#بــــه_زودی
مدیریت زمان
شکایت زوج ها از کار کردن طرف مقابلشان از جمله شکایت‌های متداول است. برای بهره‌مندی از ازدواج عالی هر کدام از زوج‌ها باید زمان و انرژی مشخصی را صرفِ طرف مقابل کنند خواه طرفی باشد که بیش از حد کار می‌کند یا طرفی که از این مسئله شکایت دارد. گفت‌و‌گو برای آشنایی با نظرات یکدیگر سودمند است. اغلب هویت ما، معنا و مقصودمان در زندگی و احساس ارزشمندی ما با شغل‌مان گره خورده است و این امر ما را ملزم می‌کند ساعت‌های طولانی کار کنیم؛ اما این کار در بلندمدت برای زندگی مشترکمان گران تمام می‌شود و مثل داگ و راچل احساس می‌کنیم که از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته‌ایم و رابطه‌مان در معرض خطر است.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مدیریت زمان
شکایت زوج ها از کار کردن طرف مقابلشان از جمله شکایت‌های متداول است. برای بهره‌مندی از ازدواج عالی هر کدام از زوج‌ها باید زمان و انرژی مشخصی را صرفِ طرف مقابل کنند خواه طرفی باشد که بیش از حد کار می‌کند یا طرفی که از این مسئله شکایت دارد. گفت‌و‌گو برای آشنایی با نظرات یکدیگر سودمند است. اغلب هویت ما، معنا و مقصودمان در زندگی و احساس ارزشمندی ما با شغل‌مان گره خورده است و این امر ما را ملزم می‌کند ساعت‌های طولانی کار کنیم؛ اما این کار در بلندمدت برای زندگی مشترکمان گران تمام می‌شود و مثل داگ و راچل احساس می‌کنیم که از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته‌ایم و رابطه‌مان در معرض خطر است.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
پرسش‌های باز پاسخ برای گفت‌و‌گو در قرار دونفره
برای زوج‌هایی که در حال برنامه‌ریزی برای فرزنددار شدن هستند:
1. فکر می‌کنی برای نگهداری و حفظ صمیمیت در خانواده آینده‌مان چه مشکلاتی سر راهمان قرار می‌گیرد؟
2. فکر می‌کنی عاشق چه چیز والدشدن هستی؟
3. دوست داری فرزندمان کدام ویژگی‌های اخلاقی من را داشته باشد؟
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
پرسش‌های باز پاسخ برای گفت‌و‌گو در قرار دونفره
برای زوج‌هایی که در حال برنامه‌ریزی برای فرزنددار شدن هستند:
1. فکر می‌کنی برای نگهداری و حفظ صمیمیت در خانواده آینده‌مان چه مشکلاتی سر راهمان قرار می‌گیرد؟
2. فکر می‌کنی عاشق چه چیز والدشدن هستی؟
3. دوست داری فرزندمان کدام ویژگی‌های اخلاقی من را داشته باشد؟
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
هنجار خودتان را پیدا کنید
بسیاری از زوج‌ها می‌پرسند اگر به صورت مستمر با هم رابطه نداشته باشیم یا میزان رابطه‌مان کاهش یافته باشد آیا به معنای پایان رابطه ماست؟ اصولاً در روابط بلندمدت چه تعداد رابطه جنسی بهنجار تلقی می‌شود؟
بر اساس مطالعات فراگیر دانشگاه شیکاگو ۸۰ درصد زوج‌های متاهل چند بار در ماه یا بیشتر رابطه جنسی دارند؛ ۳۲ درصدشان گزارش می‌دهند که دو یا سه بار در هفته و ۴۸ درصد هم گزارش می‌دهند که فقط ماهی یک بار رابطه جنسی دارند. هنجار چیزی است که شما در آن احساس راحتی کنید و ممکن است در طول عمرتان تغییر کند. این یک افسانه است که رابطه جنسی باید پر حرارت و عاشقانه باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
هنجار خودتان را پیدا کنید
بسیاری از زوج‌ها می‌پرسند اگر به صورت مستمر با هم رابطه نداشته باشیم یا میزان رابطه‌مان کاهش یافته باشد آیا به معنای پایان رابطه ماست؟ اصولاً در روابط بلندمدت چه تعداد رابطه جنسی بهنجار تلقی می‌شود؟
بر اساس مطالعات فراگیر دانشگاه شیکاگو ۸۰ درصد زوج‌های متاهل چند بار در ماه یا بیشتر رابطه جنسی دارند؛ ۳۲ درصدشان گزارش می‌دهند که دو یا سه بار در هفته و ۴۸ درصد هم گزارش می‌دهند که فقط ماهی یک بار رابطه جنسی دارند. هنجار چیزی است که شما در آن احساس راحتی کنید و ممکن است در طول عمرتان تغییر کند. این یک افسانه است که رابطه جنسی باید پر حرارت و عاشقانه باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
"به خاموشی بسیار، هیبت و بزرگی پدید آید و به انصاف و برابری، پیوستگان و دوستان بسیار گردند و با نیکی کردن، منزلت ها بزرگ گردد و با فروتنی نعمت تمام شود و با تحمل رنج ها و سختی ها، بزرگی واجب و لازم می شود و با رفتار خوب و پسندیده، دشمن شکست می‌خورد و با حلم و بردباری از سفیه و کم خرد، یاوران بردبار بسیار گردند."
📚 #برشی_از_کتاب : #چهل‌چراغ_نهج‌البلاغه
✍️ اثر: #علی‌اکبر_سرگلزایی
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
"به خاموشی بسیار، هیبت و بزرگی پدید آید و به انصاف و برابری، پیوستگان و دوستان بسیار گردند و با نیکی کردن، منزلت ها بزرگ گردد و با فروتنی نعمت تمام شود و با تحمل رنج ها و سختی ها، بزرگی واجب و لازم می شود و با رفتار خوب و پسندیده، دشمن شکست می‌خورد و با حلم و بردباری از سفیه و کم خرد، یاوران بردبار بسیار گردند."
📚 #برشی_از_کتاب : #چهل‌چراغ_نهج‌البلاغه
✍️ اثر: #علی‌اکبر_سرگلزایی
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
رفع مشکلات
🔸درباره دیدگاه همسرتان به خانواده ذهنیتی باز داشته باشید.
🔸درباره تمایلتان به داشتن یا نداشتن فرزند صادق باشید.
🔸از خانوادۀ همسرتان که شامل والدین خواهر و برادر و دوستان می‌شود که مدتی با هم زندگی کرده‌اند، انتقاد نکنید.
🔸اگر الان فرزند دارید از حمایت همسرتان برای پرورش آن‌ها قدردانی کنید.
🔸ارزش‌های خودتان و درخواست‌هایتان را از همسرتان در چارچوب خانواده بیان کنید. هرگز از ارزش‌ها نیازها یا سبک فرزندپروری او انتقاد نکنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
رفع مشکلات
🔸درباره دیدگاه همسرتان به خانواده ذهنیتی باز داشته باشید.
🔸درباره تمایلتان به داشتن یا نداشتن فرزند صادق باشید.
🔸از خانوادۀ همسرتان که شامل والدین خواهر و برادر و دوستان می‌شود که مدتی با هم زندگی کرده‌اند، انتقاد نکنید.
🔸اگر الان فرزند دارید از حمایت همسرتان برای پرورش آن‌ها قدردانی کنید.
🔸ارزش‌های خودتان و درخواست‌هایتان را از همسرتان در چارچوب خانواده بیان کنید. هرگز از ارزش‌ها نیازها یا سبک فرزندپروری او انتقاد نکنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
از یکدیگر پرسش‌های زیر را بپرسید
زوج‌های شرکت‌کننده در تحقیقات ما از همین پرسش‌های پیشنهادی استفاده کردند اما شما می‌توانید به دلخواه خود را به کار گیرید.
🔸والدین چگونه تعهدشان را به یکدیگر نشان می‌دادند و بی‌تعهدیشان را چگونه نشان می‌دادند؟
به نظرت این اتفاقات خانوادگی چه تاثیری بر رابطۀ ما دو نفر داشته است؟
🔸 اعتماد برایت چه معنایی دارد؟
🔸آیا می‌توانی زمانی را توصیف کنی که به من بی‌اعتماد بودی؟
🔸 برای آن‌که اعتمادت به من بیشتر شود باید چه کار کنم؟
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
از یکدیگر پرسش‌های زیر را بپرسید
زوج‌های شرکت‌کننده در تحقیقات ما از همین پرسش‌های پیشنهادی استفاده کردند اما شما می‌توانید به دلخواه خود را به کار گیرید.
🔸والدین چگونه تعهدشان را به یکدیگر نشان می‌دادند و بی‌تعهدیشان را چگونه نشان می‌دادند؟
به نظرت این اتفاقات خانوادگی چه تاثیری بر رابطۀ ما دو نفر داشته است؟
🔸 اعتماد برایت چه معنایی دارد؟
🔸آیا می‌توانی زمانی را توصیف کنی که به من بی‌اعتماد بودی؟
🔸 برای آن‌که اعتمادت به من بیشتر شود باید چه کار کنم؟
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
آماده‌سازی
🔸فهرست موضوعات تعارض برانگیز و همچنین پاسخ‌هایتان را به تمرین «همه ما مشکلاتی داریم» مرور کنید.
🔸روی مطالب این فصل تأمل کنید و ببینید چه ایده‌ای برای مدیریت تعارض‌ها در زمان حال و آینده به ذهنتان خطور می‌کند.
مکان قرار
🔸آن فردی که قرار اول را برنامه‌ریزی نکرده بود برنامه‌ریزی این قرار را به عهده بگیرد.
🔸برای این قرار عاشقانه جایی بروید که بتوانید خصوصی با هم صحبت کنید.
🔸مکانی را پیدا کنید که برای هر دوی شما آرامش‌بخش است یا جایی باشد که لحظات خوبی را در آن سپری کرده‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
آماده‌سازی
🔸فهرست موضوعات تعارض برانگیز و همچنین پاسخ‌هایتان را به تمرین «همه ما مشکلاتی داریم» مرور کنید.
🔸روی مطالب این فصل تأمل کنید و ببینید چه ایده‌ای برای مدیریت تعارض‌ها در زمان حال و آینده به ذهنتان خطور می‌کند.
مکان قرار
🔸آن فردی که قرار اول را برنامه‌ریزی نکرده بود برنامه‌ریزی این قرار را به عهده بگیرد.
🔸برای این قرار عاشقانه جایی بروید که بتوانید خصوصی با هم صحبت کنید.
🔸مکانی را پیدا کنید که برای هر دوی شما آرامش‌بخش است یا جایی باشد که لحظات خوبی را در آن سپری کرده‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
تا کنون باید متوجه شده باشید که تجربیات اولیه ما در زندگی بر روابطمان اثر دارد. همین تجربیات مبنای توانایی پردازش ورودی‌های حسی را در ما نیز شکل می‌دهند. برای این که مسیر رشد به خوبی طی شود، مراقب بامحبت همیشه به گریه‌های نوزاد پاسخ می‌دهد. مراقب علاوه بر پاسخ به نیازهای احساسی، ناخواسته پایه‌ای برای سیستم حسی نیز فراهم می‌کند. در آغوش گرفتن کودک موجب می‌شود مایع داخل گوش درونی او جابه‌جا شود. این اتفاق روی یکی از اجزای مهم حس‌های داخلی، یعنی سیستم دهلیزی که آگاهی فضایی را پردازش می‌کند، تأثیر می‌گذارد. سیستم دهلیزی منبع اصلی حس‌های داخلی ما محسوب می‌شوند. خطا در عملکرد سیستم دهلیزی معمولاً چالش‌هایی را برای حس‌های دیگر نیز ایجاد می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تا کنون باید متوجه شده باشید که تجربیات اولیه ما در زندگی بر روابطمان اثر دارد. همین تجربیات مبنای توانایی پردازش ورودی‌های حسی را در ما نیز شکل می‌دهند. برای این که مسیر رشد به خوبی طی شود، مراقب بامحبت همیشه به گریه‌های نوزاد پاسخ می‌دهد. مراقب علاوه بر پاسخ به نیازهای احساسی، ناخواسته پایه‌ای برای سیستم حسی نیز فراهم می‌کند. در آغوش گرفتن کودک موجب می‌شود مایع داخل گوش درونی او جابه‌جا شود. این اتفاق روی یکی از اجزای مهم حس‌های داخلی، یعنی سیستم دهلیزی که آگاهی فضایی را پردازش می‌کند، تأثیر می‌گذارد. سیستم دهلیزی منبع اصلی حس‌های داخلی ما محسوب می‌شوند. خطا در عملکرد سیستم دهلیزی معمولاً چالش‌هایی را برای حس‌های دیگر نیز ایجاد می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
یک بار هم که شده به روزهای اول زندگی یک نوزاد فکر کنید. تکرار الگوی ابراز نیاز نوزاد و برآورده شدن آن از سوی والدین، الگوی احساس اعتماد و امنیت را تثبیت می‌کند. این همان موضوعی است که جان بالبی، پایه‌گذار نظریۀ دلبستگی با عنوان «پایگاه امن» مطرع کرد. والد بامحبت و مراقبی که مدام نیازهای کودک را تأمین می‌کند، برایش تکیه‌گاه محکمی به حساب می‌آید. همچنان که کودک رشد می‌کند و استقلال خود را نشان می‌دهد، می‌فهمد که وقتی بترسد، می‌تواند به پایگاه امن خود مراجعه کند. به واسطۀ این رابطه، در این «رقص» بین کودک و مراقب ، کودک یاد می‌گیرد که انسانیت چیست: او در امنیت است، در رابطه، احساس شادی می‌کند و می‌تواند اعتماد کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
یک بار هم که شده به روزهای اول زندگی یک نوزاد فکر کنید. تکرار الگوی ابراز نیاز نوزاد و برآورده شدن آن از سوی والدین، الگوی احساس اعتماد و امنیت را تثبیت می‌کند. این همان موضوعی است که جان بالبی، پایه‌گذار نظریۀ دلبستگی با عنوان «پایگاه امن» مطرع کرد. والد بامحبت و مراقبی که مدام نیازهای کودک را تأمین می‌کند، برایش تکیه‌گاه محکمی به حساب می‌آید. همچنان که کودک رشد می‌کند و استقلال خود را نشان می‌دهد، می‌فهمد که وقتی بترسد، می‌تواند به پایگاه امن خود مراجعه کند. به واسطۀ این رابطه، در این «رقص» بین کودک و مراقب ، کودک یاد می‌گیرد که انسانیت چیست: او در امنیت است، در رابطه، احساس شادی می‌کند و می‌تواند اعتماد کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
همان‌طور که در فصل قبل گفتیم، هر گریه‌ای که پاسخ داده می‌شود، نیاز کودک به امنیت و رابطه را برآورده می‌کند و این درک را در او شکل می‌دهد که بزرگسالان قابل اعتماد، دوست‌داشتنی و مسئولیت‌پذیرند. اگر این برخورد گرم و صمیمی ادامه داشته باشد و مراقبان آن را رعایت کنند و کودک در ابتدای زندگی آسیب عمده‌ای نبیند، به احتمال زیاد به کودکی تبدیل می‌شود که به مراقبان قابل اعتمادش اجازه می‌دهد رفتارهایش را هدایت و او را راهنمایی کنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
همان‌طور که در فصل قبل گفتیم، هر گریه‌ای که پاسخ داده می‌شود، نیاز کودک به امنیت و رابطه را برآورده می‌کند و این درک را در او شکل می‌دهد که بزرگسالان قابل اعتماد، دوست‌داشتنی و مسئولیت‌پذیرند. اگر این برخورد گرم و صمیمی ادامه داشته باشد و مراقبان آن را رعایت کنند و کودک در ابتدای زندگی آسیب عمده‌ای نبیند، به احتمال زیاد به کودکی تبدیل می‌شود که به مراقبان قابل اعتمادش اجازه می‌دهد رفتارهایش را هدایت و او را راهنمایی کنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
وقتی کودک به دنیا می‌آید، والدینش ساعت‌ها به چشم‌هایش نگاه می‌کنند تا یک تماس چشمی محبت‌آمیز برقرار کنند. در آغوش کشیدن کودک، تکان‌دادن او، نگاه کردن به صورتش و دیگر واکنش‌های محبت‌آمیز موجب آزادسازی مادۀ شیمیایی دوپامین در مغز کودک و والد می‌شود که با یادگیری و نشاط همراه است. وقتی رفتارهای محبت‌آمیز والدین در تمام عمر کودک تکرار می‌شود، ظرفیتی برای اعتماد کردن و روابط معنادار شکل می‌گیرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
وقتی کودک به دنیا می‌آید، والدینش ساعت‌ها به چشم‌هایش نگاه می‌کنند تا یک تماس چشمی محبت‌آمیز برقرار کنند. در آغوش کشیدن کودک، تکان‌دادن او، نگاه کردن به صورتش و دیگر واکنش‌های محبت‌آمیز موجب آزادسازی مادۀ شیمیایی دوپامین در مغز کودک و والد می‌شود که با یادگیری و نشاط همراه است. وقتی رفتارهای محبت‌آمیز والدین در تمام عمر کودک تکرار می‌شود، ظرفیتی برای اعتماد کردن و روابط معنادار شکل می‌گیرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
