ЖАЛОСТЬ
• 1) Какая мысль пришла самой первой после прочтения слова «жалость» ?
• 2) Что вы думаете о «жалости» в целом?
#интерактив
• 1) Какая мысль пришла самой первой после прочтения слова «жалость» ?
• 2) Что вы думаете о «жалости» в целом?
#интерактив
примерное время прочтения ~ 3 минуты
Жалость
Прежде чем я выскажу своё отношение к этому слову и чувству в целом, хочу поделиться его значениями в толковых и этимологических словарях, в которых я изрядно покопался и нашёл сие занятие очень занятным для себя!
Думаю, вам тоже будет интересно!
1. Сострадание, соболезнование. Сделать что-н. из жалости. Ж. к больному.
2. Печаль, сожаление. С жалостью смотреть на что-н. Какая жен.! (как жаль!).
Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949-1992.
1. Сострадание, соболезнование. Из жалости полюбил ее. Чувство жалости к пострадавшим. «Дай только вымолить скорей у неба жалость.» Д.Бедный.
2. Сожаление, грусть, печальное чувство. С жалостью проводили его.
❖ Какая жалость! (разг.) - как жаль. Какая жалость, что мы не застали их!
Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.
Жале́ть. Общеславянское слово, произведенное от несохранившегося прилагательного жалъ — «вызывающий сострадание».
Этимологический словарь Крылова Г. А.
Жалеть. Древнерусское — жаловати. Старославянское — жалити. Слово имеет несколько значений: чувство сострадания к кому-либо; огорчение; нежелание расстаться с чем-либо. В русском языке появилось с XI в. со значением «сожалеть», постепенно приобретая новые значения. Слово с похожим значением и написанием встречается в литовском (gelti — «очень болеть», «жалить»), а также в англосаксонском (cwelan — «умирать»). В России, особенно в деревнях, слово «жалею» употреблялось в значении «люблю, уважаю». Родственным является: Словенское — zalovati. Производные: жалость, сжалиться, жалко, жалостливый.
Этимологический онлайн-словарь Семёнова А. В.
И так, что же мы видим?
А видим мы следующее:
В слове «жалость», как и самом чувстве, не заключается пренебрежительного отношения к тому, кого мы жалеем.
И жалеющий не занимает главенствующую/доминирующую позицию по отношению к тому, кого жалеет. Жалость, как и сострадание, может проявляться «от равного равному».
Тем не менее, большинство людей склонно воспринимать "жалость" как негативное проявление и запрещает её себе испытывать и чувствует себя дискомфортно, когда о её испытывании к нему заявляют или когда ловят себя на жалости к себе.
Не находите никакого сходства?
Злость находится в нашем обществе в том же положении. Её принято стыдиться, неудобно испытывать и о ней нельзя говорить.
Но так ли злость «ужасна»?
И ужасна ли она вообще?
Я думаю, что нет. (Как и жалость)
Но о злости уже в другой публикации ☺
Итог же данной я хотел бы подвести такой:
Жалость к себе и другим абсолютно нормальна и приемлема, многое зависит от нашего понимания и восприятия слова и того, что мы в него заключаем и если заключать в жалость её первичное (и как бы основное) значение, то она ни чем не хуже сострадания и является его синонимом.
Проблему же демонизации слова "жалость" я вижу в отождествлении его с словом «жалкий», ведь с ним всё уже куда сложнее, у него порядка 6 значений из которых половина предполагают пренебрежительное отношение.
НО другая половина говорит о положительном значении слова "жалкий"
Таким образом давайте всё же помнить, жалеть ≠ считать другого человека (или себя самого) жалким в унизительном значении этого слова.
Жалеть – значит любить и уважать! ❤️
#размышления #познавательное
Жалость
Прежде чем я выскажу своё отношение к этому слову и чувству в целом, хочу поделиться его значениями в толковых и этимологических словарях, в которых я изрядно покопался и нашёл сие занятие очень занятным для себя!
Думаю, вам тоже будет интересно!
1. Сострадание, соболезнование. Сделать что-н. из жалости. Ж. к больному.
2. Печаль, сожаление. С жалостью смотреть на что-н. Какая жен.! (как жаль!).
Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949-1992.
1. Сострадание, соболезнование. Из жалости полюбил ее. Чувство жалости к пострадавшим. «Дай только вымолить скорей у неба жалость.» Д.Бедный.
2. Сожаление, грусть, печальное чувство. С жалостью проводили его.
❖ Какая жалость! (разг.) - как жаль. Какая жалость, что мы не застали их!
Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.
Жале́ть. Общеславянское слово, произведенное от несохранившегося прилагательного жалъ — «вызывающий сострадание».
Этимологический словарь Крылова Г. А.
Жалеть. Древнерусское — жаловати. Старославянское — жалити. Слово имеет несколько значений: чувство сострадания к кому-либо; огорчение; нежелание расстаться с чем-либо. В русском языке появилось с XI в. со значением «сожалеть», постепенно приобретая новые значения. Слово с похожим значением и написанием встречается в литовском (gelti — «очень болеть», «жалить»), а также в англосаксонском (cwelan — «умирать»). В России, особенно в деревнях, слово «жалею» употреблялось в значении «люблю, уважаю». Родственным является: Словенское — zalovati. Производные: жалость, сжалиться, жалко, жалостливый.
Этимологический онлайн-словарь Семёнова А. В.
И так, что же мы видим?
А видим мы следующее:
В слове «жалость», как и самом чувстве, не заключается пренебрежительного отношения к тому, кого мы жалеем.
И жалеющий не занимает главенствующую/доминирующую позицию по отношению к тому, кого жалеет. Жалость, как и сострадание, может проявляться «от равного равному».
Тем не менее, большинство людей склонно воспринимать "жалость" как негативное проявление и запрещает её себе испытывать и чувствует себя дискомфортно, когда о её испытывании к нему заявляют или когда ловят себя на жалости к себе.
Не находите никакого сходства?
Злость находится в нашем обществе в том же положении. Её принято стыдиться, неудобно испытывать и о ней нельзя говорить.
Но так ли злость «ужасна»?
И ужасна ли она вообще?
Я думаю, что нет. (Как и жалость)
Но о злости уже в другой публикации ☺
Итог же данной я хотел бы подвести такой:
Жалость к себе и другим абсолютно нормальна и приемлема, многое зависит от нашего понимания и восприятия слова и того, что мы в него заключаем и если заключать в жалость её первичное (и как бы основное) значение, то она ни чем не хуже сострадания и является его синонимом.
Проблему же демонизации слова "жалость" я вижу в отождествлении его с словом «жалкий», ведь с ним всё уже куда сложнее, у него порядка 6 значений из которых половина предполагают пренебрежительное отношение.
НО другая половина говорит о положительном значении слова "жалкий"
Таким образом давайте всё же помнить, жалеть ≠ считать другого человека (или себя самого) жалким в унизительном значении этого слова.
Жалеть – значит любить и уважать! ❤️
#размышления #познавательное
Смею предположить, что на сегодняшний день для многих по тем или иным причинам может быть актуальна сильная тревога и посему я решил продублировать уже некогда бывавшие здесь материалы.
#ретроспектива #изкниги
Что такое беспокойство?
У человека есть потрясающая способность думать о будущих событиях. Думать наперед значит, что мы можем предсказывать препятствия или проблемы, и это дает нам возможность планировать решение этих проблем. Думать наперед полезно, когда это помогает нам в достижении целей.
Однако беспокойство – это способ думать наперед, который часто приводит к чувству тревоги и ожиданию несчастий. Когда мы чрезмерно беспокоимся, мы часто думаем о наихудшем сценарии развития событий и боимся, что не сможем справиться.
✨ Что запускает беспокойство и тревогу?
Триггером беспокойства может стать что угодно. Даже когда все идет, как надо, можно умудриться начать думать: «А что если все развалится?».
Однако есть ситуации, в которых беспокойство возникает чаще всего.
Сильные триггеры беспокойства – это ситуации, где есть:
• Неоднозначность: возможность различных толкований.
• Новизна: у нас нет похожего опыта, на который можно было бы опереться.
• Непредсказуемость: неясно, как будут развиваться события.
Ничего не напоминает из сегодняшних событий?
✨ Какие есть виды беспокойства?
Беспокойство может быть конструктивным и неконструктивным.
Предлагаю различать беспокойство о «реальных проблемах» и беспокойство о «гипотетических проблемах».
• Беспокойство о реальных проблемах касается фактически существующих проблем, которые требуют решения прямо сейчас.
• «Гипотетическое» беспокойство о может включать мысли о наихудших сценариях (ещё это называется катастрофизацией).
Например, когда в воображении возникают нахудшие сценарии, такие как гибель большинства людей.
⬇️ Это дерево принятия решений поможет вам различать беспокойство о реальных проблемах и «гипотетическое» беспокойство
#ретроспектива #изкниги
Что такое беспокойство?
У человека есть потрясающая способность думать о будущих событиях. Думать наперед значит, что мы можем предсказывать препятствия или проблемы, и это дает нам возможность планировать решение этих проблем. Думать наперед полезно, когда это помогает нам в достижении целей.
Однако беспокойство – это способ думать наперед, который часто приводит к чувству тревоги и ожиданию несчастий. Когда мы чрезмерно беспокоимся, мы часто думаем о наихудшем сценарии развития событий и боимся, что не сможем справиться.
✨ Что запускает беспокойство и тревогу?
Триггером беспокойства может стать что угодно. Даже когда все идет, как надо, можно умудриться начать думать: «А что если все развалится?».
Однако есть ситуации, в которых беспокойство возникает чаще всего.
Сильные триггеры беспокойства – это ситуации, где есть:
• Неоднозначность: возможность различных толкований.
• Новизна: у нас нет похожего опыта, на который можно было бы опереться.
• Непредсказуемость: неясно, как будут развиваться события.
Ничего не напоминает из сегодняшних событий?
✨ Какие есть виды беспокойства?
Беспокойство может быть конструктивным и неконструктивным.
Предлагаю различать беспокойство о «реальных проблемах» и беспокойство о «гипотетических проблемах».
• Беспокойство о реальных проблемах касается фактически существующих проблем, которые требуют решения прямо сейчас.
• «Гипотетическое» беспокойство о может включать мысли о наихудших сценариях (ещё это называется катастрофизацией).
Например, когда в воображении возникают нахудшие сценарии, такие как гибель большинства людей.
⬇️ Это дерево принятия решений поможет вам различать беспокойство о реальных проблемах и «гипотетическое» беспокойство
☀️ Что можно сделать с беспокойством?
Беспокоиться естественно, но если вы чувствуете, что беспокойство становится чрезмерным и начинает управлять вашей жизнью, например, если оно вызывает тревогу или если вам трудно заснуть, тогда, возможно, стоит попробовать найти способы ограничить время, которое вы тратите на беспокойство, и начать предпринимать меры по поддержанию психологического благополучия.
• Поддерживайте жизненный баланс.
Психологическое благополучие достигается путем поддержания баланса между занятиями, которые приносят чувства удовольствия, достижения и близости.
*Список занятий, который может подсказать, чем заняться
• Регулярно замечайте, связано ли ваше беспокойство с реальными проблемами или оно «гипотетическое».
Полезным инструментом для различения типов беспокойства может стать «дерево принятия решений о беспокойстве».
Если вы часто испытываете «гипотетическое» беспокойство, важно напомнить себе о том, что в этот момент мозг не занимается проблемой, которую вы можете решить прямо сейчас, а затем найти способы отпустить беспокойство и сосредоточиться на чем-то еще.
• Регулярно говорите своему беспокойству «не сейчас».
Беспокойство настойчиво: оно может заставить вас считать, будто вам нужно погрузиться в него прямо сейчас. Но вы можете поставить эксперимент: откладывайте «гипотетическое» беспокойство. Многим людям это помогает по-другому относиться к беспокойству.
На практике это означает намеренное выделение специального времени для беспокойства (например, 30 минут в конце дня).
Сначала это может показаться странным! А еще это значит, что 23,5 часа в день вы будете стараться отпускать беспокойство до тех пор, пока не придет его время.
*Упражнение на откладывание беспокойства пошагово расскажет вам о том, как это сделать.
• Проявляйте к себе сострадание.
Мы беспокоимся о значимых для нас людях. Традиционная техника когнитивно-поведенческой терапии для работы с негативными, тревожными или расстраивающими мыслями заключается в том, чтобы записывать эти мысли и находить другие способы реагировать на них. С помощью рабочих листов *«Сострадательное тестирование мыслей» можно попрактиковаться в том, чтобы в ответ на свои тревожные или беспокойные мысли проявлять доброту и сострадание.
• Практикуйте осознанность.
Освоение навыков осознанности может помочь нам отпустить беспокойство и вернуться в настоящий момент. Например, если сосредоточиться на движении грудной клетки при дыхании или звуках, которые вы слышите вокруг, они могут стать полезными «якорями», которые держат вас в контакте с настоящим моментом и позволяют отпустить беспокойство.
#изкниги
Беспокоиться естественно, но если вы чувствуете, что беспокойство становится чрезмерным и начинает управлять вашей жизнью, например, если оно вызывает тревогу или если вам трудно заснуть, тогда, возможно, стоит попробовать найти способы ограничить время, которое вы тратите на беспокойство, и начать предпринимать меры по поддержанию психологического благополучия.
• Поддерживайте жизненный баланс.
Психологическое благополучие достигается путем поддержания баланса между занятиями, которые приносят чувства удовольствия, достижения и близости.
*Список занятий, который может подсказать, чем заняться
• Регулярно замечайте, связано ли ваше беспокойство с реальными проблемами или оно «гипотетическое».
Полезным инструментом для различения типов беспокойства может стать «дерево принятия решений о беспокойстве».
Если вы часто испытываете «гипотетическое» беспокойство, важно напомнить себе о том, что в этот момент мозг не занимается проблемой, которую вы можете решить прямо сейчас, а затем найти способы отпустить беспокойство и сосредоточиться на чем-то еще.
• Регулярно говорите своему беспокойству «не сейчас».
Беспокойство настойчиво: оно может заставить вас считать, будто вам нужно погрузиться в него прямо сейчас. Но вы можете поставить эксперимент: откладывайте «гипотетическое» беспокойство. Многим людям это помогает по-другому относиться к беспокойству.
На практике это означает намеренное выделение специального времени для беспокойства (например, 30 минут в конце дня).
Сначала это может показаться странным! А еще это значит, что 23,5 часа в день вы будете стараться отпускать беспокойство до тех пор, пока не придет его время.
*Упражнение на откладывание беспокойства пошагово расскажет вам о том, как это сделать.
• Проявляйте к себе сострадание.
Мы беспокоимся о значимых для нас людях. Традиционная техника когнитивно-поведенческой терапии для работы с негативными, тревожными или расстраивающими мыслями заключается в том, чтобы записывать эти мысли и находить другие способы реагировать на них. С помощью рабочих листов *«Сострадательное тестирование мыслей» можно попрактиковаться в том, чтобы в ответ на свои тревожные или беспокойные мысли проявлять доброту и сострадание.
• Практикуйте осознанность.
Освоение навыков осознанности может помочь нам отпустить беспокойство и вернуться в настоящий момент. Например, если сосредоточиться на движении грудной клетки при дыхании или звуках, которые вы слышите вокруг, они могут стать полезными «якорями», которые держат вас в контакте с настоящим моментом и позволяют отпустить беспокойство.
