КАК Я ПОХУДЕЛ НА 32 КГ?
Если вы недавно читаете меня, то вы еще не знаете, что я похудел на 32 кг. На фото вы видите меня до и после, хотя мой путь работы над собой еще не окончен.
Как я похудел на 32 кг? Основные фишки сейчас расскажу.
🔸Учет калорийности и ведение дневника питания - это 90% успеха. Я пользовался приложением Lifesum, которое позволяет более менее точно вести учет ежедневного употребления калорий. Это самая основа основ для снижения веса тела.
🔸Спорт. Домашние круговые тренировки, тренажерный зал, бег, велосипед, пешие прогулки - я пользовался всем. В первую очередь, чтобы разнообразить тренировочный процесс и чтобы не надоедало. Во вторую очередь - чтобы работать над разными группами мышц.
🔸Читмилы. Раз в неделю я позволял себе съесть все, что хотел, без учета калорийности. Но, важно, чтобы это что-то было только одной порцией. Читмил позволяет не съехать с катушек и более спокойно выдерживать режим питания.
Именно эти основные моменты помогли мне превратиться из толстого человека - в худого.
Могу рассказать подробнее об этом в следующих постах. Пишите в комментариях ваш вопрос, и на его основании я сделаю более развернутый пост. Питание, тренировки, режим, продукты, сжигание жира, бег.
#похудение #похудеть #байрачный #сушка #бешенаясушка #жир #жиросжигательная #тренировка #питание #зож #пп
Если вы недавно читаете меня, то вы еще не знаете, что я похудел на 32 кг. На фото вы видите меня до и после, хотя мой путь работы над собой еще не окончен.
Как я похудел на 32 кг? Основные фишки сейчас расскажу.
🔸Учет калорийности и ведение дневника питания - это 90% успеха. Я пользовался приложением Lifesum, которое позволяет более менее точно вести учет ежедневного употребления калорий. Это самая основа основ для снижения веса тела.
🔸Спорт. Домашние круговые тренировки, тренажерный зал, бег, велосипед, пешие прогулки - я пользовался всем. В первую очередь, чтобы разнообразить тренировочный процесс и чтобы не надоедало. Во вторую очередь - чтобы работать над разными группами мышц.
🔸Читмилы. Раз в неделю я позволял себе съесть все, что хотел, без учета калорийности. Но, важно, чтобы это что-то было только одной порцией. Читмил позволяет не съехать с катушек и более спокойно выдерживать режим питания.
Именно эти основные моменты помогли мне превратиться из толстого человека - в худого.
Могу рассказать подробнее об этом в следующих постах. Пишите в комментариях ваш вопрос, и на его основании я сделаю более развернутый пост. Питание, тренировки, режим, продукты, сжигание жира, бег.
#похудение #похудеть #байрачный #сушка #бешенаясушка #жир #жиросжигательная #тренировка #питание #зож #пп
42 КИЛОМЕТРА ДО ЦЕЛИ.
До марафона осталось всего 4 дня. Все мысли только о том, как я буду бежать. Физические показатели и уровень тренированности в порядке и это успокаивает. Хотя, легкий мандраж все-таки присутствует.
Волнительное событие и одна из моих 100 целей (#100целейбайрачного)- пробежать полный марафон в 42 км.
Распишу для себя пункты в этом посте по поводу подготовки, чтобы ничего не забыть:
🔺Еще одна заключительная интервальная тренировка. Каждые 150 метров - 50 метров бегу с максимальным ускорением. И так повторяю в течение 5 км.
🔺Сделать массаж и отдохнуть 2 дня перед марафоном. Выспаться хорошо перед забегом. Важно быть полностью восстановленным.
🔺Взять с собой: самые удобные беговые кроссовки, несколько комплектов беговой одежды на случай разной погоды или дождя, наушники, зарядки ко всему, экшн-камеру для съемки ролика о моем забеге (постараюсь все поснимать и потом покажу), заряженные часы Garmin для того, чтобы видеть темп, время и другие показатели во время забега, изотоник, энергетические гели для бегунов, беговые носки, беговую сумку на пояс телефона, камеры и гелей.
Вроде бы все. Планирую снять длинное видео о подготовке к марафону и ответах на частые вопросы о беге + сам марафон и впечатления после него.
В последние дни настроение у меня медитативное.
Если что-то забыл - подскажите. Я могу! Я сделаю это ради закрытия сложной цели.
#байрачныйбегает #бег #забег #марафон #42км #марафонднепр #днепр #бегун #бегаю #underarmour #2xu
До марафона осталось всего 4 дня. Все мысли только о том, как я буду бежать. Физические показатели и уровень тренированности в порядке и это успокаивает. Хотя, легкий мандраж все-таки присутствует.
Волнительное событие и одна из моих 100 целей (#100целейбайрачного)- пробежать полный марафон в 42 км.
Распишу для себя пункты в этом посте по поводу подготовки, чтобы ничего не забыть:
🔺Еще одна заключительная интервальная тренировка. Каждые 150 метров - 50 метров бегу с максимальным ускорением. И так повторяю в течение 5 км.
🔺Сделать массаж и отдохнуть 2 дня перед марафоном. Выспаться хорошо перед забегом. Важно быть полностью восстановленным.
🔺Взять с собой: самые удобные беговые кроссовки, несколько комплектов беговой одежды на случай разной погоды или дождя, наушники, зарядки ко всему, экшн-камеру для съемки ролика о моем забеге (постараюсь все поснимать и потом покажу), заряженные часы Garmin для того, чтобы видеть темп, время и другие показатели во время забега, изотоник, энергетические гели для бегунов, беговые носки, беговую сумку на пояс телефона, камеры и гелей.
Вроде бы все. Планирую снять длинное видео о подготовке к марафону и ответах на частые вопросы о беге + сам марафон и впечатления после него.
В последние дни настроение у меня медитативное.
Если что-то забыл - подскажите. Я могу! Я сделаю это ради закрытия сложной цели.
#байрачныйбегает #бег #забег #марафон #42км #марафонднепр #днепр #бегун #бегаю #underarmour #2xu
КАК ЗАРАБОТАТЬ РЕАЛЬНЫЕ $$$ НА ПРОДАЖЕ СВОИХ ФОТО.
📷 Сегодня в 20:00 по МСК на моей странице в Инстаграм я буду вести прямую трансляцию на которой расскажу о том, как зарабатывать деньги на создании и продаже своих фотографий.
Это доступно всем и начать зарабатывать может каждый: от домохозяйки до бизнесмена. У вас уже лежат пачки долларов в домашних фотоархивах, просто вы не знаете, как за них получить реальные деньги. И, сегодня я это вам расскажу.
Будет теплая, уютная, домашняя трансляция с очень полезной информацией. Трансляция НЕ будет сохраняться, поэтому кто пропустить - тот не узнает, о чем я буду рассказывать.
Вы узнаете:
🔺Как это работает и кто покупает фотографии?
🔺Какие фото можно продавать на стоках?
🔺Сколько реально можно заработать на продаже фото?
🔺Какая техника нужна?
🔺Как начать продавать фотографии и зарабатывать $$$.
👍 Приходите вовремя в 20:00 по МСК, буду рад поделиться знаниями и опытом. До встречи!
📷 Сегодня в 20:00 по МСК на моей странице в Инстаграм я буду вести прямую трансляцию на которой расскажу о том, как зарабатывать деньги на создании и продаже своих фотографий.
Это доступно всем и начать зарабатывать может каждый: от домохозяйки до бизнесмена. У вас уже лежат пачки долларов в домашних фотоархивах, просто вы не знаете, как за них получить реальные деньги. И, сегодня я это вам расскажу.
Будет теплая, уютная, домашняя трансляция с очень полезной информацией. Трансляция НЕ будет сохраняться, поэтому кто пропустить - тот не узнает, о чем я буду рассказывать.
Вы узнаете:
🔺Как это работает и кто покупает фотографии?
🔺Какие фото можно продавать на стоках?
🔺Сколько реально можно заработать на продаже фото?
🔺Какая техника нужна?
🔺Как начать продавать фотографии и зарабатывать $$$.
👍 Приходите вовремя в 20:00 по МСК, буду рад поделиться знаниями и опытом. До встречи!
Привет, меня зовут Дима. Давайте знакомиться! 😊
Если вы недавно начали читать меня, то хочу познакомится с вами и рассказать о себе.
Я предприниматель, фотограф, ретушер, фрилансер, руководитель своего агенства ретуши, спортсмен и бегун любитель, свободный путешественник, блоггер, генератор идей, похудел на 32 кг.
В моей жизни было множество достижений и поражений. Обо всех рассказывал и буду рассказывать дальше в блоге, без тайн.
💻 В своем блоге рассказываю о том, в чем разбираюсь сам, чем увлекаюсь, о своих путешествиях, зарабатывании денег, фрилансе и вообще удаленном зарабатывании денег онлайн, об онлайн бизнесе, мотивации себя, спорте и его влиянии на успешность в остальных сферах жизни. Без пирамид, ставок на спорт, без других разводняков. Только реальные и проверенные способы личной мной, только реальный опыт.
💰 Я решил быть полностью открытым, особенно в том, что касается цифр. Поэтому начал свой челлендж по зарабатыванию $100 000 с нуля, в котором рассказываю как и на чем я это делаю и регулярно публикую отчеты о том, сколько уже заработано. Предыдущие посты можно почитать по хештегам #байрачный100к
Еще в работе несколько крутых и полезных проектов, о которых я обязательно расскажу в следующих постах.
👇Буду очень рад познакомится с вами в комментариях. Пишите, кто вы и откуда, чем занимаетесь. Возможно, мы сможем быть полезны друг другу.
#байрачный #блоггер #фриланс #фрилансер #байрачный100к #мотивация #бизнес #спорт #бег #путешествия #свободныепутешествия #жизнь #удаленнаяработа
Если вы недавно начали читать меня, то хочу познакомится с вами и рассказать о себе.
Я предприниматель, фотограф, ретушер, фрилансер, руководитель своего агенства ретуши, спортсмен и бегун любитель, свободный путешественник, блоггер, генератор идей, похудел на 32 кг.
В моей жизни было множество достижений и поражений. Обо всех рассказывал и буду рассказывать дальше в блоге, без тайн.
💻 В своем блоге рассказываю о том, в чем разбираюсь сам, чем увлекаюсь, о своих путешествиях, зарабатывании денег, фрилансе и вообще удаленном зарабатывании денег онлайн, об онлайн бизнесе, мотивации себя, спорте и его влиянии на успешность в остальных сферах жизни. Без пирамид, ставок на спорт, без других разводняков. Только реальные и проверенные способы личной мной, только реальный опыт.
💰 Я решил быть полностью открытым, особенно в том, что касается цифр. Поэтому начал свой челлендж по зарабатыванию $100 000 с нуля, в котором рассказываю как и на чем я это делаю и регулярно публикую отчеты о том, сколько уже заработано. Предыдущие посты можно почитать по хештегам #байрачный100к
Еще в работе несколько крутых и полезных проектов, о которых я обязательно расскажу в следующих постах.
👇Буду очень рад познакомится с вами в комментариях. Пишите, кто вы и откуда, чем занимаетесь. Возможно, мы сможем быть полезны друг другу.
#байрачный #блоггер #фриланс #фрилансер #байрачный100к #мотивация #бизнес #спорт #бег #путешествия #свободныепутешествия #жизнь #удаленнаяработа
🚀А мы продолжаем акцию с делегированием монеты BAICOIN в ноду Elon Musk. Подробности акции по ссылке
🔥https://t.me/bairachnyi/735
И у нас уже есть победители первых суток акции. Призовые монеты всем разосланы.
Напоминаю, что призы можно выиграть ежедневно, надо лишь делегировать максимальную сумму в BAICOIN монете в ноду Elon Musk и гарантированно получить свой приз.
Жми ссылку, читай условия, участвуй и забирай от 10 000 BAICOIN каждые сутки до 24 сентября.
👉 https://t.me/bairachnyi/735
🔥https://t.me/bairachnyi/735
И у нас уже есть победители первых суток акции. Призовые монеты всем разосланы.
Напоминаю, что призы можно выиграть ежедневно, надо лишь делегировать максимальную сумму в BAICOIN монете в ноду Elon Musk и гарантированно получить свой приз.
Жми ссылку, читай условия, участвуй и забирай от 10 000 BAICOIN каждые сутки до 24 сентября.
👉 https://t.me/bairachnyi/735
Байрачный Дмитрий | Возможно все! pinned «Результатом проверки SpaceX я остался доволен. Запускаем BAIDROP от ноды Elon Musk и Байрачного Дмитрия. Поддержим инновации, квантовые компьютеры и заселение Марса. Пока Илон думает над тем, как интегрировать кошельки Minter нам в мозг с помощью нейроинтерфейса…»
НЕТ ДЕНЕГ В КОНЦЕ ДНЯ.
Недавно услышал такую фразу: "У хорошего предпринимателя не должно остаться денег на карте в конце рабочего дня."
Сначала подумал, что это вообще за предприниматель и без денег. Но потом понял, что деньги должны работать и лучшая мотивация делать больше - отсутствие пачки долларов в кармане.
Многие, достигая успеха, начинают сбавлять обороты, пускают все на самотек, перестают искать оригинальные решения для своего бизнеса. Как в известной фразе, о том, что художник должен быть голодным, так и с предпринимательством.
А я и думаю - где мое бабло? 😀 А потом вспоминаю, что я постоянно распихиваю деньги по разным проектам.
Чем меньше денег, тем более необычные способы продвижения своих проектов можно придумать. Согласны?
Кстати, давно хотел узнать - вы предприниматель или наемный работник? Или кто-то еще? Напишите в комментариях.
#бизнес #предпринимательство #деньги #финансы #развитие
Недавно услышал такую фразу: "У хорошего предпринимателя не должно остаться денег на карте в конце рабочего дня."
Сначала подумал, что это вообще за предприниматель и без денег. Но потом понял, что деньги должны работать и лучшая мотивация делать больше - отсутствие пачки долларов в кармане.
Многие, достигая успеха, начинают сбавлять обороты, пускают все на самотек, перестают искать оригинальные решения для своего бизнеса. Как в известной фразе, о том, что художник должен быть голодным, так и с предпринимательством.
А я и думаю - где мое бабло? 😀 А потом вспоминаю, что я постоянно распихиваю деньги по разным проектам.
Чем меньше денег, тем более необычные способы продвижения своих проектов можно придумать. Согласны?
Кстати, давно хотел узнать - вы предприниматель или наемный работник? Или кто-то еще? Напишите в комментариях.
#бизнес #предпринимательство #деньги #финансы #развитие
👉Завтра бегу марафон, свои долгожданные 42 км. Поэтому, если вдруг у вас будут ко мне вопросы, предложения или пожелания - в ближайшие сутки не стоит рассчитывать на мой ответ. Надеюсь на понимание и хорошего настроения.
🙏Удачи и силы мне!
🙏Удачи и силы мне!
2 ЦЕЛИ В ОДИН ДЕНЬ.
Сегодня был очень насыщенный, тяжелый и продуктивный день.
Я смог закрыть сразу 2 цели из списка #100целейбайрачного
🔺Пробежал полный марафон 42 км.
🔺Закрыл цель 50 000 шагов.
Описать этот набор эмоций очень сложно: от любви и радости - до боли и ненависти. Но, Я ЭТО СДЕЛАЛ!
Выполнять цели, которые, казалось бы, ты и не мог выполнить никогда - нереальное удовольствие и боль одновременно. Ломая в голове свои барьеры, я понимаю, сколько всего в этом мире я могу. Границы лишь в нашем сознании и это касается не только спорта, а всего в жизни.
🏃Бежать 42 км, снимать сторис и на камеру - так себе удовольствие, но я преследовал пару целей: запечатлеть марафон себе на память и показать вам, как все происходит во время забега, какие мысли посещают, какие эмоции овладевают.
Скоро опубликую у себя на Youtube канале полный ролик, в котором вы сможете прочувствовать все те эмоции, которые испытывал я, узнаете, что такое марафон и как он может быть организован.
Какие цели я буду реализовывать дальше? Я еще не знаю, но я вошел во вкус достижения целей - выполню все, даже невозможное!👍
#dnipromarathon #marathon #марафонднепр #днепр #марафон #забег #бегун #байрачный #цели #достижениецелей #50000шагов #42км
Сегодня был очень насыщенный, тяжелый и продуктивный день.
Я смог закрыть сразу 2 цели из списка #100целейбайрачного
🔺Пробежал полный марафон 42 км.
🔺Закрыл цель 50 000 шагов.
Описать этот набор эмоций очень сложно: от любви и радости - до боли и ненависти. Но, Я ЭТО СДЕЛАЛ!
Выполнять цели, которые, казалось бы, ты и не мог выполнить никогда - нереальное удовольствие и боль одновременно. Ломая в голове свои барьеры, я понимаю, сколько всего в этом мире я могу. Границы лишь в нашем сознании и это касается не только спорта, а всего в жизни.
🏃Бежать 42 км, снимать сторис и на камеру - так себе удовольствие, но я преследовал пару целей: запечатлеть марафон себе на память и показать вам, как все происходит во время забега, какие мысли посещают, какие эмоции овладевают.
Скоро опубликую у себя на Youtube канале полный ролик, в котором вы сможете прочувствовать все те эмоции, которые испытывал я, узнаете, что такое марафон и как он может быть организован.
Какие цели я буду реализовывать дальше? Я еще не знаю, но я вошел во вкус достижения целей - выполню все, даже невозможное!👍
#dnipromarathon #marathon #марафонднепр #днепр #марафон #забег #бегун #байрачный #цели #достижениецелей #50000шагов #42км
🔥 BAIDROP продолжается. Призовые монеты победителям 22 сентября разосланы.
Напоминаю, что призы можно выиграть ежедневно, надо лишь делегировать максимальную сумму в BAICOIN монете в ноду Elon Musk и гарантированно получить свой приз.
Жми ссылку, читай условия, участвуй и забирай от 10 000 BAICOIN каждые сутки до 24 сентября.
👉 https://t.me/bairachnyi/735
Напоминаю, что призы можно выиграть ежедневно, надо лишь делегировать максимальную сумму в BAICOIN монете в ноду Elon Musk и гарантированно получить свой приз.
Жми ссылку, читай условия, участвуй и забирай от 10 000 BAICOIN каждые сутки до 24 сентября.
👉 https://t.me/bairachnyi/735
🔥Срочно продолжаем собирать деньги на операцию маме Алексея Цветкова. Он делает один сервис для меня, ему авансом я отдал все свободные средства, но все равно этого мало. Любая помощь будет кстати, прошу помочь и отправлять любые монеты на этот кошелек.