليل يكفيهم 4 ساعات بينما أقل من ذلك يقلل الانتباه كثيرا. لا بأس بنوم القيلولة على أن يكون فى أول أو وسط النهار، فإن ذلك يقوي الذاكرة على عكس آخر اليوم (بعد العصر) فإن النوم في هذا الوقت قد يضعف الذاكرة. عند التوتر الشديد، وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة امتنع عن تناول الكافايين 4-5 ساعات قبل النوم.
٤- #بناء مناعة جيدة😰، آخر ما تريده وقت الامتحان أن تصاب بالبرد، أو التهاب الحنجرة، ولأن بناء المناعة يحتاج إلى وقت، يجب ان يكون طَعَامِك متنوع، والاكثار من الخضر 💞والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة في غذائك.
٥- #دع الدماغ يتنفس🙈💔
وتنفس الدماغ يأتى عن طريق زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية💞 بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام، خمس دقائق من التدريبات الهوائية كافية بإذن الله أن تضعك مرة أخرى فى بؤرة التركيز.
٦- #تجنب المشتتات المختلفة
✔️التركيز هو إبعاد جميع الأشياء عن الذهن عدا شيء واحد، وقد تكون المشتتات سمعية أو بصرية أو حركية💔، مثل تلفاز يعمل بجوارك، او اجهزه إلكترونيه تحوي وسائل للتواصل الاجتماعي، أو عندما تذاكر وسط أشخاص كثيري الحركة، أو قرب مباراة لكرة القدم إذا كنت تحب الكرة وهكذا.
٧- #رتب الغرفة والمكتب المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت، والتوازن مهم؛ أي لا تقضى معظم وقتك ترتب المكان فلا تكاد تجد وقتا للتحصيل.
#المذاكرة – مع أهميتها💔 – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات😍؟
١- #هدوء الأعصاب✔️✔️
😊الهدوء من أقوى وأنجح الطرق للتركيز ولحفظ الذاكرة، على عكس العصبية التي قد تفقدك كثيرا مما حصلت من المواد، والإنسان الهادئ غالبا ما يكون قوي الذاكرة منتبه العقل، لأنه يستطيع أن يستوعب العديد من المعلومات سريعا، ولها مكان في ذاكرته، ولكن العصبي الهائج لا يكاد يحتفظ بشيء، فلا مكان في عقله للمعلومة كي ترتكز.
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع✔️🌹.
٢- #التروية الجيدة، فالعقل قد يتعرض للجفاف مثلما قد يتعرض الجسم، ومن أعراض الجفاف عدم💔 القدرة على التركيز وهذا ما لا نريدة أثناء المذاكرة، فالعمليات الحيوية داخل الجسم – ومنها الحفظ والتركيز- تحتاج إلى الماء لكي تتم على الوجه الصحيح. اشرب من 2 إلى 3 ليترات يوميا بحسب درجة الحرارة☺️، على أن يكون ذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
٣- #النوم الجيد، وأقصد بالجيد أي العميق💤، فكما يحتاج الجسم إلى أن يرتاح ليجدد نشاطه كذلك يحتاج الدماغ للنوم، وعلى عكس ما نعتقد فالنوم ضرورى للحفظ، وما تحاول حفظه طوال اليوم يحفظ في الذاكرة الدائمة وأنت نائم. 🌹ولذلك إذا كانت هناك معلومة صعبة فراجعها قبل أن تنام، ولا تذهب للامتحان أبدا دون أن تنام وإلا لما استطعت تذكر كل ما
✔️✔️✔️نحتاج النوم لشيئين في ما يتعلق بالمذاكرة✔️✔️✔️🌹
:
- #النوم الجيد قبل مذاكرة شيء ما، أي فى الليلة السابقة، يزيد من قدرتك على الفهم، 🙈❤️وإلا ستنخفض هذه القدرات بنسبة 40 % تقريبا.
- #النوم في الليلة التالية مما يساعد على تثبيت الذاكرة، والربط بين المعلومات المختلفة. ويختلف الإنسان فى القدر الذي يحتاجه ليدخل في النوم العميق، ومعظم الطلبة يحتاجون ما بين 7-8 ساعات يوميا، القليل يكفيهم 4 ساعات بينما أقل من ذلك يقلل الانتباه كثيرا. لا بأس بنوم القيلولة على أن يكون فى أول أو وسط النهار، فإن ذلك يقوي الذاكرة على عكس آخر اليوم (بعد العصر) فإن النوم في هذا الوقت قد يضعف الذاكرة. عند التوتر الشديد، وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة امتنع عن تناول الكافايين 4-5 ساعات قبل النوم.
٤- #بناء مناعة جيدة😰، آخر ما تريده وقت الامتحان أن تصاب بالبرد، أو التهاب الحنجرة، ولأن بناء المناعة يحتاج إلى وقت، يجب ان يكون طَعَامِك متنوع، والاكثار من الخضر 💞والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة في غذائك.
٥- #دع الدماغ يتنفس🙈💔
وتنفس الدماغ يأتى عن طريق زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية💞 بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام، خمس دقائق من التدريبات الهوائية كافية بإذن الله أن تضعك مرة أخرى فى بؤرة التركيز.
٦- #تجنب المشتتات المختلفة
✔️التركيز هو إبعاد جميع الأشياء عن الذهن عدا شيء واحد، وقد تكون المشتتات سمعية أو بصرية أو حركية💔، مثل تلفاز يعمل بجوارك، او اجهزه إلكترونيه تحوي وسائل للتواصل الاجتماعي، أو عندما تذاكر وسط أشخاص كثيري الحركة، أو قرب مباراة لكرة القدم إذا كنت تحب الكرة وهكذا.
٧- #رتب الغرفة والمكتب المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت، والتوازن مهم؛ أي لا تقضى معظم وقتك ترتب المكان فلا تكاد تجد وقتا للتحصيل.
كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات:
#نصائح للتلاميذ والطلبة❤️💞❤️💞❤️🌹 :
#المذاكرة – مع أهميتها💔 – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات😍؟
١- #هدوء الأعصاب✔️✔️
😊الهدوء من أقوى وأنجح الطرق للتركيز ولحفظ الذاكرة، على عكس العصبية التي قد تفقدك كثيرا مما حصلت من المواد، والإنسان الهادئ غالبا ما يكون قوي الذاكرة منتبه العقل، لأنه يستطيع أن يستوعب العديد من المعلومات سريعا، ولها مكان في ذاكرته، ولكن العصبي الهائج لا يكاد يحتفظ بشيء، فلا مكان في عقله للمعلومة كي ترتكز.
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع✔️🌹.
٢- #التروية الجيدة، فالعقل قد يتعرض للجفاف مثلما قد يتعرض الجسم، ومن أعراض الجفاف عدم💔 القدرة على التركيز وهذا ما لا نريدة أثناء المذاكرة، فالعمليات الحيوية داخل الجسم – ومنها الحفظ والتركيز- تحتاج إلى الماء لكي تتم على الوجه الصحيح. اشرب من 2 إلى 3 ليترات يوميا بحسب درجة الحرارة☺️، على أن يكون ذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
٣- #النوم الجيد، وأقصد بالجيد أي العميق💤، فكما يحتاج الجسم إلى أن يرتاح ليجدد نشاطه كذلك يحتاج الدماغ للنوم، وعلى عكس ما نعتقد فالنوم ضرورى للحفظ، وما تحاول حفظه طوال اليوم يحفظ في الذاكرة الدائمة وأنت نائم. 🌹ولذلك إذا كانت هناك معلومة صعبة فراجعها قبل أن تنام، ولا تذهب للامتحان أبدا دون أن تنام وإلا لما استطعت تذكر كل ما
✔️✔️✔️نحتاج النوم لشيئين في ما يتعلق بالمذاكرة✔️✔️✔️🌹
:
- #النوم الجيد قبل مذاكرة شيء ما، أي فى الليلة السابقة، يزيد من قدرتك على الفهم، 🙈❤️وإلا ستنخفض هذه القدرات بنسبة 40 % تقريبا.