#изкниги
👍1
Откладывание беспокойства
Люди, испытывающие беспокойство (а этому подвержены мы все в той или иной степени), часто переживают его как неконтролируемое, времязатратное и иногда верят, что погружаться в беспокойство может быть полезно.
Поэкспериментируйте с отложенным беспокойством: намеренно выделите в своем расписании время, посвященное исключительно беспокойству, и ограничивайте время, которое вы тратите на беспокойство в течение дня. Это отличный способ исследовать свои отношения с беспокойством. Выполняйте это упражнение хотя бы неделю.
#изкниги #техники
Люди, испытывающие беспокойство (а этому подвержены мы все в той или иной степени), часто переживают его как неконтролируемое, времязатратное и иногда верят, что погружаться в беспокойство может быть полезно.
Поэкспериментируйте с отложенным беспокойством: намеренно выделите в своем расписании время, посвященное исключительно беспокойству, и ограничивайте время, которое вы тратите на беспокойство в течение дня. Это отличный способ исследовать свои отношения с беспокойством. Выполняйте это упражнение хотя бы неделю.
#изкниги #техники
Порой руководствуясь делениями всего в жизни на хорошо/плохо, правильно/неправильно мы можем невольно впадать в чёрно-белое мышление¹
*1. Черно-белое мышление (также называют мышлением по схеме «все или ничего», полярным или дихотомическим мышлением): когда мы оцениваем ситуацию всего с двух позиций, а не как континуум.
Пример: "Если я не добьюсь успеха, значит я неудачник".
Ведь согласитесь, зачастую всё бывает далеко не так однозначно. И то, что мы считаем плохим и/или неправильным не столь «плохое» и «неправильное».
Не-суждение – это навык, которые помогает нам стать беспристрастными наблюдателями того, что происходит вокруг нас и того, что мы чувствуем.
События и эмоции не рассматриваются с точки зрения «хорошо/плохо» или «правильно/неправильно» – мы принимаем их наличие и не даём им оценку.
Пример: «Сейчас я испытываю злость, но она не определяет меня, я позволю ей быть со мной, но не руководить моими действиями».
Такой подход позволяет уменьшить интенсивность эмоциональной реакции на ситуацию, а также не испытывать чувство вины или неполноценности по поводу собственной эмоциональной реакции на происходящее.
Умение описывать ситуацию в терминах не-суждения подразумевает научение спокойно объяснять окружающим, в чем заключается проблема и что желательно сделать для её решения.
#познавательное #ретроспектива
*1. Черно-белое мышление (также называют мышлением по схеме «все или ничего», полярным или дихотомическим мышлением): когда мы оцениваем ситуацию всего с двух позиций, а не как континуум.
Пример: "Если я не добьюсь успеха, значит я неудачник".
Ведь согласитесь, зачастую всё бывает далеко не так однозначно. И то, что мы считаем плохим и/или неправильным не столь «плохое» и «неправильное».
Не-суждение – это навык, которые помогает нам стать беспристрастными наблюдателями того, что происходит вокруг нас и того, что мы чувствуем.
События и эмоции не рассматриваются с точки зрения «хорошо/плохо» или «правильно/неправильно» – мы принимаем их наличие и не даём им оценку.
Пример: «Сейчас я испытываю злость, но она не определяет меня, я позволю ей быть со мной, но не руководить моими действиями».
Такой подход позволяет уменьшить интенсивность эмоциональной реакции на ситуацию, а также не испытывать чувство вины или неполноценности по поводу собственной эмоциональной реакции на происходящее.
Умение описывать ситуацию в терминах не-суждения подразумевает научение спокойно объяснять окружающим, в чем заключается проблема и что желательно сделать для её решения.
#познавательное #ретроспектива
👍3
• Все дело в мыслях. Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями.
Лев Николаевич Толстой
🌳
• Мысль — начало всего. Человек не может управлять мыслями, но он может выбирать на каких останавливать своё внимание. Внимание — ключ к творению. Позвольте ненужным мыслям улететь, как улетает ветер. На нужных же остановите внимание. Главное дело совершенствования — работать над вниманием.
Аму Мом
А что вы думаете об этих двух цитатах?
Они противоречат друг другу?
Или они имеют ввиду одно и то же, но разными словами?
Или они про разное и не противоречат друг другу?
#цитаты #интерактив
Лев Николаевич Толстой
🌳
• Мысль — начало всего. Человек не может управлять мыслями, но он может выбирать на каких останавливать своё внимание. Внимание — ключ к творению. Позвольте ненужным мыслям улететь, как улетает ветер. На нужных же остановите внимание. Главное дело совершенствования — работать над вниманием.
Аму Мом
А что вы думаете об этих двух цитатах?
Они противоречат друг другу?
Или они имеют ввиду одно и то же, но разными словами?
Или они про разное и не противоречат друг другу?
#цитаты #интерактив
Порой встречаю два полярных друг другу мнения (благо не в профессиональной среде)
Первое – что при лечении псих расстройств важна только психиатрия и фарма, а психотерапия (психологические консультации) – это болтовня и шарлатанство.
Второе – что лекарства все эти ваши это великий развод психиатрии и заговор фармацевтов, они не нужны, достаточно одной лишь психотерапии (психологического консультирования).
Оба суждения, как вы понимаете, ошибочны.
Психотерапия (психологическое консультирование) + психиатрия (фармакотерапия) = мир, дружба и любовь.
Психотерапия + фармакотерапия замечательно друг с другом взаимодействуют и более того, нередко совсем не могут друг без друга.
Я очень люблю (как коллегу) психиатрку с которой сотрудничаю и рад иметь возможность при необходимости фармакотерапии направлять своих клиентов к ней.
И всегда рад принимать клиентов, приходящих ко мне от неё.
Психотерапия + психиатрия = дружба и любовь! 🥰💜
#мемы #размышления
Первое – что при лечении псих расстройств важна только психиатрия и фарма, а психотерапия (психологические консультации) – это болтовня и шарлатанство.
Второе – что лекарства все эти ваши это великий развод психиатрии и заговор фармацевтов, они не нужны, достаточно одной лишь психотерапии (психологического консультирования).
Оба суждения, как вы понимаете, ошибочны.
Психотерапия (психологическое консультирование) + психиатрия (фармакотерапия) = мир, дружба и любовь.
Психотерапия + фармакотерапия замечательно друг с другом взаимодействуют и более того, нередко совсем не могут друг без друга.
Я очень люблю (как коллегу) психиатрку с которой сотрудничаю и рад иметь возможность при необходимости фармакотерапии направлять своих клиентов к ней.
И всегда рад принимать клиентов, приходящих ко мне от неё.
Психотерапия + психиатрия = дружба и любовь! 🥰💜
#мемы #размышления
Есть некоторые темы, которые даже порой в медицине остаются табу.
Это темы касающиеся женского здоровья: женский оргазм, психологическое здоровье, мастурбация, а о менструации и вовсе никто не говорит.
Несправедливо, ведь человечество существует благодаря менструации.
Недавно я познакомился с авторкой канала, который посвящен Женскому здоровью и мы решили сделать вп!
Думаю, для многих моих читательниц и читателей этот канал будет очень полезен.
И нет, он не только для девушек, он и для мужчин тоже!
Я рекомендую подписаться на канал, чтобы развеять мифы о менструации, узнать факты о женском оргазме, восполнить пробелы в знаниях женской физиологии.
У авторки канала Милы медицинское образование, она берет англоязычные исследования для своих постов и пишет простым языком без сложных терминов.
Посмотрите сами:
▫️Почему детокс программы НЕ нужны
▫️Все про повышенный аппетит во время месячных и что с ним делать (спойлер: поесть)
▫️Как работает женский оргазм?
Подписывайся и давай становиться уверенными в себе вместе!
Это темы касающиеся женского здоровья: женский оргазм, психологическое здоровье, мастурбация, а о менструации и вовсе никто не говорит.
Несправедливо, ведь человечество существует благодаря менструации.
Недавно я познакомился с авторкой канала, который посвящен Женскому здоровью и мы решили сделать вп!
Думаю, для многих моих читательниц и читателей этот канал будет очень полезен.
И нет, он не только для девушек, он и для мужчин тоже!
Я рекомендую подписаться на канал, чтобы развеять мифы о менструации, узнать факты о женском оргазме, восполнить пробелы в знаниях женской физиологии.
У авторки канала Милы медицинское образование, она берет англоязычные исследования для своих постов и пишет простым языком без сложных терминов.
Посмотрите сами:
▫️Почему детокс программы НЕ нужны
▫️Все про повышенный аппетит во время месячных и что с ним делать (спойлер: поесть)
▫️Как работает женский оргазм?
Подписывайся и давай становиться уверенными в себе вместе!
#интерактив
1) Сравниваете ли вы себя с другими людьми?
2) Как вы себя после этого чувствуете?
3) Хотели бы вы полностью избавиться от этого и прекратить сравнивать себя с другими?
1) Сравниваете ли вы себя с другими людьми?
2) Как вы себя после этого чувствуете?
3) Хотели бы вы полностью избавиться от этого и прекратить сравнивать себя с другими?
время прочтения ~ 2 минуты
«У соседей в саду трава зеленее»
Про сравнивания
Многим из нас (если не всем) приходится регулярно (или с определенной периодичностью) иметь дело с побуждениями сравнить себя/свою деятельность с другими людьми и их результатами.
И немалому числу людей это изрядно портит если не жизнь, то уж настроение точно.
В таком случае кажется однозначным, сравнивания – сущее зло и от них стоит избавиться!
❗Но нет! давайте не будем торопиться с выводами и откатим гильотину назад. *понурые вздохи толпы*
Желания исключить полностью сравнивания напоминают мне идеи избавления от болезненных эмоций (грусти, злости и т.д.)
И эта затея видится мне не только практически невозможной, но и даже вредной.
Как болезненным эмоциям можно дать место и право быть, научиться их принимать и понимать, так и в сравнении можно найти ресурс!
Анар, это всё, конечно, хорошо – справедливо скажете вы, – но как это сделать?
Мне в этом помогает разделение сравнивания на два подвида:
✨ вредное сравнивание (далее ВС)
✨ полезное сравнивание (далее ПС)
ВС обесценивает нас самих, обесценивает опыт и труд других людей (с которыми мы себя сравниваем)
ВС говорит нам: «Ты ничто, ты ничтожество, посмотри на себя! Вот она/он, намного лучше! И добилась/добился всего, а ты – нет!» и т.п.
ВС оскорбляет нас, как правило демотивирует и вряд ли помогает почувствовать себя лучше.
Его вот можно не слушать и не фокусировать своё внимание на нём 🙃
(в этом может помочь вот эта техника и вот эта)
ПС не обесценивает нас.
При ПС мы не забываем, что мы – это мы, а другие люди – это другие люди.
С их уникальным опытом и историей.
За их успехами стоит труд и их жизненный бэкграунд с которым мы не знакомы и это нормально!
И нормально, что сейчас у нас нет аналогичных/схожих результатов.
У нас будут свои!
ПС говорит нам: «Вау, посмотри, какая она классная! (Но это не значит, что ты хуже! Вы разные и это прекрасно!)
Как классно у неё получается то, чем занимаемся и мы! (Может, нам попросить её поделиться своим опытом или дать нам совет?)»
ПС способствует нашему развитию, побуждает к деятельности, мотивирует.
🌠Если всё это обобщить более кратко:
• ВС (вредное сравнивание): «она/он лучше меня, а я говно и с этим ничего не поделать!»
• ПС (полезное сравнивание): «она очень классная! Что я могу сделать для своего прогресса сейчас или в будущем?»
#размышления
«У соседей в саду трава зеленее»
Про сравнивания
Многим из нас (если не всем) приходится регулярно (или с определенной периодичностью) иметь дело с побуждениями сравнить себя/свою деятельность с другими людьми и их результатами.
И немалому числу людей это изрядно портит если не жизнь, то уж настроение точно.
В таком случае кажется однозначным, сравнивания – сущее зло и от них стоит избавиться!
❗Но нет! давайте не будем торопиться с выводами и откатим гильотину назад. *понурые вздохи толпы*
Желания исключить полностью сравнивания напоминают мне идеи избавления от болезненных эмоций (грусти, злости и т.д.)
И эта затея видится мне не только практически невозможной, но и даже вредной.
Как болезненным эмоциям можно дать место и право быть, научиться их принимать и понимать, так и в сравнении можно найти ресурс!
Анар, это всё, конечно, хорошо – справедливо скажете вы, – но как это сделать?
Мне в этом помогает разделение сравнивания на два подвида:
✨ вредное сравнивание (далее ВС)
✨ полезное сравнивание (далее ПС)
ВС обесценивает нас самих, обесценивает опыт и труд других людей (с которыми мы себя сравниваем)
ВС говорит нам: «Ты ничто, ты ничтожество, посмотри на себя! Вот она/он, намного лучше! И добилась/добился всего, а ты – нет!» и т.п.
ВС оскорбляет нас, как правило демотивирует и вряд ли помогает почувствовать себя лучше.
Его вот можно не слушать и не фокусировать своё внимание на нём 🙃
(в этом может помочь вот эта техника и вот эта)
ПС не обесценивает нас.
При ПС мы не забываем, что мы – это мы, а другие люди – это другие люди.
С их уникальным опытом и историей.
За их успехами стоит труд и их жизненный бэкграунд с которым мы не знакомы и это нормально!
И нормально, что сейчас у нас нет аналогичных/схожих результатов.
У нас будут свои!
ПС говорит нам: «Вау, посмотри, какая она классная! (Но это не значит, что ты хуже! Вы разные и это прекрасно!)
Как классно у неё получается то, чем занимаемся и мы! (Может, нам попросить её поделиться своим опытом или дать нам совет?)»
ПС способствует нашему развитию, побуждает к деятельности, мотивирует.
🌠Если всё это обобщить более кратко:
• ВС (вредное сравнивание): «она/он лучше меня, а я говно и с этим ничего не поделать!»
• ПС (полезное сравнивание): «она очень классная! Что я могу сделать для своего прогресса сейчас или в будущем?»
#размышления
Никаких "можем повторить"
Никаких парадов военной мощи (орудий массовых убийств)
Никаких детей в военной форме
Не должно этого быть в здоровом обществе, просто не должно.
Война – это не то, что стоит повторять, а то, чего нельзя допускать.
«Кропп — философ. Он предлагает, чтобы при объявлении войны устраивалось нечто вроде народного празднества, с музыкой и с входными билетами, как во время боя быков. Затем на арену должны выйти министры и генералы враждующих стран, в трусиках, вооруженные дубинками, и пусть они схватятся друг с другом. Кто останется в живых, объявит свою страну победительницей. Это было бы проще и справедливее, чем то, что делается здесь, где друг с другом воюют совсем не те люди».
© Эрих Мария Ремарк
На Западном фронте без перемен
Никаких парадов военной мощи (орудий массовых убийств)
Никаких детей в военной форме
Не должно этого быть в здоровом обществе, просто не должно.
Война – это не то, что стоит повторять, а то, чего нельзя допускать.
«Кропп — философ. Он предлагает, чтобы при объявлении войны устраивалось нечто вроде народного празднества, с музыкой и с входными билетами, как во время боя быков. Затем на арену должны выйти министры и генералы враждующих стран, в трусиках, вооруженные дубинками, и пусть они схватятся друг с другом. Кто останется в живых, объявит свою страну победительницей. Это было бы проще и справедливее, чем то, что делается здесь, где друг с другом воюют совсем не те люди».
© Эрих Мария Ремарк
На Западном фронте без перемен
Способны ли вы отказать другу/подруге/близкому человеку в поддержке если у вас нет сил/возможности/желания, когда он/она об этом просит?
Или испытываете трудности с отказом?
#интерактив
Или испытываете трудности с отказом?
#интерактив
Поддержка или эмоциональное обслуживание?
Случается иногда так, что мы можем быть охвачены очень сильными болезненными эмоциями и переживаниями и идея разделить в эти трудные минуты эту ношу с близким человеком кажется вполне сносной.
И так оно и есть!
Мы ищем поддержки и это отлично!
Ведь это вполне адаптивный способ совладать с нашей болезненной эмоцией.
Но тут мы можем столкнуться с тем, что поддержка может перетечь в эмоциональное обслуживание.
Вне зависимости от того, мы ли оказываем её или кто-то нам.
• Поддержка – это наше желание помочь, дать опору, разделить какую-либо тягость. Если попросят – дать совет, поделиться схожим примером подобного переживания из своего опыта, поделиться тем, как поступили бы мы сами или же просто выслушать и не осудить, не раскритиковать.
О том, какая именно форма поддержки лучше подойдёт сейчас человеку, на мой взгляд, лучше спрашивать у него напрямую.
Поддержка требует немалых ресурсов и они далеко не всегда могут у нас быть.
• Эмоциональное обслуживание – это когда поддерживающий нас человек, по сути, заменяет нам психолога. Когда у него у самого уже недостаточно ресурсов или нет желания по тем или иным причинам (на которые он имеет право), когда самому уже становится трудно перенимать на себя часть нашей ноши, но он продолжает, затрудняясь вежливо нам отказать, сказать «прости, но нет» и мягко перенаправить к психологу.
Что же делать, для того чтобы отличать поддержку от эмоционального обслуживания?
Если поддержку просят у вас – прислушиваться к себе. Есть ли у вас сейчас ресурсы/силы, есть ли желание, готовы ли вы оказать помощь? И в каком объеме?
Истощать себя тоже нет нужды, вовремя понять, что наши силы уже на исходе и сказать "стоп" – важно.
И если не готовы, то постараться ассертивно объяснить это человеку и отказать.
Если поддержку просим мы – спрашивать у человека, есть ли у него ресурсы для оказания нам помощи. Не действует ли он тем самым себе во вред пренебрегая своим состоянием во благо нашего. И попросить сообщить нам, если он поймёт, что уже стало тяжко.
Отказывать в поддержке нормально.
Нормально заботиться о своём состоянии в первую очередь.
В плохом состоянии мы мало кому способны помочь, да и сама помощь в таком случае с точки зрения эффективности может оставлять желать лучшего.
Сначала позаботиться о себе – а потом о других (если есть желание).
Случается иногда так, что мы можем быть охвачены очень сильными болезненными эмоциями и переживаниями и идея разделить в эти трудные минуты эту ношу с близким человеком кажется вполне сносной.
И так оно и есть!
Мы ищем поддержки и это отлично!
Ведь это вполне адаптивный способ совладать с нашей болезненной эмоцией.
Но тут мы можем столкнуться с тем, что поддержка может перетечь в эмоциональное обслуживание.
Вне зависимости от того, мы ли оказываем её или кто-то нам.
• Поддержка – это наше желание помочь, дать опору, разделить какую-либо тягость. Если попросят – дать совет, поделиться схожим примером подобного переживания из своего опыта, поделиться тем, как поступили бы мы сами или же просто выслушать и не осудить, не раскритиковать.
О том, какая именно форма поддержки лучше подойдёт сейчас человеку, на мой взгляд, лучше спрашивать у него напрямую.
Поддержка требует немалых ресурсов и они далеко не всегда могут у нас быть.
• Эмоциональное обслуживание – это когда поддерживающий нас человек, по сути, заменяет нам психолога. Когда у него у самого уже недостаточно ресурсов или нет желания по тем или иным причинам (на которые он имеет право), когда самому уже становится трудно перенимать на себя часть нашей ноши, но он продолжает, затрудняясь вежливо нам отказать, сказать «прости, но нет» и мягко перенаправить к психологу.
Что же делать, для того чтобы отличать поддержку от эмоционального обслуживания?
Если поддержку просят у вас – прислушиваться к себе. Есть ли у вас сейчас ресурсы/силы, есть ли желание, готовы ли вы оказать помощь? И в каком объеме?
Истощать себя тоже нет нужды, вовремя понять, что наши силы уже на исходе и сказать "стоп" – важно.
И если не готовы, то постараться ассертивно объяснить это человеку и отказать.
Если поддержку просим мы – спрашивать у человека, есть ли у него ресурсы для оказания нам помощи. Не действует ли он тем самым себе во вред пренебрегая своим состоянием во благо нашего. И попросить сообщить нам, если он поймёт, что уже стало тяжко.
Отказывать в поддержке нормально.
Нормально заботиться о своём состоянии в первую очередь.
В плохом состоянии мы мало кому способны помочь, да и сама помощь в таком случае с точки зрения эффективности может оставлять желать лучшего.
Сначала позаботиться о себе – а потом о других (если есть желание).
Личность, как серия пересекающихся линий
Представьте личность как серию пересекающихся линий, каждая из которых представляет ту или иную черту характера (рис. 10.1). Крайние проявления каждой черты расположены на концах линии, а середина – в центре. Например, на линии «добросовестность на работе» один конец может отражать обсессивную одержимость или «трудоголизм», а другой – «безответственность» или «апатию»; в середине будет промежуточное положение – «спокойный профессионализм». На линии «забота о внешности» один конец может означать «нарциссическое внимание к внешнему виду», а второй – «абсолютную незаинтересованность». Для идеальной личности рисунок выглядел бы как спицы совершенно круглого колеса, пересекающиеся приблизительно в середине.
Конечно, никто не бывает полностью «отцентрированным» все время. Важно идентифицировать каждую линию, по которой необходимы изменения, и определить позицию индивида на этой линии по отношению к середине. Затем ему нужно понять, как близко к середине он хочет подобраться, – это и составляет суть процесса изменений.
За исключением крайних концов, ни одно положение не является по умолчанию «лучшим» или «худшим». Смысл здесь заключается в том, чтобы узнать себя (определить свое положение на линии) и двигаться в адаптивном направлении.
«Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять»
Автор: Джерольд Крейсман, Хэл Страус
#изкниги
Представьте личность как серию пересекающихся линий, каждая из которых представляет ту или иную черту характера (рис. 10.1). Крайние проявления каждой черты расположены на концах линии, а середина – в центре. Например, на линии «добросовестность на работе» один конец может отражать обсессивную одержимость или «трудоголизм», а другой – «безответственность» или «апатию»; в середине будет промежуточное положение – «спокойный профессионализм». На линии «забота о внешности» один конец может означать «нарциссическое внимание к внешнему виду», а второй – «абсолютную незаинтересованность». Для идеальной личности рисунок выглядел бы как спицы совершенно круглого колеса, пересекающиеся приблизительно в середине.
Конечно, никто не бывает полностью «отцентрированным» все время. Важно идентифицировать каждую линию, по которой необходимы изменения, и определить позицию индивида на этой линии по отношению к середине. Затем ему нужно понять, как близко к середине он хочет подобраться, – это и составляет суть процесса изменений.
За исключением крайних концов, ни одно положение не является по умолчанию «лучшим» или «худшим». Смысл здесь заключается в том, чтобы узнать себя (определить свое положение на линии) и двигаться в адаптивном направлении.
«Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять»
Автор: Джерольд Крейсман, Хэл Страус
#изкниги
🔥1
Например, если мы изолируем линию «забота о других» (рис. 10.2), один ее конец («самопожертвование ради заботы») представляет собой точку, где беспокойство об интересах других мешает заботиться о себе; такой человек полностью посвящает себя другим, чтобы быть полезным. Эту позицию можно воспринимать как своего рода эгоистичный альтруизм, потому что «забота» таких людей основана на подсознательной личной заинтересованности. На другом конце («мне плевать») располагается человек, который едва ли обращает внимание на других и действует только в собственных интересах. В середине находится своеобразная точка равновесия – сочетание заботы о других и о своих потребностях. Человек, чьи показатели сочувствия находятся в средней зоне, признает, что помочь другим можно, только сперва позаботившись о собственных первостепенных потребностях, – это своего рода альтруистический эгоизм.
Перемены происходят тогда, когда человек обретает понимание, с помощью которого может объективно осознать свое место на этой линии и затем компенсировать недостающие черты, корректируя поведение так, чтобы оно приближалось к центру.
Индивид, который реалистично определяет свою текущую позицию в левой стороне от середины, постарается чаще говорить другим «нет» и в целом будет пытаться проявлять больше настойчивости. Тот, кто видит себя справа от центра, попытается компенсировать свое поведение, выбирая такой образ действий, который будет принимать во внимание потребности других. Эта позиция отражает наставления древнего ученого Гиллеля: «Если не я за себя, то кто за меня? А если я только за себя, то кто я? И если не сейчас, то когда?»
Конечно, никто не сохраняет «срединную позицию» постоянно; свою позицию на линии нужно корректировать, балансируя чаши весов, когда одна из них слишком сильно склоняется вниз.
«Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять»
Автор: Джерольд Крейсман, Хэл Страус
#изкниги
Перемены происходят тогда, когда человек обретает понимание, с помощью которого может объективно осознать свое место на этой линии и затем компенсировать недостающие черты, корректируя поведение так, чтобы оно приближалось к центру.
Индивид, который реалистично определяет свою текущую позицию в левой стороне от середины, постарается чаще говорить другим «нет» и в целом будет пытаться проявлять больше настойчивости. Тот, кто видит себя справа от центра, попытается компенсировать свое поведение, выбирая такой образ действий, который будет принимать во внимание потребности других. Эта позиция отражает наставления древнего ученого Гиллеля: «Если не я за себя, то кто за меня? А если я только за себя, то кто я? И если не сейчас, то когда?»
Конечно, никто не сохраняет «срединную позицию» постоянно; свою позицию на линии нужно корректировать, балансируя чаши весов, когда одна из них слишком сильно склоняется вниз.
«Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять»
Автор: Джерольд Крейсман, Хэл Страус
#изкниги
