🙏فراخوان جمعآوری کمکهای نقدی برای طبقه محروم پیرانشهر
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
Forwarded from PiranshahrRudaw
🙏فراخوان جمعآوری کمکهای نقدی برای طبقه محروم پیرانشهر
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
Forwarded from PiranshahrRudaw
🙏فراخوان جمعآوری کمکهای نقدی برای طبقه محروم پیرانشهر
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
Forwarded from PiranshahrRudaw
🙏فراخوان جمعآوری کمکهای نقدی برای طبقه محروم پیرانشهر
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
💐(صدقات) از آن فقیرانی است که در راه خدا (مانند جهاد یا غارت رفتن اموال یا بیماری مزمن یا تحصیل علم) گرفتار آمده اند، نمی توانند (برای تحصیل معاش خود) هیچ گونه در روی زمین سفر کنند /بقره ۲۷۳
برای کمک به نیازمندان در این روزهای سخت کرونایی و تعطیلی کسب و کار همشهریان، قصد داریم با جمعآوری کمکهای نقدی برای همشهریان نیازمند، بستههای حمایتی (اقلام غدایی منزل) تهیه کنیم.
شما نیز میتوانید صدقات و کمکهای خود را به شماره کارت و حساب زیر واریز کنید و در این کار خیر شریک باشید.
💳شماره کارت بانک رسالت
5041-7210-7501-6056
شماره شبای بانک رسالت
IR910700001000114093875001
به نام : جلال معلومی
شاید این #بیماری #امتحان_الهی برای یاداوری وضعیت انسانهایی باشد که از آنها غافلیم
این کمپین به همت پیرانشهر رووداو، چراخانه، رووداوهکانی خانی و دهنگی لاجان ایجاد شده است و از شما تقاضا داریم این پیام را برای دوستان خود بفرستید.
هر روز میزان کمکهای جمعآوری شده را اطلاعرسانی میکنیم.
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
#سلامتی
#بیماری ها و راه درمان #پیشگیری بهتر از درمان #سلامتی
کاهش زمان بی تحرکی روزانه تنها در سه ماه می تواند تاثیر مثبتی بر عوامل خطربیماری های مرتبط با سبک زندگی داشته باشد .
یک ساعت کمتر نشستن روزانه و افزایش فعالیت بدنی سبک میتواند به پیشگیری از بیماری ها کمک کند .
دیابت نوع دو و بیماری های قلبی عروقی شایع ترین بیماری های مزمن در سطح جهان هستند ،خطر ابتلا به این بیماری ها به ویژه به دلیل اضافه وزن ناشی از کم تحرکی و رژیم غذایی ناسالم و اختلالات متابولیکی که اغلب با آن همراه است افزایش مییابد .ورزش منظم در مدیریت وزن وپیشگیری از بیماری ها مفید است ،با این حال بسیاری از بزرگسالان توصیه هفتگی ٢/٥ساعت ورزش را باشدت متوسط انجام نمی دهند و بیشتر روز خود را معمولاً به حالت نشسته میگذرانند.
با همکاری خانم دیلان دادوند مربی کودکان و آمادگی جسمانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#بیماری ها و راه درمان #پیشگیری بهتر از درمان #سلامتی
کاهش زمان بی تحرکی روزانه تنها در سه ماه می تواند تاثیر مثبتی بر عوامل خطربیماری های مرتبط با سبک زندگی داشته باشد .
یک ساعت کمتر نشستن روزانه و افزایش فعالیت بدنی سبک میتواند به پیشگیری از بیماری ها کمک کند .
دیابت نوع دو و بیماری های قلبی عروقی شایع ترین بیماری های مزمن در سطح جهان هستند ،خطر ابتلا به این بیماری ها به ویژه به دلیل اضافه وزن ناشی از کم تحرکی و رژیم غذایی ناسالم و اختلالات متابولیکی که اغلب با آن همراه است افزایش مییابد .ورزش منظم در مدیریت وزن وپیشگیری از بیماری ها مفید است ،با این حال بسیاری از بزرگسالان توصیه هفتگی ٢/٥ساعت ورزش را باشدت متوسط انجام نمی دهند و بیشتر روز خود را معمولاً به حالت نشسته میگذرانند.
با همکاری خانم دیلان دادوند مربی کودکان و آمادگی جسمانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍9👏1🕊1
#سلامتی
چرا ویتامین «د»میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد ؟
به گزارش سایت health line.com
در یک مطالعه جدید محققان به ابعاد مولکولی می روند تا تعیین کنند که چرا ویتامین D باعث کاهش شانس ابتلا به سرطان سینه می شود .
تحقیق در مورد نقش ویتامین D و تاثیر آن بر سرطان سینه جدید نیست ،داده ها نشان دادهاند که زنان دارای سطوح پایین ویتامین در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند .
ویتامین Dچه میکند ؟
ویتامین D برای سلامت کلی بدن حیاتی است این ویتامین کمک میکند که عضلات حرکت کنند ،اجازه میدهد سیگنال ها از طریق اعصاب فرستاده شوند و کمک میکند تا سیستم ایمنی بدن خود را از بیماری ها محافظت کند .
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان
➖با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
چرا ویتامین «د»میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد ؟
به گزارش سایت health line.com
در یک مطالعه جدید محققان به ابعاد مولکولی می روند تا تعیین کنند که چرا ویتامین D باعث کاهش شانس ابتلا به سرطان سینه می شود .
تحقیق در مورد نقش ویتامین D و تاثیر آن بر سرطان سینه جدید نیست ،داده ها نشان دادهاند که زنان دارای سطوح پایین ویتامین در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند .
ویتامین Dچه میکند ؟
ویتامین D برای سلامت کلی بدن حیاتی است این ویتامین کمک میکند که عضلات حرکت کنند ،اجازه میدهد سیگنال ها از طریق اعصاب فرستاده شوند و کمک میکند تا سیستم ایمنی بدن خود را از بیماری ها محافظت کند .
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان
➖با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍34👎2
#سلامتی
(sarcopenia)سارکوپنیا
سارکوپنیا چییه و در چه سنی اتفاق می افتاد ؟
توده عضلانی کم که با افزایش سن «سارکوپنیا» نامیده میشود.
در اینجا تمام نکاتی که برای نجات شما از کاهش دادن عضلات خود تا سن ۶۰سالگی هست رو باید در نظر گرفت
چند مورد اصلی که به آن کمک میکند.
تمرینات مقاومتی
،باعث تحریک عضلات و رشد آنها میشود.
تحقیقات نشان میدهد که فقط ۳با در هفته تمرینات مقاومتی باعث افزایش توده عضلانی در بزرگ سالانه میشود.
تمرینات کاردیو
پیاده روی
دوچرخه سواری
آهسته دویدن
پروتیین بیشتری بخورید
شیر ،ماهی،تخمه مرغ،گوشت
سارکوپنیا از سن ۳۰سالگی شروع میشود واین روند با افزایش سن تسریع می یابد
با شروع ۳۰سالگی ،اکثر ما حدود ۳تا۵درصد از توده عضلانی خود را از هر دهه از دست می دهیم .
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری و راه درمان آن
_ با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
(sarcopenia)سارکوپنیا
سارکوپنیا چییه و در چه سنی اتفاق می افتاد ؟
توده عضلانی کم که با افزایش سن «سارکوپنیا» نامیده میشود.
در اینجا تمام نکاتی که برای نجات شما از کاهش دادن عضلات خود تا سن ۶۰سالگی هست رو باید در نظر گرفت
چند مورد اصلی که به آن کمک میکند.
تمرینات مقاومتی
،باعث تحریک عضلات و رشد آنها میشود.
تحقیقات نشان میدهد که فقط ۳با در هفته تمرینات مقاومتی باعث افزایش توده عضلانی در بزرگ سالانه میشود.
تمرینات کاردیو
پیاده روی
دوچرخه سواری
آهسته دویدن
پروتیین بیشتری بخورید
شیر ،ماهی،تخمه مرغ،گوشت
سارکوپنیا از سن ۳۰سالگی شروع میشود واین روند با افزایش سن تسریع می یابد
با شروع ۳۰سالگی ،اکثر ما حدود ۳تا۵درصد از توده عضلانی خود را از هر دهه از دست می دهیم .
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری و راه درمان آن
_ با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍25
#سلامتی
می دونین به ازای ۱.۲میلی متر جیوه افزایش در فشارخون،خطر شیوع بیماریهای قلبی عروقی دوبرابر میشه !
اینم میدونین که فعالیت های ورزشی منظم ،می تونه فشار خون سیستولی _شماره بالا در اندازه فشار خون _به طور میانگین ۴تا۹میلی متر جیوه کاهش بده!
.این میزان پایین آوردن فشارخون به اندازه تاثیر برخی از داروهای کاهنده فشارخونه .در برخی از افراد انجام ورزش ممکنه اونقدر فشارخون و پایین بیاره که نیاز مصرف به مصرف دارو💊رو برطرف کنه.
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
می دونین به ازای ۱.۲میلی متر جیوه افزایش در فشارخون،خطر شیوع بیماریهای قلبی عروقی دوبرابر میشه !
اینم میدونین که فعالیت های ورزشی منظم ،می تونه فشار خون سیستولی _شماره بالا در اندازه فشار خون _به طور میانگین ۴تا۹میلی متر جیوه کاهش بده!
.این میزان پایین آوردن فشارخون به اندازه تاثیر برخی از داروهای کاهنده فشارخونه .در برخی از افراد انجام ورزش ممکنه اونقدر فشارخون و پایین بیاره که نیاز مصرف به مصرف دارو💊رو برطرف کنه.
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍16👎3
#سلامتی
می خواهید از ستون فقرات که ستون بدن محسوب میشه مراقبت کنید ولی راه و روشش بلد نیستید ؟
آناتومی ستون فقرات به شکیله که از سر ،پشت ،قفسه سینه و اندام ها حمایت به عمل میاره ،همچنین این بخش از بدن به عنوان مجرای سیستم عصبی ،ارسال و دریافت پیام های مغزی رو آسون می کنه ،به همین دلیل محافظت از ستون فقرات دربرابر آسیب و فرسودگی ،بسیار مهمه .
❌اسلاید های بالا رو ببینید شما کدوم رو تا حالا رعایت می کردین ؟ ❌
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
می خواهید از ستون فقرات که ستون بدن محسوب میشه مراقبت کنید ولی راه و روشش بلد نیستید ؟
آناتومی ستون فقرات به شکیله که از سر ،پشت ،قفسه سینه و اندام ها حمایت به عمل میاره ،همچنین این بخش از بدن به عنوان مجرای سیستم عصبی ،ارسال و دریافت پیام های مغزی رو آسون می کنه ،به همین دلیل محافظت از ستون فقرات دربرابر آسیب و فرسودگی ،بسیار مهمه .
❌اسلاید های بالا رو ببینید شما کدوم رو تا حالا رعایت می کردین ؟ ❌
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24
#سلامتی
واریس:
به بزرگ و برجسته شدن سیاهرگ ها در پا 🦵🏼واریس گفته میشه ،سرخ رگ ها مسئول بردن خون تازه سیاهرگ ها مسئول برگردون خون به قلب هستن.
✅ورزش یکی از راههای موثر برای پیشگیری از ابتلا به واریسه.
#سلامتی #بیماری ها و راه درمان آن #پیشگیری بهتر از درمان
_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
واریس:
به بزرگ و برجسته شدن سیاهرگ ها در پا 🦵🏼واریس گفته میشه ،سرخ رگ ها مسئول بردن خون تازه سیاهرگ ها مسئول برگردون خون به قلب هستن.
✅ورزش یکی از راههای موثر برای پیشگیری از ابتلا به واریسه.
#سلامتی #بیماری ها و راه درمان آن #پیشگیری بهتر از درمان
_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍29😍1💔1
#سلامتی
۳علت درد صبحگاهی پاشنه
درد پاشنه پا گاهی تو خونه با استراحت ،یخ و حرکات کششی ممکنه درمان بشه اما اگه فکر میکنین آسیب جدی تری دارین یا اگه درد شما بعد از چند هفته با درمان های خانگی کاهش پیدا نکرد به پزشک متخصص مراجعه کنید.
یکی از راههای پیشگیری از درد پاشنه استفاده از کفش مناسبه،شما در خرید کفش به چه نکاتی توجه میکنید ؟🤔
#بیماری ها و راه درمان آن #پیشگیری بهتر از درمان
_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
۳علت درد صبحگاهی پاشنه
درد پاشنه پا گاهی تو خونه با استراحت ،یخ و حرکات کششی ممکنه درمان بشه اما اگه فکر میکنین آسیب جدی تری دارین یا اگه درد شما بعد از چند هفته با درمان های خانگی کاهش پیدا نکرد به پزشک متخصص مراجعه کنید.
یکی از راههای پیشگیری از درد پاشنه استفاده از کفش مناسبه،شما در خرید کفش به چه نکاتی توجه میکنید ؟🤔
#بیماری ها و راه درمان آن #پیشگیری بهتر از درمان
_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍31👎2
#سلامتی
یک تصور اشتباه در مورد صدای تق تق زانو،اینه که نشونه پیریه یا ممکنه به دلیل آرتروز یا آسیب به وجود اومده باشه و به همین بهونه خیلی از فعالیت هایی که دوست داریم رو انجام نمی دیم .
👈🏼در علم پزشکی به این صدا #کریپتوس (crepitus ) گفته میشه ،
موضوعی شایع که بیشتر بزرگ سالان حداقل یک بار در زندگیشون زمان نشستن،راه رفتن یا خم شدن اون رو تجربه کردن
خبر خوب اینه که این صدا اگه با علائم دیگه مثل درد
نباشه ،نه تنها خطرناک نیست ،بلکه به عنوان یکی از نشانه های #سلامت_زانو شناخته میشه .
#پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
یک تصور اشتباه در مورد صدای تق تق زانو،اینه که نشونه پیریه یا ممکنه به دلیل آرتروز یا آسیب به وجود اومده باشه و به همین بهونه خیلی از فعالیت هایی که دوست داریم رو انجام نمی دیم .
👈🏼در علم پزشکی به این صدا #کریپتوس (crepitus ) گفته میشه ،
موضوعی شایع که بیشتر بزرگ سالان حداقل یک بار در زندگیشون زمان نشستن،راه رفتن یا خم شدن اون رو تجربه کردن
خبر خوب اینه که این صدا اگه با علائم دیگه مثل درد
نباشه ،نه تنها خطرناک نیست ،بلکه به عنوان یکی از نشانه های #سلامت_زانو شناخته میشه .
#پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍20
#سلامتی
آیا با درد عضلانی میتونیم ورزش کنیم ؟
خیلی از دردهای عضلانی 💪🏼جدی از حرکت یا تکنیک نادرست ورزشی ناشی می شن.
اگر هر بار حین ورزش ،همون درد تکرار میشه به طور معمول نشونه اینه که باید در حرکات ورزشی تون تجدید نظر کنین وگرنه دچار آسیب مزمن می شین.
✨توجه کنین که کمی درد بعد تمرین می تونه طبیعی باشه اما هر دردی به معنای دستیابی به نتیجه بهتری نیست.
#پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان
_باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
آیا با درد عضلانی میتونیم ورزش کنیم ؟
خیلی از دردهای عضلانی 💪🏼جدی از حرکت یا تکنیک نادرست ورزشی ناشی می شن.
اگر هر بار حین ورزش ،همون درد تکرار میشه به طور معمول نشونه اینه که باید در حرکات ورزشی تون تجدید نظر کنین وگرنه دچار آسیب مزمن می شین.
✨توجه کنین که کمی درد بعد تمرین می تونه طبیعی باشه اما هر دردی به معنای دستیابی به نتیجه بهتری نیست.
#پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان
_باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24🕊1
#سلامتی
چطور کف پای صاف رو تشخیص بدیم !!
قوس های کف پا 👣 به شکلی هستن که پاها بتونن به راحتی فشار حاصل از وزن بدن را تحمل و شوک های که هنگام راه رفتن به استخوان ها وارد میشه رو جذب کنن.
انعطاف پذیری پا هنگام راه رفتن 🚶🏼♀️به دلیل وجود همین قوس هاست .اگر همین قوس ها از حالت عادی دربیان فشاری که به بافت نرم پا وساق پا وارد میشه از حالت طبیعی خارج و بعد از مدتی به شکل درد در مچ پا،زانوها ،باسن و قسمت پایین کمر ظاهر میشود .
✨اینجا دو راه آسون بهتون معرفی میکنیم بتونین کف پاتون رو ارزیابی کنین ،اسلاید ها رو ورق بزنید و ببینین.
آیا قوس کف پای شما طبیعی ؟!
#سلامتی #بیماری ها و راه درمان آن #کف پای صاف
باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
چطور کف پای صاف رو تشخیص بدیم !!
قوس های کف پا 👣 به شکلی هستن که پاها بتونن به راحتی فشار حاصل از وزن بدن را تحمل و شوک های که هنگام راه رفتن به استخوان ها وارد میشه رو جذب کنن.
انعطاف پذیری پا هنگام راه رفتن 🚶🏼♀️به دلیل وجود همین قوس هاست .اگر همین قوس ها از حالت عادی دربیان فشاری که به بافت نرم پا وساق پا وارد میشه از حالت طبیعی خارج و بعد از مدتی به شکل درد در مچ پا،زانوها ،باسن و قسمت پایین کمر ظاهر میشود .
✨اینجا دو راه آسون بهتون معرفی میکنیم بتونین کف پاتون رو ارزیابی کنین ،اسلاید ها رو ورق بزنید و ببینین.
آیا قوس کف پای شما طبیعی ؟!
#سلامتی #بیماری ها و راه درمان آن #کف پای صاف
باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍8
#سلامتی
می خواهید از ستون فقرات که ستون بدن محسوب میشه مراقبت کنید ولی راه و روشش بلد نیستید ؟
آناتومی ستون فقرات به شکیله که از سر ،پشت ،قفسه سینه و اندام ها حمایت به عمل میاره ،همچنین این بخش از بدن به عنوان مجرای سیستم عصبی ،ارسال و دریافت پیام های مغزی رو آسون می کنه ،به همین دلیل محافظت از ستون فقرات دربرابر آسیب و فرسودگی ،بسیار مهمه .
❌اسلاید های بالا رو ببینید شما کدوم رو تا حالا رعایت می کردین ؟
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
می خواهید از ستون فقرات که ستون بدن محسوب میشه مراقبت کنید ولی راه و روشش بلد نیستید ؟
آناتومی ستون فقرات به شکیله که از سر ،پشت ،قفسه سینه و اندام ها حمایت به عمل میاره ،همچنین این بخش از بدن به عنوان مجرای سیستم عصبی ،ارسال و دریافت پیام های مغزی رو آسون می کنه ،به همین دلیل محافظت از ستون فقرات دربرابر آسیب و فرسودگی ،بسیار مهمه .
❌اسلاید های بالا رو ببینید شما کدوم رو تا حالا رعایت می کردین ؟
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24
(sarcopenia)سارکوپنیا
سارکوپنیا چییه و در چه سنی اتفاق می افتاد ؟
توده عضلانی کم که با افزایش سن «سارکوپنیا» نامیده میشود.
در اینجا تمام نکاتی که برای نجات شما از کاهش دادن عضلات خود تا سن ۶۰سالگی هست رو باید در نظر گرفت
چند مورد اصلی که به آن کمک میکند.
تمرینات مقاومتی
،باعث تحریک عضلات و رشد آنها میشود.
تحقیقات نشان میدهد که فقط ۳با در هفته تمرینات مقاومتی باعث افزایش توده عضلانی در بزرگ سالانه میشود.
تمرینات کاردیو
پیاده روی
دوچرخه سواری
آهسته دویدن
پروتیین بیشتری بخورید
شیر ،ماهی،تخمه مرغ،گوشت
سارکوپنیا از سن ۳۰سالگی شروع میشود واین روند با افزایش سن تسریع می یابد
با شروع ۳۰سالگی ،اکثر ما حدود ۳تا۵درصد از توده عضلانی خود را از هر دهه از دست می دهیم .
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری و راه درمان آن
با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ودوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سارکوپنیا چییه و در چه سنی اتفاق می افتاد ؟
توده عضلانی کم که با افزایش سن «سارکوپنیا» نامیده میشود.
در اینجا تمام نکاتی که برای نجات شما از کاهش دادن عضلات خود تا سن ۶۰سالگی هست رو باید در نظر گرفت
چند مورد اصلی که به آن کمک میکند.
تمرینات مقاومتی
،باعث تحریک عضلات و رشد آنها میشود.
تحقیقات نشان میدهد که فقط ۳با در هفته تمرینات مقاومتی باعث افزایش توده عضلانی در بزرگ سالانه میشود.
تمرینات کاردیو
پیاده روی
دوچرخه سواری
آهسته دویدن
پروتیین بیشتری بخورید
شیر ،ماهی،تخمه مرغ،گوشت
سارکوپنیا از سن ۳۰سالگی شروع میشود واین روند با افزایش سن تسریع می یابد
با شروع ۳۰سالگی ،اکثر ما حدود ۳تا۵درصد از توده عضلانی خود را از هر دهه از دست می دهیم .
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری و راه درمان آن
با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ودوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍17👎1😍1
#سلامتی
2حرکت مناسب برای کاهش درد خارپاشنه
ورزش 🏋🏼♀️ نمیتونه خارپاشنه رو درمان کنه ،اما میتونه انعطاف پذیری فاسیای کف پا رو (بافت همبندکه از پاشنه تا انگشتان پا کشیده میشه )
افزایش بده و عضلات پامون رو برای کاهش التهاب و درد تقویت کنه .
#پیشگیری #بیماری #خار_پاشنه
_باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
2حرکت مناسب برای کاهش درد خارپاشنه
ورزش 🏋🏼♀️ نمیتونه خارپاشنه رو درمان کنه ،اما میتونه انعطاف پذیری فاسیای کف پا رو (بافت همبندکه از پاشنه تا انگشتان پا کشیده میشه )
افزایش بده و عضلات پامون رو برای کاهش التهاب و درد تقویت کنه .
#پیشگیری #بیماری #خار_پاشنه
_باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍12👎2
#سلامتی
می دونین به ازای ۱.۲میلی متر جیوه افزایش در فشارخون،خطر شیوع بیماریهای قلبی عروقی دوبرابر میشه !
اینم میدونین که فعالیت های ورزشی منظم ،می تونه فشار خون سیستولی _شماره بالا در اندازه فشار خون _به طور میانگین ۴تا۹میلی متر جیوه کاهش بده!
.این میزان پایین آوردن فشارخون به اندازه تاثیر برخی از داروهای کاهنده فشارخونه .در برخی از افراد انجام ورزش ممکنه اونقدر فشارخون و پایین بیاره که نیاز مصرف به مصرف دارو💊رو برطرف کنه.
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
می دونین به ازای ۱.۲میلی متر جیوه افزایش در فشارخون،خطر شیوع بیماریهای قلبی عروقی دوبرابر میشه !
اینم میدونین که فعالیت های ورزشی منظم ،می تونه فشار خون سیستولی _شماره بالا در اندازه فشار خون _به طور میانگین ۴تا۹میلی متر جیوه کاهش بده!
.این میزان پایین آوردن فشارخون به اندازه تاثیر برخی از داروهای کاهنده فشارخونه .در برخی از افراد انجام ورزش ممکنه اونقدر فشارخون و پایین بیاره که نیاز مصرف به مصرف دارو💊رو برطرف کنه.
#سلامتی #پیشگیری بهتر از درمان #بیماری ها و راه درمان آن
_ باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍13
#سلامتی
دکتر احمد توکل ،نویسنده ارشد مطالعه مجله کالج آمریکایی قلب و عروق و متخصص قلب ،می گوید که داشتن فعالیت بدنی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در افراد مبتلا به افسردگی ،تقریبا دوبرابر موثرتر است .
#پیشگیری #بیماری #فعالیت بدنی
_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
دکتر احمد توکل ،نویسنده ارشد مطالعه مجله کالج آمریکایی قلب و عروق و متخصص قلب ،می گوید که داشتن فعالیت بدنی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در افراد مبتلا به افسردگی ،تقریبا دوبرابر موثرتر است .
#پیشگیری #بیماری #فعالیت بدنی
_با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍18💔5😍4🕊2👎1
#سلامتی
کم تحرکی و اضافه وزن
دنیای مدرن هرچند راحتی و آسایش بیشتری برای ما به ارمغان آورده به همان اندازه بی تحرکی رو به جامعه تزریق کرده ،که از دلایل به خطر افتادن سلامت جامعه است .
استرس واضطراب خود از دلایل اصلی چاقی هستن درنهایت این سیکل ناقص باعث شکل گیری انواع بیماریهای قلبی و عروقی و دردهای عضلانی و مفاصل می شود .
ومهم تر اینکه به بهانه حرفه ای بودن و یا خجالت کشیدن شروع هیچ ورزشی رو به تاخیر نندازید ،چون اغلب جامعه هر ورزشی رو افراد مبتدی تشکیل میدن
✨آنچه در میانسالی و سالمندی بیشترین سود را برای ما خواهد داشت عضلات و سلامت روان ما است✨
#پیشگیری #بیماری #کم_تحرکی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کم تحرکی و اضافه وزن
دنیای مدرن هرچند راحتی و آسایش بیشتری برای ما به ارمغان آورده به همان اندازه بی تحرکی رو به جامعه تزریق کرده ،که از دلایل به خطر افتادن سلامت جامعه است .
استرس واضطراب خود از دلایل اصلی چاقی هستن درنهایت این سیکل ناقص باعث شکل گیری انواع بیماریهای قلبی و عروقی و دردهای عضلانی و مفاصل می شود .
ومهم تر اینکه به بهانه حرفه ای بودن و یا خجالت کشیدن شروع هیچ ورزشی رو به تاخیر نندازید ،چون اغلب جامعه هر ورزشی رو افراد مبتدی تشکیل میدن
✨آنچه در میانسالی و سالمندی بیشترین سود را برای ما خواهد داشت عضلات و سلامت روان ما است✨
#پیشگیری #بیماری #کم_تحرکی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24👏2🕊1