🔴پلمب یک مرکز دندانپزشکی غیرمجاز و یک کلینیک زیبایی در پی اقدام مشترک دستگاههای نظارتی
یکشنبه دوم آذر ۱۴۰۴ به منظور برخورد با فعالیتهای غیرقانونی حوزه درمان و زیبایی، یک مرکز دندانپزشکی غیرمجاز و یک کلینیک زیبایی فاقد مجوز با هماهنگی دادستان و طی بازدید مشترک توسط اکیپی از شبکه بهداشت و درمان، پلیس اماکن عمومی، تعزیرات حکومتی و اتاق اصناف پلمب شدند.
لازم به ذکر است که این دو مرکز بدون داشتن هرگونه مجوز معتبر اقدام به ارائه خدمات تخصصی پزشکی و زیبایی کرده بودند که این موضوع میتوانست سلامت شهروندان را با خطرات جدی مواجه کند.
▫️در جریان بازرسی، تخلفات متعدد از جمله نبود پزشک متخصص، استفاده از تجهیزات غیراستاندارد و عدم رعایت اصول بهداشتی محرز شد. پس از تنظیم صورتجلسه و تکمیل مستندات قانونی، محلهای مذکور با دستور قضایی پلمب و فعالیت آنها متوقف شد.
🔘روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیرانشهر
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
یکشنبه دوم آذر ۱۴۰۴ به منظور برخورد با فعالیتهای غیرقانونی حوزه درمان و زیبایی، یک مرکز دندانپزشکی غیرمجاز و یک کلینیک زیبایی فاقد مجوز با هماهنگی دادستان و طی بازدید مشترک توسط اکیپی از شبکه بهداشت و درمان، پلیس اماکن عمومی، تعزیرات حکومتی و اتاق اصناف پلمب شدند.
لازم به ذکر است که این دو مرکز بدون داشتن هرگونه مجوز معتبر اقدام به ارائه خدمات تخصصی پزشکی و زیبایی کرده بودند که این موضوع میتوانست سلامت شهروندان را با خطرات جدی مواجه کند.
▫️در جریان بازرسی، تخلفات متعدد از جمله نبود پزشک متخصص، استفاده از تجهیزات غیراستاندارد و عدم رعایت اصول بهداشتی محرز شد. پس از تنظیم صورتجلسه و تکمیل مستندات قانونی، محلهای مذکور با دستور قضایی پلمب و فعالیت آنها متوقف شد.
🔘روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیرانشهر
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍141❤16👎15👏4
#یادداشت //
🔴از غفلت تا پاسخگویی: تحلیل انسانمحور و علمی مدیریت شهری
نویسنده: دکتر جمال احمدی لاوین
مدیریت شهری، فراتر از اداره فضا و امکانات شهری است؛ این هنر، در حقیقت پاسخ به نیازهای انسانی، حفاظت از زندگی روزمره شهروندان و پیشبینی بحرانهاست. مقایسه کوتاه میان دو شهر پیرانشهر و مهاباد، تصویری روشن از تفاوت نگاهها، اولویتها و نحوه مواجهه با مسئولیتهای شهری ارائه میدهد.
مهاباد؛ الگویی از حضور میدانی و پاسخگویی عملی
شهردار و فرماندار مهاباد با حضور مستقیم در خیابان زند، نشان دادند که مدیریت شهری یعنی مسئولیتپذیری فعال و حضور در میدان واقعیت. پاکسازی جویها و کانالها اقدامی پیشگیرانه است برای جلوگیری از آبگرفتگی و تهدید رفاه شهروندان.
این اقدامات میدانی پیام روشنی دارد: رفاه و امنیت مردم در مرکز تصمیمات شهری است و مدیریت واقعی، خدمتی انسانی است، نه صرفاً اجرای وظایف اداری
تحلیل انسانمحور و علمی
مدیریت شهری واقعی، تنها واکنش به بحران نیست؛ پیشبینی، اقدام پیشگیرانه و پاسخگویی عملی، اساس آن است. مهاباد با اقدام فوری و میدانی خود الگویی روشن ارائه کرده است؛ الگویی که نشان میدهد چگونه میتوان امنیت و آرامش شهروندان را با تدبیر علمی و نگاه انسانی تضمین کرد. پیرانشهر اما نیازمند بازنگری عمیق، بازآموزی تجارب موفق همسایه و بازگرداندن اعتماد عمومی است.
در نهایت، مدیریت شهری یعنی خدمت به انسانها و زندگی روزمره آنها. غفلت، حتی در کوچکترین شکل، میتواند تهدیدی جدی برای امنیت و آرامش مردم باشد؛ و حضور مسئولانه، حتی در کوچکترین اقدامات، میتواند اعتماد، امید و انسجام اجتماعی را بازگرداند
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔴از غفلت تا پاسخگویی: تحلیل انسانمحور و علمی مدیریت شهری
نویسنده: دکتر جمال احمدی لاوین
مدیریت شهری، فراتر از اداره فضا و امکانات شهری است؛ این هنر، در حقیقت پاسخ به نیازهای انسانی، حفاظت از زندگی روزمره شهروندان و پیشبینی بحرانهاست. مقایسه کوتاه میان دو شهر پیرانشهر و مهاباد، تصویری روشن از تفاوت نگاهها، اولویتها و نحوه مواجهه با مسئولیتهای شهری ارائه میدهد.
مهاباد؛ الگویی از حضور میدانی و پاسخگویی عملی
شهردار و فرماندار مهاباد با حضور مستقیم در خیابان زند، نشان دادند که مدیریت شهری یعنی مسئولیتپذیری فعال و حضور در میدان واقعیت. پاکسازی جویها و کانالها اقدامی پیشگیرانه است برای جلوگیری از آبگرفتگی و تهدید رفاه شهروندان.
این اقدامات میدانی پیام روشنی دارد: رفاه و امنیت مردم در مرکز تصمیمات شهری است و مدیریت واقعی، خدمتی انسانی است، نه صرفاً اجرای وظایف اداری
➖پیرانشهر؛ نمونهای از غفلت و ناکارآمدی خدمات شهری
گزارش شهروندخبرنگار @piranshahrrudaw نشان میدهد که جویها و کانالهای پیرانشهر ماهها بدون پاکسازی رها شدهاند؛ وضعیتی که تهدیدی واقعی برای زندگی و آسایش مردم است و حس فراموششدن و کمتوجهی را تقویت میکند. حتی مناطق بالاشهر نیز از این بیتوجهی مستثنی نیستند، نشانهای از فقدان برنامهریزی پیشگیرانه و ضعف مدیریتی سیستماتیک.
تحلیل انسانمحور و علمی
مدیریت شهری واقعی، تنها واکنش به بحران نیست؛ پیشبینی، اقدام پیشگیرانه و پاسخگویی عملی، اساس آن است. مهاباد با اقدام فوری و میدانی خود الگویی روشن ارائه کرده است؛ الگویی که نشان میدهد چگونه میتوان امنیت و آرامش شهروندان را با تدبیر علمی و نگاه انسانی تضمین کرد. پیرانشهر اما نیازمند بازنگری عمیق، بازآموزی تجارب موفق همسایه و بازگرداندن اعتماد عمومی است.
در نهایت، مدیریت شهری یعنی خدمت به انسانها و زندگی روزمره آنها. غفلت، حتی در کوچکترین شکل، میتواند تهدیدی جدی برای امنیت و آرامش مردم باشد؛ و حضور مسئولانه، حتی در کوچکترین اقدامات، میتواند اعتماد، امید و انسجام اجتماعی را بازگرداند
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤62👍22👎11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ببینید /
📸غروب آخرالزمانی امروز تبریز
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
📸غروب آخرالزمانی امروز تبریز
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😢78🤔16👏14❤12👎6👍3
#اختصاصی
🔴آخرین وضعیت کیفیت هوای پیرانشهر
لازم است بیماران تنفسی، کودکان حتی الامکان از حضور در فضای آزاد خودداری کنند و در صورت حضور حتما از ماسک استفاده نمایند
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔴آخرین وضعیت کیفیت هوای پیرانشهر
لازم است بیماران تنفسی، کودکان حتی الامکان از حضور در فضای آزاد خودداری کنند و در صورت حضور حتما از ماسک استفاده نمایند
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👎28❤13👍7😢6🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥جشنواره تخفیفاتی پارچه سرای شیخ🔥
💥تفاوت قیمت و ارزانی پارچه و پشمینه را تنها پیش ما میبینید💥
فروش انواع پشمینه اصل ژاپن
انواع توری و حریر
به صورت نقد و اقساط با پایینترین قیمت بازار
پیرانشهر چهار راه مادر پارچه سرای شیخ
09199818426
04444241213
https://t.me/textilesheikh
https://www.instagram.com/textilesheikh?igsh=MXhzbTN3ZDlsaWZsbw==
💥تفاوت قیمت و ارزانی پارچه و پشمینه را تنها پیش ما میبینید💥
فروش انواع پشمینه اصل ژاپن
انواع توری و حریر
به صورت نقد و اقساط با پایینترین قیمت بازار
پیرانشهر چهار راه مادر پارچه سرای شیخ
09199818426
