Мне кажется, что термин "социальная батарея" слёзно просит своего внедрения в обиход.
Да так, чтобы о нём знало большинство, если не вообще все.
Социальная батарея – ресурс человека на общение/социальное взаимодействие с другими людьми. Иногда может быть разряжена/на исходе по причине чрезмерной (для человека) соц активности и/или по каким-либо иным причинам.
(Так вижу этот термин я)
Конечно, скорость разрядки, да и в целом ёмкость «социальной батареи» у каждого разная.
И всё же, в таком случае можно было бы намного проще и быстрее объяснять людям о причинах, по которым вы не в состоянии сейчас общаться.
«Извини, у меня села социальная батарея».
P.S.
Однако, конечно, всегда важен баланс.
При котором не стоит впадать в крайности.
#размышления
Да так, чтобы о нём знало большинство, если не вообще все.
Социальная батарея – ресурс человека на общение/социальное взаимодействие с другими людьми. Иногда может быть разряжена/на исходе по причине чрезмерной (для человека) соц активности и/или по каким-либо иным причинам.
(Так вижу этот термин я)
Конечно, скорость разрядки, да и в целом ёмкость «социальной батареи» у каждого разная.
И всё же, в таком случае можно было бы намного проще и быстрее объяснять людям о причинах, по которым вы не в состоянии сейчас общаться.
«Извини, у меня села социальная батарея».
P.S.
Однако, конечно, всегда важен баланс.
При котором не стоит впадать в крайности.
#размышления
❤8
Осознанность к текущим мыслям
(для стрессоустойчивости)
🌱 1. Наблюдайте за своими мыслями
• Как вы наблюдали бы за волнами, возникающими и исчезающими.
• Не подавляя мысли.
• Не оценивая и не осуждая мысли.
• Не замечая их присутствие.
• Не пытаясь удержать мысли.
• Не анализируя мысли.
• Отступая шаг назад и наблюдая, как мысли приходят в пространство разума и покидают его.
🌱 2. Впустите в свой разум любознательность
• Спросите: "Откуда приходят мои мысли?" Понаблюдайте и выясните.
• Отметьте, что каждая возникшая мысль рано или поздно покидает разум.
• Наблюдайте, но не оценивайте свои мысли. Откажитесь от оценок.
🌱 3. Помните: вы – это не ваши мысли
• Необязательно действовать в соответствии с мыслями.
• Вспомните времена, когда у вас были совсем другие мысли.
• Вспомните, как вы мыслите, когда не испытываете интенсивного страдания и боли.
#техники
(для стрессоустойчивости)
🌱 1. Наблюдайте за своими мыслями
• Как вы наблюдали бы за волнами, возникающими и исчезающими.
• Не подавляя мысли.
• Не оценивая и не осуждая мысли.
• Не замечая их присутствие.
• Не пытаясь удержать мысли.
• Не анализируя мысли.
• Отступая шаг назад и наблюдая, как мысли приходят в пространство разума и покидают его.
🌱 2. Впустите в свой разум любознательность
• Спросите: "Откуда приходят мои мысли?" Понаблюдайте и выясните.
• Отметьте, что каждая возникшая мысль рано или поздно покидает разум.
• Наблюдайте, но не оценивайте свои мысли. Откажитесь от оценок.
🌱 3. Помните: вы – это не ваши мысли
• Необязательно действовать в соответствии с мыслями.
• Вспомните времена, когда у вас были совсем другие мысли.
• Вспомните, как вы мыслите, когда не испытываете интенсивного страдания и боли.
#техники
Что такое радикальное принятие?
1. "Радикально" означает "целиком, абсолютно".
2. Принимать что-либо умом.
3. Перестать сражаться с реальностью, раздражаться из-за того, что она не такая, как вам бы хотелось, и отпустить свою обиду по этому поводу.
Что необходимо принять?
1. Принять реальность такой, какая она есть (события из прошлого остаются таковыми, даже если они вам не нравятся).
2. Принять определенные ограничения в отношении будущего, которые есть у всех (но принимаются лишь реалистичные ограничения).
3. Все имеет свою причину (включая события и ситуации, которые являются причиной ваших боли и страдания).
4. Жизнь может стоить того, чтобы ее прожить, даже несмотря на наличие в ней болезненных событий.
Зачем принимать реальность?
1. Отрицание реальности не изменит ее.
2. Изменение реальности требует, в первую очередь, ее принятия.
3. Невозможно избежать боли; боль – это способ природы сообщить нам, что что-то не так.
4. Отрицание реальности делает боль ноющей, тянущейся.
5. Отказ от принятия реальности может стать причиной того, что вы застрянете в обиде, гневе, печали, вине или каких-либо других болезненных эмоциях.
6. Принятие может привести к чувству печали, но обычно за ним следует ощущение глубокого покоя.
7. Путь освобождения из ада лежит через боль. Отказываясь принять боль как часть пути, вы проваливаетесь обратно в ад.
#изкниги
1. "Радикально" означает "целиком, абсолютно".
2. Принимать что-либо умом.
3. Перестать сражаться с реальностью, раздражаться из-за того, что она не такая, как вам бы хотелось, и отпустить свою обиду по этому поводу.
Что необходимо принять?
1. Принять реальность такой, какая она есть (события из прошлого остаются таковыми, даже если они вам не нравятся).
2. Принять определенные ограничения в отношении будущего, которые есть у всех (но принимаются лишь реалистичные ограничения).
3. Все имеет свою причину (включая события и ситуации, которые являются причиной ваших боли и страдания).
4. Жизнь может стоить того, чтобы ее прожить, даже несмотря на наличие в ней болезненных событий.
Зачем принимать реальность?
1. Отрицание реальности не изменит ее.
2. Изменение реальности требует, в первую очередь, ее принятия.
3. Невозможно избежать боли; боль – это способ природы сообщить нам, что что-то не так.
4. Отрицание реальности делает боль ноющей, тянущейся.
5. Отказ от принятия реальности может стать причиной того, что вы застрянете в обиде, гневе, печали, вине или каких-либо других болезненных эмоциях.
6. Принятие может привести к чувству печали, но обычно за ним следует ощущение глубокого покоя.
7. Путь освобождения из ада лежит через боль. Отказываясь принять боль как часть пути, вы проваливаетесь обратно в ад.
#изкниги
👍17
Мифы об эмоциях.
Часть 1
1. Есть только один правильный способ реагировать на ситуацию.
Опровержение.
Каждый человек по-разному реагирует на ситуацию. Нет правильного или неправильного способа.
2. Позволять другим знать, что я чувствую, – это проявление слабости.
Опровержение.
Давать другим понять, что я плохо себя чувствую, – это признак здорового общения.
3. Болезненные эмоции – это плохие и разрушительные эмоции.
Опровержение.
Болезненные чувства – это естественные реакции. Они помогают мне лучше понять ситуацию.
4. Испытывать эмоции – это значит, не контролировать себя.
Опровержение.
Быть эмоциональным означает быть человеком.
5. Некоторые эмоции – глупые.
Опровержение.
Каждая эмоция показывает, как я себя чувствую в определенной ситуации. Все эмоции полезны, потому что помогают мне понять, что я испытываю.
6. Все болезненные эмоции – результат дурного характера.
Опровержение.
Все болезненные эмоции – это естественные реакции на что-то.
7. Очевидно, что если другие считают мои эмоции неправильными, я не должен испытывать их.
Опровержение.
Я имею полное право чувствовать то, что я чувствую, независимо от того, что думают окружающие.
#изкниги
Часть 1
1. Есть только один правильный способ реагировать на ситуацию.
Опровержение.
Каждый человек по-разному реагирует на ситуацию. Нет правильного или неправильного способа.
2. Позволять другим знать, что я чувствую, – это проявление слабости.
Опровержение.
Давать другим понять, что я плохо себя чувствую, – это признак здорового общения.
3. Болезненные эмоции – это плохие и разрушительные эмоции.
Опровержение.
Болезненные чувства – это естественные реакции. Они помогают мне лучше понять ситуацию.
4. Испытывать эмоции – это значит, не контролировать себя.
Опровержение.
Быть эмоциональным означает быть человеком.
5. Некоторые эмоции – глупые.
Опровержение.
Каждая эмоция показывает, как я себя чувствую в определенной ситуации. Все эмоции полезны, потому что помогают мне понять, что я испытываю.
6. Все болезненные эмоции – результат дурного характера.
Опровержение.
Все болезненные эмоции – это естественные реакции на что-то.
7. Очевидно, что если другие считают мои эмоции неправильными, я не должен испытывать их.
Опровержение.
Я имею полное право чувствовать то, что я чувствую, независимо от того, что думают окружающие.
#изкниги
примерное время прочтения ~ 2 минуты
Поговорим о предрассудках?
#размышления
Часть l
Некоторым, почему-то, достаточно знать название «ярлыка», чтобы сделать о человеке выводы.
Выводы по гендеру, телосложению/весу, сексуальной ориентации, названию психического расстройства, внешнему виду(стилю), возрасту, оттенку кожи, гражданству, образу питания, семейному положению и т.д. и т.п.
Продолжать этот список, кажется, можно бесконечно, сколь бесконечно разнообразен каждый из нас.
Но суть сведётся к следующему – какие-то люди по-прежнему считают, что за всё это можно оскорблять, гнобить, пренебрежительно относиться, ущемлять, совершать акты насилия.
Бесчеловечно клеймить за то, чего человек не выбирал и что досталось по рождению, равно как и столь же бесчеловечно клеймить за выбор, который не нарушает ни чьих границ и касается только самой личности.
Такому отношению к людям нужно противостоять!
Исходя из вышесказанного можно, казалось бы, сделать вывод, что "человечно" клеймить тех самых людей с предрассудками, кто нарушает чужие границы. НО! Поспешу удержать вас от праведного гнева.
Сама идея того, что оярлычивание может быть гуманным – звучит как оксюморон.
Что есть оярлычивание?
Когнитивное искажение «Оярлычивание»: когда мы даем себе или другим жесткую общую характеристику, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофичным выводам.
Пример: "Я ничтожество. Он плохой человек"
И в ту же копилку, хоть тут и подразумевается тот перечень, который человек может менять:
«Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течет..., и в нем есть все возможности: был глуп, стал мудр, был зол, стал добр и наоборот. В этом величие Человека. И от этого нельзя судить человека. Ты осудил, а он уже другой».
© Лев Толстой
Значит ли это, что нам не стоит осуждать людей с предрассудками, стремящихся совершить акт вербального или невербального насилия?
Вопрос с подвохом...
Я считаю – что насилию необходимо противостоять. Ровно как и порицать его авторов и предавать их суду.
Но как бы не было тяжело это признавать (по крайней мере мне это даётся непросто в отношении многих видов преступлений) – давать шанс на исправление.
В этом для меня служит примером сравнение судебных систем Норвегии и России.
Где в первом варианте для автора преступления создают условия для перемен/исправления, а наказанием служит сам факт лишения свободы.
Во втором же варианте – стремятся наказать и по истечению срока даже не оставить шансов на изменения. И по итогу происходит, конечно же, рецидив.
Мне крайне неприятно и я испытываю злость, наблюдая за всякого рода дискриминационными движениями.
Но при этом я понимаю, что бороться с подобными течениями "их" же средствами всевозможного насилия – не вариант.
Препятствовать насилию – да, необходимо (порой даже прибегая ради защиты себя/других тоже к насилию).
Но инструментами искоренения предрассудков и их рецидива, на мой взгляд, являются информирование и дискуссия.
___
В части ll планирую поделиться с вами более подробно вообще о причинах, по которым люди придерживаются каких-либо предрассудков.
Поговорим о предрассудках?
#размышления
Часть l
Некоторым, почему-то, достаточно знать название «ярлыка», чтобы сделать о человеке выводы.
Выводы по гендеру, телосложению/весу, сексуальной ориентации, названию психического расстройства, внешнему виду(стилю), возрасту, оттенку кожи, гражданству, образу питания, семейному положению и т.д. и т.п.
Продолжать этот список, кажется, можно бесконечно, сколь бесконечно разнообразен каждый из нас.
Но суть сведётся к следующему – какие-то люди по-прежнему считают, что за всё это можно оскорблять, гнобить, пренебрежительно относиться, ущемлять, совершать акты насилия.
Бесчеловечно клеймить за то, чего человек не выбирал и что досталось по рождению, равно как и столь же бесчеловечно клеймить за выбор, который не нарушает ни чьих границ и касается только самой личности.
Такому отношению к людям нужно противостоять!
Исходя из вышесказанного можно, казалось бы, сделать вывод, что "человечно" клеймить тех самых людей с предрассудками, кто нарушает чужие границы. НО! Поспешу удержать вас от праведного гнева.
Сама идея того, что оярлычивание может быть гуманным – звучит как оксюморон.
Что есть оярлычивание?
Когнитивное искажение «Оярлычивание»: когда мы даем себе или другим жесткую общую характеристику, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофичным выводам.
Пример: "Я ничтожество. Он плохой человек"
И в ту же копилку, хоть тут и подразумевается тот перечень, который человек может менять:
«Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течет..., и в нем есть все возможности: был глуп, стал мудр, был зол, стал добр и наоборот. В этом величие Человека. И от этого нельзя судить человека. Ты осудил, а он уже другой».
© Лев Толстой
Значит ли это, что нам не стоит осуждать людей с предрассудками, стремящихся совершить акт вербального или невербального насилия?
Вопрос с подвохом...
Я считаю – что насилию необходимо противостоять. Ровно как и порицать его авторов и предавать их суду.
Но как бы не было тяжело это признавать (по крайней мере мне это даётся непросто в отношении многих видов преступлений) – давать шанс на исправление.
В этом для меня служит примером сравнение судебных систем Норвегии и России.
Где в первом варианте для автора преступления создают условия для перемен/исправления, а наказанием служит сам факт лишения свободы.
Во втором же варианте – стремятся наказать и по истечению срока даже не оставить шансов на изменения. И по итогу происходит, конечно же, рецидив.
Мне крайне неприятно и я испытываю злость, наблюдая за всякого рода дискриминационными движениями.
Но при этом я понимаю, что бороться с подобными течениями "их" же средствами всевозможного насилия – не вариант.
Препятствовать насилию – да, необходимо (порой даже прибегая ради защиты себя/других тоже к насилию).
Но инструментами искоренения предрассудков и их рецидива, на мой взгляд, являются информирование и дискуссия.
___
В части ll планирую поделиться с вами более подробно вообще о причинах, по которым люди придерживаются каких-либо предрассудков.
👍3
#размышления
«Факторы, влияющие на формирование предрассудков»
примерное время прочтения ~ 6 минут
• Часть ll
«Факторы, влияющие на формирование предрассудков»
примерное время прочтения ~ 6 минут
• Часть ll
Telegraph
«Факторы, влияющие на формирование предрассудков»
🌪️ Первичный ключевой фактор – среда вокруг нас, которая включает в себя многое – людей (и те убеждения, которые они транслируют), СМИ (газеты, журналы, новости, теле-шоу и т.д.), традиционные и культурные особенности присущие государству, фильмы, книги,…
Uslovia_sotrudnichestva(2)(1).pdf
110.7 KB
О рабочем аспекте
🌱 С 1-го ноября 2021-го года цена сессий для новых клиентов увеличится.
• Онлайн 3500 р – 45 минут.
• Очно 4500 р – 45 минут (г. Москва, м.Третьяковская)
Для тех, кто запишется до 1 ноября и тех, кто уже в терапии – цена остаётся прежней. (2500 р онлайн и 3500 р очно)
*Однако, те, кто уже в терапии или записался до 1-го ноября, могут по собственному желанию перейти на новую цену
С условиями сотрудничества можно ознакомиться здесь @psy_anar_info и в прикреплённом выше файле.
Для записи и вопросов пишите в личку: @penpeccop
🌱 С 1-го ноября 2021-го года цена сессий для новых клиентов увеличится.
• Онлайн 3500 р – 45 минут.
• Очно 4500 р – 45 минут (г. Москва, м.Третьяковская)
Для тех, кто запишется до 1 ноября и тех, кто уже в терапии – цена остаётся прежней. (2500 р онлайн и 3500 р очно)
*Однако, те, кто уже в терапии или записался до 1-го ноября, могут по собственному желанию перейти на новую цену
С условиями сотрудничества можно ознакомиться здесь @psy_anar_info и в прикреплённом выше файле.
Для записи и вопросов пишите в личку: @penpeccop
😁9🔥1
Навык «ТРУД»
Сами по себе эмоции не являются проблемой.
Проблематичной для нас может быть сила испытываемой нами эмоции.
В ТРУДной ситуации могут помочь быстро ослабить чрезмерно интенсивные эмоции следующие средства:
• Т
Температура*
охладите лицо с помощью холодной воды, чтобы быстро успокоиться.
Задержите дыхание и окуните лицо в таз с холодной водой либо приложите к лицу в области глаз и щек ледяной компресс (намочив полотенце либо набрав воды в пакет). Также можно использовать лед.
Держите в течение 30 секунд
• Р
Релаксация: используйте парную мышечную релаксацию (чтобы быстрее успокоиться, расслабляйтесь на выдохе).
В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела (но не очень сильно, чтобы не вызвать судорогу).
Заметьте напряжение в теле.
Делая выдох, мысленно произносите слово "расслабься".
Расслабьте мышцы.
Обратите внимание на различия в телесных ощущениях
• У
Упражнения*: используйте физическую нагрузку, чтобы успокоить тело, когда оно перевозбуждено под действием эмоций.
Выполните за короткий промежуток времени интенсивные физические упражнения.
Потратьте физическую энергию тела на бег, быструю ходьбу, прыжки, игру с мячом, подъем гантелей и т.д.
• Д
Дыхание: измените темп дыхания, сделав его более глубоким и медленным.
Выполняйте глубокое дыхание животом.
Замедлите свой темп вдоха и выдоха (в среднем 5-6 дыханий в минуту).
Сделайте выдох более медленным, чем вдох (например, 5 секунд – на вдох и 7 секунд – на выдох)
*Меры предосторожности. Очень холодная вода быстро снижает сердечный ритм. Интенсивная физическая нагрузка увеличивает сердечный ритм. Проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием этих навыков, если у вас есть заболевания сердца, вы принимаете лекарства, влияющие на сердечный ритм (например, бета-блокаторы), либо страдаете аллергией на холод или расстройством пищевого поведения.
#техники #изкниги
Сами по себе эмоции не являются проблемой.
Проблематичной для нас может быть сила испытываемой нами эмоции.
В ТРУДной ситуации могут помочь быстро ослабить чрезмерно интенсивные эмоции следующие средства:
• Т
Температура*
охладите лицо с помощью холодной воды, чтобы быстро успокоиться.
Задержите дыхание и окуните лицо в таз с холодной водой либо приложите к лицу в области глаз и щек ледяной компресс (намочив полотенце либо набрав воды в пакет). Также можно использовать лед.
Держите в течение 30 секунд
• Р
Релаксация: используйте парную мышечную релаксацию (чтобы быстрее успокоиться, расслабляйтесь на выдохе).
В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела (но не очень сильно, чтобы не вызвать судорогу).
Заметьте напряжение в теле.
Делая выдох, мысленно произносите слово "расслабься".
Расслабьте мышцы.
Обратите внимание на различия в телесных ощущениях
• У
Упражнения*: используйте физическую нагрузку, чтобы успокоить тело, когда оно перевозбуждено под действием эмоций.
Выполните за короткий промежуток времени интенсивные физические упражнения.
Потратьте физическую энергию тела на бег, быструю ходьбу, прыжки, игру с мячом, подъем гантелей и т.д.
• Д
Дыхание: измените темп дыхания, сделав его более глубоким и медленным.
Выполняйте глубокое дыхание животом.
Замедлите свой темп вдоха и выдоха (в среднем 5-6 дыханий в минуту).
Сделайте выдох более медленным, чем вдох (например, 5 секунд – на вдох и 7 секунд – на выдох)
*Меры предосторожности. Очень холодная вода быстро снижает сердечный ритм. Интенсивная физическая нагрузка увеличивает сердечный ритм. Проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием этих навыков, если у вас есть заболевания сердца, вы принимаете лекарства, влияющие на сердечный ритм (например, бета-блокаторы), либо страдаете аллергией на холод или расстройством пищевого поведения.
#техники #изкниги
Несомненно, каждая из этих картинок достойна отдельной публикации и отдельных текстов, но я не могу удержаться от великого соблазна поделиться с вами сразу всеми.
Посему и мой комментарий будет общим.
Кинематограф, без малейшего преувеличения, играет огромную роль в формировании/поддержании определенных гендерных (и не только) стереотипов и "норм" (этических воззрений)
И я очень рад видеть, что в современном искусстве (пусть и пока далеко не везде) начинают транслироваться экологичные способы коммуникации и взаимодействия между людьми.
За этим я вижу будущее. Будущее, где будет меньше давления, осуждения и ненависти, но будет больше любви, понимания и принятия.
Посему и мой комментарий будет общим.
Кинематограф, без малейшего преувеличения, играет огромную роль в формировании/поддержании определенных гендерных (и не только) стереотипов и "норм" (этических воззрений)
И я очень рад видеть, что в современном искусстве (пусть и пока далеко не везде) начинают транслироваться экологичные способы коммуникации и взаимодействия между людьми.
За этим я вижу будущее. Будущее, где будет меньше давления, осуждения и ненависти, но будет больше любви, понимания и принятия.
👍7
#интерактив
Давно не было этой рубрики.
• Что думаете о высказывании ниже?
Согласны/не согласны, почему?
Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще.
Эрих Фромм
(А своё мнение на данную позицию я сформулирую и опубликую позже 🌚)
Давно не было этой рубрики.
• Что думаете о высказывании ниже?
Согласны/не согласны, почему?
Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще.
Эрих Фромм
(А своё мнение на данную позицию я сформулирую и опубликую позже 🌚)
#размышления
Не любовь к себе → недолюбливание себя
«Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще»
Эрих Фромм
Для начала давайте определимся, что мы можем далее в тексте понимать под любовью к себе и другим
Цитируя всё того же Фромма:
«...определенный набор элементов, общих всем формам любви. Это забота, ответственность, уважение и знание»
Категоричность, чёрно-белое (дихотомическое) мышление, обесценивание – вот, что изначально приходит мне на ум, глядя на самую первую цитату Фромма, громко заявляющую, что кто-то не может любить вообще.
Конечно, я понимаю его "благие" намерения, скорее всего (но это не точно), своим заявлением он хочет напомнить о том, как важно любить себя, для более экологичной/безопасной любви к другим (без самопожертвований и спасительства во вред самим себе)
Но его цитата звучит не так, как моя интерпретация и является совсем не бережной, однобокой.
И как вы знаете, благими намерениями... (сейчас поясню!)
Идея о том, что если человек себя не любит, то он не способен любить вообще – деструктивна, не приносит никакой пользы, не помогает двигаться в направлении любви к себе, да и в целом противоречит логике.
А нелогична она по многим причинам.
Во-первых, по той, что мир не "чёрно-белый".
Себя можно не только «любить или не любить»
К себе можно относиться очень по-разному и не во все времена одинаково (когда-то с любовью, а когда-то и нет)
Задайте себе следующий вопрос.
Абсолютно всегда ли вы относитесь к себе с заботой, принятием, сочувствием, уважением, прощением и без критики?
Полагаю, что не всегда (потому что это невозможно)
А значит и невозможно всегда "любить себя"!
Во-вторых, насколько это в действительности реалистично, "любить ТОЛЬКО других"?
Если бы мы любили ТОЛЬКО других и хоть сколько-нибудь не любили себя, мы бы не были живы, не так ли?
Поддержание своей жизни ≈ можно назвать заботой о себе, а значит и в какой-то степени, любовью.
Для сравнения "любви к себе" с "любовью к другим" часто применяют метафору с самолётом и кислородными масками.
Несомненно, безопаснее и рациональнее в самолёте сперва надеть маску на себя, а потом уже на ребёнка.
Но можем ли мы сказать человеку, который сделал наоборот, что он действовал не из любви?
Я думаю, нет.
Любовь к себе – это не какая-то точка, напротив которой находится "не любовь к себе".
Это не цель, которую можно достичь.
Это направление и перечень определенных действий. Порой мы можем следовать этому пути, а иногда можем с него сбиваться.
Сбиваться на множество других дорог и отношений к себе/другим с разной иерархией и степенью значимости.
Человек скорее динамичен, чем статичен.
Человек не лишён противоречий, в нём есть не только согласие.
Я одинаково убежден в искренности как тех, кто говорит, что любит других и недолюбливает себя, так и тех, кто рассказывает, что смогли полюбить других, полюбив себя.
«Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще»
Эрих Фромм
Для начала давайте определимся, что мы можем далее в тексте понимать под любовью к себе и другим
Цитируя всё того же Фромма:
«...определенный набор элементов, общих всем формам любви. Это забота, ответственность, уважение и знание»
Категоричность, чёрно-белое (дихотомическое) мышление, обесценивание – вот, что изначально приходит мне на ум, глядя на самую первую цитату Фромма, громко заявляющую, что кто-то не может любить вообще.
Конечно, я понимаю его "благие" намерения, скорее всего (но это не точно), своим заявлением он хочет напомнить о том, как важно любить себя, для более экологичной/безопасной любви к другим (без самопожертвований и спасительства во вред самим себе)
Но его цитата звучит не так, как моя интерпретация и является совсем не бережной, однобокой.
И как вы знаете, благими намерениями... (сейчас поясню!)
Идея о том, что если человек себя не любит, то он не способен любить вообще – деструктивна, не приносит никакой пользы, не помогает двигаться в направлении любви к себе, да и в целом противоречит логике.
А нелогична она по многим причинам.
Во-первых, по той, что мир не "чёрно-белый".
Себя можно не только «любить или не любить»
К себе можно относиться очень по-разному и не во все времена одинаково (когда-то с любовью, а когда-то и нет)
Задайте себе следующий вопрос.
Абсолютно всегда ли вы относитесь к себе с заботой, принятием, сочувствием, уважением, прощением и без критики?
Полагаю, что не всегда (потому что это невозможно)
А значит и невозможно всегда "любить себя"!
Во-вторых, насколько это в действительности реалистично, "любить ТОЛЬКО других"?
Если бы мы любили ТОЛЬКО других и хоть сколько-нибудь не любили себя, мы бы не были живы, не так ли?
Поддержание своей жизни ≈ можно назвать заботой о себе, а значит и в какой-то степени, любовью.
Для сравнения "любви к себе" с "любовью к другим" часто применяют метафору с самолётом и кислородными масками.
Несомненно, безопаснее и рациональнее в самолёте сперва надеть маску на себя, а потом уже на ребёнка.
Но можем ли мы сказать человеку, который сделал наоборот, что он действовал не из любви?
Я думаю, нет.
Любовь к себе – это не какая-то точка, напротив которой находится "не любовь к себе".
Это не цель, которую можно достичь.
Это направление и перечень определенных действий. Порой мы можем следовать этому пути, а иногда можем с него сбиваться.
Сбиваться на множество других дорог и отношений к себе/другим с разной иерархией и степенью значимости.
Человек скорее динамичен, чем статичен.
Человек не лишён противоречий, в нём есть не только согласие.
Я одинаково убежден в искренности как тех, кто говорит, что любит других и недолюбливает себя, так и тех, кто рассказывает, что смогли полюбить других, полюбив себя.
👍23🔥3❤2
День психолога
И в этот день (да и будем честны, не только в этот) мне хочется сказать СПАСИБО.
Спасибо моим коллегам.
Наше дело ценное, необходимое.
Мы многое через себя пропускаем – берегите себя!
Спасибо моим клиентам и клиенткам.
С кем когда-то работал и с кем работаю сейчас.
Вы замечательные! И вы, несомненно, тоже причастны к дню психолога.
Я всегда говорю, что психотерапия – это наш совместный труд 50/50
К тому же от сессии к сессии вы тоже понемногу становитесь психологами (для самих себя) ☺️
Спасибо мои читателям и читательницам.
Ваш интерес к психологии/психотерапии вдохновляет меня писать для вас дальше!
Я счастлив заниматься именно этой деятельностью, я люблю и обожаю своё дело и людей в нём.
С днём психолога всех причастных! ✨❤️
И в этот день (да и будем честны, не только в этот) мне хочется сказать СПАСИБО.
Спасибо моим коллегам.
Наше дело ценное, необходимое.
Мы многое через себя пропускаем – берегите себя!
Спасибо моим клиентам и клиенткам.
С кем когда-то работал и с кем работаю сейчас.
Вы замечательные! И вы, несомненно, тоже причастны к дню психолога.
Я всегда говорю, что психотерапия – это наш совместный труд 50/50
К тому же от сессии к сессии вы тоже понемногу становитесь психологами (для самих себя) ☺️
Спасибо мои читателям и читательницам.
Ваш интерес к психологии/психотерапии вдохновляет меня писать для вас дальше!
Я счастлив заниматься именно этой деятельностью, я люблю и обожаю своё дело и людей в нём.
С днём психолога всех причастных! ✨❤️
👍4🔥1
#изкниги
Ненасильственное общение (ННО) – способ эффективной коммуникации.
Пару лет назад, когда я узнал о ННО, оно помогло мне шагнуть вперёд в развитии навыка общения.
Поэтому я хочу поделиться небольшим, но очень полезным отрывком из книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни"
«Четыре составляющих ННО:
1. Наблюдения
2. Чувства
3. Потребности
4. Просьбы
Прежде всего, мы наблюдаем за происходящим на самом деле: какие из наблюдаемых нами слов и действий других людей обогащают или не обогащают нашу жизнь?
Задача в том, чтобы уметь высказать это наблюдение, не вдаваясь ни в оценки, ни в осуждение, – просто сказать, какие действия других людей нам нравятся или не нравятся. Затем мы говорим о том, какие чувства испытываем, когда видим это действие: мы задеты, напуганы, веселы, удивлены, раздражены? И наконец, мы говорим о том, какие наши потребности связаны с чувствами, которые мы испытываем. Осознание этих трех составляющих присутствует, когда мы используем ННО, чтобы ясно и честно выразить, кто мы такие.
Четвертая составляющая – ясно сформулированная просьба.
Эта четвертая составляющая относится к тому, какие действия другого человека могут обогатить нашу жизнь или сделать её приятнее»
Пример ННО ↓
Ненасильственное общение (ННО) – способ эффективной коммуникации.
Пару лет назад, когда я узнал о ННО, оно помогло мне шагнуть вперёд в развитии навыка общения.
Поэтому я хочу поделиться небольшим, но очень полезным отрывком из книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни"
«Четыре составляющих ННО:
1. Наблюдения
2. Чувства
3. Потребности
4. Просьбы
Прежде всего, мы наблюдаем за происходящим на самом деле: какие из наблюдаемых нами слов и действий других людей обогащают или не обогащают нашу жизнь?
Задача в том, чтобы уметь высказать это наблюдение, не вдаваясь ни в оценки, ни в осуждение, – просто сказать, какие действия других людей нам нравятся или не нравятся. Затем мы говорим о том, какие чувства испытываем, когда видим это действие: мы задеты, напуганы, веселы, удивлены, раздражены? И наконец, мы говорим о том, какие наши потребности связаны с чувствами, которые мы испытываем. Осознание этих трех составляющих присутствует, когда мы используем ННО, чтобы ясно и честно выразить, кто мы такие.
Четвертая составляющая – ясно сформулированная просьба.
Эта четвертая составляющая относится к тому, какие действия другого человека могут обогатить нашу жизнь или сделать её приятнее»
Пример ННО ↓
👍8