Ребят, всем привет!
Я решила немного организовать свои посты в канале.
Полезные ссылки на интересные статьи, чужие блоги, мои разъяснения и прочее в #важно_полезно
https://t.me/my_acceptance/73
https://t.me/my_acceptance/95
https://t.me/my_acceptance/104
Сериалы, фильмы, книги по хештегу #невротик_рекомендует
https://t.me/my_acceptance/50
https://t.me/my_acceptance/97
https://t.me/my_acceptance/102
https://t.me/my_acceptance/106
Про телесность #в_моем_теле
https://t.me/my_acceptance/74
https://t.me/my_acceptance/79
https://t.me/my_acceptance/109
Про все жизненное, рефлексия и набор мыслей #дневниковое
Про пережитое #на_личном_опыте
https://t.me/my_acceptance/47
https://t.me/my_acceptance/56
https://t.me/my_acceptance/61
На старые посты увы не могу поставить хэштеги( Делюсь ссылками. Новые будут выходить с хэштегами. Вы всегда можете обратиться ко мне за человеческой поддержкой или поддержать меня. Спасибо, что вы есть❤️
Я решила немного организовать свои посты в канале.
Полезные ссылки на интересные статьи, чужие блоги, мои разъяснения и прочее в #важно_полезно
https://t.me/my_acceptance/73
https://t.me/my_acceptance/95
https://t.me/my_acceptance/104
Сериалы, фильмы, книги по хештегу #невротик_рекомендует
https://t.me/my_acceptance/50
https://t.me/my_acceptance/97
https://t.me/my_acceptance/102
https://t.me/my_acceptance/106
Про телесность #в_моем_теле
https://t.me/my_acceptance/74
https://t.me/my_acceptance/79
https://t.me/my_acceptance/109
Про все жизненное, рефлексия и набор мыслей #дневниковое
Про пережитое #на_личном_опыте
https://t.me/my_acceptance/47
https://t.me/my_acceptance/56
https://t.me/my_acceptance/61
На старые посты увы не могу поставить хэштеги( Делюсь ссылками. Новые будут выходить с хэштегами. Вы всегда можете обратиться ко мне за человеческой поддержкой или поддержать меня. Спасибо, что вы есть❤️
Telegram
Типичный невротик
Практикуйте осознанность, чтобы научиться лучше узнавать ваши чувства и наблюдать телесные ощущения, связанные с этими чувствами, по мере того, как они приходят и уходят в течение дня. Не забудьте о самосострадании, когда вы встречаетесь с наиболее тяжелыми…
#телесность #в_моем_теле
У меня есть проблемы со здоровьем. При этом весь этот ком такой сложный, что нужен комплексный подход иммунолога, аллерголога, гастроэнтеролога, психотерапевта. Тот случай, когда есть плохие медицинские показатели и даже диагноз, но лечиться очень трудно, таблетки не помогают. Так называемое аутоиммунное заболевание сопряженное с СРК. Вообщем типичная картинка психосоматики (Если че это не заразно и со мной всецело безопасно)
Весной у меня случилось обострение и до сих пор меня не отпустило, хоть и стало немного лучше. Кто долго болеет, имеет что-то хроническое наверное поймет как сложно быть постоянно в этом лечение, иметь ресурс. Потому что пьешь, пьешь таблетки, эффект не ощущается и тогда сложно продолжать это лечение. Приходит вот это “Шо пью, шо не пью”. В порыве бессилия бросаю, типо почти здорова, буду просто жить, как все. И через некоторое время после того как бросишь наваливается это то, от чего лечишься. В моем случае проявляется аллергическими высыпаниями, а вместе с ней и панический страх более серьезной аллергии. И по новой начинаются антигистамины по расписанию, строгая диета, тревога и компульсивные разглядывание кожи на руках (вдруг там чего-то происходит чего я не чувствую, перепроверяю не отпали ли мои руки часом, как у Шарика из Простоквашино хвост))
На задворках своего сознания я то понимаю, что нужно ну вот этим всем не страдать, принимать все лечение, что назначается. Если есть сомнения менять врача, но без вот этих самостоятельных инициатив. Понимаю сама, что нужно с этим вот букетом идти на терапию, даже если все, что в теле органика, она (терапия) будет не лишней, как ресурс в лечении. Но все оттягиваю, по разным реальным и выдуманным причинам. А если вы сталкивались с психотерапией, то знаете, что это не дешевое удовольствие. Но это даже не удовольствие, это потребность. А поскольку у меня уже был опыт с терапевтом я реально понимаю, что понадобиться на это все не один месяц и этот масштаб он меня просто приводит в какую-то парализацию.
