😱 Минус 32 кг! Я даже в кадре занимаю места теперь меньше. Краткая предыстория: пиво, водка, естественно закуски и разная вредная пища. В итоге стал весить 106 кг на пике свое толстой карьеры.

Как же я смог похудеть до 74 кг? Это могло бы сойти за историю успеха, но мое снижение веса длилось 2,5 года, хотя я мог бы и быстрее это все сделать, но иногда отпускал себя в пищевые плавания и слегка поднабирал вес, но потом опять входил в режим и худел дальше. Вообщем, никуда не спешил и плавно худел.

Наверное, нельзя поделиться каким-то секретом или рассказать, как легко похудеть без регистрации и смс, но было несколько факторов, которые существенно повлияли на мою мотивацию к снижению веса и улучшением своего здоровья и внешнего вида.

Итак, какие же основные шаги я сделал, чтобы стать стройней, уверенней в себе и существенно улучшить качество своей жизни?

🔵 Избавился от алкоголя. Любого. Навсегда. Да, кто меня не знает или знает, но не очень близко, могут удивиться, что я неслабо прибухивал. Точнее, выпить вечером бутылочку пива, у нас не принято считать алкоголизмом, но в этом и есть основная опасность.

🔵 Начать считать калории и вести учет съеденной еды. Да, это очень нудно и многие быстро сдаются на этом этапе. Но невероятно важно знать, сколько калорий (и еще жиров, белков и углеводов) в сутки вы потребляете. Без этих знаний все похудения становятся хаотичными. Когда вы знаете, что едите - вы можете планировать свое похудение.

🔵 Активность. Всем, у кого лишний вес я всегда советую начать ходить хотя бы 10 000 шагов в день. Этот минимум, с которого можно начать без ущерба для здоровья и суставов.

Если вам будет интересно узнать больше о похудении и питании и спорте - напишите в комментариях.

#байрачныйхудеет #похудение #сушка #пп #здоровоепитание #диета #правильноепитание #мотивация #худеемвместе #фитнеспитание #спорт #зож #фитнесдиета #бс #бешенаясушка #худеюклету #допосле #худейлегко #жир