#سلامتی
📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت میکنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم
کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !
حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟
❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار
❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .
❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر
#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت میکنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم
کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !
حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟
❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار
❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .
❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر
#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤4👍2
🔴نتیجه بازی های شب گذشته
#جامجهانی2026
🔹غنا 1 – پاناما 0
🔹ازبکستان 1 – کلمبیا 3
🔹انگلیس 4 – کراوسی 2
🔹پرتغال 1 – کنگو 1
🔹اردن 1 – اتریش 3
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
#جامجهانی2026
🔹غنا 1 – پاناما 0
🔹ازبکستان 1 – کلمبیا 3
🔹انگلیس 4 – کراوسی 2
🔹پرتغال 1 – کنگو 1
🔹اردن 1 – اتریش 3
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤7
🔴هشدار هواشناسی نسبت به وقوع رگبار و تشدید گرما در کشور
🔹امروز زنجان و مناطقی از شمالغرب شاهد رگبار باران، رعدوبرق و ناپایداری جوی خواهند بود و برای بخشهایی از استانهای اردبیل، آذربایجان شرقی و آذربایجان غربی هشدار نارنجی صادر شده است.
🔹 ساکنان و مسافران مناطقی نظیر طارم، ابهر، ایجرود، ماهنشان، چورزق، ارمغانخانه و سلطانیه باید این شرایط را جدی بگیرند.
🔹از فردا روند افزایش دما در کشور آغاز میشود که بر اساس آن استانهای خوزستان، تهران، اصفهان، قزوین و آذربایجان غربی گرمای قابلتوجهی را تجربه میکنند.
🔹همچنین وزش باد و گردوخاک در استانهای مرکزی و بخشهایی از خراسان رضوی ادامه داشته و احتمال بارندگی عصرگاهی در محورهای هراز، چالوس و فیروزکوه وجود دارد.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔹امروز زنجان و مناطقی از شمالغرب شاهد رگبار باران، رعدوبرق و ناپایداری جوی خواهند بود و برای بخشهایی از استانهای اردبیل، آذربایجان شرقی و آذربایجان غربی هشدار نارنجی صادر شده است.
🔹 ساکنان و مسافران مناطقی نظیر طارم، ابهر، ایجرود، ماهنشان، چورزق، ارمغانخانه و سلطانیه باید این شرایط را جدی بگیرند.
🔹از فردا روند افزایش دما در کشور آغاز میشود که بر اساس آن استانهای خوزستان، تهران، اصفهان، قزوین و آذربایجان غربی گرمای قابلتوجهی را تجربه میکنند.
🔹همچنین وزش باد و گردوخاک در استانهای مرکزی و بخشهایی از خراسان رضوی ادامه داشته و احتمال بارندگی عصرگاهی در محورهای هراز، چالوس و فیروزکوه وجود دارد.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤2
🔴بوکان میزبان مسابقات قهرمانی وزنهبرداری آذربایجان غربی شد
ناصر رحیمی، رئیس هیئت وزنهبرداری بوکان، از برگزاری مسابقات قهرمانی وزنهبرداری استان آذربایجان غربی و مرحله انتخابی رقابتهای کشوری به میزبانی این شهرستان خبر داد.
رحیمی اظهار کرد: مسابقات قهرمانی وزنهبرداری استان آذربایجان غربی در روزهای ۲۸ و ۲۹ خردادماه ۱۴۰۵ در سالن سههزار نفری میلاد نور مجموعه ورزشی وحدت بوکان برگزار خواهد شد.
وی افزود: در این دوره از رقابتها تیمهای شهرستانهای ارومیه، بوکان، مهاباد، ماکو، شوط، اشنویه، نقده و تکاب حضور خواهند داشت و ورزشکاران برای کسب سهمیه حضور در مسابقات کشوری با یکدیگر رقابت میکنند.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
ناصر رحیمی، رئیس هیئت وزنهبرداری بوکان، از برگزاری مسابقات قهرمانی وزنهبرداری استان آذربایجان غربی و مرحله انتخابی رقابتهای کشوری به میزبانی این شهرستان خبر داد.
رحیمی اظهار کرد: مسابقات قهرمانی وزنهبرداری استان آذربایجان غربی در روزهای ۲۸ و ۲۹ خردادماه ۱۴۰۵ در سالن سههزار نفری میلاد نور مجموعه ورزشی وحدت بوکان برگزار خواهد شد.