- #النوم في الليلة التالية مما يساعد على تثبيت الذاكرة، والربط بين المعلومات المختلفة. ويختلف الإنسان فى القدر الذي يحتاجه ليدخل في النوم العميق، ومعظم الطلبة يحتاجون ما بين 7-8 ساعات يوميا، القليل يكفيهم 4 ساعات بينما أقل من ذلك يقلل الانتباه كثيرا. لا بأس بنوم القيلولة على أن يكون فى أول أو وسط النهار، فإن ذلك يقوي الذاكرة على عكس آخر اليوم (بعد العصر) فإن النوم في هذا الوقت قد يضعف الذاكرة. عند التوتر الشديد، وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة امتنع عن تناول الكافايين 4-5 ساعات قبل النوم.
٤- #بناء مناعة جيدة😰، آخر ما تريده وقت الامتحان أن تصاب بالبرد، أو التهاب الحنجرة، ولأن بناء المناعة يحتاج إلى وقت، يجب ان يكون طَعَامِك متنوع، والاكثار من الخضر 💞والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة في غذائك.
٥- #دع الدماغ يتنفس🙈💔
وتنفس الدماغ يأتى عن طريق زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية💞 بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام، خمس دقائق من التدريبات الهوائية كافية بإذن الله أن تضعك مرة أخرى فى بؤرة التركيز.
٦- #تجنب المشتتات المختلفة
✔️التركيز هو إبعاد جميع الأشياء عن الذهن عدا شيء واحد، وقد تكون المشتتات سمعية أو بصرية أو حركية💔، مثل تلفاز يعمل بجوارك، او اجهزه إلكترونيه تحوي وسائل للتواصل الاجتماعي، أو عندما تذاكر وسط أشخاص كثيري الحركة، أو قرب مباراة لكرة القدم إذا كنت تحب الكرة وهكذا.
٧- #رتب الغرفة والمكتب المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت، والتوازن مهم؛ أي لا تقضى معظم وقتك ترتب المكان فلا تكاد تجد وقتا للتحصيل.
#نصائح للتلاميذ والطلبة❤️💞❤️💞❤️🌹 :
#المذاكرة – مع أهميتها💔 – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات😍؟
١- #هدوء الأعصاب✔️✔️
😊الهدوء من أقوى وأنجح الطرق للتركيز ولحفظ الذاكرة، على عكس العصبية التي قد تفقدك كثيرا مما حصلت من المواد، والإنسان الهادئ غالبا ما يكون قوي الذاكرة منتبه العقل، لأنه يستطيع أن يستوعب العديد من المعلومات سريعا، ولها مكان في ذاكرته، ولكن العصبي الهائج لا يكاد يحتفظ بشيء، فلا مكان في عقله للمعلومة كي ترتكز.
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع✔️🌹.
٢- #التروية الجيدة، فالعقل قد يتعرض للجفاف مثلما قد يتعرض الجسم، ومن أعراض الجفاف عدم💔 القدرة على التركيز وهذا ما لا نريدة أثناء المذاكرة، فالعمليات الحيوية داخل الجسم – ومنها الحفظ والتركيز- تحتاج إلى الماء لكي تتم على الوجه الصحيح. اشرب من 2 إلى 3 ليترات يوميا بحسب درجة الحرارة☺️، على أن يكون ذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
٣- #النوم الجيد، وأقصد بالجيد أي العميق💤، فكما يحتاج الجسم إلى أن يرتاح ليجدد نشاطه كذلك يحتاج الدماغ للنوم، وعلى عكس ما نعتقد فالنوم ضرورى للحفظ، وما تحاول حفظه طوال اليوم يحفظ في الذاكرة الدائمة وأنت نائم. 🌹ولذلك إذا كانت هناك معلومة صعبة فراجعها قبل أن تنام، ولا تذهب للامتحان أبدا دون أن تنام وإلا لما استطعت تذكر كل ما
✔️✔️✔️نحتاج النوم لشيئين في ما يتعلق بالمذاكرة✔️✔️✔️🌹
:
- #النوم الجيد قبل مذاكرة شيء ما، أي فى الليلة السابقة، يزيد من قدرتك على الفهم، 🙈❤️وإلا ستنخفض هذه القدرات بنسبة 40 % تقريبا.
- #النوم في الليلة التالية مما يساعد على تثبيت الذاكرة، والربط بين المعلومات المختلفة. ويختلف الإنسان فى القدر الذي يحتاجه ليدخل في النوم العميق، ومعظم الطلبة يحتاجون ما بين 7-8 ساعات يوميا، القليل يكفيهم 4 ساعات بينما أقل من ذلك يقلل الانتباه كثيرا. لا بأس بنوم القيلولة على أن يكون فى أول أو وسط النهار، فإن ذلك يقوي الذاكرة على عكس آخر اليوم (بعد العصر) فإن النوم في هذا الوقت قد يضعف الذاكرة. عند التوتر الشديد، وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة امتنع عن تناول الكافايين 4-5 ساعات قبل النوم.
٤- #بناء مناعة جيدة😰، آخر ما تريده وقت الامتحان أن تصاب بالبرد، أو التهاب الحنجرة، ولأن بناء المناعة يحتاج إلى وقت، يجب ان يكون طَعَامِك متنوع، والاكثار من الخضر 💞والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة في غذائك.
٥- #دع الدماغ يتنفس🙈💔
وتنفس الدماغ يأتى عن طريق زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية💞 بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام، خمس دقائق من التدريبات الهوائية كافية بإذن الله أن تضعك مرة أخرى فى بؤرة التركيز.
٦- #تجنب المشتتات المختلفة
✔️التركيز هو إبعاد جميع الأشياء عن الذهن عدا شيء واحد، وقد تكون المشتتات سمعية أو بصرية أو حركية💔، مثل تلفاز يعمل بجوارك، او اجهزه إلكترونيه تحوي وسائل للتواصل الاجتماعي، أو عندما تذاكر وسط أشخاص كثيري الحركة، أو قرب مباراة لكرة القدم إذا كنت تحب الكرة وهكذا.
٧- #رتب الغرفة والمكتب المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت، والتوازن مهم؛ أي لا تقضى معظم وقتك ترتب المكان فلا تكاد تجد وقتا للتحصيل.