У меня есть проблемы со здоровьем. При этом весь этот ком такой сложный, что нужен комплексный подход иммунолога, аллерголога, гастроэнтеролога, психотерапевта. Тот случай, когда есть плохие медицинские показатели и даже диагноз, но лечиться очень трудно, таблетки не помогают. Так называемое аутоиммунное заболевание сопряженное с СРК. Вообщем типичная картинка психосоматики (Если че это не заразно и со мной всецело безопасно)
Весной у меня случилось обострение и до сих пор меня не отпустило, хоть и стало немного лучше. Кто долго болеет, имеет что-то хроническое наверное поймет как сложно быть постоянно в этом лечение, иметь ресурс. Потому что пьешь, пьешь таблетки, эффект не ощущается и тогда сложно продолжать это лечение. Приходит вот это “Шо пью, шо не пью”. В порыве бессилия бросаю, типо почти здорова, буду просто жить, как все. И через некоторое время после того как бросишь наваливается это то, от чего лечишься. В моем случае проявляется аллергическими высыпаниями, а вместе с ней и панический страх более серьезной аллергии. И по новой начинаются антигистамины по расписанию, строгая диета, тревога и компульсивные разглядывание кожи на руках (вдруг там чего-то происходит чего я не чувствую, перепроверяю не отпали ли мои руки часом, как у Шарика из Простоквашино хвост))
На задворках своего сознания я то понимаю, что нужно ну вот этим всем не страдать, принимать все лечение, что назначается. Если есть сомнения менять врача, но без вот этих самостоятельных инициатив. Понимаю сама, что нужно с этим вот букетом идти на терапию, даже если все, что в теле органика, она (терапия) будет не лишней, как ресурс в лечении. Но все оттягиваю, по разным реальным и выдуманным причинам. А если вы сталкивались с психотерапией, то знаете, что это не дешевое удовольствие. Но это даже не удовольствие, это потребность. А поскольку у меня уже был опыт с терапевтом я реально понимаю, что понадобиться на это все не один месяц и этот масштаб он меня просто приводит в какую-то парализацию.
#в_моем_теле
Про мои ощущения. Когда я болею поднимается тревога. Кажется вот он мой организм и так без сил, без энергии, вымотан и усталый. Но нет, включаются все эти триггеры и мне становится тревожно.
Это подводит нас к моей главной проблеме. Я не умею распознавать сигналы своего тела. Возможно этот опыт моих аллергических приступов такой травматичный, возможно все те ощущения вписались в мышечную память, я не знаю. Мне просто становится очень тревожно, я теряю ощущения земли под ногами, я начинаю не справляться с эмоциями.
Когда я чувствую что у меня что-то с телом, не так важно что, это меня дисбалансирует.
Мне болеть тревожно потому что это что-то, что я никак не могу проконтролировать. Это просто происходит с моим телом. Я никак не могу влиять на него. Никак не могу влиять на ситуацию.
У меня в такие дни/моменты начинаю происходить искажение реальности. Мне начинает казаться, что если я не справляюсь со своим телом, не могу контролировать его, то я не контролирую свою жизнь и вообще нечего. Приходит какое-то состояние безысходности и выученной беспомощности (состояние, в котором человек не пытается повлиять на ситуацию, даже когда может это сделать).
Ощущение динамики в теле, что физически что-то меняется (обычно когда болезнь, боль и прочее отступает) начинает возвращать меня к норме.
Про мои ощущения. Когда я болею поднимается тревога. Кажется вот он мой организм и так без сил, без энергии, вымотан и усталый. Но нет, включаются все эти триггеры и мне становится тревожно.
Это подводит нас к моей главной проблеме. Я не умею распознавать сигналы своего тела. Возможно этот опыт моих аллергических приступов такой травматичный, возможно все те ощущения вписались в мышечную память, я не знаю. Мне просто становится очень тревожно, я теряю ощущения земли под ногами, я начинаю не справляться с эмоциями.
Когда я чувствую что у меня что-то с телом, не так важно что, это меня дисбалансирует.
Мне болеть тревожно потому что это что-то, что я никак не могу проконтролировать. Это просто происходит с моим телом. Я никак не могу влиять на него. Никак не могу влиять на ситуацию.
У меня в такие дни/моменты начинаю происходить искажение реальности. Мне начинает казаться, что если я не справляюсь со своим телом, не могу контролировать его, то я не контролирую свою жизнь и вообще нечего. Приходит какое-то состояние безысходности и выученной беспомощности (состояние, в котором человек не пытается повлиять на ситуацию, даже когда может это сделать).
Ощущение динамики в теле, что физически что-то меняется (обычно когда болезнь, боль и прочее отступает) начинает возвращать меня к норме.