#سلامتی
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍13👎2
#سلامتی
دست از سرزنش پیری برای مشکلات جسمانی خود بردارید.
این مشکل سن نیست ،
این نتیجه روشی است که شما در تمام این سال ها با بدن خود رفتار کرده اید همین امروز تغیرش بده 💪🏼
ورزش منظم+تغذیه سالم
#ورزش #تغذیه #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی ،مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
دست از سرزنش پیری برای مشکلات جسمانی خود بردارید.
این مشکل سن نیست ،
این نتیجه روشی است که شما در تمام این سال ها با بدن خود رفتار کرده اید همین امروز تغیرش بده 💪🏼
ورزش منظم+تغذیه سالم
#ورزش #تغذیه #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی ،مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍12👎5
#سلامتی
دست از سرزنش پیری برای مشکلات جسمانی خود بردارید.
این مشکل سن نیست ،
این نتیجه روشی است که شما در تمام این سال ها با بدن خود رفتار کرده اید همین امروز تغیرش بده 💪🏼
ورزش منظم+تغذیه سالم
#ورزش #تغذیه #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی ،مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
دست از سرزنش پیری برای مشکلات جسمانی خود بردارید.
این مشکل سن نیست ،
این نتیجه روشی است که شما در تمام این سال ها با بدن خود رفتار کرده اید همین امروز تغیرش بده 💪🏼
ورزش منظم+تغذیه سالم
#ورزش #تغذیه #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی ،مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍23👎4
#سلامتی
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍14👎4
#سلامتی
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍14👎2
#سلامتی
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چه زمانی تمرین کنیم ؟
صبح،عصر یا شب ؟
هیچ قانون قطعی برای بهترین زمان تمرین وجود ندارد که عملکرد یا سلامتی شما را تضمین کند
✨مهم این است زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانه تان هماهنگ باشد و بتوانید بدون عجله و با تمرکز کافی تمرین کنید ✨
✅هر زمان بتوانید منظم باشید ،همان بهترین زمان برای تمرین است .
#تمرین #سبک_زندگی_سالم #انرژی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍22👎4
#سلامتی
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍25👎5
#سلامتی
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍12👎1
#سلامتی
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍17👎2
#سلامتی
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چگونه افزایش سن رو با سلامتی بیشتری همراه کنیم ؟افزایش سن بخش طبیعی از زندگی است اما با رعایت برخی نکات میتوانیم این روند را کندتر کرده و همچنان احساس انرژی،سلامت و شادابی کنیم .
🔹سبک زندگی سالم :نقش مهمی در حفظ سلامتی و طراوت دارد .
✅ ورزش منظم ،فعالیت های ورزشی منظم به بهبود استقامت ،انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق کمک میکند.
✅ تغذیه سالم ،غذای سالم و مغذی مصرف کنیدتا انرژی و سلامت خود را حفظ کنید.
✅مدیریت استرس ،مدیتیشن و یوگا برای کم کردن اظطراب کمک میکند .
🔹 خواب کافی
✨ با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتوانید با قدرت و نشاط بیشتری با افزایش سن روبرو شوید و از زندگی لذت ببرید
#افزایش_سن #سبک_زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍12👎1
#سلامتی
چرا ورزش نمیکنیم ،با اینکه میدونیم برامون خوبه ؟
در این مقاله نویسندگان با یک مدل رفتاری ساده رو بررسی کردن که چرا مردم بین ورزش کردن و استراحت کردن (مثلا تماشای تلویزیون) معمولاً دومی را انتخاب میکنن .
توی این مدل مغز ما به هر انتخاب یک «ارزش ذهنی » میده ؛مثلا ورزش ممکنه فایده بلندمدت مثل سلامتی داشته باشه ،ولی چون سخته،وقت گیره ،و نتیجه اش دیر معلوم میشه ،مغز ارزشش رو پایین میاره .در مقابل کارهای ساده و لذت بخش مثل نشستن و گوشی چک کردن ،سریع تر به ما حس خوب میدن .
مقاله نشون میده وقتی ورزش همراه با حس خوب و فوری همراه باشه ،احتمال اینکه انتخابش کنیم بیشتره.
اگه حس میکنی انگیزه برای ورزش کردن کم شده ،مقصر تو نیستی تو یک انسان معمولی هستی برای تغییر این چرخه بجای تمرکز روی آینده دور ،ببین امروز چه احساسی از ورزش می گیری . تمرکز روی حال همون چیزی که تو رو در مسیر نگه میداره .
#ورزش #سبک_زندگی #عادت_سازی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا ورزش نمیکنیم ،با اینکه میدونیم برامون خوبه ؟
در این مقاله نویسندگان با یک مدل رفتاری ساده رو بررسی کردن که چرا مردم بین ورزش کردن و استراحت کردن (مثلا تماشای تلویزیون) معمولاً دومی را انتخاب میکنن .
توی این مدل مغز ما به هر انتخاب یک «ارزش ذهنی » میده ؛مثلا ورزش ممکنه فایده بلندمدت مثل سلامتی داشته باشه ،ولی چون سخته،وقت گیره ،و نتیجه اش دیر معلوم میشه ،مغز ارزشش رو پایین میاره .در مقابل کارهای ساده و لذت بخش مثل نشستن و گوشی چک کردن ،سریع تر به ما حس خوب میدن .
مقاله نشون میده وقتی ورزش همراه با حس خوب و فوری همراه باشه ،احتمال اینکه انتخابش کنیم بیشتره.
اگه حس میکنی انگیزه برای ورزش کردن کم شده ،مقصر تو نیستی تو یک انسان معمولی هستی برای تغییر این چرخه بجای تمرکز روی آینده دور ،ببین امروز چه احساسی از ورزش می گیری . تمرکز روی حال همون چیزی که تو رو در مسیر نگه میداره .
#ورزش #سبک_زندگی #عادت_سازی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👍11🙈1
#سلامتی
چرا ورزش نمیکنیم ،با اینکه میدونیم برامون خوبه ؟
در این مقاله نویسندگان با یک مدل رفتاری ساده رو بررسی کردن که چرا مردم بین ورزش کردن و استراحت کردن (مثلا تماشای تلویزیون) معمولاً دومی را انتخاب میکنن .
توی این مدل مغز ما به هر انتخاب یک «ارزش ذهنی » میده ؛مثلا ورزش ممکنه فایده بلندمدت مثل سلامتی داشته باشه ،ولی چون سخته،وقت گیره ،و نتیجه اش دیر معلوم میشه ،مغز ارزشش رو پایین میاره .در مقابل کارهای ساده و لذت بخش مثل نشستن و گوشی چک کردن ،سریع تر به ما حس خوب میدن .
مقاله نشون میده وقتی ورزش همراه با حس خوب و فوری همراه باشه ،احتمال اینکه انتخابش کنیم بیشتره.
اگه حس میکنی انگیزه برای ورزش کردن کم شده ،مقصر تو نیستی تو یک انسان معمولی هستی برای تغییر این چرخه بجای تمرکز روی آینده دور ،ببین امروز چه احساسی از ورزش می گیری . تمرکز روی حال همون چیزی که تو رو در مسیر نگه میداره .
#ورزش #سبک_زندگی #عادت_سازی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا ورزش نمیکنیم ،با اینکه میدونیم برامون خوبه ؟
در این مقاله نویسندگان با یک مدل رفتاری ساده رو بررسی کردن که چرا مردم بین ورزش کردن و استراحت کردن (مثلا تماشای تلویزیون) معمولاً دومی را انتخاب میکنن .
توی این مدل مغز ما به هر انتخاب یک «ارزش ذهنی » میده ؛مثلا ورزش ممکنه فایده بلندمدت مثل سلامتی داشته باشه ،ولی چون سخته،وقت گیره ،و نتیجه اش دیر معلوم میشه ،مغز ارزشش رو پایین میاره .در مقابل کارهای ساده و لذت بخش مثل نشستن و گوشی چک کردن ،سریع تر به ما حس خوب میدن .
مقاله نشون میده وقتی ورزش همراه با حس خوب و فوری همراه باشه ،احتمال اینکه انتخابش کنیم بیشتره.
اگه حس میکنی انگیزه برای ورزش کردن کم شده ،مقصر تو نیستی تو یک انسان معمولی هستی برای تغییر این چرخه بجای تمرکز روی آینده دور ،ببین امروز چه احساسی از ورزش می گیری . تمرکز روی حال همون چیزی که تو رو در مسیر نگه میداره .
#ورزش #سبک_زندگی #عادت_سازی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍8❤6👏2😡2🕊1
#سلامتی
📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت میکنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم
کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !
حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟
❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار
❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .
❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر
#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت میکنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم
کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !
حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟
❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار
❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .
❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر
#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤4👍2
#سلامتی
⭕️ تناسب اندام ؛
🔹 قرار نیست هر هفته تغییرات بزرگ ببینی ،قرار نیست همیشه با انگیزه باشی.
🔹 بدن تو با استمرار تغییر میکنه ،نه باعجله ،پس به جای دنبال کردن نتیجه سریع ،روی ساختن عادت های درست تمرکز کن ✅
🔹 تو فقط ادامه بده ...
نتیجه ،خودش به موقع میرسه ✨
#تناسب_اندام #سبک_زندگی_سالم
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
نتیجه ،خودش به موقع میرسه ✨
#تناسب_اندام #سبک_زندگی_سالم
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1