⁠⁣✳ اگر در طول روزی که سپری می کنیم بتوانیم از آنچه داریم #قدردانی کنیم، به رضایت بیشتری دست خواهیم یافت.

✅ این کار را در هر زمان و مکانی می توانیم انجام دهیم: چند ثانیه با #پذیرش و کنجکاوی به چیزی که می توانیم ببینیم، بشنویم، لمس کنیم، بچشیم یا استشمام کنیم،

♻ دقت کنید؛
شاید #توجه به لبخند عزیزی،
#نگاه کردن به ذرات رقصان موجود در پرتو خورشید،
#احساس کردن نفسی که به ریه ها وارد و خارج می شود،
#شنیدن صدای خنده کودکی، #استشمام بوی قهوه تازه دم یا
#مزه کردن کره روی نان داغ.


📚 #برشی_از_کتاب
#سيلی_واقعيت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#مهدي_اسكندري
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 269


🆔 @Sayehsokhan

✳️ افکار در روش پذیرش و تعهد واقعی اصلاً مهم نیست، بلکه سودمندیشان اهمیت دارد.

✅ افکار چه حقیقت داشته باشند چه نداشته باشند، چیزی بیش از الفاظ و واژه ها نیستند.

✅ اگر واژه هایی سودمند باشند در این صورت توجه به آنها ارزشمند است،

⁉️ و در غیر این صورت چرا با حضور آنها خود را آزار دهیم؟

❇️ فرض کنید اشتباهاتی جدی در کار مرتکب شده ام و ذهنم به من می گوید: «تو فرد نالایقی هستی.»

✳️ این تفکر سودمند و کمک کننده نیست. این فکر راهی برای بهبود وضعیت به من نشان نمی دهد و فقط روحیه ام را تضعیف می کند. سرکوفت زدن به خود بیفایده است.

✅ در عوض باید دست به عمل بزنم و روی مهارت هایم کار کنم یا از کسی کمکی بگیرم.


📚 #برشی_از_کتاب
#تله_شادماني
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#مهدي_اسكندري
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 93

🆔 @Sayehsokhan