CNET: как извлечь максимальную пользу из послеобеденного сна
Дневной сон может быть эффективным способом восстановить силы, если соблюдать несколько ключевых правил. Рекомендуется дремать в первой половине дня и создавать комфортные условия для сна. Важно не испытывать чувство вины за отдых и не злоупотреблять его длительностью — 10–20 минут будет достаточно для улучшения концентрации и энергии.
«Отдохните без чувства вины, помните, что в некоторых культурах дневной сон - важная часть распорядка дня».
https://theidealist.ru/afternoonsleep/
#CNET #человек #здоровье #сон
Дневной сон может быть эффективным способом восстановить силы, если соблюдать несколько ключевых правил. Рекомендуется дремать в первой половине дня и создавать комфортные условия для сна. Важно не испытывать чувство вины за отдых и не злоупотреблять его длительностью — 10–20 минут будет достаточно для улучшения концентрации и энергии.
«Отдохните без чувства вины, помните, что в некоторых культурах дневной сон - важная часть распорядка дня».
https://theidealist.ru/afternoonsleep/
#CNET #человек #здоровье #сон
Popular Science: крутить что-то в руках может быть полезным для релаксации мозга – если делать это правильно
Хотя фиджет-спиннеры уже давно не на пике популярности, подобные рефлекторные действия остаются актуальным как способ повышения концентрации, снижения стресса и даже похудения. Эксперты подчёркивают, что такие движения не всегда требуют коррекции, особенно если они не мешают окружающим, и предлагают экспериментировать с различными тактильными инструментами, чтобы понять, что действительно помогает сосредоточиться.
«Поведение характерно для обстоятельств, когда что-то слишком сложно или наоборот, легко»
https://theidealist.ru/fidgeting/
#Popsci #наука #мозг #здоровье
Хотя фиджет-спиннеры уже давно не на пике популярности, подобные рефлекторные действия остаются актуальным как способ повышения концентрации, снижения стресса и даже похудения. Эксперты подчёркивают, что такие движения не всегда требуют коррекции, особенно если они не мешают окружающим, и предлагают экспериментировать с различными тактильными инструментами, чтобы понять, что действительно помогает сосредоточиться.
«Поведение характерно для обстоятельств, когда что-то слишком сложно или наоборот, легко»
https://theidealist.ru/fidgeting/
#Popsci #наука #мозг #здоровье
Refinery29: я постоянно отслеживаю данные о своем здоровье — это проблема?
Манифест фанатичного self-tracking’а — и попытка вырваться из его тисков. Автор статьи делится опытом жизни в режиме бесконечного наблюдения за собой: кольцо, часы, приложения, графики, баллы. Всё — ради контроля, осознанности и якобы здоровья. Но где заканчивается забота и начинается тревожное расщепление на цифры? Ответ — где-то между «понять себя» и «не сойти с ума».
«Если кто-то сначала получал удовольствие от [отслеживания своего здоровья], но теперь чувствует, что не может остановиться - это тревожный сигнал»
https://theidealist.ru/rpnonstop/
#Refinery29 #человек #здоровье #гаджеты
Манифест фанатичного self-tracking’а — и попытка вырваться из его тисков. Автор статьи делится опытом жизни в режиме бесконечного наблюдения за собой: кольцо, часы, приложения, графики, баллы. Всё — ради контроля, осознанности и якобы здоровья. Но где заканчивается забота и начинается тревожное расщепление на цифры? Ответ — где-то между «понять себя» и «не сойти с ума».
«Если кто-то сначала получал удовольствие от [отслеживания своего здоровья], но теперь чувствует, что не может остановиться - это тревожный сигнал»
https://theidealist.ru/rpnonstop/
#Refinery29 #человек #здоровье #гаджеты
Bustle: 10 лучших поз йоги для борьбы с «туманом в голове», по мнению тренеров
Мозговой туман не спрашивает разрешения — он просто приходит. Йога-терапевты советуют бороться с этим состоянием не кофеином или прокрастинацией, а движением: простыми, но продуманными позами. В подборке — десять асан, от позы ребёнка до перевёрнутого стоя у стены, которые помогают вернуть фокус, снять тревожность и вообще снова почувствовать себя человеком. Всё построено на простой идее: если тело дышит и движется, мозг тоже просыпается.
«Йога помогает расслабить центральную нервную систему, чтобы вы могли перейти от реакции “борьба или бегство” к состоянию отдыха и восстановления».
https://theidealist.ru/yoposes/
#Bustle #человек #здоровье #йога
Мозговой туман не спрашивает разрешения — он просто приходит. Йога-терапевты советуют бороться с этим состоянием не кофеином или прокрастинацией, а движением: простыми, но продуманными позами. В подборке — десять асан, от позы ребёнка до перевёрнутого стоя у стены, которые помогают вернуть фокус, снять тревожность и вообще снова почувствовать себя человеком. Всё построено на простой идее: если тело дышит и движется, мозг тоже просыпается.
«Йога помогает расслабить центральную нервную систему, чтобы вы могли перейти от реакции “борьба или бегство” к состоянию отдыха и восстановления».
https://theidealist.ru/yoposes/
#Bustle #человек #здоровье #йога
Time: неужели сыр приводит к кошмарам?
Сыр — не просто продукт, а возможный источник ночного беспокойства. Фольклор, классическая литература и исследования XXI века сходятся в одном: пища, особенно съеденная перед сном, проникает в сны, и не всегда как утешение. Скрудж, списывающий призраков на "крошку сыра", оказывается ближе к правде, чем думал: молочные продукты, сладости и мясо всё чаще связывают с кошмарами, особенно у тех, кто страдает от лактозной непереносимости. Сенсорные сигналы, тревожные мысли, поздние ужины — всё это плетётся в ткань сна, превращая постель в арену внутренних бурь. Между гастрономией и сновидениями обнаруживается неочевидная, но прочная связь: то, что легко усваивается днём, ночью может стать тяжёлым сюжетом.
«Сновидения более эмоционально интенсивны и конфликтны, когда спазмы в животе достигают максимальной интенсивности»
https://theidealist.ru/cheesemare/
#Time #человек #наука #здоровье #сон
Сыр — не просто продукт, а возможный источник ночного беспокойства. Фольклор, классическая литература и исследования XXI века сходятся в одном: пища, особенно съеденная перед сном, проникает в сны, и не всегда как утешение. Скрудж, списывающий призраков на "крошку сыра", оказывается ближе к правде, чем думал: молочные продукты, сладости и мясо всё чаще связывают с кошмарами, особенно у тех, кто страдает от лактозной непереносимости. Сенсорные сигналы, тревожные мысли, поздние ужины — всё это плетётся в ткань сна, превращая постель в арену внутренних бурь. Между гастрономией и сновидениями обнаруживается неочевидная, но прочная связь: то, что легко усваивается днём, ночью может стать тяжёлым сюжетом.
«Сновидения более эмоционально интенсивны и конфликтны, когда спазмы в животе достигают максимальной интенсивности»
https://theidealist.ru/cheesemare/
#Time #человек #наука #здоровье #сон
