‍ 🔊 فایل صوتی

سخنرانی دکتر #علی_صاحبی

هنر خشنودی در عصر #افسردگی

🆔 @sokhanranihaa
🆔 @sayehsokhan
🌹

✳️نشانه های #اختلالات_روانشناختی را بشناسیم و درمان کنیم.

1⃣ #اختلال_افسردگی

#افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانشناختی است که با کاهش لذت و علاقه به چیزهایی که فرد قبلا به آنها علاقه مند بوده و از آنها لذت می برده و نیز خلق گرفته خود را نشان می دهد.
از دیگر علائم افسردگی، پراشتهایی یا بی اشتهایی، پرخوابی یا بی خوابی، کاهش تمرکز، احساس خستگی و کاهش انرژی، احساس بی ارزشی و احساس گناه، پرتحرکی یا کندی روانی حرکتی و افکار مرگ است.

#اختلالات_روانشناختی

@safahanpsychology
@safahanclinic

🎧قسمت سوم پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان

افسردگی قسمت اول

مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی

🔵 فرق افسردگی و غمگینی
🔴 به چه کسی افسرده می‌گوییم؟
🔵 دیدگاه فرد افسرده نسبت به خود، دیگران و جهان
🔴 آیا نداشتن نشانگان افسردگی به معنای داشتن زندگی بانشاط و شاداب است؟
🔵 شرم و احساس گناه به خاطر افسردگی
🔴 نقش سایر اختلالات روانی در افسرده شدن
🔵 اضطراب افسردگی می‌آورد یا افسردگی اضطراب؟
🔴 کنش‌های مثبت افسردگی
🔵 نقش فیزیولوژی در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش رابطه در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔵 نقش باورهای ما در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش عوامل بیرونی در افسردگی چیست؟
🔵 گذشته یا حال برای درمان افسردگی: چه برهه‌ای از زندگی را باید کنکاش کرد؟
🔴 برای درمان اتاق تاریک افسردگی چه باید کرده؟
🔵 کاری برای انجام دادن، چیزی برای عشق ورزیدن، چیزی برای امیدواری


#افسردگی #درمان_افسردگی #پادکست #سلامت_روان #سه_شنبه_های_سلامت_روان #روان_شناسی

بدون فیلترشکن از لینک زیر هم می‌توانید دانلود کنید:
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_Club

#کلیپ 🎥
با موضوع: #افسردگی
با سخنرانی:"Andrew Solomon"
⏰زمان : ۳۰ دقیقه
✅به شدت توصیه میشود تماشا کنید
#كانال_درمانگران_تخصصے
✴️💢✴️💢✴️💢✴️💢✴️

#بزودی

مطالعه رفتار و فیزیولوژی حیوانات به عنوان مدلی برای رفتار و فیزیولوژی انسان‌ها سابقه‌ای دیرینه در یونان باستان داشته‌است. به نظر می‌رسد که بیشترین انگیزه برای استفاده از حیوانات در یونان باستان، ارضای حس کنجکاوی در مورد سیستم آناتومی و فیزیولوژی بوده است. آلکمایون کروتون، پزشک یونانی، اولین کسی بود که در قرن 6 تا 5 قبل از میلاد به کالبدشکافی سیستم فیزیولوژی حیوانات و ارتباط آن‌ها با انسان‌ها پرداخته‌است. او طی مطالعات خود روی سگ‌ها دریافت که مغز مرکز هوش و تجمیع حواس است. در قرن سوم قبل از میلاد، پزشکان دیگری همچون هروفیلوس و اراسیستراتوس یونانی به مطالعۀ تفاوت بین سلول‌های عصبی، حرکتی و تاندون‌ها پرداختند. سپس در مطالعات متعددی از حیوان برای شبیه‌سازی با انسان استفاده کردند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 9 و 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات حال حاضر جهان است. علائم این بیماری عبارتند از: خلق غمگینانه، کاهش علایق، ناخشنودی، تغییر اشتها، دردهای بدنی، تغییرات سایکوموتور، کاهش انرژی، خستگی، احساس بی‌ارزشی و گناه، تمرکز مختل، فکر خودکشی و اختلال شناختی. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، این بیماری در حال نزدیک شدن به صدر بیماری‌های جاری بشر است و حدود 20% جمعیت جهان را درگیر کرده‌است. همین سازمان پیش‌بینی می‌کند تا سال 2020 این بیماری دومین عامل ایجادکنندۀ بار ناتوانی در سطح جهان باشد. از این رو، به منظور تعیینِ علائم و علل درمان آن، پژوهش‌های بسیاری در این حوزه در حال انجام است.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 51
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

زیربنای اکتشافی اکثر درمان‌های دارویی، مدل حیوانی بوده است. این مدل‌ها بیشتر به منظور ارزیابی اثرات بالقوه ضدافسردگی‌ها و در نتیجۀ پیش‌بینی برون‌داد آن‌ها در انسان و شناخت سبب‌شناسی بیماری‌ها به کار می‌رفته است. این مدل‌ها همچنین برای فهم عوامل ژنتیک و وراژنتیک مرتبط با بیماری‌ها، به ویژه افسردگی، ایجاد فرصت می‌کنند. از طرف دیگر با استفاده از این مدل‌ها عوامل زیربنایی مولکولی و همبستۀ ژنتیکی و محیطیِ افسردگی را می‌توان آزمایش‌کرد که این امر بینش مناسب‌تری را به سبب‌شناسی افسردگی برای دانشمندان فراهم می کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 52
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

ناتوانی آموخته‌شده و کارهای مارتین سلیگمن در این زمینه گامی برجسته و مهم در پیوند تحقیقات حیوانی و انسانی، به ویژه در زمینۀ آسیب‌شناسی روانی بوده‌ است. دو مفهوم پیش‌بینی‌ناپذیر و کنترل‌ناپذیر پایه و مبنای مدل حیوانیِ افسردگی در کارهای اوست که به عنوان ناتوانی آموخته‌شده شناخته می‌شود. سلیگمن و اورمایر سگ‌های آزمایشگاهی را در موقعیت‌های مختلفی قرار دادند. در مرحلۀ اول، گروه آزمایش شوکی گریزناپذیر، بدون هشدار و با شدت و فشردگی متفاوت دریافت کردند. در مرحلۀ دوم به سگ‌ها یاددادند که از دریافت شوک اجتناب ورزند. نتایج نشان داد سگ‌هایی که در مرحلۀ اول شوکی گریزناپذیر و بدون هشدار دریافت کرده‌بودند، دیرتر از گروه دوم اجتناب از شوک را یادگرفتند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 18 و 19
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

در ابتدا، پروتکل شامل سه هفته رویارویی با شوک الکتریکی، غرق کردن در آب سرد، بی‌حرکتی و تغییر سیکل روشنی و تاریکی بوده است. این دوره با این تعداد استرسور، باعث افزایش سطح کورتیکواستروئید پلاسما و کاهش ترجیح سوکروز شد که به نظر نوعی بی‌لذتی یا آنهدونیا است. بنا به دلایل مختلف از جمله شدت استرسورها و مسائل اخلاقی، این پروتکل‌ها بارها مورد تجدید نظر قرار گرفته است. این مدل هم برای رت و هم برای موش استفاده می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 91
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

قبل از آزمایش به سگ 5 دقیقه فرصت داده می‌شود تا با شرایط جعبه تطابق پیدا کند. در کارهای مایر و سلیگمن با توجه به نوع آزمایش شیوه‌های مختلفی برای مرحلۀ اول به کار برده شده است؛ اما شیوۀ کار در کل عبارت است از: رویارویی سگ با شوک غیر قابل گریز (60میلی‌آمپر، 100بار با فاصله رندم میانگین10 تا 60 ثانیه و هر کدام 5 ثانیه) برای یک روز 24ساعت بعد، سگ‌ها 10 جلسه قابل گریز با محرک شرطی و غیرشرطی با فاصلۀ رندم 10 ثانیه خواهند داشت. اگر سگ از مرز بپرد، لامپ خاموش و شوک قطع می‌شود؛ اما اگر تا 60 ثانیه (در بعضی منابع 30 ثانیه ذکر شده است) از مرز نپرد، شوک به صورت خودکار قطع و کوشش تمام می‌شود. فاصلۀ بین هر کوشش بین 60 تا 120 ثانیه(میانگین 90 ثانیه) بوده است. تأخیر و شکست در پرش به عنوان اندازه‌های قابل تحلیل ثبت می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 70
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

در پژوهش ماستی و همکاران 30 فقره شوک0.8 میلی‌آمپر، به مدت 3 ثانیه با میانگین فاصلۀ 30 ثانیه (22تا 38 ثانیه)، با یک محرک شرطی برای 3 ثانیه وجود دارد. در این پروتکل بالای 20 شکست در عبور از 30 کوشش درماندگی به محسوب می‌گردد. در آزمایش سانتو و همکاران 24 ساعت بعد، 30 شوک به مدت 10 ثانیه، میانگین 60 ثانیه (10 تا 110 ثانیه) فاصله و تعداد 20 کوشش به مدت 24 ساعت بعد، با صدای شرطی 5 ثانیه‌ای، شدت 1.3 میلی‌آمپر، با فاصله 60 ثانیه و قطع کوشش پس از 45 ثانیه، در آزمایش ماستی و همکاران، عدم عبور تعیین گردیده است. در ضمن این وضعیت در آزمایش‌هایی که پس از اجرای داروهای ضدافسردگی انجام می‌شود، معمولاً تغییر می‌کند. در تمام این آزمایش‌ها شکست در عبور و تغییر بین شروع محرک شرطی و عبور، به عنوان شاخص تجزیه و تحلیل محسوب می‌گردد.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 74
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

پیشنهاد می‌شود هنگامی که حیوانات در تاریکی‌اند برای آزمایش انتخاب شوند. حیوانات بهتر است در قفس خود به اتاق تست آورده شوند. انیس من یک روز قبل از آزمایش را برای حمل حیوان به اتاق آزمایش مناسب می‌داند تا حیوان با شرایط سازگار شود. در پروتکل چورباجی، دستگاه شوک غیر قابل گریز و مرحلۀ تست متفاوت هستند. اما در پروتکل انیس من دستگاه یکسانی استفاده می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 75
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📽#کلیپ_آموزشی:
#افسردگی هزار چهره دارد.
⚠️⛔️افسردگی را خیلی جدی بگیرید.

🆔 @Sayehsokhan

🧠 ارتباط #مغز و #تنفس؛ #نفس_عمیق می‌تواند موجب #آرامش شود.

🔻توصیه به انجام تنفس عمیق و آرام در هنگام #استرس، چیز تازه‌ای نیست. ممکن است خود شما به تجربه متوجه این مسئله شده باشید، مثلا قبل از انجام یک سخنرانی در جمع، #ناخودآگاه یک نفس عمیق می‌کشید و می‌بینید که بخشی از استرس شما، ناپدید شده. همچنین این کار توسط بزرگ‌ترها هم به #کودکان و #نوجوان‌هایشان توصیه می‌شود تا #نگرانی یا حتی #خشم را بتوانند کاهش بدهند.
در تمرین‌های #یوگا و #ریلکسیشن هم تنفس صحیح آموزش داده می‌شود. سؤالی که اینجا مطرح می‌شود این است که آیا تنفس عمیق و‌ آرام، واقعا با یک پایه علمی، باعث آرامش می‌شود.

🔻دانشمندان کشف کرده‌اند که می‌توان با شیوه نفس‌کشیدن و هماهنگ‌کردن مغز و نفس، به آرامش #ذهن کمک کرد. این یافته‌ها از تحقیقات درحال انجام روی بخشی از سلول‌های عصبی نشأت گرفته که با ریتم نفس‌کشیدن یا دم‌ و بازدم مرتبط است و پیشتر، یعنی در سال ۱۹۹۱ میلادی در مطالعه روی موش‌ها کشف شده بود. اکنون محققان آخرین یافته‌ها را درباره این موضوع با تمرکز بیشتر روی نحوه تاثیر این اعصاب با نفس کشیدن، هیجانات احساسی، و هوشیاری یا چنان که دانشمندان می‌گویند: انگیختگی، مورد بررسی قرار داده‌اند و گفته‌اند که رابطه‌ای میان تنفس و تغییر در حالات هیجانی و انگیختگی وجود دارد که ظرفیت قابل توجهی برای استفاده درمانی دارد.

🔻دانشمندان دانشگاه کالیفرنیای سن‌فرانسیسکوی امریکا، در روند تحقیق خود ۱۷۵ نورون موسوم به preBötC را شناسایی و درباره آنها مطالعه کردند. با حذف این سلول‌های عصبی در موش‌ها، آنها متوجه شدند که الگوهای تنفسی عمده بدون تغییر ماند اما موش‌ها به‌گونه‌ای توجه‌برانگیز آرام‌تر شدند. این یافته به کشف ارتباطی میان preBötC و ساختار ساقه مغزی دیگری منجر شد که بر انگیختی اثر می‌گذارد و با عنوان لوکوس سورولیوس (locus coeruleus) از آن یاد می‌شود. به بیان دیگر، آنها مداری عصبی را یافته‌اند که باعث #اضطراب ما هنگام تنفس سریع و آرامش به هنگام آرام نفس‌کشیدن می‌شود.

🔻البته نویسندگان مقاله ذکر کرده اند که آنها به گونه‌ای تصادفی در زمان مطالعه برای شناسایی سلول‌های عصبی کلیدی دخیل در ریتم تنفس به این کشف نائل آمده‌اند. پیشتر نیز مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ میلادی صورت گرفته بود که نشان می‌داد با استفاده از شیوه‌های #مدیتیشن، تمرینات تنفسی و حرکتی می‌توان به از بین بردن استرس و #افسردگی کمک کرد.
🖇منبع:
http://science.sciencemag.org/content/355/6332/1411.full
🆔️ @Sayehsokhan

.
آندری تارکوفسکی:
«به نظر من افسردگی همیشه به معنای سلامتی است. افسردگی معنوی تلاشی است برای یافتن خود، برای به‌دست‌آوردن یک باور جدید نسبت به خود.
روح انسان به دنبال هماهنگی است درحالی‌که جهان سرشار از آشوب است. همین تناقض، محرک جست‌وجوی انسان و منشاء دردها و امیدهای اوست. افسردگی روانی، گواه عمق معنوی ما و توانایی ذهنی ما است.»

#فیلم_امروز #کارگردان #افسردگی #فلسفه #سینما

#andreitarkovsky
🆔 @Sayehsokhan

#افسردگی و تفاوت آن با غم و اندوه روزمره.

چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟


@dr_iman_fani
🆔 @Sayehsokhan

💎آسیب‌های دلبستگی #ناایمن

❤️قسمت  سوم مصاحبه "دلبستگی ایمن:
نقطه عطف در سلامت روان "

دکتر عاطفه سلطانی فر با مجله موفقیت  :

⁉️لطفا کمی نیز درباره دلبستگی #ناایمن یا #آشفته توضیح دهید که چطور شکل می‌گیرد و چه آسیب‌هایی را ممکن است به همراه داشته باشد.

💢در این نوع دلبستگی مادر به کودک اعتنایی نمی‌کند، طردش می‌کند. به او محل نمی‌گذارد یا اینکه رفتارش #غیریکنواخت است و بدتر از همه اینکه ممکن است خود مادر کودک را مورد#آزار و #سوءرفتار قرار بدهد، #تحقیر و تمسخرش بکند و باعث بشود رفتارهای دلبستگی ناایمن در او ایجاد شود.

🔸مثلا تصور کنید کودکی که مادرش کتکش می‌زند یا وقتی کودک به زمین می‌افتد. به او می‌خندد یا تحقیرش می‌کند و او را با #القاب بد مثل دست و پا چلفتی یا بی دست و پا صدا می‌زند. این کودک سیستم دلبستگی‌اش فعال شده است، یعنی دلش می‌خواهد به سمت کسی که حمایتش می‌کند برود. اما وقتی که می‌خواهد به سمت مادر برگردد می‌بیند که مادر همان کسی است که باعث احساس ناراحتی و پریشانی‌اش شده .

🔹 همان کسی است که کتکش زده و باعث آسیب فیزیکی‌اش شده است؛ بنابراین کودک نمی‌داند چه کار کند و این باعث می‌شود که کودک بدترین #آسیب را ببیند.

این نوع دلبستگی که ما به آن #دلبستگی_آشفته می‌گوییم بدترین نوع دلبستگی است و معمولا در مواردی رخ می‌دهد که مادر خودش در دوران کودکی این نوع دلبستگی را داشته است ؛ یعنی در خانواده‌ای بزرگ شده که مورد بدرفتاری یا تحقیر قرار گرفته است یا پدر و مادر از هم جدا شدند یا نتوانستند این حمایت  و امنیت را از اطرافیانش دریافت کنند وعلاوه بر آن توسط اطرافیان مورد #بدرفتاری و #سوءرفتار هم قرار گرفته‌اند.

❇️در این موارد یا مواردی که مادر خودش دچار #اختلالات_روان_پزشکی عمده یا #افسردگی عمده باشد و نتواند #نیازهای_هیجانی کودکش رابرآورده کند.

♨️ علاوه بر اینکه کودکی که دلبستگی آشفته پیدا می‌کند و آن #عامل_حفاظتی را ندارد. یک عامل خطر مهم را هم تا آخر عمر با خودش خواهد داشت زیرا هیچ #سیستم_هیجانی ای درونش شکل نگرفته است که بتواند به او کمک بکند تا در مقابله با #مشکلات زندگی برخورد مناسب را انجام دهد. در نتیجه در مقابله با این مشکلات بسیار #شکننده و #آسیب پذیر است.

#دکتر_عاطفه_سلطانی_فر  #دلبستگی_ایمن  #فرزندپروری #دلبستگی_ناایمن


🌺@Entekhabbehtar
🆔 @Sayehsokhan

شانزده تشبیه از افسردگی
‌
🔘افسردگی شبیه زندانی است بدون میله…

🔘افسردگی شبیه این است که تو تنها موجودِ سیاه‌وسفیدِ دنیا باشی و باقیِ دنیا رنگی باشد…

🔘افسردگی شبیه این است که از زورِ درد در حال فریاد کشیدن هستی اما صدایی از تو در نمی‌آید…

🔘در سینه‌ام چیزی جز خلأ نیست و سنگینیِ بار دنیا را بر شانه‌هایم حمل میکنم. چیزهایی که عاشق‌شان بودم دیگر برایم معنایی ندارند …

🔘افسردگی شبیه یک سیاه‌چاله است. نه این‌که در سیاه‌چاله گیر افتاده باشی، بلکه خودت آن سیاه‌چاله‌ای؛ ذهنت آن سیاه‌چاله است…
‌‌
#افسردگی شما شبیه چه چیزی است؟ پاسخ خود را برای ما بنویسید تا هم با یک‌دیگر همدل و همدرد شویم و هم به کسانی که در توضیح دادن افسردگی‌شان برای دیگران مشکل دارند کمک کنید
‌
این ویدیو یکی از پربازدیدترین ویدیوهای یوتیوب در زمینه افسردگی است که حاصل گردآوری پاسخ هزاران نفر از مخاطبان درباره‌یِ تجربه‌شان از افسردگی و گزارش شانزده مورد از مهمترین پاسخهایی است که ارسال شده اند.
‌
گزینش: گروه علمی حکمت زندگی
مترجم: میترا سالاری
‌
‌
@hekmat_zendegi
🆔 @Sayehsokhan

⁉️طرز تهیه #افسردگی

📚منابع کاربردی:

راهنمای تئوری انتخاب برای افسردگی 👉

از ذهنت خارج شو و زندگی کن👉

ذهن‌آگاهی در رفتارهای اعتیادآور 👉

🆔 @sayehsokhan