04444241213
https://t.me/textilesheikh
https://www.instagram.com/textilesheikh?igsh=MXhzbTN3ZDlsaWZsbw==
❤5👎4
#شهروند_خبرنگار
🔴کورس های شبانه آسایش را از مردم گرفته/ مسئولین چاره ای بیاندیشند
همانطور که در فیلم مشاهده می کنید کورس های شبانه موتورسواران و خودروهای سواری در سطح شهر، آسایش را از مردم گرفته است
این تصویر مربوط به کمربندی امام جمعه است هر چند در اکثر خیابان های شهر این وضعیت برقرار است
درخواست شهروندان از دادستانی پیرانشهر به عنوان مدعی العموم این است یک چاره عملی برای کنترل این وضعیت بیاندیشند تا شر این مخلان آسایش از سر مردم کم شود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔴کورس های شبانه آسایش را از مردم گرفته/ مسئولین چاره ای بیاندیشند
همانطور که در فیلم مشاهده می کنید کورس های شبانه موتورسواران و خودروهای سواری در سطح شهر، آسایش را از مردم گرفته است
این تصویر مربوط به کمربندی امام جمعه است هر چند در اکثر خیابان های شهر این وضعیت برقرار است
درخواست شهروندان از دادستانی پیرانشهر به عنوان مدعی العموم این است یک چاره عملی برای کنترل این وضعیت بیاندیشند تا شر این مخلان آسایش از سر مردم کم شود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👏137👍35❤17🙈4👎3🕊2
#پیداشده //
یک گوشی موبایل امروز عصر در پارک نقطه A نزدیک آپارتمان گلها پیدا شده است
از صاحب آن درخواست می شود با دادن نشانی آن را تحویل بگیرد
09149442023
➖➖➖➖➖
🆔 @etelaiehaa
#گمشده //
یه سری مدارک شامل کارت ملی،کارت پایان خدمت ،گواهینامه و کارت بانک سپه به ناوی جلیل علیزاده و کارت پست بانک به ناوی آوان علیزاده گمشده است
از یابنده خواهشمند است با شماره زیر تماس حاصل فرماید
بانشکر فراوان
09147243772
👈کانال اطلاعیه های پیرانشهر
🆔 @etelaiehaa
🆔 @etelaiehaa
یک گوشی موبایل امروز عصر در پارک نقطه A نزدیک آپارتمان گلها پیدا شده است
از صاحب آن درخواست می شود با دادن نشانی آن را تحویل بگیرد
09149442023
➖➖➖➖➖
🆔 @etelaiehaa
#گمشده //
یه سری مدارک شامل کارت ملی،کارت پایان خدمت ،گواهینامه و کارت بانک سپه به ناوی جلیل علیزاده و کارت پست بانک به ناوی آوان علیزاده گمشده است
از یابنده خواهشمند است با شماره زیر تماس حاصل فرماید
بانشکر فراوان
09147243772
👈کانال اطلاعیه های پیرانشهر
🆔 @etelaiehaa
🆔 @etelaiehaa
❤34👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#صدای_مردم
🔴توضیحات یک شهروند پیرانشهری از نحوه جمع آوری زباله در سطح شهر
به گفته شهروندان مدتی است زباله هر چند روز یکبار جمع آوری می شوند!!!
➖خیابان منگور کوچه اول
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔴توضیحات یک شهروند پیرانشهری از نحوه جمع آوری زباله در سطح شهر
به گفته شهروندان مدتی است زباله هر چند روز یکبار جمع آوری می شوند!!!
➖خیابان منگور کوچه اول
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍50❤13👎6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#درس_زندگی
❗️ هیچ وقت باطن زندگی خودتون رو با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید
خوشبختی واقعی را دریابید...
شبتون رویایی🫡
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
خوشبختی واقعی را دریابید...
شبتون رویایی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏149❤23👍13👎13🤔1
📆ئەمڕۆ دووشهممه
۳ی سەرماوەز ٢٧٢٥ کوردی
۳ آذر ماه خورشیدی
24 November 2025
وێنە: وێنەی ئەمرۆ لە کێوی قەندیل
وێنەگر: ناسح
پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw
✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
۳ی سەرماوەز ٢٧٢٥ کوردی
۳ آذر ماه خورشیدی
24 November 2025
وێنە: وێنەی ئەمرۆ لە کێوی قەندیل
وێنەگر: ناسح
پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw
✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤29👎3👍2
--------------------توجه......توجه..........
