✅ این کتاب بر پایۀ رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده است که روش های بدیعی در بارۀ مسئلۀ شادمانی و رضایتمندی از زندگی بیان می کند.

✳️ اگر در انتظار یک زندگی مطلوب هستید، دلیلی برای صبر کردن وجود ندارد. این انتظار باید به انتها برسد.

✅ اکثر انسان ها اسیر تصورات ذهن خود هستند؛ اما در حقیقت این قفس ذهن، نرده ای برای جلوگیری از خروج از شما ندارد و اگر بخواهید می توانید از این بند رها شوید.

✳️ این کتاب افق هایی روشن برای رهایی از این زندان و به دست آوردن زندگی شادمان به ما نشان می دهد.

❇️ کتاب خوبی در دست دارید؛ از این سفر لذت ببرید.

👤 #استیون_هیز
(بنیان گذار ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد))


📚 #برشی_از_کتاب
#تله_شادماني
✍️ اثر: #دكتر_راس_هريس
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✳️ افکار در روش پذیرش و تعهد واقعی اصلاً مهم نیست، بلکه سودمندیشان اهمیت دارد.

✅ افکار چه حقیقت داشته باشند چه نداشته باشند، چیزی بیش از الفاظ و واژه ها نیستند.

✅ اگر واژه هایی سودمند باشند در این صورت توجه به آنها ارزشمند است،

⁉️ و در غیر این صورت چرا با حضور آنها خود را آزار دهیم؟

❇️ فرض کنید اشتباهاتی جدی در کار مرتکب شده ام و ذهنم به من می گوید: «تو فرد نالایقی هستی.»

✳️ این تفکر سودمند و کمک کننده نیست. این فکر راهی برای بهبود وضعیت به من نشان نمی دهد و فقط روحیه ام را تضعیف می کند. سرکوفت زدن به خود بیفایده است.

✅ در عوض باید دست به عمل بزنم و روی مهارت هایم کار کنم یا از کسی کمکی بگیرم.


📚 #برشی_از_کتاب
#تله_شادماني
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#مهدي_اسكندري
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 93

🆔 @Sayehsokhan