❎ استرس بیماری شایع روزگار ما
—---------------------------------—
دکتر علی شریفی‌ متخصص اعصاب و روانـ‌‌ هـیچ‌ فـکر‌ کرده‌اید،این کلمه‌ی بسیار متداول چه معنایی‌ دارد؟

#استرس(Stress)در اصل به معنی‌«‌;فشار»است،ولی کاربرد آن را بـه معانی امروزی‌اش،یک پزشک‌ فرانسوی به نام(SELEYE‌) ابداع‌ کرده است.او متوجه شده اسـت که در مقابل هر مـحرّکی کـه تعادل‌ سیستم بدن را بر هم بزندبزند،یک سری واکنش‌ها که غالبا از یکی از سیستم‌های عصبی اتوماتیک بدن‌،به نام سیستم‌«سمپاتیک‌» ناشی می‌شود،عبارتند از:

1-افزایش سرعت ضربان قلب

2-افزایش سرعت جریان خـون در رگ‌ها

3-افزایش تعداد تنفس

4-افزایش فشار خون

5-هجوم خون به‌ مغز‌ و عضلات(که نیاز به فعالیت بیشتری‌ دارند)

6-کاهش جریان خون به معده و روده(که نیاز فوری به کار آن‌ها وجود نـدارد)

7-کـاهش جریان خون به پوست(که باعث رنگ‌پریدگی‌ می‌شود‌)

8-افزایش‌ تعریق

9-گشاد شدن مردمک(ورود نور بیشتر به چشم)

10-تخلیه‌ی ناگهانی مثانه(و گاهی روده به منظور سبک‌تر شدن‌ جانور).

مجموع این واکنش‌ها،اصـطلاحا واکـنش‌«جنگ یا‌ گریز‌ (Fight of Flight)نامیده می‌شود و باعث می‌گردد،جانور،چه در صورت جنگیدن با محرک خطرناک و چه در صورت تصمیم به فرار، قدرت این کار را داشته باشد‌.ولی‌ انسان‌ در بسیاری از موارد نـه‌ قـادر‌ به‌‌ جنگیدن و حذف محرک است و نه قادر به فرار؛بنابراین واکنش‌های‌ سیستم سمپاتیک به‌«اضطراب‌»-یعنی حالت ناخوشایندی‌‌ از‌ نگرانی‌ نسبت به موجودیت‌ و وضعیت فعی و آینده-منجر می‌شود‌.

اضطراب‌ بـه ایـن مـعنی،یعنی نگرانی از آینده،اختصاص بـه انـسان دارد و در سـایر جانداران شناخته نشده است.

به‌ندرت ممکن‌ است‌،به‌ جای سیستم سمپاتیک،قسمتی از سیستم‌ «پاراسمپاتیک‌>‌;>به نام عصب‌«واگ‌»فعال شود و در نـتیجه،ضـربان‌ قـلب و فشار خون،به‌ جای‌ بالا‌ رفتن،افت کـنند و شـخص‌«غش‌»کند.

درحال‌حاضر‌،کلمه‌ی<استرس‌»،هم به معنی محرک زیانبار و هم‌ به معنی اثرات آن بربدن‌ و فکر‌ به‌ کار مـی‌رود.

نـکته‌ی جـالبی که از ابتدای پیدایش مفهوم استرس نیز به‌ آن‌ توجه‌‌ شـده،این است که حتی وقایع خوشایند و مطلوب(نظیر ازدواج،تولد فرزند،شروع یک‌ شغل‌ جدید‌،...)نیز،می‌توانند باعث اسـترس شـوند؛ چـراکه این وقایع هم،به نوعی تعادل سیستم فکری‌ و فیزیکی‌ را بر هـم‌ مـی‌زنند و لازم است انسان تغییراتی را به منظور«‌;تطابق‌Adjust) با آن‌ها در خود ایجاد کند.

ادامه مطلب در ... https://eduarticle.me/?p=2247
—---------------------—
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

‌‌‏ 🌀🌀راهکاری برای کاهش #استرس امتحان
—-----------------
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد تمرین‌های "ذهن آگاهی" روش آسانی برای بهبود سلامت روان در مواقع استرس است.

به گزارش ایسنا، با رسیدن زمان#امتحانات دانش‌آموزان و دانشجویان شرایط استرس‌زایی را تجربه می‌کنند و طبق یک مطالعه جدید تمرین‌های ذهن آگاهی به بهبود سلامت روان آنان کمک می‌کند.

ذهن آگاهی به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت به رخ دادن افکار، هیجانات و محسوسات در زمان حال، روشی قدیمی است که امروزه و در شرایط استرس‌زای زندگی مدرن طرفدارانی پیدا کرده است. در این روش فرد روی زمان حال تمرکز کرده و در لحظه زندگی می‌کند.

در این مطالعه کارشناسان انگلیسی مشاهده کردند دانش‌آموزانی که تمرین‌های ذهن آگاهی انجام داده‌اند در زمان امتحانات میزان استرس کمتری داشته‌اند.

در این بررسی ۶۱۶ دانشجو شرکت داشتند و تمامی آنان تحت مشاوره قرار گرفتند اما گروهی از آن در تمرین‌های ذهن آگاهی شرکت کردند.

به گزارش هلث دی‌نیوز، کارشناسان مشاهده کردند تمرین‌های ذهن آگاهی نه تنها سطح استرس را کاهش می‌دهد بلکه احساس آسایش در دانش‌آموزانی که این تمرین‌ها را انجام داده‌اند بیشتر است.
___
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

#ویدیو_آموزشی 💻
#استرس با بدن شما چکار می کند؟


↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

‌‌‏ ❌هفت خوان #دانش_آموزان درنظام آموزشي
—----------------

"زنگِ خونه" یا "زنگِ آخر" همچنان پر طرفدارترین زنگ در مدارس کشور محسوب می‌شود. دانش‌آموزان ایرانی به جای لذت بردن از دوران کودکی و یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی ناچارند برای گرفتن مدرک تحصیلی "هفت‌خان رستم" را پشت سر بگذارند. این در حالی است که در کشورهای توسعه یافته، فرد از کودکی تا دبیرستان شادترین لحظات زندگی خود را در مدرسه می‌گذراند و نه تنها با مدرسه احساس بیگانگی نمی‌کند بلکه بخش بزرگی از زیست اجتماعی خود را در آنجا تجربه می‌کند. اما چه ضعفی در آموزش و پرورش ما وجود دارد که مدارس را برای بچه‌ها به زندان تبدیل کرده است؟..
اما در این گزارش، فرارو با استفاده از تجارب معلمان، خانواده‌ها و دانش آموزان و استفاده از نظرات کارشناسان حوزه آموزش سعی دارد ۷مورد از اساسی‌ترین مشکلات نظام و آموزش کشور که مستقیما بر دانش آموزان تاثیر می‌گذارد و آن‌ها را از مدرسه فراری می‌کند را بررسی کند :
[عنوانهای گزارش ]

۱-حجم بالای #کتاب‌های درسی

۲-فقدان جذابیت محیط #مدرسه و #کلاس

۳-برخورد نامناسب #معلمان

۴-ایجاد #استرس و #اضطراب توسط روش‌های نادرست آموزشی و محیط مدرسه

۵-#شروع_کلاس‌ها در صبح زود

۶-نبود آموزش برای #مهارت‌های_زندگی

۷-برخورد یکسان با دانش آموزان


متن کامل در سایت بانک مقاله ها 👈 https://eduarticle.me/?p=3610

_______
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

▶️ "How to make stress your friend"
«چطور با استرس #دوست شویم»

🔹 اگر از #استرس رهایی نداریم، می‌توانیم در مواجهه با آن بهتر باشیم.
کانال مقاله ها 🌺 @eduarticle

🔹فضای مجازی معلم اصلی دانش آموزان شده است

در سراسر جهان آموزش به دو صورت رسمی و غیررسمی صورت می‌گیرد. آموزش رسمی از طریق نظام آموزش و پرورش کشورها در دوره‌های مختلف تحصیلی به افراد منتقل می‌شود و رسانه‌ها در این بین به آموزش غیررسمی می‌پردازند. در اوایل رسانه‌ها محدود به رسانه‌های مکتوب بودند ولی در ادامه رسانه‌هایی مثل رادیو و تلویزیون هم در آموزش غیررسمی نقش ایفا کردند. اما این روزها #فضای_مجازی و اینترنت بر دیگر اشکال رسانه غلبه یافته است و افراد از این طریق آموزش‌ها را دریافت می‌کنند. با گسترش استفاده از فضای مجازی، روزانه دانش‌آموزان زیادی از این فضا به صورت کنترل نشده آموزش دریافت می‌کنند و اغلب دانش‌آموزان، دیگر مانند قبل به آموزش‌های رسمی یا مدرسه‌ای اهمیت نمی‌دهند و آن را تنها رفع تکلیف می‌دانند؛ اما آموزش‌های دریافتی از فضاهای مجازی را یاد می‌گیرند و حتی بروز آن را می‌توان در رفتارهای آنان به وضوح دید. به عنوان یک واقعیت باید پذیرفت که عمق آموزش‌های غیررسمی نیز همانند گستره طیف و نوع آن‌ها، در اکثر موارد بسیار زیاد است، به طوری که اثرات مثبت و منفی آموزش‌هایی که به طریق غیررسمی انجام می‌گیرد، بسیار طولانی مدت بوده و برای سالیان دراز در اذهان و شخصیت افراد باقی می‌ماند.

[عنوانهای مطلب ]👇

>انواع آموزش‌ها

> تاثیر آموزش‏های غیررسمی بر پیشرفت تحصیلی

> عدم جذابیت محتوا و فضای آموزشی

> مدارس، پادگان نیستند!

>توجه به علاقه و خواسته دانش‌آموزان

> نسلی بدون چارچوب و احساس تعلق

> عوارض شخصیتی و تربیتی ضعف آموزش رسمی

... دریک تحقیق متوجه شده‌اند نه تنها حذف #مدرسه میزان اضطراب بچه‌ها را افزایش نداده است بلکه تا حد زیادی استفاده از فضای مجازی استرس آن‌ها را کاهش داده است. این نشان‌دهنده آن است که مدارس ما هنوز با سختگیری‌های زیاد، #استرس زیادی را در بچه‌ها ایجاد می‌کنند و بچه‌ها به نحوی از محیط مدرسه فراری هستند. علت اینکه بچه‌ها الان از طریق فضای مجازی آموزش رسمی را دور می‌زنند، این است که استرس سازنده و احساس مسئولیت در آن‌ها به وجود نیامده است و درس را به عنوان یک امر آزاردهنده برای خود می‌پندارند.»

🔸متن کامل مطلب در سایت بانک مقاله ها 👈اینجا
مقاله،‌ویدیو آموزشی 🌺 @eduarticle

❓چگونه استرس بر یادگیری تاثیر منفی دارد؟

هدف از آموزش‌های مدارس آماده‌سازی جوانان برای دنیای بزرگسالی نه فقط در فرصت‌های تجاری بلکه در حفظ روابط و تعامل با افراد دیگر است. در حالی که مدرسه فرصتی برای بزرگسالان جوان فراهم می‌کند تا سناریوهای رایج دنیا را شبیه‌سازی کنند اما ممکن است ناخواسته مفهوم دیگری از دنیای واقعی یعنی استرس ارائه دهند. آمارها این حقیقت نگران‌کننده را نشان می‌دهند که #استرس #دانش‌آموزان واقعی است و در برخی موارد، شاید برابر با استرسی باشد که بزرگسالان تحمل می‌کنند.
نتایج مطالعات نشان می‌دهد که از هر پنج دانشجوی دانشگاه‌های انگلستان که قبل از ورود به دانشگاه بدون استرس بودند، یک نفر از اواسط دوره تحصیلی از لحاظ بالینی مضطرب تشخیص داده می‌شود.
سالانه حدود ۵۰۰ دانش آموز ژاپنی زیر ۲۰ سال خودکشی می‌کنند. در ابتداء هر سپتامبر (یا شروع سال تحصیلی)، میزان خودکشی در نوجوانان سه برابر بیشتر از روزهای دیگر است.
در یک مقیاس ۱۰ نمره‌ای، که مقادیر طبیعی برای بزرگسالان ۳.۸ است، نوجوانان آمریکایی میزان استرس خود را با نمره متوسط ۵.۸ ارزیابی می‌کنند.
دانشجویانی که بدون استرس یا استرس کمتر از حد متوسط را گزارش کردند، در مجموع ۹ درصد بودند.

🔻|عنوانهای مطالبی که در این یادداشت آمده است|

🔹آمار استرس دانشجویان عمومی

🔹استرس در بین دانش‌آموزان

🔹استرس در بین دانشجویان کالج و دانشگاه

❓عوامل شایع استرس دانشجو:

🔻تکالیف مدرسه یا تکالیف ترم

🔻زورگویی و آزار و اذیت

🔻جدایی یا دوری از خانواده

🔻وام‌های دانشجویی؛ نگرانی‌های مالی

🔻مسائل بهداشت روان دانشجویان

🔻استرس مربوط به ویروس کرونا

🔻پشتیبانی بهداشت روانی از دانش‌آموزان

🔻استرس فقط برای بزرگسالان نیست

🔸متن کامل مطلب را در سایت بانک مقاله ها 👈اینجا مطالعه کنید.

مقاله،‌ویدیو آموزشی 🌺 @eduarticle