2- سعفة الرأس : يفضل استخدام مضاد للفطريات شراب مع الكريم لزيادة الفاعلية
3- فطريات الأظافر: لابد من استخدام مضادات الفطريات التى تؤخذ عن طريق الفم الأقراص
4- فطريات حلزونية باليد والوجه: يمكن أن يتم استخدام الكريم بمفرده فى علاجها
5- فطريات المنطقة الحساسة: يمكن أيضا استخدام الكريم بمفرده أو حسب رؤية الطبيب وحالات خاصة بالنسبة للمرأة فى حالات الحمل والرضاعة
تعليمات خاصة باستخدام الكريم:
1- يستخدم الكريم لفترة محدودة التى يحددها الطبيب
2- عدم زيادة أو تغيير الكريم من تلقاء نفسك
3- اتباع نصائح طبيبك مهمة جدا
*******************************************
ماهو #عدد_المرات المسموح به يوميا لاستخدام كانديستان؟
الموصي به ومن خلال موقع اطباء الجلدية نوضح انه الأفضل مرة او مرتين يوميا أو حسب مايراه الطبيب المعالج للحالة
*******************************************
#نصائح العناية بالبشرة :
ومن خلال موقع أطباء الجلدية (موقع العناية بالبشرة والشعر) نقدم نصائح بسيطة ومنها
♦/ الاستحمام: يفضل الاستحمام يوميا حتى وانت بالبيت وفى حالة الخروج فى درجات الحرارة العالية يفضل الاستحمام مرة اخرى عند العودة ويكون من ماء الصنبور (الحنفية-الدش) العادى, طبعا فى حالات خاصة فقط بالصيف, والطبيعي يكون مرتين بالأسبوع جيدة
♦/ مكان جيد التهوية: الجلوس فى مكان جيد التهوية حتى لا يحدث تعرق للجلد
♦/ الملابس: يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة للتهوية الجيدة للجسم وتجنب اى مشكلة لحساسية الجلد نتيجة بعض الملابس الأخرى
♦/ آشعة الشمس الشديدة: تجنب التعرض للشمس عند ذهابك الى العمل او الجامعة وفى فى حالة وجود حساسية لاشعة الشمس يمكنك استخدام محجبات الشمس ووضعها قبل نصف ساعة من الخروج وتكرارها كل ساعتين حتى لو فى العمل ومن الاوقات المناسبة للتعرض للشمس دون مخاطر كبيرة قبل الساعة الثامنة صباحا وهو وقت مناسب للذهاب للعمل وبعد الساعة الرابعة او الخامسة مساء حسب دولتك والجو فيها
♦/ التغذية الصحية من الفاكهة والخضروات: تعتبر الخضروات والفواكه مفيدة جدا لما تحتوية على معظم المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التى تعتبر مصدر حيوى للجسم ويجب الاهتمام بها جدا
♦/ الأدوات الشخصية: في الكثير من حالات عدوى الفطريات الجلدية يفضل أن تكون الأدوات الشخصية (الفوطة والمشط) لنفس الشخص فقط خلال فترة وجود المرض الفطري
♦/ قص الأظافر: تقصير الأظافر أو قصها فى فترات الحكة تقلل من أعراض الحكة وإحتمال جرح مكانها, وبخاصة عند الأطفال الصغار, حيث تتميز الكثير من أمراض الفطريات بحكة شديدةً
#نصائح_ذهبية_لشهر_رمضان_المبارك
(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام
(2) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
(3) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه بشرط انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
#الساعه الذهبية
(4) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيرة(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابة بالجفاف واردة
(5) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
#انتظر ساعتين بعد الافطار
(6) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: أكثر من عدد الوجبات وليس كميةالوجبه
(7) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
(8) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
#و قد اعذر من انذر
(9) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الإفطار
#وجعلنا من الماء كل شئ حي
(10) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الفستق
(11) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
(12) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
#إبدأ التمارين بعد ساعتين من الإفطار
(13) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطة وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
(14) أطعمه مهمة جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
- منتجات الألبان
- السمك
- الخضار
- الفواكه
(15) السمك يعتبر من الأطعمه الضرورية لسلامة القلب. احرص على تناوله .
لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
(16) لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور..
ومع كل هذا لا تنسى الصلوات الخمسة في اوقاتها .. وقيام الليل لا تضيع رمضان في التمارين فقط .. هذا شهر العبادة من صام رمضان ايمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه .. واخيرا كل عام وانتم بخير
(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام
(2) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
(3) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه بشرط انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
#الساعه الذهبية
(4) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيرة(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابة بالجفاف واردة
(5) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
#انتظر ساعتين بعد الافطار
(6) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: أكثر من عدد الوجبات وليس كميةالوجبه
(7) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
(8) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
#و قد اعذر من انذر
(9) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الإفطار
#وجعلنا من الماء كل شئ حي
(10) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الفستق
(11) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
(12) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
#إبدأ التمارين بعد ساعتين من الإفطار
(13) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطة وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
(14) أطعمه مهمة جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
- منتجات الألبان
- السمك
- الخضار
- الفواكه
(15) السمك يعتبر من الأطعمه الضرورية لسلامة القلب. احرص على تناوله .
لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
(16) لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور..
ومع كل هذا لا تنسى الصلوات الخمسة في اوقاتها .. وقيام الليل لا تضيع رمضان في التمارين فقط .. هذا شهر العبادة من صام رمضان ايمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه .. واخيرا كل عام وانتم بخير
Forwarded from كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات والتمريض
كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات:
#نصائح للتلاميذ والطلبة❤️💞❤️💞❤️🌹 :
#المذاكرة – مع أهميتها💔 – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات😍؟
١- #هدوء الأعصاب✔️✔️
😊الهدوء من أقوى وأنجح الطرق للتركيز ولحفظ الذاكرة، على عكس العصبية التي قد تفقدك كثيرا مما حصلت من المواد، والإنسان الهادئ غالبا ما يكون قوي الذاكرة منتبه العقل، لأنه يستطيع أن يستوعب العديد من المعلومات سريعا، ولها مكان في ذاكرته، ولكن العصبي الهائج لا يكاد يحتفظ بشيء، فلا مكان في عقله للمعلومة كي ترتكز.
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع✔️🌹.
٢- #التروية الجيدة، فالعقل قد يتعرض للجفاف مثلما قد يتعرض الجسم، ومن أعراض الجفاف عدم💔 القدرة على التركيز وهذا ما لا نريدة أثناء المذاكرة، فالعمليات الحيوية داخل الجسم – ومنها الحفظ والتركيز- تحتاج إلى الماء لكي تتم على الوجه الصحيح. اشرب من 2 إلى 3 ليترات يوميا بحسب درجة الحرارة☺️، على أن يكون ذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
٣- #النوم الجيد، وأقصد بالجيد أي العميق💤، فكما يحتاج الجسم إلى أن يرتاح ليجدد نشاطه كذلك يحتاج الدماغ للنوم، وعلى عكس ما نعتقد فالنوم ضرورى للحفظ، وما تحاول حفظه طوال اليوم يحفظ في الذاكرة الدائمة وأنت نائم. 🌹ولذلك إذا كانت هناك معلومة صعبة فراجعها قبل أن تنام، ولا تذهب للامتحان أبدا دون أن تنام وإلا لما استطعت تذكر كل ما
✔️✔️✔️نحتاج النوم لشيئين في ما يتعلق بالمذاكرة✔️✔️✔️🌹
:
- #النوم الجيد قبل مذاكرة شيء ما، أي فى الليلة السابقة، يزيد من قدرتك على الفهم، 🙈❤️وإلا ستنخفض هذه القدرات بنسبة 40 % تقريبا.
- #النوم في الليلة التالية مما يساعد على تثبيت الذاكرة، والربط بين المعلومات المختلفة. ويختلف الإنسان فى القدر الذي يحتاجه ليدخل في النوم العميق، ومعظم الطلبة يحتاجون ما بين 7-8 ساعات يوميا، القليل يكفيهم 4 ساعات بينما أقل من ذلك يقلل الانتباه كثيرا. لا بأس بنوم القيلولة على أن يكون فى أول أو وسط النهار، فإن ذلك يقوي الذاكرة على عكس آخر اليوم (بعد العصر) فإن النوم في هذا الوقت قد يضعف الذاكرة. عند التوتر الشديد، وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة امتنع عن تناول الكافايين 4-5 ساعات قبل النوم.
٤- #بناء مناعة جيدة😰، آخر ما تريده وقت الامتحان أن تصاب بالبرد، أو التهاب الحنجرة، ولأن بناء المناعة يحتاج إلى وقت، يجب ان يكون طَعَامِك متنوع، والاكثار من الخضر 💞والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة في غذائك.
٥- #دع الدماغ يتنفس🙈💔
وتنفس الدماغ يأتى عن طريق زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية💞 بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام، خمس دقائق من التدريبات الهوائية كافية بإذن الله أن تضعك مرة أخرى فى بؤرة التركيز.
٦- #تجنب المشتتات المختلفة
✔️التركيز هو إبعاد جميع الأشياء عن الذهن عدا شيء واحد، وقد تكون المشتتات سمعية أو بصرية أو حركية💔، مثل تلفاز يعمل بجوارك، او اجهزه إلكترونيه تحوي وسائل للتواصل الاجتماعي، أو عندما تذاكر وسط أشخاص كثيري الحركة، أو قرب مباراة لكرة القدم إذا كنت تحب الكرة وهكذا.
٧- #رتب الغرفة والمكتب المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت، والتوازن مهم؛ أي لا تقضى معظم وقتك ترتب المكان فلا تكاد تجد وقتا للتحصيل.
#نصائح للتلاميذ والطلبة❤️💞❤️💞❤️🌹 :
#المذاكرة – مع أهميتها💔 – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات😍؟
١- #هدوء الأعصاب✔️✔️
😊الهدوء من أقوى وأنجح الطرق للتركيز ولحفظ الذاكرة، على عكس العصبية التي قد تفقدك كثيرا مما حصلت من المواد، والإنسان الهادئ غالبا ما يكون قوي الذاكرة منتبه العقل، لأنه يستطيع أن يستوعب العديد من المعلومات سريعا، ولها مكان في ذاكرته، ولكن العصبي الهائج لا يكاد يحتفظ بشيء، فلا مكان في عقله للمعلومة كي ترتكز.
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع✔️🌹.
٢- #التروية الجيدة، فالعقل قد يتعرض للجفاف مثلما قد يتعرض الجسم، ومن أعراض الجفاف عدم💔 القدرة على التركيز وهذا ما لا نريدة أثناء المذاكرة، فالعمليات الحيوية داخل الجسم – ومنها الحفظ والتركيز- تحتاج إلى الماء لكي تتم على الوجه الصحيح. اشرب من 2 إلى 3 ليترات يوميا بحسب درجة الحرارة☺️، على أن يكون ذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
٣- #النوم الجيد، وأقصد بالجيد أي العميق💤، فكما يحتاج الجسم إلى أن يرتاح ليجدد نشاطه كذلك يحتاج الدماغ للنوم، وعلى عكس ما نعتقد فالنوم ضرورى للحفظ، وما تحاول حفظه طوال اليوم يحفظ في الذاكرة الدائمة وأنت نائم. 🌹ولذلك إذا كانت هناك معلومة صعبة فراجعها قبل أن تنام، ولا تذهب للامتحان أبدا دون أن تنام وإلا لما استطعت تذكر كل ما
✔️✔️✔️نحتاج النوم لشيئين في ما يتعلق بالمذاكرة✔️✔️✔️🌹
:
- #النوم الجيد قبل مذاكرة شيء ما، أي فى الليلة السابقة، يزيد من قدرتك على الفهم، 🙈❤️وإلا ستنخفض هذه القدرات بنسبة 40 % تقريبا.
- #النوم في الليلة التالية مما يساعد على تثبيت الذاكرة، والربط بين المعلومات المختلفة. ويختلف الإنسان فى القدر الذي يحتاجه ليدخل في النوم العميق، ومعظم الطلبة يحتاجون ما بين 7-8 ساعات يوميا، القليل يكفيهم 4 ساعات بينما أقل من ذلك يقلل الانتباه كثيرا. لا بأس بنوم القيلولة على أن يكون فى أول أو وسط النهار، فإن ذلك يقوي الذاكرة على عكس آخر اليوم (بعد العصر) فإن النوم في هذا الوقت قد يضعف الذاكرة. عند التوتر الشديد، وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة امتنع عن تناول الكافايين 4-5 ساعات قبل النوم.
٤- #بناء مناعة جيدة😰، آخر ما تريده وقت الامتحان أن تصاب بالبرد، أو التهاب الحنجرة، ولأن بناء المناعة يحتاج إلى وقت، يجب ان يكون طَعَامِك متنوع، والاكثار من الخضر 💞والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة في غذائك.
٥- #دع الدماغ يتنفس🙈💔
وتنفس الدماغ يأتى عن طريق زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية💞 بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام، خمس دقائق من التدريبات الهوائية كافية بإذن الله أن تضعك مرة أخرى فى بؤرة التركيز.
٦- #تجنب المشتتات المختلفة
✔️التركيز هو إبعاد جميع الأشياء عن الذهن عدا شيء واحد، وقد تكون المشتتات سمعية أو بصرية أو حركية💔، مثل تلفاز يعمل بجوارك، او اجهزه إلكترونيه تحوي وسائل للتواصل الاجتماعي، أو عندما تذاكر وسط أشخاص كثيري الحركة، أو قرب مباراة لكرة القدم إذا كنت تحب الكرة وهكذا.
٧- #رتب الغرفة والمكتب المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت، والتوازن مهم؛ أي لا تقضى معظم وقتك ترتب المكان فلا تكاد تجد وقتا للتحصيل.
🌸🌸🌸🌸
#Conjunctivitis
التهاب الملتحمة..
💗عبارة عن مرض يصيب الغشاء الي يبطن جفن العين من الداخل
حيث يحدث ان تتسع الاوعية الدموية الموجودة بهذا الغشاء كوسيلة دفاعية ضد البكتيريا المختلفة ومسببات الحساسية ويظهر الاحمرار فى العين ولذك يطلق عليه اسم العين الوردية او
Pinky eye
💗#انواعه:
☸*Sesonal :
ويحدث بسبب تغيير الفصول وخصوصا فى فترة نشاط الرياح وحبوب اللقاح فى دخول فصل الربيع
☸*Viral:
ويشفى تلقائيا بعد حوالى من 3_5 ايام
☸*Bacterial
وممكن يصير بسبب تعرض الشخص لمسببات حساسية مختلفة مثل الاتربة والروائح العطرية والكيماويات الي تهيج البشرة
💗#العلاج:
💊كمادات ماء بارد على العين
💊استعمال قطرات تحتوى على Artificial tears
مثل:Tears Guard*
Systane* , Refresh tears* , Tears naturals
💊قطرات تحتوى على كورتيزون فى الحالات الشديدة الفيروسية مثل:Isoptomaxitrol * , Tobradex *
💗 #نصائح_عامة لتجنب الاصابة بعد ذلك:
✳غسل اليدين باستمرار.
✳عدم استخدام فوط مشتركة.
✳تجنب لمس الوجه بأيد غير مطهرة.
✳عدم استعمال مستحضرات تجميل العين أو المناديل أو غيرها من الأغراض الشخصية الخاصة بالغير
✳التخلص من مستحضرات تجميل العين، خاصة المسكارا بعد عدة أشهر من استعمالها.
#Conjunctivitis
التهاب الملتحمة..
