📚 طرح #ختم_قرآن کانال پیرانشهر رووداو

هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال

قسمت سیزدهم: سوره بقره آیات ۱۰۹ تا ۱۱۷

✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔

شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:

۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی

۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو

۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)

پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!

راهکار چییه ؟!

تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️


یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .

راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )

#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی

dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

  قابل توجه کلیه مشترکین محترم توزیع برق شهرستان پیرانشهر  

اصلاحیه
برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/06/04 تا اطلاع ثانوی 
 
زمان دقیق خاموشی‌ها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامه‌ها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار تابستان و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده  از صبر، همراهی و درک شرایط توس  مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم

🟠 هموطنان می‌توانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکتهای توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت احتمالی مطلع شوند.

همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه

روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

پزشکیان خطاب به ابطحی درباره رفع فیلترینگ: به همین سادگی نیست کنار گود ایستادی می‌گویی لنگش کن!

مسائل اجتماعی و تغییر روندها زمان‌بر است

نگاه آدم‌ها رو نمی‌توانید نادیده بگیرید، به همین سادگی نیست مسئله فیلترینگ را حل کنیم

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

پزشکیان: برداشتم این بود که اگر قانون حجاب صورت بگیرد، فضای کشور به‌سمت درگیری می‌رود

اگر کسی در خارج از کشور زندگی می‌کند و چادر یا روسری ندارد، آیا معنایش این است که بی‌عفت است؟

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

👩‍⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستون‌فقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.

📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)

📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم.

جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید

🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز

➖جان باختن راننده سواری پراید در بیمارستان پیرانشهر

➖برخی از دستگاه‌های موازی باید حذف شوند

➖تروئیکای اروپایی: پیشنهاد تمدید برجام همچنان روی میز است

➖آخرین آمار ترک تحصیل

➖حادثه مرگبار در محور اشنویه ـ نقده

➖گروسی: نامزدی‌ام را برای دبیرکلی سازمان ملل اعلام می‌کنم

➖شما هم زیاد این صحنه را می بینید؟

➖لیلاز: مردم پایه‌های قدرت و امنیت ایران هستند

➖وقتی چهار دیواری ها هم نا امن می شوند

➖چیزی به نام «اسنپ‌بک» نداریم، در برجام یا شورای امنیت به آن «مکانیزم حل‌ و فصل اختلافات» گفته می‌شود

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖هشدار به داوطلبان کنکور: پنل کاربری خود را برای انتخاب واحد در اختیار دیگران قرار ندهید

معاون اجتماعی پلیس فتا:

با گرفتن اطلاعات از شما دسترسی غیرمجاز به پنل کاربری شما برای انتخاب رشته پیدا می کنند تا انتخاب رشته شما را تغییر می دهند یا پنل را به دیگران می فروشند

به هیچ عنوان اگر کسی با شما تماس گرفت اطلاعات پنل انتخاب رشته خود را در اختیار کسی قرار ندهید

افراد با دنبال کننده های جعلی به شما پیام می دهند و یا فیلمهای رضایت مشتری جعلی و ساختگی را پخش می کنند تا اعتماد داوطلبان را جلب کنند

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺پایگاه خبری برای ایران منتسب بە پزشکیان خبر داد که خبرهای خوبی در راه است!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

هیمن پیروتی در مسابقات حرفه ای استانبول سازمان fight night arena
در اواخر راند اول حریف تورک خود را ناک اوت کرد و پیروز این رقابت ها شد

این مسابقات با حضور ۱۳ کشور جهان برگذار شد

تبریک به‌ خانواده ایشان ،جامعه ورزشی شهرمان و ارزوی موفقییت های بیشتر برای این قهرمان شهرمان

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

❌شهریۀ دانشگاه آزاد صدای دانشجویان را درآورد

یکی از دانشجویان دانشگاه آزاد می‌گوید شهریۀ ثابت رشته‌های علوم انسانی در ترم گذشته حدود ۲ میلیون تومان بود، اما در ترم جدید به‌طور ناگهانی به ۱۱ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسیده است‌.

یکی از دانشجویان دیگر دربارۀ افزایش شهریه امسال می‌گوید: من ۶-۷ ترم در دانشگاه آزاد درس خواندم و حالا شهریه را تقریبا ۵ برابر کردند.

البته سخنگوی دانشگاه آزاد گفته برای دانشجویان سنوات قبل شهریه ثابت، ثابت مانده و شهریۀ متغیر حدود ۲۳ درصد افزایش پیداکرده.

