نمی‌توانم به اندازۀ کافی تأکید کنم که، در هر گونه تلاش برای کمک به افراد، تا چه اندازه گوش سپردن همراه با همدلی و بیان حمایت به شیوه‌ای آرام و محترمانه اهمیت دارد.
افسردگی تجربۀ دردآوری است. بنابراین، پاسخی از روی آسودگی، بی‌حوصلگی، و سلطه‌جویانه و یا به‌کارگیریِ شتاب‌زده و بی‌تأمل تئوری انتخاب با این فرد کاملاً بی‌فایده و درست بر خلاف انتظار، زیانبخش خواهد بود.
📖 چهارمین کتاب از مجموعه کتاب‌های #تئوری_انتخاب_در_عمل
با عنوان:
📚#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️اثر: #دکتر_رابرت_ووبلدینگ
و👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه: ۶۵
برای سفارش می‌توانید از 👈 اینجا 👉 اقدام کنید.
http://www.sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27669
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
افسردگی تجربۀ دردآوری است. بنابراین، پاسخی از روی آسودگی، بی‌حوصلگی، و سلطه‌جویانه و یا به‌کارگیریِ شتاب‌زده و بی‌تأمل تئوری انتخاب با این فرد کاملاً بی‌فایده و درست بر خلاف انتظار، زیانبخش خواهد بود.
📖 چهارمین کتاب از مجموعه کتاب‌های #تئوری_انتخاب_در_عمل
با عنوان:
📚#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️اثر: #دکتر_رابرت_ووبلدینگ
و👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه: ۶۵
برای سفارش می‌توانید از 👈 اینجا 👉 اقدام کنید.
http://www.sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27669
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
مگر دیوانه‌ام که اعتیاد را انتخاب کنم؟
آیا کسی هست که نداند مواد مخدر و الکل اعتیادآور است؟ همه می‌دانند چه چیزهایی اعتیادآور است، مگر این که بسیار جوان یا ساده‌لوح باشند. وقتی افراد مصرف را شروع می‌کنند، باور دارند که می‌توانند تشخیص دهند چه زمانی مصرفشان مشکل‌ساز، اجباری یا اعتیادآور می‌شود. به دنبال همین باور نادرست، انتخاب می‌کنند که از مواد مخدر یا الکل استفاده کنند و فکر می‌کنند با اولین نشانه‌های اعتیاد می‌توانند مصرف را متوقف کنند. اعتیاد موذی و فریب‌کار است. اطرافیانتان خیلی قبل از این که شما بفهمید، به رفتارها و مشکلات اعتیادی شما پی می‌برند. در ضمن رفتارهای اعتیادی برای خود معتادان نوعی عملکرد طبیعی تلقی می‌شود، زیرا آن‌ها با مواد، الکل یا دارو طلسم شده‌اند.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 56
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
آیا کسی هست که نداند مواد مخدر و الکل اعتیادآور است؟ همه می‌دانند چه چیزهایی اعتیادآور است، مگر این که بسیار جوان یا ساده‌لوح باشند. وقتی افراد مصرف را شروع می‌کنند، باور دارند که می‌توانند تشخیص دهند چه زمانی مصرفشان مشکل‌ساز، اجباری یا اعتیادآور می‌شود. به دنبال همین باور نادرست، انتخاب می‌کنند که از مواد مخدر یا الکل استفاده کنند و فکر می‌کنند با اولین نشانه‌های اعتیاد می‌توانند مصرف را متوقف کنند. اعتیاد موذی و فریب‌کار است. اطرافیانتان خیلی قبل از این که شما بفهمید، به رفتارها و مشکلات اعتیادی شما پی می‌برند. در ضمن رفتارهای اعتیادی برای خود معتادان نوعی عملکرد طبیعی تلقی می‌شود، زیرا آن‌ها با مواد، الکل یا دارو طلسم شده‌اند.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 56
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_فرزندپروری
✍️ اثر: #نانسی_باک
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #نانسی_باک
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
نشر سایه سخن
شانزده تشبیه از افسردگی 🔘افسردگی شبیه زندانی است بدون میله… 🔘افسردگی شبیه این است که تو تنها موجودِ سیاه‌وسفیدِ دنیا باشی و باقیِ دنیا رنگی باشد… 🔘افسردگی شبیه این است که از زورِ درد در حال فریاد کشیدن هستی اما صدایی از تو در نمی‌آید… 🔘در سینه‌ام چیزی…
📖 چهارمین کتاب از مجموعه کتاب‌های #تئوری_انتخاب_در_عمل
با عنوان:
📚 #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️اثر: #دکتر_رابرت_ووبلدینگ
👤مترجم: #سحر_محمدی
💻برای سفارش این کتاب می‌توانید از لینک زیر اقدام کنید.
↘️↘️↘️↙️↙️↙️
http://www.sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27669
🆔 @SayehSokhan
با عنوان:
📚 #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی
✍️اثر: #دکتر_رابرت_ووبلدینگ
👤مترجم: #سحر_محمدی
💻برای سفارش این کتاب می‌توانید از لینک زیر اقدام کنید.
↘️↘️↘️↙️↙️↙️
http://www.sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27669
🆔 @SayehSokhan
📚 #کتاب:#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_فرزندپروری
✍️ اثر: #نانسی_باک
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🎥در ادامه به ویدیو ارسالی توجه نمایید
✍️ اثر: #نانسی_باک
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🎥در ادامه به ویدیو ارسالی توجه نمایید
📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
📕 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🛒تهیه کتاب:
👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉
🆔 @Sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
📕 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🛒تهیه کتاب:
👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉
🆔 @Sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📚کتاب: #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
#شادکامی در میان مردم معانی مختلفی دارد. شادکامی رابطهٔ تنگاتنگی با تندرستی، روابط خوب خانوادگی و در اکثر موارد توانایی فرد در کنار آمدن با دشواری‌ها دارد. شادکامی با وقایعی چون تولد فرزند، گوش‌دادن به یک موسیقی عالی یا بوییدن گل شب‌بو در یک شب تابستانی در ارتباط است. شادکامی به بوسیدن نوه، جست‌وخیز و نشاط یک توله‌سگ و از همه بهتر، عشق و حمایت یک خانواده فوق‌العاده گفته می‌شود. برای من، اعتماد کردن، همراهی عاشقانه و احترام گذاشتن به همسر عزیزم از همه چیز مهم‌تر است.
🖇صفحه انتخابی: ۹۹
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
#شادکامی در میان مردم معانی مختلفی دارد. شادکامی رابطهٔ تنگاتنگی با تندرستی، روابط خوب خانوادگی و در اکثر موارد توانایی فرد در کنار آمدن با دشواری‌ها دارد. شادکامی با وقایعی چون تولد فرزند، گوش‌دادن به یک موسیقی عالی یا بوییدن گل شب‌بو در یک شب تابستانی در ارتباط است. شادکامی به بوسیدن نوه، جست‌وخیز و نشاط یک توله‌سگ و از همه بهتر، عشق و حمایت یک خانواده فوق‌العاده گفته می‌شود. برای من، اعتماد کردن، همراهی عاشقانه و احترام گذاشتن به همسر عزیزم از همه چیز مهم‌تر است.
🖇صفحه انتخابی: ۹۹
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖 برشی از کتاب:
اگر رابطه‌ای ارزش ادامه‌دادن داشته باشد، نکته‌ای که باعث موفقیت آن در بلندمدت می‌شود این است که هر دو نفر در اکثر اوقات نیازهای رابطه را به نیازهای شخصی خود ترجیح دهند.
تمرین ساده "دایره حل‌اختلاف"، تا زمانی که همچنان انتخاب می‌کنید عاشق یکدیگر باشید، برای رابطه‌تان فوق‌العاده گران‌بها خواهد بود. اگر هر دو طرف در استفاده از روش دایرۀ حل‌اختلاف توافق داشته باشند، یعنی توافق کرده‌اند که نیازهای رابطه را بر نیازهای شخصی اولویت دهند. مادام که بیرون از دایره عمل می‌کنید، بیشتر بر نیازهای شخصی‌تان متمرکزید.