💗عبارة عن مرض يصيب الغشاء الي يبطن جفن العين من الداخل
حيث يحدث ان تتسع الاوعية الدموية الموجودة بهذا الغشاء كوسيلة دفاعية ضد البكتيريا المختلفة ومسببات الحساسية ويظهر الاحمرار فى العين ولذك يطلق عليه اسم العين الوردية او
Pinky eye
💗#انواعه:
☸*Sesonal :
ويحدث بسبب تغيير الفصول وخصوصا فى فترة نشاط الرياح وحبوب اللقاح فى دخول فصل الربيع
☸*Viral:
ويشفى تلقائيا بعد حوالى من 3_5 ايام
☸*Bacterial
وممكن يصير بسبب تعرض الشخص لمسببات حساسية مختلفة مثل الاتربة والروائح العطرية والكيماويات الي تهيج البشرة
💗#العلاج:
💊كمادات ماء بارد على العين
💊استعمال قطرات تحتوى على Artificial tears
مثل:Tears Guard*
Systane* , Refresh tears* , Tears naturals
💊قطرات تحتوى على كورتيزون فى الحالات الشديدة الفيروسية مثل:Isoptomaxitrol * , Tobradex *
💗 #نصائح_عامة لتجنب الاصابة بعد ذلك:
✳غسل اليدين باستمرار.
✳عدم استخدام فوط مشتركة.
✳تجنب لمس الوجه بأيد غير مطهرة.
✳عدم استعمال مستحضرات تجميل العين أو المناديل أو غيرها من الأغراض الشخصية الخاصة بالغير
✳التخلص من مستحضرات تجميل العين، خاصة المسكارا بعد عدة أشهر من استعمالها.
#نصائح لمرضى السكري.
#أولاً: ✔️تعريف مرض السكري:✔️
مرض السكري هو مجموعة من الأمراض الاستقلابية (الهضمية) التي تتسم بارتفاع السكر في الدم والناتج عن خلل في إفراز الإنسولين، أو عمل الانسولين أو كلاهما. 💔ويرتبط ارتفاع السكر المزمن عند مرضى السكري على المدى الطويل بامراض اخرى منها الخلل والفشل في العديد من الاعضاء خاصة😭😭 العينين, الكلى, الاعصاب, القلب والأوعية الدموية.
#ثانياً✔️: أنواع مرض السكري:✔️
•#سكري نوع أول️: ناتج عن عدة عوامل وراثية, بيئية ومناعية حيث تعمل على تدمير خلاية البنكرياس (pancreatic Beta cells) ولكن ملامح السكري لا تصبح واضحة إلا بعد تدمير حوالي 80% من خلايا البنكرياس 😱لذا حاملي هذا النوع بحاجة لحقن الإنسولين, وهذا النوع شائع عند الاطفال وحديثي الولادة وله علاقة كبيرة مع السمنة المفرطة عند الاطفال.
•#سكري نوع ثاني: ناتج عن خلل في ثلاث وظائف منها خلل في استخدام الخلايا للانسولين, ضعف في فرز الانسولين🤕, الافراط في فرز الجلوكوز من الكبد. وهو شائع عند الكبار.
•#سكري الحمل️: يعرف بأنه أي درجة من الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز خلال فترة الحمل ، ولا سيما في الفترة الاخيرة من الحمل.
🌹✔#️ثالثاً: أهداف العلاج الغذائي:✔️🌹
•#تحسين الوضع الصحي العام🙂
•#تجنب الارتفاع أو الهبوط المفاجئ لمعدل السكر😊 في الدم.
•الوصول و/أو المحافظة على وزن 😬مثالي.
•#الحد من تفاقم المشاكل في القلب، الكلى، العين والأعصاب الناتجة عن عدم انتظام معدل السكر في الدم.
•#بالنسبة للشباب المصابين بمرض السكري نوع 1، 🌹توفير الطاقة الكافية لطبيعية نموهم وتكامل نظم الانسولين في الأكل المعتاد.🌹
•#حصول الحوامل المصابات بداء السكري على صحة أفضل أثناء
الحمل ولتنمية الجنين وتوفير التغذية الكاملة لهم.
✔️️✔#️رابعاً: #نصائح عامة:✔️✔
•يجب العمل على تخفيف الوزن الزائد
•يجب التخفيف أو الأمتناع عن التدخين و القهوة🤒
•يجب شرب ما بين 1.5 – 2 ليتر ماء في اليوم (8 – 10 أكواب يوميا)
•ينصح بممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا أو 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل
•يجب تناول ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين في اليوم في اوقات محددة و ثابتة
•تناول النشويات والفاكهة بكميات محددة وموزعة بشكل متساوي خلال النهار
•يجب الامتناع عن السكر و السكاكر😇 و الاستعاضة عنها بالسكر الاصطناعي
•تناول الطعام الغني بالألياف مثل الخضار و الفاكهة 😄غير المقشرة و الخبز الاسمر لأنه يخفف من سرعة امتصاص السكر في الدم
•يجب اتباع حمية قليلة الدهون لتجنب المضاعفات التي تؤدي إلى ارتفاع الدهن والكوليسترول في الدم
•بجب أخذ كميات محددة من الزيوت النباتية (زيت الزيتون, ذرة, صويا, دوار الشمس) مع التخفيف أو الامتناع عن المقالي
•عدم شراء مواد أو مأكولات تقال " للرجيم" أو " للسكري" ☺️إلا بعد استشارة أخصائي
#أولاً: ✔️تعريف مرض السكري:✔️
مرض السكري هو مجموعة من الأمراض الاستقلابية (الهضمية) التي تتسم بارتفاع السكر في الدم والناتج عن خلل في إفراز الإنسولين، أو عمل الانسولين أو كلاهما. 💔ويرتبط ارتفاع السكر المزمن عند مرضى السكري على المدى الطويل بامراض اخرى منها الخلل والفشل في العديد من الاعضاء خاصة😭😭 العينين, الكلى, الاعصاب, القلب والأوعية الدموية.
#ثانياً✔️: أنواع مرض السكري:✔️
•#سكري نوع أول️: ناتج عن عدة عوامل وراثية, بيئية ومناعية حيث تعمل على تدمير خلاية البنكرياس (pancreatic Beta cells) ولكن ملامح السكري لا تصبح واضحة إلا بعد تدمير حوالي 80% من خلايا البنكرياس 😱لذا حاملي هذا النوع بحاجة لحقن الإنسولين, وهذا النوع شائع عند الاطفال وحديثي الولادة وله علاقة كبيرة مع السمنة المفرطة عند الاطفال.
•#سكري نوع ثاني: ناتج عن خلل في ثلاث وظائف منها خلل في استخدام الخلايا للانسولين, ضعف في فرز الانسولين🤕, الافراط في فرز الجلوكوز من الكبد. وهو شائع عند الكبار.
•#سكري الحمل️: يعرف بأنه أي درجة من الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز خلال فترة الحمل ، ولا سيما في الفترة الاخيرة من الحمل.
🌹✔#️ثالثاً: أهداف العلاج الغذائي:✔️🌹
•#تحسين الوضع الصحي العام🙂
•#تجنب الارتفاع أو الهبوط المفاجئ لمعدل السكر😊 في الدم.
•الوصول و/أو المحافظة على وزن 😬مثالي.
•#الحد من تفاقم المشاكل في القلب، الكلى، العين والأعصاب الناتجة عن عدم انتظام معدل السكر في الدم.
•#بالنسبة للشباب المصابين بمرض السكري نوع 1، 🌹توفير الطاقة الكافية لطبيعية نموهم وتكامل نظم الانسولين في الأكل المعتاد.🌹
•#حصول الحوامل المصابات بداء السكري على صحة أفضل أثناء
الحمل ولتنمية الجنين وتوفير التغذية الكاملة لهم.
