Serie Bitterstoffe
Bitterstoffe - Hilfe für Immunsystem, Blut(hoch)druck und Verdauungsprobleme! (2 v. 3)
In diesem 2. Teil der dreiteiligen Video-Präsentation rundum das Thema Bitterstoffe werden diesmal die verschiedenen Wirkungen der Bitterstoffe auf unser Immunsystem, den Blutdruck und die Gefäße sowie unsere Verdauung vorgestellt. Im Zuge dessen werden auch die positiven Effekte verschiedenster Bitterstoffe auf unser Darm-Mikrobiom, das „Leaky gut-Syndrom“ sowie zahlreiche Verdauungsstörungen besprochen – angefangen von Sodbrennen, über Blähungen bis hin zu Verstopfung.

Übersicht
00:00 - Intro
00:43 - Wie Bitterstoffe das Immunsystem stärken.
12:01 - Warum Bitterstoffe den Blutdruck senken und das Herz entlasten.
20:43 - Bitterstoffe und ihre Wirkung auf die verschiedenen Verdauungsfunktionen.
34:31 - Einfluss der Bitterstoffe auf die Darmflora und wertvolle Hilfe bei Leaky gut
46:17 - Ende

Fortsetzung folgt morgen

Siehe auch:
Teil 1

CarrotsandCoffeeCollege
#Gesundheit #Wissenswertes #Geschmack #Bitterstoffe
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Serie Gewohnheiten
Gewohnheiten
Gewohnheiten sind die kleinen Entscheidungen und Handlungen, die wir jeden Tag bewusst oder was meist eher der Fall sein wird, unterbewusst treffen. Sie sind die Automatismen, die tief in unserem Unterbewusstsein abgespeichert sind.

Es gibt
👉positive / gesunde Gewohnheiten
👉negative / ungesunde Gewohnheiten

"Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal."
Aus dem Talmud

Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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Serie Gewohnheiten
Die Schleife der Gewohnheiten

All die Gewohnheiten, die Du in Deinem Leben etabliert hast, laufen nach folgendem Prinzip ab:
👉Auslöser
👉Gewohnheit
👉Belohnung

Egal welches Problem Du gerade in Deinem Leben hast, ob Du unsportlich bist, kein Selbstvertrauen, antriebs- und motivationslos bist, ob Du Selbstzweifel oder zu viele negative Gedanken hast. All das lässt sich letztendlich auf Deine schlechten Gewohnheiten zurückführen, welche Du Dir über die letzten Jahre angeeignet hast.

Wenn Du weißt wie Du Deine Gewohnheiten verändern kannst, kannst Du Dein Leben verändern.

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Serie Gewohnheiten
So kannst Du jede Gewohnheit einfach ändern

👉Fang mit einer Gewohnheit an, die so einfach ist, dass du sie nicht nicht umsetzen kannst.
👉Nimm dir Zeit, um genau zu verstehen, was dich zurückhält.
👉Breche es so lange runter, bis Du NICHT versagen kannst
Mach dir Zeitpläne, anstatt Fristen festzulegen.
👉Vergiss Leistung und konzentriere dich darauf, deine neue Identität und einen regelmäßigen Rhythmus zu finden.
👉Mache dir folgenden Satz zu deinem neuen Motto: „Ich werde niemals zweimal hintereinander aussetzen.“

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Serie Gewohnheiten
So kannst Du schlechte Gewohnheiten ändern

Laut des University College London musst Du eine Handlung ca. 66 Tage konsequent durchführen, bis sie zur Gewohnheit wird. Das heißt, in nur ca. 66 Tagen, kannst Du Dein Leben verändern

Schritte, um schlechte Gewohnheiten zu eliminieren:
👉Identifiziere Deine schlechten Gewohnheiten
👉Identifiziere die Auslöser Deiner schlechten Gewohnheiten
👉Ersetze negative Gewohnheiten durch eine Positive

Wichtig:
Nimm Dir nicht zu viel vor, gehe langsam Schritt für Schritt vor UND es ist KEIN Weltuntergang, wenn Du Rückschläge hast, das bedeutet NICHT, dass Du das NICHT kannst, sondern nur, dass für Dich kleinere Schritte besser sind und Du einfach nochmals anfangen und es besser machen kannst!

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Serie Gewohnheiten
Tägliche Gewohnheiten, die Deinen Tag verbessern

Auch "kleine" Gewohnheiten helfen uns unseren Tag positiv zu gestalten.

Schafft Euch tägliche positive Gewohnheiten als Basisrahmen, diese können je nach Euren Vorlieben entsprechend angepasst sein.


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Serie Selbst...
Den eigenen Lebensweg finden und gehen
Auf unserem Lebensweg begegnen wir vielen Herausforderungen und Entscheidungen. Manchmal sind diese Entscheidungen klar und einfach, manchmal jedoch komplex und schwer zu treffen. Jede Entscheidung, die wir treffen, formt unseren Weg und trägt zu unserer persönlichen Entwicklung bei. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fehler und Rückschläge ebenfalls Teil des Lebens sind und uns wertvolle Lektionen lehren können. Es kann manchmal schwer sein, nicht aufzugeben, und die Herausforderungen können erdrückend wirken, aber es ist wichtig, weiterzugehen und an uns selbst zu glauben.

Tipps, die Euch auf Eurem Weg inspirieren und unterstützen können:
➖Richtet Eure 🔤ufmerksamkeit auf Euren eigenen Weg und seid stolz auf jeden 🔤chritt, den Ihr geht.

➖Die 🔤chönheit des Lebens liegt darin, den 🔤ut zu haben, Euren eigenen Weg zu finden und zu folgen.

➖Lasst Euer inneres 🪷icht strahlen und geht Euren Weg mit 🔤tolz und 😴uversicht.

➖Nehmt Euch 😴eit, um Euren eigenen Weg zu entdecken, und seid stolz auf das, was Ihr dabei findet.

➖Jeder 🔤chritt auf Eurem Weg ist ein Zeichen Eurer 🔤tärke und Eures 🔤utes.

➖Der wahre 🔤rfolg liegt darin, Euren eigenen Weg zu gehen und stolz auf das zu sein, was Ihr erreicht.

➖In der Suche nach Eurem eigenen Weg liegt die🔤reiheit – seid stolz auf die Reise, die Ihr macht.

➖✅ertraut auf Euch selbst und geht Euren 🌸eg mit 🔤tolz und 🔤ntschlossenheit.

➖Jeder Weg ist einzigartig – findet Euren eigenen und geht ihn mit erhobenem 🔤aupt.

➖Seid stolz auf Euren Weg, egal wie steinig er ist, denn er führt Euch zu Eurem wahren 🔤🔤🪷🔤🔤🌷.

Jeder Schritt, den wir machen, bringt uns näher zu unseren Zielen und Träumen. Das Leben ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, und jede Erfahrung, ob gut oder schlecht, trägt zu unserem Wachstum bei.

#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstvertrauen #Achtsamkeit
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So bekommst du mehr Disziplin & Willenskraft! | Wissenschaftliche Tipps

Übersicht
00:00 Einleitung
03:41 Das Gehirn
07:04 Körperliche Faktoren
08:28 Praktische Tipps

HowToBeHuman
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Disziplin #Willenskraft #Vorsätze
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Emotionale Intelligenz | EQ | EI
Unsere Fähigkeit, Emotionen zu spüren, zu verstehen und zu kontrollieren, ist als emotionale Intelligenz (EI) bzw. emotionaler Intelligenzquotient (EQ) bekannt und wird als entscheidend für das menschliche Gedeihen angesehen. Jahrhunderte lang dachten wir, dass Emotionen und Kognition zwei getrennte Dinge sind. Heute wissen wir, dass die beiden ständig interagieren. Das relevanteste Modell dessen, was als EQ bezeichnet wird, wurde 1990 von John Mayer und Peter Salovey entwickelt.

Quelle: Sprouts Deutschland
#Gesundheit #Wissenswertes #Sprouts #EQ #EI
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Warenkunde
⚫️ Holunder – Sambucus nigra
Holunder ist eine der ältesten in Mitteleuropa heimischen Pflanzen und wurde bereits in der Steinzeit verwendet und wird weltweit für ihre vielfältigen Anwendungen in der Medizin und Küche geschätzt wird. Mit seinen aromatischen Blüten und vitaminreichen Beeren ist der Holunder nicht nur eine wertvolle Nahrungsquelle, sondern auch ein Symbol für Schutz und Gesundheit.

Alternative Namen
➖Fliederbeere
➖Holler
➖Schwarzer Holunder
➖Holder
➖Boisscherm (Schweizerdeutsch)

Geschmack
😋Blüten: Aromatisch, leicht süßlich.
😋Beeren: Mild-süßlich, leicht säuerlich, roh bitter und toxisch.

Saison
➖Blütezeit: Mai bis Juli
➖Erntezeit der Beeren: August bis Oktober

Sammelorte und Hinweise
Holunder wächst an Waldrändern, in Hecken und auf Lichtungen.
Blüten am besten vormittags an sonnigen Tagen sammeln; nur vollreife, tiefschwarze Beeren ernten.
Achtung: Unreife Beeren sind giftig.

Verwechslungspartner
⛔️Roter Holunder (Sambucus racemosa): Rote Beeren, ebenfalls giftig.
⛔️Zwerg-Holunder (Sambucus ebulus): Giftige Beeren, geringe Wuchshöhe.

Gesundheitliche Vorteile
➖Immunsystem: Vitamin C stärkt das Immunsystem.
➖Antioxidantien: Flavonoide und Anthocyane bekämpfen freie Radikale.
➖Entzündungshemmend
➖Schleimlösend und fiebersenkend: Besonders die Blüten.
➖Harntreibend: Unterstützt die Nierenfunktion und kann zur Entwässerung beitragen.
➖Verdauungsfördernd: Hilft bei Verstopfung.
➖Holunderblütenwasser fördert eine gesunde Haut.

Anwendungsgebiete / Verwendungsmöglichkeiten
😋Innere Anwendung
➖Holunderblütentee: Bei Erkältungen, fiebersenkend.
➖Holunderbeersaft: Stärkt das Immunsystem.
➖Sirup: Erkältungsmittel, Zutat in Getränken.
➖Marmeladen/Gelees
➖Essig/Tinkturen: Für Immunsystem und Verdauung.

💧Äußere Anwendung
➖Umschläge: Bei Entzündungen und Schwellungen.
➖Bäder: Wohltuend bei Rheuma und Hauterkrankungen.
➖Hautpflege: Reinigung und Pflege der Haut.
➖Insektenabwehr: Holunderblätter zur Abwehr von Insekten.

Extratipps
➖Früher wurde geglaubt, dass Holunderbäume Häuser vor Blitzschlag und bösen Geistern schützen können.
➖Holunderholz: Verwendung für Pfeifen, magische Stäbe und Amulette.
➖In Hausmitteln/ der Volksmedizin gegen Schlangenbisse, Erkältungen und Grippe.
➖Holunderbeeren wurden traditionell als natürliches Färbemittel verwendet.
➖Die jungen, gekochten Blätter des Holunders wurden früher als Gemüseersatz gegessen.
➖Wichtige Nahrungsquelle für Vögel.
➖Holunderblüten werden in einigen Parfüms als blumige Note verwendet.
➖In der germanischen Mythologie war der Holunder der Göttin Hulda geweiht, die ihn als heilige Pflanze betrachtete.

Beachtet
💢Beeren niemals roh verzehren, enthalten Sambunigrin.
💢Wurzeln/unreife Beeren: Hoher Gehalt an giftigen Substanzen.
💢Übermäßiger Konsum: Kann zu Durchfall führen.
💢Allergien: Mögliche allergische Reaktionen.
💢Medikamente: Kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen.

Holunder ist eine vielseitige Heilpflanze mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen und traditionellen Anwendungsmöglichkeiten.
Esst mehr Holunder😋

#Gesundheit #Blüten_Tag #Warenkunde #Wissenswertes #Holunder
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Warenkunde
🥀 Klatschmohn – Papaver rhoeas
Der Klatschmohn, bekannt als Papaver rhoeas, ist eine leuchtend rote Wildblume, die in Europa weit verbreitet ist und für ihre symbolische und medizinische Bedeutung geschätzt wird. Er wächst bevorzugt auf sonnigen Feldern, Wegrändern und Brachflächen. Neben seiner ästhetischen Schönheit hat der Klatschmohn eine lange Tradition in der Volksmedizin und bietet sowohl innerlich als auch äußerlich zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Alternative Namen
➖Feuermohn
➖Feldmohn
➖Ackermohn
➖Mohnblume

Geschmack
➖Samen: Nussig, leicht süßlich, weniger intensiv als Schlafmohn.
➖Blütenblätter: Geschmacklich unauffällig, dekorativ.

Saison
➖Blütezeit: Mai bis Juli
➖Erntezeit der Samen: Spätsommer

Sammelorte und Hinweise
Klatschmohn gedeiht auf sonnigen, gut durchlässigen Böden und ist häufig auf Getreidefeldern, Wegrändern und Brachflächen zu finden. Es ist wichtig, ihn nur an ungespritzten Standorten zu sammeln. Blüten früh morgens pflücken, da sie kurzlebig sind.

Reifeprüfung der Samen: Schütteln der Samenkapseln. Wenn sie rasseln, sind die Samen reif, sonst noch warten.

Verwechslungspartner
💢Schlafmohn (Papaver somniferum): Größere, meist violette Blüten, zur Opiatgewinnung genutzt.
💢Türkenmohn (Papaver orientale): Größere, kräftigere Blüten, oft in Gärten.

Gesundheitliche Vorteile
Innerliche Anwendungen
➖Blüten wirken mild beruhigend bei Nervosität und Schlafstörungen.
➖Schleimstoffe in den Blütenblättern lindern Reizhusten.
➖Traditionell bei leichten Schmerzen, wie Kopfschmerzen.
➖In Teemischungen zur Förderung ruhigen Schlafs.
➖Tee hilft bei Magenverstimmungen und leichten Krämpfen.

Äußerliche Anwendungen
➖Blüten beruhigen gereizte Haut und lindern Hautirritationen.
➖Umschläge fördern die Heilung von Wunden.
➖Blütenbäder pflegen und beruhigen die Haut.
➖Blüten reduzieren Entzündungen und können bei Ekzemen helfen.

Klatschmohnsamen
➖Omega-6-Fettsäuren: Samen fördern die Herzgesundheit und unterstützen Haut und Haare.
➖Nährstoffreich: Enthalten pflanzliches Eiweiß, Kalzium, Magnesium, Eisen – gut für Knochen und Herz.
➖Verdauungsfördernd: Ballaststoffe in den Samen unterstützen die Verdauung.
➖Mild beruhigend: In der Volksmedizin werden Klatschmohnsamen gelegentlich als mildes Beruhigungsmittel oder für einen besseren Schlaf eingesetzt, insbesondere bei leichter Nervosität oder Stress.
➖Antioxidantien: Flavonoide in den Samen schützen vor freien Radikalen.
➖Hautpflege: Klatschmohnöl aus den Samen zur Förderung der Hautgesundheit.

Extratipps
➖Symbiose mit Mykorrhizapilzen: Verbessert die Nährstoffaufnahme.
➖Klatschmohn kann sich selbst bestäuben.
➖Gedenksymbol an gefallene Soldaten im Ersten Weltkrieg.
➖Samen sind eine wichtige Nahrungsquelle für Wildvögel und andere Tiere.
➖Zieht Bienen und Hummeln an.

Beachtet
💢Rohgiftigkeit: Blätter und Milchsaft sind leicht giftig.
💢Allergien: Mohn kann allergische Reaktionen, besonders bei Pollenallergikern, auslösen.
💢Kurzlebige Blüte: Blüten welken schnell und sollten frisch verwendet werden.

Klatschmohn ist eine wertvolle Pflanze, die sowohl ästhetisch als auch gesundheitlich eine Bereicherung ist. Sie bietet vielseitige Anwendungsmöglichkeiten und ist gleichzeitig eine wichtige Ressource für die Biodiversität.

#Gesundheit #Blüten_Tag #Warenkunde #Wissenswertes #Mohn #Klatschmohn
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Grauer Alltag und bunte Träume: Wie wir unsere Kreativität wiederfinden
Der Alltag kann uns schnell wie ein Gefängnis erscheinen. Verpflichtungen, Termine und Routine nehmen uns gefangen und lassen wenig Raum für kreative Entfaltung. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen oder Zeit für die Dinge zu finden, die uns Freude bereiten und erfüllen. Doch es ist wichtig, dass wir uns bewusst kleine Auszeiten nehmen, um unsere Kreativität zu nähren.

Hier sind fünf praktische Tipps, wie Ihr Eure kreative Energie zurückgewinnen könnt:
➖ Kreative Morgenrituale etablieren
Beginnt den Tag mit einer kleinen kreativen Routine. Ob es nun ein paar Minuten sind, in denen Ihr einen Gedanken notiert, eine kleine Skizze anfertigt oder einfach Euren Tag in Farben visualisiert – diese kleinen Rituale setzen den Ton für den Tag und öffnen Euren Geist für kreative Impulse.

➖ Kreative Pausen bewusst wahrnehmen
Nutzt Eure Pausen effektiv. Statt wie gewohnt durch Social Media zu scrollen, nehmt Euch für den Anfang fünf oder besser 10 Minuten, um etwas Kreatives zu tun. Das kann ein kurzer Spaziergang sein, bei dem Ihr bewusst auf Farben und Formen achtet, oder das Hören eines inspirierenden Podcasts, Eurer Lieblingsmusik oder eines kleinen Abschnitts eines Hörbuchs. Diese bewussten Pausen helfen, den Kopf freizubekommen und neue Ideen zuzulassen.

➖ Visuelle Inspiration in Euren Alltag integrieren
Gestaltet Eure Umgebung so, dass sie Euch inspiriert. Hängt Bilder auf, die Euch an Eure Ziele und Träume erinnern, oder erstellt eine Pinnwand mit Ideen, die Ihr umsetzen möchtet. Der bewusste Blick auf inspirierende Bilder oder Zitate kann helfen, kreative Gedanken in Eurem Alltag zu verankern.

➖ Herausforderungen bewusst annehmen
Setzt Euch kleine, kreative Herausforderungen. Das kann so einfach sein wie jeden Tag ein Foto zu machen, das Euch inspiriert, oder eine Woche lang jeden Tag eine neue Kochidee auszuprobieren. Diese kleinen Herausforderungen helfen, Routine zu durchbrechen und neue Perspektiven zu gewinnen.

➖ Digitale Detox-Zonen schaffen
Schafft Bereiche in Eurem Leben, die frei von digitalen Ablenkungen sind. Das können bestimmte Zeiten am Tag sein oder bestimmte Orte in Eurem Zuhause, an denen Ihr Euch bewusst offline bewegt. Diese digitalen Detox-Zonen ermöglichen es Euch, den Kopf frei zu bekommen und Platz für kreative Ideen zu schaffen.

Fazit:
Unsere Kreativität ist ein wertvoller Teil von uns, den wir im grauen Alltag oft vernachlässigen oder gar verlieren. Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Strategien könnt Ihr Eure kreative Energie wiederbeleben und in Euren Alltag integrieren.

#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstfürsorge #Kreativität
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Warenkunde
Wilder Hopfen (Humulus lupulus)
Hopfen gehört zur Familie der Hanfgewächse (Cannabaceae) und ist eine mehrjährige Kletterpflanze, die in Europa, Asien und Nordamerika heimisch ist. Bekannt für seine Verwendung in der Bierherstellung, hat wilder Hopfen auch eine lange Tradition in der Volksmedizin. Er wächst bevorzugt an Waldrändern, Flussufern und auf nährstoffreichen Böden.

Alternative Namen:
➖Hopfenzapfen
➖Bitterhopfen
➖Gemeiner Hopfen

Geschmack:
Wilder Hopfen hat einen bitteren, leicht harzigen Geschmack, der durch seine ätherischen Öle und Bitterstoffe geprägt ist.

Saison:
Die Hopfenernte findet im Spätsommer bis Frühherbst statt, wenn die Zapfen voll ausgereift sind.

Verwechslungspartner:
💢Japanischer Hopfen (Humulus japonicus)
💢Wilder Wein (Parthenocissus quinquefolia)
💢Efeu (Hedera helix)

Anbau und Verbreitung:
Hopfen wächst bevorzugt in gemäßigten Klimazonen. In der Natur findet man ihn vor allem in feuchten, nährstoffreichen Böden. Der Anbau für die Bierproduktion erfolgt vorwiegend in speziellen Hopfengärten.

Essbarkeit des Hopfens:
➖Hopfensprossen: Die jungen Triebe des Hopfens sind essbar und gelten als Delikatesse, sie werden oft als "Hopfenspargel" bezeichnet und können roh oder gegart verzehrt werden.
💢Blätter: Die Blätter des Hopfens sind in der Regel nicht essbar und werden wegen ihres bitteren Geschmacks und ihrer zähen Konsistenz gemieden.
➖Blüten (Hopfenzapfen): Diese werden traditionell in der Medizin und als Bitterstoff in der Bierproduktion verwendet, aber sie werden nicht direkt gegessen, sondern eher für ihre Extrakte genutzt.
💢Samen: In den Hopfenzapfen befinden sich auch Samen, die jedoch in der Regel nicht verzehrt werden.

Verwendung und Zubereitung:
Innerliche Anwendung:
➖Beruhigungsmittel: Hopfen wird traditionell als Beruhigungsmittel eingesetzt, meist in Form von Tee oder Extrakten.
➖Schlafförderung: Seine beruhigenden Eigenschaften machen ihn zu einem beliebten Mittel bei Schlafstörungen.
➖Verdauungsfördernd: Hopfen kann bei Verdauungsbeschwerden und Appetitlosigkeit helfen.

Äußerliche Anwendung:
➖Hautpflege: In der Kosmetik wird Hopfen aufgrund seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften geschätzt.
➖Bäder: Hopfenbäder wirken entspannend und können bei Nervosität helfen.

