Психотерапевт Анар Нуриев
5.87K subscribers
1.7K photos
133 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
А сегодня у меня особые #мемы для админов телеграм-каналов

С любовью к подписчикам 🥰
(И нелюбовью к отписчикам…)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁8425❤‍🔥8🤯6🐳2🤓2
Перфекционизм ➡️ «экологичная эффективность»

Возможно, вам доводилось сталкивались в своей жизни с перфекционизмом

Многим подчас кажется, что от него невозможно отказаться, что в таком случае они рискуют погрузиться в другую крайность, "самопотакание"

Вместе с Минским центром КПТ мы создали карточки, где описали 9 основных стратегий «экологичной эффективности», которые могут прийти на смену «перфекционизму» и стать для вас новой опорой 🩵

Источник:
DBT-ACES; Comtois, Carmel, & Linehan, 2021
461543👍1💯1
Дорогие други и недруги, догадываюсь, как вас достали эти чёртовы бутсы бусты – меня тоже

Но мне понравилось пилить каждый день в сторисах мемы
Кстати да, если вы не смотрите мои сторисы, то зря… Там много мемасов

И чтоб их было больше (ну или чтоб хотя бы у меня была такая возможность), то мне нужны ваши голоса!
Хочу дойти до 6-го лвла

Можно аж 4 голоса отдавать
Подкиньте, плиз 🫵🐱🐱🥺

⬇️⤵️
https://t.me/psyiceberg?boost
⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2212633👍2🤩1😨1
Ночной #интерактив

Мотивация vs дисциплина

Что, на ваш взгляд, важнее?
🤔221354🙈321
Психотерапевт Анар Нуриев
Ночной #интерактив Мотивация vs дисциплина Что, на ваш взгляд, важнее?
Одно из оснований, способных предотвращать споры – прояснение, одинаково ли наше понимание терминов

• Мотивация – побуждение (я бы даже сказал настроение) к какому-либо действию

• Дисциплина – следование установленному порядку

Может ли одно обходиться без другого?
Да!

Но я вижу этот дисбаланс в любую из сторон опасным

Руководствуясь одной лишь мотивацией мы рискуем в некоторых случаях не добраться до финиша нашей задачи, столкнувшись с угасанием мотивации или даже не начать значимое для нас поведение (ввиду отсутствия мотивейшен)

Имея же за спиной одну только дисциплину мы можем столкнуться с угрозой "действия ради действия" и жизни ради «надо»
Удовольствию, кажется, в таком существовании едва ли найдётся место

И мотивацию и дисциплину необходимо сочетать в динамичном балансе
Под "динамичным" я подразумеваю, что для реализации ценностного для нас действия нам может понадобиться в некоторых случаях больше опоры на дисциплину, в иных – на мотивацию (с учётом контекста)

Когда нам не хватает мотивации (она может угасать и это нормально), а действие для нас всё равно необходимо – нам может помочь дисциплина
Причём помочь не только довести до конца, но и вообще начать (мотивация может возникнуть в процессе)

Мотивацию при этом тоже можно "бустить", создавая для неё условия (например, для создания мотивации почитать книгу – сходить в библиотеку, если вам нравится атмосфера этого места)

И мотивацию и дисциплину можно усиливать
Также, теряя одно – подпирать другим

Но всё это имеет смысл, когда вы ясно понимаете, для чего именно оно вам всё надо
И стоит ли цель ваших усилий или она утратила для вас свою значимость и практичнее будет сберечь свои силы (бросив всё к хуям 😡)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
41👍9874❤‍🔥32🙉11
Слова и смыслы

Когда я пишу посты определенного жанра или срусь дискутирую в интернетах/за его пределами, то в некоторых случаях стараюсь с самого начала обозначать, что я подразумеваю под какими-либо терминами (и спрашиваю о том же визави)
Временами я прибегаю для этого к словарям

Взять то же слово «мотивация», каждый из нас видит его немного по-своему


И ведь ж вот что интересно
Мало того, что у одного слова имеется иногда по несколько значений (хоть с этим и помогает разбираться контекст), так вдобавок ещё и его толкование разнится в зависимости от выбираемого вами словаря!

И посему, сталкиваясь с разногласиями в обсуждениях, не забывайте порой обращать свой взор на то: «А одинаково ли у нас вообще восприятие терминов, являющихся причинами спора?»
Множество раз я становился свидетелем того, что нет, не одинаково

#размышления
3217👍64🙊1