تمرین رهاسازی تنش ذخیره شده در بدن، بعد و حین تروما- ۲:

اسکن بدن
دراز بکشید یا راحت بنشینید.
می توانید چشمان تان را ببندید.
توجه خود را به پاهایتان بیاورید و به هرگونه احساس در آنها توجه کنید.
به آرامی آگاهی خود را به سمت مچ پا، ساق پا، زانوها، ران‌ها، لگن، شکم، کمر، سینه، بازوها، دست‌ها، گردن و سر خود حرکت دهید.
هر گونه احساس – گرما، خنکی، تنش، سوزن‌سوزن شدن – را بدون قضاوت مشاهده کنید.
تمرکز خود را روی بخش های منقبض شده حفظ کنید، تا زمانی که احساس کنید تنش کمی کمتر شده است.
تا زمانی که بدن تان به حالت آرامش بر می گردد، این تمرینات را تکرار کنید.

کشش آرام / حرکت آگاهانه
حرکات آرام و هدفمند مانند کشش‌های ملایم را انجام دهید.
حرکات کششی مانند گربه-گاو، چرخش‌های ملایم گردن، یا بالا بردن دست‌ها به بالای سر را انجام دهید.
روی احساس حرکت در بدن خود تمرکز کنید.

از صفحه اینستاگرامی
kian.foundation

#یاری_مدنی_توانا #نه_به_جمهوری_اسلامی #ایران #هشدار


@Tavaana_TavaanaTech

این ویدیو را محمدجواد اکبرین، چند روز پیش در کانال تلگرام خود منتشر کرده بود با این شرح:
«سخنی با هواداران جمهوری اسلامی؛ به ویژه با بی‌وطن‌هایی که از لحظه شروع جنگ، ناگهان یاد وطن افتادند!

حکومتی را که با سیاست‌های احمقانه، ظالمانه و استبدادی‌اش پای جنگ و تجاوز خارجی را به کشور باز کرد باید برانداخت…»

ـ یکی از روش‌های جمهوری اسلامی در مواقع بحرانی، توسل به احساسات وطن دوستانه مردم ایران است. کسانی که همواره علیه ملی‌گرایی و میهن دوستی سخن می‌گفتند به ناگاه وطن‌دوست شده و از ایران حرف می‌زنند.
کمپین‌هایی در شبکه‌های اجتماعی با همین عناوین اما به قصد حمایت از بقای جمهوری اسلامی راه‌اندازی کرده‌اند.

لازم به ذکر است علی خامنه‌ای در پیام اخیر خود، کلمات «اسلام» و «قرآن» را مطلقا به کار نبرد و از «خدا» هم تنها ۳ بار یاد کرد. در مقابل، ۲۵ بار کلمه «ملت» و ۲۶ بار کلمه «ایران» را به کار برد.

این سیستم فریبکار، تا آخرین لحظات به دروغگویی ادامه می‌دهد و برای بقا به هر چیزی متوسل می‌شود.

#پروپاگاندا #ایران #ج_ا_یعنی_جنگ
#نه_به_جمهورى_اسلامى #یاری_مدنی_توانا


@Tavaana_TavaanaTech

ارتش اسرائیل بیانیه‌ای برای ترک منطقه‌ای در نزدیک شهر رشت را صادر کرد

‏🔴 هشدار فوری به کلیه افرادی که در ناحیه قرمز رنگ نقشه در شهرک صنعتی سفیدرود در محدوده روستای کلش طالشان قرار دارند:

⭕️ ارتش اسرائیل همچنان که در روزهای اخیر در سراسر ایران برای حمله به زیرساخت های نظامی رژیم ایران اقدام کرده است، بزودی در این ناحیه فعالیت خواهد نمود.

⭕️ شهروندان گرامی بمنظور امنیت و سلامتی شما خواهشمندیم از ناحیه تعیین شده مذکور بر روی نقشه هرچه زودتر خارج گردید.

⭕️ وجود شما در این ناحیه جانتان را به خطر میاندازد.


این منطقه نزدیک شهرک حمیدیان رشت، محله استقامت، سلیمان داراب، آزادگان، شهریاران، چمارسرا و در جاده آسید شریف و جیرده است.


