⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_اول)

✳ #قوانین در جای خودش بسیار #مفیدند. 👍

⬅ اگر نمی دانستیم کجای جاده رانندگی کنیم و با چه سرعتی برانیم، چه میزان مسافر و بار حمل کنیم دچار مشکل می شدیم.

✅ قوانین از طرف دیگر می توانند #مشکل_زا شوند؛ ‼ اگر ما سفت و محکم به آنها بچسبیم این کار می تواند ما را به انسانی #خشک و #انعطاف_ناپذیر 💀 تبدیل کند و زندگی ای به دور از عواطف و هیجانات برایمان رقم بزند. 👽❌

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_دوم )

❎ ما خیلی اوقات جای #ارزش ها را در زندگی خود به #قوانین داده ایم.

✳ #ارزش ها در مورد باز بودن قلب ها و انجام امور #معنادار است.

✅ بنا بر این به شما احساس #سبکی ☺، باز بودن و انبساط خاطر 😊 می دهد.

⬅ کلماتی مثل خواستن، انتخاب کردن، آرزو، اهمیت، معنا داری از ارزش ها صحبت می کنند.

❎ #قوانین احساس #سنگینی و #سرباری دارندکه #اجبار و انجام وظیفه را به همراه خود دارند.
⛔ کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال هوای قانون دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96 و 97
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قطب_نما های #زندگی

✳ #ارزش ها مثل قطب نما، جهت را به شما نشان می دهند.

👁 نگاه کردن جهت های مختلف قطب نما شما را به سفر نمی برد اما می تواند به شما جهت بدهد و در یافتن جهتی که می خواهید یاریتان کند.
🏃‍♀️ برای رفتن به سفر باید #حرکت هم داشته باشید.

🛎 بنا بر این همان قدر که مشخص کردن ارزش ها مهم است، #عمل به آنها است که تغییر مثبتی را در پی خواهد داشت.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 99
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #بستنی_عاشقانه 🍦❤

✳ #ارزش_ها امور درست یا غلط نیستند.

✅ #ارزش_ها مثل #بستنی 🍹هستند.

⬅ یک نفر وانیلی 🍦دوست دارد؛ فرد دیگر شکلاتی🍨و شخصی هم شاتوتی.🍧

❗ علاقمندی به طعم موز🍌 نیاز به توجیه و توضیح و دفاع ندارد.

✔ #ارزش درست و غلط وجود ندارد اما مواردی هستند که برای زندگی معنادار و صمیمی، ضروری هستند.

👌#پذیرش، #مهربانی، #توجه و #مراقبت، #انصاف، #امانت_داری و #اعتماد از آن جمله اند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 اگر همسرتان #مایل باشد
یک عمل 5⃣ قدمی را آغاز کنید

قدم 1⃣؛ #نامه ای ✉بنویسید که سه بخش زیر🔽 در آن باشد: 💌
⬅ #افکار و #احساسات و #خاطراتی که به آنها چسبیده ام ❗
چسبیدن به این موارد چه آسیب هایی را به رابطه ما وارد کرده است ❓
می خواهم #روابط_زناشویی را بر اساس چه #ارزش هایی بنا نهم❓

قدم 2⃣؛ هر یک در پایان نامه پیمانی بنویسید که اجازه می دهید این افکار بیایند و بروند بدون آنکه به آنها بچسبید.✔

قدم 3⃣؛ مکان مناسبی را بیابید و نامه هایتان را برای هم بخوانید. 🗣
وقتی یکی نامه را می خواند دیگری با حضور ذهن و #مهربانی ❤ و #شفقت به آن گوش دهد.👂

قدم 4⃣؛ یک عمل سمبلیک انجام دهید که نشان از #شروع_مجدد داشته باشد. 🔆
⬅ مثلا نامه را بسوزانید 🔥و خاکستر آن را بپاشید.

قدم 5⃣؛ کاری کنید که#وصال_عاشقانه صورت گیرد.
⬅مثلا بوسیدن😘، بغل کردن😍 یا بیرون رفتن برای ناهار🍔🍕

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 319 و 320
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

عمل عاشقانه ص319 و 320

✅ بدون #هدفِ روشنِ فردی عملا غیر ممکن است که بتوان آینده‌ای بهتر را تصور کرد.
🌷هنگامی که تصویری از آیندهٔ مطلوب در ذهن شما جا می گیرد؛ قدم بعدی، تعیینِ #ارزش هایی است که شما را در پیگیری هدفتان راهنمایی می کند.

🍃 هدف و ارزش هایتان هویتِ رهبری شما را تعریف می کنند و به شما انرژی می بخشند تا راهتان را ادامه دهید. شما نیز همانند معماران که پیش از ساخت ساختمان ، نقشه های آن را می کشند ؛ باید هویتِ رهبری خود را از پیش طراحی کنید.👌

👤 راجیو پشاواریا

@bazjost
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 وجود #تیم چه #امکانات و #فرصت هایی را فراهم می کند؟(قسمت دوم)

✔ #قدر و #ارزش_کار؛
👈 اهمیت کار در مشارکتی است که برای رسیدن به اهداف سازمانی یا جامعه بزرگتر صورت می گیرد.

✔ #فرصت_های_یادگیری؛
👈 موقعیت هایی را برای اعضای تیم فراهم می کند تا مهارت ها و دانش خویش را گسترش دهند.

✔ #توسعه_امکانات_کاری؛
کار همواره می تواند با ایجاد چالش های بیشتر برای اعضا و برانگیختن حس مسئولیت پذیری و یادگیری مهارت های تازه توسعه یابد.

✔ #استقلال؛
👈 میزان آزادی که تیم ها نسبت به چگونگی انجام کارشان دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #کار_تیمی_اثربخش
📘#نام_اصلی: #Practical_lessons_from_organizational_research
✍️ اثر: #مایکل_وست
👌 ترجمه: #فهیمه_حبشی_زاده
📖 صفحه: 46
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

https://www.instagram.com/p/BqsI3OOApaz/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1twocym7eu1ki
🆔 @sayehsokhan

✍️ ما هر روز زندگی‌مان را بررسی نمی‌کنیم. بعضی از شادترین لحظات‌مان هنگامی اتفاق می‌افتد که به هیچ‌وجه در حال‌وهوای بررسی چیزی نیستیم. به فرزندتان نگاه می‌کنید، از قله یک کوه به اطراف نظر می‌دوزید، به اتومبیل نوتان نگاه می‌کنید، و یا از چیزی بیشترین لذت را می‌برید و با خود فکر می‌کنید: بیش از این هیچ‌چیز نمی‌خواهم، یا اصلا به چیزی فکر نمی‌کنید و فقط لذت می‌برید.

📕 #ارزش_چیزها
👤 #جین_کازز

@Existentialistt
🆔 @SayehSokhan

#ارتباط_موثر

💠در ارتباط صمیمانه مان به پیام هایی که با رفتار های خود به طرف مقابل می دهیم توجه کنیم.

⁉️چه قدر در این ارتباط احساس دوست داشتنی بودن، با #ارزش بودن و #پذیرفته شدن را به "او" منتقل می کنیم؟

💠وقتی فردی در رابطه ای احساس #ناامنی و طرد شدن می کند بیش از هر چیزی به صمیمیت و پذیرفته شدن نیاز دارد.

💠این احساس بیش از پیش هر فردی را عصبانی و #خشمگین می کند و اغلب فرد به جای ابراز سازگارانه و بیان احساس خود، طرف مقابل را در جایگاهی قرار می دهد که قادر به پاسخگویی به نیاز های او نیست و حتی ناکام کننده تر هم می شود!

💠#خشم اگر #سازگارانه باشد سازنده است.
ابراز سازگارانه خشم با سرزنش، تحقیر و تهدید طرف مقابل همراه نیست.
ما می توانیم در مورد احساسات و نیاز های خود (حتی عصبانیت خود) ساعت ها صحبت کنیم. بگوییم که چه قدر عصبانی هستیم و این هیجان را چگونه تجربه می کنیم.
همه این ها می تواند اتفاق بیافتد بدون این که طرف مقابل ما احساس مورد حمله قرار گرفتن و یا آسیب دیدن کند.

❇️این گونه به طرف مقابل این امکان را می دهیم که به جای فرو رفتن در لاک دفاعی، همدلانه به گفته های ما گوش دهد و در راستای نیاز های ما (پذیرش، نزدیکی، صمیمیت، ارزشمندی و...)گام بردارد.

