🍁شادی و افسردگی

✳️ اگر از ده تصميم فردي که احساس #افسردگي ميكند،
نُه تصميم با موفقيت عملی شود،
آن فرد احساس #شادی نمی کند،
بلکه بابت آن يک مورد ناموفق به خشم می آيد،

✅ برعکس انسان #شاد می تواند فقط با يک موفقيت خود را تسلی دهد و از آن شاد شود.

✍ آرتور شوپنهاور

@FlourishingCenter

✅به مناسبت 8 اکتبر روز جهانی #کودک

🍁چگونه از #روانشناسی_مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟

(قسمت دوم)
@FlourishingCenter
❎اگر والدین می‌خواهند کودکشان صاحب #شخصیت خوبی بشود باید که الگوی مناسبی برای او باشند.
کودک آنچه را که از والدین می‎‌بیند، می‌شنود و یاد می‌گیرد شبیه‌سازی می‌کند. شما به‌عنوان یک والد باید که الگویی برای توانایی‌های شخصیتی باشید که شامل #کنجکاوی، #شفقت، صداقت، #کارگروهی، #مهربانی، #تاب‌آوری و صبوری باشید.

برای انجام درست روش‌های فرزندپروی در روانشناسی مثبت والدین باید تلاش کنند که خوش‌بین باشند. وقتی کودک در یک محیط منفی رشد می‌کند، به‌احتمال‌قوی صاحب نگرش‌ها، هیجان‌ها و خصوصیت‌های منفی خواهد شد.

مثلاً اگر کودک درحالی‌که همیشه سرزنش می‌شود رشد کند، به‌احتمال‌قوی در بزرگ‌سالی او هم دیگران را سرزنش خواهد کرد. نگرش‌ها، هیجان‌ها و خصوصیت‌های منفی توانایی فرد برای رسیدن به شادمانی اصیل و پایدار و یک زندگی رضایت‌بخش را محدود می‌کنند. والدین بهتر است که حتی در اوقات سخت و ناراحت‌کننده نگرش مثبتی از خود نشان بدهند و با خوش‌بینی صحبت کنند.
@FlourishingCenter
❇️گوش دادن فعالانه به کودک اهمیت زیادی دارد. او را تشویق کنید تا درباره اوقاتی که گذرانده و همین‌طور افکار و احساساتش در این اوقات صحبت کند. مخصوصاً گوش دادن واقعی به آنچه کودک به‌صورت کلامی و غیرکلامی بیان می‌کند اهمیت دارد. بعضی وقت‌ها تمام چیزی که یک کودک احتیاج دارد یک گوش شنوا است. البته گفتگو درباره تجربه‌های کودک به او کمک می‌کند تا درباره آن‌ها فکر کند و از آن تجربه‌ها درباره رفتاری که انجام داده و همین‌طور انجام رفتارهای جدید برای حل مسئله نتیجه‌های تازه‌ای بگیرد.

والدینی که می‎‌خواهند به رشد شخصیت کودک خود کمک بکنند بهتر است در یاد داشته باشند که ممکن است توانایی‌های شخصیتی خودشان با توانایی‌های کودکشان متفاوت باشد. از توانایی‌های شخصیتی و خصوصیت‌ها و هیجان‌های مثبت او قدردانی کنید تا او خوب رشد بکند.

✳️بنیاد روانشناسی مثبت این باور است که هدف افراد رسیدن به زندگی #شاد، #معنی‌دار و کامل است و این باور آن را تبدیل به ابزاری عالی برای #رشد کودک می‌کند.

📚شنفیلد، تالی. (1393). چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم)

🆔 @FlourishingCenter

♧ #شادکامی و افراد #شاد ♧
@FlourishingCenter
🔰مفهوم شادکامی اغلب با "تصور کنترل داشتن" مربوط می شود. انسان ها با قدم گذاشتن به جهان هستی، بلاجبار یاد می گیرند که باید با شور و اشتیاق تمام تلاششان را برای کنترل دنیا به کار بگیرند، تا شاد باشند و شادکام بمانند. غافل از اینکه، مواقعی در زندگی شان حتما پیش خواهد آمد که توانایی کنترل امور را از دست بدهند، در این صورت خشمگین، غمگین، نومید و افسرده می شوند.

🔰گرایش به کنترل بسیار قوی است چرا که احساس کنترل، تقویت کننده است، به طوری که افراد اغلب به گونه ای رفتار می کنند که گویی بر شرایط غیرقابل کنترل، کنترل دارند. انسان ها باید آموزش ببینند :

1⃣ تا به خود توجه کنند و ببینند که کنترل، واقعا برای آن ها چه معنایی دارد.
2⃣ و به جای تمرکز بر کنترل محیط غیر قابل کنترل، بر احساسات و شادکامی خود که قابل تعدیل، تغییر و تنظیم شدن هستند، تمرکز داشته باشند.

