نشر سایه سخن

4.2K viewsHassan Malekian, 17:55

نشر سایه سخن

🍄 سیزده پیمان #سیزده_بدر!🍄

1⃣ پیمان می بندیم به نحوی رانندگی کنیم که منجر به مرگ هیچ جانداری نشود (بیشینه سرعت در هنگام عبور از جاده های همجوار با مناطق حفاظت شده ۴۰ کیلومتر در ساعت است)؛

2⃣ پیمان می بندیم به جای افروختن آتش با چوب یا خرید ذغال، از کپسولهای سفری گازی کوچک استفاده کنیم؛

3⃣ پیمان می بندیم جز ردپا چیزی در طبیعت باقی ننهیم؛

4⃣ پیمان می بندیم از هر نوع آلودگی صوتی، مواد منفجره و ترقه پرهیز کنیم، زیرا گوش حیوانات چندین برابر گوش انسان به صدا واکنش نشان می دهد؛

5⃣ پیمان می بندیم هرگز با خودرو از فاصله صدمتری به محیطهای ساحلی و تالابی نزدیکتر نمی شویم.

6⃣ پیمان می بندیم از همیشه صبورتر، پذیراتر و بخشنده تر بوده و هرگز شروع کننده هیچ نزاعی در طبیعت نخواهیم بود.

7⃣ پیمان می بندیم از ظروف یکبار مصرف و پلاستیکی استفاده نکرده و مروج #چالش_بی_زباله باشیم.

8⃣ پیمان می بندیم سبزه های هفت سین را در خیابانها و طبیعت رها نکرده، آنها را با راهنمایی سمنها به شهرداری ها، واحدهای دامداری و پرورش اسب یا مدارس طبیعت تحویل دهیم تا یا کمپوست شود و یا خوراک دام و حیوانات موجود در مدارس طبیعت.

9⃣ پیمان می بندیم ماهی های سرخ هفت سین را فقط در استخرها و حوضچه های بسته رها کرده و آنها را وارد رودخانه ها نکنیم.

0⃣1⃣ پیمان می بندیم اگر زباله ای را در طبیعت رهاشده دیدیم یا اگر آتش نیمه خاموشی را یافتیم، نگوییم به ما مربوط نیست!

1⃣1⃣ پیمان می بندیم نه فقط ته سیگار در طبیعت رها نمی کنیم، بلکه ته سیگارهای رهاشده را هم جمع آوری می کنیم.

2⃣1⃣ پیمان می بندیم شماره خودروهایی که سرنشینان آنها دور از چشم پلیس زباله از شیشه اتومبیل شان به بیرون پرتاب می کنند را یادداشت کرده و به نزدیکترین مامور پلیس گزارش دهیم (جریمه پرتاب زباله از خودرو، ۳۵ هزارتومان است).

3⃣1⃣ و سرانجام پیمان می بندیم هیچ گیاه وحشی را نکنده و از طبیعت جدا نسازیم، خودرو خود را در کنار رودخانه ها و تالابها نشوییم، در مصرف آب صرفه جویی کرده و مواد شوینده را در محیطهای آبی و طبیعت رها نسازیم.

🍀🌴🌱🌿☘🍃🌾🍁🍀☘🌵💐🌼🌻

#سیزده_پیمان_سیزده_بدر
#محمد_درويش
@anjomanshahnameh
🆔 @sayehsokhan

3.7K viewsHassan Malekian, 09:49

نشر سایه سخن

5.4K views🍀NiLoUfAr🍀, edited 09:26

نشر سایه سخن

متاسفانه اغلب از درک این نکته باز می‌مانیم که فکر کردن به انجام کاری، از انجام واقعیِ آن کار، خیلی راحت‌تر است، مخصوصاً اگر سعی کنیم به چیزی دست یابیم که با آنچه به آن عادت کرده‌ایم کاملاً متفاوت باشد.

در هر هدفی که تعیین می‌کنید بدانید که وقتی در جهت آن کار می‌کنید یک دورۀ انتقال وجود دارد. نمی‌توانید با یک گام بزرگ و در عرض چند هفته از پست کارمندی جزء به پست ریاست برسید یا در عرض یک ماه، بیست‌و‌پنج کیلو وزن کم کنید یا شما که همیشه خورۀ تلویزیون بوده‌اید، بدون این‌که ماه‌ها تمرین کنید، دوندۀ ماراتن شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_Your_Goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.8K viewsHassan Malekian, 15:02

نشر سایه سخن

آسیاب به نوبت!

بدانید که اولویت یعنی اهمیت دادن به ترتیب .

یعنی باید تصمیم بگیرید هر لحظه چه چیزی برایتان از همه مهمتر است.

هدف شما چقدر مهم است؟
آیا از دیگر وظایف و تعهدات مهم تر یا کم اهمیت تر است ؟
اگر هدف شما برایتان مهم است وقت و انرژی لازم را برای آن صرف خواهید کرد.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 48
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.6K viewsHassan Malekian, edited 10:21

نشر سایه سخن

وقت بستن چمدان مشکلات را حدس بزنید!

موانع غیر منتظره عامل تحقق نیافتن بسیاری اهداف هستند.

فقط به یک دلیل:
فرد از قبل برنامه ای برای مواجهه با آنها نداشته است.

آماده شدن برای موانع از مهمترین بخش‌های روند ترسیم هدف است.
اما کمتر کسی وقت می‌گذارد و این کار را انجام می دهد.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 41
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.5K viewsHassan Malekian, 09:06

نشر سایه سخن

سر نخ موفقیت

احتمالاً بهترین سرنخ این است که وقتی نوبت به خطر کردن می رسد تردید می کنید.

مثلاً انجام کاری را به تعویق می اندازیم یا گامی عملی برای دستیابی به اهداف خود برنمی داریم.

اگر می خواهید به هر هدفی برسید ابتدا باید باور کنید که میتوانید.

این امر مستلزم چیزی بیش از امید و آرزو است. به باوری تزلزل ناپذیر نیاز دارید تا از چالش‌ها عبور کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 29
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.4K viewsHassan Malekian, 15:59

نشر سایه سخن

F=ma

مثالی که برای این موضوع به کار گرفته می‌شود هل دادن اتومبیل است.

برای اینکه اتومبیل را به حرکت در آورید باید نیروی زیادی اعمال کنید.

هر چه بیشتر فشار دهید شتاب بیشتر میشود و دیگر لازم نیست برای تداوم حرکت اتومبیل نیروی زیادی وارد کنید.

اهداف نیز شباهت زیادی با این مثال دارند؛ چون باید در ابتدا سخت روی آنها کار کنیم نه در انتها.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 17
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.5K viewsHassan Malekian, 12:57

نشر سایه سخن

آماده قربانی کردن هستید؟

هر هدفی به نوعی قربانی کردن نیاز دارد!

ولی گاهی این موضوع را به سادگی فراموش می کنید؛
اغلب گرایش داریم با رسیدن به هدفمان چیزی دریافت کنیم نه اینکه چیزی را از دست بدهیم.

از این رو قبول نکردن اینکه باید چیزی را قربانی کنیم و آماده نشدن برای آن می‌تواند برای ما گران تمام شود و حتی موفقیت نهایی ما را تهدید کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

3.2K viewsHassan Malekian, 15:57

نشر سایه سخن

#عادت_های_رابطه

❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟

❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.

❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!

❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.

👈 در این تمرین

ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.

📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet
🆔 @sayehsokhan

2.8K viewsHassan Malekian, 07:33

نشر سایه سخن

💠 انگیزهٔ رفتار

✳️ ما از به کارگیری رفتارهای پیونددهنده‌ برای ساختن یا بهبود روابط سالم در زندگی تان طرفداری می کنیم. عادت های مخرب اغلب به عنوان بهترین تلاش افراد برای اِعمال کنترل بیرونی روی دیگران به کار می رود. این عادت ها برای سلامت رابطه خوب نیستند. با این وجود شاید فقط یک مورد وجود داشته باشد که به کارگیری کنترل بیرونی ضرورت دارد، آن هم وقتی است که امنیت جسمانی در خطر باشد. به عنوان مثال وقتی فردی اقدام به خودکشی کرده، علارغم میلش او را به بیمارستان می بریم. اگر فرزند دو سالهٔ تان وسط خیابان می پرد، او را کنترل می کنید، بلندش می کنید و در مکانی امن می گذارید.

❇️ همچنین گاهی اوقات عادت های پیوند دهنده‌ به منظور اِعمال کنترل بیرونی مورد استفاده قرار می گیرند. وقتی که یه رابطه خوب پیش نمی رود، گاهی اوقات تصمیم می گیریم از رفتارهای پیوندددهنده استفاده کنیم تا دیگری به ما بدهکار و مدیون شود و بر اساس خواستهٔ ما رفتار کند. این انتظار زورگویانه است.

✳️ اگر رابطه ای دارید که آرزوی بهتر شدنش را دارید، این مسئولیت شماست که میزان استفاده از کنترل بیرونی و عادت های مخرب را کاهش دهید. این کار را هم به این دلیل انجام ندهید که دیگری هم مجبور شود دقیقاً مشابه کار شما را انجام دهد. حقیقت این است که هیچ کس مجبور نیست کاری را انجام دهد.

❇️ وقتی به این دلیل رفتارهای پیوند دهنده را انجام می دهید که به آنچه می خواهید برسید، دارید از کنترل بیرونی استفاده می کنید. مطمئن شوید که انگیزهٔ تان خالص است. از رفتارهای پیونددهنده استفاده کنید چرا که به نفع رابطهٔ تان است و شما را به هم نزدیک تر می کند و این روش ها در راستای تبدیل شدن تان به آن انسانی است که می خواهید باشید.

👈 در این تمرین

زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید آیا مواقعی هست که از رفتارهای پیونددهنده‌ برای اِعمال کنترل بیرونی استفاده کنید. اگر نمی توانید متوجه شوید به این فکر کنید که طرف مقابل از رفتار شما چه برداشتی خواهد داشت. آنها ممکن است چیزی را ببینند که شما شاید نتوانید.

📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet
🆔 @sayehsokhan

2.5K viewsHassan Malekian, 05:26

نشر سایه سخن

سفری سر از شهر رویا به دیار واقعیت

متأسفانه اغلب از درک این نکته باز می مانیم که فکر کردن به انجام کاری، از انجام واقعی آن کار خیلی راحت‌تر است.
مخصوصاً اگر سعی کنیم به چیزی دست یابیم که با آنچه به آن عادت کرده ایم کاملا متفاوت است.
در هر هدفی که تعیین می کنید بدانید که وقتی در جهت آن کار می کنید یک دوره انتقال وجود دارد.
نمی‌توانید با یک گام بزرگ و در عرض چند هفته از پست کارمندی جز به پست ریاست برسید یا در عرض یک ماه ۲۵ کیلو وزن کم کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13 و 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.6K viewsHassan Malekian, 10:28

نشر سایه سخن

1.5K viewsHassan Malekian, 06:46

نشر سایه سخن

سطل خود را به ته چاه بیندازیم!

هر هدفی که ترسیم می‌کنید میل عمیق‌تری به آن چسبیده است.
به جای تمرکز روی وضعیت یا شرایط بیرونی که سعی می کنید در زندگی خود بیافرینید روی احساس بنیادینی تمرکز کنید که میخواهید تجربه کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

1.7K viewsHassan Malekian, 17:20

نشر سایه سخن

مصاحبه ای با خود

هر وقت هدفی را ترسیم می‌کنید فوراً از خودتان بپرسید: "چرا این هدف را می خواهم؟"
به خودتان اجازه ندهید که جوابی سرسری بدهید مثل: "چون خوشحال یا خوشبختم می‌کند "
چرا شما را خوشحال یا خوشبخت می کنند؟ این تجارب یا شرایط جدید چه احساسی برای شما فراهم می آورد؟
چرا این احساسات برایتان مهم است؟
آنها چه نیاز های عمیق تری را در شما کشف خواهند کرد؟

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

1.6K viewsHassan Malekian, 15:28

نشر سایه سخن

برای انتخاب هدف دقت کنید!

برای مثال می‌توان گفت یکی از اهداف شما این است که کمتر کار کنید تا وقت بیشتری برای لذت بردن از زندگی داشته باشید.
ولی در عرض چند هفته میبینید احساس خستگی و بی قراری می کنید و آزادی آنطور که فکر می‌کردید نیست و دوباره مشتاقانه و به شدت خود را مشغول کار می کنید.
احتمالات متعددی وجود دارد ولی به نظر من شما چیز دیگری می خواهی نه آزادی!

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

1.6K viewsHassan Malekian, 17:33

نشر سایه سخن

هدف های کم خرج

وقتی دقیقا بدانید چه می‌خواهید راه های رسیدن به آن را خیلی راحت تر و سریع تر پیدا می کنید.
مثلا به جای اینکه کل شرایط زندگی خود را از نو بچینید تغییرات کوچکی می دهید.
گاهی ما کارها و چیزها را خیلی سخت تر از آن چیزی می کنیم که باید باشند.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

1.5K viewsHassan Malekian, 13:45

نشر سایه سخن

مغز بادام را بیابید!

واقعاً می‌دانید چه می‌خواهید بسیاری از افراد وسوسه می‌شوند از این قسمت رد شوند چون به نظر می‌رسد در مورد آنها صدق نمی کند.
آیا شما هم همین وسوسه را درون خود احساس می کنید؟

در حقیقت ما اغلب برای رسیدن به چیزهایی که در فکرمان می‌گذرد نقشه می کشیم نه لزوماً برای چیزهایی که واقعا می خواهیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 9
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

1.7K viewsHassan Malekian, edited 15:56

نشر سایه سخن

#ويل_ادوارز
#اكسير_عزت_نفس
#هفت_پيكر_موفقيت
#زندگى_هدفمند
#رازهاى_ثروتمندان
#افسانه_خوشبختى
#ماهور_زندگى
#چالش_هاى_هدف_گذارى
#خلاقيت_و_تغيير

🆔@Sayehsokhan

1.2K viewsMahboubeh Jamshidi, 05:54

نشر سایه سخن

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.6K viewsSayeh Sokhan, 05:38

About

Blog

Apps

Platform