✔️️✔#️رابعاً: #نصائح عامة:✔️✔
•يجب العمل على تخفيف الوزن الزائد
•يجب التخفيف أو الأمتناع عن التدخين و القهوة🤒
•يجب شرب ما بين 1.5 – 2 ليتر ماء في اليوم (8 – 10 أكواب يوميا)
•ينصح بممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا أو 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل
•يجب تناول ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين في اليوم في اوقات محددة و ثابتة
•تناول النشويات والفاكهة بكميات محددة وموزعة بشكل متساوي خلال النهار
•يجب الامتناع عن السكر و السكاكر😇 و الاستعاضة عنها بالسكر الاصطناعي
•تناول الطعام الغني بالألياف مثل الخضار و الفاكهة 😄غير المقشرة و الخبز الاسمر لأنه يخفف من سرعة امتصاص السكر في الدم
•يجب اتباع حمية قليلة الدهون لتجنب المضاعفات التي تؤدي إلى ارتفاع الدهن والكوليسترول في الدم
•بجب أخذ كميات محددة من الزيوت النباتية (زيت الزيتون, ذرة, صويا, دوار الشمس) مع التخفيف أو الامتناع عن المقالي
•عدم شراء مواد أو مأكولات تقال " للرجيم" أو " للسكري" ☺️إلا بعد استشارة أخصائي
#ﻧﺼﺎﺋﺢ_ﻫﺎﻣﺔ_ﻋﻨﺪ_ﺍﻟﺤﻘﻦ_ﺍﻟﻮﺭﻳﺪﻯ #ﻭﺗﺮﻛﻴﺐ_ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ
❶ ﻻﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﻴﻨﻚ ﻓﻘﻂ ﻓﻰ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻓﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺣﻴﺎﻥ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺭﺅﻳﺔ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻟﺬﻟﻚ ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺭﺅﻳﺔ
ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﺍﻟﺤﻘﻦ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪﻯ ﺍﻭ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ,
ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺳﺘﻔﻘﺪ ﺍﻭﺭﺩﺓ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﺳﻬﻠﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺣﺎﻭﻝ ﺍﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺣﺎﺳﺔ ﺍﻟﻠﻤﺲ ﺍﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺍﻟﻤﺲ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻭﻻﺣﻆ ﺍﻟﻔﺮﻕ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﻭﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
❷ ﺳﺤﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﺛﺎﺑﺖ
جميع ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺣﻠﺰﻭﻧﻴﺔ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻣﻨﻬﺎ ﻻﻳﻜﻮﻥ ﺣﻠﺰﻭﻧﻰ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎﻣﻞ
ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻓﻰ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ ﺍﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﺮﻗﻴﻖ ﻓﻰ ﻫﺬﺓ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺳﺤﺐ
ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻫﻮ ﺍﻣﺮ ﺿﺮﻭﺭﻯ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻭﻣﻄﺎﺭﺩﺓ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻫﻮ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺆﺫﻯ
ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻟﻜﻦ ﺧﻄﺮ ﻗﻄﻊ ﻭﺟﺮﺡ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻘﻦ , ﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻝ ﺍﻥ ﺗﺴﺤﺐ
ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﺛﺎﺑﺖ ﺍﺳﻔﻞ ﻭﺍﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻟﻰ ﺳﻮﻑ ﺗﺤﻘﻦ ﻓﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻻﺧﺮﻯ .
❸ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ ( tourniquet )
ﻓﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺣﻴﺎﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ ﺍﻣﺮ ﺳﻰﺀ , ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ
ﻇﺎﻫﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻭﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺤﺪﻳﺪﺓ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﻓﻀﻞ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ .ﻟﻜﻦ ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﺘﺔ ﻛﻦ ﺣﺬﺭﺍ ﺍﻻ ﺗﺮﺑﻄﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺿﻴﻖ ﺣﺘﻰ
ﻻﻳﺴﺘﺒﺐ ﻓﻰ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﺧﺘﺮﺍﻕ ﺍﻻﺑﺮﺓ ﻟﻪ .
ﺍﺫﺍ ﺣﺪﺙ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﻟﻠﻮﺭﻳﺪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ( tourniquet ) ﻓﻌﻠﻴﻚ
ﺍﺯﺍﻟﺘﻬﺎ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻭﺟﺮﺏ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ﻓﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﺧﺮ
❹ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﺑﺮﺓ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﺍﻟﺤﺠﻢ
ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﺑﺮﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ 18g ﻟﻠﻤﺮﺿﻰ . ﻭﻟﻜﻦ
ﺍﺣﻴﺎﻧﺎ ﻻﺗﻜﻮﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻼ ﺗﻜﻮﻥ
ﻛﺒﺮﺓ ﺍﻭ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻘﻂ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﺍﻻﺑﺮﺓ . ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﻟﻼﻭﺭﺩﺓ
❺ ﻻ ﺗﺪﻉ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻻﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻨﺎﺟﺤﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﻧﺤﻦ ﺟﻤﻴﻌﺎ ﺑﻼ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎﺀ ﻧﻔﻘﺪ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ ﻳﺤﺪﺙ ﻫﺬﺍ ﻟﻬﻢ
ﻛﺜﻴﺮﺍ .
ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺫﻟﻚ ﺍﻣﺎ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺧﺎﻃﺌﺔ ﺍﻭ ﺫﻟﻚ ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ
ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ .ﺍﻋﻠﻢ ﺟﻴﺪﺍ ﺍﻥ ﻻ ﺍﺣﺪ ﻳﻨﺠﺢ ﻓﻰ ﺗﺮﻛﻴﺐ
ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ﺍﻭ ﺍﻟﺤﻘﻦ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ %100 ﻓﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻻﻭﻗﺎﺕ .
ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺗﺤﺒﻄﻚ ﻟﻜﻦ ﻛﻦ ﻭﺍﺛﻘﺎ ﻓﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺣﺎﻭﻝ
ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻓﻜﻼ ﺣﺎﻭﻟﺖ ﻛﻠﻤﺎ ﺫﺍﺩﺕ ﻣﻬﺎﺭﺗﻚ ﻣﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﺧﺮﻯ ﻭﺳﺘﺼﺒﺢ ﻣﺤﺘﺮﻓﺎ ﻓﻰ
ﺫﻟﻚ ﺑﻤﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ
#ﺍﻫﻢ_ﺍﻧﻮﺍﻉ_( #ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ) ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ
💜 #ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ_البنفسجية : 26 G ﻃﻮﻟﻬﺎ 19 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﺍﻃﻔﺎﻝ ﺣﺪﻳﺜﻰ
ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﻭﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ . ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺘﺪﻓﻖ ﺍﻟﻤﺤﺎﻟﻴﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﻄﻰﺀ
💛 #ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ_ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ : 24G ﻃﻮﻟﻬﺎ 19 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﺮﺿﻊ
ﻭﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ , ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﺔ ﻟﻼﻃﻔﺎﻝ
💙 #ﺍﻟﺰﺭﻗﺎﺀ : 22G ﻃﻮﻟﻬﺎ 25 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ
ﻭﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ , ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺘﺪﻓﻖ ﺍﻟﻤﺤﺎﻟﻴﻞ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻮﺳﻂ
💖 #الوردية : 20G ﻃﻮﻟﻬﺎ ,32 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ
ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺤﺎﻻﺕ ﻧﻘﻞ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻓﻰ ﺍﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﻭﻛﺬﻟﻚ
ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﻯﺀ
💚 #ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ : 18G ﻃﻮﻟﻬﺎ 45 , ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﻠﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ
#خير_الناس_انفعهم_للناس
إن أفادكم المنشور ، فساهموا :بمشاركته 💚
❶ ﻻﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﻴﻨﻚ ﻓﻘﻂ ﻓﻰ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻓﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺣﻴﺎﻥ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺭﺅﻳﺔ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻟﺬﻟﻚ ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺭﺅﻳﺔ
ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﺍﻟﺤﻘﻦ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪﻯ ﺍﻭ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ,
ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺳﺘﻔﻘﺪ ﺍﻭﺭﺩﺓ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﺳﻬﻠﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺣﺎﻭﻝ ﺍﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺣﺎﺳﺔ ﺍﻟﻠﻤﺲ ﺍﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺍﻟﻤﺲ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻭﻻﺣﻆ ﺍﻟﻔﺮﻕ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﻭﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
❷ ﺳﺤﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﺛﺎﺑﺖ
جميع ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺣﻠﺰﻭﻧﻴﺔ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻣﻨﻬﺎ ﻻﻳﻜﻮﻥ ﺣﻠﺰﻭﻧﻰ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎﻣﻞ
ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻓﻰ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ ﺍﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﺮﻗﻴﻖ ﻓﻰ ﻫﺬﺓ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺳﺤﺐ
ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻫﻮ ﺍﻣﺮ ﺿﺮﻭﺭﻯ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻭﻣﻄﺎﺭﺩﺓ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﻫﻮ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺆﺫﻯ
ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻟﻜﻦ ﺧﻄﺮ ﻗﻄﻊ ﻭﺟﺮﺡ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻘﻦ , ﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻝ ﺍﻥ ﺗﺴﺤﺐ
ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﺛﺎﺑﺖ ﺍﺳﻔﻞ ﻭﺍﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻟﻰ ﺳﻮﻑ ﺗﺤﻘﻦ ﻓﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻻﺧﺮﻯ .
❸ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ ( tourniquet )
ﻓﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺣﻴﺎﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ ﺍﻣﺮ ﺳﻰﺀ , ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ
ﻇﺎﻫﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻭﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺤﺪﻳﺪﺓ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﻓﻀﻞ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ .ﻟﻜﻦ ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﺘﺔ ﻛﻦ ﺣﺬﺭﺍ ﺍﻻ ﺗﺮﺑﻄﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺿﻴﻖ ﺣﺘﻰ
ﻻﻳﺴﺘﺒﺐ ﻓﻰ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﺧﺘﺮﺍﻕ ﺍﻻﺑﺮﺓ ﻟﻪ .
ﺍﺫﺍ ﺣﺪﺙ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﻟﻠﻮﺭﻳﺪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ( tourniquet ) ﻓﻌﻠﻴﻚ
ﺍﺯﺍﻟﺘﻬﺎ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻭﺟﺮﺏ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ﻓﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﺧﺮ
❹ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﺑﺮﺓ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﺍﻟﺤﺠﻢ
ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﺑﺮﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ 18g ﻟﻠﻤﺮﺿﻰ . ﻭﻟﻜﻦ
ﺍﺣﻴﺎﻧﺎ ﻻﺗﻜﻮﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻼ ﺗﻜﻮﻥ
ﻛﺒﺮﺓ ﺍﻭ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻘﻂ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﺍﻻﺑﺮﺓ . ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﻟﻼﻭﺭﺩﺓ
❺ ﻻ ﺗﺪﻉ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻻﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻨﺎﺟﺤﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﻧﺤﻦ ﺟﻤﻴﻌﺎ ﺑﻼ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎﺀ ﻧﻔﻘﺪ ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ ﻳﺤﺪﺙ ﻫﺬﺍ ﻟﻬﻢ
ﻛﺜﻴﺮﺍ .
ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺫﻟﻚ ﺍﻣﺎ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺧﺎﻃﺌﺔ ﺍﻭ ﺫﻟﻚ ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ
ﺍﻻﻭﺭﺩﺓ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ .ﺍﻋﻠﻢ ﺟﻴﺪﺍ ﺍﻥ ﻻ ﺍﺣﺪ ﻳﻨﺠﺢ ﻓﻰ ﺗﺮﻛﻴﺐ
ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ﺍﻭ ﺍﻟﺤﻘﻦ ﺍﻟﻮﺭﻳﺪ %100 ﻓﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻻﻭﻗﺎﺕ .
ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺗﺤﺒﻄﻚ ﻟﻜﻦ ﻛﻦ ﻭﺍﺛﻘﺎ ﻓﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺣﺎﻭﻝ
ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻓﻜﻼ ﺣﺎﻭﻟﺖ ﻛﻠﻤﺎ ﺫﺍﺩﺕ ﻣﻬﺎﺭﺗﻚ ﻣﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﺧﺮﻯ ﻭﺳﺘﺼﺒﺢ ﻣﺤﺘﺮﻓﺎ ﻓﻰ
ﺫﻟﻚ ﺑﻤﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ
#ﺍﻫﻢ_ﺍﻧﻮﺍﻉ_( #ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ ) ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ
💜 #ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ_البنفسجية : 26 G ﻃﻮﻟﻬﺎ 19 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﺍﻃﻔﺎﻝ ﺣﺪﻳﺜﻰ
ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﻭﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ . ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺘﺪﻓﻖ ﺍﻟﻤﺤﺎﻟﻴﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﻄﻰﺀ
💛 #ﺍﻟﻜﺎﻧﻴﻮﻻ_ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ : 24G ﻃﻮﻟﻬﺎ 19 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﺮﺿﻊ
ﻭﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ , ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﺔ ﻟﻼﻃﻔﺎﻝ
💙 #ﺍﻟﺰﺭﻗﺎﺀ : 22G ﻃﻮﻟﻬﺎ 25 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ
ﻭﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ , ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺘﺪﻓﻖ ﺍﻟﻤﺤﺎﻟﻴﻞ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻮﺳﻂ
💖 #الوردية : 20G ﻃﻮﻟﻬﺎ ,32 ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ
ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺤﺎﻻﺕ ﻧﻘﻞ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻓﻰ ﺍﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﻭﻛﺬﻟﻚ
ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﻯﺀ
💚 #ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ : 18G ﻃﻮﻟﻬﺎ 45 , ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﻠﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ
#خير_الناس_انفعهم_للناس
إن أفادكم المنشور ، فساهموا :بمشاركته 💚
#نصائح_لأعطاء_الشرابات_للطفل..
🔹 أولاً لازم نتأكد من نوع الدواء وجرعته وكم مرة باليوم وحسب وصف الطبيب..
🔹 يجب رج علبة الدواء جيداً قبل أخذ الكمية المطلوبة..
🔹 يفضل قياس الجرعة بالسرنجة لأن الملعقة قد يختلف مقاسها بين نوع وآخر..
🔹 معظم الادوية طعمها غير محبذ للطفل حتى وأن تم أضافة مطيبات..
🔹 ممكن وضع مكعب ثلج في فم الطفل حتى يخدر اللسان قبل شرب الدواء (لا يجوز للاعمار الصغيرة)..
🔹 بالأمكان خلط الدواء مع مادة حلوة بكمية قليلة.. مثل العسل (لعمر أكبر من سنة) او المربى او العصير او الايسكريم.. لكن لازم نتجنب أن نخلطه مع طعام أساسي للطفل لأن ممكن يكرهه بعد هذه الخلطة..
🔹 نعطي قليل من الماء او العصير البارد بعد الدواء..
🔹 أذا كان الطفل يعاني من الغثيان.. بالأمكان خلط قليل من مشروب غازي مع ثلج مكسر ناعم.. ونعطيه قبل أو بعد الدواء مباشرةً..
🔹 اذا كان الطعم لا يحتمل.. يمكن غلق الانف وشرب الدواء بسرعة.. لأن بعض إحساس الذوق مرتبط بالشم..