Gesundheitliche Vorteile:
➖Der hohe Gehalt an Lupulin beruhigt das Nervensystem.
➖Hopfen wird häufig in Kombination mit Baldrian als natürliches Schlafmittel eingesetzt.
➖Hopfen hat antimikrobielle Eigenschaften, die helfen, Infektionen zu bekämpfen.
➖Die Pflanze enthält Flavonoide, die antioxidative Eigenschaften haben und vor Zellschäden schützen.

Extratipps:
➖Ein Kissen gefüllt mit Hopfenzapfen hilft bei Schlafproblemen.
➖Insektenabwehr: Hopfenextrakt kann als natürlicher Insektenschutz verwendet werden.
➖Wilder Hopfen ist nicht nur nützlich, sondern auch eine attraktive Kletterpflanze für den Garten.

Beachtet:
💢Vorsicht bei Allergien: Hopfen kann bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen auslösen.
💢Verträglichkeit: In hohen Dosen kann Hopfen Magenbeschwerden verursachen.
💢Nicht für Kinder: Aufgrund seiner starken beruhigenden Wirkung sollte Hopfen nicht bei kleinen Kindern verwendet werden.
💢Schwangere und Stillende: Hopfen kann östrogenähnliche Wirkungen haben, was in der Schwangerschaft und Stillzeit problematisch sein könnte.
💢Personen mit Hormonabhängigen Erkrankungen: Aufgrund der östrogenähnlichen Effekte sollten Personen mit hormonabhängigen Krebsarten (z.B. Brustkrebs) vorsichtig sein.
💢Hopfen kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln, Schlafmitteln und Antidepressiva verstärken.

Wilder Hopfen ist eine vielseitige Pflanze mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen und traditionellen Anwendungen, die über seine bekannte Rolle in der Bierproduktion hinausgehen.

#Gesundheit #Heilpflanze #Blüten_Tag #Blatt_Tag #Frucht_Tag #Warenkunde #Wissenswertes #Hopfen
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☝️Jin Shin Jyutsu | Die Kunst des Heilens durch die Hände
Manchmal sind die einfachsten Berührungen die kraftvollsten. Die Methode, die Ihr auf dem Bild seht, basiert auf Prinzipien aus dem Jin Shin Jyutsu, einer alten japanischen Heilkunst, die oft als „die Kunst des Heilens durch die Hände“ bezeichnet wird. Dieses System zielt darauf ab, den Energiefluss im Körper auszugleichen und dabei körperliche und emotionale Beschwerden zu lindern.

Laut Jin Shin Jyutsu ist jeder Finger mit bestimmten Emotionen und Organen verbunden, und das Halten oder Drücken bestimmter Finger kann helfen, diese Energien auszugleichen und innere Unruhe zu beruhigen.

Hier eine kurze Übersicht:
😔 Sorgen
Haltet den Daumen, um Grübeleien und Sorgen zu lindern. Diese einfache Geste kann Euch helfen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.

😰Angst
Wenn Ihr den Zeigefinger haltet, könnt Ihr Selbstvertrauen und Beruhigung unterstützen. Dies kann besonders in stressigen oder ängstlichen Momenten hilfreich sein.

😡Wut
Das Halten des Mittelfingers kann intensive Wut und Ärger ausgleichen. Es hilft, diese starken Emotionen zu besänftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

😪Trauer
Der Ringfinger steht im Jin Shin Jyutsu für Trauer und Enttäuschung. Wenn Ihr ihn haltet, kann dies beim Loslassen von Trauer und negativen Gefühlen unterstützen.

🥰Kleiner Finger
Der kleine Finger schenkt Euch ein liebevolles Gefühl, wenn Ihr ihn haltet. Diese Geste kann Euch dabei helfen, positive Emotionen zu fördern und negative Gedanken loszulassen.

✋Vertrauen
Wenn Ihr Eure Handfläche haltet oder sanft auf den Daumen drückt, fördert dies ein harmonisches Gefühl und stärkt das Vertrauen.

Jin Shin Jyutsu ist eine kraftvolle Erinnerung daran, dass Heilung oft in den einfachsten Gesten liegt. Es kann ein wertvolles Werkzeug sein, um im Alltag mehr Achtsamkeit und Balance zu finden.

Probiert es doch einfach mal aus:
Nehmt Euch einen Moment Zeit, haltet einen Finger und konzentriert Euch auf Eure Atmung. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen.

#Gesundheit #Psychologie #Alternative #Heilkunst #Energie #Selbst #Selbstfürsorge #Jin_Shin_Jyutsu
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Täglich ein Apfel, das ist doch klar, hält dich gesund, Jahr für Jahr.🍎

Videoquelle: Beautiful Universe
#Gesundheit #Ernährung
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Warenkunde
🫑 Zucchini — Cucurbita pepo
Die Zucchini gehört zur Familie der Kürbisgewächse und ist eine der beliebtesten Gemüsesorten weltweit. Ursprünglich stammt sie aus Mittel- und Südamerika, wurde jedoch im 17. Jahrhundert nach Europa gebracht, wo sie sich vor allem in Italien etabliert hat. Heute wird die Zucchini weltweit angebaut und ist durch ihre Vielseitigkeit in zahlreichen Küchen ein fester Bestandteil. Die größten Produzenten sind die USA, Italien, Spanien, China und Mexiko.

Alternative Namen
🫑 Zucchetto: In der Schweiz und in Teilen Norditaliens.
🫑 Courgette: In Frankreich und Großbritannien.
🫑 Gartenkürbis: In älteren deutschen Bezeichnungen.

Geschmack, Sorten und Farben
Mild und leicht nussig, kann roh oder gegart verwendet werden.
🫑 Grüne Zucchini: Am häufigsten, mild im Geschmack.
🫑 Gelbe Zucchini: Leicht süßlicher, ähnlich wie gelbe Kürbisse.
🫑 Runde Zucchini: Ideal zum Füllen und Backen.
🫑Es gibt auch gestreifte und marmorierte Zucchini-Arten

Merke: Je kleiner die Zucchini, desto zarter und weniger wässrig ist das Fruchtfleisch.

Saison, Anbau und Verbreitung
Erntezeit im Sommer bis Frühherbst.
Brauchen warme Temperaturen und nährstoffreiche, gut durchlässige Böden. Zucchini bevorzugen sonnige Standorte und reichlich Wasser.

Gesundheitliche Vorteile
➖ Kalorienarm und ideal für eine leichte, gesunde Ernährung.
➖ Vitamin C: Unterstützt das Immunsystem, fördert gesunde Haut und wirkt als Antioxidans.
➖Reich an Mangan: Zucchini enthalten Mangan, ein Spurenelement, das wichtig für die Knochengesundheit und den Stoffwechsel ist.
➖ Kalium: Reguliert den Blutdruck und unterstützt die Herzgesundheit.
➖ Ballaststoffe: Fördern die Verdauung und wirken sättigend.
➖ Vitamin A (in der Schale): Unterstützt die Augengesundheit und das Immunsystem.
➖ Magnesium und Folsäure: Wichtig für den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit.
➖ Antioxidantien: Reduzieren das Risiko chronischer Erkrankungen und fördern die Zellgesundheit.

Extratipps und Wissenswertes
➖Botanisch gesehen eine Frucht: Zucchini gehört wie die Tomate botanisch zu den Früchten, wird aber als Gemüse verwendet.
➖ Blüten der Zucchini sind essbar und werden oft in der mediterranen Küche gefüllt und frittiert serviert.
➖Die Kerne der Zucchini können wie Kürbiskerne geröstet und gegessen werden.
➖ Zucchini lässt sich leicht roh in Salaten oder als Zoodle (Zucchini-Nudeln) verwenden.
➖Zucchini bestehen zu über 90% aus Wasser, was sie extrem kalorienarm macht.
➖Zucchini haben einen extrem niedrigen natürlichen Zuckergehalt.
➖ Zucchiniwasser: Das Kochwasser enthält viele Nährstoffe und kann für Suppen und Saucen verwendet werden.
➖ Zucchiniöl wird in der Naturkosmetik verwendet, um Hautpflegeprodukte herzustellen.
➖ Eine schnelle Zucchini-Pfanne mit etwas Knoblauch und Olivenöl bringt den vollen Geschmack des Gemüses hervor.
➖In der TCM wird Zucchini als kühlendes Lebensmittel angesehen, das helfen kann, „innere Hitze“ zu reduzieren und den Körper zu erfrischen.
➖In einigen traditionellen Kulturen wurde das Fruchtfleisch der Zucchini als natürliches Heilmittel gegen leichten Sonnenbrand verwendet.
➖Die größte Zucchini wog 65 kg und wurde in Großbritannien angebaut.

Beachtet
💢 Zucchini können bei einigen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen, vor allem, wenn sie roh verzehrt werden.
💢 Bittere Zucchini sind ein Warnzeichen für eine hohe Konzentration von Cucurbitacinen, die giftig sein können. Bittere Zucchini sofort entsorgen und nicht weiterverarbeiten.
💢 Zucchini sind empfindlich gegenüber Kälte und sollten nicht unter 10 °C gelagert werden.
💢 Zucchini am besten frisch verzehren oder bei längerer Lagerung kühl und trocken aufbewahren.

Zucchini sind nicht nur subbalegga und vielseitig, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen, die zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beitragen. 😜

Recherchequellen: Heilkräuterbuch, Heilpraxis, Phytobuch
#Gesundheit #Sommergemüse #Warenkunde #Wissenswertes #Frucht_Tag #Blüten_Tag #Zucchini
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💢 Kurkumamilch — Goldene Milch

Goldene Milch hat eine lange Geschichte.
In Hindi wird sie auch als haldi doodh und in der Volkskultur als Kurkumamilch bezeichnet. Sie ist seit langem ein Grundnahrungsmittel der indischen Kultur.
Das schöne goldene Getränk wird aus Pflanzen Milch und gelben Kurkuma hergestellt.

Zutaten:
◇ 200 ml Pflanzenmilch
◇ Ein Teelöffel Kurkuma
◇ Ein Teelöffel Zimt
◇ Eine kleine Msp. Pfeffer
◇ Ein paar Tropfen Kokosöl

Ein Teelöffel Ahornsirup oder ein anderes natürliches Süßungsmittel und Sie können auch schwarzen Pfeffer hinzufügen. Nur im Öl löst sich das Kurkuma, deshalb das Kokosöl.

❌ 10 gesundheitliche Vorteile der Goldenen Milch

▫️Reduziert Entzündungen
▫️Voller Antioxidantien
▫️Verbessert die Stimmung
▫️Schutz vor Herzkrankheiten
▫️Senkt den Blutzuckerspiegel
▫️Reduziert das Risiko von Krebs
▫️Verbesserung der Verdauung
▫️Antibakteriell
▫️Antiviral
▫️Antimykotisch

Quelle: Netzfund
#Gesundheit #Tipps #Hausmittel #Kurkuma
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Wege, um Eure Wohlfühlhormone zu steigern

🔤opamin: Hört Eure Lieblingsmusik

0️⃣xytocin: Verbindet Euch mit Euren Lieblingsmenschen

🔤erotonin: Tankt Sonnenlicht

🔤ndorphine: Lacht

🔤opamin: Visualisiert Euren glücklichen Ort

0️⃣xytocin: Tiefes Atmen

🔤erotonin: Verbringt Zeit in der Natur

🔤ndorphine: Macht Euren Lieblingssport

🔤opamin: Feiert Euch selbst

🔤xytocin: Übt tiefe Dankbarkeit

🔤erotonin: Verliert Euch in was, das Ihr liebt

🔤ndorphine: Ermutigt Euch selbst


#Gesundheit #Psychologie #Selbst #Selbstfürsorge #Selbstliebe
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„Wenn du dir selbst nicht helfen kannst, hilf anderen!“
Diesen Rat hat mir mein Arzt vor Jahren gegeben, und seitdem lebe ich danach. All meine Projekte hier auf Telegram basieren im Grunde auf diesem einen einfachen Satz.

Es ist erstaunlich, welche Kraft im Geben liegt, gerade in Zeiten, in denen wir uns selbst verloren oder schwach fühlen. Indem wir uns dem Leid und den Bedürfnissen anderer zuwenden, schaffen wir es oft, einen Schritt aus unserer eigenen Dunkelheit zu treten. Denn selbst in unseren schwächsten Momenten können wir eine Quelle der Stärke für andere sein.

Es muss nicht viel sein – manchmal genügt ein offenes Ohr, ein Lächeln oder eine kleine Geste der Freundlichkeit. Gerade diese scheinbar unscheinbaren Taten können den größten Unterschied machen und das Licht in einem anderen Leben entzünden. Oder anders ausgedrückt: Wenn wir das, was wir gut können, anderen schenken – insbesondere denen, die es gerade am dringendsten brauchen – wird das Leben für uns alle ein wenig leichter. Denn jeder trägt sein eigenes Päckchen, und oft hilft es, sich gegenseitig zu stützen.

Die Ablenkung vom eigenen Kummer, das Loslassen der Sorgen, oder die neue, klarere Perspektive – all das sind Geschenke, die wir empfangen, indem wir geben. Und manchmal, ohne dass wir es erwarten, kehrt diese ausgesäte Güte zu uns zurück, wie ein Lichtstrahl, der unsere eigene Dunkelheit durchbricht.

Manchmal ist die Hand, die man reicht, auch die, die einen hält.👩‍❤️‍💋‍👨

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🫥🫥MÆrBlick🔎
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