Во-первых
Хотел бы поблагодарить всех, кто задал вопросы, спасибо вам!! На всё отвечу)
Рубрика будет жить ☺️

А во-вторых, отвечу на кратенькие #вопросы_подписчиков

Ты ел картошку фри с мороженым?

Дааа
Было вполне себе вкусненько, рекомендую!

Привет 👋 где можешь посоветовать поучиться на кпт-терапевта?

Привет! У меня!)
Могу взять в индивидуальное обучение и даже сертификат выдать по окончанию. План обучения гибкий и оч индивидуальный

А если интересует всё же именно какая-то платформа, то я бы рекомендовал «поведенческую компанию»

Задать мне вопрос

🌼 #мемы

#мемы для тех, кто не любит звонить/принимать звонки 😦

😦 #мемы

#мемы для специалистов

Когда в проф чатик кидают очередной запрос 😔👋

Хочу поддержать всех прокрастинаторов

Народ, я с вами!

Вместо написания постов я сейчас листаю смешные мемы и читаю новостные каналы

Но не осуждаю себя за это (и даже наслаждаюсь)
Вместо этого я предпочитаю заметить прокрастинацию, признать и принять её

И надеяться, что добрый уговор себя «ну давааай всё же займёмся делом» сработает (обычно работает)

Вот я написал вам об этом сейчас и прям чувствую прилив сил пойти посты в заметках писать (отвечая на ваши вопросы, которых уже подкопилось)

Так что, желаю всем прокрастинаторам умиротворения и гармоничной балансировки между удовольствиями и занятиями делами 😏😏😏

#размышления

Вина и стыд – разница и шо с ними делать

#психпросвет

Вина – это когда мы сделали что-то, что противоречит нашим собственным ценностям и представлениям о норме и морали

Пример: вы разбили чужой телефон и теперь чувствуете себя пиздецки виновато (потому что ломание чужих вещей кажется вам мудацким поступком и вы бы так поступать не хотели, но так уж вышло 🥱)

Стыд – когда мы сделали что-то, что противоречит (ну или нам так кажется) ценностям и представлениям о норме и морали ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

• Что делать с чувством вины?

Для начала мы делаем "проверку фактов", как бы сверяемся, а действительно ли мы сделали что-то, что противоречит нашим собственным убеждениям относительно норм/морали/ценностей
^ и это крайне важный пункт, потому что у людей с этим бывают проблемы и некоторые склонны чувствовать себя (не специально) без вины виноватыми

Но если всё же дааа…
То признаем вину, приносим извинения и стараемся загладить косяк, искупиться (спросив, как можем это сделать ну или там отдав деньги на ремонт/новый телефон)
И это будет функциональным решением!

А пример одного из дисфункциональных действий может быть такими: сбежать, прекратив всякий контакт с человеком, "сгорая" от чувства вины

А для того чтобы я написал пост-продолжение про стыд, мне нужны ваши лайки!
Давайте так, 50 лайков и будем считать, что я своё подкрепление получил))

Стыд – когда мы сделали что-то, что противоречит (ну или нам так кажется) ценностям и представлениям о норме и морали ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Вообще функционал стыда примерно такой:
Он нам нужен, чтоб нас не выпнули из какого-нибудь дорогого нам комьюнити

Например: вы пришли на работу и коллеги сообщили вам, что ваши штаны сзади порвались и ваша задница видна 😵

Однако:
А) порой наши предположения ошибочны и никто нас шеймить (стыдить) и не собирается
Б) по мнению кого-то наше действие/состояние/черта "не ок" (но мы сами с этим решительно не согласны)
В) мы солидарны и сами считаем, что поступили/выглядим "не так"

• А что ж с этим делать?

а) И вновь, проверять факты "действительно ли коллективу не похуй?"
Мы можем приятно удивиться, что (например) из-за инцидента с штанами мы не стали изгоями

б) «Плевать что говорят крысы, за спиной у кисы» и если по мнению кого-то мы сами или наши действия не ок – ну и ладно, пусть сдохнут живут с этим
Да и мы не доллар, чтоб нравиться всем
Так что кринжуем себе на здоровье (принимая, что нас могут исключить или мы сами можем исключиться)

Возможно, нам стоит поискать себе другую компашку, где нас бы не стыдили за зря

Ииили повлиять на перемену понятия «нормы» в этой группе (если таковое изменение видится возможным и у вас есть на то силы)

в) Стараемся загладить/исправиться/извиниться
Если уж никак – стараемся принять действительность 🐈
Ну кринжанули и кринжанули – с кем не бывает 👻🐸

#психпросвет (сопряжённый с постом про вину)

#мемы про противодействие стыду

Используемый тренером метод, кстати, в психотерапии называется «экспозицией»

Когда мы постепенно сталкиваемся с нашими "страхами" лицом к лицу в относительно безопасных условиях

Хороших вам тренировок 🫵👍