⚜ تا احساسات مثبت خود را افزایش دهند و احساس بهتری پیدا کنند. البته با مد نظر قرار دادن این امر که هدف نهایی، بهتر احساس کردن هر آنچه که باید در زندگی احساس شود ⚜

🔰باید در نظر داشت که شادکامی، موضوعی ذهنی است. یعنی اینکه، آنچه یک فرد را شاد می سازد، با انچه دیگری را شادکام و خرسند می کند، متفاوت است. با این وجود، در تحقیقات بسیاری با مقایسه میان الگوهای رفتاری و فکری افراد شاد و غیر شاد، هشت بعد یا سبک، برای افراد شاد مشخص شده است :
@FlourishingCenter
1⃣ آن ها وقت بیشتری را برای خانواده و دوستان خود، اختصاص می دهند.

2⃣ آن ها در ابراز قدردانی و تشکر از اطرافیان خود و نیز درباره شرایط خویش، راحت هستند.

3⃣ آن ها اغلب در ارائه کمک به دیگران پیشقدم هستند.

4⃣ آن ها به هنگام تصویرسازی از آینده خویش، خوش بینانه تر عمل می کنند.

5⃣ آن ها سعی می کنند در زمان حال زندگی کنند.

6⃣ آن ها به طور مرتب ورزش می کنند.

7⃣ آن ها به رفتارهایی که در راستای ارزش ها و اهداف دراز مدت زندگی خود می باشند عمیقا متعهد و پایبند هستند.

8⃣ آن ها بحران ها را تجربه می کنند، اما در حالت تعادل و قدرت با آن ها مواجهه می شوند و انطباق سازگاری در آن ها به چشم می خورد.

🔰در پایان تاکید می کنم که شادکامی به عنوان یک عامل روان شناختی مهم، در ایجاد و کسب انعطاف روان شناختی و تنظیم هیجان نقش مهمی ایفا می کند.

⚜محسن سقطی زاد

✅ @FlourishingCenter

🍁سه باور بنیادی بیمار ساز از نظر آلبرت #الیس؛

1️⃣پذیرش #مشروط خود

2️⃣ پذیرش مشروط دیگران

3️⃣ پذیرش مشروط زندگی

✳️ مثلا؛ من باید حتما...... باشم تا دوست داشتنی باشم و #ارزشمند دیگران باید حتما....... باشند تا دوست داشتنی و ارزشمند باشند
زندگی باید حتما...... باشد تا دوست داشتنی و ارزشمند باشد.


☑️ منبع: چگونه #شاد باشیم.
🔃 ترجمه: مهرویه هاشمی نژاد
📇 نشر چابک اندیش

✅ @FlourishingCenter

🎥 #کلیپ
💠 چه چیزی واقعا ما را #شاد نگه میدارد؟
✔️ مدت ۱۲ دقیقه

✅ @FlourishingCenter

🌟 #پویانما

✅ هشت راه #علمی اثبات شده برای #شاد شدن🤗

👈 این نکات رو رعایت کنید تا همیشه شاد باشید...

✅ @FlourishingCenter

🍁 #ساده_اما_زیبا

👇ما سهم خودمون رو انجام میدیم

👆خداهم سهم خودش رو انجام میده


✴️سهم ما: #شاد بودن و #شکرگزار بودن و #برنامه داشتنه

✅سهم خداوند:
فرستادن افراد و ایجاد شرایطیست که به بهبود #کیفیت زندگی و روح و #روان ما کمک کنه.

✅ @FlourishingCenter

🍁 زوجین #شاد و #خوشبخت
قسمت اول


♥️ چگونه زوجین خوشبخت روابط سالم بین خود را، حفظ می کنند.

روابط عاشقانه در شادکامی و رضایت خاطر ما نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند.
با وجود آمار چهل درصدی از جدایی و طلاق در ازدواج های امروزی، کاملا واضح است که داشتن رابطه سالم بین زوجین همیشه آسان نیست.
خوشبختانه مراحلی وجود دارند که برای حفظ ارتباط عاشقانه و رویایی تان می توانید به صورت کارآمد و موثر از آنها استفاده کنید.

♥️ با یکدیگر شفاف و بدون ایهام گفتگو کنید.
مهره کلیدی روابط سالم، گفتگو است. زوجین سالم و شاداب زمانی را به نظارت بر روی اصول ثابت زندگی شان با یکدیگر، اختصاص می‌دهند.
گفتگو درباره مسائلی فراتر از وظایف پدر و مادری و حمایت مالی خانواده، که بسیار اهمیت دارد.
سعی کنید هر روز دقایقی را صرف بحث و گفتگو درباره موضوعات عمیق و جدی تر زندگی تان نمایید؛ تا طولانی مدت با شریک زندگی‌تان پیوندی مستحکم داشته باشید.
این بدان معنا نیست که شما از مطرح کردن مسائل آزاردهنده و پیچیده زندگیتان، با شریک زندگی، خودداری نمایید. بروز ندادن مشکلات و نگرانی ها می تواند باعث آزردگی خاطر و خشم درونی گردد.
پس، علیرغم اینکه راجع به موضوعات سخت و ناگوار زندگی، بحث و گفتگو می‌کنیم، به نفع ماست که در این مورد منصف و مهربان باشیم.
برای پیش بینی اینکه زوجین خوشبخت و سعادتمند، به زندگی خود ادامه خواهند داد یا جدا خواهند شد، محققان دریافته اند که سبک‌های ارتباطی بین زوجین بسیار محکم تر و مهم تر از سطح تعهد ایشان، ویژگیهای شخصیتی آنان و حوادث استرس زا در زندگی می‌باشد.
بطور خاص، الگوهای ارتباطی منفی، مانند خشم ، تحقیر و اهانت، احتمال جدایی و طلاق را افزایش می‌دهند.

ادامه دارد ...

#زوجین_شاد_و_خوشبخت
قسمت اول

✔️ منبع: انجمن روانشناختی امریکا
☑️ مترجم: شقایق محسنی

@cafeagaahi
✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁 ويژگي‌هاي افراد #شاد از نظر مارتين #سِليگمَن:

🔸 اطرافشان را با افراد شاد پر می‌کنند.
شادی و لذت مُسری است. محققان دریافته‌اند که آنهایی که اطراف خود را با افراد شاد و سرزنده پر می‌کنند، احتمال بیشتری برای شاد شدن در آینده دارند.

🔸 فقط وقتی لبخند می‌زنند که از ته دل باشد.

🔸 قابلیت انعطاف دارند.
براساس تحقیقات پیتر کرامر، قابلیت انعطاف است که متضاد افسردگی است نه شادی. او می‌گوید افراد شاد می‌دانند چطور باید بعد از شکست به وضعیت قبلی خود برگردند. قابلیت انعطاف راهکاری است که انسان‌ها می‌توانند در مواجهه با سختی‌ها زندگی از آن استفاده کنند.

🔸 برای شاد بودن تلاش می‌کنند.
تحقیقات نشان داده است که آنهایی که فعالانه تلاش می‌کنند احساس شادی بیشتری کنند، بالاترین سطح روحیه مثبت را داشته‌اند.

🔸 قدر اتفاقات خوب زندگی را می‌دانند.
جشن گرفتن دستاورهای بزرگ و دشوار زندگی خیلی مهم است اما افراد شاد به پیروزی‌های کوچک خود نیز اهمیت می‌دهند.

🔸 قدر لذت‌های کوچک زندگی را می‌دانند.
خوردن یک بستنی قیفی شکلاتی، دیدن یک سگ مهربان و بازیگوش، افراد شاد برای استفاده از همه لذت‌های کوچک و ساده زندگی وقت می‌گذارند. پیدا کردن معنا در چیزهای کوچک و تمرین قدرشناسی از آنها به احساس شادی و رضایت عمومی از زندگی‌تان منجر خواهد شد.

🔸 زمانی از وقتشان را صرف اعمال بشردوستانه می‌کنند.
بااینکه یک روز فقط ۲۴ ساعت دارد، اما افراد مثبت بخشی از زمان خود را صرف خوبی کردن به دیگران می‌کنند که در مقابل فوایدی نیز به خودشان می‌رسد.

🔸 به خودشان اجازه می‌دهند که گذشت زمان را فراموش کنند.
وقتی شدیداً درگیر کاری می‌شوید که هم دشوار و چالش‌انگیز است و هم معنادار و روحیه‌بخش، گذشت زمان را فراموش می‌کنید. افراد شاد به دنبال چنین حسی هستند که خودآگاهی‌شان را کمتر کرده و احساس موفقیتشان را بیشتر می‌کند.

🔸 بحث‌های جدی را به غیبت‌کردن‌های جزئی ترجیح می‌دهند.
برای اینکه احساس خوبی نسبت به زندگی پیدا کنید، باید گفتگوهای جزئی و پیش‌پاافتاده را کنار گذاشته و وارد گفتگوهای عمیق‌تر شوید.
یکی از پشیمانی های افراد رو به مرگ این است که «کاش جرات ابراز احساساتم را داشتم».


@cliniciraan
✅ @FlourishingCenter