#سلامتی

✔️ ریکاوری هوشمند؛ رمز پیشرفت و ماندگاری در ورزش

🤔 چرا بعضی از ورزشکارا بعد از تمرین قوی‌تر می‌شن، ولی بعضیا فقط خسته‌تر؟
‼️ چون ریکاوری‌شون هوشمندانه‌ست!

💡 بدون ریکاوری اصولی، بدن نمی‌تونه پیشرفت کنه!
❌ عضلات درست ترمیم نمی‌شن
❌ احتمال آسیب‌دیدگی بالا می‌ره
❌ عملکردت افت می‌کنه

🔍 تحقیقات علمی ثابت کردن که ۸۰٪ موفقیت ورزشی، به ریکاوری صحیح بستگی داره!
تغذیه، خواب، تکنیک‌های نوین مثل کرایوتراپی، ماساژ و تمرینات ریکاوری همه روی رشد و عملکردت تأثیر مستقیم دارن!

#ریکاوری #ریکاوری_عضلات
#دیلان_دادوند کارشناس تربیت بدنی مربی آمادگی جسمانی ،ورزش کودکان 🔹 دوومیدانی

قابل توجه مشترکین توزیع برق پیرانشهر 

برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار شهرستان پیرانشهر

  از تاریخ1403/12/14 تا اطلاع ثانوی 
 
از این که با سعه صدر خود و  تنظیم دمای محیط روی 18 تا 21 درجه ، ما را در خدمت رسانی بهتر یاری می کنید، متشکریم.

قابل توجە مشترکین گرامی خاموشی ها به 1ساعت کاهش یافته است
البته در صورت نیاز قطع خواهند شد

روابط عمومی مدیریت توزیع برق پیرانشهر

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز

➖بیایید به نان حلال اهمیت بدهیم، زیرا در آن دنیا از هر مال و منالی که به دست آورده ایم، سوال می شود...

➖یک استاد کورد پیرانشهری بە درجە پروفسوری رسید

➖چیرۆکی ئەو دکتۆرەی کە نەشتەرگەری بۆ دایکی کرد و دوای گیانلەدەستدانی دایکی شێت دەبێت و لەسەر شەقامەکان دەکەوێت

➖مراکز مشاورە و خدمات روانشناختی فعال در حوز آسیب های اجتماعی

➖سخنگوی دولت: موظفیم یارانه‌ دهک‌های ۸ و ۹ و ۱۰ حذف کنیم؛ امیدواریم این افراد دچار مشکل نشوند!

➖دمیرتاش به طور موقت از زندان ترکیه آزاد شد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور

🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر


🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷


پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

#اطلاعیه_قطعی_آب//

به اطلاع مشترکین محترم شین آباد ( کوی بهارستان-صفا-خیابان شیخ الاسلامی ) می رساند به علت وصل لوله اصلی به شبکه توزیع شین اباد؛ آب مناطق ذکر شده از ساعت 9صبح یوم جاری تا اطلاع ثانویه قطع ویا با افت فشار آب مواجه  می باشند  ضمن عذر خواهی همکاری و صبوری همشهریان عزیز  مزید امتنان خواهد بود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

♦️تعطیلی پنجشنبه‌ها تصویب شد/ کدام دستگاه‌ها از تعطیلی پنجشنبه‌ها مستثنی شدند؟

نمایندگان مجلس در جلسه علنی امروز (چهارشنبه) و برای رفع ایراد شورای نگهبان، تبصره ۳ لایحه اصلاح ماده ۸۷ قانون مدیریت خدمات کشوری را اصلاح و تصویب کردند.

طبق مصوبه مجلس، تمامی دستگاه‌های اجرایی اعم از ستادی و استانی به استثنای واحدهای نظامی، انتظامی، امنیتی، بخش عملیاتی واحدهای خدمات‌رسانی از قبیل بانک‌ها، گمرک جمهوری اسلامی ایران، بیمارستان‌ها، مراکز بهداشتی درمانی و اماکن ورزشی موظفند ساعات کار خود را در ۵ روز هفته از روز شنبه تا چهارشنبه تنظیم کنند.

فهرست کامل بخش عملیاتی واحدهای خدمتی از تاریخ لازم‌الاجرا شدن این قانون توسط سازمان اداری و استخدامی کشور تهیه و به تصویب هیئت وزیران می‌رسد./ مهر

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥 مشاور امنیت ملی عراق: جولانی، داعشی و جنایت کار است

قاسم الاعرجی، در گفت‌وگو با یکی از رسانه‌های این کشور گفت: رئیس حکومت موقت سوریه، عضو داعش بوده و دستش به خون عراقی‌ها آلوده است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

❌ساخت ترقه برای چهارشنه‌سوری یک ساختمان را منفجر کرد

معاون پیشگیری دادسرای عمومی و انقلاب اردبیل:

در پی انفجار منزلی در یکی از محلات اردبیل، دو فرد جوان در این حادثه به‌دلیل ساخت ترقه برای مراسم چهارشنبه آخر سال به شدت مجروح و به بیمارستان منتقل شده اند.

برای حفظ جان و مال از ساخت و استفاده از چنین ترقه‌های خطرناک پرهیز شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

.
⭐️🌼 بیمه تو آنلاین صادر کن 🌼⭐️

⭕️ https://bime2.com/

♻️ ورود مشخصات از شما

✅ تماس و صدور بیمه از ما



🌎 پیرانشهر فلکه کشاورز

📞 09141664335
📞 09128884635

⭕️ https://bime2.com/

#آن_سوی_آب

🎥تماشا کنید: ارتش مخفی اوکراین

گزارشی از بلومبرگ، ترجمه و زیرنویس شده در «انتخاب»

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

⚽️برنامه مهمترین دیدارهای فوتبال امروز

-----------------------

#کوردی

➖بەرنامەی گرینگ ترین یاریەکانی ئەوڕۆی تۆپێن

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

💪باشگاه ورزشی فوکا (#اختصاصی_بانوان)

تخفیفات ویژه برای ماه مبارک رمضان(فقط برای ۵۰ نفر اول!)

👌 برنامه تضمینی #لاغری و عضله سازی

⏰جهت رفاه حال #روزه‌داران در ایام مبارک رمضان از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۱:۳۰ #شب فعال است
👩‍👩‍👦‍👦

📌آدرس: خیابان قدس، خیابان سعدی شرقی، بالاتر از سه راهی سعدی، کوچه اول دست راست

شماره تماس:
09145506132 خانم سیدا
09143329077 خانم دانشی

🔴کمبود پزشک در ایام نوروز معضل جدی برای کشور است

🗣حبیب قاسمی، نماینده مجلس:

🔹پزشکان متخصص در بیمارستان‌ها و مراکز درمانی ما معمولاً تا روز چهارم یا پنجم فروردین حضور دارند، اما پس از آن، بسیاری از آن‌ها برای تعطیلات نوروزی از محل کار خود دور می‌شوند. در نتیجه، بیماران مجبور می‌شوند برای دریافت خدمات پزشکی به بیمارستان‌های دیگر شهرها مراجعه کنند.

🔹بر اساس آمار، حدود ۸۰ درصد پزشکان در این ایام در مطب‌های شخصی خود حضور ندارند. این مسئله باعث شده که دسترسی بیماران به پزشکان متخصص محدودتر شود. حتی در برخی موارد، بخش‌هایی از بیمارستان‌ها به دلیل نبود پزشک متخصص، پذیرش بیماران را متوقف می‌کنند

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔴جزییات طرح صدور گواهی ولادت الکترونیک

افشار خاکباز معاون فناوری اطلاعات و آمار جمعیتی سازمان ثبت احوال کشور:
طرح صدور گواهی ولادت الکترونیک، پروژه مشترک بین سازمان ثبت احوال کشور و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بود و با همکاری و تعامل بین دستگاهی و تلاش‌های مستمر دوطرفه این پروژه راه اندازی شد.

تا پیش از این والدین پس از ولادت نوزاد با مراجعه حضوری به مرکز زایمان یا بیمارستان نسبت به دریافت گواهی ولادت فیزیکی اقدام و پس از مراجعه به ثبت احوال روند دریافت شناسنامه نوزاد طی می‌شد.

در روند جدید، گواهی ولادت نوزاد به صورت الکترونیک در مرکز درمانی صادر و داده‌های ولادت در پایگاه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ثبت می‌شود و این داده‌ها به صورت برخط به سازمان ثبت احوال کشور ارسال شده و کد رهگیری گواهی ولادت برای والدین پیامک می‌شود و والدین به ثبت احوال محل سکونت مراجعه نموده و با ارائه کد رهگیری خدمات صدور شناسنامه نوزاد خود را دریافت می‌کند.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

😍 لوازم خانگی با اقساط ۲ ساله!!!

تلویزیون ماهی ۱۳۰۰
یخچال ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰
لباسشویی ماهی ۱۴۷۰
ظرفشویی ماهی۱۸۸۰

تمامی لوازم خانگی با اقساط ۲۴ ماهه

بازرگانی لوازم خانگی جهان تجارت

🔺فروش عمده و خرده با برندهای معتبر در سراسر کشور

آدرس پیرانشهر خیابان سید قطب شرقی جنب دفتر قضایی

تماس 09147223027

محصولات تلگرام

https://t.me/+q43lrIjijH5mZjE0

اینستاگرام
Https://instagram.com/_jahan__tejarat_

🎥 کاهش ساعت کاری کارکنان و قانون کار

🔹مجلس کاهش ساعت کاری کارکنان را تصویب کرد.

🔹با تصویب مجلس در تمامی قوانین و مقرراتی که از مبنای ۴۴ ساعت کار در هفته و ۱۷۶ ساعت کار در چهار هفته متوالی استفاده شده است؛ از جمله قانون کار مصوب ۱۳۶۹/۰۸/۲۹ مجلس شورای اسلامی با اصلاحات و الحاقات بعدی، از تاریخ لازم‌الاجرا شدن این قانون به ترتیب به ۴۰ ساعت در هفته و ۱۶۰ ساعت کار در چهار هفته متوالی اصلاح می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴نامه‌نگاری وزیر برای افزایش سن معلمی

«تعداد دانشجومعلمان در بازهٔ سنی ۲۲ تا ۲۴ سال کم است» این را وزیر آموزش‌وپرورش به تازگی در نامه‌ای به دبیر شورای‌عالی انقلاب فرهنگی مطرح کرد و خواستار افزایش سن معلمی تا ۳۰ سال شد.

در سال‌های اخیر بارها افزایش سن ورود به دانشگاه فرهنگیان تغییر کرد و این عدد بین ۲۲ تا ۲۴ سال در گردش بوده و در نهایت شهریور امسال شورای‌عالی انقلاب فرهنگی، سن جذب دانشجومعلمان را ۲۴ سال تصویب کرد.

آموزش‌وپرورش ۱۲ اسفند اعلام کرده که برای معلمی درخواست افزایش سن ۲۷ تا ۳۰ سال را کرده است و قصد محدودکردن متقاضیان را ندارد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

با سلام و احترام، خدمت شما رسانه پیرانشهر رووداو

متأسفانه در محله پاداش رفتگر مسئول جمع‌آوری زباله‌ها به‌طور صحیح و مناسب اقدام به انجام وظایف خود نمی‌کند.

در بیشتر موارد، زباله‌ها به‌درستی جمع‌آوری نشده و حتی در برخی مواقع، زباله‌ها در کوچه و معابر ریخته می‌شوند.

این موضوع علاوه بر ایجاد آلودگی و نازیبایی در محیط، باعث ایجاد مشکلات بهداشتی و نارضایتی ساکنین محله شده است.

لذا خواهشمند است اطلاع رسانی فرمایید نسبت به بررسی این موضوع و اصلاح روند جمع‌آوری زباله‌ها اقدام لازم به عمل آید تا از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴پیش بینی دلار ۱۰۰هزار تومانی تا پایان ۱۴۰۳ در دولت سیزدهم

🔹 دفتر ابراهیم رئیسی در خرداد امسال پیش‌بینی کرده بود در صورت عدم تغییر شرایط بین‌المللی و ادامه ناترازی انرژی، قیمت دلار در پایان سال بین ۹۰ تا ۱۰۰هزار تومان خواهد بود

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

# آگهی // کالا برگ

🔸با سلام خدمت همشهریان گرامی 


▪️مبلغ 400 و 500 هزارتومانی ( به ازای هر نفر) کالابرگ جشنواره ی فجر 
در فروشگاه فرهنگ (نبش سه راهی کارخانه قند جاده نقده -پیرانشهر) قابل برداشت است

لازم به ذکر است وسایل با تخفیف ویژه به همشهریان داده می شود

▫️آدرس؛ روستای کارخانه قند(رزگاری)
#فروشگاه_فرهنگ

09144885464          آقای دوبرا