ولی دانشجویان این دانشگاه می‌گویند شهریۀ ثابت هم تغییر داشته است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺مکالمه دو خبرنگار آمریکایی پیرامون شایعه مرگ ترامپ!

▫️صبر کن، چی به سرش اومده؟ چند ساعت از توییتر دور بودم و حالا یه عالمه توییت می‌بینم که می‌گن ترامپ مرده؟چی رو از دست دادم؟
▫️ترامپ از سه‌شنبه تا حالا توی انظار عمومی دیده نشده و تا آخر هفته‌ی طولانی هیچ برنامه‌ی عمومی توی برنامه‌اش نیست، که این یک جنجال به راه انداخته!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺کاخ سفید: منتظر باشید، به زودی پخش زنده خواهیم داشت

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖۱۲۰ هزار مترمربع از معابر ۴۱ روستا تا پایان فصل عمرانی ۱۴۰۴ آسفالت می‌شود

نصراللهی آذر بخشدار مرکزی در گفتوگو با خبرنگار پیرانشهر رووداو گفت: به مناسبت هفته‌ دولت به پشتوانه پیگیری های فرماندار شهرستان و نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی تا پایان فصل عمرانی سال ۱۴۰۴ بیش از ۱۲۰ هزار مترمربع از معابر ۴۱ روستا زیرسازی و آسفالت خواهد شد.

بخشدار مرکزی پیرانشهر افزود: علاوه بر این، پروژه‌های متنوعی همچون احداث پارک‌های کودک، زیباسازی و بهسازی معابر در سطح بخش مرکزی اجرا شده که مجموع این اقدامات با اعتباری بالغ بر ۲۵۶ میلیارد ریال به انجام رسیده است.

به گفته نصراللهی آذر ، این حجم از سرمایه‌گذاری عمرانی نشان‌دهنده عزم جدی دولت برای بهبود کیفیت زندگی در روستاها و تقویت زیرساخت‌های محلی است.

بخشدار مرکزی همچنین با تأکید بر اهمیت ارتقای زیرساخت‌های آموزشی، به حذف مدارس کانکسی در سال جاری در روستاهای پردانان، باوله علیا، سلوس و ورمیشان اشاره کرد و گفت: با ابتکار فرماندار شهرستان و با همراهی ارزشمند خیرین مدرسه‌ساز، مدارس استاندارد در این روستاها احداث شده و در سال جاری به بهره‌برداری خواهد رسید.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

✅ معاون ترامپ: در صورت ناتوانی ترامپ آمادۀ رهبری آمریکا هستم

✅ کبودی دست ترامپ در هفته‌های گذشته به یک موضوع خبرساز در فضای مجازی تبدیل شده است. کاربران شبکه‌های اجتماعی این لکه را به علائم روی دست ملکۀ انگلیس در روزهای آخر زندگی‌اش تشبیه کرده و در مورد سلامتی او گمانه‌زنی کرده‌اند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖روزنامه سازندگی: ایران آماده مذاکره؛ راهی جز مذاکره نداریم

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

♦️طلای ۱۸ عیار از سقف تاریخی خود گذشت!

بالاترین قیمت تاریخ طلا رقم خورد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

کاخ سفید در اقدامی عجیب
عکسی از دونالد ترامپ
به صورت سیاه و سفید متشر کرد.

آیا خبری است یا تنها بازی رسانه‌ای ؟

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

کاخ سفید شایعه مربوط به مرگ ترامپ را تکذیب کرد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🥰توجه🥰

         


             🌺 مبل شویی نمونه 🌺


⬅️ به صورت سیار و فوری💁🏻‍♂️شستن درهر شرایط اب و هوایی


⭕دیگه نیازی نیست نگران شستن و لکه های روی فرش،مبل تشک تخت خواب تون باشید😎.


😍لکه گیری فرش رایگان😍نگران چایی ریخته شده نباشید😍

شستن صندلی ماشین و داخل کابین تریلی🚗🚙🚛🚐🛻


🛠فروش انواع وسایل و تجهیزات مبل شویی

فروش انواع لکه بر فرش😍مخصوص چایی ریخته شده😍

🧕🧕همکار خانم جهت نظافت و تمیرکاری منزل🧕🧕🧕

با مدیریت: امیرسیدمحمودی


☎️‎09172071452
پیچ اینستاگرام👇👇
https://www.instagram.com/reel/C9vpGmQI18W/?igsh=ZG1jdnFtejdjdXl5
گروه تلگرام خریدوفروش مبل دست دوم👇👇👇👇
https://t.me/KHarid_froshe_Samyar6809