☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
#استرس
#سلامتی
#آرامش
#عشق
#زندگی_سالم
استرس تهدیدی برای روابط عاشقانه
استرس به روابط عاشقانه ما بیشتر از آنچه آگاهیم و یا میدانیم ضربه میزند. جودی فورد، مددکار اجتماعی-بالینی و نویسنده کتاب هر روز با عشق میگوید: «استرس تبدیل به شریکِ بخشی از زندگی طبیعی روزمره میشود که این شریک در مقابل علائم و هشدارهای خطر مصون میماند. نادیده گرفتن استرس فقط باعث تشدید آن میشود. حتی زمانی که زوجها استرس را نادیده میگیرند، مانند یک جسم معلق در هوا احساس و جذب میشود.» وقتی زوجها با یکدیگر در خصوص استرس صحبت میکنند ممکن است ندانند برای مبارزه با آن چهکاری میتوانند انجام دهند.
جودی فورد میافزاید: «استرس یک بیماری مسری است. استرس مانند بازی پینگپنگ است که در آن کشمکش بین شرکا بهصورت پرش به جلو و عقب صورت میگیرد. شرکای زندگی از آرامش دادن و لذت بردن از در کنار یکدیگر بودن ناتوان میشوند. استرس در تمامی اعمال، رفتار و ارتباطاتِ کلامی و غیرکلامی ما ظاهر میشود؛ بنابراین نهتنها در روابط با همسرمان بلکه تمام ارتباطات دیگرمان را تحت تاثیر قرار میدهد. استرس در میان زوجها باعث پرخاش، در اغلب مواقع دعوا، صرفنظر کردن از یکدیگر، احساس غم، ناامیدی، عصبانیت و قطع رابطه میشود.»
در سایت توانا درباره راههای مقابله با استرس بخوانید:
https://goo.gl/skTCWe
#استرس
#سلامتی
#آرامش
#عشق
#زندگی_سالم
استرس تهدیدی برای روابط عاشقانه
استرس به روابط عاشقانه ما بیشتر از آنچه آگاهیم و یا میدانیم ضربه میزند. جودی فورد، مددکار اجتماعی-بالینی و نویسنده کتاب هر روز با عشق میگوید: «استرس تبدیل به شریکِ بخشی از زندگی طبیعی روزمره میشود که این شریک در مقابل علائم و هشدارهای خطر مصون میماند. نادیده گرفتن استرس فقط باعث تشدید آن میشود. حتی زمانی که زوجها استرس را نادیده میگیرند، مانند یک جسم معلق در هوا احساس و جذب میشود.» وقتی زوجها با یکدیگر در خصوص استرس صحبت میکنند ممکن است ندانند برای مبارزه با آن چهکاری میتوانند انجام دهند.
جودی فورد میافزاید: «استرس یک بیماری مسری است. استرس مانند بازی پینگپنگ است که در آن کشمکش بین شرکا بهصورت پرش به جلو و عقب صورت میگیرد. شرکای زندگی از آرامش دادن و لذت بردن از در کنار یکدیگر بودن ناتوان میشوند. استرس در تمامی اعمال، رفتار و ارتباطاتِ کلامی و غیرکلامی ما ظاهر میشود؛ بنابراین نهتنها در روابط با همسرمان بلکه تمام ارتباطات دیگرمان را تحت تاثیر قرار میدهد. استرس در میان زوجها باعث پرخاش، در اغلب مواقع دعوا، صرفنظر کردن از یکدیگر، احساس غم، ناامیدی، عصبانیت و قطع رابطه میشود.»
در سایت توانا درباره راههای مقابله با استرس بخوانید:
https://goo.gl/skTCWe
Tavaana
استرس تهدیدی برای روابط عاشقانه
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید.
مادربزرگهای #اجارهای
شما درباره ایده این سازمان مردم نهاد روسی که #مادربزرگان اجارهای برای کودکان پیدا میکند چه نظری دارید؟ فکر میکنید همنشینی #خردسالان با #زنان و #مردان #کهنسال چه اثراتی داشته باشد؟
چند هفته پیش گزارشی دربارهی سازمان مردمنهادی در روسیه خواندم که #مادربزرگ اجاره میهد. پیرزنانی هستند تنها که حوصلهشان سر میرود، حقوق بازنشستگی و پسانداز تهجیب کفاف مخارجشان را نمیدهد، از بچهها و نوههای خود دورند. بچههای کوچکی هم هستند که از لذت داشتن مادربزرگ محروماند یا مادربزرگ آنها ساکن شهر و کشور دیگری است... و شمایی که ترجیح میدهید بهجای یک #پرستار #کودک جوان و کمتجربه، زنی باتجربه از کودکتان مراقبت کند و به او #مهربانی مادربزرگانه بورزد. این گروه نقطهی اتصال و خدماتشان با کلی استقبال مواجه است. امروز خواندم حالا در شهر نیویورک، در یکی از محلههای هیپسترنشین شهر که بیشتر اهالی جواناند، خدمات مشابهای اینبار برای کرایه کردن مادر و ساعتی وقتگذرانی به عادت خانهی مادری راه افتاده است.
زنی ۶۳ساله میگوید از وقتی به این محله اسبابکشی کرد، میدید که جوانان دوست دارند با او درددل کنند، از او مشورت و نصیحت مادرانه میخواهند، فنجانی چای تازهدم و ساندویچ خانگی او را بخورند و از ترسها و نگرانیها و مشکلات رابطه بگویند یا خیلی ساده فیلمی و سریالی را با هم تماشا کنند. او حالا سازمانی دارد که با ساعتی ۴۰ دلار میتوان مادری کرایه کرد و با او مثل مادری که شاید از تو دور است، شاید دیگر زنده نیست، شاید هیچوقت نداشتی، اوقات خوش و آرام بهسر کرد. چیزهای زیادی در جهان پوست میاندازد و تغییر میکند و تهی از معنا میشود. اما انگار نیاز به امن خانواده و #عشق و #آرامش بیشرط از آن جنس که فقط در چاردیواری امن خانههای والدین و پدربزرگ و مادربزرگها یافت میشود، تجربهی آن #هوش_عاطفی غریب که فقط در بساط آنها پیدا میشود، یکی از آنها نیست و چه خوب...
برگرفته از صفحه فیسبوک فرناز سیفی
@Tavaana_Tavaanatech
شما درباره ایده این سازمان مردم نهاد روسی که #مادربزرگان اجارهای برای کودکان پیدا میکند چه نظری دارید؟ فکر میکنید همنشینی #خردسالان با #زنان و #مردان #کهنسال چه اثراتی داشته باشد؟
چند هفته پیش گزارشی دربارهی سازمان مردمنهادی در روسیه خواندم که #مادربزرگ اجاره میهد. پیرزنانی هستند تنها که حوصلهشان سر میرود، حقوق بازنشستگی و پسانداز تهجیب کفاف مخارجشان را نمیدهد، از بچهها و نوههای خود دورند. بچههای کوچکی هم هستند که از لذت داشتن مادربزرگ محروماند یا مادربزرگ آنها ساکن شهر و کشور دیگری است... و شمایی که ترجیح میدهید بهجای یک #پرستار #کودک جوان و کمتجربه، زنی باتجربه از کودکتان مراقبت کند و به او #مهربانی مادربزرگانه بورزد. این گروه نقطهی اتصال و خدماتشان با کلی استقبال مواجه است. امروز خواندم حالا در شهر نیویورک، در یکی از محلههای هیپسترنشین شهر که بیشتر اهالی جواناند، خدمات مشابهای اینبار برای کرایه کردن مادر و ساعتی وقتگذرانی به عادت خانهی مادری راه افتاده است.
زنی ۶۳ساله میگوید از وقتی به این محله اسبابکشی کرد، میدید که جوانان دوست دارند با او درددل کنند، از او مشورت و نصیحت مادرانه میخواهند، فنجانی چای تازهدم و ساندویچ خانگی او را بخورند و از ترسها و نگرانیها و مشکلات رابطه بگویند یا خیلی ساده فیلمی و سریالی را با هم تماشا کنند. او حالا سازمانی دارد که با ساعتی ۴۰ دلار میتوان مادری کرایه کرد و با او مثل مادری که شاید از تو دور است، شاید دیگر زنده نیست، شاید هیچوقت نداشتی، اوقات خوش و آرام بهسر کرد. چیزهای زیادی در جهان پوست میاندازد و تغییر میکند و تهی از معنا میشود. اما انگار نیاز به امن خانواده و #عشق و #آرامش بیشرط از آن جنس که فقط در چاردیواری امن خانههای والدین و پدربزرگ و مادربزرگها یافت میشود، تجربهی آن #هوش_عاطفی غریب که فقط در بساط آنها پیدا میشود، یکی از آنها نیست و چه خوب...
برگرفته از صفحه فیسبوک فرناز سیفی
@Tavaana_Tavaanatech
اینجا کوچکترین #محیط_بانی ایران است
احمد بحری محیط بان استان قم با انتشار این عکس از یک پاسگاه محیط بانی در منطقه پلنگ دره نوشت: پاسگاه محیط بانی سمندری یک اتاق کوچک ۱۰ متری در دل منطقه #حفاظت شده پلنگ دره قم ولی آنقدر دلنشین و جذاب است که با بزرگترین پنت هاوس های تهران برابری می کند. برق ندارد ولی چراغ زنبوری کوچکش روشنابخش خوبیست. آب لوله کشی ندارد ولی چشمه اش همیشه آب دارد. گاز ندارد ولی پیک نیک کوچکش از اجاق های چندشعله بهتر کار می کند ...
این محیط بان پرکار نوشت: اینجا آشپزخانه تمام اوپن دارد! و یوی عالی با صدای کبک ها و کمرکولی ها کافیست از پنجره نگاهی به بیرون بیندازی تا فکر و ذهن ات #آرامش بگیرد. اینجا همه چیزش کوچک است. اینجا کوچکترین محیط بانی #ایران است...
منبع: وبسایت #زیستبوم
#محیط_زیست #طبیعت #حیاتوحش #حیات_وحش
@Tavaana_Tavaanatech
احمد بحری محیط بان استان قم با انتشار این عکس از یک پاسگاه محیط بانی در منطقه پلنگ دره نوشت: پاسگاه محیط بانی سمندری یک اتاق کوچک ۱۰ متری در دل منطقه #حفاظت شده پلنگ دره قم ولی آنقدر دلنشین و جذاب است که با بزرگترین پنت هاوس های تهران برابری می کند. برق ندارد ولی چراغ زنبوری کوچکش روشنابخش خوبیست. آب لوله کشی ندارد ولی چشمه اش همیشه آب دارد. گاز ندارد ولی پیک نیک کوچکش از اجاق های چندشعله بهتر کار می کند ...
این محیط بان پرکار نوشت: اینجا آشپزخانه تمام اوپن دارد! و یوی عالی با صدای کبک ها و کمرکولی ها کافیست از پنجره نگاهی به بیرون بیندازی تا فکر و ذهن ات #آرامش بگیرد. اینجا همه چیزش کوچک است. اینجا کوچکترین محیط بانی #ایران است...
منبع: وبسایت #زیستبوم
#محیط_زیست #طبیعت #حیاتوحش #حیات_وحش
@Tavaana_Tavaanatech
روز جهانی مدارا را پشت سر گذاشتیم. برای آشنایی با مباحث مربوط به «مدارا» پروژهی «رواداری» میتواند بسیار سودمند باشد.
پروژه رواداری در صدد است تا منبع الهامی باشد برای پلورالیسم (چندفرهنگی)، آگاهی، آزادی مذهبی و به رسمیت شناختن تفاوت در میان شهروندان. پروژه رواداری با تهیه و استفاده از مجموعه متنوعی از منابع آموزشی به زبانهای فارسی، عربی و انگلیسی، بر نقش هر فرد برای مقابله با نفرت تاکید داشته و به برشمردن فواید زندگی روادارانه در جامعهای باز و آزاد میپردازد. پروژه روادری از طریق آموزش سعی دارد تا جلوی اذیت و آزار و نسلکشی [اقلیتها] را گرفته و بذرهای بنیادین جامعهای پایدار و متنوع را در خاورمیانه بزرگ کاشته و پرورش دهد.