🔹دکتر محمدفریاد محمودی فوق تخصص قلب (فلوشیپ آنژیوپلاستی و اینترونشنال کاردیولوژی)
دارای بورد تخصصی
🔹 پزشک شاغل در انستیتو قلب شهید رجایی و مرکزقلب تهران و بیمارستان باهنر (هر سه دولتی) و بیمارستان های آتیه و رسالت(خصوصی) و بیمارستان هاشمی رفسنجانی(نیمه خصوصی) در تهران
❇️نوارقلب، تست ورزش، اکوکاردیوگرافی
❇️ مشاوره نیاز به آنژیوگرافی، آنژیوپلاستی و یا عمل باز جراحی قلب(عروق و دریچه ای)
❇️بررسی و درمان کلیه بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون مقاوم
❇️آنژیوگرافی(عروق کرونری و شریانهای محیطی: عروق کاروتید، کلیوی، اندامهای تحتانی)
➖➖➖➖➖➖
📣 📣
-----------------
نوبت دهی:
تماس📱 ۰۹۳۵۳۳۸۳۸۶۱
یا اسمس ، تلگرام ، واتساب به شماره فوق
لینک تلگرام گروه سلامتی قلب( دکتر فریاد)
https://t.me/+PSBX0iX1h4gwMGU0
➖➖➖➖➖
🔸ویزیت :
•چهارشنبه
•پنجشنبه
این هفته
تاریخ
1404/9/5
1404/9/6
➖➖➖➖➖
📍آدرس: پیرانشهر - میدان جمهوری اسلامی، طبقه اول بالای داروخانه دکتر مامشی
🔹دکتر محمدفریاد محمودی فوق تخصص قلب (فلوشیپ آنژیوپلاستی و اینترونشنال کاردیولوژی)
دارای بورد تخصصی
🔹 پزشک شاغل در انستیتو قلب شهید رجایی و مرکزقلب تهران و بیمارستان باهنر (هر سه دولتی) و بیمارستان های آتیه و رسالت(خصوصی) و بیمارستان هاشمی رفسنجانی(نیمه خصوصی) در تهران
❇️نوارقلب، تست ورزش، اکوکاردیوگرافی
❇️ مشاوره نیاز به آنژیوگرافی، آنژیوپلاستی و یا عمل باز جراحی قلب(عروق و دریچه ای)
❇️بررسی و درمان کلیه بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون مقاوم
❇️آنژیوگرافی(عروق کرونری و شریانهای محیطی: عروق کاروتید، کلیوی، اندامهای تحتانی)
➖➖➖➖➖➖
📣 📣
-----------------
نوبت دهی:
تماس📱 ۰۹۳۵۳۳۸۳۸۶۱
یا اسمس ، تلگرام ، واتساب به شماره فوق
لینک تلگرام گروه سلامتی قلب( دکتر فریاد)
https://t.me/+PSBX0iX1h4gwMGU0
➖➖➖➖➖
🔸ویزیت :
•چهارشنبه
•پنجشنبه
این هفته
تاریخ
1404/9/5
1404/9/6
➖➖➖➖➖
📍آدرس: پیرانشهر - میدان جمهوری اسلامی، طبقه اول بالای داروخانه دکتر مامشی
Telegram
گروه سلامتی قلب(دکتر فریاد محمودی)
فلوشیپ فوق تخصصی آنژیوپلاستی و اقدامات مداخله ای بزرگسالان
❤32👎6
#افتتاحیه //
🔖 نان فانتزی و شیرینی پزی سیمیت
با تولید و ارائه انواع نان های رژیمی ،سبوسدار ، فانتزی ، باگت ، پیراشکی ،شیرمال ، نان روغنی و شیرینی های کیک و کشمشی و کاپ کیک با استفاده از دستگاههای مدرن و بروز در خدمت همشهریان عزیز می باشد
📍آدرس : خیابان قدس -جنب مدرسه شهید صدوقی روبروی پارک لاله (شهرک)
زمان افتتاحیه: روز دوشنبه
مورخه 1404/9/3 ساعت 4 بعد از ظهر
🔴 منتظر قدوم مبارکتان هستیم
با تولید و ارائه انواع نان های رژیمی ،سبوسدار ، فانتزی ، باگت ، پیراشکی ،شیرمال ، نان روغنی و شیرینی های کیک و کشمشی و کاپ کیک با استفاده از دستگاههای مدرن و بروز در خدمت همشهریان عزیز می باشد
📍آدرس : خیابان قدس -جنب مدرسه شهید صدوقی روبروی پارک لاله (شهرک)
زمان افتتاحیه: روز دوشنبه
مورخه 1404/9/3 ساعت 4 بعد از ظهر
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81👎16👏11👍8🙏4
Audio
🌄 طرح #ختم_قرآن کانال پیرانشهر رووداو
هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال
قسمت ۱۳۳ سوره اعراف آیات ۱۵۹ الی ۱۶۷
🎙 قاری: استاد احمد عجمی
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال
قسمت ۱۳۳ سوره اعراف آیات ۱۵۹ الی ۱۶۷
🎙 قاری: استاد احمد عجمی
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
❤46👍3👏2🙈2👎1
#سلامتی
خیلی ها سوال داشتند برای ماراتون یا حالا تمرینات استقامتی چه نوع کفشی بگیریم !!
