Тренировка для души и тела.

Решил поделиться с вами одной домашней тренировкой, которую можно делать каждый день любому человеку, у кого нет времени или средств на другие виды тренингов.

Тренировка прекрасно прорабатывает все тело и активно задействует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Вообщем полный ЗОЖ.

Сделать все упражнения нужно без перерывов между ними. Всего 3 круга. Между кругами перерыв 1 минута.

30 приседаний
10 отжиманий
20 выпадов на каждую ногу
30 скручиваний на пресс
15 гиперэкстензий
1 мин. планка
10 берпи

И так 3 раза по кругу. Очень освежает и бодрит. Занимает совсем немного времени, но дает +10 к здоровью, +20 к настроению и +15 к похудению.

Как попробуете тренировку - напишите в комментах свои впечатления.

Хорошего дня!

#байрачныйтренируется #байрачный #тренировка #зож #спорт #тренинг #домашниетренировки #тренировкадома

Почему-то в телеграмм хочется писать о финансах, технологиях и будущем.

Меня уже много раз спросили, как начать считать свои калории и вообще понять, много ешь или мало?

Хочу рассказать о приложении, которым я пользовался весь период своего похудения со 106 кг до 75 кг.

Приложение Lifesum - одно из лучших с своем роде и позволяет снизить количество заморочек с учетом того, что вы едите. Питание - это 80% успеха в похудении, поэтому очень важно понимать, что вы едите.

Иногда, кажется, что ешь мало, но все равно набираешь вес или не можешь похудеть. Только начав учет всего съеденного - можно понять, откуда идет проблема.

Основные преимущества:

🔹Простая возможность добавлять продукты и блюда, которые вы съели за день
🔹Огромнейшая база продуктов
🔹Возможность сканировать штрихкод с упаковки продуктов
🔹Учет выпитой воды
🔹Учет вашей активности и синхронизация с фитнес-трекерами
🔹Большой выбор режимов питания для самых разных потребностей
🔹Индивидуальный расчет суточной нормы калорий, а так же жиров, белков и углеводов

На своем сайте я сделал более обширный обзор, который рекомендую прочитать всем, кто заинтересован в том, чтобы скинуть несколько кило к лету. Ссылка в описании аккаунта.

❓Писать еще полезные обзоры приложений, гаджетов, технологий?

#байрачныйобзор #байрачный #учеткалорий #пп #правильноепитание #здоровье #похудение #какпохудеть #меньшежрать #калорийностьрациона

https://dmitrybairachnyi.com/obzor-prilozheniya-dlya-ucheta-kalorij-lifesum/
Обзор приложения для учета калорий Lifesum - Дмитрий Байрачный

Надеюсь, вам не станет плохо, после того, как вы это прочтете.

Однажды, прогуливаясь по набережной во Вьетнаме, мы зашли в небольшое кафе перекусить. Тогда я еще пил алкоголь и на барной стойке увидел несколько экзотических бутылочек.

Они называют это вино из змеи. Я попросил налить по 50 грамм из двух. Как сказал вьетнамец - в одной было 5-летнее вино, в другой 10-летнее.

Пятилетнее оказалось на вкус более менее, вином назвать нельзя, поскольку крепость градусов 25-30. Но "вино" из другого бокала на вкус у меня ассоциировалось только со следующим: дохлая старая мокрая собака лежит в грязной канаве.

Потом, к своему сожалению, я решил подойти поближе и рассмотреть, что же там в этих банках замариновано? О, боги! На дне плавали бабочки и разные жуки, посередине в несколько клубков были смотаны змеи, наверху торчало крыло и клюв большой вороны.

Три дня мы с Юлей спали очень плохо. Как только мы вспоминали, что пили - нас передергивало.

Запомните, никогда! Никогда! Не пейте алкоголь. А с воронами - особенно.

#байрачныйпутешествует #байрачный #алкоголь #змеиноевино #вино #вьетнам #муйне #фантьет #vietnam #muine

Отправлю 100$ на карту каждому, кто поставит лайк этому посту, если в 2095 году не запретят людям водить машины вручную.

Единственный! Повторюсь - единственный способ снизить смертность на дорогах и полностью избавиться от пробок - это полностью автономные машины, управлять которыми человеку будет запрещено.

Когда все автомобили и все дорожное движение будет полностью автоматизировано, когда будут отработаны все модели существующих ситуаций на дорогах, когда все машины будут держать связь друг с другом - тогда наступит рай на дорогах.

Что-что, а управлять транспортом у человека получается гараздо хуже, чем это будет получаться у роботов и искусственного интеллекта.

Представьте, машина никогда не бывает пьяной, сонной, злой, доброй, не отвлекается на телефон, на ребенка на заднем сиденье, видит вокруг 360 градусов все 100% времени, оценивает ежесекундно сотни показателей на дороге от разметки и до окружающих людей и транспорт.

Все страхи перед этим связаны исключительно с новизной. Когда-то боялись пыхтящие железные повозки и считали, что надежней лошадей ничего нет и не будет.

Хочешь 100$ и выиграть этот спор? Ставь лайк и пиши свое мнение в комментариях.

#байрачный #ии #роботы #пробкинадорогах #машины

Деньги или работа мечты?

Давайте представим, что у вас есть возможность выбрать что-то одно:

1. Нелюбимая работа, но много денег
2. Любимая работа, но денег мало

❓Чтобы выбрали вы?

#байрачный #работа #любимаяработа #деньги #фриланс

Ненавижу бегать!

Так я думал раньше, и, уверен, что у 99% людей - такое же мнение о беге.

Когда я был в армии, то у меня болели все суставы от бега, задыхался, бежать давалось невероятно тяжело. Бегать в тяжелых берцах - то еще удовольствие.

Потом, когда я решил, что пора худеть - бег мне казался волшебной пилюлей, которая поможет быстро сбросить вес. Но, чтобы начать бегать, пришлось сначала сбросить большую часть лишнего веса и только потом выходить на стадион.

Пока был толстым (будем называть вещи своими именами: толстые люди - толстые, худые - худые), я начинал с того, что ходил минимум 10 000 шагов в день. Это достаточная активность, чтобы сжигать калории сверх своей дневной нормы.

Начинать нужно с малого и постепенно наращивать нагрузку. Чем медленней увеличивать - тем лучше во всех смыслах. И психически и физиологически лучше делать все очень медленно и плавно. Так вы будете видеть регулярный прогресс, не будете переусердствовать и начнете привыкать в новому образу жизни.

Приучайте себя к долгосрочному планированию, это ключ к успеху и в спорте и в здоровом образе жизни и в питании и в работе.

Побежали!

#байрачныйбегает #байрачныймотивирует #мотивация #бег #спорт #зож

Как зарабатывать на продаже фото и видео?

Уже лет 10 я продаю фотографии и видео на стоках. Микростоки - это такие площадки, которые позволяют авторам со всего мира продавать фотографии, иллюстрации, видеофутажи, аудио и много чего еще цифрового.

Я не добился каких-то внушительных успехов в этом, если считать в денежном выражении, но более менее стабильный пассивный доход получать удается. Иногда, не снимаю и не загружаю годами, но деньги продолжают капать.

Основная моя проблема в том, что стоками я занимаюсь когда прийдется, не регулярно и без систематизации всех процессов. Думаю, в ближайший год, реабилитирую это все и сделаю съемки и загрузки файлов - регулярной деятельностью.

Уж очень это интересная сфера деятельности, творческая, сложная, прибыльная. Говорят, новичкам уже не стоит начинать, но я уверен, что можно добиться высоких показателей в любой деятельности, даже если ниши перегружены.

#байрачный #фотостоки #видеостоки #стоки #фото #видео #продажафото #продажавидео #заработокнафото #заработокнавидео #какзаработатьнафото