برای حفظ تمرکزتان روی رابطه، تجسم کنید که دایره‌ای محافظ به دور شما و همسرتان کشیده شده است. این دایره فقط زمانی شکل می‌گیرد که نیازهای رابطه را در الویت قرار داده باشید. اگر یکی از شما به نیازهای خودش الویت می‌دهد، استفاده از دایره حل اختلاف را به زمانی موکول کنید که هر دو نفرتان رابطه را در الویت قرار می‌دهید.
🖇صفحات انتخابی: ۷۶-۷۷
🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠
🆔 @Sayehsokhan
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖 برشی از کتاب:
اگر رابطه‌ای ارزش ادامه‌دادن داشته باشد، نکته‌ای که باعث موفقیت آن در بلندمدت می‌شود این است که هر دو نفر در اکثر اوقات نیازهای رابطه را به نیازهای شخصی خود ترجیح دهند.
تمرین ساده "دایره حل‌اختلاف"، تا زمانی که همچنان انتخاب می‌کنید عاشق یکدیگر باشید، برای رابطه‌تان فوق‌العاده گران‌بها خواهد بود. اگر هر دو طرف در استفاده از روش دایرۀ حل‌اختلاف توافق داشته باشند، یعنی توافق کرده‌اند که نیازهای رابطه را بر نیازهای شخصی اولویت دهند. مادام که بیرون از دایره عمل می‌کنید، بیشتر بر نیازهای شخصی‌تان متمرکزید.
برای حفظ تمرکزتان روی رابطه، تجسم کنید که دایره‌ای محافظ به دور شما و همسرتان کشیده شده است. این دایره فقط زمانی شکل می‌گیرد که نیازهای رابطه را در الویت قرار داده باشید. اگر یکی از شما به نیازهای خودش الویت می‌دهد، استفاده از دایره حل اختلاف را به زمانی موکول کنید که هر دو نفرتان رابطه را در الویت قرار می‌دهید.
🖇صفحات انتخابی: ۷۶-۷۷
🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠
🆔 @Sayehsokhan
📚کتاب: #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
💌باید حس خوبی باشد که خودتان باشید
من معمولاً درگیر جزئیاتِ لحظه‌ای می‌شوم. زندگی‌ام را به یک فهرست کار بزرگ تبدیل کرده‌ام. با اتمام هر یک از کارها، جشن مختصری می‌گیرم. اگر درگیر کار پیش‌بینی نشده‌ای شوم و انجامش دهم، به فهرست اضافه می‌کنم تا بتوانم آن را هم خط بزنم. حین رانندگی به سمت منزل، فقط به چیزهایی فکر می‌کنم که فردا باید انجامشان بدهم.
کامل کردن یک کار یا عمل مهم آن چنان شوری به جانم می‌اندازد که با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. هرچه کار چالشی‌تر یا غیر ممکن‌تر به نظر برسد، بیشتر تشنه‌اش می‌شوم.
.
.
.
من از عشق و حمایت اطرافیانمان برخوردارم؛ افرادی من را دوست خود می‌دانند که در اظهار دوستی سنجیده عمل می‌کنند؛ من خودخواهم؛ همسرم بهترین طرفدار من است؛ ... من سعی دارم انسان بهتری باشم و من شادکامم. فکر کنم که من بودن چیز خوبی است.
🖇صفحات انتخابی: ۱۳۳-۱۳۶
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
💌باید حس خوبی باشد که خودتان باشید
من معمولاً درگیر جزئیاتِ لحظه‌ای می‌شوم. زندگی‌ام را به یک فهرست کار بزرگ تبدیل کرده‌ام. با اتمام هر یک از کارها، جشن مختصری می‌گیرم. اگر درگیر کار پیش‌بینی نشده‌ای شوم و انجامش دهم، به فهرست اضافه می‌کنم تا بتوانم آن را هم خط بزنم. حین رانندگی به سمت منزل، فقط به چیزهایی فکر می‌کنم که فردا باید انجامشان بدهم.
کامل کردن یک کار یا عمل مهم آن چنان شوری به جانم می‌اندازد که با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. هرچه کار چالشی‌تر یا غیر ممکن‌تر به نظر برسد، بیشتر تشنه‌اش می‌شوم.
.
.
.
من از عشق و حمایت اطرافیانمان برخوردارم؛ افرادی من را دوست خود می‌دانند که در اظهار دوستی سنجیده عمل می‌کنند؛ من خودخواهم؛ همسرم بهترین طرفدار من است؛ ... من سعی دارم انسان بهتری باشم و من شادکامم. فکر کنم که من بودن چیز خوبی است.
🖇صفحات انتخابی: ۱۳۳-۱۳۶
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👩🏫 مترجم: #مریم_تقی‌پور
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
لازم است روی خواسته‌مان تمرکز کنیم. از شما نمی‌خواهیم برای بقیه عمرتان برنامه‌ریزی کنید. چه کار مهمی را می‌خواهيد در هفته آینده انجام دهید؟ یادداشت کردن سریع آن‌ها روی کاغذ، روش خوبی برای افزایش تمرکز است. حتی بهتر است رویدادها را مستقیماً وارد سیستم کنترل مدیریت زمان خود کنید.
استفان کاوی، یکی از متخصصان بزرگ مدیریت زمان، برای اثبات این موضوع، مثال سنگ‌های بزرگ، سنگریزه‌ها و شن و ماسه و آب را شاهد می‌آورد. اگر شما ابتدا سنگ‌های درشت را درون یک ظرف بریزید، همچنان جایی برای سنگریزه‌ها و شن و ماسه و حتی آب باقی است؛ اما اگر با ریختن شن و ماسه یا سنگریزه درون ظرف شروع کنید، جایی برای سنگ‌های درشت باقی نمی‌ماند. در مدیریت زمان، موضوع به این معناست که ابتدا باید به سنگ‌های درشت خودمان، یعنی خواسته‌های اصلی‌مان بپردازیم.
🖇صفحه انتخابی: ۱۱۸
🟡🟡مطالعه این کتاب🟡🟡
🆔 @Sayehsokhan
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👩🏫 مترجم: #مریم_تقی‌پور
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
لازم است روی خواسته‌مان تمرکز کنیم. از شما نمی‌خواهیم برای بقیه عمرتان برنامه‌ریزی کنید. چه کار مهمی را می‌خواهيد در هفته آینده انجام دهید؟ یادداشت کردن سریع آن‌ها روی کاغذ، روش خوبی برای افزایش تمرکز است. حتی بهتر است رویدادها را مستقیماً وارد سیستم کنترل مدیریت زمان خود کنید.
استفان کاوی، یکی از متخصصان بزرگ مدیریت زمان، برای اثبات این موضوع، مثال سنگ‌های بزرگ، سنگریزه‌ها و شن و ماسه و آب را شاهد می‌آورد. اگر شما ابتدا سنگ‌های درشت را درون یک ظرف بریزید، همچنان جایی برای سنگریزه‌ها و شن و ماسه و حتی آب باقی است؛ اما اگر با ریختن شن و ماسه یا سنگریزه درون ظرف شروع کنید، جایی برای سنگ‌های درشت باقی نمی‌ماند. در مدیریت زمان، موضوع به این معناست که ابتدا باید به سنگ‌های درشت خودمان، یعنی خواسته‌های اصلی‌مان بپردازیم.
🖇صفحه انتخابی: ۱۱۸
🟡🟡مطالعه این کتاب🟡🟡
🆔 @Sayehsokhan
#حمایت، من را به یاد نقل‌قولی از دکتر مارتین لوترکینگ می‌اندازد: "یک مرد (یا یک زن) وقتی در موقعیتی آسوده و راحت قرار دارد محک نمی‌خورد، بلکه محک واقعی او زمانی است که در چالش و مشاجره قرار می‌گیرد.» حمایت از فردی که کار مورد نظر شما را انجام می‌دهد راحت است، اما زمانی که کارهای او شرایط را برای شما دشوار می‌کند، دیگر آسان نیست. ما در زندگی باید از افراد دیگر حمایت کنیم، حتی زمانی که برایمان دشوار است.
📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🗃تعداد صفحات: ۱۳۱
🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠
🆔 @Sayehsokhan
📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🗃تعداد صفحات: ۱۳۱
🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠
🆔 @Sayehsokhan
دکتر #ویلیام_گلسر، بنیان‌گذار #تئوری_انتخاب و مبدع واقعیت درمانی، از این تئوری برای پیاده‌سازی و کاربردی کردن اصول واقعیت‌درمانی استفاده کرده است.
به طور کلی، تئوری انتخاب مشکلات اساسی انسان‌ها را به سه دسته تقسیم می‌کند:
۱. شکست در ارضای نیازهای اساسی
۲. فقدان رابطه نزدیک یا صمیمی
۳. اعمال روان‌شناسی کنترل بیرونی
گلسر تمرکزی خاص بر بهبود کیفیت روابط صمیمانه یا دو عضوی (با همسر، نامزد یا شریک زندگی) دارد. او در طول زمان به این نتیجه رسیده است که روابط سالم برای شادمانی امری حیاتی است و می‌کوشد به خواننده نگرشی تازه از روابط بدهد.
📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ نویسنده: #کیم_الور
👩🏫 مترجم: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🗃تعداد صفحات: ۱۳۱
🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠
🆔 @Sayehsokhan
به طور کلی، تئوری انتخاب مشکلات اساسی انسان‌ها را به سه دسته تقسیم می‌کند:
۱. شکست در ارضای نیازهای اساسی
۲. فقدان رابطه نزدیک یا صمیمی
۳. اعمال روان‌شناسی کنترل بیرونی
گلسر تمرکزی خاص بر بهبود کیفیت روابط صمیمانه یا دو عضوی (با همسر، نامزد یا شریک زندگی) دارد. او در طول زمان به این نتیجه رسیده است که روابط سالم برای شادمانی امری حیاتی است و می‌کوشد به خواننده نگرشی تازه از روابط بدهد.
📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ نویسنده: #کیم_الور
👩🏫 مترجم: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🗃تعداد صفحات: ۱۳۱
🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠
🆔 @Sayehsokhan
⛹🏻♂ورزش کنید
تقریباً هر فعالیت پرجاذبه‌ای یک پیام کامل بدنی است و تنش عضلات سراسر بدن را برطرف می‌کند. فوتبال، شنا، تنیس، قایقرانی و مجموعه‌ای از ورزش‌های دیگر فعالیت‌های پیشنهادی هستند که ذهن را از نگرانی‌های استرس‌زا رها می‌کنند.
برای بعضی افراد شکل‌های سبک‌تر تمرینات ورزشی بهتر است؛ از جمله یوگا، تای‌چی، پیلاتس. پیاده‌روی کوتاه در هوای تازه، برای ذهن و بدن هرکسی مفید است. اگر هوا سرد است، لباس گرم بپوشید و اگر باران می آید، از بارانی استفاده کنید.
📚 کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👩🏫 مترجم: #مریم_تقی‌پور
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🆔 @Sayehsokhan
تقریباً هر فعالیت پرجاذبه‌ای یک پیام کامل بدنی است و تنش عضلات سراسر بدن را برطرف می‌کند. فوتبال، شنا، تنیس، قایقرانی و مجموعه‌ای از ورزش‌های دیگر فعالیت‌های پیشنهادی هستند که ذهن را از نگرانی‌های استرس‌زا رها می‌کنند.
برای بعضی افراد شکل‌های سبک‌تر تمرینات ورزشی بهتر است؛ از جمله یوگا، تای‌چی، پیلاتس. پیاده‌روی کوتاه در هوای تازه، برای ذهن و بدن هرکسی مفید است. اگر هوا سرد است، لباس گرم بپوشید و اگر باران می آید، از بارانی استفاده کنید.
📚 کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👩🏫 مترجم: #مریم_تقی‌پور
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🆔 @Sayehsokhan