@Setare_Mehr

🆔 @sayehsokhan

⁠⁣💂🏻‍♀️ آشنایی با جنگجوی آگاه

💪این کتاب برای کمک به قوی تر شدن شما و پرورش مهارت هایی طراحی شده است که آن را مهارت های جنگجوی آگاه می نامیم.

👈 مسلما منظورم کسی نیست که دیوانه وار به سمت میدان نبرد می رود و خود را به دل سپاهیان دشمن می زند یا کسی که با خشونت و بدون فکر عمل می کند یا کسی که همانند یک بیمار روانی خونسرد و بی خیال است.

آگاه به معنای توجه کردن با آگاهی و از روی کنجکاوی است؛🥇

و جنگجویی یعنی عملکردی پر انرژی و شجاعانه همراه با پیروی از #ارزش ها.🥈

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان

✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 33
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#ارزش_ها همچون قاره های متفاوت روی گوی کرهٔ زمین هستند، صرف نظر از اینکه چقدر این گوی را به سرعت بچرخانید نمی توانید همزمان تمام قاره ها را با هم ببینید. به همین شکل در هر لحظه برخی ارزش ها آشکارتر از بقیه اند. ارزش هایی که ما بر اساس آنها عمل نمی کنیم ناپدید نشده اند (قاره هایی که در آن سمت گوی قرار دارند)، فقط در آن لحظهٔ خاص اولویتِ ما نبوده اند.

اهمیت نسبی ای که ما برای ارزش ها قائلیم در طول زندگی تغییر می کنند.

#دکتر_راس_هریس
#شکاف_اعتماد_به_نفس #اکت_پرسشها_و_پاسخها
#سحر_محمدی

✅ Channel: @happinessnet

#ارزش_یک_مادر

این پرنده کوچک و بیگناه از تخمهایش در برابر ماشین کمباین دفاع میکند.
🆔 @Sayehsokhan

🦠کرونا و راهبردهای روانشناختی(قسمت دوم)


🔻توصیه های پروفسور #استیون_هیز مبدع روش درمانی اکت(ACT)

♻️مترجم: #احمد_رضا_قدسی (مشاور و رواندرمانگر)
تاریخ انتشار : ۲۷ مارچ ۲۰۲۰ // ۸ فروردین ۱۳۹۹
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅


۳. در آنچه که اینجا و اکنون اهمیت دارد حضور پیدا کنید.(بودن در لحظه)

با شروع یک آسیب، توجه خود را به آنچه در لحظه حاضر مهم است هدایت کنید. اجازه دهید شایعات و نگرانی‌ها عبور کنند و در عوض تمرکز خود را گسترش دهید. به خودتان یادآور باشید که تو اینجایی، تو زنده ای و این لحظات زندگی توست.


۴. در ارتباط خود با دیگران هوشیار باشید.

زمانی را به یاد آورید که کسی چشم به چشمان شما دوخته و با واژه‌ی" عزیزم " صدایتان کرده است. در آن لحظه مغز شما با آزادسازی هورمون‌های طبیعی به آن واکنش نشان داده و لحظه خاصی را تجربه کرده‌اید.

چنین لحظاتی یا شبیه آن، یادآور پیوستن اعضای جامعه به انسانیت و مهربانیست. ما به آن لحظه های عشق و ارتباط بیش از هر زمان دیگری نیاز داریم. سر خود را تعظیم نکنید و چشمان خود را درون آسیبی که در معرض آن هستید ببندید،طوری که مثلا مخفی کردن باعث بهتر شدن آن خواهد شد؛ سر خود را کاملا بالا بیاورید، چشمان خود را باز کنید و با دیگران در ارتباط باشید.

شما می‌توانید این کار را انجام دهید حتی هنگام رویارویی با مشکلات و حتی در حالی که فاصله مکانی وجود دارد. چشم در چشم عزیزانتان. به یاد داشته باشید، هم اکنون همه ما یکی هستیم.



۵. بهترین خود را انتخاب کنید.

به شخصی فکر کنید که ممکن است در میان آسیب برای شما بهترین راه حل باشد. اگر قادر باشید هر کسی را انتخاب کنید، آن فرد چه کسی خواهد بود؟ این کار را به روشی کاملاً منطقی انجام ندهید - بگذارید احساسات شما نیز با شما صحبت کند، سپس انتخاب کنید.