#ج_ا_یعنی_جنگ #نه_به_جمهورى_اسلامى #طالشان #رشت #شهرک_صنعتی_سفیدرود

@Tavaana_TavaanaTech

‌
روی جلد مجله «تایم» با عنوان
خاورمیانه جدید

هفت روز از حمله اسرائیل به مقامات و مراکز هسته‌ای و نظامی جمهوری اسلامی در ایران می‌گذرد.
در ساعات اولیه حمله پدافند جمهوری اسلامی رسما ناکارآمد شد و تا کنون آسمان ایران کاملا در اختیار هواپیماهای اسرائیلی است.
سران ارشد هسته‌ای و نظامی جمهوری اسلامی به اضافه بسیاری از مراکز هسته‌ای و نظامی آن نابود شده‌اند.
‌
پروپاگاندای این سال‌های جمهوری اسلامی مبنی بر اقتدار نظامی و هسته‌ایش اینچنین طی چند ساعت بر باد رفت.
حکومتی که حتی برای طرفداران خود نیز پناهگاه و امنیت فراهم نکرده بود.
اکنون که حکومت تضعیف شده است بهترین موقعیت برای مردم است که کار آن را یکسره کنند.

#نه_به_جمهوری_اسلامی #ج_ا_یعنی_جنگ #همبستگی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

امروز سالگرد جان‌باختن ندا آقا سلطان است.

ندا آقاسلطان، نماد آزادی‌خواهی یک ملت

در پی جهانی‌شدن خبر کشته‌شدن ندا آقا سلطان در تظاهرات آرام مردمی به دست نیروهای امنیتی، جمهوری اسلامی برای انکار این اتفاق تلاش بسیاری کرد و با انتشار اخبار جعلی سعی بر سرپوش گذاشتن بر آن نمود. از جمله می‌توان به سخنان مهدی کلهر، مشاور رسانه‌ای محمود احمدی‌نژاد، اشاره کرد که ندا را دختر ساده‌ای دانست «که خود را جلوی دوربین به مردن زد و سپس در آمبولانس به دست پزشک فراری به انگلیس (آرش حجازی) کشته شده».

اقدام دیگر جمهوری اسلامی در این زمینه، در آذرماه ۱۳۸۸ رخ داد که نیروهای سازمان شبه‌نظامی بسیج، یک تئاتر خیابانی درباره کشته‌شدن ندا در تهران برگزار کردند. این اقدام، که در حاشیه تظاهراتی در مقابل سفارت بریتانیا برای تحویل‌دادن آرش حجازی به عنوان قاتل ندا انجام شد، اعتراض شدید خانواده ندا آقاسلطان را در پی داشت؛ آن‌ها اجرای چنین نمایشی از قتل دختر خود را کوشش مقامات مسئول برای نسبت‌دادن جنایت به دیگران خواندند.

اما تمام این تلاش‌ها نتوانست مانع رسیدن خبر این جنایت به گوش جهانیان شود؛ رسانه‌های بین‌المللی همچنان خبر ندا را به عنوان سمبل اعتراض و دموکراسی‌خواهی منتشر می‌کردند.

۲۰ ژوئن ۲۰۰۹ نشریه «تایم» از لحظه جان‌باختن ندا به «احتمالا پربیننده‌ترین لحظه مرگ یک انسان در تاریخ بشریت» یاد کرد. این روزنامه در ادامه ندا را یکی از ده قهرمان برجسته سال ۲۰۰۹ معرفی کرد. همچنین ندا آقا سلطان در رسانه‌های جهان با‌ عنوان‌هایی چون نماد اعتراض ایرانیان، ندای آزادی‌خواهی ایرانیان و نماد اعتراض دموکراسی‌خواهان در این اعتراضات شناخته شد.

بیشتر بخوانید:
https://tavaana.org/neda_aqa_soltan/

روایت دکتر آرش حجازی از جان‌باختن ندا را اینجا بخوانید:
https://tinyurl.com/Nada88

#ندا_آقاسلطان #پروفایل #علیه_فراموشی #نه_به_جمهوری_اسلامی #یاری_مدنی_توانا


@Tavaana_TavaanaTech

شهرام شب‌پره، هنرمند و خواننده موسیقی پاپ ایرانی، کسی که جمهوری اسلامی باعث مهاجرت و زندگی او در تبعید شد ولی هرگز عشق و مهر به ایران و ایرانیان را از قلب او نتوانست، پاک کند، در یک ویدیوی احساسی ضمن همدردی با مردم ایران، خواستار آن شد که مردم در این شرایط جنگی به یکدیگر کمک کنند. او گفت: «دست همسایگان را بگیرید؛ در کمک کردن کوتاهی نکنید.»


این روزها صحنه های زیبایی از همدلی ایرانیان با یکدیگر بوده‌ایم. ملتی که درد مشترک ۴۷ ساله‌ای دارند...

#شهرام_شبپره #ایران #ج_ا_یعنی_جنگ #همبستگی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

رجزخوانی خامنه‌ای از زیرزمین!

طرح از بهنام محمدی
behtoons

#کارتون #ج_ا_یعنی_جنگ #نه_به_جمهورى_اسلامى #سوراخ_موش #خامنه_ای #خامنه_ای_ضحاک #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech