#تدليك_قدم_الطفل

❗️دلكي قدم طفلك ليتوقف عن البكاء❗️

⁉️ يتساءل الأهل غالباً عن طريقة سهلة وسريعة لجعل أطفالهم يكفون عن البكاء!

✅ أثبت العلم الحديث أنه يمكن ذلك رجوعاً إلى علم الإنعكاسات (الرفلكسولوجي) الذي يعتمد على الضغط في نقاط محددة باليدين والقدمين لعلاج أمور عديدة..
👈🏻 وبحسب العلماء، فإن الرضّع 👶🏻 هم الأكثر استجابةً مع هذه الطريقة.

❓ فأين هي هذه النقاط ؟!

🚼إذا كان طفلك يبكي بشدّة، دلّكي #اصبع قدمه الكبير بلطف👣
👈🏻 وإذا توقف عن البكاء فهذا يعني أنّه يعاني من وجع في الرأس أو في اللثة.

🚼 بما أن الطفل يكبر بسرعة، فمن الطبيعي أنّ يعاني من آلام على مستوى الورك!
👣 أمّا الطريقة المثالية لجعله يتوقف عن البكاء بسبب هذه الآلام فهي تدليك #كعب قدميه.

🚼 الغازات في بطن الرضيع هي السبب الرئيسي لبكائه المتواصل وخصوصاً خلال ساعات الليل!
👣 للحد من ذلك، اضغطي على #وسط قدمه من الأسفل.

(للتوضيح من خلال صورة 👇🏻)

#صحتك_نعمة
🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#أضرار_السهر

⁉️ هل فكرت يوماً كم يؤثر السهر على صحتك سلباً؟!

إن نمط حياة الكثيرون خاصة الشباب يقوم على السهر👀 وتأخير موعد النوم لأوقات متأخرة من الليل🕑، وذلك إمّا بسبب إستخدام الهاتف📱 أوالسهر على مواقع التواصل الإجتماعي💻 أو التلفاز🖥، أو السهر مع الآخرين والفراغ🤷‍♂، وإمّا للدراسة خاصة وقت الإمتحانات📚...

❗️وأضرار هذه العادة كثيرة، منها :

🔹الشعور الدائم بالتعب، والصداع🤯

🔹الإحساس بالغثيان، وانتفاخ العينين🤢

🔹التوتّر والقلق😖

🔹ضعف الذاكرة، وانخفاض القدرة على التركيز🙄

🔹الإحساس بالألم في العضلات💪🏼

🔹سرعة الغضب😠

🔹انخفاض معدّل مناعة الجسم، وزيادة فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض🤒

🔹الإصابة بتشوّهات في العمود الفقري والعظام؛ نتيجة السهر الطويل أمام التلفاز والهاتف، والجلوس بوضعيّات غير صحيحة☠

✅ إليك بعض #الخطوات_العملية للتخلِّص من عادة السهر !

#يتبع

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#أضرار_السهر

بسم الله الرحمن الرحيم
🔺 { وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً ♢ وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً }
🔺 عن رسول الله ( صلى الله عليه وآله ): "لا سهر إلا في ثلاث؛ متهجد بالقرآن، أو في طلب العلم، أو عروس تهدى الى زوجها"

✅ إليك بعض #الخطوات_العملية للتخلِّص من عادة السهر :

1⃣ أضبط مواعيد نومك تدريجيًا، فإذا كنت معتادًا على السهر والاستيقاظ فى وقت متأخر، حاول أن تستيقظ كل يوم مبكرًا بـنصف ساعة مثلا عن اليوم السابق، كي لا تشعر بالإرهاق والتعب من التغيير المفاجئ.

ولتحقيق ذلك:
⏰ استخدم منبه أو اطلب من أحد الأشخاص أن يوقظك..

🌤أترك أشعة الشمس تدخل الغرفة، فهي تساعد ساعة الجسم على الإستيقاظ.

😄إجعل لك عملاً تحبه لتقوم به بعد استيقاظك مباشرة.. كالرياضة أو القراءة أو الكتابة أو حتى تناول الفطور

🍊تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الفيتامين c، كالكيوي و عصير الليمون، فهي تعطيك النشاط..

🛁 أخذ حمام بماء بارد نسبياً فهو يعطي شعور بالنشاط

2⃣ اجعل نفسك تعتاد على النوم باكرا بالتدريج، أي إذهب إلى النوم قبل وقتك المعتاد بنصف ساعة أو ساعة..

3⃣ خطط ليومك جيدًا بحيث تضمن أن تنهي أعمالك وارتباطاتك كلها في وقت مبكر لتتمكن من النوم مبكرًا..

4⃣ لا تنام خلال النهار لساعات طويلة، فيكفي أن تنام فترة القيلولة لمدة نصف ساعة مثلاً..

5⃣ ممارسة التمرينات الرياضية بين الساعة الخامسة والسابعة مساءً؛ فهي ترفع حرارة الجسم، وتعزّز القدرة على النوم السريع. ومن الضروري عدم ممارستها قبل النوم مباشرة؛ فهي تنشط الجسم، وتقلّل قدرته على الاسترخاء؛ مما يعطي نتيجةً عكسية.

6⃣ إن كنت ممن يتعاملون مع الهواتف او اجهزة الكمبيوتر قبل النوم مباشرة تخلص من تلك العادة ولا تجلبها أبدا إلى مكان نومك.. وخذ فترة لا بأس بها من الاسترخاء واعلم ان نجاحك في استرخاء ذهنك قبل النوم مباشرة عامل مساعد للغاية في علاج ادمان السهر.

أخيراً:
⚠️قد تجد صعوبة في تطبيق الامر أول يومين او ثلاثة لكن ثق أنه لن يمر الاسبوع إلا وتكون قد عدلت نظامك اليومي بنسبة ٦٠٪ كحد أدنى.

❓و ما هي الأمور التي تساعد على النوم ؟😴
#يتبع
#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#أضرار_السهر

✅ بعض الأمور التي تساعد على النوم :

😴 الإبتعاد عن الأعمال التي تتطلّب مجهوداً عضليّاً أو ذهنيّاً عالياً قبل النوم.

😴 الإبتعاد عن تناول المشروبات المنبّهة (الشاي، والقهوة، المشروبات الغازية..)

😴 تعويد الجسم على وقت معيّن للنوم.

😴 إعداد المكان للنوم ، وتجهيزّه من حيث الإضاءة ، والهدوء ، ودرجة حرارة الغرفة..

😴 الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة ، والغنيّة بالدهون قبل النوم.

😴 أخذ حمّام ماءٍ دافئ قبل النوم ؛ لأنّه يساعد الجسم على الاسترخاء.

😴 تصفية الذهن من الأفكار التي تزيد التوتّر والقلق وتحفّزهما ، من خلال قراءة الكتب، وبعض الآيات القرآنيّة.

😴 تناول كوب ساخن من الحليب او بعض الأعشاب كالبابونج واليانسون.. لإحتوائها على خصائص مهدّئة ومنوِّمة.

❗️وإليك تسعة أطعمة تساعدك على النوم.
( انظر الصورة في الأسفل 👇🏻)

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#أشكال_الخضار_والفواكه

❗️أشكال الفواكه والخضروات لم يُخلَق عبثاً❗️

ذكرت الأبحاث المتخصصة في الجسم والغذاء، أنّ كل فاكهة أو نبات أو خضرة يشير شكلها إلى العضو الذي تفيده بشكل أساسي..

وإليكم بعض الأمثلة 👇🏻

🥕 عندما تُقطّع الجزرة بشكل عرضي، فهي تشبه عدسة العين، وبالفعل أثبتت الأبحاث أن الجزر مفيد جداً للعين (صورة رقم 1)

🍅 شريحة الطماطم الحمراء، لها أربع حجرات.. كذلك القلب لونه أحمر، وبه أربع حجرات.. وكل الأبحاث الحديثة تؤكد أن الطماطم طعام القلب والدم (صورة رقم 2)

🍛 الفاصوليا تساعد الكلى في أداء مهامها.. وفعلاً تشبه شكلها (صورة رقم3)

🎋 الكرفس يشبه شكل العظام، وهو مفيد لها، وتمثل نسبة الصوديوم فيها 23%، وهي نفس النسبة الموجودة في العظام! (صورة رقم 4)

🥔 البطاطا الحلوة تشبه البنكرياس في شكلها، ومن وظائف البنكرياس الأساسية المحافظة على توازن السكر في الدم، وكذلك البطاطا الحلوة كما مرّ معنا سابقاً تساعد على توازن السكر في الدم (صورة رقم 5)

#يتبع
#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#أشكال_الخضار_والفواكه

❗️أشكال الفواكه والخضار لم يُخلَق عبثاً❗️

🖱شكل البصل عند تقطيعه دائرياً يشبه خلايا الدم الحمراء، وأظهرت الدراسات أن مركبات الكبريت الموجودة في البصل تعمل كمضاد لتجلّط الدم، بالإضافة إلى قدرتها على خفض مستويات الكولسترول والدهون في الدم، وكذلك تحسين وظائف أغشية خلايا الدم الحمراء (صورة رقم 1)

🥑 الأفوكادو، والباذنجان🍆، والكمثرى🍐، جميعها ضرورية لصحة رحم المرأة، وتظهر الدراسات أن المرأة عندما تأكل حبة أفوكادو أسبوعياً، فإن هذا يساعد على توازن هرمونات الرحم، ويقلّل الإصابة بسرطان عنق الرحم، ويُذكر أن الأفوكادو تأخذ 9 أشهر لتنضج نضوجاً كاملاً! (صورة رقم 2)

🌰 الجوز يشبه جداً شكل الدماغ (المخ)، وفعلاً تؤكد الأبحاث أن تناول الجوزf يساهم في نمو الكثير من الخلايا العصبية التي تساعد في أداء المهام الدماغية (صورة رقم 3)

¤ الزيتون مفيد لصحة ووظيفة مبايض المرأة، ويشبهها بالشكل والحجم، وقد أقسم الله تعالى بهاتين الثمرتين، ثم أعقب القسم بقوله {لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ} (صورة رقم 4)

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#الهالات_السوداء

❗️أسباب ظهور الهلات السوداء أسفل العين❗️

👁‍🗨 العوامل الوراثية 👨‍👩‍👧‍👦
-
👁‍🗨 تناول كميات كبيرة من الكافيين (قهوة، مشروبات غازية، شاي..)☕️🥤

👁‍🗨 التدخين 🚬

👁‍🗨 السهر وقلة النوم 👀

👁‍🗨 التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة☀️

👁‍🗨 الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز، الحاسوب،الهاتف.. ومن مسافة قريبة💻

👁‍🗨حكة العين وفركها بشكل مستمر 🤦🏻‍♀

👁‍🗨 التقدم في السن👵🏻

👁‍🗨 قد تظهر قبل موعد الطمث بأيام 🚺

👁‍🗨 بعض المشكلات الصحية (إحتقان الأنف، الحساسية، الخلل بوظائف الغدد، مرض الأنيميا أي نقص الحديد...)🤒

⁉️ فما هي الأغذية التي تساعدنا على التخلص من الهالات السوداء تحت العين؟

#يتبع
#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#الهالات_السوداء

❗️ أربع أنواع من الأطعمة تساعد في الوقاية من الهالات السوداء تحت العين 👁‍🗨

1⃣ الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين  (12 B):
مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون🥩، صفار البيض، والخضروات الخضراء الداكنة كالبروكلي🥦 والخيار🥒..

2⃣ الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:
فهي تساعد في ترطيب البشرة تحت العينين، مثل سمك السلمون🐟، اللوز، البطاطا الحلوة..

3⃣ الأطعمة الغنية بفيتامين (k):
مثل القرنبيط والملفوف،السبانخ🌱 والهليون والعدس والحمص والفاصوليا واللبن🥛..

4⃣ الأطعمة الغنية بالفيتامين C:
الذي يحمي الخلايا من التلف مثل البرتقال،الفلفل، الفراولة🍓..

✅ وإليكم بعض الخطوات المهمة للتخلص من الهالات السوداء :

🔅 غسل العينين بالماء البارد يومياً.

🔅استخدام قطنة تغمس فى ماء ورد بارد أو حليب بارد و يدلك بها العينين.

🔅وضع شرائح الخيار أو البطاطا على العينين و هى مغلقة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء البارد

🔅 وضع أكياس الشاي العادية الباردة على العينين لمدة 15 دقيقة.

✍🏻 ملاحظة : إذا كان سبب وجود الهالات السوداء تحت العينين وراثياً، فلا يمكن معالجته بشكل نهائي.

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#بذور_دوار_الشمس

✨ خمس #فوائد مهمة لبذور دوار الشمس✨

1⃣ تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب❤️ والشّرايين، وبعض أنواع السّرطان (كسرطان الثدي) والعديد من الأمراض المزمنة😷

2⃣ تعمل بذور دوار الشمس كمضادات للالتهاب و نخفض ضغط الدم💉

3⃣ تحسن من صحّة الشّعر💆🏻‍♀والبشرة والجلد وتقوي صحة العظام والأعصاب

4⃣ تساعد في الشعور بالشّبع😋بسبب محتواها من البروتينات والألياف الغذائيّة كما أنها مصدراً للعديد من الفيتامينات والحديد.

5⃣ تعتبر علاج للإمساك.


❗️لكن أكّد الأطباء أن لبذور دوار الشمس أيضاً #أضرار، لذا يجب أن يتم تناولها بكميات معقولة.

👈🏻 حيث إنّها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية التي تسبب السمنة وزيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك قد تسبب الحساسية🤧 لدى بعض الأشخاص.

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa

#تأخر_النطق_عند_الأطفال

❗️أهم أسباب تأخّر النُطق عند الطفل 👶🏻 :

1⃣ أسباب خلقية، فإنه قد يولد الطفل ولسانه مربوط إلى أرضية الفم ممّا يحد من حركته.

2⃣ ضعف في السمع👂🏼سواء بشكل خلقي أو نتيجة إلتهابات الأذن المتكررة.

3⃣ نقص في التحفيز، أي عدم التحدث كثيراً مع الطفل🗣، وجلوسه طويلًا أمام الهاتف والتلفاز دون أن يتكلم معه أحد 📺

4⃣ أسباب نفسية كتخويف الطفل باستمرار😠، أو تجاهله لفترات طويلة، أو حزنه من فقد أحد أفراد العائلة👨‍👩‍👧‍👦.

5⃣ تعرض الطفل لأكثر من لغة في سن صغيرة مثلًا إذا كان لديه مربية أجنبية👩🏽، أو كان الأبوان من جنسيتين مختلفتين✌️🏼.

6⃣ نقص في الفهم والذكاء🧠 أي إن كان معدل الذكاء عند الطفل منخفضًا👇🏻أو كان مصابًا بالتخلف العقلي.

7⃣ بعض الاضطرابات 💢 مثل التوحّد، Autism ولكن هذا لا يعني أن الطفل إذا تأخر في الكلام فهو مصاب بالتوحد✖️

❓ فمتى علينا مراجعة الطبيب ؟

#يتبع
#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa