#زیر_چاپ

نکتۀ مهم این فصل این است که ما می‌توانیم رفتار خود را به طور گسترده سازماندهی کنیم تا به سمت هدف‌های مهم زندگی‌مان پیش برویم (برای مثال، برقراری روابط مهم و فعالیت‌های معنادار) و از آن‌ها به عنوان هدایت‌گر رفتار خود استفاده کنیم یا رفتارمان را به گونه‌ای سامان دهیم که عمدتاً با داستان‌های عزت نفسمان هدایت شوند («نمی‌توانم انجامش دهم»، «من کافی نیستم»، «آن‌چه را لازم است، ندارم») و از مسائلی که ما را می‌ترساند یا دوستشان نداریم (افکار، احساسات یا خاطرات دردناک) دور شویم؛ مسائلی که ناراحتمان می‌کنند؛ اما نمی‌توانند به ما آسیب برسانند.



📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس

✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بــــــــه‌زودی

رسیدن به یک دیدگاه در بارۀ عزت‌نفس، به ارزیابی از کل وجود شما نیاز دارد. به رغم این‌که ممکن است انتظار شنیدنش را نداشته باشید، در این تعریف مشکلی وجود دارد:
به نظر ما شما فوق‌العاده‌تر از آنید که با این روشِ ساده و کلی ارزیابی شوید. چگونه می‌توانیم قضاوتی از شما ارائه دهیم که تمام پیچیدگی‌هایتان را به تصویر بکشد؟ بخش عمده‌ای از مفهوم عزت نفسِ کم این است که به طور کلی خود را باقضاوت‌هایی چون «من به قدر کافی خوب نیستم»، مقیاس‌بندی می‌کنیم. مثل این‌ است که بگویید «من» = «به قدر کافی خوب نبودن». این عبارت اصلاً گویا نیست. در چه چیز به قدر کافی خوب نیستید؟ برای چه کسی به قدر کافی خوب نیستید؟ در چه زمان و در چه موقعیتی به قدر کافی خوب نیستید؟ شما همواره در حال تکاملید؛ پیچیده‌تر از آنید که با همین یک توصیف ارزش‌گذاری شوید.




📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس

✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan