#Indoor #rock #climbing (#bouldering) as a #new
#treatment for #depression
#سنگنوردی #داخل #سالن ( #بولدرینگ ) یک #رویکرد #جدید برای #درمان #افسردگی
در این مقاله برای اولین بار به بررسی تغیرات افسردگی در افراد در یک بازه ی زمانی نسبتا طولانی در مواجه به ورزش سنگنوردی داخل سالن که بطور خاص در قسمت بولدرینگ فعالیت شده است می پردازد.
در این مقاله این سبک سنگنوردی را به عنوان درمانی برای افسردگی معرفی میکنیم و نتایج بدست آمده از خودارزیابی داوطلبین نشان از کاهش میزان افسردگی به مقدار متوسط 6 واحد در 8هفته از فعالیت گروه های 10الی14 نفره است.
شما را دعوت میکنم تا متن کامل این مقاله رو مطالعه کنید تا با جزِئیات بیشتری آشنا شوید:
https://t.me/BardiaClimbing/242
@sportclimbing
#treatment for #depression
#سنگنوردی #داخل #سالن ( #بولدرینگ ) یک #رویکرد #جدید برای #درمان #افسردگی
در این مقاله برای اولین بار به بررسی تغیرات افسردگی در افراد در یک بازه ی زمانی نسبتا طولانی در مواجه به ورزش سنگنوردی داخل سالن که بطور خاص در قسمت بولدرینگ فعالیت شده است می پردازد.
در این مقاله این سبک سنگنوردی را به عنوان درمانی برای افسردگی معرفی میکنیم و نتایج بدست آمده از خودارزیابی داوطلبین نشان از کاهش میزان افسردگی به مقدار متوسط 6 واحد در 8هفته از فعالیت گروه های 10الی14 نفره است.
شما را دعوت میکنم تا متن کامل این مقاله رو مطالعه کنید تا با جزِئیات بیشتری آشنا شوید:
https://t.me/BardiaClimbing/242
@sportclimbing
#the #rock #climber's #training #manual
#Michael L. #Anderson
#Mark L. #Anderson
#کتاب #راهنمای #تمرین #سنگنوردی
نوشته ی #برادران #اندرسون
#مایکل اندرسون
#مارک اندرسون
این کتاب یکی از معروف ترین کتاب های نوشته شده در مورد علم تمرین در سنگنوردی و روش تمرین می باشد. در این کتاب شما بعد از مطالعه ی فازهای تمرینی متفاوت به برنامه ریزی طولانی مدت برای زیرشاخه های مختلف سنگنوردی از جمله بولدرینگ، اسپرت کلامبینگ، تردکلامبینگ و غیره میپزدازید. همچنین در این کتاب به مطالعه ی روش های مدیریت رژیم غذایی و مدیریت آسیب پرداخته و برای اهداف مختلف در صعود مانند صعود آنساید و افزایش درجه ی ردپوینت آماده می شوید.
خواندن این کتاب را به شما پیشنهاد میکنم.
شما میتوانید برای دانلود این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/374
@sportclimbing
#Michael L. #Anderson
#Mark L. #Anderson
#کتاب #راهنمای #تمرین #سنگنوردی
نوشته ی #برادران #اندرسون
#مایکل اندرسون
#مارک اندرسون
این کتاب یکی از معروف ترین کتاب های نوشته شده در مورد علم تمرین در سنگنوردی و روش تمرین می باشد. در این کتاب شما بعد از مطالعه ی فازهای تمرینی متفاوت به برنامه ریزی طولانی مدت برای زیرشاخه های مختلف سنگنوردی از جمله بولدرینگ، اسپرت کلامبینگ، تردکلامبینگ و غیره میپزدازید. همچنین در این کتاب به مطالعه ی روش های مدیریت رژیم غذایی و مدیریت آسیب پرداخته و برای اهداف مختلف در صعود مانند صعود آنساید و افزایش درجه ی ردپوینت آماده می شوید.
خواندن این کتاب را به شما پیشنهاد میکنم.
شما میتوانید برای دانلود این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/374
@sportclimbing
The #determination of #finger #flexor #critical #force in #rock #climbers
#مقاله ی #تعیین #نیروی #بحرانی #عضله #جمع #کننده ی #انگشت در #سنگنوردان
در این مقاله به بررسی نیروی نهایی انگشتان میپزدازیم که توسط تیم لتیک ترینینگ جمع آوری شده است. همچنین به بررسی رابطه ی این نیرو با انرژی ذخیره شده پرداخته و رابطه ی نیرو با زمان رو مورد بررسی قرار خواهیم داد.
برای خواندن مقاله ی مورد نظر به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/385
برای اطلاعات بیشتر با تیم گرداوری کننده میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://latticetraining.com
@sportclimbing
#مقاله ی #تعیین #نیروی #بحرانی #عضله #جمع #کننده ی #انگشت در #سنگنوردان
در این مقاله به بررسی نیروی نهایی انگشتان میپزدازیم که توسط تیم لتیک ترینینگ جمع آوری شده است. همچنین به بررسی رابطه ی این نیرو با انرژی ذخیره شده پرداخته و رابطه ی نیرو با زمان رو مورد بررسی قرار خواهیم داد.
برای خواندن مقاله ی مورد نظر به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/385
برای اطلاعات بیشتر با تیم گرداوری کننده میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://latticetraining.com
@sportclimbing
#Performance #differences for #intermediate #rock #climbers who #successfully and #unsuccessfully #attempted an #indoor #sport #climbing #route
#مقاله #تقاوت #عملکرد #سنگنوردان #موفق و #ناموفق در #مسیرهای #داخل #سالنی
در این مقاله ما به نحوه ی عملکرد و تفاوت آن در بین 18مورد سنگنورد موفق و ناموفق در در صعود مسیر های داخل سالن می پردازیم. درجه ای این سنگنوردان در بازه ی 5.10 و 6a هست و پارامترهایی مثل VO2-max ، ضربان قلب و plasma cortisol و همچنین تجربه ی سنگنوردی مورد بررسی قرار میگیرد.
این مقاله بصورت روان نوشته شده و پیشنهاد میکنم مطالعه کنید.
برای خواندن مقاله ی مورد نظر به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/387
همچنین برای اتطلاعات بیشتر میتوانید به وبسایت زیر رجوع کنید :
https://www.tandfonline.com/toc/rpan20/current
@Sportclimbing
#مقاله #تقاوت #عملکرد #سنگنوردان #موفق و #ناموفق در #مسیرهای #داخل #سالنی
در این مقاله ما به نحوه ی عملکرد و تفاوت آن در بین 18مورد سنگنورد موفق و ناموفق در در صعود مسیر های داخل سالن می پردازیم. درجه ای این سنگنوردان در بازه ی 5.10 و 6a هست و پارامترهایی مثل VO2-max ، ضربان قلب و plasma cortisol و همچنین تجربه ی سنگنوردی مورد بررسی قرار میگیرد.
این مقاله بصورت روان نوشته شده و پیشنهاد میکنم مطالعه کنید.
برای خواندن مقاله ی مورد نظر به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/387
همچنین برای اتطلاعات بیشتر میتوانید به وبسایت زیر رجوع کنید :
https://www.tandfonline.com/toc/rpan20/current
@Sportclimbing
#Physiology of #difficult #rock #climbing
#مقاله ی #فیزیولوژی #سنگنوردی #سنگین
در این مقاله به بررسی و تحلیل مجموعه ای مقالات مرتبط به فیزیولوژی بدن در سنگنوردی می پردازیم. این مقاله به طور خلاصه و با توضیحات مرتبط به بررسی مقالات مرتبط به عملکردهای متفاوت حین سنگنوردی بدن پرداخته و با ارائه نتایج و نحوه انجام تست ها به تحلیل و جمع آوری این مطالب تلاش کرده است.
ازجمله موارد قابل اشاره میتوان به تیتر های زیر اشاره کرد
Anthropometry
Muscular strangth and endurance
Flexibility
Aerobic power
Oxygen uptake and energy expenditure
Blood lactate
Neuromuscular recruitment
و در نهایت خلاصه ای از آنالیز فعالیت های بدنی را ارائه می دهد.
شما میتوانید برای خواندن مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/396
@sportclimbing
#مقاله ی #فیزیولوژی #سنگنوردی #سنگین
در این مقاله به بررسی و تحلیل مجموعه ای مقالات مرتبط به فیزیولوژی بدن در سنگنوردی می پردازیم. این مقاله به طور خلاصه و با توضیحات مرتبط به بررسی مقالات مرتبط به عملکردهای متفاوت حین سنگنوردی بدن پرداخته و با ارائه نتایج و نحوه انجام تست ها به تحلیل و جمع آوری این مطالب تلاش کرده است.
ازجمله موارد قابل اشاره میتوان به تیتر های زیر اشاره کرد
Anthropometry
Muscular strangth and endurance
Flexibility
Aerobic power
Oxygen uptake and energy expenditure
Blood lactate
Neuromuscular recruitment
و در نهایت خلاصه ای از آنالیز فعالیت های بدنی را ارائه می دهد.
شما میتوانید برای خواندن مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/396
@sportclimbing
#Rock #Climbing #Injuries #Acute and #Chronic #Repetitive #Trauma
#مقاله #بررسی #متداولترین #آسیب های #سنگنوردی
در این مقاله به معرفی متداولترین آسیب های موجود در رشته ی سنگنوردی پرداخته شد. از مهمترین آسیبهای ممکن در این رشته آسیب های انگشتان دست و مچ است. ما در این مقاله بررسی کاملی از آسیب های قرقره ها، غشا و تاندون انگشتان را خواهیم دید و با نمونه های واقعی که با عکس برداری های صوتی و MRI صورت گرفته آشنا می شویم.
هدف ما در این مقاله آشنایی بیشتر با آسیب ها است که شناخت بیشتری از فعالیت های خود و درد های ایجاد شده داشته باشیم و اتفاقات پیش رو را جدی بگیریم.
برای خواندن این مقاله میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/401
در هنگام مطالعه ی این مقاله حتما از عکس های پست شده استفاده کنید
https://t.me/BardiaClimbing/405
https://t.me/BardiaClimbing/406
https://t.me/BardiaClimbing/407
https://t.me/BardiaClimbing/408
https://t.me/BardiaClimbing/409
https://t.me/BardiaClimbing/410
https://t.me/BardiaClimbing/411
https://t.me/BardiaClimbing/412
https://t.me/BardiaClimbing/413
@SportClimbing
#مقاله #بررسی #متداولترین #آسیب های #سنگنوردی
در این مقاله به معرفی متداولترین آسیب های موجود در رشته ی سنگنوردی پرداخته شد. از مهمترین آسیبهای ممکن در این رشته آسیب های انگشتان دست و مچ است. ما در این مقاله بررسی کاملی از آسیب های قرقره ها، غشا و تاندون انگشتان را خواهیم دید و با نمونه های واقعی که با عکس برداری های صوتی و MRI صورت گرفته آشنا می شویم.
هدف ما در این مقاله آشنایی بیشتر با آسیب ها است که شناخت بیشتری از فعالیت های خود و درد های ایجاد شده داشته باشیم و اتفاقات پیش رو را جدی بگیریم.
برای خواندن این مقاله میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/401
در هنگام مطالعه ی این مقاله حتما از عکس های پست شده استفاده کنید
https://t.me/BardiaClimbing/405
https://t.me/BardiaClimbing/406
https://t.me/BardiaClimbing/407
https://t.me/BardiaClimbing/408
https://t.me/BardiaClimbing/409
https://t.me/BardiaClimbing/410
https://t.me/BardiaClimbing/411
https://t.me/BardiaClimbing/412
https://t.me/BardiaClimbing/413
@SportClimbing
#Rock #Climbing #Injuries #Treated in #Emergency #Departments in the US1990-2016
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 1990 تا 2016 در کشور #آمریکا
در دو مقاله ای که آپلود شده، به بررسی آماری آسیب های سنگنوردان در دو دوره ی 16 ساله پرداخته می شود. همانطور که میبینید بیشترین آسیب های موجود در این رشته های مختلف ستگنوردی بصورت آماری و گزارش شده در سازمان ملی پایش الکترونیک آسیب مشخص و اولیت بندی شده است.
باید به شخصه بگم که خواندن این مقاله برای مربیان پیشنهاد خوبی است تا شناخت بیشتری از احتمالات آسیب در سنگنوردان مبتدی و پیشرفته پیدا کنند تا پیشگیری های لازم در هر گروه از سنگنوردان را انجام داده تا جلوی روند رو به افزایش آسیب پذیری ورزشکاران گرفته شود. در مقاله ی دوم میبینید که در کشور آمریکا میزان گزارش های آسیب در سنگنوردان افزایش یافته. ( البته افزایش چشمگیر علاقه مندی به این رشته باید در نظر گرفته شود.) این مقاله خیلی روان نوشته شده و یک مقاله ی آماری است.
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/427
https://t.me/BardiaClimbing/428
@SportClimbing
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 1990 تا 2016 در کشور #آمریکا
در دو مقاله ای که آپلود شده، به بررسی آماری آسیب های سنگنوردان در دو دوره ی 16 ساله پرداخته می شود. همانطور که میبینید بیشترین آسیب های موجود در این رشته های مختلف ستگنوردی بصورت آماری و گزارش شده در سازمان ملی پایش الکترونیک آسیب مشخص و اولیت بندی شده است.
باید به شخصه بگم که خواندن این مقاله برای مربیان پیشنهاد خوبی است تا شناخت بیشتری از احتمالات آسیب در سنگنوردان مبتدی و پیشرفته پیدا کنند تا پیشگیری های لازم در هر گروه از سنگنوردان را انجام داده تا جلوی روند رو به افزایش آسیب پذیری ورزشکاران گرفته شود. در مقاله ی دوم میبینید که در کشور آمریکا میزان گزارش های آسیب در سنگنوردان افزایش یافته. ( البته افزایش چشمگیر علاقه مندی به این رشته باید در نظر گرفته شود.) این مقاله خیلی روان نوشته شده و یک مقاله ی آماری است.
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/427
https://t.me/BardiaClimbing/428
@SportClimbing
#Hand and #Finger #Injuries in #Rock #Climbers
#آسیب های #دست و #انگشت در #سنگنوردان
در این کتاب شما با انواع آُسیب های ممکن در سنگنوردی آشنا شده و سپس به بررسی این آسیب ها می پردازید. از مهمترین نکات این کتاب می توان به ارائه ی برنامه های ریکاوری و بهبود تمرینی آسیب ها اشاره کرد. در این کتاب شما با نحوه ی برنامه ریزی تمرینی و شروع دوباره بعد از آسیب آشنا می شوید تا با یک دوره ی درمانی بتوانید به توانایی 100 درصدی خود بعد از آسیب دست پیدا کنید.
این کتاب دارای نوشتاری روان می باشد و با تصاویر زیاد انتقال مفاهیم را آسان کرده.
این کتاب برای مربیان و سنگنوردان پیشنهاد شده تا بتوانند بعد از آسیب برای خود و یا شاگردان خود برنامه ریزی صحیحی انجام دهند.
شما میتوانید برای دانلود کتاب به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/443
@sportclimbing
#آسیب های #دست و #انگشت در #سنگنوردان
در این کتاب شما با انواع آُسیب های ممکن در سنگنوردی آشنا شده و سپس به بررسی این آسیب ها می پردازید. از مهمترین نکات این کتاب می توان به ارائه ی برنامه های ریکاوری و بهبود تمرینی آسیب ها اشاره کرد. در این کتاب شما با نحوه ی برنامه ریزی تمرینی و شروع دوباره بعد از آسیب آشنا می شوید تا با یک دوره ی درمانی بتوانید به توانایی 100 درصدی خود بعد از آسیب دست پیدا کنید.
این کتاب دارای نوشتاری روان می باشد و با تصاویر زیاد انتقال مفاهیم را آسان کرده.
این کتاب برای مربیان و سنگنوردان پیشنهاد شده تا بتوانند بعد از آسیب برای خود و یا شاگردان خود برنامه ریزی صحیحی انجام دهند.
شما میتوانید برای دانلود کتاب به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/443
@sportclimbing