📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیرچاپ
#رابطه، حلقه مفقوده سلامت
وقتی در برقراری ارتباط با دیگران شکست میخوریم همانند ملوین شخصیت اصلی فیلم بهتر از این نمیشه، رنج می‌بریم؛
زیرا نیاز به داشتن رابطه مثل نیاز به بقا در ژن های ما وجود دارد.
تقریبا تمام دردها یا ناهنجاری هایی که با انتخاب های ما مرتبط و بیماری روانی نامیده می‌شوند، هشدار ژنتیک به شمار می‌روند:
ما رابطه ای که نیاز ژنهای مان را ارضا میکنند نداریم.
📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 25و26
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#رابطه، حلقه مفقوده سلامت
وقتی در برقراری ارتباط با دیگران شکست میخوریم همانند ملوین شخصیت اصلی فیلم بهتر از این نمیشه، رنج می‌بریم؛
زیرا نیاز به داشتن رابطه مثل نیاز به بقا در ژن های ما وجود دارد.
تقریبا تمام دردها یا ناهنجاری هایی که با انتخاب های ما مرتبط و بیماری روانی نامیده می‌شوند، هشدار ژنتیک به شمار می‌روند:
ما رابطه ای که نیاز ژنهای مان را ارضا میکنند نداریم.
📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 25و26
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @sayehsokhan
#زیرچاپ
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @sayehsokhan
#زیرچاپ
❇️ آیا تا به حال ماهی را در حال تلاش برای رها شدن از قلاب ماهیگیری دیده‌اید؟ صرف‌نظر از اینکه چقدر سخت تلاش کند، کوشش او بیهوده است. هنگامی‌که قلاب را ببلعد، دیگر توانایی از قلاب درآوردن خودش را ندارد.
✳️ در ACT، به جای استفاده از واژه‌ی تخصصی «#ترکیب » (Fusion) ، اغلب از «به قلاب افتادن» توسط افکارمان صحبت می‌کنیم. ذهن ما مدام پشت هم برایمان فکر پرتاب می‌کند، و از ما دعوت می‌کند که «طعمه را بگیریم». اگر فریب بخوریم، به قلاب می‌افتیم؛ به طور کامل با افکارمان درآمیخته می‌شویم، و آنها نفوذ زیادی بر اقدامات ما می‌گذارند.
_________
❇️ در زیر بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آنچه که برای ما مهم‌اند دور میکنند را عنوان می کنیم. کدامیک از آنها جزء طعمه‌های ذهن شما هستند؟ (اگر موردی از نظر شما جا افتاده‌است، به فهرست اضافه کنید).
«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من دارم خودم رو فریب می‌دم»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «باید در این مورد کتاب‌های بیشتری بخونم»، «من به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارم»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم، پس چرا باید این‌بار متفاوت باشه؟».
✳️ من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل تراشی» مطرح می‌کنیم.
❇️ دسته‌های مختلفی از دلیل تراشی وجود دارد، اما این‌ها چهار گروه رایج آن هستند:
۱. موانع: ذهن ما به تمام موانع و سختی‌هایی که در مسیرمان قرار دارد اشاره می‌کند
۲. خود قضاوت‌گری‌ها: ذهن‌مان تمام آن کارهایی را که ما در آنها خوب عمل نمی‌کنیم را به ما خاطر نشان می‌کند
۳. مقایسه‌ها: ذهن ما به طور نامنصفانه‌ای ما را با دیگرانی که از ما بهتر به نظر می‌رسند، یا بااستعدادترند، مقایسه می‌کند
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن ما شکست‌ها، طردها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند
📖 از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
📝 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🖌 مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
📇 #در_دست_چاپ
@happinessnet
🆔 @SyehSokhan
❇️ آیا تا به حال ماهی را در حال تلاش برای رها شدن از قلاب ماهیگیری دیده‌اید؟ صرف‌نظر از اینکه چقدر سخت تلاش کند، کوشش او بیهوده است. هنگامی‌که قلاب را ببلعد، دیگر توانایی از قلاب درآوردن خودش را ندارد.
✳️ در ACT، به جای استفاده از واژه‌ی تخصصی «#ترکیب » (Fusion) ، اغلب از «به قلاب افتادن» توسط افکارمان صحبت می‌کنیم. ذهن ما مدام پشت هم برایمان فکر پرتاب می‌کند، و از ما دعوت می‌کند که «طعمه را بگیریم». اگر فریب بخوریم، به قلاب می‌افتیم؛ به طور کامل با افکارمان درآمیخته می‌شویم، و آنها نفوذ زیادی بر اقدامات ما می‌گذارند.
_________
❇️ در زیر بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آنچه که برای ما مهم‌اند دور میکنند را عنوان می کنیم. کدامیک از آنها جزء طعمه‌های ذهن شما هستند؟ (اگر موردی از نظر شما جا افتاده‌است، به فهرست اضافه کنید).
«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من دارم خودم رو فریب می‌دم»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «باید در این مورد کتاب‌های بیشتری بخونم»، «من به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارم»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم، پس چرا باید این‌بار متفاوت باشه؟».
✳️ من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل تراشی» مطرح می‌کنیم.
❇️ دسته‌های مختلفی از دلیل تراشی وجود دارد، اما این‌ها چهار گروه رایج آن هستند:
۱. موانع: ذهن ما به تمام موانع و سختی‌هایی که در مسیرمان قرار دارد اشاره می‌کند
۲. خود قضاوت‌گری‌ها: ذهن‌مان تمام آن کارهایی را که ما در آنها خوب عمل نمی‌کنیم را به ما خاطر نشان می‌کند
۳. مقایسه‌ها: ذهن ما به طور نامنصفانه‌ای ما را با دیگرانی که از ما بهتر به نظر می‌رسند، یا بااستعدادترند، مقایسه می‌کند
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن ما شکست‌ها، طردها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند
📖 از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
📝 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🖌 مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
📇 #در_دست_چاپ
@happinessnet
🆔 @SyehSokhan
#بزودی
توانایی گفتن و شنیدن "نه"
در ابتدا باید درک کنید که "نه" پاسخی متعارف یا واکنشی معمولی است که همتایان، رؤسا، مدیران و زیردستان شما به دلایل مختلف آن را به کار می برند؛ مثل کمبود بودجه، زمان، دیدگاه های نامتعارف، آزمودن یا به چالش کشیدن شما، سختی کار و گاهی تنبلی. "نه" یک جمله کامل است، ولی پاسخ کاملی نیست. اگر باور دارید که هست(پاسخی کامل)، جای تعجب دارد.
"نه" همیشه به معنای "نه" نیست است. گاه نیز بیشتر به معنای "شاید" یا " مطمئن نیستم" به کار می رود. "نمی خواهم" یا "نمی توانم" با "نه" متفاوت است. تا وقتی باز نگردید و به خاطرش مبارزه نکنید، مخالفانتان می پندارند حق با آنهاست.
کلمه "نه" برای من هیچ مفهومی ندارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #جنس_مدیر_عالی
✍️ اثر: #دی_ای_بنتون
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
🖌 ویراسته و زیر نظر: #ایرج_پاد
📖 صفحه: 59
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیرچاپ
🆔 @Sayehsokhan
توانایی گفتن و شنیدن "نه"
در ابتدا باید درک کنید که "نه" پاسخی متعارف یا واکنشی معمولی است که همتایان، رؤسا، مدیران و زیردستان شما به دلایل مختلف آن را به کار می برند؛ مثل کمبود بودجه، زمان، دیدگاه های نامتعارف، آزمودن یا به چالش کشیدن شما، سختی کار و گاهی تنبلی. "نه" یک جمله کامل است، ولی پاسخ کاملی نیست. اگر باور دارید که هست(پاسخی کامل)، جای تعجب دارد.
"نه" همیشه به معنای "نه" نیست است. گاه نیز بیشتر به معنای "شاید" یا " مطمئن نیستم" به کار می رود. "نمی خواهم" یا "نمی توانم" با "نه" متفاوت است. تا وقتی باز نگردید و به خاطرش مبارزه نکنید، مخالفانتان می پندارند حق با آنهاست.
کلمه "نه" برای من هیچ مفهومی ندارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #جنس_مدیر_عالی
✍️ اثر: #دی_ای_بنتون
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
🖌 ویراسته و زیر نظر: #ایرج_پاد
📖 صفحه: 59
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیرچاپ
🆔 @Sayehsokhan
👈در یازدهمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار میزبانی از سرکار خانم #دکتر_منیر_چراغی نصیبمان شده است.
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👈در یازدهمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار میزبانی از سرکار خانم #دکتر_منیر_چراغی نصیبمان شده است.
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👈در یازدهمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار میزبانی از سرکار خانم #دکتر_منیر_چراغی نصیبمان شده است.
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👈در یازدهمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار میزبانی از سرکار خانم #دکتر_منیر_چراغی نصیبمان شده است.
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan
👍ایشان دکترای #روانشناسی_سلامت ، مولف و مترجم کتاب‌های روانشناسی و پژوهشگر هستند.
همچنین کتاب #والد_همراه ایشان در نشر #سایه_سخن #زیرچاپ است.
👈موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:
🔖 سوگ‌های ابراز نشده و راه‌های درمان آن
خواهد بود.
این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه هجدهم آبان‌ماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن
برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan