#بــــــــه‌زودی
در فعالیتی معنادار شرکت کنید
این نکته ممکن است با نکتۀ قبلی هم‌پوشانی داشته باشد، زیرا بسیاری از فعالیت‌های معنادار، با دیگران به اشتراک گذاشته می‌شوند. اگر آن فعالیت برایتان لذت‌بخش باشد، عالی است. برخی از ما نیز علاقه داریم به فعالیت‌هایی بپردازیم که بیش‌تر به صرف وقت برای خودمان منجر می‌شوند. چه فعالیت‌هایی خوشحالتان می‌کند؟ چه چیزی به شما معنا و هدف می‌دهد؟ چیزهایی که نیاز فرد را به موفقیت، چالش و رشد شخصی برآورده می‌کنند، مهم‌اند. همان‌طور که در فصل چهارم بیان شد، این که وقت گران‌بهایتان را صرف چه کاری می‌کنید، اهمیت چندانی ندارد، زیرا مهم‌ترین مسئله چرایی پرداختن به آن کار است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهام_اکبری
📖 صفحه: 146
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در فعالیتی معنادار شرکت کنید
این نکته ممکن است با نکتۀ قبلی هم‌پوشانی داشته باشد، زیرا بسیاری از فعالیت‌های معنادار، با دیگران به اشتراک گذاشته می‌شوند. اگر آن فعالیت برایتان لذت‌بخش باشد، عالی است. برخی از ما نیز علاقه داریم به فعالیت‌هایی بپردازیم که بیش‌تر به صرف وقت برای خودمان منجر می‌شوند. چه فعالیت‌هایی خوشحالتان می‌کند؟ چه چیزی به شما معنا و هدف می‌دهد؟ چیزهایی که نیاز فرد را به موفقیت، چالش و رشد شخصی برآورده می‌کنند، مهم‌اند. همان‌طور که در فصل چهارم بیان شد، این که وقت گران‌بهایتان را صرف چه کاری می‌کنید، اهمیت چندانی ندارد، زیرا مهم‌ترین مسئله چرایی پرداختن به آن کار است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهام_اکبری
📖 صفحه: 146
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
پذیرش خود چیست؟
پذیرش خود در این کتاب به معنایِ توانایی دیدنِ مهربانانه و مشفقانۀ خود، با تمام پیچیدگی‌ها است؛ یعنی کافی نبودن و درد، بخشی دیگر از تجربۀ شماست. وسوسه‌‌کننده است که به داستان شخصی منفی یا هیولا به عنوان مشکلی که باید حل شود، نگاه کنید؛ اما اگر فقط بر خطاکاریِ شما دلالت داشته باشد، چه؟
با پذیرش خود، احترامی که برای خودتان قائلید مبتنی بر این نیست که اوضاع را چگونه پیش می‌برید یا عقاید دیگران دربارۀ شما چیست یا چقدر احساس موفقیت و شکست می‌کنید. بحث ما در این‌جا بسیار عمیق است و اندکی فلسفی می‌شود.
همۀ انسان‌ها فارغ از دستاوردها، عملکردها و رویدادهای پیرامونی‌شان، ارزشی برابر دارند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهام_اکبری
📖 صفحه: 87
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
پذیرش خود چیست؟
پذیرش خود در این کتاب به معنایِ توانایی دیدنِ مهربانانه و مشفقانۀ خود، با تمام پیچیدگی‌ها است؛ یعنی کافی نبودن و درد، بخشی دیگر از تجربۀ شماست. وسوسه‌‌کننده است که به داستان شخصی منفی یا هیولا به عنوان مشکلی که باید حل شود، نگاه کنید؛ اما اگر فقط بر خطاکاریِ شما دلالت داشته باشد، چه؟
با پذیرش خود، احترامی که برای خودتان قائلید مبتنی بر این نیست که اوضاع را چگونه پیش می‌برید یا عقاید دیگران دربارۀ شما چیست یا چقدر احساس موفقیت و شکست می‌کنید. بحث ما در این‌جا بسیار عمیق است و اندکی فلسفی می‌شود.
همۀ انسان‌ها فارغ از دستاوردها، عملکردها و رویدادهای پیرامونی‌شان، ارزشی برابر دارند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهام_اکبری
📖 صفحه: 87
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
نکتۀ مهم این فصل این است که ما می‌توانیم رفتار خود را به طور گسترده سازماندهی کنیم تا به سمت هدف‌های مهم زندگی‌مان پیش برویم (برای مثال، برقراری روابط مهم و فعالیت‌های معنادار) و از آن‌ها به عنوان هدایت‌گر رفتار خود استفاده کنیم یا رفتارمان را به گونه‌ای سامان دهیم که عمدتاً با داستان‌های عزت نفسمان هدایت شوند («نمی‌توانم انجامش دهم»، «من کافی نیستم»، «آن‌چه را لازم است، ندارم») و از مسائلی که ما را می‌ترساند یا دوستشان نداریم (افکار، احساسات یا خاطرات دردناک) دور شویم؛ مسائلی که ناراحتمان می‌کنند؛ اما نمی‌توانند به ما آسیب برسانند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نکتۀ مهم این فصل این است که ما می‌توانیم رفتار خود را به طور گسترده سازماندهی کنیم تا به سمت هدف‌های مهم زندگی‌مان پیش برویم (برای مثال، برقراری روابط مهم و فعالیت‌های معنادار) و از آن‌ها به عنوان هدایت‌گر رفتار خود استفاده کنیم یا رفتارمان را به گونه‌ای سامان دهیم که عمدتاً با داستان‌های عزت نفسمان هدایت شوند («نمی‌توانم انجامش دهم»، «من کافی نیستم»، «آن‌چه را لازم است، ندارم») و از مسائلی که ما را می‌ترساند یا دوستشان نداریم (افکار، احساسات یا خاطرات دردناک) دور شویم؛ مسائلی که ناراحتمان می‌کنند؛ اما نمی‌توانند به ما آسیب برسانند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
رسیدن به یک دیدگاه در بارۀ عزت‌نفس، به ارزیابی از کل وجود شما نیاز دارد. به رغم این‌که ممکن است انتظار شنیدنش را نداشته باشید، در این تعریف مشکلی وجود دارد:
به نظر ما شما فوق‌العاده‌تر از آنید که با این روشِ ساده و کلی ارزیابی شوید. چگونه می‌توانیم قضاوتی از شما ارائه دهیم که تمام پیچیدگی‌هایتان را به تصویر بکشد؟ بخش عمده‌ای از مفهوم عزت نفسِ کم این است که به طور کلی خود را باقضاوت‌هایی چون «من به قدر کافی خوب نیستم»، مقیاس‌بندی می‌کنیم. مثل این است که بگویید «من» = «به قدر کافی خوب نبودن». این عبارت اصلاً گویا نیست. در چه چیز به قدر کافی خوب نیستید؟ برای چه کسی به قدر کافی خوب نیستید؟ در چه زمان و در چه موقعیتی به قدر کافی خوب نیستید؟ شما همواره در حال تکاملید؛ پیچیده‌تر از آنید که با همین یک توصیف ارزش‌گذاری شوید.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
رسیدن به یک دیدگاه در بارۀ عزت‌نفس، به ارزیابی از کل وجود شما نیاز دارد. به رغم این‌که ممکن است انتظار شنیدنش را نداشته باشید، در این تعریف مشکلی وجود دارد:
به نظر ما شما فوق‌العاده‌تر از آنید که با این روشِ ساده و کلی ارزیابی شوید. چگونه می‌توانیم قضاوتی از شما ارائه دهیم که تمام پیچیدگی‌هایتان را به تصویر بکشد؟ بخش عمده‌ای از مفهوم عزت نفسِ کم این است که به طور کلی خود را باقضاوت‌هایی چون «من به قدر کافی خوب نیستم»، مقیاس‌بندی می‌کنیم. مثل این است که بگویید «من» = «به قدر کافی خوب نبودن». این عبارت اصلاً گویا نیست. در چه چیز به قدر کافی خوب نیستید؟ برای چه کسی به قدر کافی خوب نیستید؟ در چه زمان و در چه موقعیتی به قدر کافی خوب نیستید؟ شما همواره در حال تکاملید؛ پیچیده‌تر از آنید که با همین یک توصیف ارزش‌گذاری شوید.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
درواقع، شفقت به خود به معنای آگاهی از درد و نقص‌هایمان و تأیید آن‌هاست. به این ترتیب دیگر وانمود نمی‌کنیم که بدون درد و نقصیم یا تلاش نمی‌کنیم با خیال‌پردازی آن‌ها را دور کنیم. شفقت به خود به معنای پذیرش این اصل مهم است که نقص، اشتباه و درد تجربه‌هایی انسانی‌اند. در نتیجه، به جای این‌که خود را منزوی کنیم، با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم. شفقت به خود در یک کلام به معنای پاسخ‌گویی مهربانانه، گرم و پذیرا به خود است؛ به ویژه، هنگامی که هیولای عزت‌نفس در پرسروصداترین حالتش است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 155
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
درواقع، شفقت به خود به معنای آگاهی از درد و نقص‌هایمان و تأیید آن‌هاست. به این ترتیب دیگر وانمود نمی‌کنیم که بدون درد و نقصیم یا تلاش نمی‌کنیم با خیال‌پردازی آن‌ها را دور کنیم. شفقت به خود به معنای پذیرش این اصل مهم است که نقص، اشتباه و درد تجربه‌هایی انسانی‌اند. در نتیجه، به جای این‌که خود را منزوی کنیم، با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم. شفقت به خود در یک کلام به معنای پاسخ‌گویی مهربانانه، گرم و پذیرا به خود است؛ به ویژه، هنگامی که هیولای عزت‌نفس در پرسروصداترین حالتش است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 155
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
تلاش برای تصاحب انحصارگرایانۀ مسائل خوب، همچون سرمایه‌گذاری کوتا‌مدت عمل می‌کند. بادکردن مصنوعیِ عزت‌نفس با صرف تمرکز بر ویژگی‌های خوب یا اجتناب از فکر کردن دربارۀ ویژگی‌های کم‌تر مطلوب، راهکاری موقتی است. ممکن است قوت‌قلبی بگیریم و برای تجربۀ مجدد آن، همان کارها را انجام دهیم. اکثر ما جذب انواع پاداش‌های «کوچک‌تر-سریع‌تر» می‌شویم (انتظارکشیدن برای «بزرگ‌تر-بعداً» معمولاً تلاش بیش‌تری می‌خواهد، زیرا خشنودی ما به تأخیر می‌افتد). با این حال، اگر همه‌چیز در اطرافتان خوب است، این قوت‌قلب موقتی در کوتاه‌مدت ممکن است کارا باشد؛ اما به دلیل اجتناب‌ناپذیریِ وقایع منفی، افکار ناخوشایند و هیجان‌های ناراحت‌کننده، اغلب آن راهکارها دوام نمی‌آورند. وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، آسان است که دربارۀ خودتان احساس خوبی داشته باشید . . . سختی آن‌جاست که شرایط این‌طور نباشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تلاش برای تصاحب انحصارگرایانۀ مسائل خوب، همچون سرمایه‌گذاری کوتا‌مدت عمل می‌کند. بادکردن مصنوعیِ عزت‌نفس با صرف تمرکز بر ویژگی‌های خوب یا اجتناب از فکر کردن دربارۀ ویژگی‌های کم‌تر مطلوب، راهکاری موقتی است. ممکن است قوت‌قلبی بگیریم و برای تجربۀ مجدد آن، همان کارها را انجام دهیم. اکثر ما جذب انواع پاداش‌های «کوچک‌تر-سریع‌تر» می‌شویم (انتظارکشیدن برای «بزرگ‌تر-بعداً» معمولاً تلاش بیش‌تری می‌خواهد، زیرا خشنودی ما به تأخیر می‌افتد). با این حال، اگر همه‌چیز در اطرافتان خوب است، این قوت‌قلب موقتی در کوتاه‌مدت ممکن است کارا باشد؛ اما به دلیل اجتناب‌ناپذیریِ وقایع منفی، افکار ناخوشایند و هیجان‌های ناراحت‌کننده، اغلب آن راهکارها دوام نمی‌آورند. وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، آسان است که دربارۀ خودتان احساس خوبی داشته باشید . . . سختی آن‌جاست که شرایط این‌طور نباشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
❣️جز تو یاری نگرفتیم
و نخواهیم گرفت
بر همان عهد که بودیم
بر آنیم هنوز…❣️
💥#خبر_خوب 💥
📚کتاب کاربردی، علمی و بی‌نظیر #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
نوشته: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت با ترجمه: خانم‌ها #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
امروز به بازار آمد.
این کتاب را می‌توانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/e89091
🆔 @SayehSokhan
و نخواهیم گرفت
بر همان عهد که بودیم
بر آنیم هنوز…❣️
💥#خبر_خوب 💥
📚کتاب کاربردی، علمی و بی‌نظیر #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
نوشته: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت با ترجمه: خانم‌ها #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
امروز به بازار آمد.
این کتاب را می‌توانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/e89091
🆔 @SayehSokhan
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
چرا داستان‌های شخصی‌مان را بیان می‌کنیم؟
چرا داستان‌هایی را که مربوط به کیستی ماست، برای خود تعریف می‌کنیم؟ اول از همه، این داستان‌ها برای دلیل‌تراشی عالی‌اند. چرا این حرف را زدی؟ چرا این کار را کردی؟ چرا چنین احساسی داری؟ همۀ این پرسش‌ها پاسخ می‌خواهند. اگر پاسخ صادقانه این باشد که «من واقعاً نمی‌دانم»، کمی ناخوشایند به نظر میرسد. ما دلایل، توضیحات و معناداریِ چیزها را دوست داریم و این توضیحات درک منسجمی از خود به ما می‌دهد که به طور کلی بسیار مفید است. داستان‌ها در فراهم‌کردن نظم و هماهنگی در جهانی آشفته، کمکمان می‌کنند و مانع از سقوطمان در سیاه‌چالۀ پوچ‌گرایی می‌شوند. البته، علاوه بر خودمان، با دیگران نیز همین کار را می‌کنیم. به عبارت دیگر، ما به دنبال درک انگیزه‌ها و اعمال دیگران هستیم و به این ترتیب، امیدواریم بتوانیم پیچیدگی‌های آن‌ها را کمی پیش‌بینی‌پذیرتر کنیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 60
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
چرا داستان‌هایی را که مربوط به کیستی ماست، برای خود تعریف می‌کنیم؟ اول از همه، این داستان‌ها برای دلیل‌تراشی عالی‌اند. چرا این حرف را زدی؟ چرا این کار را کردی؟ چرا چنین احساسی داری؟ همۀ این پرسش‌ها پاسخ می‌خواهند. اگر پاسخ صادقانه این باشد که «من واقعاً نمی‌دانم»، کمی ناخوشایند به نظر میرسد. ما دلایل، توضیحات و معناداریِ چیزها را دوست داریم و این توضیحات درک منسجمی از خود به ما می‌دهد که به طور کلی بسیار مفید است. داستان‌ها در فراهم‌کردن نظم و هماهنگی در جهانی آشفته، کمکمان می‌کنند و مانع از سقوطمان در سیاه‌چالۀ پوچ‌گرایی می‌شوند. البته، علاوه بر خودمان، با دیگران نیز همین کار را می‌کنیم. به عبارت دیگر، ما به دنبال درک انگیزه‌ها و اعمال دیگران هستیم و به این ترتیب، امیدواریم بتوانیم پیچیدگی‌های آن‌ها را کمی پیش‌بینی‌پذیرتر کنیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 60
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
نکتۀ مهم این فصل این است که ما می‌توانیم رفتار خود را به طور گسترده سازماندهی کنیم تا به سمت هدف‌های مهم زندگی‌مان پیش برویم (برای مثال، برقراری روابط مهم و فعالیت‌های معنادار) و از آن‌ها به عنوان هدایت‌گر رفتار خود استفاده کنیم یا رفتارمان را به گونه‌ای سامان دهیم که عمدتاً با داستان‌های عزت نفسمان هدایت شوند («نمی‌توانم انجامش دهم»، «من کافی نیستم»، «آن‌چه را لازم است، ندارم») و از مسائلی که ما را می‌ترساند یا دوستشان نداریم (افکار، احساسات یا خاطرات دردناک) دور شویم؛ مسائلی که ناراحتمان می‌کنند؛ اما نمی‌توانند به ما آسیب برسانند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