وی افزود: در این دوره از رقابتها تیمهای شهرستانهای ارومیه، بوکان، مهاباد، ماکو، شوط، اشنویه، نقده و تکاب حضور خواهند داشت و ورزشکاران برای کسب سهمیه حضور در مسابقات کشوری با یکدیگر رقابت میکنند.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤10🤔2
🔴توافق از هماکنون لازمالاجرا است / باراک راوید، خبرنگار اکسیوس:
🔹دو مقام آمریکایی به من گفتند که ایالات متحده و ایران روز چهارشنبه تفاهمنامه پایان جنگ از راه دور را امضا کردهاند و اکنون لازمالاجرا است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹دو مقام آمریکایی به من گفتند که ایالات متحده و ایران روز چهارشنبه تفاهمنامه پایان جنگ از راه دور را امضا کردهاند و اکنون لازمالاجرا است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤12👏3🤔2
🔴 واکنش مکرون به امضای تفاهمنامه میان ایران و آمریکا:
🔹 این اقدام راه را برای صلح پایدار هموار کرده، گامی مهم در مسیر درست برای هموطنان ما است و به زودی به کاهش قیمت انرژی منجر خواهد شد
🔹 امانوئل مکرون رئیس جمهور فرانسه در پیامی با اشاره به امضای تفاهمنامه میان ایران و ایالات متحده، تاکید کرد که این امر راه را برای صلح پایدار هموار کرده است.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔹 این اقدام راه را برای صلح پایدار هموار کرده، گامی مهم در مسیر درست برای هموطنان ما است و به زودی به کاهش قیمت انرژی منجر خواهد شد
🔹 امانوئل مکرون رئیس جمهور فرانسه در پیامی با اشاره به امضای تفاهمنامه میان ایران و ایالات متحده، تاکید کرد که این امر راه را برای صلح پایدار هموار کرده است.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤7👏1
🔴کشف ۶ هزار میلیاردی مواد احتکار شده لاستیکسازی
➖پلیس چهارمحالوبختیاری:
🔹بیش از ۱۴ هزار و ۵۰۰ تن مواد اولیۀ کارخانجات تولیدی بهویژه صنعت لاستیکسازی، با ارزش ۶ هزار میلیارد تومان کشف و متهم برای سیر مراحل قانونی به دستگاه قضائی معرفی شد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖پلیس چهارمحالوبختیاری:
🔹بیش از ۱۴ هزار و ۵۰۰ تن مواد اولیۀ کارخانجات تولیدی بهویژه صنعت لاستیکسازی، با ارزش ۶ هزار میلیارد تومان کشف و متهم برای سیر مراحل قانونی به دستگاه قضائی معرفی شد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤7👏1
📸جداول ۱۲ گانه مرحله گروهی جام جهانی ۲۰۲۶ پس از پایان دور اول مسابقات
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔴 مەزڵووم عەبدی بۆ تاوتوێ کردنی دۆسیە گرینگە ناوچەییەکان گەیشتە ئیتاڵیا
🔹مەزڵووم عەبدی، فەرماندەی گشتیی هەسەدە، بە مەبەستی ئەنجامدانی زنجیرەیەک کۆبوونەوەی دیپلۆماسی و سیاسی لەگەڵ بەرپرسانی باڵای وڵاتانی ڕۆژئاوا، گەیشتە ئەورووپا.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹مەزڵووم عەبدی، فەرماندەی گشتیی هەسەدە، بە مەبەستی ئەنجامدانی زنجیرەیەک کۆبوونەوەی دیپلۆماسی و سیاسی لەگەڵ بەرپرسانی باڵای وڵاتانی ڕۆژئاوا، گەیشتە ئەورووپا.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤25👍1
🔴عکس روز ناسا از نمایش رنگارنگ یک ابرنواختر
🔹ستارهشناسان معتقدند لکه آبی پایین سمت راست مرکز عکس نشان میدهد که یک ستاره بزرگ منفجر شده و یک ابرنواختر را پدید آورده که نور آن ۱۷۰۰ سال پیش به زمین رسیده است.
🔹اگر تأیید شود که لکه آبی بقایای یک ابرنواختر است، یکی از نزدیکترین اجرام کشفشده به مرکز کهکشان خواهد بود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹ستارهشناسان معتقدند لکه آبی پایین سمت راست مرکز عکس نشان میدهد که یک ستاره بزرگ منفجر شده و یک ابرنواختر را پدید آورده که نور آن ۱۷۰۰ سال پیش به زمین رسیده است.
🔹اگر تأیید شود که لکه آبی بقایای یک ابرنواختر است، یکی از نزدیکترین اجرام کشفشده به مرکز کهکشان خواهد بود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥ترامپ: اگر به بمباران ایران ادامه می دادیم، کشتیها دیگر نمیتوانستند تردد کنند
🔹ذخایر نفت ما هم حدود ۴ هفته دیگر تمام میشد. ذخایر جهان واقعاً تمام میشد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹ذخایر نفت ما هم حدود ۴ هفته دیگر تمام میشد. ذخایر جهان واقعاً تمام میشد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🤔8❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊خدمات جدید در مکان جدید
#آدرس_جدید ما؛
📍خیابان قدس ابتدای سه راهی سعدی روبروی صندوق کارآفرین امید
#کالای_دیجیتال_زانکۆ
🔷کالای دیجیتال زانکو
🔹عرضه کننده انواع لپ تاپ، کامپیوتر، پرینتر و کنسول بازی
🔹نماینده انحصاری حسابداری محک
🔹نماینده رسمی شرکت مبین نت
📲 09034715171
☎️ 04444220442
☎️ 04444240442
#آدرس_جدید ما؛
📍خیابان قدس ابتدای سه راهی سعدی روبروی صندوق کارآفرین امید
#کالای_دیجیتال_زانکۆ
🔷کالای دیجیتال زانکو
🔹عرضه کننده انواع لپ تاپ، کامپیوتر، پرینتر و کنسول بازی
🔹نماینده انحصاری حسابداری محک
🔹نماینده رسمی شرکت مبین نت
📲 09034715171
☎️ 04444220442
☎️ 04444240442
❤5👍2🤔1
🔴مبلغ اجارهبها را چه کسی تعیین میکند؟/ آوارشدن انتظارات تورمی بر سر اجاره خانه
➖روزنامه همشهری نوشت:
🔹بازار اجاره مسکن در ایران به نقطهای رسیده که دیگر نه با فرمولهای کارشناسی قابل توضیح است و نه با سقفهای دستوری قابلکنترل.
🔹درحالیکه سکوهای اینترنتی به مرجع غیررسمی قیمتگذاری تبدیل شدهاند، موجی از افزایشهای پیاپی و غیرمنطقی شکل گرفته که بهگفته فعالان بازار، بیشتر از آنکه واقعی باشد، «انتظاری» است؛ انتظاری که در یک دور باطل، هر روز قیمتهای جدید
خلق میکند.
🔹آنچه امروز در آگهیهای اجاره دیده میشود، بیشتر به یک رفتار جمعی شباهت دارد؛ رفتاری که در آن هر موجر، قیمت ملک خود را نه براساس ارزش واقعی، بلکه با نگاه به قیمت فایلهای مشابه در همان محله تعیین میکند.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
➖روزنامه همشهری نوشت:
🔹بازار اجاره مسکن در ایران به نقطهای رسیده که دیگر نه با فرمولهای کارشناسی قابل توضیح است و نه با سقفهای دستوری قابلکنترل.
🔹درحالیکه سکوهای اینترنتی به مرجع غیررسمی قیمتگذاری تبدیل شدهاند، موجی از افزایشهای پیاپی و غیرمنطقی شکل گرفته که بهگفته فعالان بازار، بیشتر از آنکه واقعی باشد، «انتظاری» است؛ انتظاری که در یک دور باطل، هر روز قیمتهای جدید
خلق میکند.
🔹آنچه امروز در آگهیهای اجاره دیده میشود، بیشتر به یک رفتار جمعی شباهت دارد؛ رفتاری که در آن هر موجر، قیمت ملک خود را نه براساس ارزش واقعی، بلکه با نگاه به قیمت فایلهای مشابه در همان محله تعیین میکند.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍16❤3
🔴 #حادثه//
برخورد دو خودروی ساینا و سایپا در خیابان ۳۲ متری
به گفته شهروندان این حادثه دو مصدوم در پی داشته است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
برخورد دو خودروی ساینا و سایپا در خیابان ۳۲ متری
به گفته شهروندان این حادثه دو مصدوم در پی داشته است.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😢6❤2
🔴دوپامینِ رایگان؛ وقتی از خرید کردن بیشتر از خرید لذت میبریم
🔹تا به حال برایتان پیش آمده ساعتها در فروشگاههای اینترنتی بچرخید، محصولات مختلف را به سبد خرید اضافه کنید و در نهایت چیزی نخرید؟ حالا در کرهجنوبی پدیدهای تازه در حال گسترش است؛ «سایتهای دوپامین».
🔹این پلتفرمها تجربه خرید آنلاین را شبیهسازی میکنند، اما نه کالایی در آنها وجود دارد و نه پولی جابهجا میشود. کاربران تنها با انتخاب و افزودن محصولات مجازی به سبد خرید، همان هیجان و رضایت ناشی از خرید را تجربه میکنند.
🔹طرفداران این ایده میگویند چنین سایتهایی میتوانند به کاهش خریدهای هیجانی کمک کنند، اما منتقدان معتقدند محبوبیت آنها نشانهای است از اینکه اپلیکیشنها و فروشگاههای آنلاین تا چه اندازه بر رفتار و احساسات ما تأثیر گذاشتهاند.
🔹شاید پرسش اصلی این باشد: آیا ما به خودِ کالاها وابسته شدهایم یا به حس و هیجانی که هنگام خرید تجربه میکنیم؟
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔹تا به حال برایتان پیش آمده ساعتها در فروشگاههای اینترنتی بچرخید، محصولات مختلف را به سبد خرید اضافه کنید و در نهایت چیزی نخرید؟ حالا در کرهجنوبی پدیدهای تازه در حال گسترش است؛ «سایتهای دوپامین».
🔹این پلتفرمها تجربه خرید آنلاین را شبیهسازی میکنند، اما نه کالایی در آنها وجود دارد و نه پولی جابهجا میشود. کاربران تنها با انتخاب و افزودن محصولات مجازی به سبد خرید، همان هیجان و رضایت ناشی از خرید را تجربه میکنند.
🔹طرفداران این ایده میگویند چنین سایتهایی میتوانند به کاهش خریدهای هیجانی کمک کنند، اما منتقدان معتقدند محبوبیت آنها نشانهای است از اینکه اپلیکیشنها و فروشگاههای آنلاین تا چه اندازه بر رفتار و احساسات ما تأثیر گذاشتهاند.
🔹شاید پرسش اصلی این باشد: آیا ما به خودِ کالاها وابسته شدهایم یا به حس و هیجانی که هنگام خرید تجربه میکنیم؟
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤9👍2🤔1
⚽️برنامه بازیهای امروز
🔹 پنجشنبه ۲۸ خرداد ۱۴۰۵
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹 پنجشنبه ۲۸ خرداد ۱۴۰۵
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🖇 #چند_خبر_کوتاه
♦️نخستوزیر پاکستان: تفاهمنامه اسلام آباد وارد فاز اجرایی شد
🔹شهباز شریف نخستوزیر پاکستان اعلام کرد «یادداشت تفاهم اسلامآباد» پس از امضای رؤسای جمهور امریکا و ایران وارد مرحله اجرا شده است.
♦️ لغو مراسم امضای تفاهمنامه با ایران در ژنو
🔹یک مقام کاخ سفید اعلام کرد مراسم امضای رسمی تفاهمنامه که قرار بود در ژنو برگزار شود، پس از امضای آن توسط ترامپ در ورسای لغو شده است. به گفته این مقام آگاه، تفاهمنامه میان ایران و آمریکا پس از امضای رؤسای جمهوری دو کشور لازمالاجرا شده است.
♦️ احتمال افزایش ۱۰ درصدی نرخ سود بانکی و تسهیلات
🔹بانک مرکزی در نظر دارد نرخ سود سپرده و تسهیلات را طی دو مرحله و در هر نوبت ۵ درصد افزایش دهد. همچنین این احتمال وجود دارد که افزایش ۱۰ درصدی نرخ سود به صورت یکباره اعمال شود که این اقدام هزینه دریافت وام را افزایش خواهد داد.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
♦️نخستوزیر پاکستان: تفاهمنامه اسلام آباد وارد فاز اجرایی شد
🔹شهباز شریف نخستوزیر پاکستان اعلام کرد «یادداشت تفاهم اسلامآباد» پس از امضای رؤسای جمهور امریکا و ایران وارد مرحله اجرا شده است.
♦️ لغو مراسم امضای تفاهمنامه با ایران در ژنو
🔹یک مقام کاخ سفید اعلام کرد مراسم امضای رسمی تفاهمنامه که قرار بود در ژنو برگزار شود، پس از امضای آن توسط ترامپ در ورسای لغو شده است. به گفته این مقام آگاه، تفاهمنامه میان ایران و آمریکا پس از امضای رؤسای جمهوری دو کشور لازمالاجرا شده است.
♦️ احتمال افزایش ۱۰ درصدی نرخ سود بانکی و تسهیلات
🔹بانک مرکزی در نظر دارد نرخ سود سپرده و تسهیلات را طی دو مرحله و در هر نوبت ۵ درصد افزایش دهد. همچنین این احتمال وجود دارد که افزایش ۱۰ درصدی نرخ سود به صورت یکباره اعمال شود که این اقدام هزینه دریافت وام را افزایش خواهد داد.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤5👏1😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥اطلاعیه سازمان تأمین اجتماعی در خصوص پرداخت حقوق خرداد ماه بازنشستگان
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤4
🔴 نتانیاهو: اسرائیل به بند لبنان در توافق ایران و آمریکا پایبند نیست
🔹مشاور نخست وزیر اسرائیل گفت که خود را ملزم به بخش مربوط به لبنان در یادداشت تفاهم ایران و آمریکا نمیداند و تا زمان خلع سلاح حزب الله از جنوب لبنان عقبنشینی نخواهد کرد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔹مشاور نخست وزیر اسرائیل گفت که خود را ملزم به بخش مربوط به لبنان در یادداشت تفاهم ایران و آمریکا نمیداند و تا زمان خلع سلاح حزب الله از جنوب لبنان عقبنشینی نخواهد کرد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👏14🤔5❤3👍1