🔊 #پادکست_آموزشی / #واژه_تفاوت
#آرامش و #اضطراب درزندگی فیلسوفانه/ #استاد_ملکیان
#دانستنیها برای آنها که بیشترمی‌خواهند بدانند
کانال مقاله ها @eduarticle

🔊 #پادکست_آموزشی / #واژه_تفاوت

زندگی فیلسوفانه/ #استاد_ملکیان
—---------------------------—
این پادکستهاقبلادرکانال مفاله ها متناوب نشر یافته و اکنون برای استفاده ببیشتر همراهان گرامی، یک جا آورده می شود .برای شنیدن بر اساس موضوع روی لینک ،کلیک کنید . امیداست مورد استفاده قرارگیرد .

🔸- دامنه #احساسات، #عاطفه ها و #هیجانات در زندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/3956

🔹-#عشق، #پشیمانی، #حسرت و #اندوه در زندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/3966

🔸-#آرامش و #اضطراب درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/3980

🔹-#شادی و #اندوه درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/3992

🔸-#بیم ، #امید و ناامیدی درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/4009

🔹-#رنجش ، #خشنودی و #خشم درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/4024

🔸-#خدمت ، #کمک و #دخالت درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/4078

🔹-#اصلاحگری و هدایتگری درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/4086

🔸-#مفاهیم_انتزاعی ، ایسم ها ، ناسیون ها... درزندگی فیلسوفانه/
https://t.me/eduarticle/4097

🔹-#من های غیر حقیقی درزندگی فیلسوفانه /
https://t.me/eduarticle/4108

🔸-#قوانین و واقعیتها درزندگی فیلسوفانه /
https://t.me/eduarticle/4122

🔹-مکاشفات عرفانی ، وحی و راهنمای سه گانه در زندگی فیلسوفانه /
https://t.me/eduarticle/4135

🔸-تکیه بر عقل درزندگی فیلسوفانه /
https://t.me/eduarticle/4144

تهیه و تنظیم : #محمود_حسینی
—---------------------—
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

‌‌‏ 🔆رابطه «نام» با اضطراب و کمرویی در کلاس درس!
—------------------
نتایج پژوهش محققان ایرانی نشان می‌دهد: انتخاب «نام» نامناسب برای فرد، می‌تواند در بروز برخی ناهنجاری‌های تحصیلی او در دوران مدرسه نقش داشته باشد.

به گزارش ایسنا، ازآنجایی‌که نام هر شخص علامتی برای اوست و باعث تمییز او از دیگران می‌­شود، می­‌تواند تأثیر روانی و تربیتی چشمگیری بر وی داشته باشد. دین اسلام که برای همه شئون زندگی برنامه و دستورالعمل دارد، ریزترین مسائل زندگی از مبدأ تا معاد را با معارف بلند خود پوشش داده و قبل از ولادت کودکان، انتخاب نام نیکو را سفارش کرده است. پیامبر اکرم (ص) دراین‌باره فرمودند: «اولین هدیه‌ای که توسط والدین به فرزندان داده می‌­شود، نام خوب است، پس بهترین نام را برای فرزند خود انتخاب کنید».

در این زمینه، پژوهش جالبی توسط محققانی از دانشگاه گیلان و دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت انجام‌شده که در آن تأثیر رضایت شخصی از نام بر مواردی چون #اضطراب کلاس درس، حرمت خود، #کمرویی و عملکرد تحصیلی دانش‌­آموزان مورد بررسی قرار گرفته است.

اضطراب در کلاس درس یک توجه غیرعادی و مضطربانه به خویشتن در یک موقعیت اجتماعی است که درنتیجه­ آن فرد دچار نوعی تنش روانی- عضلانی می­‌شود و شرایط عاطفی و شناختی­‌اش متأثر شده و درنتیجه زمینه­ بروز رفتاری خام و نسنجیده و واکنش‌­های نامناسب در وی در کلاس یا سایر موقعیت‌ها فراهم می‌شود. بنا به دلایل متعدد، بسیاری از دانش‌­آموزان، از حرمت خود و توانایی مواجهه با مشکلات برخوردار نیستند.

کمرویی نیز یک پدیده پیچیده و مرکب روانی- اجتماعی است که به دلایل متعدد در طول دوران تحول، به‌تدریج پدیدار می­‌شود. به‌عبارت‌دیگر کمرویی اساساً رفتاری است اکتسابی و آموخته‌شده و برای درمان و برطرف کردن آن باید رفتار تازه و مطلوب اجتماعی در فرد فراگیر شود.

در پژوهش ذکرشده، تعداد قابل‌توجهی از دانش‌­آموزان دختر و پسر دوره­ اول متوسطه شهر رشت به‌صورت تصادفی انتخاب شدند و به پرسشنامه استانداردی در مورد اضطراب کلاس درس، حرمت خود و کمرویی پاسخ دادند. داده‌های به‌دست‌آمده از این پرسش‌نامه‌ها سپس به‌صورت علمی مورد تجزیه‌وتحلیل قرار گرفت.

یافته‌های عمده این مطالعه نشان می‌دهد دانش‌­آموزانی که رضایت کمتری از نام خود دارند، دارای اضطراب کلاسی بیشتر، حرمت خود کمتر، کمرویی بیشتر و عملکرد تحصیلی ضعیف‌تری هستند. طبق این نتایج، پسران در مقایسه با دختران دچار عملکرد تحصیلی ضعیف­تری می‌شوند، اما در سایر موارد نظیر اضطراب کلاس درس، حرمت خود و کمرویی، تفاوتی در این دو گروه جنسیتی دیده نمی‌شود.

موسوی، دانشیار گروه روانشناسی دانشکده ادبیات و علوم انسانی دانشگاه گیلان و همکارانش دراین‌باره اشاره کرده‌اند: «می‌توان گفت دانش‌آموزانی که از رضایت نسبت به نام خود برخوردار نیستند، احتمالاً در مدرسه و محیط‌های آموزشی بیشتر مورد استهزاء قرار می‌گیرند. تمسخر همکلاسی‌ها متأسفانه پدیده‌ای رایج است که با سستی قوانین تربیتی در خانواده و مدرسه ارتباط دارد. پیامد اولیه استهزاء برای دانش‌آموزان می‌­تواند ایجاد اضطراب و کم‌رویی باشد. کم‌رویی سبب می‌شود که فرد در رویارویی با عوامل تنش‌­زا به شیوه‌ای مؤثر نتواند عمل کند که این امر باعث کاهش اعتماد به خود، عدم بیان منطقی افکار و احساس‌­ها، افزایش اضطراب، عدم بهبود ارتباط اجتماعی و درنهایت کاهش توان مقابله با تنش‌ها می­‌شود».

محققان فوق معتقدند: با توجه به این یافته‌ها، اهمیت تأکیدهای مذهبی در مورد انتخاب نام نیکو برای فرزندان مشخص می‌شود و به نظر می‌آید اگر افراد از نام خود برداشتی منفی و نامتعادل داشته باشند، این مسئله احتمالاً می‌­تواند بر وضعیت روانی آن‌ها تأثیری نامطلوب برجای بگذارد.

پژوهشگران مجری این مطالعه که نتایج آن در فصل‌نامه «سلامت روان کودک» منتشر شده، اهمیت توجه بیشتر به این مقوله را یادآور شده و فرهنگ‌سازی بهتر دراین‌باره را موجب کاهش چنین مشکلاتی قلمداد می‌کنند.

___
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

🔊 #پادکست_آموزشی / #واژه_تفاوت

زندگی فیلسوفانه/ #استاد_ملکیان
—---------------------------—
این پادکستهاقبلادرکانال مقاله ها انتشاریافته و اکنون به صورت مجموعه برای استفاده بیشتر همراهان گرامی بازنشر می گردد برای شنیدن بر اساس موضوع, روی لینک ,کلیک نمایید . امیداست مورد استفاده قرارگیرد .🌷

🔸- دامنه #احساسات، #عاطفه ها و #هیجانات در زندگی /
https://t.me/eduarticle/3956

🔹-#عشق، #پشیمانی، #حسرت و #اندوه /
https://t.me/eduarticle/3966

🔸-#آرامش و #اضطراب درزندگی /
https://t.me/eduarticle/3980

🔹-#شادی و #اندوه درزندگی /
https://t.me/eduarticle/3992

🔸-#بیم ، #امید و ناامیدی درزندگی /
https://t.me/eduarticle/4009

🔹-#رنجش ، #خشنودی و #خشم/
https://t.me/eduarticle/4024

🔸-#خدمت ، #کمک و #دخالت /
https://t.me/eduarticle/4078

🔹-#اصلاحگری و هدایتگری درزندگی /
https://t.me/eduarticle/4086

🔸-#مفاهیم_انتزاعی ، ایسم ها ، ناسیون ها... /
https://t.me/eduarticle/4097

🔹-#من های غیر حقیقی /
https://t.me/eduarticle/4108

🔸-#قوانین و واقعیتها /
https://t.me/eduarticle/4122

🔹-مکاشفات عرفانی ، وحی و راهنمای سه گانه /
https://t.me/eduarticle/4135

🔸-تکیه بر عقل درزندگی /
https://t.me/eduarticle/4144

تهیه و تنظیم : #محمود_حسینی
—---------------------—
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

‌‌‏ ❌هفت خوان #دانش_آموزان درنظام آموزشي
—----------------

"زنگِ خونه" یا "زنگِ آخر" همچنان پر طرفدارترین زنگ در مدارس کشور محسوب می‌شود. دانش‌آموزان ایرانی به جای لذت بردن از دوران کودکی و یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی ناچارند برای گرفتن مدرک تحصیلی "هفت‌خان رستم" را پشت سر بگذارند. این در حالی است که در کشورهای توسعه یافته، فرد از کودکی تا دبیرستان شادترین لحظات زندگی خود را در مدرسه می‌گذراند و نه تنها با مدرسه احساس بیگانگی نمی‌کند بلکه بخش بزرگی از زیست اجتماعی خود را در آنجا تجربه می‌کند. اما چه ضعفی در آموزش و پرورش ما وجود دارد که مدارس را برای بچه‌ها به زندان تبدیل کرده است؟..
اما در این گزارش، فرارو با استفاده از تجارب معلمان، خانواده‌ها و دانش آموزان و استفاده از نظرات کارشناسان حوزه آموزش سعی دارد ۷مورد از اساسی‌ترین مشکلات نظام و آموزش کشور که مستقیما بر دانش آموزان تاثیر می‌گذارد و آن‌ها را از مدرسه فراری می‌کند را بررسی کند :
[عنوانهای گزارش ]

۱-حجم بالای #کتاب‌های درسی

۲-فقدان جذابیت محیط #مدرسه و #کلاس

۳-برخورد نامناسب #معلمان

۴-ایجاد #استرس و #اضطراب توسط روش‌های نادرست آموزشی و محیط مدرسه

۵-#شروع_کلاس‌ها در صبح زود

۶-نبود آموزش برای #مهارت‌های_زندگی

۷-برخورد یکسان با دانش آموزان


متن کامل در سایت بانک مقاله ها 👈 https://eduarticle.me/?p=3610

_______
↩️ کانال مقاله ها 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD5oqnmeI058AeE3WA

⭕️ انتظار نداشتن از دیگران اضطراب ما را کم می کند.
----------------
🔹یک نکته مهم به منظور چاره اندیشی برای اضطراب این است که نباید از هم نوعان خود متوقع باشیم. اگر ما به‌گونه‌ای زندگی کنیم که از کسی انتظار و توقعی نداشته باشیم آن هنگام اگر از جانب دیگران سودی به من برسد خشنود می‌شوم و اگر سودی نرسد ناخشنود نمی‌شوم زیرا از ابتدا نیز توقعی مطرح نبود و اتفاق خلاف واقع رخ نداده است. مثلاً من به دانشجویان در ایران تذکر می‌دهم که از دانشگاه‌های ایران توقع آموزش و پرورش و پژوهش را نداشته باشند و تنها توقع آن‌ها دریافت مدرک باشد که به سهولت اتفاق می‌افتد؛ اکنون‌که توقع از دانشگاه‌ها به صفر رسیده است اگر یک استاد برای دانشجویان، آموزش را به همراه داشت اتفاق خوشایندی است و سبب خشنودی می‌شود؛ اما اگر استاد چنین نکرد دانشجویان ناخشنود نیستند؛ زیرا از ابتدا فتیله توقع از استاد را پایین کشیده بودند و توقع آموزش نداشتند.

🔹پنج دسته هستند که انسان در ارتباط با آن‌ها نباید از آن‌ها متوقع باشد و از آن‌ها انتظاری داشته باشد. خویشاوندان که شامل پدر و مادر و خواهر و برادر و ... می‌شود؛ حتی پدر و مادر هم در این دسته‌بندی جای دارند و از آن‌ها هم نباید متوقع بود، دوستان، همکاران، کسی که با او رابطه عاشقانه داریم و دسته آخر افرادی که به‌صورت تصادفی با آن‌ها برخورد و ارتباط داریم.

🔹 ما همواره باید با خود بورزیم که هیچ توقعی از دیگران نداشته باشیم؛ درواقع به زبان حال (زبان درون) به آن‌ها بگوییم که من هر آنچه نسبت به شما وظیفه‌دارم انجام می‌دهم؛ اما در مقابل از تو توقع و انتظاری ندارم. انتظار نداشتن از دیگران اضطراب ما را کم می‌کند؛ زیرا وقتی از دیگران متوقع هستیم باری بر دوش آن‌ها نهاده‌ایم که نمی‌دانیم آن را به دوش می‌کشند یا نه و اضطراب و نگرانی آن را داریم؛ اما وقتی از دیگران انتظاری نداشته باشیم باری بر دوش آن‌ها ننهاده‌ایم که در صورت انجام ندادن ناخشنود شویم و به اضطراب دچار شویم. بنابراین متوقع نبودن از دیگران کاهش #اضطراب را به همراه دارد.

✍️ #استاد_ملکیان
----------------
کانال مقاله ها 🌸 @eduarticle

🔊 #پادکست_آموزشی / #واژه_تفاوت
#آرامش و #اضطراب درزندگی فیلسوفانه/ #استاد_ملکیان
#دانستنیها برای آنها که بیشترمی‌خواهند بدانند
کانال مقاله ها @eduarticle

📗کتاب آریای توانا نوشته لیسی ولوشی و ترجمه پگاه صیدی به منظور کنترل اضطراب کودکان در سه نسخه انگلیسی، فارسی و کردی در اختیار سایت کتابستان کودک و نوجوان قرار گرفته است.

این کتاب با تاکید نویسنده باید به شکل رایگان در اختیار مخاطبان قرار گیرد و ترجمه های مشابه و فروش آن مغایر معیارهای اخلاقی است.

🌱 در این روزهای خانه مانی که همراه با زلزله و سایر پدیده های طبیعی است این کتاب می تواند نسخه قابل تاملی برای خودآگاهی حسی و تمرکز بر مدیریت آن بر کودکان باشد.
#اضطراب
#کرونا
#زلزله
#کودک

http://iranb4c.com/?p=1147

🌀اضطراب(anxiety) به زبان ساده

#اضطراب یعنی زمانی که ترسیده‌اید، خیلی ناراحت یا نگرانید از آنچه قرار است اتفاق بیفتد یا فکر می‌کنید ممکن است اتفاق بیفتد. حدی از اضطراب، یک واکنش طبیعی برای بقاست تا در وقت خطر، بتوانیم از خود محافظت کنیم.
اضطراب فقط در فکر تجربه نمی‌شود بلکه در عواطف و حتی بدنمان هم تغییرهایی ایجاد می‌کند که محصول حس ترس و واکنش بدن به آن است.
همه در هر سنی حدی از اضطراب را تجربه می‌کنند معمولا در مواجهه با اتفاق‌های نگران‌کننده یا تغییرهای جدی. مثلا اولین روز مدرسه یا دعوا کردن با دوست نزدیک در چت گروهی. مشکل وقتی پیش می‌آید که سیستم عصبی خطری را شناسایی ولی آن را اشتباه تفسیر می‌کند.

❓نحوه واکنش بدن

-دل‌آشوب
-تپش قلب
-بی‌قراری یا بی‌خوابی
-افکار نگران‌کننده که متوقف نمی‌شوند
-پرهیز از چیزهای نگران‌کننده یا اضطراب‌آور
-تغییر رفتاری مثلا تمایل کمتر به معاشرت
-احساس بیماری یا از دست دادن اشتها

🔻اگر احساس می‌کنید اضطرابتان زیاد است این کارها ممکن است به شما کمک کنند:

-آهسته‌تر نفس بکشید و بازدم را طولانی کنید، مثلا سوت بزنید
-زمین زیرپایتان را حس کنید، به چیزی در -اطرافتان نگاه کنید و فقط بر آن تمرکز کنید
-چشمتان را ببندید و یک جای امن و دوست‌داشتنی را تجسم کنید
-خودآگاهی و مراقبه (مدیتیشن)
bbc

🔸متن کامل مطلب در سایت بانک مقاله ها 👈اینجا

مقاله،‌ویدیو آموزشی 🌺 @eduarticle

🌀 اضطراب سلامتی چیست؟

کسانی که دائم نگران سلامتشان هستند اغلب خودبیمارانگار یا "هایپوکندریاک" تلقی می‌شوند و جدی گرفته نمی‌شوند ولی #کرونا باعث افزایش ناسلامتی روانی ناتوان‌کننده‌ای به نام #اضطراب سلامتی شده است. این مسئله می‌تواند باعث از دست دادن شغل و فکر خودکشی شود.
اضطراب سلامتی در ویراست آخر راهنمای تشخیصی و آماری اختلال‌های روانی یا دی‌اس‌ام-پنج، که آن را کتاب مقدس روانپزشکی می‌دانند، به عنوان بیماری تعریف شده است: بیش از حد بودن ترس‌های وسواسی درباره سلامتی و علائم آن عبارتند از: بررسی دائم برای یافتن علائم بیماری در خود، جستجوی مدام در باره بیماری‌ها و علائم آنها، نگرانی‌های وسواسی درباره احساسات طبیعی و پرهیز افراطی از هر کاری که ممکن است باعث قرار گرفتن در معرض بیماری شود.
این عارضه شایع اما نچندان شناخته پس از همه گیری کرونا بسیاری را درگیر کرده است.

🔸متن کامل مطلب در سایت بانک مقاله ها 👈اینجا

کانال مقاله ها 🌺 @eduarticle

⁠ ⭕️ انتظار نداشتن از دیگران #اضطراب ما را کم می کند.



🔹یک نکته مهم به منظور چاره اندیشی برای اضطراب این است که نباید از هم نوعان خود متوقع باشیم. اگر ما به‌گونه‌ای زندگی کنیم که از کسی انتظار و توقعی نداشته باشیم آن هنگام اگر از جانب دیگران سودی به من برسد خشنود می‌شوم و اگر سودی نرسد ناخشنود نمی‌شوم زیرا از ابتدا نیز توقعی مطرح نبود و اتفاق خلاف واقع رخ نداده است. مثلاً من به دانشجویان در ایران تذکر می‌دهم که از دانشگاه‌های ایران توقع آموزش و پرورش و پژوهش را نداشته باشند و تنها توقع آن‌ها دریافت مدرک باشد که به سهولت اتفاق می‌افتد؛ اکنون‌که توقع از دانشگاه‌ها به صفر رسیده است اگر یک استاد برای دانشجویان، آموزش را به همراه داشت اتفاق خوشایندی است و سبب خشنودی می‌شود؛ اما اگر استاد چنین نکرد دانشجویان ناخشنود نیستند؛ زیرا از ابتدا فتیله توقع از استاد را پایین کشیده بودند و توقع آموزش نداشتند.

🔹پنج دسته هستند که انسان در ارتباط با آن‌ها نباید از آن‌ها متوقع باشد و از آن‌ها انتظاری داشته باشد. خویشاوندان که شامل پدر و مادر و خواهر و برادر و ... می‌شود؛ حتی پدر و مادر هم در این دسته‌بندی جای دارند و از آن‌ها هم نباید متوقع بود، دوستان، همکاران، کسی که با او رابطه عاشقانه داریم و دسته آخر افرادی که به‌صورت تصادفی با آن‌ها برخورد و ارتباط داریم.

🔹 ما همواره باید با خود بورزیم که هیچ توقعی از دیگران نداشته باشیم؛ درواقع به زبان حال (زبان درون) به آن‌ها بگوییم که من هر آنچه نسبت به شما وظیفه‌دارم انجام می‌دهم؛ اما در مقابل از تو توقع و انتظاری ندارم. انتظار نداشتن از دیگران اضطراب ما را کم می‌کند؛ زیرا وقتی از دیگران متوقع هستیم باری بر دوش آن‌ها نهاده‌ایم که نمی‌دانیم آن را به دوش می‌کشند یا نه و اضطراب و نگرانی آن را داریم؛ اما وقتی از دیگران انتظاری نداشته باشیم باری بر دوش آن‌ها ننهاده‌ایم که در صورت انجام ندادن ناخشنود شویم و به اضطراب دچار شویم. بنابراین متوقع نبودن از دیگران کاهش اضطراب را به همراه دارد.

#مصطفی_ملکیان

مقاله،‌ویدیو آموزشی 🌺 @eduarticle