نگاه به فرزندانمان، با توجه به آسیب‌های گذشتۀ آنان موجب می‌شود به رفتارشان به عنوان نیازهای برطرف نشده بنگریم و این فرصت را فراهم می‌کند که با لذت و به طور مداوم به این نیازهایشان پاسخ دهیم. وقتی یاد می‌گیریم به کودکانمان و گذشته‌شان احترام بگذاریم، آن‌ها احساس امنیت، شنیده شدن و ارزشمندی می‌کنند و این توانایی را کسب می‌کنند که یاد بگیرند و احترامی را که مطلوب ما والدین است، بروز دهند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نگاه به فرزندانمان، با توجه به آسیب‌های گذشتۀ آنان موجب می‌شود به رفتارشان به عنوان نیازهای برطرف نشده بنگریم و این فرصت را فراهم می‌کند که با لذت و به طور مداوم به این نیازهایشان پاسخ دهیم. وقتی یاد می‌گیریم به کودکانمان و گذشته‌شان احترام بگذاریم، آن‌ها احساس امنیت، شنیده شدن و ارزشمندی می‌کنند و این توانایی را کسب می‌کنند که یاد بگیرند و احترامی را که مطلوب ما والدین است، بروز دهند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
امروز انجام دهید
در تعاملات روزمره خود با فرزندتان به شیوه‌ای ساده، برای رسیدگی بیشتر فکر کنید. یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب یا خودتان شیوه‌ای ابداع کنید.
با یکدیگر در صندلی گهواره‌ای تکان بخورید.
با صدای بلند کتاب بخوانید.
ارتباط چشمی هم سطح با چشمان فرزندتان را افزایش دهید.
با فرزند خود بازی کنید. خوراکی در دهانش بگذارید و از او بخواهید در دهان شما خوراکی بگذارد.
با همدردی کردن و دادن چسب زخم، حتی آسیب‌های کوچک را جدی بگیرید.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
امروز انجام دهید
در تعاملات روزمره خود با فرزندتان به شیوه‌ای ساده، برای رسیدگی بیشتر فکر کنید. یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب یا خودتان شیوه‌ای ابداع کنید.
با یکدیگر در صندلی گهواره‌ای تکان بخورید.
با صدای بلند کتاب بخوانید.
ارتباط چشمی هم سطح با چشمان فرزندتان را افزایش دهید.
با فرزند خود بازی کنید. خوراکی در دهانش بگذارید و از او بخواهید در دهان شما خوراکی بگذارد.
با همدردی کردن و دادن چسب زخم، حتی آسیب‌های کوچک را جدی بگیرید.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
بسیاری از رویکردها باور دارند پادزهر عزت‌نفسِ پایین، گوش‌دادن اجباری به تمام حرف‌ها و انتقادات منفیِ ذهنمان و جایگزینی آن‌ها با حرف‌های مثبت است. بر اساس این رویکردها، باید همۀ قضاوت‌ها را دوباره بررسی و آن‌ها را به زور در جهت بهترشدن هُل دهیم؛ به این صورت که به سادگی با گوش‌دادن و تأکید بر صداهای مثبتی که هر از گاهی در سرمان می‌شنویم، برای خودمان ارزش قائل شویم. از نظر روان‌شناسی عامه‌پسند، این روش سال‌ها به عنوان پاسخی به مشکل عزت‌نفسِ پایین تلقی می‌شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 78
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بسیاری از رویکردها باور دارند پادزهر عزت‌نفسِ پایین، گوش‌دادن اجباری به تمام حرف‌ها و انتقادات منفیِ ذهنمان و جایگزینی آن‌ها با حرف‌های مثبت است. بر اساس این رویکردها، باید همۀ قضاوت‌ها را دوباره بررسی و آن‌ها را به زور در جهت بهترشدن هُل دهیم؛ به این صورت که به سادگی با گوش‌دادن و تأکید بر صداهای مثبتی که هر از گاهی در سرمان می‌شنویم، برای خودمان ارزش قائل شویم. از نظر روان‌شناسی عامه‌پسند، این روش سال‌ها به عنوان پاسخی به مشکل عزت‌نفسِ پایین تلقی می‌شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 78
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
پذیرش خود چیست؟
پذیرش خود، در این کتاب به معنایِ توانایی دیدنِ مهربانانه و مشفقانۀ خود، با تمام پیچیدگی‌هاست؛ یعنی کافی نبودن و درد، بخشی دیگر از تجربۀ شماست. وسوسه‌کننده است که به داستان شخصی منفی یا هیولا به عنوان مشکلی که باید حل شود، نگاه کنید؛ اما اگر فقط بر خطاکاری شما دلالت داشته باشد، چه؟
با پذیرش خود، احترامی که برای خودتان قائلید مبتنی بر این نیست که اوضاع را چگونه پیش می‌برید یا عقاید دیگران دربارۀ شما چیست یا چقدر احساس موفقیت و شکست می‌کنید. بحث ما در این‌جا بسیار عمیق است و اندکی فلسفی می‌شود.
همۀ انسان‌ها فارغ از دستاوردها، عملکردها و رویدادهای پیرامونی‌شان، ارزشی برابر دارند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 86
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
پذیرش خود چیست؟
پذیرش خود، در این کتاب به معنایِ توانایی دیدنِ مهربانانه و مشفقانۀ خود، با تمام پیچیدگی‌هاست؛ یعنی کافی نبودن و درد، بخشی دیگر از تجربۀ شماست. وسوسه‌کننده است که به داستان شخصی منفی یا هیولا به عنوان مشکلی که باید حل شود، نگاه کنید؛ اما اگر فقط بر خطاکاری شما دلالت داشته باشد، چه؟
با پذیرش خود، احترامی که برای خودتان قائلید مبتنی بر این نیست که اوضاع را چگونه پیش می‌برید یا عقاید دیگران دربارۀ شما چیست یا چقدر احساس موفقیت و شکست می‌کنید. بحث ما در این‌جا بسیار عمیق است و اندکی فلسفی می‌شود.
همۀ انسان‌ها فارغ از دستاوردها، عملکردها و رویدادهای پیرامونی‌شان، ارزشی برابر دارند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 86
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
اگر در کنار پدر و مادری منتقد و قضاوت‌گر بزرگ شده باشید، ممکن است بعضی وقت‌ها داستان شخصی‌تان «به قدر کافی خوب نبودن» باشد. بنا بر این می‌توان پذیرفت که ممکن است راهبردهایی ایجاد کرده باشید که دیگران این بخشِ وجود شما را نبینند. در کارتان کوشا هستید، در روابطتان محتاط و با ملاحظه‌اید و نظراتتان را برای خودتان نگه‌می‌دارید. شاید این راهبردی عالی باشد که با به‌کارگیری آن، هم از خود محافظت می‌کنید و هم در چشم دیگران عزیز می‌مانید. احتمالاً دیگران حسابی دوستتان دارند؛ اما اگر به شدت و به صورت مستمر به این راهبردها پایبند باشید، ممکن است با انتخاب‌های شما برای خودانگیختگی، صمیمیت یا خارج شدن از منطقۀ آسایش تداخل داشته باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 123
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اگر در کنار پدر و مادری منتقد و قضاوت‌گر بزرگ شده باشید، ممکن است بعضی وقت‌ها داستان شخصی‌تان «به قدر کافی خوب نبودن» باشد. بنا بر این می‌توان پذیرفت که ممکن است راهبردهایی ایجاد کرده باشید که دیگران این بخشِ وجود شما را نبینند. در کارتان کوشا هستید، در روابطتان محتاط و با ملاحظه‌اید و نظراتتان را برای خودتان نگه‌می‌دارید. شاید این راهبردی عالی باشد که با به‌کارگیری آن، هم از خود محافظت می‌کنید و هم در چشم دیگران عزیز می‌مانید. احتمالاً دیگران حسابی دوستتان دارند؛ اما اگر به شدت و به صورت مستمر به این راهبردها پایبند باشید، ممکن است با انتخاب‌های شما برای خودانگیختگی، صمیمیت یا خارج شدن از منطقۀ آسایش تداخل داشته باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 123
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
این هنر بر پایۀ فلسفه‌ای به نام وابی-سابی استوار شده که بر زیباییِ تهی از مبالغه و لذت بردن از نقص تأکید دارد. وابی-سابی ایده‌های مختلفی را معرفی می‌کند که با داستان‌های شخصی و همیشگی ما که بر نقص تمرکز دارند، مغایر است. بر اساس این مفهوم، ما می‌توانیم در نقص‌هایمان ارزش بیینیم و برای در آغوش کشیدنشان تلاش کنیم، زیرا آن‌ها ما را منحصر به فرد و گران‌بها می‌کنند. مهم‌تر از همه، این مفهوم کمک می‌کند خودمان باشیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 156
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
این هنر بر پایۀ فلسفه‌ای به نام وابی-سابی استوار شده که بر زیباییِ تهی از مبالغه و لذت بردن از نقص تأکید دارد. وابی-سابی ایده‌های مختلفی را معرفی می‌کند که با داستان‌های شخصی و همیشگی ما که بر نقص تمرکز دارند، مغایر است. بر اساس این مفهوم، ما می‌توانیم در نقص‌هایمان ارزش بیینیم و برای در آغوش کشیدنشان تلاش کنیم، زیرا آن‌ها ما را منحصر به فرد و گران‌بها می‌کنند. مهم‌تر از همه، این مفهوم کمک می‌کند خودمان باشیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت_نفس
✍️ اثر: #جو_الیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی #الهه_اکبری
📕 صفحه: 156
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
شاید تا به حال وابستگی خود در گذشته را بررسی نکرده‌اید. با احتیاط می‌گویم که تا وقتی این کار را نکنید و خودتان کاملاً بهبود نیابید، بسیار سخت است که آن را روی فرزندتان اجرا کنید. پیش بروید و نفسی عمیق بکشید. کار مشکلی است، ولی برای بهبود حال فرزندتان الزامی است.
خبر خوب این‌که همه می‌توانند تغییر کنند. همۀ ما می‌توانیم در دسترس‌تر، آگاه‌تر و احساسی‌تر باشیم؛ البته در درجۀ اول در مقابل خودمان و گذشته‌مان و بعد برای فرزندانمان. من، در تمام دنیا، با کودکانی که تشخیص روان‌پزشکی و اختلالات وابستگی داشته‌اند کار کرده‌ام و هرگز کودکی را ندیده‌ام که نتواند به تنهایی مراحل اساسی بهبود را طی کند. با این حال، چنین کودکانی باید در محیطی مناسب پرورش یابند و به کمک مراقبی آگاه که سابقۀ آن‌ها را بررسی کند، در مسیر بهبود قرار گیرند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شاید تا به حال وابستگی خود در گذشته را بررسی نکرده‌اید. با احتیاط می‌گویم که تا وقتی این کار را نکنید و خودتان کاملاً بهبود نیابید، بسیار سخت است که آن را روی فرزندتان اجرا کنید. پیش بروید و نفسی عمیق بکشید. کار مشکلی است، ولی برای بهبود حال فرزندتان الزامی است.
خبر خوب این‌که همه می‌توانند تغییر کنند. همۀ ما می‌توانیم در دسترس‌تر، آگاه‌تر و احساسی‌تر باشیم؛ البته در درجۀ اول در مقابل خودمان و گذشته‌مان و بعد برای فرزندانمان. من، در تمام دنیا، با کودکانی که تشخیص روان‌پزشکی و اختلالات وابستگی داشته‌اند کار کرده‌ام و هرگز کودکی را ندیده‌ام که نتواند به تنهایی مراحل اساسی بهبود را طی کند. با این حال، چنین کودکانی باید در محیطی مناسب پرورش یابند و به کمک مراقبی آگاه که سابقۀ آن‌ها را بررسی کند، در مسیر بهبود قرار گیرند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
کودکانی که آسیب، بی‌توجهی و شرایط دشوار را در زندگی تجربه کرده‌اند، با زخم‌هایی سراغمان می‌آیند که نمی‌توانیم آن‌ها را ببینیم. یکی از مهم‌ترین شیوه‌های ارتباط و تسهیلِ فرایند بهبود، رسیدگی به کودکان است.
اگر من برای افزایش وابستگیِ سالم و تشویق فرزندانم به ارتباط، فقط یک ابزار داشته باشم، این ابزار صندلی گهواره‌ای است. تکان‌دادن مهربانانۀ فرزندانم یکی از مهم‌ترین کارهای من برای رسیدگی به آن‌هاست. در 32 سال گذشته، ساعت‌های زیادی را صرف تکان‌دادن کودکانم در گهوارۀ چوبی، مبل گهواره‌ای و صندلی گهواره‌ایِ قدیمی کرده‌ام که این آخری از نسل‌های گذشته به من رسیده است. بعضی از این صندلی‌ها حتی با دکور خانۀ من هماهنگی نداشت، اما بهترین جا برای تکان دادن فرزندانِ کوچکم و حتی فرزندان بزرگ‌ترم در یک روز سخت بود.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
کودکانی که آسیب، بی‌توجهی و شرایط دشوار را در زندگی تجربه کرده‌اند، با زخم‌هایی سراغمان می‌آیند که نمی‌توانیم آن‌ها را ببینیم. یکی از مهم‌ترین شیوه‌های ارتباط و تسهیلِ فرایند بهبود، رسیدگی به کودکان است.
اگر من برای افزایش وابستگیِ سالم و تشویق فرزندانم به ارتباط، فقط یک ابزار داشته باشم، این ابزار صندلی گهواره‌ای است. تکان‌دادن مهربانانۀ فرزندانم یکی از مهم‌ترین کارهای من برای رسیدگی به آن‌هاست. در 32 سال گذشته، ساعت‌های زیادی را صرف تکان‌دادن کودکانم در گهوارۀ چوبی، مبل گهواره‌ای و صندلی گهواره‌ایِ قدیمی کرده‌ام که این آخری از نسل‌های گذشته به من رسیده است. بعضی از این صندلی‌ها حتی با دکور خانۀ من هماهنگی نداشت، اما بهترین جا برای تکان دادن فرزندانِ کوچکم و حتی فرزندان بزرگ‌ترم در یک روز سخت بود.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
نزدیکی
ما که والدین کودکان آسیب‌دیده هستیم، باید راه‌های جدیدی را برای رسیدگی به رفتارهای دردسرساز یاد بگیریم. بسیاری از والدین یاد گرفته‌اند که وقتی فرزندانشان بی‌احترامی یا سرپیچی می‌کنند، باید آن‌ها را تنبیه کنند و به اتاقشان بفرستند تا تنها باشند؛ اما دکتر پارویس به ما یاد می‌دهد که فرزندانمان را نزدیک خود نگه‌داریم.
اگر صادقانه به موضوع نگاه کنیم، وقتی با فرزندانمان چالش پیدا می‌کنیم، نیاز به استراحت داریم و اصلاً دلمان نمی‌خواهد نزدیکمان باشند؛ اما در این خصوص هم، مثل بسیاری از جنبه‌های فرزندپروری، فرزندان باید در اولویت باشند. دور کردن کودکان از خود، به آن‌ها در یادگیری و برقراری ارتباط با ما کمکی نمی‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نزدیکی
ما که والدین کودکان آسیب‌دیده هستیم، باید راه‌های جدیدی را برای رسیدگی به رفتارهای دردسرساز یاد بگیریم. بسیاری از والدین یاد گرفته‌اند که وقتی فرزندانشان بی‌احترامی یا سرپیچی می‌کنند، باید آن‌ها را تنبیه کنند و به اتاقشان بفرستند تا تنها باشند؛ اما دکتر پارویس به ما یاد می‌دهد که فرزندانمان را نزدیک خود نگه‌داریم.
اگر صادقانه به موضوع نگاه کنیم، وقتی با فرزندانمان چالش پیدا می‌کنیم، نیاز به استراحت داریم و اصلاً دلمان نمی‌خواهد نزدیکمان باشند؛ اما در این خصوص هم، مثل بسیاری از جنبه‌های فرزندپروری، فرزندان باید در اولویت باشند. دور کردن کودکان از خود، به آن‌ها در یادگیری و برقراری ارتباط با ما کمکی نمی‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #والد_همراه
✍️ اثر: #کارین_پارویس #لیزا_کوآلز
👌 ترجمه: #دکنر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan