🔟 اصل بدیهی در #تئوری_انتخاب

1⃣ تنها كسي كه #رفتار ش را مي توانيم #كنترل كنيم خود ما هستيم.
2⃣ تنها چيزي كه مي توانيم به فرد ديگري بدهيم #اطلاعات است.

3⃣ تمام مشكلات دامنه دار و پايدار روانشناختي از #مشكلات_ارتباطي نشأت مي گيرد.
4⃣ وجود این #رابطه مشكل دار، همواره بخشي از زندگي كنوني ماست.

5⃣ آنچه در #گذشته بر ما رفته است، بر شرايط كنوني ما اثري شگرف و غير قابل انكار دارد.اما ما می توانیم نیازهای بنیادین خود را بطور مناسبي ارضاء نموده و براي ارضاي آنها در آینده طرح و برنامه ریزی انجام دهیم.
6⃣ هريك از ما يك جهان كيفي ( #دنياي_مطلوب ) خاص خود را در ذهن خويش دارد.

7⃣ تمام آنچه از ما سر مي زند فقط يك #رفتار است.
8⃣ تمام #رفتار هاي ما از يك كليت برخوردار است كه از #چهار #مؤلفه تشكيل شده است شامل : #فكر، #احساس، #فيزيولوژي، #عمل
9⃣ تمام #رفتار_كلي ما #انتخاب شده است. ما بر عناصر و مؤلفه هاي #فكر و #عمل به صورت #مستقيم #كنترل داريم و بر بخش #احساس و #فيزيولوژي (احساسات جسماني) به صورت #غير_مستقيم، از طريق آنکه چگونه فكر يا عملي را انتخاب مي كنيم، كنترل داريم.
🔟 تمام #رفتار_كلي های ما بوسيله #فعل يا #اسم خاصي نام گذاري شده است و قابل شناسايي اند مثلا افسردگي (اسم) ،افسردگی کردن(فعل) یا ترس(اسم) ،ترسیدن فعل.

💥 @sayehsokhan 💥

#قصه_هاي_كوتاه_يك_مشاور

#سيلي_واقعيت_و_زهرمار

(_خيابانِ شلوغ، ظهرِ داغِ تابستانيِ ماهِ رمضان)
ماشين جوش مي آورد، گازِ كولر از دريچه ها به داخل ميزند. شلم شوربايي ميشود. همسر مجبور ميشود ماشين را به كناري هل دهد. گلويش خشك و دهانش بهم چسبيده. عرق سرد بر بدنش مي نشيند. در همين حين، موتوريِ دوسرنشينه اي كه با سرعت بالا نزديك ميشد، با بوق ممتد و گوش خراشش اعتراض خود را به جهت راه بنداني كه ماشين ايجاد كرده، اعلام ميكند. همسر بلافاصله با فرياد ميگويد: #زهرمار!!
موتوري به سرعت دور ميزند، جلوي ماشين را ميگيرد و دو سرنشين به همسر حمله ميكنند...
قانون، قانون #واقعيت است. جوابِ هاي ، هوي است. مهم نيست كه درچه حالي، ولي هرحال امكاني براي انفجار باروت خشم نيمه سركوب شده بين هم وطنان است. در هر لحظه و در حال تنها كسي كه ميتوانيم #كنترل كنيم، فقط و فقط خودمان هستيم. او بوق ميزند،ما هيچ كنترلي بر روي او نداريم كه به او شرايط را بفهمانيم تا مارا درك كند و بوق نزند. #مسئوليت كلمات مان با خودمان است. اگر تحريك كردي، در انتظار پاسخ باش!
اين دنيا دنياي #واقعيت است. ديگر از مادر خبري نيست كه در جواب بهانه گيري هايمان،نوازش كند و يا دهان باز كنيم و او به سرعت پستان در دهانمان فروكند. دهان برخلافِ قواعد بازكني، مشت است كه مي آيد. همسر سكوت ميكرد شايد، اين طور نميخورد سيلي.
فحش اولين و دردسترس ترين ابزار از جعبه ابزار #سيستم_رفتاري ماست. هميشه در دسترس ترين، بهترين نيست. هميشه و در هر موقعيت (حتي بدترينها) ما درحال #انتخاب رفتارهايي از خزانه ي رفتاريمان هستيم. باكمي تامل ميتوانيم دست به انتخاب هاي آگاهانه تري بزنيم.

👤 #احسان_درخشاني_مشاور

منبع: @moshaverhamyar

🆔 @SayehSokhan

⁠⁣✅ تعداد اندكی از افراد حاضرند بپذيرند كه تلاش ما در #كنترل_فرزندان باعث می شود كه تنها عاملی كه
مي توانيم با آن روی فرزندان خود كمی #كنترل داشته باشيم، يعنی #رابطه را تخريب كنيم.

✳ اصل بديهی #تئوری_انتخاب در زمينه #فرزندپروری اين است كه:
"اگر مي خواهيد فرزندان شما در طول دورۀ رشد، شاد، موفق و با شما نزديك و صميمی باشند، كاري نكنيد كه فاصلۀ بين شما و آنها زياد شود و از هم دور شويد."

❎ براي كساني كه گرايش دارند ديگران را #كنترل كنند، غيرممكن است كه اين اصل اساسی و مهم
#روانشناسی_كنترل_درونی و #تئوری_انتخاب را بپذيرند؛
زيرا معنای اين اصل بديهی آن است كه از #انتقاد، #تهديد، #شِكوِه و #شكايت، #تحقير و #تنبيه يا #رشوه در مورد اطرافيان و از جمله فرزندانتان #پرهيز كنيد.

📚 برگرفته از كتاب #تئوری_انتخاب
✍️ اثر #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات #سايه_سخن


🆔 @SayehSokhan

✳️ از ديدگاه تئوري انتخاب،
"خشم" يك بيماري نيست،
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود،

✅ بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.

✳️ چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند.

⁉️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟

✅ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را #انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.

✅ خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".

✳️ وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را #وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند.

❇️ اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر #كنترل_بيروني آموخته ايم.


📚 #برشی_از_کتاب
#مديريت_خشم
✍️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 پيش گفتار كتاب مديريت خشم

🆔 @Sayehsokhan

#از_شما

#سيلي_واقعيت_و_زهرمار

(_خيابانِ شلوغ، ظهرِ داغِ تابستانيِ ماهِ رمضان)
ماشين جوش‌مي‌آورد، گازِ كولر از دريچه‌ها به داخل ميزند. شلم شوربايي ميشود.
همسر مجبور ميشود ماشين را به كناري هل‌دهد. گلويش خشك و دهانش بهم چسبيده. عرق سرد بر بدنش مي‌نشيند.
در همين حين، موتوريِ دوسرنشينه‌اي كه با سرعت بالا نزديك ميشد، با بوق ممتد و گوش‌خراشش اعتراض خود را به جهت راه‌بنداني كه ماشين ايجاد كرده، اعلام ميكند.
همسر بلافاصله با فرياد ميگويد: #زهرمار!!
موتوري به سرعت دور ميزند، جلوي ماشين را ميگيرد و دو سرنشين به همسر حمله ميكنند...

قانون، قانون #واقعيت است. جوابِ هاي ، هوي است. مهم نيست كه درچه حالي، ولي هرحال امكاني براي انفجار باروت خشم نيمه سركوب شده بين هم‌وطنان است. در هر لحظه و در حال تنها كسي كه ميتوانيم #كنترل كنيم، فقط و فقط خودمان هستيم.
او بوق ميزند، ما هيچ كنترلي بر روي او نداريم كه به او شرايط را بفهمانيم تا ما را درك كند و بوق نزند.
#مسئوليت كلمات‌مان با خودمان است. اگر تحريك كردي، در انتظار پاسخ باش!
اين دنيا دنياي #واقعيت است. ديگر از مادر خبري نيست كه در جواب بهانه‌گيري‌هايمان،نوازش كند و يا دهان باز كنيم و او به سرعت پستان در دهانمان فروكند. دهان برخلافِ قواعد بازكني، مشت است كه مي‌آيد. همسر سكوت ميكرد شايد، اين‌طور نميخورد سيلي.

فحش اولين و دردسترس‌ترين ابزار از جعبه ابزار #سيستم_رفتاري ماست. هميشه در دسترس‌ترين، بهترين نيست. هميشه و در هر موقعيت (حتي بدترينها) ما درحال #انتخاب رفتارهايي از خزانه‌ي رفتاريمان هستيم. باكمي تامل ميتوانيم دست به انتخاب‌هاي آگاهانه‌تري بزنيم.

  👤  #احسان_درخشاني_مشاور


🆔 @SayehSokhan