Посмотрите, какую красоту навёл в личном канале
Чтоб сотворить такую же тут, мне нужны ваши голоса (от пользователей премиума)
(нужен 10 уровень, сейчас 5-й)
Проголосуйте за канал, пожалуйста🥺
(можно 4 голоса отдавать)
➡️ проголосовать за канал ⬅️
Чтоб сотворить такую же тут, мне нужны ваши голоса (от пользователей премиума)
(нужен 10 уровень, сейчас 5-й)
Проголосуйте за канал, пожалуйста
(можно 4 голоса отдавать)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Одна из задач психотерапии – рассмотреть проблему под разными углами, чтобы осмотреть её как бы "со стороны"
Для этого, собственно, специалист и задаёт множество вопросовЗачем? А главное, нахуя?
В когнитивной терапии этому уделяется отдельное внимание и у этого даже есть название «Сократический диалог»
Важный его элемент при этом – собственное незнание терапевтом ответов, к которым приведут вопросы
То бишь, я задаю вопросы, чтобы помочь клиенту исследовать заданную тему, но я не веду его своими вопросами к заранее заготовленному мной ответу
Нередко я встречаю миф, что супер-специалист должен быть "безмерно умён"
На самом же деле, хороший терапевт = "тупой" терапевт (не думающий за клиента)
Всё-таки, задача терапии – дать удочку, а не рыбку
Хотя иногда контекст позволяет ситуативно и рыбкой поделиться, но не ограничиваться этим
Для этого, собственно, специалист и задаёт множество вопросов
В когнитивной терапии этому уделяется отдельное внимание и у этого даже есть название «Сократический диалог»
Важный его элемент при этом – собственное незнание терапевтом ответов, к которым приведут вопросы
То бишь, я задаю вопросы, чтобы помочь клиенту исследовать заданную тему, но я не веду его своими вопросами к заранее заготовленному мной ответу
Нередко я встречаю миф, что супер-специалист должен быть "безмерно умён"
На самом же деле, хороший терапевт = "тупой" терапевт (не думающий за клиента)
Всё-таки, задача терапии – дать удочку, а не рыбку
Хотя иногда контекст позволяет ситуативно и рыбкой поделиться, но не ограничиваться этим
🔥43❤25👍3❤🔥2
Психотерапевт Анар Нуриев
Всё-таки, задача терапии – дать удочку, а не рыбку
Если всегда давать клиентам в психотерапии только рыбку (а не удочку), то мы можем получить:
• зависимого от терапевта клиента (и купить себе на его деньги квартиру в Дубае😆 )
• обвинения, если предложенное решение терапевтом окажется нерабочим или приведёт к негативным последствиям, то все "ссаные тряпки" с лёгкостью могут полететь как раз в специалиста
И т.д.
__
В силу этого, я всё-таки вижу более приоритетным и эффективным формирование у клиентов навыков справляться самостоятельно и с заданными на терапию задачами и с любыми похожими проблемами (в будущем)
Имея терапевтические "инструменты" под рукой и овладев ими, наша жизнь становится чуточку легче
Это как купить набор инструментов и научиться некоторые бытовые задачи решать самостоятельно
Да, в иных случаях может всё ещё быть необходим вызов специалиста, но в остальном – можно будет справляться и самостоятельно
• зависимого от терапевта клиента (и купить себе на его деньги квартиру в Дубае
• обвинения, если предложенное решение терапевтом окажется нерабочим или приведёт к негативным последствиям, то все "ссаные тряпки" с лёгкостью могут полететь как раз в специалиста
И т.д.
__
В силу этого, я всё-таки вижу более приоритетным и эффективным формирование у клиентов навыков справляться самостоятельно и с заданными на терапию задачами и с любыми похожими проблемами (в будущем)
Имея терапевтические "инструменты" под рукой и овладев ими, наша жизнь становится чуточку легче
Это как купить набор инструментов и научиться некоторые бытовые задачи решать самостоятельно
Да, в иных случаях может всё ещё быть необходим вызов специалиста, но в остальном – можно будет справляться и самостоятельно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30
Психотерапевт Анар Нуриев
Если всегда давать клиентам в психотерапии только рыбку (а не удочку), то мы можем получить: • зависимого от терапевта клиента (и купить себе на его деньги квартиру в Дубае 😆 ) • обвинения, если предложенное решение терапевтом окажется нерабочим или приведёт…
Справедливости ради стоит отметить, что есть и совершенно противоположная загвоздка
Дело в том, что в психотерапии у специалистов бывают разные "стили"
И речь я поведу сейчас о крайностях этих стилей
А именно — «крайне ведущий» и «крайне ведомый»
• Первый тащит клиента постоянно за собой и вообще ему всё виднее (про этот тип и был предыдущий пост)
• Второй — всё время идёт за клиентом
Да только вот клиент (в большинстве случаев) не владеет специфическими знаниями психотерапии и не знает о структуре терапии, таким образом, эффективность терапии может оч сильно падать
К тому же, клиент сам-то не совсем и не всегда уверен в направлении (иначе бы и на терапии мб не оказался)
Решение — балансировка этих стилей
Дело в том, что в психотерапии у специалистов бывают разные "стили"
И речь я поведу сейчас о крайностях этих стилей
А именно — «крайне ведущий» и «крайне ведомый»
• Первый тащит клиента постоянно за собой и вообще ему всё виднее (про этот тип и был предыдущий пост)
• Второй — всё время идёт за клиентом
Да только вот клиент (в большинстве случаев) не владеет специфическими знаниями психотерапии и не знает о структуре терапии, таким образом, эффективность терапии может оч сильно падать
К тому же, клиент сам-то не совсем и не всегда уверен в направлении (иначе бы и на терапии мб не оказался)
Решение — балансировка этих стилей
❤27
В его объяснении каждый человек, который вступает в общение с ребенком, непрерывно разворачивает перед ним своё описание мира. Таким образом все, кого ребенок встречает в своей жизни, становятся для него учителями. Они учат его определенным образом описывать мир, и в какое-то мгновение ребенок начинает воспринимать мир в соответствии со сформированными в его сознании описанием. Этот момент имеет огромное значение, поскольку ни много ни мало, определяет всю нашу судьбу. Дон Хуан утверждал, что мы не помним об этом, просто потому, что нам не с чем сравнивать. Однако именно в этот миг человек «входит в мир». Ребенок становится полноправным членом группы людей, использующих определенное описание мира. Он владеет этим описанием и способен в его рамках соответствующим образом интерпретировать то, что воспринимает. Интерпретации же, в свою очередь, подтверждают описание, которое в результате становится ещё более устойчивым.
Таким образом, с точки зрения дона Хуана, реальность нашей повседневности состоит из бесконечного потока чувственных интерпретаций. Являясь членами группы лиц, использующих одно и то же описание мира, мы просто научились одинаково интерпретировать явления, воспринимаемые нашими органами чувств.
#цитаты
Таким образом, с точки зрения дона Хуана, реальность нашей повседневности состоит из бесконечного потока чувственных интерпретаций. Являясь членами группы лиц, использующих одно и то же описание мира, мы просто научились одинаково интерпретировать явления, воспринимаемые нашими органами чувств.
#цитаты
Сегодняшнее занятие по ро дбт помогло заострить больше внимания на валидации* в её менее привычной форме – невербальной
*Валидация – это когда наши эмоции/действия/слова признаются, понимаются и принимаются
«Ты в праве так себя чувствовать»
Инвалидация – когда наши эмоции/действия/слова обесцениваются, считаются «неправильными», запрещаются.
"Не ной, чё ты ноешь, всё путём же"
Когда человека инвалидируют, он чувствует себя неуслышанным, непонятым или лишенным поддержки
При валидации же всё наоборот
*Валидация – это когда наши эмоции/действия/слова признаются, понимаются и принимаются
«Ты в праве так себя чувствовать»
Инвалидация – когда наши эмоции/действия/слова обесцениваются, считаются «неправильными», запрещаются.
"Не ной, чё ты ноешь, всё путём же"
Когда человека инвалидируют, он чувствует себя неуслышанным, непонятым или лишенным поддержки
При валидации же всё наоборот
❤31
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁87
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67
Кажется, игры давно просекли фишку, что люди нуждаются в позитивном подкреплении/похвале (хотя бы изредка), чтобы продолжать какое-либо занятие, иначе, если терпеть лишь неудачу за неудачей — то интерес может быстро угаснуть
Так, я заметил, что в “brawl stars” и “wild rift” после нескольких поражений подряд подсовывают в соперники ботов (низкоуровневый ИИ) которых вы относительно легко побеждаете и на радостях выигрыша продолжаете (далеко не все игроки замечают/понимают, что против них боты)
Этот вид подкрепления называется «вариативный», на нем же построены и игровые автоматы
А ещё, эта информация может быть полезна тем, чтобы ещё раз напомнить нам о том, почему важно себя вознаграждать за выполнение каких-либо задач, пусть даже небольших (и вообще, почему может быть необходимо порой планировать легкие цели для себя — чтобы дать себе позитивное подкрепление)
Так, я заметил, что в “brawl stars” и “wild rift” после нескольких поражений подряд подсовывают в соперники ботов (низкоуровневый ИИ) которых вы относительно легко побеждаете и на радостях выигрыша продолжаете (далеко не все игроки замечают/понимают, что против них боты)
Этот вид подкрепления называется «вариативный», на нем же построены и игровые автоматы
А ещё, эта информация может быть полезна тем, чтобы ещё раз напомнить нам о том, почему важно себя вознаграждать за выполнение каких-либо задач, пусть даже небольших (и вообще, почему может быть необходимо порой планировать легкие цели для себя — чтобы дать себе позитивное подкрепление)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рабочий способ для поведенческой активации 🏃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁111
«Как часто мы позволяем себе скучать?»
Задумался я на днях в метро, когда у меня сел телефон, а ехать оставалось ещё минут 40😚 😡
Оглядевшись вокруг я увидел, как весь вагон сидит в смартфонах
Но не стал на них ругаться, сдержал свою зависть и окунулся в объятия скуки...
И как давай размышлять!
Ведь нет, это не проблема “современного” общества, просто до телефонов источники бегства от скуки были другими (пусть и менее успешными) — в общем, это лишь средства борьбы со скукой
И я понимаю, почему мы так поступаем
Скуку вряд ли можно назвать приятной эмоцией, это чувство зудящее, порой раздражающее
Оно побуждает нас на поиски какого-либо занятия и не даёт нам покоя
Так и я, прибывая в скуке… обдумал идею для поста!
Несмотря на явные недостатки скуки (как минимум, что она неприятна) от неё для нас может быть и польза — генерация мыслей/идей, стимуляция рефлексии, постановки планов, целей
Что первым делом мы делаем, когда нам скучно?
Не знаю как вы, а я сразу беру в руки телефон😊
НО, возможно, иногда стоит отследить этот стимул и вместо привычного действия – позволить себе немного предаться скуке
Об этом (о пользе скуки), кстати, я прикрепляю для вас небольшое видео⬇️
(ну, как небольшое, размером с шесть рилсов😦 )
Задумался я на днях в метро, когда у меня сел телефон, а ехать оставалось ещё минут 40
Оглядевшись вокруг я увидел, как весь вагон сидит в смартфонах
Но не стал на них ругаться, сдержал свою зависть и окунулся в объятия скуки...
И как давай размышлять!
Ведь нет, это не проблема “современного” общества, просто до телефонов источники бегства от скуки были другими (пусть и менее успешными) — в общем, это лишь средства борьбы со скукой
И я понимаю, почему мы так поступаем
Скуку вряд ли можно назвать приятной эмоцией, это чувство зудящее, порой раздражающее
Оно побуждает нас на поиски какого-либо занятия и не даёт нам покоя
Так и я, прибывая в скуке… обдумал идею для поста!
Несмотря на явные недостатки скуки (как минимум, что она неприятна) от неё для нас может быть и польза — генерация мыслей/идей, стимуляция рефлексии, постановки планов, целей
Что первым делом мы делаем, когда нам скучно?
Не знаю как вы, а я сразу беру в руки телефон
НО, возможно, иногда стоит отследить этот стимул и вместо привычного действия – позволить себе немного предаться скуке
Об этом (о пользе скуки), кстати, я прикрепляю для вас небольшое видео
(ну, как небольшое, размером с шесть рилсов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#вопросы_подписчиков
Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости
У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны
Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)
*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.
Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»
Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»
Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути
Задать мне вопрос через анонимного бота
Для чего нужны ценности человеку, какого их практическое применение?
Могли бы вы привести пример?
Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости
У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны
Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)
*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.
Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»
Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»
Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути
Задать мне вопрос через анонимного бота
Равенство ≠ одинаковость
«Равенство не означает равное количество, но равную возможность… Ошибочно отждествлять равенство свободных людей с принудительным равенством преступников в тюрьме. Истинно анархистское равенство подразумевает равную доступность, а не количество полученных благ. Это не означает, что каждый должен есть, пить, или носить одинаковые вещи, выполнять одинаковую работу, жить одинаковым образом. Фактически наоборот.
Потребности индивидуальны и вкусы людей отличаются. Равная возможность удовлетворить свои нужды составляет истинное равенство. Свободная возможность выражения и развития индивидуальности означает развитие естественных несходств и изменений».
#цитаты
[ А. Беркман. Азбука Анархизма, стр. 25]
«Равенство не означает равное количество, но равную возможность… Ошибочно отждествлять равенство свободных людей с принудительным равенством преступников в тюрьме. Истинно анархистское равенство подразумевает равную доступность, а не количество полученных благ. Это не означает, что каждый должен есть, пить, или носить одинаковые вещи, выполнять одинаковую работу, жить одинаковым образом. Фактически наоборот.
Потребности индивидуальны и вкусы людей отличаются. Равная возможность удовлетворить свои нужды составляет истинное равенство. Свободная возможность выражения и развития индивидуальности означает развитие естественных несходств и изменений».
#цитаты
[ А. Беркман. Азбука Анархизма, стр. 25]