در این پروژه نظریهها، حوادث تاریخی، اقدامات، تکنیکهای آموزشی و بسیاری موارد دیگر ارائه میشود تا موجب به رسمیت شناختن تفاوتها شده و بر اهمیت رواداری در برقراری جوامعی آزاد و باز تاکید کند. همدلی، دلسوزی و احترام برای برابری و کرامت سایرین، پاسداران اساسی و راستین حقوق بشر و #توسعه انسانی هستند. پروژه رواداری از طریق برقراری ارتباط و مشارکت #شهروندی با کشورهای عرب و فارسی زبان در صدد است تا منبع الهامی باشد برای برقراری جوامعی آزاد، عادلانه و در #آرامش، در خاورمیانه .
عقاید و ارزشهای اصلی هر شخص از #کرامت انسانی ذاتی و برابر برخوردار است.
انسانیت دامنهای متنوع دارد و تمام جوامع، #گوناگونی و تنوع بسیاری را در خود شاهد هستند.
تنوع و گوناگونی است که ما را قوی میسازد و دلیلی است برای احساس غرور و شادمانی کردن.
رواداری حاصل و نتیجه #آزادی_عقیده، بیان، باور و دین است.
رواداری از #حقوق_بشر پاسداری مینماید.
اقدامات و انتخابهای هر فرد مهم است – یک فرد به تنهایی میتواند باعث تغییر شود.
هر شخص وظیفه اخلاقی دارد که از نفرت، #تبعیض، اذیت و آزار و #نسلکشی جلوگیری و ممانعت کند.
مردم میتوانند از طریق صحبت، آموزش و همدلی، آماده و پذیرای رواداری شوند.
#توانا
#رواداری
https://tolerance.tavaana.org/fa
@Tavaana_Tavaanatech
پروژه رواداری در صدد است تا منبع الهامی باشد برای پلورالیسم (چندفرهنگی)، آگاهی، آزادی مذهبی و به رسمیت شناختن تفاوت در میان شهروندان. پروژه رواداری با تهیه و استفاده از مجموعه متنوعی از منابع آموزشی به زبانهای فارسی، عربی و انگلیسی، بر نقش هر فرد برای مقابله با نفرت تاکید داشته و به برشمردن فواید زندگی روادارانه در جامعهای باز و آزاد میپردازد. پروژه روادری از طریق آموزش سعی دارد تا جلوی اذیت و آزار و نسلکشی [اقلیتها] را گرفته و بذرهای بنیادین جامعهای پایدار و متنوع را در خاورمیانه بزرگ کاشته و پرورش دهد.
در این پروژه نظریهها، حوادث تاریخی، اقدامات، تکنیکهای آموزشی و بسیاری موارد دیگر ارائه میشود تا موجب به رسمیت شناختن تفاوتها شده و بر اهمیت رواداری در برقراری جوامعی آزاد و باز تاکید کند. همدلی، دلسوزی و احترام برای برابری و کرامت سایرین، پاسداران اساسی و راستین حقوق بشر و #توسعه انسانی هستند. پروژه رواداری از طریق برقراری ارتباط و مشارکت #شهروندی با کشورهای عرب و فارسی زبان در صدد است تا منبع الهامی باشد برای برقراری جوامعی آزاد، عادلانه و در #آرامش، در خاورمیانه .
عقاید و ارزشهای اصلی هر شخص از #کرامت انسانی ذاتی و برابر برخوردار است.
انسانیت دامنهای متنوع دارد و تمام جوامع، #گوناگونی و تنوع بسیاری را در خود شاهد هستند.
تنوع و گوناگونی است که ما را قوی میسازد و دلیلی است برای احساس غرور و شادمانی کردن.
رواداری حاصل و نتیجه #آزادی_عقیده، بیان، باور و دین است.
رواداری از #حقوق_بشر پاسداری مینماید.
اقدامات و انتخابهای هر فرد مهم است – یک فرد به تنهایی میتواند باعث تغییر شود.
هر شخص وظیفه اخلاقی دارد که از نفرت، #تبعیض، اذیت و آزار و #نسلکشی جلوگیری و ممانعت کند.
مردم میتوانند از طریق صحبت، آموزش و همدلی، آماده و پذیرای رواداری شوند.
#توانا
#رواداری
https://tolerance.tavaana.org/fa
@Tavaana_Tavaanatech
شما اگر شاهد خشونت علیه زنان باشید چه واکنشی نشان می دهید؟ آیا دخالت می کنید؟ به پلیس زنگ می زنید؟
یه سازمان به اسم STHLM Panda با قرار دادن دوربین مخفی در نقاط مختلف کشور سوئد واکنش مردم رو نسبت به خشونت علیه زن مورد برسی قرار میده، آخرین کار این گروه در یک آسانسور اتفاق افتاده.. در این ویدیو زن و مردی رو میبینیم که با هم دعوا میکنن و مرد هم زن رو مورد ضرب و شتم قرار میده، از ۵۳ نفری که در طول این جریان ساختگی در این آسانسور همراه این ۲ بودن هیچکس واکنشی نشون نداد، یک نفر مشغول بازی با موبایلش، یکی فقط منتظر که در آسانسور باز بشه و ازش خارج بشه.
فقط یک خانوم که بالاخره به این خشونت واکنش نشون داد و حتی مرد رو تهدید به خبر کردن پلیس کرد!
شما اگر جای هر کدوم از مسافران این آسانسور بودین چه واکنشی در قبال یک خشونت نشون میدادین؟ فقط از کنارش ردّ میشدین؟ یا درست مثل این خانوم، آقا رو تهدید میکردین که با پلیس تماس میگیرین؟ یه تحقیق گسترده در سطح اجتماع کشور سوئد نشون داده که تنها ۲ درصد مردم این کشور در قبال خشونت #واکنش نشون میدن. اگر بخوایم نگاه دقیقتری به خشونت علیه زنان در این کشور داشته باشیم تو هر ۲۰ دقیقه یک نفر مورد خشونت قرار میگیره.
در این کشور ۸۱ درصد #زنان بعد از سنّ ۱۵ سالگی حداقل یک بار مورد #خشونت قرار گرفتن. همین میزان در کشورهای دانمارک، فرانسه و هلند ۷۰ درصد و کشور بلغارستان هم کمترین میزان رو با ۲۴ درصد داره. اگر هر فرد در اجتماع از حق قانونی خودش در برابر #آرامش، و آسایش #آگاهی داشته باشه به راحتی میتونه به خودش اجازه بده که در مقابل هر خشونتی واکنش نشون بده.
به امید روزی که شاهد هیچ خشونتی در اجتماع نباشیم که حتی نیاز به واکنش کسی باشه!
از وب سایت تلویزیون من و تو
@Tavaana_Tavaanatech
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
یه سازمان به اسم STHLM Panda با قرار دادن دوربین مخفی در نقاط مختلف کشور سوئد واکنش مردم رو نسبت به خشونت علیه زن مورد برسی قرار میده، آخرین کار این گروه در یک آسانسور اتفاق افتاده.. در این ویدیو زن و مردی رو میبینیم که با هم دعوا میکنن و مرد هم زن رو مورد ضرب و شتم قرار میده، از ۵۳ نفری که در طول این جریان ساختگی در این آسانسور همراه این ۲ بودن هیچکس واکنشی نشون نداد، یک نفر مشغول بازی با موبایلش، یکی فقط منتظر که در آسانسور باز بشه و ازش خارج بشه.
فقط یک خانوم که بالاخره به این خشونت واکنش نشون داد و حتی مرد رو تهدید به خبر کردن پلیس کرد!
شما اگر جای هر کدوم از مسافران این آسانسور بودین چه واکنشی در قبال یک خشونت نشون میدادین؟ فقط از کنارش ردّ میشدین؟ یا درست مثل این خانوم، آقا رو تهدید میکردین که با پلیس تماس میگیرین؟ یه تحقیق گسترده در سطح اجتماع کشور سوئد نشون داده که تنها ۲ درصد مردم این کشور در قبال خشونت #واکنش نشون میدن. اگر بخوایم نگاه دقیقتری به خشونت علیه زنان در این کشور داشته باشیم تو هر ۲۰ دقیقه یک نفر مورد خشونت قرار میگیره.
در این کشور ۸۱ درصد #زنان بعد از سنّ ۱۵ سالگی حداقل یک بار مورد #خشونت قرار گرفتن. همین میزان در کشورهای دانمارک، فرانسه و هلند ۷۰ درصد و کشور بلغارستان هم کمترین میزان رو با ۲۴ درصد داره. اگر هر فرد در اجتماع از حق قانونی خودش در برابر #آرامش، و آسایش #آگاهی داشته باشه به راحتی میتونه به خودش اجازه بده که در مقابل هر خشونتی واکنش نشون بده.
به امید روزی که شاهد هیچ خشونتی در اجتماع نباشیم که حتی نیاز به واکنش کسی باشه!
از وب سایت تلویزیون من و تو
@Tavaana_Tavaanatech
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
بخش کوتاهی از مناظره مصطفی ملکیان
«اگر #اعتقادات دینی شما و فلسفهی شما فقط به شما #آرامش میداد، خیلی استقبال میکردم اما وقتی #دین و فلسفهی شما آرامش دیگران را میگیرد اینجا است که من خیلی ناراحت میشوم. اگر شما همین اعتقادات دینیتان طوری باشد که من ِ #ملکیان و یا شما و یا هر کس دیگر صبح که از خانه بیرون میآیم زن و بچهام بگویند این البته عمودی رفت ولی معلوم نیست عمودی برگردد یا افقی برگردد اینجا است که من تمام دغدغهام این است… برای من فقط #انسان مهم است.
اگر فقط دین شما به شما آرامش میداد خوب بود ولی وقتی که آن تصوری که از دین دارید آرامش به خودتان میدهد ولی آرامش ِ در کشتن من را هم به شما میدهد آنوقت دیگر زن و بچهی من مثل خودم آرامش ندارند. این مهم است. اگر شما میگفتید که ما آرامش خودمان را داریم و کاری هم به کسی که به دین ما معتقد نیست نداریم من اشکال نمیگفتم.»
این بخشی از سخنان #مصطفی_ملکیان، #فیلسوف و #روشنفکر ایرانی است.
در این فایل صوتی کوتاه بخشی از مناظرهی مصطفی ملکیان با عنوان «چیستی فلسفهی اسلامی» را میشنویم.
در این بخش از مناظره مصطفی ملکیان در مورد فلسفهی اسلامی و همچنین نسبت آرامش روانی و #دینداری سخن میگوید. پرسشگر در بخشی از این مناظره میگوید که شما که فلسفهی اسلامی را زیر سوال میبرید باعث میشوید که آرامش برخی از #مومنان بر هم بریزد و این مغایر تاکید شما بر آرامش روانی است. ملکیان به این پرسش پاسخ میدهد.
شما چه فکر میکنید؟
#توانا
@Tavaana_TavaanaTech
«اگر #اعتقادات دینی شما و فلسفهی شما فقط به شما #آرامش میداد، خیلی استقبال میکردم اما وقتی #دین و فلسفهی شما آرامش دیگران را میگیرد اینجا است که من خیلی ناراحت میشوم. اگر شما همین اعتقادات دینیتان طوری باشد که من ِ #ملکیان و یا شما و یا هر کس دیگر صبح که از خانه بیرون میآیم زن و بچهام بگویند این البته عمودی رفت ولی معلوم نیست عمودی برگردد یا افقی برگردد اینجا است که من تمام دغدغهام این است… برای من فقط #انسان مهم است.
اگر فقط دین شما به شما آرامش میداد خوب بود ولی وقتی که آن تصوری که از دین دارید آرامش به خودتان میدهد ولی آرامش ِ در کشتن من را هم به شما میدهد آنوقت دیگر زن و بچهی من مثل خودم آرامش ندارند. این مهم است. اگر شما میگفتید که ما آرامش خودمان را داریم و کاری هم به کسی که به دین ما معتقد نیست نداریم من اشکال نمیگفتم.»
این بخشی از سخنان #مصطفی_ملکیان، #فیلسوف و #روشنفکر ایرانی است.
در این فایل صوتی کوتاه بخشی از مناظرهی مصطفی ملکیان با عنوان «چیستی فلسفهی اسلامی» را میشنویم.
در این بخش از مناظره مصطفی ملکیان در مورد فلسفهی اسلامی و همچنین نسبت آرامش روانی و #دینداری سخن میگوید. پرسشگر در بخشی از این مناظره میگوید که شما که فلسفهی اسلامی را زیر سوال میبرید باعث میشوید که آرامش برخی از #مومنان بر هم بریزد و این مغایر تاکید شما بر آرامش روانی است. ملکیان به این پرسش پاسخ میدهد.
شما چه فکر میکنید؟
#توانا
@Tavaana_TavaanaTech