Навигация по каналу:

#мемы@psyiceberg – посмеялся сам - дай посмеяться подписчикам

#цитаты@psyiceberg – понравившиеся мне высказываний из книг

#размышления@psyiceberg – мои «мысли вслух»

#о_тревожном@psyiceberg

#вопросы_подписчиков
Отвечаю на интересующие вас (и меня в том числе) темы
Свои вопросы вы можете задавать >здесь<

#психпросвет@psyiceberg – о психологии и тонкостях психотерапии

#тыжпсихолог@psyiceberg – тут будут посты, посвященные начинающим и/или сомневающимся в себе коллегам, а также буду стараться разбивать мифы и ярлыки о работе

#изкниг@psyiceberg – отрывки из книг

#интерактив@psyiceberg – опросы, викторины, общение с вами :)

#метафоры

#личное@psyiceberg

#навыки_ДБТ@psyiceberg

#ро_дбт@psyiceberg

#сверхконтроль@psyiceberg

#про_поведение@psyiceberg

Теги, возможно, со временем могут быть скорректированы или дополнены, но пока так

Чувство контроля на короткой дистанции даёт облегчение.
"Всё контролирую — значит, всё будет хорошо".

Но в этом же и его главная ловушка, которая подчиняет нас сверхонтролю.

На длинной же — он требует от вас постоянного напряжения, чтобы вы были всёёё время на чеку.

Тем самым превращая вашу жизнь в перманентно тревожное состояние.
Как натянутую тетиву.

И поскольку контролировать всё нереально, невыполнимая задача — в этой позиции вы будете всегда в проигрыше.

#сверхконтроль@psyiceberg

Позволь ошибаться

Позволь ошибаться самому себе

Позволь ошибаться другим

#сверхконтроль@psyiceberg

Одна из черт людей с проблемами сверхконтроля — перфекционизм.

Причём нередко эта требовательность к совершенству предъявляется не только к самим себе, но и к окружающим.

И такая требовательность к другим порой выглядит как возведенная в абсолют пословица: «Хочешь сделать хорошо — сделай сам».
Потому что сверхконтролёрам тяжело наблюдать, когда кто-то делает что-то не тем образом, какой они считают правильным.

На делегирование они решаются с трудом, а если уж и решаются — всё равно склонны напрягаться и контролировать чужую работу.

Что делать?

Шаг 1 — признать проблему, сделать её для себя «видимой».

Шаг 2 — практика, практика и ещё раз практика. Делать "неидеально" самому и позволять так делать другим.
Поначалу будет неприятно, словно по доске ногтем царапают. Потом станет попроще.