کفش رانینگ در هر برندی با کیفیت هستش اگر که با کیفیت بگیرید
برندهایی مثل بروکس/اسیکس/پوما/نایک/نیو بالانس/ این برند ها ترند تر هستن در کفش رانینگ
خصوصیاتی که کفش دویدن یا همون رانینگ باید داشته باشه که بتونید استفاده کنید
انعطاف پذیری بالایی داشته باشه
توی پا راحتترین شکل ممکن باشه جوری که حس کنید کفش پاتون نیست
میزان ارتفاع از سطح زمین تا لج پا بین ۳ـ۵ س باشه
نفوذ پذیری هوا خوبی داشته باشه در جلویی کفش
کفش های که خاصی ک لج بلندتری دارند این نوع کفش ها بیشتر برای مسافت های طولانی و حتی ultra marathon
استفاده میشه
کفش هایی که لج ۳ـ۵ س دارند عمومآ برای تمرینات استقامتی و برای دریل های تمرینی استفاده میشه و عمومآ بهتر هستش با لج متوسط باشه چون امکان آسیب پذیری کمتری داره و اینکه در فلکشن و اکستنشن مچ پا در دویدن انعطاف پذیری بهتری به مچ پا میده و کیفیت دویدن و بالاتر میبره تا کفش های لج بالاتر
#کفش_مناسب_دویدن
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
خیلی ها سوال داشتند برای ماراتون یا حالا تمرینات استقامتی چه نوع کفشی بگیریم !!
کفش رانینگ در هر برندی با کیفیت هستش اگر که با کیفیت بگیرید
برندهایی مثل بروکس/اسیکس/پوما/نایک/نیو بالانس/ این برند ها ترند تر هستن در کفش رانینگ
خصوصیاتی که کفش دویدن یا همون رانینگ باید داشته باشه که بتونید استفاده کنید
انعطاف پذیری بالایی داشته باشه
توی پا راحتترین شکل ممکن باشه جوری که حس کنید کفش پاتون نیست
میزان ارتفاع از سطح زمین تا لج پا بین ۳ـ۵ س باشه
نفوذ پذیری هوا خوبی داشته باشه در جلویی کفش
کفش های که خاصی ک لج بلندتری دارند این نوع کفش ها بیشتر برای مسافت های طولانی و حتی ultra marathon
استفاده میشه
کفش هایی که لج ۳ـ۵ س دارند عمومآ برای تمرینات استقامتی و برای دریل های تمرینی استفاده میشه و عمومآ بهتر هستش با لج متوسط باشه چون امکان آسیب پذیری کمتری داره و اینکه در فلکشن و اکستنشن مچ پا در دویدن انعطاف پذیری بهتری به مچ پا میده و کیفیت دویدن و بالاتر میبره تا کفش های لج بالاتر
#کفش_مناسب_دویدن
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤25👎3👍2
🛑 اجرای پروژه سنگفرش معابر روستای « زیوکه » از توابع بخش لاجان از محل اعتبارات دهیاری و همکاری و مشارکت اهالی روستا
- پروژه مذکور با اعتباری بالغ بر ۱۲ میلیارد ریال و با هدف زیباسازی محیط روستا و تسهیل در رفتوآمد در حال انجام است و نقش مؤثری در توسعه خدمات عمرانی روستا خواهد داشت..
#لاجان / پیرانشهر
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
- پروژه مذکور با اعتباری بالغ بر ۱۲ میلیارد ریال و با هدف زیباسازی محیط روستا و تسهیل در رفتوآمد در حال انجام است و نقش مؤثری در توسعه خدمات عمرانی روستا خواهد داشت..
#لاجان / پیرانشهر
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👏35❤19👎6