کمال گرایی مخرب


افراد کمال گرا کسانی اند که میخواهند هر چیز و هر کاری را به بهترین وجه و به طور کامل و بی نقص انجام دهند.

اگر کاری را بی نقص و ایراد انجام ندهند آن کار فایده ای ندارد.

آنها همواره برای خود معیارهای غیر قابل دسترسی وضع می‌کنند و سرانجام متعجب می‌شوند که چرا این اندازه خود را درمانده کرده‌اند.

📚 #برشی_از_کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 77
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ #خرسها امروز این #احساس رو تجربه کردند .
اسم این #احساس چیه ؟
چه موقع ما #ژست بدنمون این شکلیه ؟
به نظر شما و فرزندتون چه #اتفاقی برای #خرسها افتاده که اینطوری شدند .
خرسها این #رنگ رو برای این #احساس #انتخاب کردند،
شما و فرزندتان چطور؟
با بچه ها قرار بزاریم تا انتهای روز پیدا کنیم موقعی پیش میاد که بدن ما هم این شکلی بشه؟ اون موقع احتمالا چه #احساسی داریم ؟

#دنیای_خرسهای_کوچولو
#احساسات
#آزیتا_محمدکریمی
#روانشناس_کودک_نوجوان #رواندرمانگر_بیمارستان_روانپزشکی_روزبه #انتشارات_سایه_سخن
#لینک_خرید_این_محصول👇
https://goo.gl/eH9xc7

@donyaye_amnn

@SayehSokhan

دوستان و همراهان گرامی

درود و وقت بخیر🙏🌹

تجربه ی مشتری (Customer Experience) یکی از پارامترهای بسیار مهم در ارائه خدمات بهتر و رفع مشکلات زنجیره ی تامین کالا است. تجربه ارزشمند شما از یک سو به ما در پیدا کردن نقاط قوت و ضعفمان کمک می کند و از سوی دیگر می تواند راهنمای مناسبی برای سایر مشتریان باشد تا خرید هوشمندانه تری انجام دهند.

از این رو، از شما می خواهیم در صورت تمایل با نگاهی به لیست زیر روی نام کتاب مورد نظرتان کلیک کنید و تجربه ی خود را از سفارش، و یا مطالعه محتوای کتاب، در بخش نظرات آن کتاب در سایت سایه سخن وارد فرمایید.

🌹همراهی شما، سرمایه ماست. قدردان آن هستیم.🌹

#تئوری_انتخاب 📖
#واقعیت_درمانی
#چارت_تئوری_انتخاب
#ازدواج_بدون_شکست
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
#جعبه_کارت_های_ماشین_رفتار_ما 🚘
#کارت_دنیای_خرس_ها 🐻
#کارت_توانمندی_ها 💪
#کارت_ارزش 🕯
#حمایت_از_کودک_درون 📙
#سیلی_واقعیت
#تله_شادمانی
#عمل_عاشقانه 📒
#شکاف_اعتماد_به_نفس 📕
#زیستن_با_ریتم_زندگی_نه_با_آهنگ_خشم 🎧
#10اصل_برای_زوج_درمانی_موثر 💑
#مدرسه_کیفی 👨‍🏫
#تئوری_انتخاب_در_مدرسه
#دانش_آموز_باانگیزه
#هر_دانش_آموزی_میتواند_موفق_شود
#برانگیختن_شوق_یادگیری
#راهبی_که_فراری_اش_را_فروخت
#سوالاتت_را_تغییر_بده_تا_زندگی_ات_تغییر_کند
#تله_شادمانی_مصور
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
#در_جستجوی_خویشتن
#تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن
#عشق_چیست
#به_کودکان_شاد_بودن_را_بیاموز
#احساس_ارزشمندی
#ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
#زندگی_در_صدف_خویش_گهر_ساختن_است
#اراده_به_خردورزی
#مدیریت_بدون_زور_و_اجبار
#تفاوت_مدیر_عالی 🎩
#کار_تیمی_اثربخش

با تشکر

🆔 @SayehSokhan

#معرفی_کتاب:
#احساس_ارزشمندی_و_راههای_تقویت_آن
اثر: #دکتر_علی_صاحبی
جهت سفارش:
https://goo.gl/syUvYx
🆔 @SayehSokhan

معرفی کتاب بی نظیر #احساس_ارزشمندی_و_راههای_تقویت_آن
توسط آقای #حسن_ملکیان مدیر مسئول نشر #سایه_سخن
پخش از رادیو سلامت
🆔 @SayehSokhan

دوستان و همراهان گرامی

درود و وقت بخیر🙏🌹

تجربه ی مشتری (Customer Experience) یکی از پارامترهای بسیار مهم در ارائه خدمات بهتر و رفع مشکلات زنجیره ی تامین کالا است. تجربه ارزشمند شما از یک سو به ما در پیدا کردن نقاط قوت و ضعفمان کمک می کند و از سوی دیگر می تواند راهنمای مناسبی برای سایر مشتریان باشد تا خرید هوشمندانه تری انجام دهند.

از این رو، از شما می خواهیم در صورت تمایل با نگاهی به لیست زیر روی نام کتاب مورد نظرتان کلیک کنید و تجربه ی خود را از سفارش، و یا مطالعه محتوای کتاب، در بخش نظرات آن کتاب در سایت سایه سخن وارد فرمایید.

🌹همراهی شما، سرمایه ماست. قدردان آن هستیم.🌹

#تئوری_انتخاب 📖
#واقعیت_درمانی
#چارت_تئوری_انتخاب
#ازدواج_بدون_شکست
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
#جعبه_کارت_های_ماشین_رفتار_ما 🚘
#کارت_دنیای_خرس_ها 🐻
#کارت_توانمندی_ها 💪
#کارت_ارزش 🕯
#حمایت_از_کودک_درون 📙
#سیلی_واقعیت
#تله_شادمانی
#عمل_عاشقانه 📒
#شکاف_اعتماد_به_نفس 📕
#زیستن_با_ریتم_زندگی_نه_با_آهنگ_خشم 🎧
#10اصل_برای_زوج_درمانی_موثر 💑
#مدرسه_کیفی 👨‍🏫
#تئوری_انتخاب_در_مدرسه
#دانش_آموز_باانگیزه
#هر_دانش_آموزی_میتواند_موفق_شود
#برانگیختن_شوق_یادگیری
#راهبی_که_فراری_اش_را_فروخت
#سوالاتت_را_تغییر_بده_تا_زندگی_ات_تغییر_کند
#تله_شادمانی_مصور
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
#در_جستجوی_خویشتن
#تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن
#عشق_چیست
#به_کودکان_شاد_بودن_را_بیاموز
#احساس_ارزشمندی
#ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
#زندگی_در_صدف_خویش_گهر_ساختن_است
#اراده_به_خردورزی
#مدیریت_بدون_زور_و_اجبار
#تفاوت_مدیر_عالی 🎩
#کار_تیمی_اثربخش
#رهایی_از_اضافه_وزن
#معلم_مدرسه_کیفی
#از_شادکامی_تا_بالندگی
#مدیر_الهام_بخش
#گام_به_گام_تا_مدرسه_گلسری
#برانگیختن_شوق_یادگیری
#دانش_آموز_باانگیزه

با تشکر

🆔 @SayehSokhan

🟢مفهوم #پذیرش در روانشناسی


🔸برای مطالعه این مطلب به پیج اینستاگرام سایه سخن مراجعه نمایید و ما را از نظرات ارزشمند خود بهره‌مند سازید:

👇👇👇👇

https://www.instagram.com/p/CE6uesNgAng/?igshid=2i2ndflnh9mh

همراهان عزیز سایه‌سخن درود بیکران🌹

پست‌های " #در_باب_معنای_زندگی" از #ویل_دورانت را در اینستاگرام سایه سخن دنبال و ما را از نظرات ارزشمند خود بهره‌مند سازید.


👇👇👇👇
https://www.instagram.com/p/CF3w6D1Aq8N/?igshid=sjhsrviiv4pz

❇️ #شادی داریم، اما #احساس_شادی نه!


📰 گزارش روزنامه‌ی هم‌دلی درباره‌ی وضعیت شادکامی جامعه در گفت‌وگو با #احمد_بخارایی | منتشرشده در دوشنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۹.

… تفاوت وجود دارد میان «علت» و «دلیل». «دلیل» همان بُعد ذهنی است و «علت» بُعد بیرونی دارد. حالا یک فرد با توجه به علت‌های بیرونی در درون خودش شروع به تجزیه و تحلیل می‌کند و یک دلیلی برای خودش درست می‌کند، در این دلیل او نتیجه می‌گیرد و استدلال می‌کند که چقدر انسان بدبختی است. ‌این‌که آدم‌ها چرا با وجود علت‌های مشابه، استدلال‌های یکسان ندارند، گویای این موضوع است و می‌خواهم بگویم که از سطح خرد تا سطح کلان، یعنی از واحدی مانند گروه در سطح خرد، تا سازمان‌ها در سطح میانه و حکومت‌ها در سطح کلان به عنوان «علت» در تشدید #ناشادی مؤثر هستند. بنابراین در اینجا اگر عناصر تاریخی، فرهنگی و سیاسی را با یک‌دیگر جمع کنیم، در نتیجه‌گیری نهایی به این مرحله می‌رسیم که آمار شادکامی ما کاهش پیدا کرده است …

… شاید از نشانه‌های شاد بودن این‌ها باشند که آدم‌ها بخندند، غذای خوب بخورند و لذت ببرند. در کشور ما میزان مصرف نسبت به میانگین جهانی بالا است، ما این‌جا برعکس خیلی از جاهای دیگر میوه را کیلویی خریداری می‌کنیم، آجیل می‌شکنیم، مسافرت می‌رویم که سبب قفل شدن جاده‌های شمالی کشور می‌شود. ما از حوادث جوک می‌سازیم و آن را تعریف می‌کنیم و خنده‌های مستانه می‌کنیم، در همه این‌ها که گفتم ایران از خیلی از جاهای دنیا بالاتر است. اما چرا با وجود نشانه‌های #شادی، #احساس_شادی نیست؟ همانند تفاوت میان #فقر و احساس فقر، شادی هم با احساس شادی فرق می‌کند. در خیلی از مواقع همین احساس است که آدم‌ها را آزار می‌دهد …

… گاهی می‌بینید کسی که خانه‌ و زندگی‌ای به ارزش میلیاردها تومان هم دارد باز هم درگیر احساس فقر است. چرا؟ برای ‌این‌که او خودش را با دیگری می‌سنجد بعد احساس می‌کند آدم‌هایی که در نقطه‌ی بالاتری قرار گرفته‌اند شاید لزوماً از توانایی‌های بیشتری یا شایستگی‌های خاصی آن‌چنان برخوردار نیستند. آدم‌ها احساس می‌کنند آن‌کسی که بالاتر است آن‌طور نبوده که نان عرق جبین خود را بخورد و بعد در مقام مقایسه، دائم به خود می‌گوید من هم می‌توانستم مانند او شوم، پس «چرا نیستم؟» این «چرا نیستم» ناشی از همان احساس «#تبعیض» است که فرد را اذیت می‌کند.
چه چیزی «این چرا نیستم» و ‌این‌که چرا من مانند دیگری نیستم را تشدید می‌کند؟
عمدتاً این پدیده در نومیدی و نگرانی نسبت به پیرامون و آینده ریشه دارد. طبیعتاً بخشی از آن هم در سیاست‌گذاری برای یک #جامعه و حمایت‌های اجتماعی موجود در آن جامعه ریشه دارد. ‌این‌که فرد احساس کند وقتی بی‌کار شود دولت چقدر او را حمایت می‌کند؟ یا اگر درس خوانده است چند درصد امکان دارد شغل مورد نظر خود را پیدا کند، بسیار اهمیت دارد. در جامعه‌ای که تبعیض و فرصت‌های نابرابر مانند گزینش خودی و غیرخودی وجود داشته باشد، شرایط سخت می‌شود. البته در کنار «تبعیض» عوامل دیگری هم نقش دارند …

… وقتی ما احساس #هویت نکنیم نمی‌توانیم شاد باشیم. همین «ایرانی بودن» را در نظر بگیرید، امروزه واقعاً چقدر این «ایرانی بودن» به آدم‌ها وزن و احساس خوبی در داخل و خارج می‌دهد؟ ‌این‌که چرا #هویت_ملی تحدید و تهدید شده اهمیت دارد. تحدید این هویت سبب شده هویت ملی لاغر و لاغر‌تر شود، و تهدید یعنی ‌این‌که گاهی به این هویت هجوم آورده‌اند و آن را در برابر برخی ارزش‌های مذهبی قرار دادند. امروزه گاهی بر روی هر هویتی دست می‌گذارید می‌بینید که این‌ها لاغر و شکننده شده‌اند، آن‌وقت شما انتظار دارید جامعه ناشاد نباشد؟ …

@dr_bokharaei
🆔 @Sayehsokhan

🌹 کتاب هفته

احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن
نویسنده: دکتر علی صاحبی
انتشارات: سایه سخن

یکی از مولفه‌های اعتماد به نفس احساس ارزشمندی است. میزان احساس ارزشمندی به نحوه نگرش و قضاوت فرد در باره خودش بستگی دارد.‌ دیدن و باور داشتن توانمندی‌ها و جنبه‌های مثبت خود و آگاه بودن به جنبه‌های منفی یا نقاط ضعف خود و پذیرش آنها باعث ایجاد احساس ارزشمندی می‌شود.

در این کتاب راه‌های تقویت احساس ارزشمندی در چهار مرحله مهم خلاصه شده است:

🔸️ خود را آنگونه که واقعا هستیم بپذیریم.
🔸️مسیر زندگی خود را با توجه به هدف‌های واقعی‌مان مشخص کنیم.
🔸️ با موانعی که سر راه برآورده شدن نیازها و رسیدن ما به هدف‌هایمان هستند مقابله کنیم.
🔸️ با آموختن و به کار بردن روش‌های افزایش اعتماد به نفس، مانع افتادن در دام‌های فکری شویم.

#احساس_ارزشمندی
#چاپ_هشتم

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

احساس ارزشمندی چیزی نیست که دیگران درباره شما فکر میکنند .
وقتی دیگران به ما می‌گویند خوب یابد هستیم ، باهوش یا تنبلیم ،شایستگی داریم یا نداریم ، پذیرش نظر آن ها بسیار ساده است . در اینصورت فقط هنگامی که تشویق و تمجید شویم باور میکنیم با ارزش و با اعتباریم . هر چه تشویق‌ها بیشتر شود بیشتر احساس ارزشمندی می‌کنیم .
اما با توقف تشویق‌ها یا آغاز انتقادها با مشکل روبرو خواهیم شد و در چنین مواقعی احساس درماندگی و ناتوانی میکنیم زیرا دیگر فردی وجود ندارد که احساس ارزشمندی ما را تقویت کند و بالا ببرد .

📚برگرفته از کتاب #احساس_ارزشمندی
✒نوشته #دکتر_علی_صاحبی
#چاپ_هفتم

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب #احساس_ارزشمندی
✒نوشته #دکتر_علی_صاحبی
#چاپ_هفتم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

لایو اینستاگرامی آقای دکتر علی صاحبی
#احساس_ارزشمندی و سرمایه‌های روانی
دوشنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۰

https://www.instagram.com/tv/CTxWxT-hiBl/?utm_medium=copy_link

🆔 @Sayehsokhan

♥️چگونه می توانیم #احساس_ارزشمندی بهتری داشته باشیم؟

✍پاسخ: افزایش و تقویت احساس ارزشمندی طی ۴ مرحله ساده زیر انجام می گیرد:

1⃣ خود را همان طور که هستید بپذیرید.

2⃣ برای خود #اهدافی در نظر بگیرید و برای دستیابی به آن ها #برنامه_ریزی و #تلاش کنید.

3⃣ رویارویی با موانع راه

4⃣ دستیابی به #نگرش و طرز فکری متفاوت با طرز فکر فعلیتان

📚 #برشی_از_کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: ۱۷
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 چاپ: #هفتم
🆔 @Sayehsokhan

📚کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 چاپ: #نهم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📚کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 چاپ: #نهم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📚کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 چاپ: #دهم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

❤️ انواع دلبستگی

🖌 دکتر عاطفه سلطانی‌فر

❤️قسمت اول مصاحبه "دلبستگی ایمن:

نقطه عطف در سلامت روان " مجله موفقیت  :


✍ ارتباط عاطفی و دلبستگی در کودک چه انواعی دارد؟

💎ما دو نوع دلبستگی داریم : دلبستگی ایمن و دلبستگی ناایمن.

خوشبختانه تحقیقات نشان داده‌اند شایع‌ترین نوع، #دلبستگی_ایمن است و در 60 درصد افراد وجود دارد:

نوع دیگر #دلبستگی_ناایمن یا آشفته است که پیش آگهی اختلالات روانپزشکی و روان‌شناختی را می‌دهد و به خاطر همین است که در تمام دنیا روان‌پزشکی کودکان خردسال تمام هم و غمش را روی این مسئله گذاشته است که این نوع دلبستگی را از همان سال‌های اول زندگی، یعنی از تولد تا چهارسالگی شناسایی بکند و روش‌های درمانی مختلفی نیز برای اصلاح این رابطه شکل گرفته است تا بتوانند این آسیب‌پذیری را تا حد امکان در کودکان کم کنند.

❓دلبستگی ایمن به چه معناست؟

🔷 در دلبستگی ایمن بچه وقتی از مادرش جدا می‌شود، گریه می‌کند و وقتی مادر برمی‌گردد، آرام می‌شود.

🔶اگر مادر نیازهای کودکش را بفهمد، نسبت به او حساس باشد و سریع به این نیازها پاسخ دهد. معمولا کودک این را درک می‌کند و خاطرش جمع می‌شود که من در دنیایی زندگی می‌کنم که یک نفر هوای من را دارد؛ بنابراین:
من می‌توانم #ریسک کنم. ✨می‌توانم از مادرم جدا بشوم و به کاوش در دنیای اطرافم بپردازم. ☀️می توانم هیجاناتم را به صورت آزادانه و بدون هیچ‌گونه ناراحتی ابراز کنم و مطمئن هستم که کسی هست در این دنیا که به من کمک بکند. هوایم را داشته باشد و حمایتم کند و این #احساس_امینت تا آخر زندگی فرد می‌تواند همراهش باشد.

ادامه دارد....

#دکتر_عاطفه_سلطانی_فر  #دلبستگی_ایمن  #فرزندپروری
🌺@Entekhabbehtar
🆔 @Sayehsokhan

❤ قسمت ششم مصاحبه دلبستگی ایمن

دکتر عاطفه سلطانی‌فر با مجله موفقیت:


⁉️آیا  پاسخ‌گو بودن همیشگی به کودک در سال‌های اول تولد باعث لوس‌شدن او نمی‌شود؟ و در کل مادر تا چه زمانی باید به تمام نیازهای کودک پاسخ مثبت بدهد؟

🖌دکتر عاطفه سلطانی فر

⚡️یادمان باشد باید ونبایدها برای کودک خیلی مهم ماست اما چیزی که تا یک و نیم سالگی بسیار اهمیت دارد سیستم #دلبستگی است.

🔹وقتی کودک شش هفت ماهه گریه می‌کند برای بیان #نیاز است و ما #حتما باید به این نیاز پاسخ بدهیم.

📛این باور که ما بچه‌های شیرخوار را بغل نکنیم چون بغلی می‌شوند یا مثلا بهشان محل نگذاریم که عادت نکنند. باور بسیار#نادرستی است و باعث می‌شود که سیستم #دلبستگی از نوع #ناایمن در آن‌ها شکل بگیرد و اتفاقا باعث می‌شود بعدا بیشتر به مادر بچسبد و استقلال کمتری داشته باشند؛ چرا که #احساس_امنیت در آن‌ها شکل نگرفته است.

❇️اما بعد از یک و نیم تا دو سالگی وقتی که کودک #مرزهای رفتاری خودش را می‌شناسد و #باید و #نبایدها را می‌فهمند، باید یاد بگیریم کم کم در برابر خواسته‌های #غیرمنطقی بچه‌ها مقاومت بکنیم. اگر گریه و دادوبیداد می‌کنند، عیبی ندارد که نادیده بگیریم، اما به شرطی که از دو سالگی گذشته باشد و خواسته‌اش غیرمنطقی باشد.

💡 بنابراین، این #مرز_سنی بسیار مهم است.

پس تا یک و نیم الی دو سالگی #لوس کردن معنا ندارد و اگر به خواسته‌های کودک بی‌توجهی بکنیم، جز #آسیب به کودک نتیجه‌ای نخواهد داشت اما به یک کودک سه چهارساله که با گریه و دادوبیداد خواسته غیرمنطقی ای دارد باید گفت تا زمانی که داد می زنی من با تو حرف نمی‌زنم و بهت نگاه نمی‌کنم !

♨️سعی کنیم که تسلیم نشویم زیرا باید به کودک صبر کردن را یاد بدهیم و کودک باید بیاموزد که همه خواسته‌هایش همیشه برآورده نخواهد شد که به اصطلاح به آن #توانایی_به_تاخیر _انداختن_رضایت گفته می‌شود.

✨همچنین وقتی گریه و دادوبیداد تمام نشد سعی کنیم رفتار عادی‌مان را داشته باشیم و هیچ وقت از #تهدیدها استفاده نکنیم، گفتن جملاتی مثل « من دیگر دوستت ندارم» و « من دیگر مامانت نیستم » بسیار اشتباه است خیلی از مادرها فکر می‌کنند با استفاده از این #ابزار_هیجانی می توانند کودکشان را وادار به تبعیت بکنند ممکن است کودک #بترسد و از مادر اطاعت بکند اما این احساس #عدم_امنیت برای همیشه در او شکل خواهد گرفت و ترس از #طرد‌شدن و تنها گذاشته شدن را در او #افزایش خواهد داد.

💥اما در سنین بالاتر هم باید همین روند #دلبستگی و محبت کردن ادامه پیدا کند. باید سعی کنیم خاطرات #هیجانی شاد و لذت‌بخشی را با فرزندمان ایجاد بکنیم، به خاطر اینکه این خاطرات همان سرمایه‌هایی هستند که همانطور که گفتم در #بانک_عاطفی کودک پس انداز می‌کنیم و کودک تا آخر عمرش می‌تواند از این بانک برداشت کند، حتی اگر والدین در دنیا نباشند.

⏺پایان مصاحبه دکتر عاطفه سلطانی فر فوق تخصص روانپزشکی کودک و نو جوان و فلوشیپ کودکان خردسال با مجله موفقیت

#دکتر_عاطفه_سلطانی_فر  #عزت_نفس  #دلبستگی_ایمن   #دلبستگی_ناایمن  #فرزندپروری

✅ @Entekhabbehtar
🆔 @Sayehsokhan

📢کتاب "احساس ارزشمندی" به چاپ دوازدهم رسید📢

📚 کتاب: #احساس_ارزشمندی
✍️ نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوازدهم
🔖تعداد صفحات: ۱۲۰

📖فهرست مطالب این کتاب:

فصل ۱: پذیرش خویش و احساس ارزشمندی
فصل ۲: آموزش پذیرش خویشتن
فصل ۳: اهداف خود را مشخص کنید
فصل ۴: چگونه با موانع و مشکلات مقابله کنیم؟
فصل ۵: شناسایی و تعیین موانع فکری
فصل ۶: رهایی از دام افکار
فصل ۷: کمال‌گرایی
فصل ۸: آیا بیش‌ازحد کار می‌کنید؟
فصل ۹: آیا محتاج محبت و تأیید دیگرانید؟
فصل ۱۰: جمع‌بندی نهایی


        🟢🟢مطالعه کتاب🟢🟢

🚦🚦🚦🚦🚦🚦

🎧🎧فایل صوتی🎧🎧

🆔 @sayehsokhan