⁠⁣💬 آدم ها با #اسب_احساس های خود چه می کنند؟( #قسمت_دوم )

✳ گاهی اوقات وقتی احساسات قوی ظاهر شوند، طوری شما را هدایت می کنند که انگار یک #روبات هستید بدون آگاهی و اراده.

⬅ به طور مثال اگر #خشم 😤در شما فوران کند، به آن اجازه می دهید به شما تنش وارد کند.
ممکن است بیرون بروید و در را محکم پشت سر خود ببندید.😡
اگر #حساس شوید ممکن است بدون هیچ دلیلی عصبانی شده 😠 و به تجسس همسرتان بپردازید 🤳 و به او تهمت ناروا وارد کنید. 😶

‼ اگر با این شیوه وارد زندگی شویم نتیجه ای جز #ندامت و #پشیمانی نخواهیم داشت.😓

🛎 اما چه کارهای دیگری می شود کرد؟

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 174 و 175
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 آدم ها با #اسب_احساس های خود چه می کنند؟( #قسمت_سوم )

✳ می توانیم با #احساساتمان از درِ #پذیرش برخورد کنیم.

❇ #پذیرش به این معنا نیست که آن احساس را دوست دارید یا آنرا #تایید می کنید بلکه اجازه می دهید آنها اینجا باشند و انرژی خود را صرف #جنگیدن یا #اجتناب از آن نمی کنید.

✅ وقتی از همه اتفاقاتی که در درون بدن و بیرون از شما در حال رخ دادن است #آگاهی 🤓دارید آن زمان می توانید بهتر #کنترل خود را به دست بگیرید.👍

🛎 در روش NAME یاد میگیرید که چگونه در 4⃣ قدم با احساساتتان روبرو شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 176 و 177
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_اول)

✳ #قوانین در جای خودش بسیار #مفیدند. 👍

⬅ اگر نمی دانستیم کجای جاده رانندگی کنیم و با چه سرعتی برانیم، چه میزان مسافر و بار حمل کنیم دچار مشکل می شدیم.

✅ قوانین از طرف دیگر می توانند #مشکل_زا شوند؛ ‼ اگر ما سفت و محکم به آنها بچسبیم این کار می تواند ما را به انسانی #خشک و #انعطاف_ناپذیر 💀 تبدیل کند و زندگی ای به دور از عواطف و هیجانات برایمان رقم بزند. 👽❌

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_دوم )

❎ ما خیلی اوقات جای #ارزش ها را در زندگی خود به #قوانین داده ایم.

✳ #ارزش ها در مورد باز بودن قلب ها و انجام امور #معنادار است.

✅ بنا بر این به شما احساس #سبکی ☺، باز بودن و انبساط خاطر 😊 می دهد.

⬅ کلماتی مثل خواستن، انتخاب کردن، آرزو، اهمیت، معنا داری از ارزش ها صحبت می کنند.

❎ #قوانین احساس #سنگینی و #سرباری دارندکه #اجبار و انجام وظیفه را به همراه خود دارند.
⛔ کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال هوای قانون دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96 و 97
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قطب_نما های #زندگی

✳ #ارزش ها مثل قطب نما، جهت را به شما نشان می دهند.

👁 نگاه کردن جهت های مختلف قطب نما شما را به سفر نمی برد اما می تواند به شما جهت بدهد و در یافتن جهتی که می خواهید یاریتان کند.
🏃‍♀️ برای رفتن به سفر باید #حرکت هم داشته باشید.

🛎 بنا بر این همان قدر که مشخص کردن ارزش ها مهم است، #عمل به آنها است که تغییر مثبتی را در پی خواهد داشت.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 99
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #بستنی_عاشقانه 🍦❤

✳ #ارزش_ها امور درست یا غلط نیستند.

✅ #ارزش_ها مثل #بستنی 🍹هستند.

⬅ یک نفر وانیلی 🍦دوست دارد؛ فرد دیگر شکلاتی🍨و شخصی هم شاتوتی.🍧

❗ علاقمندی به طعم موز🍌 نیاز به توجیه و توضیح و دفاع ندارد.

✔ #ارزش درست و غلط وجود ندارد اما مواردی هستند که برای زندگی معنادار و صمیمی، ضروری هستند.

👌#پذیرش، #مهربانی، #توجه و #مراقبت، #انصاف، #امانت_داری و #اعتماد از آن جمله اند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #فکرهای #دست_و_پاگیر!

✳ "خیلی دیر شده است. آسیب زیاد است. هرگز نمی توانیم آن را جبران و تعمیر کنیم.
او هرگز تغییر نخواهد کرد پس چرا خودم را به زحمت بیندازم." 🤔
❓❗آیا تا کنون فکرهای این چنینی داشته اید؟

⚠ بیشتر مردم از این فکر ها دارند. مخصوصا وقتی دچار #مشکل و #تنگنا می شوند.

❓ اما اگر خود را در اختیار این افکار قرار دهیم چه می شود؟

👍 اگر این افکار را رها کنیم چه اتفاقی برای ما پیش می آید؟

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 119
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 به میدان برگردید!

✳ موقعیت های ناخوشایند باعث ایجاد اضطراب😩 و خشم 😡و ناکامی 😑 می شوند.

❎ ممکن است در این مواقع از صحبت با همسر خود اجتناب کنید 😶 و به حرف های او گوش ندهید. 👎

⬅ ما به این کار ماندن در سرزمین امن و آسوده می گوییم.

❇ اما متاسفانه سرزمین امن آنقدر ها هم امن نیست.👻

⚠ هر چه بیشتر در آن بمانید بیشتر غرق می شوید و تنزل می یابید📉 و در زندگی دچار شکست می شوید.😫

🛎اگر به دنبال رشد خود و روابطتان هستید📈 باید به بسیاری از شرایط و موقعیت های چالشی وارد شوید 🛡🗡 و فضا و مکانی را برای احساسات ناخوشایند ناشی از این شرایط آماده کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 39 و 40
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #آشنایی با #دنیای_ذهن ❗

✳ #گذشته_دردناک 😫

❇در اینجا شما دنیایی از خاطرات تلخ را با خود دارید.

⬅ چیزهایی که در روابطتان مشکل ایجاد کرده است. میلیون ها اتفاق که همسرتان باعث شده به دردسر بیفتید؛ آزار و اذیت ببینید و حتا مایوس شوید.

⚠ بیشتر ما برای دسترسی به این افکار نیاز نیست خود را به زحمت بیاندازیم. تا دچار تنش شدیم #ذهن ما ویدئوی 📺 خود را روشن می کند و صدا را تا آخر می برد بالا.🎚

بیشتر ما به راحتی می نشینیم و این فیلم های کهنه را تماشا می کنیم.🎞 📽

🤔 اما آیا خوابیدن روی این خاطرات دردناک تا کنون برای #رابطه_زناشویی شما مفید بوده است؟ ❓

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 120
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #بدن ما #خانه ماست! در آن #آشغال نریزیم.🗑‼

✳ انسان ها در یک زمینه متخصص هستند.
آن هم پر کردن بدن با #مواد_مضر برای ایجاد #احساس_خوب در خود.

⬅ شکلات🍩، شیرینی🍰، نوشیدنی های الکلی🍺🥃🍷، ماری جوانا🚬، هروئین، 💉والیوم،💊 اکس، بستنی🍦 و چیز های دیگر.

🛎 این مواد در اجتناب از احساس های ناخوشایند 😖به صورت #کوتاه_مدت کمک می کنند اما در بلند مدت بلای جان، سلامت و رفاه ما خواهند شد. 👎

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 38
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #آلبوم_های_سرنوشت_ساز

✳ زوج ها وقتی پیش من می آیند در #تعارض و #تنش هستند.🔪⚔️

⬅ هر دو مشغول یافتن اشتباهات همدیگر اند.😡👈👉😠

😖هر دو چنان احساس آسیب و رنج می کنند که به احتمال زیاد خیلی از چیز هایی را که اوایل به یکدیگر متصلشان کرده فراموش کرده اند.

❓ #سوالات_خاطره_انگیز آنها را به یاد افکار و احساسات و #خاطرات_دلنشین می اندازد.😊😇
✅ به محض پاسخ دادن ریلکس و آرام می شوند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 68
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 اگر همسرتان #مایل باشد
یک عمل 5⃣ قدمی را آغاز کنید

قدم 1⃣؛ #نامه ای ✉بنویسید که سه بخش زیر🔽 در آن باشد: 💌
⬅ #افکار و #احساسات و #خاطراتی که به آنها چسبیده ام ❗
چسبیدن به این موارد چه آسیب هایی را به رابطه ما وارد کرده است ❓
می خواهم #روابط_زناشویی را بر اساس چه #ارزش هایی بنا نهم❓

قدم 2⃣؛ هر یک در پایان نامه پیمانی بنویسید که اجازه می دهید این افکار بیایند و بروند بدون آنکه به آنها بچسبید.✔

قدم 3⃣؛ مکان مناسبی را بیابید و نامه هایتان را برای هم بخوانید. 🗣
وقتی یکی نامه را می خواند دیگری با حضور ذهن و #مهربانی ❤ و #شفقت به آن گوش دهد.👂

قدم 4⃣؛ یک عمل سمبلیک انجام دهید که نشان از #شروع_مجدد داشته باشد. 🔆
⬅ مثلا نامه را بسوزانید 🔥و خاکستر آن را بپاشید.

قدم 5⃣؛ کاری کنید که#وصال_عاشقانه صورت گیرد.
⬅مثلا بوسیدن😘، بغل کردن😍 یا بیرون رفتن برای ناهار🍔🍕

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 319 و 320
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

عمل عاشقانه ص319 و 320

⁠⁣✳ متاسفانه وقتی همسری Connection را قطع می کند 👎 همسر او نیز تلافی می کند ❌و یک مارپله شیطانی شکل می گیرد.

⚠هر چقدر بیشتر از همسرتان بریده شوید و یا برعکس، صمیمیت و گرمی و محبت بیشتر از رابطه شما رخت می بندد.
تا جایی که فضای خالی زیادی در بینتان ایجاد خواهد کرد.

⬅سرزمینی مخروبه و خشک که زیستن در آن ممکن نیست.
#کنجکاوی می تواند به Connection کمک کند.

✅کنجکاوی یعنی علاقه و کشش و جلب شدن خالصانه و بی ریا به شخص دیگر.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 35
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣گرت هواست که معشوق نگسلد پیوند نگاه دار سر رشته تا نگه دارد

✳ مسلما نخستین گام برای ایجاد پیوند واقعی با دیگری، #توجه_کردن است. 😍

❇ برای #توجه_کردن نیازمند #نگرش خاصی هستیم.

👍نگرشی همراه با باز بودن، تعمق، کنجکاوی 😳، پذیرندگی 🤗 و درک.

👌 همان طور که قبلا هم گفتم توجه همراه با باز بودن و کنجکاوی، #ذهن_آگاهی نامیده می شود.

👈 وقتی با #ذهن_آگاهی در کنار کسی حضور داریم #احساس_ارزشمندی، تقدیر🙏 و نوازش موج می زند.

هر چه بیشتر از همسرتان بریده شوید گرمی و محبت ❤ از رابطه رخت می بندد.👎

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 32 تا 35
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 راه تو را می خواند . . .

✳ در یک کنفرانس با حضور 600 نفر پرسیدم چه کسی احساس بد را دوست دارد و هیچ کس دستش را بالا نیاورد.👍
عجیب نیست که انسان ها احساس های ناخوشایند را دوست ندارند و از آن اجتناب می کند.

❗ این موضوع طبیعی است اما #مشکل_زا نیز هست. ‼

❇ هر چه بیشتر روی #اجتناب از احساسات ناخوشایند تاکید کنیم، ممکن است بیشتر در #سراشیبی_سقوط بیفتیم.
🍔🍟🍕خوردن چیزهای متنوع و زیاد، پرت کردن حواس خود نمود هایی از #اجتناب هستند.

‼ #اجتناب خبر بدی برای #روابط است.
البته نه در حد متوسط و اعتدال.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 39 و 40
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 احساس خوبی نیست وقتی کسی از ما می بُرَد، فاصله می گیرد و سرد می شود.

👎وقتی آنچنان غرق افکار خود می شود که احساس می کنیم به علاقمند نیست.
😒وقتی خسته به نظر می رسد، رنجیده است و در حضور ما پریشان است.
😐 رفتارش احساس سربار بودن به ما می دهد.
😟 گویی مزاحمیم و برای او رنج آوریم و یک انسان بی ارزش هستیم.
❎ اگر ما هم بخواهیم تلافی کنیم رابطه تبدیل به یک بیابان می شود.

🤗 باز بودن می تواند کلید🗝مشکل باشد.
✔ باز بودن یعنی نداشتن حالت دفاعی بدون خصومت و بدون برنامه از پیش تعیین شده.
🛎به جای بستن دست ها و مشت کردن انگشت ها، 🤗 آغوش خود را باز کنیم و به او خوشامد بگوییم.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 34 و 35
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 تعریف #واکنش_پذیری با یک مثال

✳ باب با فرزند سه ساله اش بازی می کند🤗 و او را به هوا پرتاب می کند که ناگهان فرزندش دانیل رها شده و به زمین کوبیده می شود. 😫
سارا همسر باب به سرعت می آید و با دیدن صحنه به باب می گوید: "چقدر بی مسئولیتی"😠
همین طور که دانیل را بغل کرده و نوازش می کند سر باب داد می کشد.😤

❎ باب عصبانی با خشم 😡 به سارا می کوید:" سگ توله".👎 و از اتاق خارج می شود.
⬅ رفتار این زوج نمونه بارزی از واکنش پذیری است.
🛎 #واکنش_پذیری #رابطه را تخریب می کند.⛔

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 36
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #گام_به_گام تا #سپاسگزاری ( #قسمت_اول)

✳ هر روز به سه ویژگی همسرتان فکر کنید.🤔

⚠ لازم نیست کارهای بزرگی باشد، اما حداقل سه مورد را فهرست کنید. 📝
😄 طرز خندیدن
👁 شیوه توصیف اشیا
🚶شیوه قدم زدن او 🚶‍♀️
🗣 جمله ای که دیروز به شما گفت
👗لباسی که پوشیده بود و به چشم شما زیبا آمد 👔

✔ همه اینها می توانند یکی از آن موارد باشند. #ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 264
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #گام_به_گام تا #سپاسگزاری ( #قسمت_دوم )

✳ به این فکر کنید که #همسرتان چه چیز هایی را به زندگی شما #بخشیده است. 🤔

⚠ اگر خوب فکر کنید می توانید مواردی را پیدا کنید.📝
😷اگر همسرم در بستر مرگ بود از کدام ویژگی او باید تشکر می کردم؟ 🙏
☠️ اگر همسرم بمیرد چه چیز بیشتر از همه تنهایی را برای من سخت می کند؟😭
👜 اگر همسرم به سفری بی بازگشت برود، چه چیزهایی در زندگی نخواهم داشت؟☹️
#ادامه_دارد...


📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 264
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #گام_به_گام تا #سپاسگزاری ( #قسمت_سوم)

✳ در مورد اولین جلسه ملاقاتی که با همسرتان داشتید، فکر کنید: 🤔

😊 چه ویژگی های شخصیتی یا نقاط قوتی💪 داشت؟ 👌
🙅‍♂️ چه کاری کرد و چه چیزی گفت که برای شما جذاب بود؟ 🗣
👔👗 چگونه لباس پوشیده بود که شما دوست داشتید؟😍

✔ به احتمال زیاد همه آن ویژگی ها و نقاط قوت هنوز وجود دارد و شما فقط به آنها توجه نمی کنید. 👁

🛎 این ویژگی ها را لیست کنید.📝

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 264 و 265
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan