Fastcompany: не существует такого понятия, как «фоновая музыка». Вот как ваш плейлист влияет на ваш мозг
Даже когда кажется, что музыка просто играет «на фоне», она всё равно активирует зоны, связанные с вниманием, эмоциями и памятью. В зависимости от характера прослушивания — активного или пассивного — музыка может как помогать сосредоточиться, так и мешать. Особенно она полезна, если использовать её осознанно — для создания нужного настроя, ассоциаций и ритуалов продуктивности.
«„Фоновая музыка“ никогда не бывает по-настоящему фоновой. Она либо поддерживает, либо конкурирует с вашим психическим состоянием».
https://theidealist.ru/bestmusic/
#Fastcompany #человек #саморазвитие #мозг #музыка
Даже когда кажется, что музыка просто играет «на фоне», она всё равно активирует зоны, связанные с вниманием, эмоциями и памятью. В зависимости от характера прослушивания — активного или пассивного — музыка может как помогать сосредоточиться, так и мешать. Особенно она полезна, если использовать её осознанно — для создания нужного настроя, ассоциаций и ритуалов продуктивности.
«„Фоновая музыка“ никогда не бывает по-настоящему фоновой. Она либо поддерживает, либо конкурирует с вашим психическим состоянием».
https://theidealist.ru/bestmusic/
#Fastcompany #человек #саморазвитие #мозг #музыка
👍2
Fast Company: как наука учит засыпать быстрее
Проблемы с засыпанием — не вопрос силы воли, а результат перегруженной нервной системы и неправильных привычек. Автор собирает три метода, эффективность которых подтверждена десятилетиями исследований: дыхание 4-7-8, военный метод расслабления и стратегию 10-3-2-1 для подготовки ко сну. Все они работают с одним и тем же механизмом — переключением организма из режима тревоги в режим восстановления. Сон здесь показан не как пассивное состояние, а как навык, который можно тренировать.
«Продуктивность людей, которые спят пять-шесть часов в сутки, почти на 20 процентов ниже, чем у тех, кто спит семь-восемь часов»
https://theidealist.ru/getasleepfaster/
#FastCompany #сон #здоровье #наука #продуктивность
Проблемы с засыпанием — не вопрос силы воли, а результат перегруженной нервной системы и неправильных привычек. Автор собирает три метода, эффективность которых подтверждена десятилетиями исследований: дыхание 4-7-8, военный метод расслабления и стратегию 10-3-2-1 для подготовки ко сну. Все они работают с одним и тем же механизмом — переключением организма из режима тревоги в режим восстановления. Сон здесь показан не как пассивное состояние, а как навык, который можно тренировать.
«Продуктивность людей, которые спят пять-шесть часов в сутки, почти на 20 процентов ниже, чем у тех, кто спит семь-восемь часов»
https://theidealist.ru/getasleepfaster/
#FastCompany #сон #здоровье #наука #продуктивность