پس از انتخاب ، به آن شخص بیشتر فکر کنید. حدس من این است که شما کسی را انتخاب کردید که آن فرد دارای ارزشهایی است که همواره برای شما مورد تحسین بوده است. اگر قرار بود درجات مختلف از ارزشها را به قلب خود راه دهید، چه کاری می‌توانید انجام دهید تا با این موقعیت آسیب‌زایی که درون آن هستید متفاوت برخورد کنید؟ نامه تشکر؟ تماس تلفنی با یک دوست عزیز؟ کمک به دیگرانی که در موقعیت مشابه شما هستند؟


۶. به دنبال آن بروید.

قلب شما فقط یک نقشه راه از ارزشها به شما داده است. اکنون زمان آن رسیده است که آن را عملی کنید. ارزش‌ها مانند یک نیروی قوی هستند، به این معنی که آنها به شما فشار می‌آورند تا بتوانید قدم به جلو حرکت کنید.

تلنگری که یک آسیب به شما می‌زند نشانه‌هایی از عشق و مراقبت است. به جای بی‌تفاوتی در مسیر به شما کمک می کند تا با روشی بسیار سالم‌تر با دوره‌ی آسیب مقابله کنید؛
آن نامه را بنویسید، آن تماس را برقرار کنید یا به دیگران کمک کنید تا با موقعیت مشابه مقابله کنند. هر مقصدی که قلب شما برای شما ترسیم کرده است دنباله رو باشید.


و در آخر؛
همگی ما با هم مسیری را شروع کرده‌ایم که ممکن است یک سفر چند ماهه در سراسر جهان باشد و خیلی از افراد به COVID-19 مبتلا شوند. این شش مهارت به شما قدرت می‌دهد تا با وجود این بیماری همه‌گیر، برای سفر زندگیتان آماده‌تر باشید.

#روان_شناسی #روان_درمانی #کرونا #رنج #معنا #پذیرش #مایند_فولنس #ارزش #باور #امید #آگاهی #قرنطینه
#psychotherapy #hope #meaning #pain #psychology


@PositivePsychology
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣⁠⁣⁉ #ارزش ها دقیقا چه چیزی هستند؟

✳ #ارزش، میل نهفته در اعماق قلب برای چگونه عمل کردن در جایگاه انسان است؛

✅ کیفیتی است که می خواهید به اقدامات خود بیفزایید.

♻ ارزش ها با #اهداف تفاوت دارند؛ اهداف قابل دسترسی و دستیابی هستند و شما در نهایت می توانید در کنار آن علامتی به نشانۀ انجام شدن آن بزنید.

❇ برعکس اهداف، ارزش ها چیزی نیستند که بتوانیم به دست آوریم بلکه در تمام طول زندگی آنها را انجام می دهیم و پیگیرشان هستیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 196


🆔 @SayehSokhan

#برشی_از_کتاب
#عمل_عاشقانه

✍لطفا به پیج اینستاگرام ما مراجعه کنید و برامون بنویسید:

❓شما در رابطه با عزیزانتون (همسر،فرزندان) #ارزش_محور هستید یا #قانون_محور؟

👇👇👇👇👇👇
https://www.instagram.com/p/CEoWe70Aa3J/?igshid=l12pp3f16c1j

⁠⁣⁠⁣⁉ #ارزش ها دقیقا چه چیزی هستند؟

✳ #ارزش، میل نهفته در اعماق قلب برای چگونه عمل کردن در جایگاه انسان است؛

✅ کیفیتی است که می خواهید به اقدامات خود بیفزایید.

♻ ارزش ها با #اهداف تفاوت دارند؛ اهداف قابل دسترسی و دستیابی هستند و شما در نهایت می توانید در کنار آن علامتی به نشانۀ انجام شدن آن بزنید.

❇ برعکس اهداف، ارزش ها چیزی نیستند که بتوانیم به دست آوریم بلکه در تمام طول زندگی آنها را انجام می دهیم و پیگیرشان هستیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 196


🆔 @SayehSokhan

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

🟣پست مرتبط با #خانه_روابط_سالم را در اینستاگرام سایه‌سخن مشاهده فرمایید


👈👈👈مشاهده پست اینستاگرامی👉👉👉

🆔 @Sayehsokhan