Бег - никогда бы не подумал, что меня это затянет. Это же тяжело, воздуха не хватает, зимой еще и холодно. То дождь в лицо, то снег, то солнце жарит. Один сплошной дискомфорт.
🏃 Почему же я бегаю?
🔹Во-первых - основная цель была похудение. Правда, бег тут не особо помогает (надеюсь, вы же знаете, что самое главное это питание), но дополнительный расход калорий все же создает.
🔸Во-вторых - самое лучшее, что мне нравится в беге - это ощущение, когда закончил бежать. Чувство выполненного долга и легкая усталось - это прекрасно.
Но вообще, знаете ли вы, что бег - не самая полезная кардио активность? Бег хорошо для сердечно-сосудистой системы, но очень плох для суставов и скелета в долгосрочной перспективе. Поэтому очень важно иметь правильную обувь для бега и стельки, которые будут максимально амортизировать ваши движения и снижать нагрузку на организм. Еще очень важно само покрытие, по которому вы бежите, и самое худшее, что может быть - это бетонные дороги. Лучшее - бег по траве или земле.
Кстати, я ж похудел уже на 31 кг. Но об этом расскажу в другой раз. Хотя, если вы следили за моим аккаунтом, тут кроме этого ничего и не происходило.
❓А пока лучше расскажите мне, какая у вас активность? Или если ее нет, то почему?
P.S. Да, фотка зимняя, просто классная.
#байрачныйбегает #бег #спорт #тренировка #фитнес #фитнесмотивация #инстафитнес #тренировка #здоровыйобразжизни #спортлайф #спортдлявсех #инстаспорт
🏃 Почему же я бегаю?
🔹Во-первых - основная цель была похудение. Правда, бег тут не особо помогает (надеюсь, вы же знаете, что самое главное это питание), но дополнительный расход калорий все же создает.
🔸Во-вторых - самое лучшее, что мне нравится в беге - это ощущение, когда закончил бежать. Чувство выполненного долга и легкая усталось - это прекрасно.
Но вообще, знаете ли вы, что бег - не самая полезная кардио активность? Бег хорошо для сердечно-сосудистой системы, но очень плох для суставов и скелета в долгосрочной перспективе. Поэтому очень важно иметь правильную обувь для бега и стельки, которые будут максимально амортизировать ваши движения и снижать нагрузку на организм. Еще очень важно само покрытие, по которому вы бежите, и самое худшее, что может быть - это бетонные дороги. Лучшее - бег по траве или земле.
Кстати, я ж похудел уже на 31 кг. Но об этом расскажу в другой раз. Хотя, если вы следили за моим аккаунтом, тут кроме этого ничего и не происходило.
❓А пока лучше расскажите мне, какая у вас активность? Или если ее нет, то почему?
P.S. Да, фотка зимняя, просто классная.
#байрачныйбегает #бег #спорт #тренировка #фитнес #фитнесмотивация #инстафитнес #тренировка #здоровыйобразжизни #спортлайф #спортдлявсех #инстаспорт
🏃 Выбор обуви для бега - задача не такая простая, как может показаться. Вроде бы одел кроссовки, которые тебе не натирают и давай, вперед! Но с беговым опытом приходит понимание, что кроссовки должны быть особенными.
❔Как же выбрать правильную модель для бега? Если кратко, то ответ один: пробовать. Невозможно сразу подобрать идеальную модель кроссовок, потому-что люди и ноги очень разные. Со временем человек, который бегает, начнет понимать в какой зоне ступни нужна ему дополнительная жесткость или наоборот мягкость. Какие кроссовки тяжелые, какие легче, какие для асфальта, какие для бега по бездорожью и так далее.
Слишком много показателей должны быть учтены, чтобы определиться для себя лично с той обувью, в которой будет комфортно именно вам. Поэтому лучший совет - это мерять и пробовать пробежаться прямо в магазине. В хороших спортивных магазинах есть даже небольшая беговая дорожка, на которой можно проверить, как сидит обувь.
👟 Лично у меня беговых кроссовок 3 пары, из них я смог определить для себя наиболее удобные - это Hoka (Хока). Фирма, которая не особо на слуху, делает очень интересные модели именно для бегунов. На втором месте у меня Asics Gel Kayano, хотя это одна из самых популярных моделей в мире. На третьем Under Armour Charged Bandit, причем я не чувствую, что эти кроссовки для бега, но они тоже очень популярны.
#байрачныйбегает #бег #бегун #зож #люблюбегать #кроссовкидлябега #обувьдлябега #вчембегать #hoka #underarmour #asics #спортивныесоветы
❔Как же выбрать правильную модель для бега? Если кратко, то ответ один: пробовать. Невозможно сразу подобрать идеальную модель кроссовок, потому-что люди и ноги очень разные. Со временем человек, который бегает, начнет понимать в какой зоне ступни нужна ему дополнительная жесткость или наоборот мягкость. Какие кроссовки тяжелые, какие легче, какие для асфальта, какие для бега по бездорожью и так далее.
Слишком много показателей должны быть учтены, чтобы определиться для себя лично с той обувью, в которой будет комфортно именно вам. Поэтому лучший совет - это мерять и пробовать пробежаться прямо в магазине. В хороших спортивных магазинах есть даже небольшая беговая дорожка, на которой можно проверить, как сидит обувь.
👟 Лично у меня беговых кроссовок 3 пары, из них я смог определить для себя наиболее удобные - это Hoka (Хока). Фирма, которая не особо на слуху, делает очень интересные модели именно для бегунов. На втором месте у меня Asics Gel Kayano, хотя это одна из самых популярных моделей в мире. На третьем Under Armour Charged Bandit, причем я не чувствую, что эти кроссовки для бега, но они тоже очень популярны.
#байрачныйбегает #бег #бегун #зож #люблюбегать #кроссовкидлябега #обувьдлябега #вчембегать #hoka #underarmour #asics #спортивныесоветы
Почему вам нужно начать бегать?
Бег - это не только физическая активность, это психологическая работа над собой. Преодоление своих внутренних барьеров, которые намного выше, чем ваши физические возможности.
Начиная бежать, вы очень скоро чувствуете, как где-то что-то болит, тянет, дышать тяжело, силы закончились и так далее. Если в голове вы смогли переступить через это, то вы сможете пробежать столько, сколько захотите.
Я не отменяю тренированность, которая появляется со временем. Естественно, с опытом становиться легче бежать. Но, в голове всегда сидят мысли, что 5 км (10, 20, 50 км) это много и вы не сможете.
Какое же это прекрасное ощущение, когда вы пробегаете невозможные для себя дистанции, и удивляетесь, почему не сделали этого раньше. Ведь было все намного легче, чем казалось в голове.
Все эти спортивные преодоления себя развивают внутренний стержень, вашу волю и ментальную силу, которой вы начнете пользоваться во всех остальных сферах вашей жизни.
Вы научитесь преодолевать свою лень, свои боли в работе и личной жизни, в решение бытовых вопросов. Слова "трудность" и "проблема" - становятся для вас, как вызов к действию.
Все свои дела, в том числе и занятия спортом, я всегда начинаю в самый неподходящий день - сегодня. Никаких понедельников, первых чисел месяцев, с нового года. Взял и сделал.
💪 Очистите свой разум от отговорок. Оденьтесь в спортивное и выйдите на улицу сегодня. Пробегите 1 км для начала и потом напишите мне комментарий, какие ощущения от того, что вы стали сильнее.
#байрачныймотивирует #байрачныйбегает #бег #спорт #мотивация #тренировка #run #runner #бегу #бегаю #зож #спортивнаяжизнь #спортивнаямотивация #ретушер #ретуш #фотошоп #лайтрум #фотомонтаж #фотоколлаж #креатив #компарт #photoshop #ps #динозавры #instafollow #repost #followme #lifestyle #art #workout
Бег - это не только физическая активность, это психологическая работа над собой. Преодоление своих внутренних барьеров, которые намного выше, чем ваши физические возможности.
Начиная бежать, вы очень скоро чувствуете, как где-то что-то болит, тянет, дышать тяжело, силы закончились и так далее. Если в голове вы смогли переступить через это, то вы сможете пробежать столько, сколько захотите.
Я не отменяю тренированность, которая появляется со временем. Естественно, с опытом становиться легче бежать. Но, в голове всегда сидят мысли, что 5 км (10, 20, 50 км) это много и вы не сможете.
Какое же это прекрасное ощущение, когда вы пробегаете невозможные для себя дистанции, и удивляетесь, почему не сделали этого раньше. Ведь было все намного легче, чем казалось в голове.
Все эти спортивные преодоления себя развивают внутренний стержень, вашу волю и ментальную силу, которой вы начнете пользоваться во всех остальных сферах вашей жизни.
Вы научитесь преодолевать свою лень, свои боли в работе и личной жизни, в решение бытовых вопросов. Слова "трудность" и "проблема" - становятся для вас, как вызов к действию.
Все свои дела, в том числе и занятия спортом, я всегда начинаю в самый неподходящий день - сегодня. Никаких понедельников, первых чисел месяцев, с нового года. Взял и сделал.
💪 Очистите свой разум от отговорок. Оденьтесь в спортивное и выйдите на улицу сегодня. Пробегите 1 км для начала и потом напишите мне комментарий, какие ощущения от того, что вы стали сильнее.
#байрачныймотивирует #байрачныйбегает #бег #спорт #мотивация #тренировка #run #runner #бегу #бегаю #зож #спортивнаяжизнь #спортивнаямотивация #ретушер #ретуш #фотошоп #лайтрум #фотомонтаж #фотоколлаж #креатив #компарт #photoshop #ps #динозавры #instafollow #repost #followme #lifestyle #art #workout
Как начать бегать и при этом не стесняться?
Я тоже стеснялся выйти на улицу, когда был лишний вес. Мне казалось, что все вокруг будут смотреть, показывать пальцем и смеяться.
Естественно, это просто очередной барьер в голове. Окружающим глубоко пофиг на вас, бегающего. Скажу даже, что если кому-то есть дело до бегающих людей, то это проявляется только в уважении и фразе: Молодец!
Я горжусь всеми девушками, тетушками и дедушками, которые бегают со мной на стадионе или просто по району. Когда их вижу, всегда думаю: Вот это молодцы!
Забейте, одевайтесь и пошли бегать.
#байрачныйбегает #байрачный #бег #зож #спорт #бегун #hoka #asics #underarmour #2xu
Я тоже стеснялся выйти на улицу, когда был лишний вес. Мне казалось, что все вокруг будут смотреть, показывать пальцем и смеяться.
Естественно, это просто очередной барьер в голове. Окружающим глубоко пофиг на вас, бегающего. Скажу даже, что если кому-то есть дело до бегающих людей, то это проявляется только в уважении и фразе: Молодец!
Я горжусь всеми девушками, тетушками и дедушками, которые бегают со мной на стадионе или просто по району. Когда их вижу, всегда думаю: Вот это молодцы!
Забейте, одевайтесь и пошли бегать.
#байрачныйбегает #байрачный #бег #зож #спорт #бегун #hoka #asics #underarmour #2xu
Нет, ну ты купи слона.
У меня есть 3 интересных темы, возможно я запущу их одновременно, а может и по очереди. Но мне нужна ваша помощь.
Итак, есть такие идеи проектов, которые хочу провести в Инстаграм (и не только):
1. Заработаю с нуля 100 000$. По ходу зарабатывания и увеличения капитала буду рассказывать, что я делал и как. Подробно буду рассказывать о разных способах заработка. И регулярно буду писать, какую сумму уже заработал. Способы заработка будут такие, что вы сами сможете их пробовать и зарабатывать со мной.
2. Проведем беговой марафон. Будем бегать вместе 30 дней подряд и выкладывать фотоотчеты с каждой пробежки. Это может быть фото карты с маршрутом, который пробежали или просто селфи с пробежки. Совместные тренировки больше мотивируют, да и просто будет весело и интересно.
3. Проведу конкурс с розыгрышем приза. Какой приз я еще не придумал, но что-то полезное. Думал, что какой-то спортивный инвентарь или гаджет. Участвовать смогут все желающие.
🙌 А теперь мне нужна помощь от вас: напишите в комментариях цифры тех проектов, которые вы хотели бы увидеть. Можно написать любые цифры, одну или несколько, в порядке приоритетности. Если хотите, что-то сказать - буду рад выслушать.
#байрачныймотивирует #байрачный #вопросы #бизнес #фриланс #спорт #бег #розыгрыш #призы
У меня есть 3 интересных темы, возможно я запущу их одновременно, а может и по очереди. Но мне нужна ваша помощь.
Итак, есть такие идеи проектов, которые хочу провести в Инстаграм (и не только):
1. Заработаю с нуля 100 000$. По ходу зарабатывания и увеличения капитала буду рассказывать, что я делал и как. Подробно буду рассказывать о разных способах заработка. И регулярно буду писать, какую сумму уже заработал. Способы заработка будут такие, что вы сами сможете их пробовать и зарабатывать со мной.
2. Проведем беговой марафон. Будем бегать вместе 30 дней подряд и выкладывать фотоотчеты с каждой пробежки. Это может быть фото карты с маршрутом, который пробежали или просто селфи с пробежки. Совместные тренировки больше мотивируют, да и просто будет весело и интересно.
3. Проведу конкурс с розыгрышем приза. Какой приз я еще не придумал, но что-то полезное. Думал, что какой-то спортивный инвентарь или гаджет. Участвовать смогут все желающие.
🙌 А теперь мне нужна помощь от вас: напишите в комментариях цифры тех проектов, которые вы хотели бы увидеть. Можно написать любые цифры, одну или несколько, в порядке приоритетности. Если хотите, что-то сказать - буду рад выслушать.
#байрачныймотивирует #байрачный #вопросы #бизнес #фриланс #спорт #бег #розыгрыш #призы
Стартуем марафон #бегусбайрачным
20 мая, в понедельник, начинаем марафон, который приблизит вас к хорошему самочувствию, здоровью и снижению веса. Это БЕСПЛАТНО. Ради мотивации, красивого тела, здорового сердца и эндорфинов счастья.
Даже если вы не планируете худеть - присоединяйтесь. Совместные тренировки веселей, можно получить больше мотивации, а публикации ваших фото в Инстаграм не дадут вам бросить на полпути.
Итак, что нужно:
🔹 Желание
🔹 Спортивная одежда и кроссовки
🔹 25-30 минут времени в день
Кому подходит:
🔹 Всем, кто бегал
🔹 Всем, кто никогда не бегал
🔹 Уровень подготовки может быть нулевой
Не подходит:
🔹 Тем, у кого есть серьезный лишний вес (+25 лишних кг и больше)
🔹 Тем, у кого есть противопоказания по здоровью
Как все будет происходить?
🔹 Будем делать 5 беговых дней в неделю
🔹 Ежедневно нужно опубликовать фотоотчет в сторис или постом в Инстаграм о том, что вы делали. Можно фото маршрута, по которому бежали или селфи с тренировки, пишите свои ощущения, жалуйтесь, радуйтесь - но каждый день нужен фотоотчет.
🔹 Обязательно! Подписать хештегом #бегусбайрачным - только так мы сможем видеть сколько человек тренируются и видеть прогресс друг друга
🔹 Каждый день читать мою сторис - буду давать советы по бегу
🔹 Также в сторис буду публиковать рекомендации по питанию, для тех кто хочет привести свой вес в порядок
🔹Продолжительность марафона 30 дней.
Просто сделай это! Начни, дальше все получится. Важно, просто начать сквозь лень и страх. Неизвестно, повториться это еще раз, поэтому пользуйся возможностью сейчас.
❓Вопросы? Предложения? В комменты.
#байрачныймотивирует #байрачный #бег #мотивация #зож #марафон #бегусбайрачным
20 мая, в понедельник, начинаем марафон, который приблизит вас к хорошему самочувствию, здоровью и снижению веса. Это БЕСПЛАТНО. Ради мотивации, красивого тела, здорового сердца и эндорфинов счастья.
Даже если вы не планируете худеть - присоединяйтесь. Совместные тренировки веселей, можно получить больше мотивации, а публикации ваших фото в Инстаграм не дадут вам бросить на полпути.
Итак, что нужно:
🔹 Желание
🔹 Спортивная одежда и кроссовки
🔹 25-30 минут времени в день
Кому подходит:
🔹 Всем, кто бегал
🔹 Всем, кто никогда не бегал
🔹 Уровень подготовки может быть нулевой
Не подходит:
🔹 Тем, у кого есть серьезный лишний вес (+25 лишних кг и больше)
🔹 Тем, у кого есть противопоказания по здоровью
Как все будет происходить?
🔹 Будем делать 5 беговых дней в неделю
🔹 Ежедневно нужно опубликовать фотоотчет в сторис или постом в Инстаграм о том, что вы делали. Можно фото маршрута, по которому бежали или селфи с тренировки, пишите свои ощущения, жалуйтесь, радуйтесь - но каждый день нужен фотоотчет.
🔹 Обязательно! Подписать хештегом #бегусбайрачным - только так мы сможем видеть сколько человек тренируются и видеть прогресс друг друга
🔹 Каждый день читать мою сторис - буду давать советы по бегу
🔹 Также в сторис буду публиковать рекомендации по питанию, для тех кто хочет привести свой вес в порядок
🔹Продолжительность марафона 30 дней.
Просто сделай это! Начни, дальше все получится. Важно, просто начать сквозь лень и страх. Неизвестно, повториться это еще раз, поэтому пользуйся возможностью сейчас.
❓Вопросы? Предложения? В комменты.
#байрачныймотивирует #байрачный #бег #мотивация #зож #марафон #бегусбайрачным
Что взять с собой на пробежку?
Когда я только начинал бегать, естественно, я не брал ничего. Но, со временем, начал испытывать неудобства и обзавелся необходимым списком обязательных вещей.
Делюсь.
🔺Обязательно беру с собой специальную беговую сумку-пояс. В нее помещается смартфон, немного денег (если бегаю где-то далеко от дома), ключи. Бывают сумки, на которые можно еще бутылочку воды прицепить.
🔺Наушники и смартфон. Без них вообще никак. Иногда слушаю музыку, но когда длинные забеги - слушаю подкасты, юмористические шоу или аудиокниги. От музыки за час-полтора бега устаешь, а вот голоса и шуточки из наушников веселят и очень отвлекают от усталости.
🔺Пластырь. Если вы только начинаете бегать или выбегаете в новых кроссовках или носках - парочку небольших пластырей обязательно надо иметь с собой. Наверняка что-нибудь себе натрете. И лучше будет остановиться и заклеить это на начальной стадии.
🔺Вода. На регулярных забегах возле дома воду не беру. На длинные забеги или далеко от дома беру воду с изотоником (сахар + набор витаминов и минералов), чтобы в процессе восстанавливать потери организма.
🔺Смарт-часы. Ну, тут даже и говорить не о чем, потому-что я их даже и не снимаю. Поэтому беру автоматически, включаю режим бега и по окончанию тренировки выключаю. Когда-нибудь куплю вторые часы, с двух устройств точнее показатели.
🔺Одежда. Если бегаю далеко от дома, то беру полный комплект одежды переодеться, вплоть до трусов.
Надеюсь, эти советы помогут вам, если вы только начинаете. Они мне достались от других гуру и личного опыта - передаю их теперь вам. Добавляйте в закладки.
#байрачныйбегает #байрачный #бегун #зож #спорт #мотивация #бег #hoka #underarmour #anta #run #runner #бегу #какначатьбегать
Когда я только начинал бегать, естественно, я не брал ничего. Но, со временем, начал испытывать неудобства и обзавелся необходимым списком обязательных вещей.
Делюсь.
🔺Обязательно беру с собой специальную беговую сумку-пояс. В нее помещается смартфон, немного денег (если бегаю где-то далеко от дома), ключи. Бывают сумки, на которые можно еще бутылочку воды прицепить.
🔺Наушники и смартфон. Без них вообще никак. Иногда слушаю музыку, но когда длинные забеги - слушаю подкасты, юмористические шоу или аудиокниги. От музыки за час-полтора бега устаешь, а вот голоса и шуточки из наушников веселят и очень отвлекают от усталости.
🔺Пластырь. Если вы только начинаете бегать или выбегаете в новых кроссовках или носках - парочку небольших пластырей обязательно надо иметь с собой. Наверняка что-нибудь себе натрете. И лучше будет остановиться и заклеить это на начальной стадии.
🔺Вода. На регулярных забегах возле дома воду не беру. На длинные забеги или далеко от дома беру воду с изотоником (сахар + набор витаминов и минералов), чтобы в процессе восстанавливать потери организма.
🔺Смарт-часы. Ну, тут даже и говорить не о чем, потому-что я их даже и не снимаю. Поэтому беру автоматически, включаю режим бега и по окончанию тренировки выключаю. Когда-нибудь куплю вторые часы, с двух устройств точнее показатели.
🔺Одежда. Если бегаю далеко от дома, то беру полный комплект одежды переодеться, вплоть до трусов.
Надеюсь, эти советы помогут вам, если вы только начинаете. Они мне достались от других гуру и личного опыта - передаю их теперь вам. Добавляйте в закладки.
#байрачныйбегает #байрачный #бегун #зож #спорт #мотивация #бег #hoka #underarmour #anta #run #runner #бегу #какначатьбегать
Ненавижу бегать!
Так я думал раньше, и, уверен, что у 99% людей - такое же мнение о беге.
Когда я был в армии, то у меня болели все суставы от бега, задыхался, бежать давалось невероятно тяжело. Бегать в тяжелых берцах - то еще удовольствие.
Потом, когда я решил, что пора худеть - бег мне казался волшебной пилюлей, которая поможет быстро сбросить вес. Но, чтобы начать бегать, пришлось сначала сбросить большую часть лишнего веса и только потом выходить на стадион.
Пока был толстым (будем называть вещи своими именами: толстые люди - толстые, худые - худые), я начинал с того, что ходил минимум 10 000 шагов в день. Это достаточная активность, чтобы сжигать калории сверх своей дневной нормы.
Начинать нужно с малого и постепенно наращивать нагрузку. Чем медленней увеличивать - тем лучше во всех смыслах. И психически и физиологически лучше делать все очень медленно и плавно. Так вы будете видеть регулярный прогресс, не будете переусердствовать и начнете привыкать в новому образу жизни.
Приучайте себя к долгосрочному планированию, это ключ к успеху и в спорте и в здоровом образе жизни и в питании и в работе.
Побежали!
#байрачныйбегает #байрачныймотивирует #мотивация #бег #спорт #зож
Так я думал раньше, и, уверен, что у 99% людей - такое же мнение о беге.
Когда я был в армии, то у меня болели все суставы от бега, задыхался, бежать давалось невероятно тяжело. Бегать в тяжелых берцах - то еще удовольствие.
Потом, когда я решил, что пора худеть - бег мне казался волшебной пилюлей, которая поможет быстро сбросить вес. Но, чтобы начать бегать, пришлось сначала сбросить большую часть лишнего веса и только потом выходить на стадион.
Пока был толстым (будем называть вещи своими именами: толстые люди - толстые, худые - худые), я начинал с того, что ходил минимум 10 000 шагов в день. Это достаточная активность, чтобы сжигать калории сверх своей дневной нормы.
Начинать нужно с малого и постепенно наращивать нагрузку. Чем медленней увеличивать - тем лучше во всех смыслах. И психически и физиологически лучше делать все очень медленно и плавно. Так вы будете видеть регулярный прогресс, не будете переусердствовать и начнете привыкать в новому образу жизни.
Приучайте себя к долгосрочному планированию, это ключ к успеху и в спорте и в здоровом образе жизни и в питании и в работе.
Побежали!
#байрачныйбегает #байрачныймотивирует #мотивация #бег #спорт #зож
Бег и деньги.
Сегодня, хотел еще кое-что сказать, как бег влияет на работу и успешность во всех сферах жизни. Пропустим даже плюсы для здоровья и внешнего вида.
Далай-лама сказал: Проводите каждый день хоть немного времени наедине с собой".
И бег, идеально подходит для этого. Цикличные виды спорта (бег, вело и подобное, где повторяется одно действие по кругу) - чем-то похожи на медитацию. Вы можете бежать в одном темпе и погрузиться в ваши мысли и решить для себя важные вопросы.
Во время бега мне приходят десятки классных идей, которые я стараюсь реализовать в жизни. Даже тема этого поста, мне пришла во время недавней пробежки.
30-60 минут бега помогают в голове решить для себя разные задачи и работает это очень круто.
Раньше я не задумывался над эффективностью "побыть наедине с собой" и подумать о важном. Сейчас я специально иду бегать, когда нужно обдумать какие-то важные моменты.
Каким способом вы остаетесь наедине с собой? Делитесь.
Тут без изменений, утро же еще.
💲 Заработал сегодня: $0
🔵 Заработал всего: $40
🔴 Осталось до цели: $99 960
#байрачныйбегает #бег #развитие #далайлама #бегун #спорт #саморазвитие #тренинг #бегукакмогу
Сегодня, хотел еще кое-что сказать, как бег влияет на работу и успешность во всех сферах жизни. Пропустим даже плюсы для здоровья и внешнего вида.
Далай-лама сказал: Проводите каждый день хоть немного времени наедине с собой".
И бег, идеально подходит для этого. Цикличные виды спорта (бег, вело и подобное, где повторяется одно действие по кругу) - чем-то похожи на медитацию. Вы можете бежать в одном темпе и погрузиться в ваши мысли и решить для себя важные вопросы.
Во время бега мне приходят десятки классных идей, которые я стараюсь реализовать в жизни. Даже тема этого поста, мне пришла во время недавней пробежки.
30-60 минут бега помогают в голове решить для себя разные задачи и работает это очень круто.
Раньше я не задумывался над эффективностью "побыть наедине с собой" и подумать о важном. Сейчас я специально иду бегать, когда нужно обдумать какие-то важные моменты.
Каким способом вы остаетесь наедине с собой? Делитесь.
Тут без изменений, утро же еще.
💲 Заработал сегодня: $0
🔵 Заработал всего: $40
🔴 Осталось до цели: $99 960
#байрачныйбегает #бег #развитие #далайлама #бегун #спорт #саморазвитие #тренинг #бегукакмогу
У кроссовок есть максимальный пробег?
Сегодня с утра о беге. Вы знали, что у беговых кроссовок есть свой лимит пробега?
Большинство производителей беговой обуви крайне рекомендуют менять кроссовки в среднем каждые 700-1000 км. По истечение этого ресурса амортизационные свойства кроссовок значительно снижаются.
Естественно, это зависит от производителя, модели и личных беговых характеристик. Просто помните, что если вы уже пробежали достаточно много - кроссовки лучше поменять, чтобы сохранить здоровье.
Минутка познаний! Пара пара пам.
#байрачныйбежит #бег #кроссовки
Сегодня с утра о беге. Вы знали, что у беговых кроссовок есть свой лимит пробега?
Большинство производителей беговой обуви крайне рекомендуют менять кроссовки в среднем каждые 700-1000 км. По истечение этого ресурса амортизационные свойства кроссовок значительно снижаются.
Естественно, это зависит от производителя, модели и личных беговых характеристик. Просто помните, что если вы уже пробежали достаточно много - кроссовки лучше поменять, чтобы сохранить здоровье.
Минутка познаний! Пара пара пам.
#байрачныйбежит #бег #кроссовки
Почему я бегаю 5 км?
Почти каждую беговую тренировку я бегу 5 км. Почему? На это есть пара причин.
🔹Экономия времени. Пробежать 5 км можно за 25-30 минут. Поехать в тренажерный зал потренироваться занимает в сумме 1,5-2 часа. Расход калорий примерно одинаковый.
🔹В среднем у меня расход 300-400 ккал на дистанции в 5 км. Достаточно, чтобы не мучать себя, если решил съесть лишний кусок пиццы или фруктов.
Выйти из дома и побежать - самый простой способ поддерживать физическую активность. Признаюсь, мне реально жалко тратить 2 часа в день на спорт. Именно поэтому я выбрал бег и домашние тренировки, как крутой способ быть активным при нехватке времени.
Конечно, иногда я даже ради бега готов поехать куда-то, потратить время или пробежать 10-15 км для разнообразия нагрузки. Но 5 км 3 раза в неделю - это моя идеальная формула бега. Рекомендую!
Первым 50 комментаторам пролайкаю последний пост у вас в ленте.
#байрачныйбегает #бег #5км #бегун #спорт #зож #фитнес
Почти каждую беговую тренировку я бегу 5 км. Почему? На это есть пара причин.
🔹Экономия времени. Пробежать 5 км можно за 25-30 минут. Поехать в тренажерный зал потренироваться занимает в сумме 1,5-2 часа. Расход калорий примерно одинаковый.
🔹В среднем у меня расход 300-400 ккал на дистанции в 5 км. Достаточно, чтобы не мучать себя, если решил съесть лишний кусок пиццы или фруктов.
Выйти из дома и побежать - самый простой способ поддерживать физическую активность. Признаюсь, мне реально жалко тратить 2 часа в день на спорт. Именно поэтому я выбрал бег и домашние тренировки, как крутой способ быть активным при нехватке времени.
Конечно, иногда я даже ради бега готов поехать куда-то, потратить время или пробежать 10-15 км для разнообразия нагрузки. Но 5 км 3 раза в неделю - это моя идеальная формула бега. Рекомендую!
Первым 50 комментаторам пролайкаю последний пост у вас в ленте.
#байрачныйбегает #бег #5км #бегун #спорт #зож #фитнес