در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
با انجام دادن بخشی از یک #پروژه_ناتمام و نامطلوب در زندگیم، #توانمندی #پشتکار را به کار گیرم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
برای استفاده از #توانمندی #عشق چند بیت #شعر زیبا خوانده و به خاطر بسپارم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
با انجام یک کار متفاوت حتی کوچک و ساده از #توانمندی #کنجکاوی ام استفاده کنم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
چیدمان اتاق خوابم را تغییر دهم تا #توانمندی #خلاقیت ام را بکار گیرم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷

🚶‍♀🚶❗️گام‌های کوچک 🚶‍♀🚶❗️
🏆 تغییرات بزرگ 🏆
✅ گام‌هایی در مسیر سرزندگی ✅

1. از لحظه لذت ببرید. زندگی مدرن امروزی ما را ترغیب می‌کند تا هرچه سریع‌تر صبحانه‌مان را بخوریم، در طول روز همه‌اش مشغول باشیم و به طور فشرده کارهایمان را انجام دهیم. سعی کنید از این به بعد زودتر از خواب بیدار شوید و صبحانه‌تان را با حوصله میل کنید. به بخار چایتان دقت کنید، چایتان را مزه مزه کنید و از طعم آن لذت ببرید. لقمه‌هایتان را بیشتر و آرام‌تر بجوید، از ترکیب طعم نان و پنیر (یا هر چیز دیگری که میل می‌کنید) لذت ببرید. سعی کید هر لقمه از صبحانه‌تان را با تمام وجودتان احساس کنید.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

2. از ماجراجویی غافل نشوید. یکی از شیوه‌های خوب پرورش سرزندگی شکستن چرخه زندگی روزمره و دست زدن به کارهای جدید و مخاطره آمیز (البته خطر کردن منطقی) است. با انجام این کار، می‌توانید جهان را طور دیگری ببینید. برای این کار لازم نیست دست به فعالیت‌های احمقانه، خطرناک یا پرهزینه بزنید،می‌توانید یک فعالیت ماجراجویانه کوچک و دست‌یافتنی را انتخاب کنید. هدف از انجام این کار اختلال ایجاد کردن در وضعیت عادی زندگی روزمره است. فعالیت شما باید مفرح، مهیج، چالش‌انگیز، نیروبخش و خوشایند باشد.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

3. برای خودتان یک سرگرمی پیدا کنید. به وقتی که کوچک‌تر بودید فکر کنید. آیا کاری بود که دوست داشتید انجام دهید؟ کاری مثل نقاشی، دوچرخه‌سواری، آشپزی، نواختن موسیقی، طبیعت‌گردی و ...؟ تماشای تلویزیون، خرید کردن، یا پرسه زدن در فضای مجازی ماهیتا منفعلانه هستند و بنابراین ایجاد سرزندگی نمی‌کنند. اما کارهای ذوقی ما را در خود غرق می‌کنند و موجب افزایش سرزندگی‌مان می‌شوند.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

4. بازی کنید. سرزندگی به معنای زندگی کردن با همه وجود است و رابطه تنگاتنگی با رضایت از زندگی دارد. بازی کردن فقط مخصوص کودکان نیست، ما هم باید از فرصت‌هایی که برای بازی کردن دورو برمان وجود دارد، استفاده کنیم! فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری با دوستان، رنگ‌آمیزی کردن (کتاب‌های خوب و باکیفیتی مخصوص رنگ‌آمیزی بزرگسالان در بازار وجود دارد) و انجام بازی‌های گروهی مانند وسطی در دورهمی‌های خانوادگی می‌توانند موجب پرورش سرزندگی و شور و نشاط شوند.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

5. روابطتان را با خون‌آشامان سرزندگی محدود کنید. معاشرت با افراد بدبینی که جز غر زدن و ناله کردن کار دیگری انجام نمی‌دهند، فقط موجب پایین آمدن خلق و انرژی‌تان می‌شود. سعی کنید معاشرتتان با افرادی که مثبت یا سرزنده نیستند را محدود کنید و به حداقل برسانید.
🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷

#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبتگرا #روانشناسی_مثبت_نگر #توانمندی_منش #سرزندگی
🆔 @positivepsychologyy
🆔 @Sayehsokhan

‍ ‍ 🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷

🚶‍♀🚶‍♂گام‌های کوچک، تغییرات بزرگ🏆🏆
✅گام‌هایی در مسیر تقویت توانمندی کنجکاوی✅

1. فروتن باشید:
یکی از مولفه‌های اساسی کنجکاوی مجذوب ندانسته‌ها بودن است. در دوران کودکی ما همیشه درباره چیزهایی که نمی‌دانیم فکر می‌کنیم. اما متاسفانه وقتی بزرگ می‌شویم، گاهی اوقات یادمان می‌رود که ندانستن می‌تواند پیامدهای مثبتی داشته باشد. سعی کنید به موضوعی که به آن علاقه‌مندید اما چیز زیادی درباره‌اش نمی‌دانید فکر کنید. به کتابخانه بروید و کتابی درباره موضوع موردنظرتان پیدا کنید. کتاب را بخوانید، یا در صورت امکان فیلم مستندی درباره موضوع مورد علاقه‌تان ببینید و از این طریق اطلاعاتتان را افزایش دهید.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

2. چشم‌هایتان را باز نگه دارید:
کنجکاوی و ایده‌های ناب حاصل از آن یک دفعه پیش نمی‌آیند. افرادی که به تفکر کنجکاوانه می‌پردازند حتی امور بدیهی زندگی هم برایشان شگفت‌انگیز است. یک روز با خودتان قرار بگذارید که دنیا را مثل یک کودک ببینید. در پارک قدم بزنید و مراقب باشید که اطرافتان را به خوبی مشاهده کنید و از این دیدگاه جدید لذت ببرید. دفترچه‌ای به همراه داشته باشید و هر پرسشی که درباره منظره، افرادی که می‌بینید، یا هر چیز جالب توجه دیگری، به ذهنتان می‌رسد را یاددداشت کنید.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

3. "چرای بزرگ" را از خودتان بپرسید:
در جریان زندگی روزمره ما همیشه با چرایی زندگی سر و کار داریم. با این حال، خیلی کم پیش می‌آید که درباره اعمال و رفتار و شیوه زندگی‌مان فکر کنیم. دفعه بعد که در حال انجام فعالیت‌های روزمره‌تان هستید، لحظه‌ای مکث کنید و ببینید هدف هر یک از کارهایی که به طور روزانه انجام می‌دهید چیست و چطور می‌توانید این اهداف را به یک هدف بزرگ‌تر متصل کنید.
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

4. به کارهای ملال‌آور توجه کنید:
همه ما با احساس ملالت آشنا هستیم. همه ما می‌توانیم موقعیتی را به خاطر بیاوریم که در آن مجبور شده‌ایم به سخنرانی طولانی مدت فردی درباره موضوعی که هیچ علاقه‌ای به آن نداریم، گوش دهیم. یکی از مزایای بزرگی که افراد کنجکاو از آن بهره‌مندند این است که در چنین مواقعی می‌توانند فقط از طریق توجه کردن به این سخنرانی (یا هر فعالیت ملال‌آور دیگری) آن را از ملال‌آور به هیجان‌انگیز تبدیل کنند.
این فعالیت را با یک سکه تمرین کنید. سکه را در دستتان بگیرید و خوب آن را لمس و نگاه کنید. به دست‌هایی که تا به حال این سکه را گرفته‌اند و به زندگی آدم‌هایی که سکه چند روزی میهمانشان بوده است، فکر کنید.
🔴🔷🔴🔷🔴🔷🔴🔷
#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبتگرا #توانمندی_منش #کنجکاوی
🆔 @positivepsychologyy
🆔 @sayehsokhan

همراهان عزیز
مجموعه کارت های #توانمندی با بسته بندی محکمتر و طراحی شکیل تر به بازار آمد.
امیدواریم این تغییر سبک مورد پسندتان واقع گردد.
برای سفارش این کالا می توانید از طریق لینک زیر اقدام بفرمایید↙️↙️
bit.ly/31lPOqA
🆔 @SayehSokhan

⚖️ ترازوی خلاقیت ⚖️
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
(معایب افراط و تفریط در استفاده از توانمندی خلاقیت)
⛔️🚫⛔️🚫⛔️🚫⛔️🚫⛔️🚫
یکی از نکات مهمی که ما باید درباره توانمندی ها مد نظر قرار دهیم این است که استفاده کمتر از حد معمول یا بیش از حد از توانمندی مورد نظر آن را از یک نقطه قوت به یک نقطه ضعف تبدیل می کند. ببینیم این اتفاق درباره توانمندی خلاقیت چطور رخ می دهد:
تفریط در استفاده از توانمندی خلاقیت:
احتمالا در زندگی­تان موقعیت­ هایی پیش می­ آید که مستلزم خلاقیت هستند، اما شما خلاقیتتان را سرکوب می­ کنید... ادامه در 👇
http://www.ravanshena30.com/?p=2027
🆔 @positivepsychologyy
www.ravanshena30.com
#روانشناسی_مثبت #دکتر_زهره_قربانی #توانمندیهای_منش #توانمندی_خلاقیت