مدیریت زمان

شکایت زوج ها از کار کردن طرف مقابلشان از جمله شکایت‌های متداول است. برای بهره‌مندی از ازدواج عالی هر کدام از زوج‌ها باید زمان و انرژی مشخصی را صرفِ طرف مقابل کنند خواه طرفی باشد که بیش از حد کار می‌کند یا طرفی که از این مسئله شکایت دارد. گفت‌و‌گو برای آشنایی با نظرات یکدیگر سودمند است. اغلب هویت ما، معنا و مقصودمان در زندگی و احساس ارزشمندی ما با شغل‌مان گره خورده است و این امر ما را ملزم می‌کند ساعت‌های طولانی کار کنیم؛ اما این کار در بلندمدت برای زندگی مشترکمان گران تمام می‌شود و مثل داگ و راچل احساس می‌کنیم که از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته‌ایم و رابطه‌مان در معرض خطر است.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

جان و جولی هر سال به ماه عسل می‌روند. این آیینی است که برای خودشان ساخته‌اند تا پیوندشان را جشن بگیرند و قدردان آن باشند؛ این راهی است که نشان دهند رابطه‌شان هنوز آن‌قدر مهم است که زمانی را به دور از حرفه، خانواده، دوستان و تکالیفشان صرف کنند، همان‌طور که در ابتدای ازدواج این کار را می‌کردند. البته انجام دادنِ این کار همیشه هم راحت نیست. کارهای درمانی وقت زیادی از آن‌‌ها می‌گیرد، همچنین کارهای تحقیقی و پژوهشی بسیاری هم دارند و در برخی سال‌ها مشغول نگارش کتاب هم هستند و برای تحویل آن مهلت زیادی ندارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه: 149
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

اگر همسرتان نمی‌خواهد رابطه جنسی داشته باشد، مهم‌ترین نکته این است که مخالفت او را به خودتان نگیرید و مساله را شخصی نکنید.

در زوج‌های شاد، اگر یکی از دو طرف حس و حال این کار را نداشته باشد، هیچ‌گونه خشم یا حالت تدافعی ایجاد نمی‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

بر اساس پژوهش‌ها، پاسخ روان‌شناختیِ ترس تا حدودی شبیه به پاسخ روان‌شناختی به برانگیختگیِ جنسی است. دستانِ عرق‌کرده، تپش قلب یا هر علامت دیگرِ ناشی از ترس و اضطراب ممکن است با کششِ جنسی اشتباه گرفته شود. حتماً نباید تجربۀ نزدیک به مرگ داشته باشید تا احساس کنید که از رابطه‌تان انرژی گرفته‌اید. سوارِ ترن هوایی‌های وحشتناک شوید، فیلم‌های ترسناک ببینید و فعالیت‌های دیگری انجام دهید که ترس را به شما یا همسرتان القا می‌کند. سپس متوجه می‌شوید که پس از کسب آن تجربه احساس نزدیکیِ بیشتری به یکدیگر می‌کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه: 211
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

کاوش کنید و آماده باشید تا در موردشان گفتگو کنید

در حوزه‌های زیر چقدر شبیه به هم هستیم و چقدر با هم متفاوتیم؟
چقدر می‌توانیم تفاوت‌هایمان را بپذیریم و خودمان را با آنها تطبیق دهیم ؟
آیا تفاوت‌هایی بین ما وجود دارد که به هیچ وجه برای ما پذیرفتنی نباشد؟

1. تفاوت در نظم ترتیب
2. تفاوت در انجام‌دادن وظایف و به اتمام رساندن کارها
3. تفاوت در ابراز احساسات
4. تفاوت در میزان نیاز به با هم بودن و تنهایی
5. تفاوت در میزان نیاز به رابطه جنسی
6. تفاوت در حرف زدن درباره مسائل جنسی


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

تصمیم به داشتن یا نداشتن فرزند ممکن است عاملی برای برهم زدن ازدواج باشد. در آرزوهایتان در خصوص داشتن فرزند و تعداد فرزندان، صادق و شفاف باشید. با این تفکر وارد ازدواج نشوید که بعداً می‌توانید همسرتان را برای داشتن یا نداشتن فرزند متقاعد کنید.
تقریباً دوسوم ازدواج‌ها اندکی بعد از تولدِ فرزند، شیب نزولی شدیدی را در رضایت‌مندی زناشویی تجربه می‌کنند و این افت با تولد فرزندان بعدی شدیدتر می‌شود.
برای اجتناب از این افت در رضایت‌مندی زناشویی، پدران باید در فرایند بارداری، تولد و مراقبت از نوزاد مشارکت کنند. تعارض‌ها کاسته شود و رابطۀ جنسی تداوم یابد.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه:191
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

بر اساس پژوهش‌ها، پاسخ روان‌شناختیِ ترس تا حدودی شبیه به پاسخ روان‌شناختی به برانگیختگیِ جنسی است. دستانِ عرق‌کرده، تپش قلب یا هر علامت دیگرِ ناشی از ترس و اضطراب ممکن است با کششِ جنسی اشتباه گرفته شود. حتماً نباید تجربۀ نزدیک به مرگ داشته باشید تا احساس کنید که از رابطه‌تان انرژی گرفته‌اید. سوارِ ترن هوایی‌های وحشتناک شوید، فیلم‌های ترسناک ببینید و فعالیت‌های دیگری انجام دهید که ترس را به شما یا همسرتان القا می‌کند. سپس متوجه می‌شوید که پس از کسب آن تجربه احساس نزدیکیِ بیشتری به یکدیگر می‌کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه: 211
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📚مجموعه #کارتهای_گفتگوی_موثر
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی

این مجموعه کارت‌ها مکمل کتاب بی‌نظیر
📖#هشت_قرار_عاشقانه
✍️اثر #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
📝ترجمه خانم سحر محمدی است.

این تمرین سرگرم‌کننده شامل سه دسته کارت است:
۱. #کارت_ابراز_نیازها
۲. #کارت_گوش_دادن_فعال
۳. #کارت_ابراز_همدلی
که برای ساختن عشق و اعتماد شامل گوش سپردن به شریک عاطفی‌مان و احترام به نیازها،به زوج‌ها کمک می‌کند🥰

با استفاده از کارتهای گفتگوی موثر متوجه می‌شوید که این پرسشها مهارت‌هایی هستند که به شیوه چشمگیری صمیمیت را افزایش می‌دهند و در هر رابطه‌ای پیوند را مستحکم‌تر می‌کنند.
بکارگیری این سه دسته کارت باعث می‌شود شریک عاطفی‌تان را عمیق‌تر بشناسید و از او حمایت کنید.

💥 برای همسران 💥

سفارش از سایت ↙️↙️
https://bit.ly/2RfIzQL

🆔 @SayehSokhan👇👇👇

#کارت_نقشه_عشق 
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی


این مجموعه کارت‌ها مکمل کتاب بی‌نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر و
#هشت_قرار_عاشقانه
نوشته #جان_گاتمن  و #جولی_گاتمن است.

این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.

با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.

💥 برای همسران 💥

سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k

🆔 @SayehSokhan👇👇👇

📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر:  #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📢 هشت قرار عاشقانه به چاپ دوم رسید📢

⏰مدیریت زمان
شکایت زوج‌ها از کار کردن طرف مقابلشان از جمله شکایت‌های متداول است. برای بهره‌مندی از ازدواج عالی هر کدام از زوج‌ها باید زمان و انرژی مشخصی را صرفِ طرف مقابل کنند خواه طرفی باشد که بیش از حد کار می‌کند یا طرفی که از این مسئله شکایت دارد. گفت‌و‌گو برای آشنایی با نظرات یکدیگر سودمند است. اغلب هویت ما، معنا و مقصودمان در زندگی و احساس ارزشمندی ما با شغل‌مان گره خورده است و این امر ما را ملزم می‌کند ساعت‌های طولانی کار کنیم؛ اما این کار در بلندمدت برای زندگی مشترکمان گران تمام می‌شود و مثل داگ و راچل احساس می‌کنیم که از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته‌ایم و رابطه‌مان در معرض خطر است.

📚 #برشی_از_کتاب: #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر:  #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🛒 سفارش کتاب
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://B2n.ir/j84381

📍#تجدید_چاپ، #چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

🟣پست مرتبط با #خانه_روابط_سالم را در اینستاگرام سایه‌سخن مشاهده فرمایید


👈👈👈مشاهده پست اینستاگرامی👉👉👉

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖برشی از کتاب:
پیش از آن که شروع کنید:
به یاد داشته باشید که هدف درک بیشتر است. به فرایند بررسی و چگونگی گفتگو در مورد مسئله بپردازید؛ بدون آن‌که دوباره به آن دعوا بازگردید. بنابراین تا رسیدن به آرامش صبر کنید.
فرض می‌کنیم هر یک از واقعیت‌های شما معتبرند. مشاهده همه چیز است؛ فقط روی "حقایق" متمرکز نشوید.
به موانع متداول در مسیر ارتباط و راه‌حل‌های آن‌ها توجه کنید. همچنان که در فرایند بررسی پیش می‌روید، رجوع به چهار شوالیه جنگجوی گاتمن ممکن است مفید باشد.

پنج مرحله ذیل را هر دو با هم انجام دهید. (دسترسی به مطالب این مبحث)

👇👇👇👇👇

🟠🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠🟠

🖇صفحه انتخابی: ۱۵۳

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖برشی از کتاب:
تمرین کنید:
▪️هر انسانی یک فیلسوف است.
▪️معانی مشترک به زوج‌ها اتحاد می‌بخشد.
▪️باید عمیق‌تر کاوش کنید تا زوج‌ها معانی مشترکشان را بیابند.
▪️تعارض‌های حل‌نشدنی اغلب شامل معیارها و رؤیاهای بنیادی است؛ به زوج‌ها کمک کنید در مورد آن‌ها گفتگو کنند.
▪️اگر زوج‌ها از رؤیاهای یکدیگر حمایت کنند، ارتباطشان مستحکم‌تر می‌شود.


🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠

🖇صفحه انتخابی: ۲۸۳

🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

1⃣قسمت اول

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۱. اولین شوالیه #انتقاد کردن است. اگر همسران مدام با حالتی انتقادآمیز شکایت کنند و همسرشان را به دلیل ضعف‌هایش سرزنش کنند، چنین رابطه‌ای به تدریج نابود می‌شود. جمله‌هایی چون "تو هیچ‌وقت ظرف‌ها را نمی‌شویی" یا "تو خیلی خودخواهی" فقط سبب ایجاد خشم می‌شوند و حس همکاری یا توجه را برنمی‌انگیزند.


ادامه دارد...

🟠🟠مطالعه این کتاب🟠🟠

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۱

🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

2⃣قسمت دوم

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۲.دومین شوالیه #اهانت کردن است. این شوالیه زوج‌ها را به سرعت به سمت پرتگاه سوق می‌دهد. رفتار زوج‌هایی که متکبرانه به دیگری توهین می‌کنند و با مسخره کردن، دهان کجی یا چرخاندن چشم‌ها، انتقادهایشان را بیان می‌کنند، بر حس خود‌بزرگ‌بینی و انزجار آن‌ها دلالت دارد. این افراد ممکن است همسرانشان را نیز به سخره بگیرند یا سخنان طعنه‌آمیزی بیان کنند، مانند: "آخی انگشتت درد گرفت؟ کوچولوی بیچاره"، "حدس می‌زنم که دوباره برای نشستن ظرف‌ها بهانه بیاوری".
وقتی زوج‌ها به یکدیگر توهین می‌کنند، نه تنها نشاط رابطه را از بین می‌برند، بلکه سیستم دفاعی شنونده را نیز تضعیف می‌کنند. از تعداد دفعاتی که یک نفر در مشاجره‌ای پانزده دقیقه‌ای، سخنان اهانت‌آمیز می‌شنود، می‌توان تعداد بیماری‌های‌ عفونی او را در سال‌های آینده پیش‌بینی کرد. اهانت کردن به سرعت رابطه عاطفی را نابود می‌کند.

ادامه دارد...

🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۱

قسمت 1⃣

🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

3⃣قسمت سوم

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۳.زوج‌هایی که با استفاده از سومین شوالیه، یعنی #حالت_دفاعی گرفتن به یکدیگر پاسخ می‌دهند با بی‌دقتی به سمت افول رابطه پیش می‌روند. حالت دفاعی گرفتن با #انتقاد و #اهانت در یک راستاست، چراکه فقط تعداد معدودی از زوج‌ها می‌توانند، بدون آن‌که از خودشان دفاع کنند، در مقابل تحقیر مقاومت کنند. زوج‌ها در حالت دفاعی نقش قربانی را بازی می‌کنند؛ مثلاً می‌گویند: "من همیشه ظرف‌ها را می‌شويم، تو چرا این قدر بدجنسی؟" یا حالت حمله متقابل می‌گيرند؛ مثلاً "ببین کی داره چی میگه؛ آخرین باری که قبض‌ها را پرداخت کردی کی بود؟" این‌ها سر‌سخت‌ترین عادت‌های ارتباطی‌اند که باید ریشه‌کن شوند.

ادامه دارد...

🟠🟠مطالعه این کتاب🟠🟠


📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۲

قسمت 2⃣


🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

4⃣قسمت چهارم

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۴.چهارمین شوالیه را #کارشکنی می‌نامیم. گاتمن و لونسون دریافتند زمانی که زوج‌ها در طول مشاجره به لحاظ فیزیولوژیک برانگیخته شوند و ضربان قلبشان به بیش از صد ضربه در دقیقه برسد، اغلب سکوت می‌کنند و نگاهشان را بر می‌گردانند؛ به این ترتیب در برقراری ارتباط با همسرانشان مانعی ایجاد می‌کنند و در واقع به #دیوار_سنگی نفوذناپذیری تبدیل می‌شوند. این به دیوار خوردن‌ها برای روابط خیلی بد است.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🟠مطالعه این کتاب کاربردی برای زوجین🟠
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺


📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۳

قسمت 3⃣

🆔 @Sayehsokhan

📢کتاب "۱۰ اصل برای زوج‌درمانی موثر" به چاپ سوم رسید

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_سوم

📖برشی از کتاب:
👰🏻‍♀🤵🏻‍♂درک دنیای درونی هر یک از زوج‌ها
مارتین بویر می‏گوید: «رابطه مانند کلاف نخی است که زوج‌ها آن را از دو طرف می‏کشند؛ ابتدا باید رشتۀ مشکلات را از هم باز کنیم.» اما مسئله، بزرگ‏تر از این است. باید به صورت‏های تکیدۀ آن‏ها نیز با دقت نگاه کنیم و حرف‏های ناگفته، پژواک آسیب‏ها و زخم‏های روحی گذشته و ترس‏هایی را که در پشت دروغ‌ها پنهان شده‏اند بشنویم. این‌ها به سختی دیده می‏شوند؛ باید فقط درک کنیم، بدون آنکه به پیشینۀ هر یک از زوج‌ها رجوع کنیم. این‏جا همان نقطه‏ای است که ارزیابی فردی مطرح می‏شود. پس از اولین جلسه، مرزهایی که بین زوج‌ها وجود دارد مشخص می‏شود. همچنین باید بدانیم که رشته‏های این کلاف تا چه حد در هم گره خورده‏اند و چرا این‏قدر سست‌اند.

🟢🟢مطالعه این کتاب🟢🟢

🆔 @sayehsokhan