#познавательное #изкниг

Что такое ПРЛ?

ПРЛ является одним из десяти расстройств личности, идентифицированных в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5; 2013).

Это стандартный справочник, который психотерапевты всех специальностей используют для диагностики психических расстройств разных видов.

Расстройством личности, в целом, называется неспособность изменить свое поведение, мышление и модели реагирования на определенные ситуации, чувства, или и то и другое.

Согласно DSM-5, ПРЛ – это «распространенная модель нестабильных межличностных отношений, самовосприятия и эмоциональных переживаний, а также выраженная импульсивность, начавшаяся в ранней зрелости и присутствующая в самых разных контекстах».

Многие индивиды, которые отвечают критериям ПРЛ, оглядываются на свои детство и отрочество и видят начало возникновения этих симптомов и моделей. Однако диагноз ПPЛ редко ставится детям и подросткам, потому что они все еще растут, развиваются, учатся управлять жизненными обстоятельствами реагировать на них. У людей в возрасте до восемнадцати лет, у которых было диагностировано расстройство личности, в том числе ПРЛ, симптомы наблюдались в течение, как минимум, одного года.

Диагностические критерии ПРЛ предоставлены в следующей публикации ↓

#познавательное #изкниг

📖 Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

В DSM-5 перечислены девять критериев, связанных с ПРЛ.
Чтобы человеку поставили такой диагноз, он должен соответствовать пяти и более из них.
Диагноз может поставить специалист в области психиатрии, и хочется надеяться, что этот человек проверит те критерии, которым соответствуете именно вы. Для получения более четкого представления о своём ПРЛ, выполните приведённое ниже упражнение. Оно поможет определить критерии, которые являются характерными конкретно для вас.

Определение своих симптомов ПРЛ

Поставьте галочку рядом с любым описанием ниже, если оно соответствует тому, как вы воспринимаете мир, как действуете и реагируете.

✅ Отчаянные попытки избежать реальной или воображаемой отверженности

Бетти поняла, что парень бросил ее, так как он не отрегировал на ее подарок достаточно быстро. Это заставило ее порвать с ним, после чего она почувствовала себя еще более отвергнутой. У нее был случай неадекватного поведения, связанного с чувством отверженности

✅ Модель нестабильных и напряженных личных взаимоотношений характеризующихся чередованием крайностей идеализации и обесценивания

Познакомившись со Стивеном, Бетти влюбилась в него по уши и хотела говорить с ним каждый день; но когда он недостаточно быстро ответил на ее СМС о подарке, оставленном ею на пороге его дома, она порвала с ним, обозвав его "дьяволом". Подобный опыт был у нее с тремя предыдущими парнями.

✅ Нарушение идентичности: значительно и постоянно нестабильная самооценка или самовосприятие

Бетти было трудно заводить друзей, потому что она, как правило, меняла свое мнение относительно типа людей, с которыми ей нравилось проводить время, и ее взгляды и ценности менялись в соответствии с этим

✅ Импульсивность, по крайней мере, в двух потенциально самодеструктивных областях (например, трата денег, секс, злоупотребление психотропными веществами, безрассудное вождение, переедание)

Если Бетти не была в отношениях, она навязчиво искала в интернете своего следующего партнера. Она лихачила за рулем, получила два штрафа за вождение в нетрезвом виде и воровала в магазинах, если ей было "слишком скучно"

✅ Повторяющееся суицидальное поведение и поступки, угрозы самоубийства или формы поведения, ведущие к самоповреждению

У Бетти была история с нанесением себе увечий – она резала себе руки и ноги в состоянии стресса или когда чувствовала себя одинокой. Она нанесла порезы на руки после расставания со Стивеном

✅ Эмоциональная нестабильность из-за постоянной реактивности настроения (например, интенсивная эпизодическая дисфория, раздражительность или тревожность, обычно длящиеся несколько часов, а изредка более нескольких дней)

Когда Бетти не проводила время со своими друзьями, она часто лежала, свернувшись калачиком на кровати, и плакала или искала способ успокоиться и почувствовать связь с другими, отправляя текстовые сообщения или пролистывая сайты знакомств, чтобы завести очередную любовную интрижку

✅ Хроническое чувство пустоты

Бетти часто чувствовала себя одинокой, даже когда ходила на свидания или проводила время с близким человеком. Она говорила: "Я всегда чувствую себя одиноко в людном месте"

✅ Неадекватный сильный гнев или проблемы с контролированием гнева (например, частые вспышки раздражительности, постоянная злость, периодические драки)

Бетти часто сильно ссорилась и даже дралась с друзьями, парнями, членами семьи и коллегами по работе

✅ Транзиторная, вызванная стрессом параноидная идеация или тяжелые диссоциативные расстройства. (Параноидная идеация – боязнь, что другие что-то против вас замышляют, а диссоциация – это мысленное отделение от своих физических или эмоциональных переживаний, или от того и другого одновременно)

Находясь в очень сильном стрессе, Бетти часто чувствовала, что отделяется от своего тела и мира вокруг, и говорила, что ощущает себя марионеткой, которую дергает за нитки незнакомец

⚠️ Напоминаю, что диагностические критерии предоставлены исключительно в ознакомительных целях и для общего понимания, ставить себе диагноз самостоятельно не рекомендуется, однако, если вы понимаете, что многие пункты вам подходят – то это повод обратиться к специалисту.

Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь.

Джордж Бернард Шоу

#цитаты

#размышления

Каждый "Новый" год я публиковал у себя в инстаграме новогодние поздравления.
И, пожалуй, самое интересное для меня в этом – это наблюдать за тем, как они меняются из года в год (начиная с 2017-го)
И как иначе я начинаю смотреть и на сам текст и на мысли, которые тогда у меня имелись

Каким оно (поздравление) будет в этот раз?
Скоро узнаем!

А пока предоставляю вашему вниманию пост, который скоро станет прошлогодним!

«Хочу напомнить всем, что полный оборот Земли вокруг Солнца магическим образом не снимает с вас ваших жизненных затруднений, не дарует в одночасье их решений и не запускает чары, которые действовали бы по принципу "прошлый год был тяжёлым, а этот станет лёгким и изумительным (вжух✨)".
Чудес не стоит ждать, как бы нам не хотелось, чтобы всё разрешалось как-нибудь само, без нашего участия. Не обольщайтесь пышностью пиршества в эти дни и сладострастием рекламных лозунгов и вещателей.

Я, конечно, убеждён в вашем благоразумии и что вы всерьез подобное "волшебство" нового года не принимаете, однако... Хочу, чтобы вы понимали, что я с вами, на стороне здравого рассудка и глаза мои не ослеплены.

Простите меня, если уж верите в магию нового года, но мне лишь хотелось бы напомнить тем, кто очаровался торжеством этого празднества, что изменения зависят от ВАС, они только лишь в руках бесконечной череды стечений обстоятельств и (сааамое главное) ВАШИХ!
Если не трудиться над улучшением своей жизни, то и благоприятных перемен вряд ли удастся достигнуть.

Если ваши убеждения/мысли являются для вас дисфункциональными (не полезными) – меняйте их и тогда вы не будете повторять тех ошибок, что совершали и даже допустив оплошность (их невозможно исключить полностью) не будете из-за этого страдать, ведь будете в силах воспринимать любые итоги как опыт!

Да, данный путь далеко не простой, но если вы возьмётесь за него, то будьте уверены, ваше положение дел будет иметь шанс стать лучше, чем раньше!
И да, заняться этим вы можете с любого дня, "особой" даты ждать не придётся!

З.ы. давать себе обещания, подводить итоги, быть с близкими, накрывать роскошный стол, дарить подарки – все эти и многие другие прелести жизни вы можете не ждать, чтобы отчитаться раз в "праздник" и забыть до следующего, а реализовывать по своему желанию, когда захотите!

Поздравляю вас с очередным оборотом Земли вокруг Солнца!
Берегите себя, не прекращайте познавать и трудиться над собой!»

Это пройдёт (но обнуления не будет)

Новый Год – как чистый лист (по крайней мере такие надежды на него часто возлагаются). И ключевое в нём как раз, пожалуй, именно слово «Новый».

Кажется, словно многим это необходимо как глоток свежего воздуха для человека, находившегося долгое время под водой.

Новая надежда, новые возможности, новый шанс что-то начать, реализовать, подвести итоги и собраться с силами для нового забега.

События в последнее время и правда были не самые благоприятные.
И не мудрено, что многим хочется волшебного прекращения всех неприятностей и возвращения к прежнему образу жизни с обновлением цифр на календаре и полным оборотом земли вокруг солнца.

Но в действительности, эти цифры и этот праздник таким чудотворным эффектом не обладают, к несчастью.
В одночасье всё не изменится и если жизнь приобрела затруднения, то с 1-го января 2021 года они не пропадут.

Однако...

Может показаться, что я как Гринч, пытаюсь испортить всем новогоднее настроение и веру в чудо, но на самом деле идея моя кроется в ином.

Всё проходит!
И проходит не с полным оборотом земли вокруг солнца и не с новым календарём. А нередко, незаметно для нас.
Пройдут и эти события и их последствия, завершатся и ваши беды.
В конце концов, ничто не вечно.
И в этом не только досада, но и радость.

Для меня уже многие годы нет «новых годов». Большее значение для меня приобрели обстоятельства которые со мной приключаются и оказывают на меня влияние, меняют, оставляют след. За календарный год их может быть как много, так и совсем чуть-чуть.

И вот по ним я и приобрел привычку подводить итоги, по важным для меня этапам.

Всех с "Новым" Годом! ☺️🎊🎉
(Пусть и лично для меня за эти 12 месяцев нового было значительно больше)

#размышления

Я вот часто рисую людей из палочек и называю это изображением в низкой детализации и нередко проигрываю в онлайн играх.
А вы позволяете себе неидеальность?

#размышления

​​Убеждения, которые кажутся фактами

Мы можем принимать за факты свои убеждения и мысли. Так происходит довольно часто.
Вот сценарий, как это работает.

Представьте, что вы оказались поздно ночью в незнакомом городе. Вы в одиночестве возвращаетесь в гостиницу. На улице пустынно. Внезапно вы слышите шаги двух быстро приближающихся к вам мужчин. Вы думаете: «Эти парни собираются меня ограбить, а может, даже и убить». Мысль об опасности заставляет вас испытывать сильную тревогу и страх, вы ускоряете шаг и беспокоитесь о том, что можете не успеть спастись.
Но погодите. Что, если вас посещает другая мысль, и вы думаете: «Это два парня с конференции. Вероятно, они спешат в тот же отель». Вы не чувствуете тревоги и можете даже ощутить облегчение. Торопиться никуда не надо.
В обоих случаях исходная ситуация одинакова: улица, поздняя ночь, два незнакомца, которые идут позади намного быстрее вас. Ваша интерпретация фактов отличается лишь тем, опасна ситуация или нет.
Наши интерпретации могут быть истинными или ложными.
Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам. Мысли появляются в вашей голове, а вслед за ними и выводы.

Но не все мысли верны, а вам этого не узнать, пока вы не проверите факты.

Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.

Роберт Лихи

#изкниги
#ретроспектива

#личное

⚠️ КАК Я ПРИШЁЛ К ПРИНЯТИЮ ИСЛАМА

Шучу! Это был заголовок для привлечения внимания.

▪️Настоящая тема публикации:
«Как я пришёл к принятию себя»

Дело в том, что многие годы жизни я терпеть не мог усы на своём лице (даже их щетину)
И посему я... Выщипывал свои усы пинцетом!
Да-да, вы не ослышались, я выщипывал свои усы пинцетом с 13 до 23х лет и делал это примерно каждые 2-3 дня, это занимало около часа времени.
Но я был доволен, ведь так ненавистных мне усов было даже не видно.
Почему именно пинцет? (Спросите вы)
Это же так больно!

Мне больно не было, кожа давно привыкла, а сбривание усов приводило к тому, что уже на следующий день появлялась щетина и такой вариант меня не удовлетворял.

И только к 23 году жизни мне пришла в голову идея попробовать перейти от ненависти к принятию и любви.
И нет, я не стал сбривать усы.
Я начал их отращивать!
Это было крааайне сложно (морально).
Ещё и окружающие меня близкие люди говорили мне, что без усов всё-таки было лучше.

Не проходило и дня, чтоб я не хотел вернуться к столь привычному и полюбившемуся мне образу себя без усов.
Но я старался относиться с терпением к тому, что видел в зеркале. И нет, я не избегал своего отражения.
Я говорил себе: «Надо потерпеть! Да, мне сейчас совсем не импонирует то, как я выгляжу, но я привыкну и мне понравится!»

На переход с неприязни и желания всё снести к принятию и симпатии ушло пару месяцев, но оно того стоило!
Таким образом я смог не только избавить себя от рутины и освободить своё время, но и понять на личном опыте, как работает путь «от ненависти к любви»