🔹 نفخة بسيطة من الهواء على وجه الطفل ممكن تسهل بلعه للدواء..
🔹 وبالتأكيد نحفظ الدواء بعدها بعيد عن متناول الأطفال..
مع الامنيات بالصحة والسلامة 🌹
منقولة
🔹 أولاً لازم نتأكد من نوع الدواء وجرعته وكم مرة باليوم وحسب وصف الطبيب..
🔹 يجب رج علبة الدواء جيداً قبل أخذ الكمية المطلوبة..
🔹 يفضل قياس الجرعة بالسرنجة لأن الملعقة قد يختلف مقاسها بين نوع وآخر..
🔹 معظم الادوية طعمها غير محبذ للطفل حتى وأن تم أضافة مطيبات..
🔹 ممكن وضع مكعب ثلج في فم الطفل حتى يخدر اللسان قبل شرب الدواء (لا يجوز للاعمار الصغيرة)..
🔹 بالأمكان خلط الدواء مع مادة حلوة بكمية قليلة.. مثل العسل (لعمر أكبر من سنة) او المربى او العصير او الايسكريم.. لكن لازم نتجنب أن نخلطه مع طعام أساسي للطفل لأن ممكن يكرهه بعد هذه الخلطة..
🔹 نعطي قليل من الماء او العصير البارد بعد الدواء..
🔹 أذا كان الطفل يعاني من الغثيان.. بالأمكان خلط قليل من مشروب غازي مع ثلج مكسر ناعم.. ونعطيه قبل أو بعد الدواء مباشرةً..
🔹 اذا كان الطعم لا يحتمل.. يمكن غلق الانف وشرب الدواء بسرعة.. لأن بعض إحساس الذوق مرتبط بالشم..
🔹 نفخة بسيطة من الهواء على وجه الطفل ممكن تسهل بلعه للدواء..
🔹 وبالتأكيد نحفظ الدواء بعدها بعيد عن متناول الأطفال..
مع الامنيات بالصحة والسلامة 🌹
منقولة
#نصائح_صيدلانية
🌞 أدوية تؤخذ #صباحا.
1- أدوية الغدة الدرقية (Levothyroxine ) .
2- أدوية مدررات البول ( Lasix ) .
3- حبوب الكورتيزون (Medrol ).
4- حبوب المعدة (Nexium ) .
_________________________________
🌓 أدوية تؤخذ #مساءا.
1 - أدوية الكوليسترول (Lipitor ) .
2 - أدوية الحساسية (Zyrtec ).
3- أدوية مرخيات العضلات (Relaxon).
4- أدوية هرمون النمو ( Growth Hormone ) .
5- الملينات (بيساكوديل (Bisacodyl) .
6 - مونتيلوكاست ( Montelukast ).
#HamOde
🌞 أدوية تؤخذ #صباحا.
1- أدوية الغدة الدرقية (Levothyroxine ) .
2- أدوية مدررات البول ( Lasix ) .
3- حبوب الكورتيزون (Medrol ).
4- حبوب المعدة (Nexium ) .
_________________________________
🌓 أدوية تؤخذ #مساءا.
1 - أدوية الكوليسترول (Lipitor ) .
2 - أدوية الحساسية (Zyrtec ).
3- أدوية مرخيات العضلات (Relaxon).
4- أدوية هرمون النمو ( Growth Hormone ) .
5- الملينات (بيساكوديل (Bisacodyl) .
6 - مونتيلوكاست ( Montelukast ).
#HamOde
#نصائح_مهمة_جداً
( في حال الطبيب لم يخُبر المريض بها سهواً ، ضروري أنت كصيدلاني يكون عندك عِلم بيها ، وتستخدمها أثناء تواجدك بالصيدلية مع المُراجعين ) ...
1️⃣ في حال وجود بالوصفة (brufen / Ibuprofen ) , لازم تسال المريض تستخدم الاسبرين (Aspirin ) ؟ ⬅️ لأن الـ (brufen ) يلغي تاثير الـ (Aspirin) فأذا كان المريض عنده أمراض قلب ويستخدم الاسبرين فـالافضل تنصحه أنو لا يأخذهم في وقت واحد ويُفضل ان يكون الفرق بينُهما ٨ ساعات او ٤ ساعات عالاقل ...
“ ibuprofen decrease the antiplatelet effect of low dose aspirin by blocking active site of platelet cyclooxygenase “
2️⃣ في حال طُلبت المريضة او كان في الوصفة (Voltarin / Diclofenac / cataflam /ketoprofen ) مُسكن الم للصُداع او غيرهُ وهي مُرضعة ؟ ⬅️ لازم تخلي في بالك انو هاي الادوية تنتقل عن طريق الحليب للطفل وتسبب له أرتجاع ، مغص ، وأنتفاخ .. ويبقى الطفل يبكي وهي متعرف السبب ..
3️⃣ في حال وجود ادوية الـ ( sulfa drug ) في الوصفة مِثل ( sulfamethoxazole )
⬅️ لازم تنصح المريض بشُرب كميات كبيرة من الماء أثناء فترة العلاج لـان ادوية السلفا تترسب و تتركز بالكلى ( kidney ) وممكن تسبب للمريض حصى او التهاب كلوي ...
4️⃣ في حال وجود في الوصفة المُضادات الحيوية مجموعة الـ (macrolide ) مِثل ( azithromycin , clarithromycin , Erythromycin ) ⬅️ لازم تنصح المريض بأن تُؤخذ بعد الأكل بساعتين او قبل الأكل بساعة ، لان الطعام يُلغي فعالِيتها ..
( في حال الطبيب لم يخُبر المريض بها سهواً ، ضروري أنت كصيدلاني يكون عندك عِلم بيها ، وتستخدمها أثناء تواجدك بالصيدلية مع المُراجعين ) ...
1️⃣ في حال وجود بالوصفة (brufen / Ibuprofen ) , لازم تسال المريض تستخدم الاسبرين (Aspirin ) ؟ ⬅️ لأن الـ (brufen ) يلغي تاثير الـ (Aspirin) فأذا كان المريض عنده أمراض قلب ويستخدم الاسبرين فـالافضل تنصحه أنو لا يأخذهم في وقت واحد ويُفضل ان يكون الفرق بينُهما ٨ ساعات او ٤ ساعات عالاقل ...
“ ibuprofen decrease the antiplatelet effect of low dose aspirin by blocking active site of platelet cyclooxygenase “
2️⃣ في حال طُلبت المريضة او كان في الوصفة (Voltarin / Diclofenac / cataflam /ketoprofen ) مُسكن الم للصُداع او غيرهُ وهي مُرضعة ؟ ⬅️ لازم تخلي في بالك انو هاي الادوية تنتقل عن طريق الحليب للطفل وتسبب له أرتجاع ، مغص ، وأنتفاخ .. ويبقى الطفل يبكي وهي متعرف السبب ..
3️⃣ في حال وجود ادوية الـ ( sulfa drug ) في الوصفة مِثل ( sulfamethoxazole )
⬅️ لازم تنصح المريض بشُرب كميات كبيرة من الماء أثناء فترة العلاج لـان ادوية السلفا تترسب و تتركز بالكلى ( kidney ) وممكن تسبب للمريض حصى او التهاب كلوي ...
4️⃣ في حال وجود في الوصفة المُضادات الحيوية مجموعة الـ (macrolide ) مِثل ( azithromycin , clarithromycin , Erythromycin ) ⬅️ لازم تنصح المريض بأن تُؤخذ بعد الأكل بساعتين او قبل الأكل بساعة ، لان الطعام يُلغي فعالِيتها ..