#سلامتی

دکتر احمد توکل ،نویسنده ارشد مطالعه مجله کالج آمریکایی قلب و عروق و متخصص قلب ،می گوید که داشتن فعالیت بدنی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در افراد مبتلا به افسردگی ،تقریبا دوبرابر موثرتر است .
#پیشگیری #بیماری #فعالیت بدنی

_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی

: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

تمرینات هوازی (مثل دویدن ،دوچرخه سواری ،شنا،تمرینات هیت ،پیاده روی تند ...)
فواید 👇🏼
قلب قوی تر و کارآمدتر ،عضلات تنفسی قوی تر
نقل و انتقال اکسیژن بهتر دربدن
کاهش گرایش به افسردگی ،کالری سوزی و کمک به کاهش وزن
افزایش استقامت ،افزایش طول عمر
#تمرین_هوازی #ورزش #فعالیت_بدنی_منظم

_ دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

پریود به معنی توقف فعالیت بدنی ما نیست .
با چند راهکار میتونیم این دوران را هم،فعال و پر انرژی بگذرانیم ⛹🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

. روزهای که احساس خستگی و درد دارید
شدت و مدت تمرینات خود را کاهش دهید.

.فعالیت های هوازی سبک و کم فشار با ترشح اندورفین
به کاهش درد پریود کمک می‌کند

شما در روزهای پریود ورزش و ادامه میدید یا رها میکنید ؟

#سلامتی #ورزش #فعالیت_بدنی
Dylan dadvand sports and exercise coach education expert

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk