Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вы относитесь к скуке ?
Стремитесь ли вы ее заглушить ?
На сегодняшний день у нас имеется уйма средств, чтобы её избежать и самое ключевое из них – телефон.
Когда вам нечем себя занять, какое решение вы принимаете ?
Достать телефон или просто поскучать, окунувшись в свои мысли ?
Влияет ли наше решение на что-либо ?
Об этом вы узнаете в данном ролике, приятного просмотра!
#видеоматериалы
Стремитесь ли вы ее заглушить ?
На сегодняшний день у нас имеется уйма средств, чтобы её избежать и самое ключевое из них – телефон.
Когда вам нечем себя занять, какое решение вы принимаете ?
Достать телефон или просто поскучать, окунувшись в свои мысли ?
Влияет ли наше решение на что-либо ?
Об этом вы узнаете в данном ролике, приятного просмотра!
#видеоматериалы
Сегодня хотел бы упомянуть об одном из очень значимых инструментов психотерапевта.
Библиотерапия – не переоценить, не недооценить.
Верно подобранная психотерапевтом литература в качестве рекомендации для клиента может очень сильно подвинуть вперёд прогресс психотерапевтических сессий, дать пищу для размышлений, помочь закрепить и лучше усвоить прорабатываемые на сессиях аспекты.
Безусловно, что одну и ту же книгу каждый человек усваивает по-своему. Книга, которую прочитали тысяча разных людей, это тысяча разных книг. И тем не менее, положительные результаты её влияния невозможно не заметить.
Грамотно подобранная книга даёт человеку дополнительные ресурсы из которых он может черпать силы, когда они так необходимы.
«Чтение — это общение, а круг нашего общения и делает нас тем, чем мы являемся. Вот представь себе, что ты по жизни шофёр-дальнобойщик. Книги, которые ты читаешь, — как попутчики, которых ты берёшь в кабину. Будешь возить культурных и глубоких людей — наберёшься от них ума. Будешь возить дураков — сам станешь дураком».
«Священная книга оборотня»
Виктор Пелевин
#размышления
Библиотерапия – не переоценить, не недооценить.
Верно подобранная психотерапевтом литература в качестве рекомендации для клиента может очень сильно подвинуть вперёд прогресс психотерапевтических сессий, дать пищу для размышлений, помочь закрепить и лучше усвоить прорабатываемые на сессиях аспекты.
Безусловно, что одну и ту же книгу каждый человек усваивает по-своему. Книга, которую прочитали тысяча разных людей, это тысяча разных книг. И тем не менее, положительные результаты её влияния невозможно не заметить.
Грамотно подобранная книга даёт человеку дополнительные ресурсы из которых он может черпать силы, когда они так необходимы.
«Чтение — это общение, а круг нашего общения и делает нас тем, чем мы являемся. Вот представь себе, что ты по жизни шофёр-дальнобойщик. Книги, которые ты читаешь, — как попутчики, которых ты берёшь в кабину. Будешь возить культурных и глубоких людей — наберёшься от них ума. Будешь возить дураков — сам станешь дураком».
«Священная книга оборотня»
Виктор Пелевин
#размышления
Тренировка осознанности в виде техники «поездка на поезде»
Давайте представим, что возникающая у нас мысль – это подъезжающий к платформе поезд.
Сам поезд – это эмоция.
Мы далеко не всегда можем понимать, какая именно мысль вызвала этот поезд (то бишь, можем не видеть конец всего этого состава, т.к. стоим на другом краю платформы)
И вот, поезд подъехал к платформе, делает он это очень быстро, почти незаметно для нас.
За нами остаётся выбор, стать пассажиром этого поезда и отправиться в пункт назначения «совершение действия» или же нет.
Мы принимаем факт наличия этого поезда и то, что он прибыл (возможно даже по расписанию)
Но становиться его пассажиром или нет – решение, остающееся за нами.
Иногда остаться на платформе оказывается куда полезнее, чем поехать туда, где бы мы не хотели оказаться.
#техники
Давайте представим, что возникающая у нас мысль – это подъезжающий к платформе поезд.
Сам поезд – это эмоция.
Мы далеко не всегда можем понимать, какая именно мысль вызвала этот поезд (то бишь, можем не видеть конец всего этого состава, т.к. стоим на другом краю платформы)
И вот, поезд подъехал к платформе, делает он это очень быстро, почти незаметно для нас.
За нами остаётся выбор, стать пассажиром этого поезда и отправиться в пункт назначения «совершение действия» или же нет.
Мы принимаем факт наличия этого поезда и то, что он прибыл (возможно даже по расписанию)
Но становиться его пассажиром или нет – решение, остающееся за нами.
Иногда остаться на платформе оказывается куда полезнее, чем поехать туда, где бы мы не хотели оказаться.
#техники
Когнитивное искажение «обесценивание или игнорирование позитивного опыта»: вы безосновательно говорите себе, что позитивные события, действия и качества не следует учитывать.
Пример: «Я хорошо справился с проектом, но это ничего не говорит о моей компетентности; мне просто повезло».
#когнитивные_искажения
Пример: «Я хорошо справился с проектом, но это ничего не говорит о моей компетентности; мне просто повезло».
#когнитивные_искажения
Хочу высказать своё несогласие с 1 и 4 пунктом прикреплённой под текстом картинки.
Начну я с 4-го, т.к. про него выскажусь кратко – совершенно нормально иметь какие-либо ожидания, если у вас была договорённость.
Теперь же перейдём к 1-ому пункту.
Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль.
1 заповедь ставит запрет на эмоции и побуждает к её подавлению.
Но сказать «не ревнуй» всё равно что сказать опечаленному человеку «не грусти». Не помогает, не так ли ? А порой и усугубляет положение.
Что же я предлагаю?
Во-первых, конечно же, примирение с вашей болезненной, но ни в коей мере не постыдной эмоцией (или примирение с наличием её у партнёра).
Испытывать эмоцию и идти у неё на поводу (совершая какое-либо негативное действие) – не одно и то же.
Во-вторых, если в ваших отношениях ревность стала проблемой, то и решаться ей стоит совместными усилиям, а не оставляя партнёра наедине с бедой («ревность – твоя проблема»).
Я предлагаю сотрудничать в отношениях для обретения взаимопонимания.
Ревность не исчезнет просто потому, что вы так захотели.
Но она может стать фактором, который вы оба научитесь принимать, жить с ним и даже уважать, уменьшая при этом риск отрицательного поведения и вытекающих из этого ссор.
Это первая публикация о ревности, но не последняя, т.к. тема достаточно объемная.
Ставь лайк, если будешь ждать продолжения 🙃
Начну я с 4-го, т.к. про него выскажусь кратко – совершенно нормально иметь какие-либо ожидания, если у вас была договорённость.
Теперь же перейдём к 1-ому пункту.
Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль.
1 заповедь ставит запрет на эмоции и побуждает к её подавлению.
Но сказать «не ревнуй» всё равно что сказать опечаленному человеку «не грусти». Не помогает, не так ли ? А порой и усугубляет положение.
Что же я предлагаю?
Во-первых, конечно же, примирение с вашей болезненной, но ни в коей мере не постыдной эмоцией (или примирение с наличием её у партнёра).
Испытывать эмоцию и идти у неё на поводу (совершая какое-либо негативное действие) – не одно и то же.
Во-вторых, если в ваших отношениях ревность стала проблемой, то и решаться ей стоит совместными усилиям, а не оставляя партнёра наедине с бедой («ревность – твоя проблема»).
Я предлагаю сотрудничать в отношениях для обретения взаимопонимания.
Ревность не исчезнет просто потому, что вы так захотели.
Но она может стать фактором, который вы оба научитесь принимать, жить с ним и даже уважать, уменьшая при этом риск отрицательного поведения и вытекающих из этого ссор.
Это первая публикация о ревности, но не последняя, т.к. тема достаточно объемная.
Ставь лайк, если будешь ждать продолжения 🙃
Когда меня спрашивают, как я объясняю себе причины, порождающие экзистенциальный вакуум, я обычно использую следующую краткую формулу: в отличие от животных инстинкты не диктуют человеку, что ему нужно, и в отличие от человека вчерашнего дня традиции не диктуют сегодняшнему человеку, что ему должно. Не зная ни того, что ему нужно, ни того, что он должен, человек, похоже, утратил ясное представление о том, чего же он хочет. В итоге он либо хочет того же, чего и другие, либо делает то, что другие хотят от него.
«Человек в поисках смысла»
Виктор Франкл
#цитаты
«Человек в поисках смысла»
Виктор Франкл
#цитаты
Когда говорят об аутизме, принято подчёркивать, что основное его проявление — это дефицит социальных навыков. Однако в последнее время стали накапливаться данные, показывающие, что это не совсем так.
Не так давно появился обобщающий обзор, показавший, что дело как минимум в сложности чтения эмоций на лицах (1). Люди с расстройствами аутичного спектра(РАС) плохо читают выражения лиц людей без РАС. Справедливо и обратное.
Другими словами, дело во взаимном непонимании. Подчёркиваю — взаимном.
А ведь очень важно понимать выражение лица собеседника. Вот он грустный, вы спрашиваете, как дела, а он вам отвечает, что нормально. Если вы хорошо понимаете его эмоции, вы поведёте себя правильно — например, не станете надоедать ему разговором, а сможете поддержать, пусть неявно.
Откуда берётся это взаимное непонимание? Из-за разных выражений лиц. Люди с РАС зачастую выражают эмоции не той «мимической маской», как другие люди. Из-за этого люди без РАС просто не понимают, что творится на душе у собеседника. И наоборот.
Подобный пересмотр сути аутизма очень важен, ведь он потенциально позволяет улучшить ситуацию.
Одно дело, когда мы говорим, мол, «вот у них дефицит, ничего не попишешь» (классическая установка на заданность, кстати).
Совсем другое дело, если у нас другой подход «мы просто не понимаем друг друга, давайте это учтём и придумаем, как нам понять друг друга» (это уже классическая установка на развитие).
Второй подход точно добрее и точно продуктивнее. Как по мне, сделать жизнь человека лучше благодаря пониманию происходящего с ним — это бесценно.
Источник:
1. Connor Tom Keating, Jennifer Louise Cook, «Facial Expression Production and Recognition in Autism Spectrum Disorders: A Shifting Landscape», Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 2020.
Автор публикации: pavelzygmantovich (Instagram)
Не так давно появился обобщающий обзор, показавший, что дело как минимум в сложности чтения эмоций на лицах (1). Люди с расстройствами аутичного спектра(РАС) плохо читают выражения лиц людей без РАС. Справедливо и обратное.
Другими словами, дело во взаимном непонимании. Подчёркиваю — взаимном.
А ведь очень важно понимать выражение лица собеседника. Вот он грустный, вы спрашиваете, как дела, а он вам отвечает, что нормально. Если вы хорошо понимаете его эмоции, вы поведёте себя правильно — например, не станете надоедать ему разговором, а сможете поддержать, пусть неявно.
Откуда берётся это взаимное непонимание? Из-за разных выражений лиц. Люди с РАС зачастую выражают эмоции не той «мимической маской», как другие люди. Из-за этого люди без РАС просто не понимают, что творится на душе у собеседника. И наоборот.
Подобный пересмотр сути аутизма очень важен, ведь он потенциально позволяет улучшить ситуацию.
Одно дело, когда мы говорим, мол, «вот у них дефицит, ничего не попишешь» (классическая установка на заданность, кстати).
Совсем другое дело, если у нас другой подход «мы просто не понимаем друг друга, давайте это учтём и придумаем, как нам понять друг друга» (это уже классическая установка на развитие).
Второй подход точно добрее и точно продуктивнее. Как по мне, сделать жизнь человека лучше благодаря пониманию происходящего с ним — это бесценно.
Источник:
1. Connor Tom Keating, Jennifer Louise Cook, «Facial Expression Production and Recognition in Autism Spectrum Disorders: A Shifting Landscape», Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 2020.
Автор публикации: pavelzygmantovich (Instagram)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я предлагаю нам пройти тест на внимательность!
Сколько пасов сделали игроки в белых футболках ?
Если у вас свой вариант ответа, напишите его пожалуйста мне: @penpeccop
Сколько пасов сделали игроки в белых футболках ?
Если у вас свой вариант ответа, напишите его пожалуйста мне: @penpeccop
Дорогие подписчики и подписчицы!
Хочу объявить вам о том, что с сегодняшнего дня я решил дублировать публикации ещё на двух платформах, а именно: ВКонтакте и Instagram
Для вашего удобства и конечно же для дальнейшего расширения проекта.
Ссылка на группу ВКонтакте
Ссылка на группу в Instagram
Первое время буду публиковать там и старые записи (помимо новых материалов)
Не пугайтесь, что пока что там пустовато, это временно! 😌
Хочу объявить вам о том, что с сегодняшнего дня я решил дублировать публикации ещё на двух платформах, а именно: ВКонтакте и Instagram
Для вашего удобства и конечно же для дальнейшего расширения проекта.
Ссылка на группу ВКонтакте
Ссылка на группу в Instagram
Первое время буду публиковать там и старые записи (помимо новых материалов)
Не пугайтесь, что пока что там пустовато, это временно! 😌
VK
Психолог Анар Нуриев
Сообщество о психологии, психотерапии и философии с перерывами на мемы. Группа свободная от предрассудков и дискриминаций! Создатель (йа) - практикующий дипломированный психолог в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) (для записи на психологическую консультацию…
Это достаточно старое видео с просторов всемирной паутины, поэтому я даже и не рассчитывал на то, что его никто не видел, в конце концов, повторение – мать учения. Вместе с тем, думаю, для некоторых оно пришлось в новинку.
Перейдём к основному!
К правильному ответу теста на внимательность!
Верный ответ – 13
Но в этом ли заключалась суть теста? (Конечно же нет)
Удалось ли вам обнаружить танцующего человека в костюме медведя ?
Если нет – не торопитесь огорчаться. Вы не невнимательны, вы сфокусированы !
Данный эксперимент отлично иллюстрирует силу нашего «избирательного внимания», когда мы концентрируемся на чем-то значимом, а тем временем весь остальной фон меркнет для нас и мы бываем не способны замечать даже столь, казалось бы, примечательные элементы.
Избирательное внимание также лежит и в основе некоторых когнитивных искажений, таких как, например: мысленный фильтр и туннельное зрение.
Полное видео тут
Перейдём к основному!
К правильному ответу теста на внимательность!
Верный ответ – 13
Но в этом ли заключалась суть теста? (Конечно же нет)
Удалось ли вам обнаружить танцующего человека в костюме медведя ?
Если нет – не торопитесь огорчаться. Вы не невнимательны, вы сфокусированы !
Данный эксперимент отлично иллюстрирует силу нашего «избирательного внимания», когда мы концентрируемся на чем-то значимом, а тем временем весь остальной фон меркнет для нас и мы бываем не способны замечать даже столь, казалось бы, примечательные элементы.
Избирательное внимание также лежит и в основе некоторых когнитивных искажений, таких как, например: мысленный фильтр и туннельное зрение.
Полное видео тут
Про ревность, часть 2
Что делать, если ваш партнёр ревнует вас ?
В тот момент, когда ваш партнёр охвачен чувством ревности, он так же чувствует себя охваченным тревогой, гневом и страхом, что вы теряете к нему интерес и отношения под угрозой разрыва.
Справляться с этими состояниями непросто и попытки с ними совладать могут приводить ревнующего партнёра к деструктивному поведению (например, словесно наброситься на вас), поскольку партнёр не видит иного способа управиться с гнетущими его чувствами. Причина такого поведения может быть связана с тем, что это единственный известный партнёру способ реакции.
Что вы можете с этим сделать?
• Временами он будет испытывать ревность, вы можете принять ее на настоящий момент.
• Проявить интерес к его чувствам.
• Выразить сострадание так, чтобы убедить его, что вас волнуют его переживания.
• Перефразировать услышанное – вам не обязательно соглашаться с ним, чтобы внимательно его выслушать.
• Найти некоторые справедливые моменты, например, вы можете понять, почему он может быть недоверчив.
• Принять как должное, что другие люди имеют такие же чувства.
• Осознать, что эмоции вашего партнера улягутся.
• Подумать обо всех других, разделяемых вами обоими позитивных эмоциях и переживаниях.
• Не пытаться убедить своего партнера изменить способ его восприятия – принять его выражение чувств в настоящий момент.
• Убедить его, что вы здесь ради него, даже если вы признаете его злость на вас.
Некоторые партнеры неохотно меняют свое поведение, потому что могут на самом деле не делать ничего, подразумевающего предательство. Это понятно. Но здоровые отношения требуют от нас уважать чувства и потребности партнеров.
(Читать часть 1)
Что делать, если ваш партнёр ревнует вас ?
В тот момент, когда ваш партнёр охвачен чувством ревности, он так же чувствует себя охваченным тревогой, гневом и страхом, что вы теряете к нему интерес и отношения под угрозой разрыва.
Справляться с этими состояниями непросто и попытки с ними совладать могут приводить ревнующего партнёра к деструктивному поведению (например, словесно наброситься на вас), поскольку партнёр не видит иного способа управиться с гнетущими его чувствами. Причина такого поведения может быть связана с тем, что это единственный известный партнёру способ реакции.
Что вы можете с этим сделать?
• Временами он будет испытывать ревность, вы можете принять ее на настоящий момент.
• Проявить интерес к его чувствам.
• Выразить сострадание так, чтобы убедить его, что вас волнуют его переживания.
• Перефразировать услышанное – вам не обязательно соглашаться с ним, чтобы внимательно его выслушать.
• Найти некоторые справедливые моменты, например, вы можете понять, почему он может быть недоверчив.
• Принять как должное, что другие люди имеют такие же чувства.
• Осознать, что эмоции вашего партнера улягутся.
• Подумать обо всех других, разделяемых вами обоими позитивных эмоциях и переживаниях.
• Не пытаться убедить своего партнера изменить способ его восприятия – принять его выражение чувств в настоящий момент.
• Убедить его, что вы здесь ради него, даже если вы признаете его злость на вас.
Некоторые партнеры неохотно меняют свое поведение, потому что могут на самом деле не делать ничего, подразумевающего предательство. Это понятно. Но здоровые отношения требуют от нас уважать чувства и потребности партнеров.
(Читать часть 1)
Одиночество-сволочь, одиночество-скука?
Сегодня я хотел бы выставить на повестку дня тему стигматизации одиночества.
Замечали ли вы, как в обществе порицается даже мысль быть без «второй половинки» ?
Как бы подразумевая, что вы сами половинчаты и неполноценны, если не состоите в отношениях.
И что мы в итоге имеем ?
Из-за данного стереотипа мы получаем отношения ради отношений, лишь бы избежать страдание от одиночества. Не принимая при этом во внимание тот факт, что терзания от пустых отношений превосходят болезненные эмоции из-за их отсутствия.
Отношения и наличие партнёра превратились в форму капитала, если вы этим НЕ владеете – вы лох и нищий.
Какова же альтернатива?
А она, я считаю, следующая.
Научиться, первым делом, быть другом самому себе, ценить, любить и уважать себя, достичь того, чтобы вам для счастья было достаточно самого себя, то бишь, являться ПОЛНОЦЕННОЙ личностью (а не половиной другой половины). И в случае, если вам довелось встретить человека, близкого по интересам и мировоззрению, то задумываться о постройке здоровых отношений между двумя независимыми и целостными личностями.
У Сенеки есть такой замечательный отрывок:
«Вот что понравилось мне нынче у Гекатона: "Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом!" Достиг он немалого, ибо теперь никогда не останется одинок. И знай: такой человек всем будет другом. Будь здоров»
О том, каким образом можно научиться любить и принимать себя, поговорим здесь же в будущих публикациях.
Сегодня я хотел бы выставить на повестку дня тему стигматизации одиночества.
Замечали ли вы, как в обществе порицается даже мысль быть без «второй половинки» ?
Как бы подразумевая, что вы сами половинчаты и неполноценны, если не состоите в отношениях.
И что мы в итоге имеем ?
Из-за данного стереотипа мы получаем отношения ради отношений, лишь бы избежать страдание от одиночества. Не принимая при этом во внимание тот факт, что терзания от пустых отношений превосходят болезненные эмоции из-за их отсутствия.
Отношения и наличие партнёра превратились в форму капитала, если вы этим НЕ владеете – вы лох и нищий.
Какова же альтернатива?
А она, я считаю, следующая.
Научиться, первым делом, быть другом самому себе, ценить, любить и уважать себя, достичь того, чтобы вам для счастья было достаточно самого себя, то бишь, являться ПОЛНОЦЕННОЙ личностью (а не половиной другой половины). И в случае, если вам довелось встретить человека, близкого по интересам и мировоззрению, то задумываться о постройке здоровых отношений между двумя независимыми и целостными личностями.
У Сенеки есть такой замечательный отрывок:
«Вот что понравилось мне нынче у Гекатона: "Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом!" Достиг он немалого, ибо теперь никогда не останется одинок. И знай: такой человек всем будет другом. Будь здоров»
О том, каким образом можно научиться любить и принимать себя, поговорим здесь же в будущих публикациях.
Всем привет!
Для меня было бы очень важно узнать ваше мнение/предложения касательно хештегов
Нужны ли они нам ?
Делать ли пост для закрепа с навигацией по хештегам и самыми фундаментальными публикациями или нам и так нормально ?
Пример хештегов:
#когнитивные_искажения
#видеоматериалы
#мемы
#философия
#познавательное
#размышления
Для меня было бы очень важно узнать ваше мнение/предложения касательно хештегов
Нужны ли они нам ?
Делать ли пост для закрепа с навигацией по хештегам и самыми фундаментальными публикациями или нам и так нормально ?
Пример хештегов:
#когнитивные_искажения
#видеоматериалы
#мемы
#философия
#познавательное
#размышления
Нужны ли нам хештеги и основные посты в закрепе для навигации ?
Anonymous Poll
76%
Да, нужны !
9%
Хештеги нужны, основные посты – нет
6%
Основные посты нужны, хештеги – нет
8%
Не нужны хештеги и основные посты и так нормально
Как-то моя бывшая Даша спросила меня, каковы причины прокрастинации ?
И я ей рассказал, что одна из причин прокрастинации «близорукость получения награды».
Поспать, поиграть в игру, посмотреть сериал (и т.п.) – краткосрочные дела с быстрым поощрением.
Регулярные тренировки (например) – долгосрочное дело с замедленным получением награды (результаты будут нескоро)
По-сути, одна из причин прокрастинации заключается в том, что для нас оказывается проще получить быстрое вознаграждение, нежели ждать долгосрочное (из-за чего его достижение ещё сильнее отдаляется).
Хоть быстрая награда и не столь велика, как потенциальная отсроченная награда, зато ее можно получить быстро, и за счет этого она становится более притягательной. Переключаясь на краткосрочные дела в ущерб долгосрочным, вы поступаете как бы «близоруко».
Именно это происходит при прокрастинации: скорее всего, вы склонны предпочитать цели, видные «вблизи».
Как с этим справляться читать тут
#познавательное
И я ей рассказал, что одна из причин прокрастинации «близорукость получения награды».
Поспать, поиграть в игру, посмотреть сериал (и т.п.) – краткосрочные дела с быстрым поощрением.
Регулярные тренировки (например) – долгосрочное дело с замедленным получением награды (результаты будут нескоро)
По-сути, одна из причин прокрастинации заключается в том, что для нас оказывается проще получить быстрое вознаграждение, нежели ждать долгосрочное (из-за чего его достижение ещё сильнее отдаляется).
Хоть быстрая награда и не столь велика, как потенциальная отсроченная награда, зато ее можно получить быстро, и за счет этого она становится более притягательной. Переключаясь на краткосрочные дела в ущерб долгосрочным, вы поступаете как бы «близоруко».
Именно это происходит при прокрастинации: скорее всего, вы склонны предпочитать цели, видные «вблизи».
Как с этим справляться читать тут
#познавательное
#вопросы_подписчиков
(Да-да, я принимаю ваши вопросы, отвечаю на них и жду их тут-с @penpeccop !)
«А можешь немного про созависимость написать?»
Созависимость – невозможность представить своё существование без партнёра, полное эмоциональное погружение в отношения, в которых другой партнёр также может быть зависим от чего-либо (наркотики, алкоголь, сами же отношения или ещё что-нибудь)
Чем опасно ?
Это может напоминать игру в спасателя и жертву, где созависимый чувствует на себе груз ответственности за жизнь и состояние зависимого. Созависимый убеждён, что без него зависимый не справится и это его долг/обязанность помочь, так и играют в кошки-мышки.
И это не про драматический треугольник ака "треугольник Карпмана", про отсутствие научной достоверности которого можете прочитать тут
Чем деструктивно ?
Поглащенность партнёром побуждает жертвовать своими собственными интересами, терять своё лицо/своё я (за которое партнёр вас когда-то как раз и полюбил) и превращает вас в каторжника, который может и рад был бы покинуть свою должность, да цепью прикован.
Как справиться ?
Целебной пилюли или волшебного слова тут нет, к сожалению (как и для всего прочего).
Ну-с, как я люблю говорить: «первый шаг к решению проблемы – её осознание».
Вы и ваш партнёр – не единая сущность и не половинки одного целого, каждый из вас отдельный целостный человек.
Важно не возлагать на себя обязанности сверх меры, помощь с зависимостью и созависимостью непростая задача и одна из хороших идей – обратиться за ней к специалисту (ну, например ко мне)
(Да-да, я принимаю ваши вопросы, отвечаю на них и жду их тут-с @penpeccop !)
«А можешь немного про созависимость написать?»
Созависимость – невозможность представить своё существование без партнёра, полное эмоциональное погружение в отношения, в которых другой партнёр также может быть зависим от чего-либо (наркотики, алкоголь, сами же отношения или ещё что-нибудь)
Чем опасно ?
Это может напоминать игру в спасателя и жертву, где созависимый чувствует на себе груз ответственности за жизнь и состояние зависимого. Созависимый убеждён, что без него зависимый не справится и это его долг/обязанность помочь, так и играют в кошки-мышки.
И это не про драматический треугольник ака "треугольник Карпмана", про отсутствие научной достоверности которого можете прочитать тут
Чем деструктивно ?
Поглащенность партнёром побуждает жертвовать своими собственными интересами, терять своё лицо/своё я (за которое партнёр вас когда-то как раз и полюбил) и превращает вас в каторжника, который может и рад был бы покинуть свою должность, да цепью прикован.
Как справиться ?
Целебной пилюли или волшебного слова тут нет, к сожалению (как и для всего прочего).
Ну-с, как я люблю говорить: «первый шаг к решению проблемы – её осознание».
Вы и ваш партнёр – не единая сущность и не половинки одного целого, каждый из вас отдельный целостный человек.
Важно не возлагать на себя обязанности сверх меры, помощь с зависимостью и созависимостью непростая задача и одна из хороших идей – обратиться за ней к специалисту (ну, например ко мне)
Список основных когнитивных искажений из КПТ (с описаниями, примерами и мемами):
• 1. «Черно-белое мышление»
• 2. «Катастрофизация»
• 3. «Обесценивание или игнорирование позитивного опыта»
• 4. «Эмоциональное обоснование»
• 5. «Навешивание ярлыков»
• 6. «Преувеличение или преуменьшение»
• 7. «Мысленный фильтр»
• 8. «Чтение мыслей»
• 9. «Сверхобобщение»
• 10. «Персонализация»
• 11. «Долженствование»
• 12. «Туннельное зрение»
P.S. Что такое «когнитивные искажения» читать тут-с
В списке предоставлены основные КИ применяемые в КПТ, но в когнитивной психологии их выделяют более 100, так что рубрика не закончена, если кому-то она была дорога!
#когнитивные_искажения
• 1. «Черно-белое мышление»
• 2. «Катастрофизация»
• 3. «Обесценивание или игнорирование позитивного опыта»
• 4. «Эмоциональное обоснование»
• 5. «Навешивание ярлыков»
• 6. «Преувеличение или преуменьшение»
• 7. «Мысленный фильтр»
• 8. «Чтение мыслей»
• 9. «Сверхобобщение»
• 10. «Персонализация»
• 11. «Долженствование»
• 12. «Туннельное зрение»
P.S. Что такое «когнитивные искажения» читать тут-с
В списке предоставлены основные КИ применяемые в КПТ, но в когнитивной психологии их выделяют более 100, так что рубрика не закончена, если кому-то она была дорога!
#когнитивные_искажения